职妈实验室Working Mom Lab
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职妈实验室Working Mom Lab

作者: Bonnie Mama
最近更新: 3天前
每一个妈妈都是working mom (在职妈妈)。不管是在外面公司里工作,还是在家里为家庭工作。一个女人只要当了妈妈,并且想用心养育自己的孩子,就是在职且全年无休。 Working mom lab...

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Vol.20 | 被微软裁员后的半年,她在身份松动中重新发光

Vol.20 | 被微软裁员后的半年,她在身份松动中重新发光

💁🏻‍♀️本期内容:一段关于暂停、重建与再次看见自己的旅程。这一期,我邀请到在美国科技圈打拼十年的前亚马逊,微软产品经理 Cici —— 一位经历了裁员、用半年才找到新的工作、创业尝试,同时也是 2.5 岁女儿的妈妈。过去一年,她走过了很多人不敢面对的路:大厂裁员后的震荡、自我价值的松动、一次次面试被拒、创业副业的混乱与惊喜……但也正是这些经历,让她在停顿里重新看见了自己的韧性。我们聊了非常真实、带力量、也带脆弱的部分: 为什么裁员后第一件事是“告诉世界我准备好了” 求职最有效的三件事:LinkedIn + 主动 reach out + mock interviews 那些“近在咫尺却失之交臂”的机会,如何影响她 没有大厂标签,我还是谁?身份归属感从哪里来? 在混乱的中场里,她怎样重新找到方向 走入创业、小商户、founder 社群后,她看见的另一种人生 作为妈妈,她如何在孩子面前“show up positively” 如果你也在低谷,为什么更要保持韧性、持续行动如果你正在经历转折、变化、不确定,希望 Cici 的旅程能给你一点陪伴与力量: 暂停不是失败,它可能正是重建的开始。⏳主要内容:00:32 嘉宾介绍:Cici 的背景与裁员故事03:05 裁员后的第一步:LinkedIn 发帖带来的突破06:18 求职最有效的方法:reach out + refer 的核心逻辑08:45 mock interview 如何成为“价值 100–200 美元的练习场”13:32 最刺痛的失败:那些本可拿下的机会为何没拿到20:25 如何在跨行业面试中讲好自己的故事27:40 没有大厂标签,我是谁?36:10 她走进创业 & 小商户世界的第一课41:40 founder 圈子带来的视角转变54:05 给在低谷中的你:三个词——韧性、持续、正向出现60:10 节目收尾 🎙主播:邦妮麻麻北美 500 强产品总监 | 职场妈妈 | 职场/人生教练📌《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长与人生多元可能性的播客欢迎留言分享你最共鸣的一句话,也欢迎推荐想听的来宾话题!【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

