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让我慢下来，让我用头脑的平静抚平狂跳的心。 让时间永恒的信念平稳我忙乱的脚步。 在一天的迷茫中，请赐给我山丘般永恒的宁静。 用我记忆中欢唱小溪的美妙音乐， 驱走神经和肌肉的紧张。 教给我体会休闲的艺术慢慢静下来看一朵小花， 与朋友聊天， 拍一拍狗， 对一个孩子微笑， 从一本好书中选出几行，认真品味。 每天提醒我，比赛并不是最快的人赢； 生活中有比增加速度更多的内容。 让我每天仰视那高塔般的橡树， 明白她长得又高又壮， 是因为它缓慢而健康地成长。
又到了炎炎夏日，果汁成了不少人的饮料首选。近年来大肆鼓吹的排毒功效更为果汁披上了一层美丽的外衣，如何喝的健康？有秘诀哦！音频最后，教大家在家就能三分钟搞定的健康果汁
忙碌的生活使我们习惯了一心多用，逐渐丧失了专注力和觉知力。在忙碌的一天过后，或者是每一个清晨，给自己一点时间安静下来，聆听自己的呼吸和内心，帮助我们更好地找到自己。除此以外，冥想能够提高我们的觉知力(awareness), 增加我们爱的能力，提高大脑运转能力，减缓大脑衰老，平缓情绪，辅助防治各类慢性疾病。你只需要在文笛的带领下，坚持坚持哦！
还在路边排队等东北煎饼或匆匆买个菜包子、三明治当早餐吗？初夏是西葫芦大量上市的时节, 西葫芦能量低却富含维生素和钙，搭配护眼明星胡萝卜，早起十分钟，就能做上一顿高纤低卡营养爆棚的超级精力的早餐了！还不赶快动手？
随着天气一天天转暖，听到越来越多的朋友开始叫嚷着加入运动的行列，开启减肥模式。殊不知带着功利的心态去运动往往会以放弃首场。唯有当你了解运动是一件高性价比，投资回报率极高的事情，并把它像吃饭,刷牙,睡觉一样融入自己的生活，减肥嘛，自然水到渠成!
春天乍暖还寒，前两天刚换春装这两天又是冻成狗的节奏！万物复苏细菌繁殖，自身抵抗力低很容易发生呼吸道和消化道感染。今天教你两招，轻轻松松抵抗力up up!
纳尼？！4颗芝麻汤圆的热量高达280大卡！中等身材的人快走一万步才能消耗掉！值此元宵佳节，如何能享受美味又没负担，文笛教你聪明吃汤圆。
从除夕开始就是吃吃喝喝的一周；为了避免“每逢过年胖三斤”的魔咒，今天就给大家奉上一篇，揪出春节期间饮食卡路里的四大元凶...
马上就要到春节长假了，不少朋友早早订好了出国旅行计划。可水土不服、时差颠倒、三餐紊乱等一系列的变化让我们的身体提出抗议。肚子一整天胀咕咕的，可到了时间却...这种情形你一定也遇到过，成了不可言说的秘密。如此尴尬怎么破？
再过几天就是腊八节，套用万能公式、利用家里的食材巧妙搭配出属于你的腊八粥！
便利店有不少主打健康的饮品，果真是这样吗？今天就来扒一扒真相并教大家快手DIY银耳雪梨饮⋯⋯
多少女生跟我一样到冬天就四肢冰冷，只爱宅在家里哪都不去就怕北风吹？对啦，今天就让文笛来告诉你有些怎样的战冻利器！
圣诞来临，到处都有姜饼卖。传统的姜饼里黄油用量不可小觑，虽说香味浓郁但若能找到一个口味不减分健康加分的好方子，何乐而不为！微信公众号：文笛玩厨房新浪微博：文笛营养大众医学app搜索“文笛”获得更多文章
不少朋友都有便秘的烦恼，膳食纤维摄入不足是一个重要原因。给大家推荐一款小零食，简单易做…
花生酱大概没人不爱，夏天可以拌冷面、冬天可以做三明治，可是去超市采购时发现不管是国产还是进口的花生酱，配料中的“氢化植物油”实在令人心有余悸。其实花生酱的做法非常简单，不如自己试试呀！
曾经我也是跟你一样是可怜的乳糖不耐者，所有跟牛奶有关的食物都会让我肠胃不适。 幸运地是我发现了她——杏仁奶，于是开启了一段我和她的甜蜜之旅⋯⋯完整文字版可以：1 加微信公众号“文笛玩厨房”搜索“杏仁奶”2 下载大众医学APP 搜索“杏仁奶”
