现在九点就要睡觉的我，这一年以来的睡眠习惯和心态的改变。睡不睡得着不重要，重要的是放下手机闭眼睛躺着早睡对我来说是在做自我关怀，建立生活的一种秩序，不再焦虑今天是不是又会失眠，而是安心躺下，我选择我要休息了，我的生活节奏我自己把握。因为心态上的转变，反而时不时我能睡个好觉了。欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo
欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo
在本期播客中，我们深入探讨了交朋友的复杂性与挑战。许多人在成长过程中发现，曾经简单的友谊变得难以维系，内心的孤独感加剧。为何长大后交朋友如此困难？我们往往依赖童年经验，却未能学习如何提升社交能力。通过主动出击、倾听他人及放松心态，我们可以更好地建立和维持友谊。想要拥有真正的朋友，需要在互动中认真对待每一段关系，而不是将其视为一次性体验。
关注我的公众号吧：bukeyingshuo搜索看到一个披着红色围巾拿着手机发信息的就是我的账号啦。本期播客探讨了朋友之间的疏远与冷漠，分享了个人在交友过程中遇到的困惑与反思。通过分析可能导致朋友关系破裂的原因，如嫉妒、自我保护机制和冲突处理能力等，主持人鼓励大家客观审视自己的行为，并尝试理解他人的情绪。在面对朋友的冷淡时，接受现实、尊重彼此的选择显得尤为重要。经历难过后，听众也能找到自我疗愈的方法，重新建立更健康的人际关系。1、对方感到嫉妒。2、自我保护机制。3、ta处于低潮期。4、关系中的博弈。5、无法处理冲突。6、你没有你想的那么重要。7、就是想分手了。尊重别人的离开，缘分自有安排。
在这期播客中，主持人深入探讨过度分享的心理动因，揭示其可能源于创伤和对连接的渴望。主持人分享了自己作为过度分享者的经历，反思与他人沟通时的自我怀疑和不安。她指出，寻求认可和确认感可能导致分享过多，甚至可能将隐私转化为负担。同时，讨论了与陌生人分享私人生活的风险，强调了建立信任的重要性，提醒听众在情感交流中保持适度，避免因过度分享而遭受情感伤害。
在这一期中，主播分享了自己对睡眠质量的深刻思考和个人经验。她谈到了早晨醒来感到疲惫的原因，分析了紧绷状态对睡眠的影响，以及自己如何通过调整作息和冥想来改善睡眠质量。主播提到，失眠时常常依赖手机和音乐来转移注意力，并探讨了如何在睡前有效放松。最后，她鼓励听众们尝试将手机放在卧室外，体验更好的睡眠状态，并分享了冥想过程中的挑战与成长。
关注我的公众号：bukeyingshuo查看戒烟的相关内容后台发送关键字：戒烟获取《这本书能让我戒烟》
听说是二十年来最大的台风，比山竹还厉害害怕又期待祝大家平安
早上在湖边突然有感而发录的一期播客。无法停止的自我对话是焦虑、是内耗，更是对被看见的深度渴求。我们怕有缺陷的自己被看见，以为优秀的自己才配得到爱。我们更怕别人爱上伪装后的自己，想要真实的自己被看见。欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo
90%的思维都是重复的，它们无用且有害。不要在脑子里自我攻击不要相信你的思维保持觉察，接受当下观察每一个出现的“念头”不要评价，温柔的把自己拉回来更多更具体的练习方法可以关注我的公众号：bukeyingshuo
最重要的先说，关注我的公众号吧：bukeyingshuo为什么你无法安静下来和自己独处，总是无意识的刷手机听播客看综艺？你想要的到底是什么？到底是看到别人有所以你想要还是你内心真实的欲望？我们一起练习吧，前面也可以直接跳过，26分钟直接开始。如果喜欢我的播客，记得订阅点赞评论打赏哦，祝福大家有个愉快的夜晚️
