五月中旬，我和好朋友花椒、萝卜一起聊了聊他俩刚刚结束的伊犁旅行。时隔几个月，我甚至比当时还要更沉浸在他们对这趟旅程的生动描述里。回想起来，我从未如此细节地听朋友描述过一场旅行，这令我感到一种因别样的参与带来的别样的幸福。01:13 花椒和萝卜02:00 旅行目的地，跟团或自驾，攻略和分工？07:30 决定了，我们去伊犁小环线09:21 连夜开车，从乌鲁木齐到赛里木湖，开启环湖顺时针12:20 帆船中间，波光粼粼15:00 便利店邂逅挚爱牛板筋16:40 松树头和小步舞曲、徒步旅人aka萝卜下山20:11 伊宁六星街的美味烧烤店22:40 去往恰西森林公园，牛马吃草，雪山云杉30:40 库尔德宁的人生大盘鸡（特色老牌子拌面）和最好吃的酒店早餐33:53 库尔德宁的雪山、云杉和草原，我们观景和徒步37:30 经过特克斯湖，野餐的人们39:37 在没有红绿灯的特克斯县城，吃椒麻鸡和裤带烤肉面41:41 此行最深刻的记忆是，关于一只小猫咪48:20 在琼库什台和乌孙古道51:41 看日落、看星河54:00 日出，去往那拉提55:21 歹歹的巴扎创意新疆菜60:13 盘龙古道的这颗树，在小红书上挺火的61:51 伊宁的重庆风味烧烤嘉宾｜花椒、萝卜主播｜卅卅封面｜美丽赛湖歌单｜我们万岁-陈奕迅/eason and the duo band
日常在意过的一些小事，随手录制，攒攒就发。00:17 今夏心情写照和典型周末画像05:50 “不要小看基础款，比如吐司。”08:10 上周末，我主动加班了！12:25 “被动的人，太伤害我了。”19:13 为自己定制的阅读、收听与播放清单主播｜卅卅封面｜在咖啡店工作时喝的黄油啤酒冰美式歌单｜夏がそうさせた (夏天就这样)-never young beach
上个月底，邀请两位好朋友一起，记录下10天里各自的饮食明细，并让AI进行了简单分析。现在我们就坐下来聊一聊，大家的饮食习惯和我们共享的吃喝回忆。02:30 AI给出的三组词：节奏稳定型&外食模板派、 饮食感官玩家&随性体验派、口味冒险家&饮食生活派03:00 我们这十天的饮食情况10:25 取消工作日午饭之后18:33 记录饮食时的心情21:03 关于情绪性饮食的七个问题30:55 重复吃同样的食物？完全可以或绝对不能33:33 从水果展开的一段插曲45:20 从饮食到回忆的一串问题- 这十天里觉得最好吃的一顿饭- 最近很想去吃的一家店或某样食物- 饮食在你的生活中的重要程度占比- 未来想在饮食方面做出的调整- 我们仨一起吃过的最XXX的餐厅本期提到的餐厅成都：牛牛牛现切鲜牛肉烤串、普洱李妈妈厨房、山丛山云南菜、三旬湘厨、今说湘、皮马聊亚洲热炒店、无味饭店（节目口误）、Raya Eatery&Bar重庆：胖嘟嘟炒菜馆、锦瑟发财面贵阳：TripSmith饮食间连锁：寿司郎嘉宾｜温温、冉冉主播｜卅卅封面｜Raya的火炙鹅肝饭歌单｜味道-方大同/Zion.T/Crush
标题就是对本期节目主要内容的概括。从身体体检到医院检查，六月的每个周末卅卅几乎都在往医院跑，即使是个不算严重的问题，足迹也遍布到三家医院的门诊楼，结果暂时安全，过程虽然麻烦，但也只好看成是人生游戏中必须的锻炼。职场第一剑，肯定斩领导（开玩笑）。为了身心健康，我们也吐槽了一会儿最近工作中的小烦恼。刚聊完医院的事，我们呼吁，朋友们，负面情绪要抒发，请更多地关爱自己。以及，电商网站的年中购物节总算结束了，做了好些买锅功课，终于踩着点下单了心仪的锅，笔记分享如下。祝大家夏天顺利，别中暑啦。00:48 体检出甲状腺结节后的三个礼拜12:42 从线上到线下，这次跑医院的全过程17:13 从行动到心理，我们在如何应对身体检查这件事34:00 作为女性，体检时可能会遇到38:48 都长结节了，我要直接一点别内耗42:00 职场吐槽1：这项工作你们下周谁有空谁做吧46:38 职场吐槽2：保护自己不背锅真的很难51:45 职场吐槽3：事前不听劝，事后说你当时应该坚定自己的选择60:46 最近唯一的快乐：买了一个杯子一个锅68:26 最近爱喝的饮料：果子熟了的黑米决明子主播｜岑岑 卅卅封面｜医院无聊候诊中但有个很顺的号歌单｜Summer Situation-鈴木真海子/SIKK-O/STUTS
日常在意过的一些小事，随手录制，攒攒就发。00:48 选择的不是暂时，而是一种生活方式？05:08 解决搁置很久但有点刺挠的小问题07:19 人为什么需要那么多杯子啊？10:40 抓住让自己开心一会儿的机会16:05 微信聊天背景主播｜卅卅封面｜地铁邂逅可爱小女孩的毛绒小玩偶
岑卅久违的聊天，原本的录音时长有150多分钟，我们截取了前后中各一段来组成这期节目。必须承认的是，开始得一切如常，结束得有点突兀，因为节目之外，还有一些琐碎的、具体的，不那么适合放进播客的对话，当然，它们和你听到的内容同样地反映出，我们还将持续学习，如何敞开、如何表达、如何交谈。00:53 聊天中的“笑死”和“哈哈哈”04:44 关于笑点的高低09:20 一群人里总在活跃气氛的那个人17:01 聚会路上一直在想等下要说点什么20:50 我们的社交面孔23:34 我习惯通过别人来了解自己25:42 录这期播客前的一些内心独白主播｜岑岑 卅卅封面｜一张岑岑觉得好好笑但卅卅觉得不好笑的梗图
