旅行如何对抗便秘

马上就要到春节长假了，不少朋友早早订好了出国旅行计划。可水土不服、时差颠倒、三餐紊乱等一系列的变化让我们的身体提出抗议。肚子一整天胀咕咕的，可到了时间却...这种情形你一定也遇到过，成了不可言说的秘密。如此尴尬怎么破？