铛铛铛铛，赶在三十儿跨年之际，年终总结来了。这一年粒老师实现了去年的的计划，生活进入平稳，绿大仙儿可能是收到了宇宙的信号儿，莫名开始苦其心志。终归一年又一年，时间不停步。到现在，我们可能越来越明白，不论走哪条路，都是走向自己的路——掌控以内尽人事，掌控之外听天命，最大的功课可能在于如何区分二者。进入2025年，我俩就也要迎来社会时钟口中的“35岁”了，会有什么不同吗，会有什么改变呢，且看这一年我们如何发挥了。以自己为本，冲向新的一年！🏃♀️2024年过去了，我很怀念它。
被AI席卷的这大半年，从观望到卷入，从“真的吗”到“试试看”，“还真可以嘿”和“这什么玩意儿啊...”的感受都出现过。到今天已经融入日常工作流，由奢入俭难了。粒老师和绿大仙儿代表纯粹用户和对AI实现逻辑感兴趣的两类普通人，聊一聊AI的实用、好笑、惊艳和无语。（btw，本期是8月初录制的，但因为近期实在太忙，筹备一个项目中，希望明年这时候再看今天的技术已经是昨日黄花！）Timeline02:52 早年的人工智能名声不太好…（人工智zhàng？04:07 初期使用chatGPT，粒老师直接多了一个渊博的朋友10:41 英语爱好者粒老师的AI使用方法：词典、论文、邮件18:05 绿大仙儿把AI当搜索引擎——很适合不需要精准答案的问题20:08 怎么看和AI谈恋爱？25:18 如果对AI的最大感触：能解决无中生有的问题了！26:38 不推荐和AI谈恋爱，但可以用它帮忙和人谈恋爱👀31:31 但AI的缺陷….感觉都不能叫“幻觉”，就是胡说八道（好奇transformer原理的朋友请移步隔壁：看GPT竟看出人生感悟41:21 几乎能戳破AI能通过图灵测试的简单方法：无条件跪下认错可还行43:45 AI能替代「人」吗49:55 强烈推荐复习英剧《黑镜》51:28 脑洞：人会不会就是开机时间长一些的人工智能？🤖55:57 大脑洞：说到终极区别...只能想到…人工智能它不拉💩？！😂57:26 人类聊天，不也就是互为prompt么1:00:48 AI工具推荐：Quillbot（论文）、kimi（国内看起来较为机灵的，会给出来源link）、通义（语音转文字！免费！）、秘塔搜索🔍（学术、播客）
酷热夏季，来点儿爱的治愈。无数人见过它，没人能定义它，试图从那些描述爱的金句里找到一丝线索。——“去爱吧，而不是等待被爱，这是从孩子变为成人的唯一方式”Timeline：02:47 “爱的痛了” “多么痛的领悟”04:11 理论打底：斯滕伯格：爱的三元论（激情、亲密、承诺）09:14 爱不是相互凝望， 而是朝同一个方向看去。—— 圣埃克苏佩里 《小王子》12:47 人活在世界上，最重要的是有爱人的能力，而不是被爱。我们不懂得爱人又如何能被人所爱？——三毛17:56 爱是想触碰，但又缩回手21:56 爱是看过对方最不堪的样子，还陪在他身边28:32 爱不就是你疼疼我，我疼疼你32:41 爱永远无法是一种懦弱的选择36:06 王小波李银河专区 我是爱你的，看见就爱上了。我爱你爱到不自私的地步。就像一个人手里一只鸽子飞走了，他从心里祝福那鸽子的飞翔。你也飞吧。我会难过，也会高兴，到底怎么样我也不知道。 你是非常可爱的人，真应该遇到最好的人，我也希望我就是。假如你愿意，你就恋爱吧，爱我。恋爱可以把什么问题都解决了的。恋爱要结婚就结婚，不要结婚就再恋爱，一直恋到十七八年都好啊，而且更好呢。如果你不要恋爱，那我还是愁容骑士。如果你想喜欢别人，我还是你的朋友。你不能和我心灵相通，却和爱的人心灵不通吧？我们不能捉弄别人的，是吧？所以我就要后退一步了。不过我总觉得你应该是爱我的。这是我瞎猜。不过我总觉得我猜的有道理，因为什么都不是爱的对手，除了爱。 别怕美好的一切消失，咱们先来让它存在。 我和你就好像两个小孩子，围着一个神秘的果酱罐，一点一点地尝它，看看里面有多少甜。46:34 “草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着不说话，就十分美好。”——顾城《门前》48:35 《致橡树》——舒婷我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下，叶，相触在云里。每一阵风过，我们都互相致意，但没有人，听懂我们的言语。你有你的铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟；我有我红硕的花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬。我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。这才是伟大的爱情，坚贞就在这里：爱——不仅爱你伟岸的身躯，也爱你坚持的位置，足下的土地。52:23 《从前慢》——木心记得早先少年时大家诚诚恳恳说一句 是一句清早上火车站长街黑暗无行人卖豆浆的小店冒着热气从前的日色变得慢车，马，邮件都慢一生只够爱一个人从前的锁也好看钥匙精美有样子你锁了 人家就懂了