记录这件事，原来是我的兴趣所在。这期节目的内容，是我自己想做的十年记录回顾，同样也想分享给在这件事上和我或许有相似点或许截然不同的朋友们。当疲倦于用几个简单的字母来给自己下定义，或许可以花更多时间和精力去觉察、了解和探索——我，喜欢哪些改变，适合怎样的生活。这个过程或许迂回婉转，却令我感到无比自由和丰富。02:18 我为什么想做记录05:34 曾经使用过的记录工具回顾05:41 线下：手帐本、笔记本、月历、便签本、便利贴、软木板10:16 线上：Bear熊掌记、flomo浮墨笔记、滴答清单、水滴清单14:07 现在在用的记录型应用-手机自带组16:34 iPhone相簿/共享相簿20:09 备忘录、语音备忘录、日历、无边记、手记23:46 现在在用的记录型应用-下载软件组24:24 Pendo、Microsoft OneNote、石墨文档、微信29:55 2024年，我如何做日常记录33:37 我用OneNote来记录什么37:26 我用Pendo来记录什么38:53 使用备忘录和语音备忘录是我的生活习惯40:59 我的相册运转逻辑45:35 2025年，记录和生活都随便一点47:04 抛弃线下记录工具，用日历记录日程50:24 做这些记录到底有什么意义52:42 分享几篇具体的记录内容主播｜卅卅封面｜手机上的笔记应用文件夹歌单｜花-藤井風
决定来播客里分享一些让我有点在意的小事，随手录制，攒攒就发。02:10 谢谢、借过、慢吃、慢去07:57 分享和反馈11:58 不见面会陌生15:17 被指认情绪的不爽主播｜卅卅封面｜初二早上偶遇北京朝阳
花椒、温温和卅卅是三位即将步入人生30代的同龄女性，且正好处于单身、恋爱、已婚这三种不同的感情阶段。对于网上流传的婚前十问，我们的回答会有哪些相似和不同？想象和实际的差距都来自什么？现实生活远比列出的这十个问题复杂得多，我们的讨论也仍在朋友闲谈的范畴，不算深入。但思考本身，也是有必要的。因为答与不答，有些问题始终在那里。07:45 Q1. 要不要孩子？什么时候要？谁负责带？09:43 Q2. 买不买房子？什么时候买，要不要父母资助？10:35 Q3. 如果职业发展和家庭生活发生冲突，怎么办？处理原则是什么？14:18 Q4. 家务分工如何安排？如果遇到一方完成有困难如何协调？17:15 Q5. 家庭经济如何安排？AA的话遇到意外如何解决？20:57 Q6. 过年回谁家？双方父母和小家庭的关系是什么？24:06 Q7. 能否坦诚地说出各自的性需求？25:21 Q8. 各自最不能容忍的底线是什么？27:39 Q9. 发生矛盾和冲突的时候，吵架原则是什么？29:54 Q10. 我们各自不会为婚姻放弃的东西是什么？嘉宾｜温温 花椒主播｜卅卅封面｜来自Recraft
好久不见，让我们随便聊聊。01:20 年底，仍在进行中02:55 做了一整年的饮食记录05:58 今年ChatGPT对我真的很重要08:10 情绪、身体、离职、恢复15:45 共情、孤单、独处、担心20:00 我们关系中的在意、受伤、不完美27:15 养小猫的第三年，跟妈妈摊牌了32:35 和小鸟们的相处体会，偶遇一颗南洋杉36:10 新年关键词：色彩、自信45:00 我俩不约而同地剪了很像的发型主播｜岑岑 卅卅封面｜贴了一整年即将撤下的年历歌单｜Adventure-菊池桃子
00:20 to Holly04:33 to Grandpa08:03 to my friends主播｜卅卅封面｜日本暴风雪生啤歌单｜Concerto in D Minor (After Alessandro Marcello), BWV 974: II. Adagio-Alexandra Streliski/Johann Sebastian Bach
只言片语的更新。下期再见。主播｜岑岑 卅卅封面｜学校门口文具店买的小玩意儿歌单｜Edo-iwamizu歌单｜You're Gonna Be Ok-iwamizu