3天前
1小时2分钟
Vol 19: 营养师Amy行业揭秘:如何靠口碑裂变服务上千人健康减脂

Vol 19: 营养师Amy行业揭秘:如何靠口碑裂变服务上千人健康减脂

💁🏻‍♀️本期内容:上一期节目里,我分享了自己亲身参加 Amy 营养师减脂营“15天无痛瘦5斤”的体验。这一期,我们把视角转向 Amy 本人。她是我认识的第一位职业营养师,Amy 并非科班出身,从国际经济专业跨界进入营养领域,经过企业历练,到后来辞职创业,靠着口碑裂变建立起属于自己的营养服务公司。她创业以来服务过上千名客户,续购率高达80%。Amy的客户遍布世界,她自己也过着没有地域限制,在哪里都可以工作的健康平衡的生活方式。她不是为了赚快钱,初心是为了让更多人回归健康的纯粹的生活方式。她在企业里历练多年,接触过数百名真实用户,逐渐打磨出一套“专注客户需求,解决问题导向”的服务逻辑——先观察,再找到需求和痛点,最后给出可执行的个性化方案。靠着这样的用心和专业,她辞职创业,仅仅从2个客户起步,就靠朋友圈口碑滚雪球式裂变。Amy 开玩笑说 “客户一旦加上我的朋友圈,就绝不会轻易流失,转化只是时间问题。”在这期节目里,你会听到: Amy 的初心:为什么选择营养师这条路 她如何把客户的只言片语转化为精准需求 从2个客户到1000的裂变逻辑 为什么说做营养师不仅仅是饮食建议,更是情绪和心理支持 如何训练团队,把个性化经验变成可复制的流程 给想要转型的宝妈/职场人:营养师副业的起点与路径如果你也好奇副业如何从0到1,如何把客户群做成一门真正的事业,Amy 的故事会带来很多启发。⏳主要内容:00:28 Amy 的转行故事:从国际经济到营养师04:43 企业营养服务的“大班式训练”09:30 为什么体重管理是营养师的入门板块13:55 孕期、儿童、慢病营养的刚需与难点18:32 营养师的真实日常:高强度与情绪支持26:08 如何快速建立客户信任33:40 创业心法:抓住每一个客户,靠口碑裂变42:00 团队营养师的训练与分工47:30 对想转型副业营养师的建议55:30 未来十年行业趋势:回归简单、天然、生活方式🎙主播:邦妮麻麻北美500强产品总监 | 职场妈妈 | 共创式人生教练Connect with Amy:微信号:EatWithAmy加 Amy 微信备注“邦妮听友”可以免费领取一周7天健康减脂营食谱 + 食材挑选替换建议图表。【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com加听友群(备注“听友”):mumian13000❤️ 你可能也喜欢: Vol 18 对谈营养师Amy: 15天无痛瘦5斤,走出减脂误区 Vol 13 连麦《数据女孩中年危机》主播Stella - 职业转型、产后复出、走出产后抑郁 Vol 12 对话MCC大师级教练曹颖 - 心动不如行动,勇敢的人先享受世界 Vol 15 With Ana - From Executive Assistant to Leader on Her Terms Vol 11 北美前麦肯锡咨询:四次裁员暗中生光,找到人生事业📌《职妈实验室》是一档关注职场妈妈自我成长与人生多元可能性的播客。欢迎留言分享你的共鸣,也欢迎推荐想听的来宾话题!

3个月前
58分钟
Vol 18 对谈营养师Amy: 15天无痛瘦5斤,走出减脂误区

Vol 18 对谈营养师Amy: 15天无痛瘦5斤,走出减脂误区

💁🏻‍♀️本期内容:邦妮我本人算是小基数体重特别稳定的宝妈。生娃前的十年间体重一直是55公斤上下,在美国穿0/2码。生娃后经历两次怀孕,产后,哺乳体重在57-60公斤间浮动,以前的衣服裤子很多都穿不进。但不管我怎么运动 (很难坚持)、控制饮食(还是馋嘴),甚至晚上不吃主食,体重都掉不回孕前。工作忙脑力劳动多的时候我就依赖零食、甜食和咖啡。有时候晚上加班打开一包锅巴,吃一碗葡萄。经常安慰自己:我都这么辛苦了,想吃啥就吃啥吧,不要为难自己。直到听说营养师 Amy有15天的减脂营。她说“来了就能瘦”。原本半信半疑,但没想到短短两周,我真的无痛瘦了5斤,更惊喜的是:长了20年的下巴上痘痘没了,排便很正常、睡眠有改善。更重要的是,我和食物的关系彻底改写了。这期节目约Amy 给大家揭秘一下: 为什么节食、少吃不一定能减肥? 控糖控油的关键逻辑 无痛减脂的“物理逻辑”和“心理逻辑” 正餐吃够,反而不容易馋零食 出营后如何保持?如果馋嘴怎么办? 减脂带来的附加收获:皮肤、便秘、睡眠的改善如果你也在和身材、饮食习惯拉扯,希望这期节目能给你启发:减脂不一定是痛苦的战斗,它也可以是一次轻盈又温柔的重启。⏳主要内容:00:26 介绍嘉宾,我的体重“困境”02:57 零食依赖、咖啡上瘾和产后状态07:30 Amy:减脂误区与控糖控油的核心09:15 为什么正餐吃够,反而更容易坚持18:23 无痛减脂体验22:30 个性化支持 & 心理层面的转念30:45 知识≠执行:为什么信任和陪伴更重要36:00 减脂之外的惊喜:便秘、痘痘、睡眠改善42:51 出营后的保持方法:体重上限 + “三口法则”45:57 节目收尾 & 如何联系 Amy🎙主播:邦妮麻麻北美500强产品总监 | 职场妈妈 | 共创式人生教练Connect with Amy:微信号:EatWithAmy加Amy微信备注“邦妮听友”可以免费领取一周7天健康减脂营食谱 + 食材挑选替换建议图表。【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com📌《职妈实验室》是一档关注职场妈妈自我成长与人生多元可能性的播客欢迎留言分享你的共鸣,也欢迎推荐想听的来宾话题!

