从不自主的自我对话即痛苦中解放出来

90%的思维都是重复的，它们无用且有害。<br>不要在脑子里自我攻击<br>不要相信你的思维<br>保持觉察，接受当下<br>观察每一个出现的“念头”<br>不要评价，温柔的把自己拉回来<br><br>更多更具体的练习方法可以关注我的公众号：bukeyingshuo<br>