又一次和朋友的问答。在一起度过的中秋假期的尾声，认识二十年的佳佳和我，从一份有85个问题的列表里，挑出最想了解的一些来请对方回答。从这些基于日常又更具概括性的问题里，我们对彼此有了更多的确定和刷新，也被提醒着，我们可以更好地理解对方，理解友谊。01:49 能否描述一下你感到真正被人理解的瞬间？3:45 你通常如何做出决定？你认为最重要的因素是什么？4:54 不提任何技术产品，你最珍贵的物品是什么？5:26 你理想中的完美一天是什么样的？7:23 你何时觉得最像真实的自己？11:19 对你来说，说“我爱你”、“对不起”还是“我需要帮助”哪个更难？13:48 如果时间和金钱都不是问题，你会怎样度过你的人生？17:26 你认为友谊成功的关键是什么？20:13 你是如何知道是时候结束一段关系或友谊的？20:55 在友情中，你的哪些原则或条件是绝对不能妥协的？22:39 作为朋友，我该如何更好地为你提供支持？25:20 你会给我什么关于人际关系的建议？你父母的关系如何影响你的感情生活？28:45 你在父母身上看到了自己的哪些特质，又有哪些特质是你看不到的？33:28 在年底之前，你最想完成的一件事是什么？34:53 如果可以改变自己的一件事，你会选择什么，为什么？35:59 你觉得人们经常误解你的哪一点？39:30 你是否觉得自己已经找到了人生的目标？39:39 对你来说，真正重要的事情是什么？问题列表来源：嘉宾｜佳佳主播｜卅卅封面｜中秋假期某天我们在山里水边歌单｜伍佰 & China Blue - 泪桥
和相识二十年、同居两年、一起租住过三个房子的好朋友花椒聊聊天。距离上次去到对方在北京或重庆的家已经有大半年，今天和大家一起来云参观，看看各自家里的生长和变化。装载我们身体，也承载我们灵魂的居所，处处展现着个人独特而具体的生活方式，丰富着“你过着怎样的生活”这个宽泛的命题。另外，曾一起度过的日子，除了留存于记忆，也成为经久恒常的习惯，汇聚在如今的生活里，真好哇。02:15 花椒的快问快答 用三个词来形容你的家 在家里除了睡觉做得最多的事 按停留时长来排列家里的空间 你最喜欢的家里的一个角落 平时打扫卫生的频率 假设不出门，最长可以在家待多久 在家一天的日程 分享关于这个家的一个重点记忆06:06 卅卅的快问快答12:25 一起逛逛花椒的家34:54 一起逛逛卅卅的家47:00 我们对自己家的住后感50:25 花椒的畅想：有山有水有别墅，有个自己的房间55:50 卅卅的畅想：理想的两室一厅，我的家不需要太大嘉宾｜花椒主播｜卅卅封面｜花椒家百叶窗里的夕阳歌单｜爱-莫文蔚
如果有人问你，这个夏天过得怎么样，或许可以暂缓回答，毕竟此刻还正在夏天里。不过，这些日子散落的宝石，我们也捡起来放到口袋，想在这个时候，一颗一颗地跟你们展示和分享。祝你也积攒一些愉快瞬间，过个好夏天。02:56 在重庆：夏天来临前，卅卅热衷于去市集04:40 去遵义：五一小长假，去附近小城市转转（遵义豆花面）08:01 去成都：喜欢一个人去看演出09:13 岑的城市巡游：想去厦门却迫降福州12:35 在杭州：醋鱼不错，西湖人民好chill（杭州人民日报楼下&味道还不错的西湖醋鱼）（晚上用胶片拍的西湖）16:40 到南昌：你是不是好久没坐过绿皮火车了？23:50 在武汉：吃吃逛逛，原地复活（武汉江滩公园外的公路上）27:00 岑的城市巡游：划了一个很痛的句号29:26 送给小表妹的《所有女生要知道》31:21 岑的好物推荐：运动型洗衣液、薇诺娜的护肤品、全家便利店的柠檬苦瓜茶、新疆的馕36:16 卅的好物推荐：再度偶遇的风铃、宜家库邦小绿钟（和它的新伙伴克鲁贝手机支架）、宜家黑芝麻冰淇淋（似乎下架了）、罗森便利店的草莓瑞士卷、白象香菜面41:55 卅的重庆在地推荐：佐敦面包铺、刀锋书酒馆45:20 卅的上期回顾：《恋爱兄妹》（韩综）47:05 岑的近期在看：《对你的想象》（电影）、《头脑特工队2》（电影）、《狗阵》（电影）52:28 卅的近期在看：《泳者之心》（电影）、《机器人之梦》（电影）、《一天》（剧集）01:00:38 岑的近期在听：Tough-Quavo&Lana Del Rey01:01:01 卅的听歌方式：同一首歌的不同演唱版本被动-伍佰/伍佰&徐佳莹/伍佰&陈绮贞有一点动心-张信哲/张信哲&徐佳莹/张信哲&刘嘉玲/张信哲&李玟虚拟-陈粒/张信哲&陈楚生/Dizzy Dizzo&尚雯婕01:04:02 岑的近期最爱：兰花花儿-谭维维（歌手舞台版）01:06:10 我为什么不能把七八月视为我的暑假呢01:07:18 友好提醒：适度就好、量力而行主播｜卅卅 岑岑封面｜去年四月拍摄于成都歌单｜Tough - Quavo & Lana Del Rey
如果按照你的关注程度对衣、食、住、行这四项进行排序，你会怎么排？今天，卅卅来到自己身边非常关注穿搭的朋友温温的家里，参观一下她的衣橱。同时也聊聊作为普通女孩的我们，从小到大在穿搭方面的启蒙和发展，以及到人生二十代的后期，我们对于穿搭这件事又是怎样的态度。01:50 先来一组快问快答08:18 第一次有穿搭的概念，第一次自己买衣服14:04 温温的时尚启蒙杂志：《1626》18:13 大学阶段的穿搭探索22:19 持续至今的穿搭热情26:08 参观温温的衣柜：超简单的品类构成，70%的日常穿着率41:26 包包们：日常斜挎包、手提帆布包、出行背包45:30 鞋子们：凉鞋、拖鞋、单鞋、皮鞋、马丁靴、运动鞋、休闲鞋49:30 关于配饰和发型52:27 穿喜欢的衣服or穿适合的衣服or不太在意穿什么衣服57:50 温温的OOTD｜嘉宾温温｜主播卅卅｜封面温温出门溜达和拍照的一日穿搭｜歌单素芬儿，别走-施鑫文月/OSZ