近期身边人陆续发生一些故事，感觉生活和工作的不确定性似乎都在增加，让人不禁思考起来——什么才是真正的勇敢？勇敢的人们做了什么？没做这些的人就不勇敢吗？带着辩证的态度，我们走到勇敢背面，试图一探究竟，经过“一流智慧”的指引，大概理解到哪怕对立的两种行动，背后都能透出不同面向的勇敢。勇敢的人先享受世界，每个人都拥有自己的世界。允许自己的勇敢收放自如，投入到日日庸常的生活里，又何尝不是一种英雄主义。Timeline：02:16 ““同时抱有两个截然相反的的观念，还能正常行事，是一流智慧的表现”——菲茨杰拉德03:40 对立的两级，也许都是勇敢04:03 敢于投身入一段关系哪怕可能有失去 vs 敢于独自一人09:03 《不够善良的我们》Rebbaca人设16:40 敢于保持在婚姻中去与“痛苦”相处去解决问题 vs 敢于结束并离开25:52 敢于在当前不太如意的工作里兢兢业业 vs 敢于跳出来做大幅调整——公司同桌的故事31:38 确定的“恐惧”vs不确定的未知34:35 你要相信，你永远有选择36:29 贾樟柯：放弃理想比坚持理想其实更难46:15 带着每一种勇敢，投入每一种生活47:11 ⭐️敢于说我不敢也是一种勇敢48:35 我们都可以做今天退缩，明天也退缩的人✌️
万物皆能量，物理能量有守恒定律，但心理能量可无限再生，当然前提是心力充足。绿大仙儿闲不住又开始瞎倒腾，自创心理电量记录法，目的看看每天日子哗哗过，有多少时间是充电状态，多少则是耗电？聚焦耗电部分就很有意思了，论内耗谁耗得过咱F人，于是产生了这期防耗贴士。其实谁能不内耗呢，但聊着聊着我们发现，其实对自己内耗的评判才是真正内耗的部分。接纳自己是一条漫长的路，且绝非坦途，但从此刻开始，每一次觉察都是一寸进步，并一定记得对自己说一句：“没关系的，这样也可以。”Shownotes01:41 粒老师大年三十儿喜提首阳03:11 身体电量和心理电量——后者决定了我们大多数时间的快乐05:44 历经多种时间分类法，绿大仙儿尝试电量记录法：大耗电、小耗电、大充电、小充电（推荐时间块app）10:44 粒老师除了工作，都是充电时间14:49 粒老师的大耗电：问题学生+crush拨动心绪（这是什么凡尔赛？）22:53 电量耗光了这个概念很适合小孩儿理解25:18 小耗电：完美主义纠结的行程安排26:08 通过和娃一起做手账治好了绿大仙儿的部分完美执着，原来存在真的比什么都没做强太多29:27 易耗电场景：反复琢磨小孩儿夜里应该穿多少35:21 措辞纠结王者选手绿大仙儿41:49 一小时前的例子：本次播客录制插曲——也就是粒老师才能如此干脆果决43:41 醍醐灌顶：目标要单一！降低内耗的有效方法47:25 纠结犹豫不是内耗，反刍并后悔自己纠结的行为本身才是内耗56:28 大卫霍金斯心理能量表，等级最低是羞愧——对自己的不接纳是最大毒药58:23 等级最高是开悟——粒老师的金刚经学习心得分享01:07:51 《悉达多》带来的启发：人不管为世界做了什么，内在的失去和获得，都一样！01:13:03 最近绿大仙儿最爱听的几个放松播客：fit4life、高贵FM、正经叭叭（大盆儿老师对不起，嘴瓢给您说成大碗儿了🧎🏻）01:16:31 :粒老师的充电：赞美我的植物，与自然的真实相处01:21:27 最后的最后：耗了也没关系——要时刻告诉自己，知道自己耗，允许自己耗，对自己，要无条件套圈儿接纳
每年12月31日是一个有魔力的日子，明明是平平无奇的一天，但因生在新旧交替的节点，被赋予了诸多感慨、希望和重新做人的勇气。今年绿大仙儿和粒老师主要都在survive模式，手脚并用也到了年尾，终于过去了，终究会过去，好在会过去。无常是常，明年新困难不会少，新快乐也还会有，就这样，与2024不期而遇吧。2023年过去了，我很怀念它。Timeline：01:06 开天辟地第一次，面对面线下录音04:02 从2023做的以前没做过的事儿切入，谁成想整段垮掉——粒老师今年所有事儿都是以前没做过的😂04:52 绿大仙儿年初体验了整理师服务，两天获得一个整齐的家14:41 两种类型的人的一年——“人一生无法两次踏入同一条河流”17:20 较为稀碎的锻炼到年尾，普拉提可能是明年的契机22:11 今年开始使用专业心理咨询服务，开头儿从一张优惠券开始27:17 阁楼app，感觉还可以，无广纯推（咱也接不着广hhh）47:30 具体，具体，再具体，是对抗大部分内耗的良药51:07 自我内核与自我外延和情绪的交互，揭示一个人心理的成熟度55:00 粒老师2023关键词：向前走1:00:56 绿大仙儿2023关键词：白色小人儿（接纳）1:18:06 放开视角，孩子都好带了1:22:43 克制的搜罗新信息，翻过头在存量信息中挖宝（插入狂推flomo回顾功能，真的是从本质出发帮人让笔记产生价值）1:30:23 对2024简短展望，相当简短。