躺平到底能做什么？就是出门疯跑、发待、闲逛的gai溜子看看花草树木看看鸟看看鱼不花钱出去玩不就是小时候每一天做的事吗？关注我的公众号：bukeyingshuo
这是一期听了可能会难受的播客，因为我一直在哭，说的话题也比较沉重，所以慎重收听吧。感谢AI，感谢DeepSeek，让没有经济能力（舍不得）看心理医生的我，得到了心理治疗和安慰，解答了我的许多问题。和父母断联我会后悔吗？我是否恨的太久？我希望她选择我，她拒绝了，是不是我不该那么要求？妈妈也很苦，我又心疼又恨。我得到了明确的解答。痛和恨被否定了太久，让我自己都怀疑自己是不是错了。肯定不止我一个人遭受来自近亲的性侵犯，可能和我有相同遭遇的人，也和我以前一样，不敢说，不知道如何面对，觉得很羞耻。因为我被要求沉默，因为你也被要求沉默，所以没人知道我们的苦痛。但该羞耻的不是我们，该沉默的也不是我们。我们是受害者，也是幸存者，直面这些痛苦，想办法去破除苦痛，祝你们越来越好。
朋友生日收到了一个便宜礼物，我说：“是不是你对象最近经济条件不太好？”，我心里：是不是不爱了
看了豫见她们，王小利说自己的父亲虚伪，给我带来了极大的震撼，一个人怎么可以这么自在诚实的表达自己的感受、表达对亲近的人不正面的评价，而且不需要赘述、解释自己的这番言论。王小利，我太嫉妒你了。我们总是觉得不可以说亲近的人的“坏话”，而不能说的，就是不对的，如果不对，那我的感受就是不可以的不对的，为此在心里一次又一次否认自己的情绪，杀掉自己的感受。
我真的想不通为什么自己有那么严重的身材焦虑好烦烦死了！
不管对方有没有做错，你也可以有各种各样的情绪，承认、接纳自己的情绪，你不是完美的人，因为没有人是。
爱自己的第一守则：保持健康。健康有多重要？它应该排在爱情友情亲情、你的爱人父母子女财富所有一切的前面。
今天找到一个废弃码头画画，突然想到可以录一个音频，祝大家好眠。
有车了摆摊了五月！还不错我的公众号：bukeyingshuo还有谁没关注！！快去给我点关注！
最近忙着找房子搬家四月过得很不好希望五月我们都能好一些顺一些
断更了一周大家最近睡得好吗？今天我竟然失眠了我最近玩得很开心～所以比较忙嘻嘻感恩️祝福
不知道有没有标题党感觉聊嗨了有点偏题认真对待自己的每一件小事你怎么对自己这个世界就会怎么对你积极去生活得到的正反馈多了更能积极地生活帮陌生人扫落叶这是不出门绝对不会遇到的事情开始练书法真的好有意思每一笔每一划用不用心都能看出来开始能欣赏形意克制潇洒的美每一天都有很多事情可以做转移了注意力对食物的需求和关注程度都大大降低感恩每一天感恩大家的陪伴播客里说到的很多照片都会在我的公众号：bukeyingshuo
前面十分钟很嗨因为今天！我的电视机！可以用了！不用买投影仪了，12.5的转接头瞬间解放我的活动空间哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
中华田园犬小时候可爱爆炸！！
元宵快乐��
把体重秤收起来，放纵自己吃喝玩乐这一个月慢慢在和自己的食欲和解又是新年，祝大家都越来越好
新年病了一段十来天没出门今天去海边捡垃圾顺便录了不过有点晚了封面图片是录音时候拍的夕阳有点冷，扛不住先回家了下次换个好地方录久一点新年快乐�2025继续好好睡觉�
2024有很多新体验，很不错的一年欢迎大家去我的公众号看图：bukeyingshuo下一期给大家录一集海浪声，白噪音助眠！提前祝大家2025继续收获优质的睡眠�
最近生活节奏真的很好玩几天宅几天，很开心有点身材焦虑就焦虑一下吧太无忧无虑我不得上天了