本期节目分享了我们在日常生活中的耗电事项，和为了得到更好的休息与放松所做过的尝试。个人的经验，来源于对自己的体贴和观察。希望你也可以更加了解和关照自己，让我们一起吃好、睡好、心情好，真正感觉到放松～01:08 我们对于身体共同的感觉：精力不足、不会放松、睡觉不等于休息06:10 让岑岑觉得消耗的事：睡觉、与人交往、徒步爬山、喝酒、吃饭、和小猫的亲子互动变少17:15 让卅卅觉得消耗的事：经期、旅行住酒店、事倍功半时、接触不感兴趣的事和人21:10 为了更好地休息和放松我们曾做过的尝试 21:58 观察和感受你的身体23:52 我们的按摩体验25:25 回家后立刻洗澡吹头27:20 跟自己对话28:03 一些莫名其妙的行为30:00 让自己沉浸在一项爱好中30:37 减少内耗，勇敢喊停，游戏人生35:21 “现在我家的马桶特别干净”37:00 跳舞带给我大脑的放松39:00 我们的充电排行榜39:48 时间重置，写一个放松计划42:15 整理相册，清空删除44:05 去喜欢的书店看完一本小书44:55 两个小时的短约会46:34 做家务带来的舒畅47:14 一个人去KTV唱歌48:48 下班去跳舞，去一下班味儿｜主播岑岑 卅卅｜封面加了粘土滤镜效果的卅卅的雨靴｜歌单Under Pressure-Queen/David Bowie
这里是如约而来的季节系列，向春天问好。史铁生先生说，“整个春天，直至夏天，都是生命力独享风流的季节。长风沛雨，艳阳明月。那时田野被喜悦铺满，天地间充着生的豪情，风里梦里也全是不屈不挠的欲望。”有人望见春天的生机勃勃，也有人还浸在前段时候的余韵中。而我们，又度过了一些看似平凡却也微微闪烁的日子。觉察情绪的变化，和老友相聚，出门去踏青……春天大方地接纳着各种可能性，任我们行走活动，将寻常变得丰满。我总愿意相信春天，相信它一定到来，相信它值得期待，相信它拥有令人感知到幸福的魔力。02:21 在春天，不一定都是好感受03:54 岑岑终于如愿以偿打鼻钉了07:20 一年之计在于春，岑岑断舍离啦08:42 带小猫逛公园11:02 休闲爬小山，去寺庙求签（春天的歌乐山）14:42 养鸟日记开启（大胆飞到客厅的葱葱）17:37 去南京见朋友，有两只小猫的家（芝芝和啵啵）23:27 和朋友短暂同住的日子27:15 主持朋友的雨中婚礼31:40 平安就好34:20 舞蹈又带给岑岑新感受40:27 家附近地图拓展：图书馆和电影院41:50 好物推荐？不急先避一个雷42:52 岑的美食推荐：李山山的柑香肉桂奶茶、潮森源汕头鲜牛肉火锅店、潮味二师兄粉面铺（成都）46:40 省钱小妙招：叁省会员店48:15 卅的美食推荐：福斋点心（重庆）、刘长兴秧草蒸饺（南京）52:25 卅的好物推荐：拼图（1000片）、风铃（NatureMelody）57:00 卅的近期在看：《好久没做》、《婚姻生活》、《史密斯夫妇》（剧）58:29 岑的近期在看：《周处除三害》、《沙丘》、南北饭斗罗（up主）62:15 卅的近期在看：《那不勒斯四部曲》（小说）、《恋爱兄妹》（韩综）70:27 分享：传统习俗——立夏称人73:00 分享：今天是我出生的第一万天！｜主播岑岑 卅卅｜封面2024.2.22 卅卅朋友的雨中婚礼布景｜歌单怪天气- YELLOW黃宣/9m88
阳春三月，正值岑岑学舞一周年。这一年里虽然没有怎么努力地跳舞，但是感受颇深。从无到有，从不会到享受，从自我怀疑到自我坚定，每一次踏入舞蹈工作室都在塑造另一个崭新的自己。无论是冬季起水雾的镜子，夏日摇摆的电扇，还是足尖与地面的摩擦，律动中挥洒的每一滴汗，都好似在说，看吧，“舞蹈是灵魂的夏威夷”。我私心描绘它美好的一面，但舞蹈本身就是一件美好的事。因为所有的努力和坚持都会得到最好的回应。带着这样的感受和想法，邀请到了两位朋友和我一起完成了这期特别的节目。第一位朋友是我学舞过程中认识的一位好朋友，热爱街舞，享受生活的美女码农，慧雲。另一位朋友，来自成都的资深街舞老师，国内知名的hiphop dancer，顺 crew队长，以及THMR服装品牌主理人NICE赖俊成。在交流之中，我对街舞也有了更好的认识和更多的想法，希望这期节目也能给热爱舞蹈的朋友们一些启发。最后Peace&Love! Keep real and keep going!02:40 NICE老师反向操作的学舞经历，只为从心而走寻找自由的感觉。08:04NICE老师辗转于各行各业，从接触到放弃再到最后坚定选择舞蹈。36:36 当舞蹈老师之后，舞蹈的兴趣和热爱有没有被磨灭？40:55 学街舞有没有最佳的年龄？45:40 初学者如何选择适合自己的舞种？怎么选择或找到自己喜欢的风格？48:50 学完舞蹈后私下应该怎么练习？练习些什么？58:08 什么是律动？如何提升律动和舞感？60:30 对上班族学跳舞的建议？61:42 怎么看待老师和学生的关系，比如一直跟自己的学生换老师了，如果还是和自己关系不好的老师，会介意吗？63:04 跳街舞怎么穿？66:37 跳街舞前后的改变。68:07 舞蹈带给了你什么？72:56 街舞这种小众潮流文化是如何引发全国舞蹈热潮的？75:46 对舞蹈感兴趣或者准备学跳舞但是迟迟没有行动的朋友们想说......｜主播岑岑｜嘉宾NICE赖俊成&慧雲｜封面NICE赖俊成battle现场｜歌单Disco Inferno——50 CentBrown Sugar——D’AngeloP.I.M.P——50 CentC.R.E.A.M——Wu-Tang Clan