一个人做什么，会快乐？i人的回答是，所有事儿。一个原生i人，一个由e变i，为大家简单展示一下如何从简单的i生活里获得正向力量。越长大越不喜欢羁绊，也许会被人暗地评价过：这人怎么这么独啊——那你是不知道他有多快乐！Timeline：01:36 粒老师两年时间，从E人变I人 05:35 “孤独”的科学定义：对社会关系的渴望和实际水平产生差距时的感受 08:33 独自吃饭：真的不喜欢和同事一起吃午饭啊18:26 极易获得滋养的一人活动：晒太阳、骑车、游泳、做家务、看花草29:13 独自旅行：自由啊，自由37:58 独自居住：一整个空间都是自己心动的东西43:18 独自看病：都要经历，不是大事儿45:25 一次神奇的独处经历，似掉入另一时空 51:18 一个人的时候，也有惊吓时刻54:49 被迫独处的时刻，更要知道如何取悦自己58:28 喜爱独处，但同样身处团体，适度的抽离和各取所需是成年人的必修课
Long time no see，guys. 本期先简单的catchup一下近况，讲述一下过去消失的几个月我们都经历了什么。再顺便聊聊最近关于“活在当下”的体会。传说小孩儿是天生的“活在当下大师”，那我们是从什么时候开始丧失这种能力的？ 从带娃的细碎日常中，竟有幸真的获得了点滴切身体悟，要不说人无法获得未曾亲身经历的经验，道理听过千百遍，真放到个体身上，还是得一寸一寸地去感受，道阻且长，进一寸有一寸的欢喜。《当下的力量》里说，乞丐从来不知道自己坐着的盒子里有无数金币，就像每天陷在焦虑内耗中的人们，希望我们都能成为，愿意打开盒子的人。Timeline：00:01:51 粒老师的极限切换，UKtoUS00:04:31 在美国公立小学当 ELL 老师00:10:47 周围一个中国人都没有是什么体验00:16:45 粒老师真诚提醒所有人：千万不要走我这一趟00:19:21 绿大仙儿：经历身体频亮红灯——出来混迟早是要还的00:24:41 娃上幼儿园了，也带来了新的挑战00:28:36 终于来到本期主题——活在当下00:29:54 育儿视角切入，极大缓解了作为家长的焦虑00:34:56 教师视角：两级要平衡，家长要知道自己的教育目标00:40:28 插播见闻：亲身感受中美小学生数学能力的区别00:48:22 立马就做应用题：十一长假娃一直在生病，该怎么调整心态00:50:46 工作视角下的“当下”：先把今天过好，干好手头事儿00:55:29 “目的性颤抖”——不想着赢，才能赢01:00:23 快乐不是抵押物，此刻就要快乐01:06:25 送自己的 mini 秋游，说走就走- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)01:11:52 爬山时丢了小珠子，纵观几年间粒老师心态变化01:17:23 “You should be like open to all the things but attach to nothing.”01:25:46 aha moment：生活中的治愈瞬间01:29:15 打开五感，拥抱当下01:36:38 玄学：关注身体时，免疫力会提高（via《当下的力量》）
文具er，手帐er请挥舞起双手，本期为你们而来！算是开启一个不定期更新的小系列，聊聊我们各自深深喜爱的东西，本期从给我带来超多快乐的文具开始，这里谈论的文具，可不止是小学时铅笔盒的内容，从本到笔再到周边配件，此中形容为一个宇宙一点不为过！同道中人不必细说定心领神会。感谢这世界上有这么多被精心设计的文具，静静的等待和我们这群在乎它们的人相遇。在和文具相处的过程里，我们不仅获得了当下的快乐，也逐渐沉淀构建出了真实的自己，喜爱文具的人有千百种，但其中的每一种，都是热爱生活且不断在创造生活的样子。附：绿大仙B站“手帐成名作”，敬请移步欣赏↓【工作手帐】工作六年六本效率手册，日本、德国、国产，你更喜欢哪一种？（上集）【工作手帐】工作六年六本效率手册，日本、德国、国产，你更喜欢哪一种？（下集）（以下是过程中提到的各种设计细节满满的优秀文具！👏🏻）带“扣儿”的文件夹↓亮点多多的夹板笔袋↓（刚发现这个系列文具叫“a little special”，连名字起的都这么有意思！不愧是国誉！）小夹子也很讲究↓贴心的橡皮↓圈圈又软又小的本↓（不是活页，聊的时候记错了）Marks“人生日志”笔记本↓
