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<p>本期书籍《不原谅也没关系》：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmZju4gKKqgHoCvQzBJPG3KMfSCx.png"/></figure><p>本书（作者皮特·沃克）的核心在于帮助复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的受害者理解自己的情绪和行为模式，并给予他们疗愈的路径。前三章主要是为整个疗愈之旅打下理论基础和提供初步工具。</p><p>读书批注：</p><p>【觉察】：就是“对自己当下的状态保持清醒的认知”。比如，你能察觉到“我现在生气了”，而不是被怒气控制着直接发脾气。它是一种向内看的能力，是自我了解的起点。</p><p>【投射】：简单说就是“你是什么，就看到什么”。我们会不自觉地把自己内心的情绪、想法或特质（尤其是那些不愿承认的），投射到别人身上，认为是别人拥有这些特质。比如，你自己很焦虑，却觉得是对方在焦躁不安。它是一种向外看的无意识心理机制。</p><p>本期分享为个人视角下的读后感，并非专业解读。感兴趣的伙伴也可以去看一下原文书籍，在这里我们表达了一些自己对这本书的一些思考，如果你有不一样的观点或者其他想表达的，期待你的留言~我们一起探讨~</p><p>---</p><p>00:24 关于我怎么看到《不原谅也没关系》</p><p>02:01 “复原创伤” 什么是复原？</p><p>04:02 CPTSD的概念、如何产生、和PTSD的区别</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fvk-JXHAiy2lTKuxRL3e5Ry1la8C.png"/></figure><p>成因与症状：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtWVmDXN4SM6nnym0QRzES9Ce22T.png"/></figure><p>11:08 最普遍且不自知的“情感忽视”</p><p>常见五种症状：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmINGhUPK6H9YZTn_JQ_e89-zuJM.jpg"/></figure><p>19:51 症状1——情绪闪回</p><p>23:13 症状2——毒性羞耻感</p><p>27:27 症状3——自...