前几天夜里睡不着，点开手机的语音备忘录，听了一遍快两年前的这条录音。那是2022年的5月，接受着某种控制的我也失去了某种控制。同住的朋友离京，让我得以体会何为独处。居家的时候占大多数，这一天是少有的出门放风的日子。在朝阳公园里，我一边想畅快倾吐关于生活的纷杂心绪，一边又忍不住被眼前真实的人、动物、花草树木所吸引。记得录音时的心情很沉闷。但现在再听，却能感到里面透露的一些积极，总还是希望生活变好的。在这21个月中，有变化持续发生在我身上，对于生活的感受和那时也不尽相同，可我很高兴，听到来自过去的声音，感受她传递着的情绪。03:03 最近这一年的生活04:04 有没有更加了解自己05:40 步行中07:30 日常是吃饭睡觉自然醒08:53 欣赏拍婚纱照的人中10:55 组成我的快乐生活和舒适心态的关键词（11:06 计划感 14:18 掌控感 15:23 新鲜感）17:26 看地图&回微信中20:36 你要怎么过一天，睡前才不会有遗憾｜主播卅卅｜封面祝福这片草坪上的五对新人｜歌单Concerto in D Minor (After Alessandro Marcello), BWV 974: II. Adagio-Alexandra Streliski / Johann Sebastian Bach
新年好。2024，我们开启了新的季度系列！每一季如约前来，分享最近生活中可圈可点的方方和面面。在川渝地区不算太冷的冬天，我们的日常是由下面这些人、事、物撑起来的。季节周而复始，也常过常新。我们的确还遵循着某些旧例，回望又察觉到有改变悄然发生。不拘泥，让一切随心。祝福新年，祝福冬天。01:48 跨年那天没出门，我们在群里分享各自的开心事09:39 无比热闹的朋友圈里，卅卅最喜欢的一段话12:03 新年翻篇：和错误的人分开，认识新的朋友16:26 小红书博主🐟嘟嘟，令我惊艳的烹饪技能20:10 看综艺时注意到的一个焖面小技巧21:31 去逛菜市场，买春卷、吃柑橘26:00 岑岑又去剪短了头发27:20 crush淡去，成为一起吃火锅和愉快聊天的朋友28:40 带俊俊看病，喂它吃药被抓伤34:08 妈妈这趟早班机真是太费女儿了38:48 给长辈一些力所能及的帮助44:15 岑的心头好物01：刮毛器、沐浴油、精华油、唇膜47:52 尝试烧制玻璃作品50:35 岑的心头好物02：日历、24小时记录本51:00 卅的心头好物：月历、保温杯、踢脚线取暖器、牛奶绒四件套59:43 近期在看电影：《迪士尼动画筑梦100年》、《过往人生》；《年会不能停》01:05:26 近期在看剧综：《我与沃尔特男孩的生活》；《独活女子的推荐》、《花儿与少年·丝路季》01:13:45 近期在看的书：《明亮的夜晚》、《别再问我什么是嘻哈》；《繁花》、《花朵小史》、《你是你吃出来的》01:20:40 卅的小红书使用心得01:21:27 关于宜家的产品命名｜主播岑岑 卅卅｜封面1月1号，在成都新山书屋看到的留言｜歌单银河-大象体操
大家12月好。这期节目，我们各自用一封信来和2023年说再见。如果要给明年此时的自己写信，你想说点什么？是回顾这一年的重要时刻和感受，还是有对下一年生活的期待与好奇？因为就在不久后，就在不远处，或许很多事情都会显得更加清晰和具体。一个月前，和朋友们共同度过了跨越小雪和感恩节的一晚。零点过后，我们聊起今年的感受和体悟。2023年让你印象最深刻的/对你来说最重要的/或是你的改变是什么？如果要讲讲这一年的得与失，你有什么想和大家分享？所有的欢笑与哽咽，在温暖的客厅里。敬一切真心的时刻。祝你新年快乐。｜主播岑岑 卅卅｜嘉宾成都朋友好说话群成员｜封面2023年12月聚会干杯｜歌单Wither-Frank OceanDaydream in Blue- I MonsterWhite Christmas-Mason Embry TrioBesame Mucho-小野リサJ'ai deux amours-Chantal Chamberland