年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。从去年公交车上的一拍脑门儿，一年过后，22期板板正儿正儿的小节目安静的躺在了互联网上。照粒老师的说法儿，有些话说出来，都有些羞于回听。尽管如此，还是希望我们每年回看，都能发现自己和之前想的不一样了。苟日新，日日新，又日新。持续创造，持续开心，如今纯粹的快乐不多了，就让它，自由生长下去吧！
咖啡哪有生活苦。本期为一场即兴聊天，主要是兔年伊始，绿大仙就遭受了工作任务的极大挑战（cui can），粒老师学业进入压力“平稳”阶段，同时也产生了对牛津教学方式的种种思辨，两个人一拍即合，不吐不快，别的放一边儿，今天，一切为了身心健康服务！Timeline03:46 屁滚尿流的学期结束，粒老师和同学们都在不同程度的suffer06:37 悟出来什么人真的适合牛津09:58 认知冲击的痛苦，远大于成绩本身15:13 牛津如果是个人，ta绝不会为别人改变18:40 差异化教学科普22:29 什么是真正的导师34:00 绿大仙儿的苦，没有盼头40:33 人人都有执念——谁也别说谁了44:07 身体倒下，屋漏偏逢连夜雨56:02 降低标准，放过自己，降低标准，放过自己！1:02:29 自己judge自己可还行1:05:24 林子大了什么鸟儿都有1:11:09 线上10个会，不如见面聊一句1:24:10 成年人的标志，就是清楚的知道自己在拿什么交换什么1:24:55 认识自己真的太难了！1:27:40 顺带发现一条自我执念的底层逻辑
“都说钱是王八蛋，可长的真好看。”稀缺是世间万物的本质，钱从来也是如此。本期顺着之前的“搞钱篇”继续聊聊花钱的事儿。钱花在哪儿最高兴，只有每个人自己知道，随着年龄的增长，哪些事物上没写我们的名字，和自我认知一样越来越清晰。用一些时间获得金钱，再用另一些时间使用它，如果这两种时间都能获得快乐，钱不钱的又有什么所谓呢。当我们谈论财富自由时，越来越能明确的是，钱只是手段，永远不会成为目的。Timeline：2:11 粒老师消费观：体验——不等打折，立即就要4:08 给父母买东西，必须谎报价格他们才开心5:07 钟情于翡翠（这像个90后的爱好吗16:57 绿大仙儿消费观：体验至上+117:48 非典型电子产品爱好者21:16 奢侈品？not for us23:08 在牛津，奢侈品都在颅内30:09 隽永之物，值得拥有🕙32:39 边吐槽边好奇——如何成为一个挥霍的“稀有动物”35:15 追求优惠，也有边际效应38:46 剩饭的玄学45:46 花钱购买服务的背后，代表着什么55:38 财富指南：把自己的价值产品化——《纳瓦尔宝典》57:59 我们见过的最富有的人——钱只配做他们的附属品1:03:41 拥有多少钱，你就财富自由了？1:09:34 财富自由没有绝对值，只有属于每个人的相对值：收入能力-欲望=财富自由度1:10:29 注意力自由——真财富自由1:13:18 挣多少钱的工作最让人幸福
一年到头，周而复始。跌跌撞撞，连滚带爬，2022年终究是过去了。纵然每个人都经历了太多，也许巴不得快些摆脱，但从时间的视角，ta仍然是我们生命中独一无二的一年，并且，永远的成为了过去。冷静回顾，我和粒老师也找到了一些确幸的线索，它们真实而具体，抚慰和点亮平淡的生活日常。这一年我们学着感恩看似理所应当的存在，练习看见别人也看见自己。新的一年，我们还是微小的个体，还要做微小的努力。且将新火试新茶。诗酒趁年华。2022年过去了，我很怀念它。02:03 年终回顾：猛一回想，咋啥也想不起来（tip：翻一下相册）03:52 绿大仙儿家庭五年规划已经过半06:50 2022对自我认知的更进一步07:21 粒老师颠簸的一年，所幸——轻舟已过万重山12:19 粒老师2022关键词：勇气16:13 没有弱点，都是特点，特点都是双刃剑——你以为的弱点，另一面可能恰恰是优势20:35 flomo带来的快乐——真的想给ta送钱！25:47 连点成线，是绿大仙儿巨大的快乐来源27:59 逐渐在手机上告别三大吸铁石：B站、微博、小红书30:51 每日微小行动tips：提前计划、定最小最小的目标！35:07 绿大仙儿2022关键词：觉察/看见36:56 2022年最高兴的几件事儿48:53 2022年不尽如人意的事儿1:04:23 顺道儿聊聊孝顺，尊重和爱，可能前者还比较难1:09:37 “被看见”的力量1:12:09 2023的“新年目标”1:25:12 记一件被温柔对待的小事儿——珍惜善意1:27:52 祝大家“兔”飞猛进，“兔”然发财，身体健康，兔年大吉！🐰🧧