4个月前
44分钟
Vol 17: How to Be Your Own Life Architect with Jill Stout

Vol 17: How to Be Your Own Life Architect with Jill Stout

🌱 Guest: Jill Stout - International Yoga retreat leader, mom of 2, world travellerImagine waking up in Machu Picchu, moving through sun salutations as the first light spills over ancient stone, breathing in the crisp mountain air. Or picture yourself in Maui, stretching your body as you smell the salt of the ocean, weaving flower leis with your hands, then plunging into the sea with joy and freedom.This is the life that Jill Stout has intentionally designed—leading yoga retreats around the world, raising two daughters, and building a business rooted in travel, mindfulness, and connection.Behind the dream is a story of courage, trade-offs, and small intentional steps. Jill went from corporate retail to yoga teaching, from buying secondhand clothes to make ends meet, to building multiple income streams—including a thriving retreat business.In this episode, my yoga teacher & friend Jill shares how she became a true life architect, and why she believes you can too.If you’ve ever longed for more freedom, more intention, or simply a life that feels yours, Jill’s journey will inspire you to pick up the pen and start designing.⏳Episode Guide:01:12 Guest intro - Jill Stout02:13 From corporate retail to yoga 04:00 Choosing family & flexibility over financial security06:00 First steps into yoga teaching during maternity leave09:15 Financial planning & creating a safety net for big changes10:00 Buying a lake house → turning it into rental income12:40 Partnership in marriage | supporting each other’s leaps14:00 Rethinking family roles & pressures on working moms18:23 Everyday design: balancing self-care & motherhood21:40 Building her retreat business: training, first trips, lessons learned25:10 Behind the scenes of dreamy international retreats in Peru, France, Hawaii...29:28 What looks easy but is actually the hardest part33:10 Biggest challenges as both mom & retreat leader39:00 Early retreats in Spain & France 43:00 Rapid fire Q&A 44:30 Closing reflections 49:13 Connect with Jill | hobokenyogi.com & @hobokenyogi🎙Host: Bonnie MaFortune 500 Product Director | Working Mom | Co-Active Life Coach📌 Working Mom Lab is a podcast exploring self-growth, work-life design, and the many possibilities of being a working mom.💬 I’d love to hear what resonated most with you in this episode. And if there’s a guest or topic you’d love to hear on the show, drop me a note!【Connect with Jill】Instagram: @hobokenyogiWebsite: hobokenyogi.com【Connect with Host】Xiaohongshu: @邦妮麻麻Email: bonnie.icfcoach@gmail.com