嘉宾星星又来了！这周我们来做一组更长的问答题，里面有涉及人生、自我、关系、习惯、观点、设想的45道题目。回答可以很精简，也可以自由展开。通过它们，你或许会对旁边的人有更多的了解。就我自己而言，几年前的回答也和现在有很多不一样的地方，反映着我在不同阶段对世界的看法和体悟。ps.题目大多来源于网络，根据个人喜好有删减和增加。如果你有特别想向ta了解的问题，也不妨趁此机会加在问题列表中。01:25 Q1.如果可以跟世上任何人共进晚餐， 你会选择谁？01:55 Q2.你会想出名吗？ 以什么样方式出名呢？02:35 Q3.你心中最完美的一天是做哪些事呢？04:46 Q4. 如果你可以活到90岁， 并能在30岁过后让体态或大脑一直保持30岁的状态到死， 你会选保持体态还是大脑呢？05:19 Q5.你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？05:53 Q6.举出3个你与你对面这位的共同点。07:15 Q7.你人生中最感激什么？07:50 Q8.如果你能改变你是怎么被抚育成人的， 你会想改变什么？08:22 Q9.用四分钟跟你对面这位分享你的一生， 越详细越好。10:33 Q10.如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力， 你希望是什么能力？11:01 Q11.如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己、你的人生、你的未来或任何事情， 你会想知道什么？12:00 Q12.你有已经梦想了很久，想做的事情吗？ 你为什么还没去做？12:40 Q13.你人生中最大的成就是什么？13:20 Q14.一段友情中你最珍视的是什么？13:35 Q15.你最珍贵的一段回忆是什么？14:45 Q16.你最糟糕的一段回忆是什么？15:55 Q17.如果你知道你会在一年后突然死去， 你会想改变任何你现在的生活方式吗？ 为什么？17:08 Q18.友情对你来说代表什么？17:57 Q19.爱与喜欢在你的人生中有着什么样的地位？19:15 Q20.轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质？20:25 Q21.你的家庭亲密温暖吗？ 你觉得你的童年有比别人幸福点吗？21:00 Q22.你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢？21:33 Q23.用"我们"做主语造三个肯定句， 比如"我们都在这个房间里"。22:19 Q24.完成以下句子"我希望我有一个人能与ta分享……"22:57 Q25.如果你会跟你对面的人变成亲密好友， 分享一下你觉得对方必需得知道的事情。23:45 Q26.告诉你对面的人你喜欢ta什么。老实回答， 说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。24:10 Q27.与你对面的人分享人生中很尴尬的一刻。26:00 Q28.你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？28:50 Q29.有什么人事物是太严重， 不能随便开玩笑的？29:30 Q30.如果你将在今晚死去， 没有任何再与他人交流的机会， 你最后悔没有把什么事情跟别人说？30:38 Q31.你的家着火了， 里面有你所拥有的一切事物。 在救出你爱的人、你的宠物后， 你还有时间最后再冲回去一趟拯救最后一样任何东西， 你会救出什么？ 为什么？31:45 Q32.你家庭中的所有人里， 谁的死会让你最难受？ 为什么？32:10 Q33.问你旁边的人一个问题。32:53 Q34.分享一个你私人的问题， 并向你对面的人询问ta会怎么处理。 之后再请ta回答， 对于你选这个问题， ta有什么看法？34:34 Q35.跟你对面的人说一些你从来没有跟ta说过的话。35:00 Q36.假设让你过一年幸福无比的生活，但是事后什么都记不得，请问你愿意接受吗？35:23 Q37.当一个朋友使你失望时，你会原谅他吗？35:36 Q38.你认为再过一百年，世界会变成一个更好的还是更坏的地方？35:46 Q39.你最难以改变的习惯是什么？你曾试图去改变吗？36:14 Q40.你最想收到的礼物是什么？36:30 Q41.尽管其他人反对，我自己还是坚持己见在做的事情有哪些？37:08 Q42.如果能够搭乘时光机回到过去，进而改变过去的话，你要回到何时何地改变什么？38:15 Q43.让你觉得活着真好的事物有哪些？39:09 Q44.你是如何消除压力的？39:42 Q45.下个月你想达成的3件事情，或者你最期待的3件事情。｜迟到成性的星星的朋友圈｜主播卅卅｜嘉宾星星｜封面星星的2022年终迟到报告朋友圈配图｜歌单二十六岁的草木-凯桑