“都说钱是王八蛋，可长的真好看。”稀缺是世间万物的本质，钱从来也是如此。本期聊聊关于钱的事儿，我们对它的认知及它对我们的意义。这个话题如此宏大，便先已简单的二分法浅论——钱的来源，和去处，本期着重聊搞钱。纵使每个人都想要很多很多钱，但是否想过，真的得到了又会发生什么？某种程度上，钱和时间可能会形成类似的隐喻：你把它花在哪儿，你就是谁。Timeline：02:09 钱是什么，钱对我们是什么？10:07 学生时代的“挣钱”经历11:29 金钱观的建立——我们都不是吃土女孩17:39 钱的来源：工资——不要再让自己的工资变成一笔糊涂账26:56 钱的来源：投资理财——这个领域，呆的越久的人，越谦虚46:19 你怎么看“现金为王”？50:01 彩票。。人一生运气守恒，不要挥霍给这种东西啊朋友们！
和书相遇的机缘，总是玄妙。有些书可能常年挂在排行榜上，但就是感觉和自己毫无关系，直到有一天迎头相撞——恍然大呼：我早干嘛去了！其实也许不早不晚，早些相遇，你也不是现在的你。也就是这样，碰上了《被讨厌的勇气》。虽有理想化的部分，但字字句句，仍振聋发聩。几乎是一口气读完，感觉已经不是同一个自己。阿德勒绝不可能适合所有人，也不适合当做1 : 1行动指南，但相信每个读过他的人，都能带走属于自己的那一部分豁然开朗。“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义”“人之所以无法改变，是下了不改变的决心”“所谓的自由，就是被别人讨厌”——下次在关系中心生畏惧时，请让它带给你勇气。Timeline：03:06 相见恨晚，相见恨晚，相见恨晚05:44 “一切烦恼都来自人际关系”08:02 这书名有歧义啊（doge09:32 阿德勒是谁12:44 目的论主张，每个人都有能力改变自己——过去的心理创伤并不存在15:50 人是为了某种“目的”，制造出一些情绪18:59 为什么很多人都能生气那么久？——“愤怒只是一种可收可放的“手段””23:59 “人之所以不幸，是因为亲手选择了不幸”24:37 如果一个人长时间工作极度繁忙，大概率是他“自愿”的——当然，当事人并不一定意识到了27:08 成长型思维模式（growth mindset)和固定型思维模式（fixed mindset）30:47 自负即极端的自卑——终结来自于和别人比较的痛苦38:13 不为别人的期待而活，也不要求别人满足自己的期待——这可太难了42:08 人生曲线：为什么我们总走在尽力获得后又尽力剥离的路上？46:31 课题分离，可能是世间最难的应用题了49:15 我们终究会明白：谁痛苦谁改变50:54 谁也改变不了，咱离远点儿还不行嘛55:33 你很重要，但并没有很多观众58:14 表扬和批评，都是“居高临下”的纵向关系1:02:48 幸福就是贡献感，甚至什么都不做，也可以贡献1:10:50 "共同体感觉”：人人都是我的伙伴——这觉悟得修行多少年1:14:47 当你不期待改变，可能改变才会发生1:18:18 历尽千帆，甘于平凡1:22:36 除了“此时此刻”，我们还真切的拥有什么呢？1:23:51 忙碌治虚无，一治一个准儿1:24:43 生命仅是偶然，意义只是自我赋予1:27:53 无关他人合作与否，“你”时刻都拥有改变的机会，只有“你”能改变世界
不确定性几乎成为这两年的主题，曾经认为一定会如期发生的，今天不一定了，面对越来越多的“无法控制”“计划之外”，我们也在不知不觉中变化着。“松弛感”今年火遍整个网络，虽然我们对横空出世的热词一向保持警惕，但似乎也在生活的反复教育之下，不断向之靠近着。在一切都逐渐失控的今天，以自己为半径画确定性的圆，可能是我们唯一能抓住的确定性吧。02:18 粒老师抵达牛津，开始“高三”般的求学生活17:22 “我命由我不由天”选手被生活教育的服服帖帖（之一：生娃）20:51 掌控自己，放手他人21:58 家庭“放权”，真的快乐22:51 健康码弹窗掌控着大部分北京人民的喜怒哀乐25:57 最近很火的“松弛感”案例29:10 我理解的松弛，是一张一弛32:58 内耗的解药是脱敏疗程35:35 想控制身边的人？更没戏了42:21 无法控制自己的那些时刻45:19 奇特欢乐的视角：身体失控49:32 喝醉断片儿，还是算了53:32 无法控制的愤怒，应该从沟通解决57:16 面对无常，看清什么是真正重要的（本期因更换连线系统，音效上稍有断续，我们也在寻找解决方案，请大家多多理解）