4个月前
46分钟
Vol 16:对谈Ruiwan - 走过Amazon、YC 创业、Tiktok,她的人生像个游乐场

Vol 16:对谈Ruiwan - 走过Amazon、YC 创业、Tiktok,她的人生像个游乐场

🌱本期嘉宾:瑞瑞Ruiwan - 前亚马逊产品营销经理、教育科技公司职图创始人、美国顶级创业孵化器Y Combinator 校友,福布斯30 Under 30精英,现为B2B科技公司产品营销高级总监,同时也是内容创作者、职场妈妈。💁🏻‍♀️本期内容:这一期,我们请请来了我认识快十年的朋友,创业者、职场人、也是新手妈妈的瑞瑞。我们最初在她创办的教育科技公司职图相识,在纽约一起做美国实习快报,职图集训营。后来时机成熟她从亚马逊辞职全职创业、带着职图进了顶级孵化器 Y Combinator、拿融资、扩大版图。在职图上升期经历“双减”、疫情、生娃、暂时告别创业生活,再回归职场。一路看着她披荆斩棘,“不走寻常路”,见证她在关键的时间节点做“难而正确”的选择。瑞瑞没娃前在朋友眼中好像有使不完的劲,永远有想尝试的东西,婚礼第二天就去YC demo 日演讲的新娘估计也找不出第二人了!这一期我们作为朋友,职场人,母亲聊了很多: 创业时如何定义成功,又如何在低谷中重建信念 从 founder mode 回归职场后的重新适应与探索 成为妈妈之后,如何调整自己心态和优先级 职业与家庭如何交错支持,在婚姻里做彼此的“hedge” 为什么“带着体验的心态”是她最受用的人生信条如果你正在一个“重新出发”的人生节点,希望这期对话会带给你一些力量。⏳主要内容:01:13 嘉宾瑞瑞自我介绍:回归职场但仍保持 founder mode(创始人模式)04:36 职场三种“模式”:founder mode / growth mode / city planner08:32 为什么“体验”是她始终不变的内核09:40 从副业到全职创业:职图是怎么做起来的?13:15 创业进 YC、婚礼第二天冲刺 Demo Day18:37 疫情 & 双减:职图两次低谷的真实挑战22:57 “钝感力”与体验式心态:如何度过人生的低谷期25:18 没准备好就当妈了,那就边做边学吧28:55 婚姻里的分工与互相支持,做彼此人生阶段的 hedge31:46 从全职创业者变成职场人后的节奏变化34:17 自我探索期:重新认识爱好、个性与亲子关系39:22 和孩子共同成长:她开始学尤克里里、做蛋烘糕41:42 技术发展如何赋能“一个人创业”43:55 重新出发,everything will work out🎙主播:邦妮麻麻北美500强产品总监 | 职场妈妈 | 共创式人生教练📌《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长与人生多元可能性的播客欢迎留言分享你最共鸣的一句话,也欢迎推荐想听的来宾话题!【关注瑞瑞】小红书 @瑞瑞在纽约LinkedIn: Ruiwan Xu【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