说不清从什么时候开始，渐渐爱上秋天。本期节目，我们不写伤春悲秋小作文，也没有多愁善感的回忆片段。在这个风轻云淡的午后，一起聊聊那些适合秋季进行的休闲放松活动。这里的秋天不长也不短。希望你也感受到，像窝在被子里的舒服。01:50 秋日活动1：逛公园，划船聊天，喝茶打牌05:53 秋日活动2：摄影扫街，捕捉秋天07:37 秋日活动3：拍对比照，朝阳公园的飞车俯拍09:43 秋日活动4：应季食物们——糖炒栗子烤红薯、冰奶茶冰淇淋、汤锅砂锅和火锅13:20 秋日活动5：在家水培豌豆尖15:40 秋日活动6：换季整理17:20 秋日活动7：过冬准备20:40 惯例环节前的crush ending22:05 惯例环节：冰板栗、茉柑橘（成都甜品店）、NiNiNi Dessert Kitchen（北京甜品店）｜主播岑岑 卅卅｜封面去年秋天的北京街景一角｜歌单白日梦-红白色乐队｜相关图片👆 卅：水培豌豆尖被吃掉全过程👆 卅：北京朝阳公园的飞椅俯拍👆 岑：昨年秋天第一次见朋友20的晚上👆 岑：秋日难得的晴天 和偶遇的修猫共度惬意下午👆 岑：红的 橙的 黄的…看着暖暖的👆 岑：和俊俊一起的第一个秋天的第一张合影
标题只写了本期节目内容的一半。本着先抑后扬的原则，前半段我们先聊了聊各自的“至暗时刻”。这些时刻大多来自于社交关系中和他人相处时的具体经历，或尴尬，或羞赧，或无措，或伤感。内心隐秘的感受往往也有迹可循，在我们看来，了解此时的自己会“暗”在哪里，也是极其重要的事。“至暗时刻”尚需打个引号，美好的事却不容置疑地出现。回想发生在自己身上的美好的事，本身也是一种美好。美好的事可不可以发生在我身上？可以。不光可以，我们还能去创造。03:09 岑岑的至暗时刻1：我不要葱花04:00 岑岑的至暗时刻2：“我吃饱了”05:40 卅卅的至暗时刻a：我这个人不喜欢等待06:35 岑岑的至暗时刻3：吃火锅时浅色衣服溅上了油07:53 岑岑的至暗时刻4：面包沾酱的那一面掉到了地上08:40 卅卅的至暗时刻b：翻看过去自己写下的文字11:08 岑岑的至暗时刻5：聚会结束后独自回到家12:53 岑岑的至暗时刻6：提前定好的约会被迫取消13:56 卅卅的至暗时刻c：“你们自己商量谁留下吧”15:59 岑岑的至暗时刻7：所以呢所以呢？为什么为什么？18:11 岑岑的至暗时刻8：出门没有带耳机比裸奔还难受19:43 卅卅的至暗时刻d：最要好的同事离职了23:16 岑岑的至暗时刻9：真的很讨厌计划被打乱25:00 岑岑的至暗时刻10：真的不喜欢所谓的惊喜30:28 卅卅的至暗时刻e：忘记自己的私人群里还有同事在33:42 卅卅美好的事a：卅老师，一起听听海浪声35:30 岑岑美好的事1：情绪起伏很大的我被情绪稳定的ta安抚住35:55 卅卅美好的事b：和十年未见高中同学的重聚37:31 岑岑美好的事2：我的突发奇想，ta不会觉得奇怪还会一起参与39:19 卅卅美好的事c：阳光明媚的日子在有草坪的咖啡厅里看一下午小说40:22 岑岑美好的事3：朋友看到有意思的事情第一个分享给我41:29 卅卅美好的事d：三年的事情五公里就讲完了42:45 岑岑美好的事4：和朋友或恋人一起完成共同的心愿清单43:28 卅卅美好的事e：朋友把手机壁纸设成我们仨的合照手绘版45:06 岑岑美好的事5：ta知道并理解我需要有自己的个人空间46:02 卅卅美好的事f：还没下班吗？马上到。47:15 岑岑美好的事6：谈恋爱时对方帮忙吹头发48:38 岑岑美好的事7：约会时的默契穿搭，对方还喷了我喜欢的香水51:12 岑岑美好的事8：收到一份只属于我的礼物53:23 卅卅美好的事g：去朋友的新家，窗外有绿树｜主播岑岑 卅卅｜封面卅卅美好的事c中那家草坪咖啡厅，摄于一年前的今天｜歌单美好的事可不可以发生在我身上-康士坦的变化球
似乎总是在身体出现不适或生病时，我们才会格外关注它，才会觉得其他一切事情都没那么重要了，才会意识到“世界上没有比健康更好的财富，没有比内心快乐更大的快乐。”今天这期节目，岑岑和卅卅从最近身体受伤的经历开始聊起。在相继遭遇一些身体的损伤后，我们更加意识到健康有多么重要。除了偶发性的受伤之外，像脱发、过敏、腰痛这些看似没那么紧要的毛病，也都是身体发出的警告。只有保证身体的健康完备，我们才能按照个人意志自由地在这个世界上行走动作。接着，我们聊起自己最初对身体的意识，和后来的一些探索与尝试。改变发色、纹身、穿刺，这些行为对我们来说又意味着什么？当然，最后我们也都有一些想跟自己身体讲的话。归根到底，我们生活的第一要务就是好好对待自己的身体，保持健康和活力。希望大家也能够一直健健康康。0:18 不防晒的后果是真的会晒伤2:54 逆行的三轮车导致的意外摔伤7:35 我们最初对身体的认识和了解10:00 最在意身材的阶段，还没意识到对身体的伤害15:34 当我们的身体开始出现一些变化21:40 全身都要护？我们的身体护理历程25:43 从头说起，关于染发我们可有经验了28:09 卅卅新增的纹身计划30:20 岑岑更想尝试穿刺34:42 我们想对身体说的话38:10 岑岑的crush更新39:09 卅卅的好物推荐｜主播岑岑 卅卅｜封面徒步随拍｜歌单Be Alright-藤井風