成年十多年，按理怎么说都是个大人了。但我们“标准”吗？应该“标准”吗？“标准”又是谁制定的呢？尽管我们有那么多套“大人”的戏服，却怎么也脱不掉小孩儿那一件。抱有天真，相信可能；偏爱少数，珍视棱角；欣赏好奇，保持质疑；想一直做眼里有星星闪烁的人，也渴望遇见他们。“就请这样，不标准地，一直长大吧。”——小时候的自己03:23 话题缘起04:25 冲突感：同样是我，时大人时小孩儿06:23 社会对“标准大人”的要求07:38 大人积分制：做到这些，你就更大人了！09:39 确是个大人了——真实的年龄体感13:25 大人催化剂——工作+挣钱14:24 什么是少年感？20:16 我们认为的那些无关年龄的少年：xx、xx和马东（hhhhha23:35 少年是不灭的好奇和求知26:09 当个大人和想象中哪里不一样28:59 谁也不是18岁那天突然长大的30:47 你能想象父母年少时的状态吗？32:12 人变老，就像回到孩童34:06 责任和利他36:18 《我亲爱的朋友们》：打动过我的大人形象们40:45 语重心长没有用，路都得自己走一遍才明白43:51 有回到过去的机会？不必了46:35 穿上大人“盔甲”的时刻49:39 可怕的工作经历：要不是坚守岗位，粒老师早溜了56:19 在家长面前，多大都是小孩儿59:00 太擅长嬉皮笑脸，这也太不“大人”了！01:01:46 能被生活磨平的棱角就不是棱角
逝者如斯夫，不舍昼夜。最年轻的时候，怎么会明白时间就是生命这句话不是鸡汤，纯粹是物理世界的客观描述。生怕浪费时间成了我的生活常态，yet——谁能想到神人就在身边——粒老师毫无时间管理的困扰，凡计划必提前完成。我俩作为时间管理上两例极为不同的样本，展开了本期对话。04:00 活久见：竟然有完全没有时间管理困扰的人？05:45 时间管理的本质：通向自由08:27 下班后的时间，定义真实的你，优先级从不说谎11:26 亲测可提高时间利用效率的tip：每天定一个小目标16:01 津巴多时间观（测试可点下方链接）21:54 站在长期主义者的视角26:07 天生的多任务擅长选手28:58 拖延不是“症”，只是一种选择42:00 别做看似“勤奋”的人（《和时间成为朋友》）47:40 方法论收集者：优先级四象限51:04 粒老师：我看待时间没有是否紧急，只有是否重要56:36 方法论：21天习惯养成01:00:07 方法论：柳比歇夫时间管理法01:01:51 自律的反面是他律01:02:35 五种时间（生存、好看、好玩、赚钱、心流）01:06:08 折叠时间的高效能人生“记忆是时间停留在过去的影子。为了未来的记忆，请着手你现在的画。”——冰心附：津巴多时间观测试：https://www.thetimeparadox.com/zimbardo-time-perspective-inventory/
如今付出就有回报的事情不多了，运动算一个。每个人几乎都有过减重经历，本期聊一聊我俩数年间运动经历的心路历程，后来我们就发现了，找到合适的运动并融入在每一天日常的过程，也是一场彻头彻尾的自我认识。生命不息，运动不止，谁成想聊着聊着竟飞往外太空了，这期可太有意思了。02:35 开始健身的动机05:14 健身的两极分化价值观08:56 “你不要变成肌肉女啊～～”10:56 几个小目标14:43 粒老师成功的减重经验及心头好Zumba19:30 运动可坚持的底层逻辑：适合、快乐22:48 给撸铁的劝退者的一点建议24:55 肌肉线条为什么美？27:53 趋同的声音让人警惕34:17 not a diet，but a life style36:53 轻断食的微实践38:37 “科学”只是尚未被推翻的结论，任何时刻都要保持思辨呀42:24 话题陷入神奇的矛盾中——anyway，做自己就好50:07 奥林匹克带来的火花56:17 脑洞：离开地球，人类还会健身吗01:00:28 对比后总有一种痛苦会胜出激发行动，求仁得仁01:03:10 常见的运动避坑指南
没学好英语的那些年，大家都做错过什么？把英语学好的那些人，到底有什么高招儿？作为对英语多少有些许热爱的我俩，在九十年代末的古早英语教育体系里成长起来，一起聊聊这些年关于英语学习路上的小事儿，以及20年历程榨干后留下的小tips。结论是老生常谈：要想学好英语，什么时候都不晚，但真的要明确一个目标，并且执行下去啊。02:36 雅思8分选手，为啥不想聊学英语06:25 成年人的英语还有救吗？ 07:37 小孩子还有希望——验证过的成功英语养成之路 12:07 学英语竟然和学舞蹈一样，是“肌肉记忆” 12:50 成年人提升英语，主要得剖析目标 15:53 如果实在找不到目标，就考个托福雅思给自己的英语评个级18:20 学英语误区：狂背单词就行了？——还是得以终为始22:17 这么多年单词都背的事倍功半，原因竟是用错词典了！32:14 你的词汇巅峰是什么时候？当然是留学每天在地铁上背单词的时候 33:46 绿大仙儿英语退化理论：湿毛巾理论 35:41 比中彩票都难的好运气：遇到好的启蒙老师42:07 粒老师走过的雅思写作“弯路”49:25 关于发音的“开窍儿”瞬间 59:35 （拍胸脯）一定有用的短时间提高英语的方法，就看执行力了 01:02:58 一点张嘴说英语的小困扰：语法啊语法01:07:18 出国英语不会自动提高，也要刻意练习