5个月前
45分钟
Vol 15: with Ana - From EA to Leader on Her Terms

Vol 15: with Ana - From EA to Leader on Her Terms

🌱 Guest: Ana Ferreira Resendes — Media & Tech Professional, Executive Assistant, Ex-Ad Operations manager, Mom of a toddler, Conference ConnectorAna is the first coworker I’ve brought on the show. “Executive Assistant to my skip-level manager” hardly covers what she does: she greets every new hire, remembers our birthdays and work anniversaries, sets up coffee chats with senior leaders, checks in on the rest of us, and asks the questions that sharpen our work. Get to know her and you’ll find a fearless, wise woman steering her own path. I’m excited for you to meet Ana and hear her story.🎧 What you’ll learn Designing a career around the parent you want to be, not vice-versa. Turning layoffs & maternity breaks into built-in sabbaticals for learning, skills-refresh, and bonding. Conference strategy 101: hear how Anna paid her own way, tripled her network, and unlocked surprise opportunities. Boundary-setting scripts that actually stick (“Phone goes dark at 5 p.m.—full stop.”). Redefine success at your terms: Measure wins in both KPIs and bedtime hugs so you never lose your seat at either table.Connect with AnaLinkedin: https://www.linkedin.com/in/aferreira5/---- Connect with BonnieLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bonniema/linktr.ee----Key Timestamps:00:45 – Quick intro: why Ana’s story matters to us02:00 – How a high-school TV club sparked her media bug03:30 – Linear → digital → Executive Assistant: seeing the business end-to-end05:00 – Motherhood shift: the “present-mom” gut check08:00 – Layoff + maternity: turning fear into a growth window10:30 – First post-baby conference (NAB) and finding her groove again13:40 – Amsterdam IBC: lessons from Europe’s calmer work pace17:00 – Paying her own way to POSSIBLE Miami & launching Advance Women brunch20:45 – Bumping into the division president—proof that showing up counts24:30 – Team culture in action: onboarding rituals & coffee chats28:10 – Success at work and home: KPIs vs. kid hugs32:30 – For moms eyeing a comeback: start with the mom question38:40 – Rapid-fire round42:30 – Wrap-up: intentional choices → real agency

7个月前
43分钟
Vol 14: with Nikkia - From Netflix to Heart-Centered Living

Vol 14: with Nikkia - From Netflix to Heart-Centered Living

🌱 Guest: Nikkia Reveillac - Former corporate leader at Colgate, Twitter, and Netflix, now a growth coach, international keynote speaker, and podcast producer. Mother of two.💁🏻‍♀️ Episode Highlights:In this episode, we dive into Nikkia's inspiring journey from corporate leadership to a heart-centered career path. Nikkia shares her experiences of navigating international moves, career transitions, and motherhood while prioritizing personal growth and family well-being. Her story is a testament to the power of embracing change, following your heart, and redefining success on your own terms.What You'll Learn: How to make career decisions based on feelings and long-term life goals The secret sauce to balancing ambition, family life, and personal growth Why inner work and self-awareness are your superpowers in navigating workplace challenges The art of intentional parenting and building lasting connections with your kids⏳ Key Timestamps:2:00 – Nikkia’s current pursuits: Growth coaching, keynote speaking, and podcasting 6:30 – The big move to Switzerland: A life-driven career decision 15:00 – Family dynamics: How Nikkia’s husband embraced creativity and adaptability during their international moves 22:30 – Corporate pivots: From Twitter to Netflix and the lessons learned along the way 30:00 – The gift of getting fired: How it led Nikkia to deeper self-awareness and inner peace 37:00 – Parenting with purpose: Building lasting connections with your children 42:00 – The art of adult friendships: Why they matter and how to nurture them 50:00 – Redefining success: Following your heart and creating a life aligned with your valuesConnect with Nikkia:LinkedIn: linkedin.com/in/nikkiareveillacWebsite: https://www.nikkiareveillac.com/Podcast: https://www.thesignificanceofothers.com/https://www.cultureunfit.com/Host: Bonnie (Director at a Fortune 500 company in U.S. | Working Mom of 2 | Life Coach in Training)The Working Mom's Lab is a podcast focused on the self-growth and diverse life possibilities of working mothers in both China and North America.Follow Bonnie:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bonniema/https://linktr.ee/bonnie.ma