录完节目后的第二天晚上，又看了一遍《瞬息全宇宙》。电影中，女儿对自己的母亲有着十分复杂的情绪，以至于催化出反派想终结掉每一个平行世界的母亲。在某个平行世界中，女儿说过这么一句话，“你为什么不去一个有更好的女儿的世界呢？”她在愤怒的同时，也在为自己无法成为母亲心目中那个优秀的女儿而难过。因此她想终结掉令她无比痛苦的母女关系，自救般地寻找着一条出路。我想到我的妈妈。她在某些方面算是一位开明的母亲，源源不断的爱，无微不至的照顾。但同时她也难以控制自己对我生活的干预和管教的欲望。“我是你妈，我怎么会害你呢！”“除了我，还有谁会对你这么好？会对你说这些话？”......在每一次争执中，她都会搬出这样的话来磨损我的情绪，消耗我与她之间的情感。在我因此感到无比痛苦的时候，也能察觉到她暗自表达的爱意，对我一些选择的支持和肯定，以及傲娇的理解和退让。于是，我们的母女关系就这样反复地互相伤害，再重新和解。我不知道怎么做才能改变这样一段母女关系。但我由衷希望，所有的母亲和女儿能够相互理解、包容、尊重，让比海更深的爱，不再针锋相对。0:25 从朋友的改变里，我看见了自己5:27 母亲们的控制欲，贯穿于女儿所有的成长阶段13:58 卅卅：我和我妈就不适合走那种亲密无间的母女关系路线16:05 岑岑：无论对错，每次和母亲争吵过后都是我先低头20:56 爱与痛，交织出和母亲复杂感情中的种种23:35 岑岑：我永远忘不了亲手推她进手术室的那种感觉31:10 在生育这件事上，我们的选择和态度39:27 大家的人生选择不尽相同，我们真心地尊重且祝福40:30 岑岑的crush update45:50 卅卅的安利时间｜主播岑岑 卅卅｜封面来自电影《瞬息全宇宙》｜歌单Girls Just Wanna Have Fun - Cyndi Lauper
年中，我们来聊聊最近生活状态的改变，以及和同在成都的朋友们往来的愉快体验。岑岑的漫长假期还在继续，卅卅则因为入职了新工作而要和此前的散漫生活暂告一段落。这大半年来，心情毫无意外地起起伏伏。但好在城市有朋友。大家虽然各自居住，却可以线上随时聊天，线下想见就见。我们“酌酒与君君自宽”了，但还从未感到过“人情翻覆似波澜”。我们当然知道没有不散的宴席，但至少下个月依然还有一聚。2:20 去新公司上了两天班就迎来团建9:51 成年后难得的漫长假期，but18:52 不自洽也没有关系21:33 获取能量的直接方式之一：和朋友们定期见面26:06 一切都要从某个工作日早上的喝酒邀约说起30:11 成都朋友好说话35:20 聚会最重要的事就是吃饭和聊天48:15 岑岑的crush update53:39 卅卅的安利时间｜主播岑岑 卅卅｜封面成都朋友好说话群成员的6月干杯｜歌单Summer Nights - Destiny RogersLluvia de Verano - Kira Brown/AMEX
奔着健康生活的目标，岑岑鼓足勇气踏入舞蹈室学习舞蹈，还没踏进hiphop的大门，却先点着了crush的火苗。起初以为是舞蹈老师帅气利落的舞蹈表现与耐心仔细的教学态度所带来的反转魅力，伴随着着音乐、灯光，crush因子才趁虚而入，最近逐渐意识到更crush她呈现出来的那一种态度。“坚持就对了。只要你喜欢早晚会变成自己喜欢的样子。”“还要喜欢还要努力。”“只要想就可以做到。”｜主播岑岑 卅卅｜封面录音当天，熟悉咖啡店给的夏日蒲扇｜歌单One of a kind-Sam Ock/Sarah Kang
“你是个成熟的人吗？”“你会为他人着想吗？”“你情绪化吗？”......这些问题出自卅卅最近在读的一本书——《日常生活中的人际沟通》。朋友星星来家里玩时，我们临时起意，围绕这10个描述，为自己和对方一一打了分。整个过程像是一次友情团建，即使没有进行更深入的探讨，我们也觉得很有意思。即使是特定的描述，不同的人也会给出不同的解读。作为一对交情十几年的好友，我们认知的自己和对方眼中的自己，会有哪些不一样呢？欢迎收听我俩的“对答案”时间。| 问题列表使用以下标准，为每项内容的真实性评分：5 非常符合4 大多数情况下符合3 有时符合2 大多数情况下不符合1 不符合或完全不符合___ 1.我是个乐观主义者___ 2.我是个成熟的人___ 3.我是个外向的人___ 4.我会为他人着想___ 5.我有野心___ 6.我一般是开朗乐观的___ 7.我很情绪化___ 8.我是个可靠的朋友___ 9.我并不因循守旧___ 10.我很坚定___ 1.他/她是个乐观主义者___ 2.他/她是个成熟的人___ 3.他/她是个外向的人___ 4.他/她会为他人着想___ 5.他/她有野心___ 6.他/她一般是开朗乐观的___ 7.他/她很情绪化___ 8.他/她是个可靠的朋友___ 9.他/她并不因循守旧___ 10.他/她很坚定｜主播卅卅｜嘉宾星星｜封面几年前一起逛街试衣服时的随手拍｜歌单三个好人-钟声