伦敦vs牛津，2013 vs 2022。本期聊聊留学这件事儿，9年前我抵达伦敦，9年后粒老师即将启程牛津。当年的经验不知是否过时，但感受依然历历在目。遇见未知、遇见风景、遇见困难、遇见朋友、遇见无能为力、遇见坚持和战胜，其实都是一次次和自己再次相遇。去体验、去创造、去大胆相遇吧。埋一颗种子，拔地而起，野蛮生长。03:14 过山车般的offer季05:49 申请的焦虑人人都有，心态调节第一位09:30 申请就像玄学，牛津起初根本不在粒老师的目标list里11:23 20多岁时的申请心态15:23 “梦校”的offer都来的那么晚18:00 argue：被自己的退缩鼓舞了勇气21:10 粒老师犹豫许久，才选择了牛津27:47 从机场出发——走出舒适区的第一步33:48 经验之谈：尽早规划学业后的工作安排，准备好抓住各种机会38:06 真的出去了，留学困难预警39:45 语言暴击：看不懂英文书，无能为力43:11 学习方法暴击：google是你最好的老师51:01 美好的几乎不可重来的旅行56:07 达沃斯雪山上被自然震撼59:09 安全！安全！安全！01:01:15 所有痛苦和征服，都创造了一部分崭新的自己
本期聊到粒老师的职业经历，堪称优秀转行样本——央视编辑到教培，行业没了不要紧，去牛津读个书修炼内功。要说几步险棋怎么都步步下在点儿上？按她的说法：（热爱+擅长+十足准备）*（伯乐+一点儿运气），看她的经历，你也许会明白make the right choice and make the choice right的具体含义。03:43 电视媒体、英语教学两段工作经历05:37 传统电视媒体的工作日常12:43 肾上腺素飚满的每一天，任何人的情绪失控都能被理解13:42 为何转行15:15 从0开始，如何打动面试官17:11 如何快速成长：准备好抓住一切机会21:11 晋升管理岗：太多“奇奇怪怪”的老师了23:37 曾经默默无闻的时刻，埋着未来的蝴蝶效应25:18 从第一份职业，继承了什么33:28 教培行业的核心竞争力：让家长（客户）理解你38:04 如今，即便行业不同，所需的底层能力却很可能相通
“为了避免尴尬，你都对自己做过些什么？”本期聊聊尴尬，主要关于因不知如何处理尴尬而压抑的情绪。发现“不会输出愤怒”是个“病”，竟然花了数十年。粒老师恰是反面，坐镇主治医师，看看自我觉醒的尴尬患者，有过怎样的心路历程。02:53 为什么聊“尴尬”04:51 深夜袭来灵魂拷问06:20 尴尬并发症1：老好人09:45 社死——一种典型尴尬13:30 两种不同的尴尬：不符合认知的莫名行动vs无法收场的冲突场景15:37 药方儿1：练习发火儿18:53 尴尬并发症2：不会拒绝23:15 工作中，你敢拒绝领导吗26:47 尴尬并发症3：不敢/不会表达愤怒30:30 无处不在的尴尬样本案例34:38 面对父母，你是否有过“讨好”？38:21 为了避免尴尬，受过的“委屈”43:32 药方儿2：学着更“自私”44:40 立志做不好惹的人（叉腰50:07 “共情”双刃剑，平衡是关键51:30 药方儿3：等等再回复，多次少量的拒绝52:12 从矫枉过正开始，向收放自如迈进Anyway，如果你有任何雷同病症，从今天开始，记得把自己的感受放在第一位，至于其它，哪儿凉快哪儿呆着去吧！收放自如的攻击性才是健康的生命力，愿天下再无因害怕尴尬而被压抑的情绪。
“朋友圈怎么越来越没意思了！”——某日粒老师突然感叹。朋友圈里的，都是“朋友”吗？被中介和卖货逐渐占领的朋友圈，变得越来越无趣，不知道大家是否有同样的疑问：有趣的人都去哪儿了？顺着这个情绪，我们盘点了当下使用频率最高的社交软件，如果有微信微博知乎豆瓣小红书B站的产品经理，不妨拨冗侧耳过来——我们有需（tǔ）求（cáo）。本期内容有聊到：强烈呼吁：微信增加分组刷朋友圈的功能为何选择关闭朋友圈？这些社交app置用户的隐私于何地？哪个社交软件有趣含量最高？用Twitter学英语是什么思路对在社交软件上公开表达的矛盾心理无论表达或者潜水，几乎每个人每天都在与社交软件交换时间。时间就是生命，希望凡是相遇，背后皆是有趣的灵魂。
本期走进行业揭秘栏目，熟悉的不多，从“建筑设计”开始。北岛有一首诗《波兰来客》：“那时我们有梦，关于文学，关于爱情，关于穿越世界的旅行。如今我们深夜饮酒，杯子碰到一起，都是梦破碎的声音。”——怎么就感觉就句句说在建筑设计从业者的心坎儿上。本期内我们聊到： 做建筑的到底是干啥的？ 建筑学毕业，在工作中会经历什么？ “梦碎”的心路历程 什么人不适合这行 感动过我们的建筑/空间作为仍对这个行业保有情怀和理想的从业者之一，我从自身角度，带来了一些纯个体非客观的描述，尽管无奈过，悲观着，愿仍能抱希望前行。
猛一抬头，才发现日历又临近高考日期。高考对每一个中国学生的意义，已经被整个社会氛围渲染到极致，重要性不言而喻，但我们站在十多年后回忆当年的高考和高中生活，更想让大家注意到压力背后的寸寸光阴，它不仅仅为一场考试存在，它更是我们每个人生命里，最鲜活的青春时光之一。本期我们聊到了：我们眼里的高考及其影响影响过我们的老师对高三早恋的看法真的有用的学习方法一些排解情绪保持心态的小tips祝大家高考顺顺利利，度过这几天，世界都是你们的！
继续自我认知系列专题——《xx与我》。本期为最后一期的下半集，回到最初的核心问题——自我。回看这五期节目，和那个“一拍脑门儿”让这档播客诞生的早上，我们似乎从上帝视角过了一遍自己的人生小电影。知道自己是谁，也知道自己不是谁，这个过程就是自我觉察和自我接纳。在自我认知的这条路上，不存在什么一劳永逸，需要不断地保持对自己绝对的诚实且永不放弃思考，若有幸偶得阶段性的自洽，那一定是上帝派发的糖果，希望我们都是能吃到糖的小孩儿。下半集中我们或许提到： 我们的自信由什么建立？ 我，不是谁？ 自我发现的好办法：写、做测试（盖洛普是什么XD）、与他人聊天 保持自我的原则 接下来我们想挑战的“小事儿”“我将永远困惑，也永远寻找。困惑是我的诚实，寻找是我的勇气。”朋友们，路上见。专题背景：你是否了解自己？你的天赋、秉性、热爱与恐惧。你是否曾经自问：我到底想要什么？这一切，都是自我认知的过程，而这个问题的答案，可能是很多人一生的课题。我们带着同样的问题，开启了这个系列专题——《xx与我》。
继续自我认知系列专题——《xx与我》。本期为最后一期，并回到最初的核心问题——自我。忘了从什么时候开始，我们开始觉察，自己作为一个个体，是怎样的人，有什么特点，会因为什么快乐、被什么感动、又为什么伤心。自我形状的拿捏，进一步也是千难万难，零星的获得也像是来自神秘世界的礼物。本期聊的比以往都更久，此为上集，我们聊到了： 这个播客节目产生的始末——一拍脑门儿（？ 有一种人：无法不听从自己内心的召唤 我们当下的价值观/关键词 MBTI是什么，我们是哪种1/16卢梭说“真正的自我发现，是从迷失自我开始的。”如果你现在有点迷茫，那么恭喜，一场美妙的旅程即将开始。下集见。专题背景：你是否了解自己？你的天赋、秉性、热爱与恐惧。你是否曾经自问：我到底想要什么？这一切，都是自我认知的过程，而这个问题的答案，可能是很多人一生的课题。我们带着同样的问题，开启了这个系列专题——《xx与我》。
继续自我认知系列专题——《xx与我》。本期为第四期——亲情篇。1990年，还没有“原生家庭”这个词。三十年后我们成为了今天的自己，其中有多少形状来自父母的塑造？保守估计40%吧。我们父母这一代，大概也没想过和孩子相处的章法，他们只是把自己能想到的都给了，能付出的都做了。长大后我们也成了父母，新的循环开始了。有点儿好奇又有点儿惧怕，有点儿想后退却也准备好了肩膀，假装无所畏惧——Fake it until make it。本期中可能会听到：父母的教育如何造就了今天的我们如何面对自我意识的觉醒与对父母的反抗来自父母的评价来自孩子的洗礼为人父母，我们对自己的期望在亲情这条路上，我们都是摸着石头过河的人，父母对于我们而言，爱可能是最大的继承。专题背景：你是否了解自己？你的天赋、秉性、热爱与恐惧。你是否曾经自问：我到底想要什么？这一切，都是自我认知的过程，而这个问题的答案，可能是很多人一生的课题。我们带着同样的问题，开启了这个系列专题——《xx与我》。
继续自我认知系列专题——《xx与我》。本期为第三期——爱情篇。人为什么需要另一半？Sheldon在好友Howard婚礼上说：“The need to find another human being to share one’s life with has always puzzled me. Maybe because I’m so interesting all by myself. With that being said, may you find as much happiness with each other as I find on my own.”说到底，我们还是企图获得一些大于独自一人的快乐，而寻找这份快乐，几乎难住过每一个人。今日寥寥数语，我们也只能借自己的体验窥见一点点爱情的面目：恋爱脑是什么脑？！男女间是否存在纯友谊是否存在无条件的爱什么是“好“”的爱人？如何保持一段高质量的伴侣情感以舒婷《致橡树》中的两句来结尾吧：“我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。 仿佛永远分离，却又终身相依。”专题背景：你是否了解自己？你的天赋、秉性、热爱与恐惧。你是否曾经自问：我到底想要什么？这一切，都是自我认知的过程，而这个问题的答案，可能是很多人一生的课题。我们带着同样的问题，开启了这个系列专题——《xx与我》。