9个月前
49分钟
Vol 13: 连麦《数据女孩的中年危机》主播Stella - 职业转型,产后抑郁,人生体验派

Vol 13: 连麦《数据女孩的中年危机》主播Stella - 职业转型,产后抑郁,人生体验派

🌱本期嘉宾:Stella - 前Shopify/Carvana 数据科学家,现亚利桑那州立大学的首席AI数据科学家,带领高校生成式AI产品研发,播客《数据女孩的中年危机》主理人之一。清华本科哈佛研究生毕业。💁🏻‍♀️本期内容:从科技大厂到高校实验室,中年职场转型背后是躺平还是自我重塑?年轻时从未想过生子,做妈妈后走出产后抑郁重获新生。高校AI研究,做周更播客,英文newsletter,线上ADP mentor…大I人的斜杠人生。俩学霸父母遇上高潜学霸儿子反而苦恼想要孩子“会玩儿”。这期播客有幸走进人生体验派Stella的世界,以数据科学家的理性与母亲的感性,揭开职场女性事业育儿的双重觉醒。这期节目既是职业转型指南,更是献给千万母亲的成长手记。⏳主要内容:00:08 - 嘉宾Stella介绍:《数据女孩的中年危机》/ The Cocoons00:54 -  13年数据科学&人工智能从业经历:从业界到学术界02:22 - 转型高校真相:“躺平不是答案”的中年职业重塑实验03:34 - 《数据女孩的中年危机》社群:连接数据科学与多元职场04:53 - 怀孕生小孩的个人经历:经历产后抑郁,打开“sensor”,感官觉醒08:51 -  每天8小时专注工作,竟成了产后心理健康的救命稻草?11:57 - 产后抑郁是一种财富:对世界、对情绪更加敏感19:10 - 职场超能力觉醒:育儿如何教会“对所有人产生悲悯”26:43 - 硅谷育儿实验:当名校父母遇上“反卷”3岁书虫30:12 - AI时代教育突围:修马桶vs上海数学的认知革命42:58 - 中年人的副业探索:重点在玩儿!做播客,写英文newsletter 做跨文化桥梁与Stella链接:Connect with Stella 播客/小红书:@数据女孩的中年危机主播:邦妮麻麻北美500强总监|职场妈妈|共创式人生教练《职妈实验室》是一档关注中美职场妈妈自我成长与人生多元可能性的播客关注Bonnie:小红书 @邦妮麻麻https://linktr.ee/bonnie.ma加微信听友群(备注听友):mumian13000

10个月前
50分钟
Vol 12: 对谈MCC大师级教练曹颖 - 心动不如行动,勇敢的人先享受世界

Vol 12: 对谈MCC大师级教练曹颖 - 心动不如行动,勇敢的人先享受世界

🌱本期嘉宾:曹颖 - 北大本科,耶鲁经济学硕士,前华尔街高管,AI先锋,ICF 认证的MCC大师级人生教练。💁🏻‍♀️本期内容:曹颖是做客职妈实验室的第一位MCC大师级教练,她也是两个青春期孩子的妈妈。从名校毕业,在华尔街有显赫的职业生涯,到创业,再到华丽转身成为一名专业的教练。曹颖的人生就像一场勇敢的实验。她从“金色鸟笼”中破茧而出,不仅找到职业转型的新方向,还通过教练重塑了对卓越与自我价值的理解。在这次对话中,曹颖姐分享了三个职业转型的故事。同为教练,我们也聊到她是如何把副业转主业,并且做的相当出色,成为华人中屈指可数的大师级教练。对教练感兴趣的朋友千万别错过末尾彩蛋!主要内容:00:20 - 嘉宾曹颖介绍:从北大、耶鲁到华尔街高管,创业,再成功迈向教练事业。03:28 - 职业转折1:华尔街的光环与危机,从“金色鸟笼”到自我觉醒。08:21 - 职业转折2: 创业心态应对挑战,组建新团队13:31 - 职业转折3: 公司政治斗争促使重新审视价值19:36 - 创业的迷茫与收获:教练如何让她重塑事业和人生。24:01 - 转型成为全职教练,五年做到MCC大师级教练,是换个赛道“卷”吗?26:36 - 销售是创业者最重要的技能之一,如何“卖”自己,打造高客单教练产品41:01 - 大师也需要支持系统47:21 - 全MCC卡司为全球华人打造的精品教练课与嘉宾曹颖联系:linkedin.com/in/yingcaoyale微信:missceliacao用code“职妈实验室”报名可以获得价值2000美元的2小时MCC 1对1教练。主播:邦妮麻麻北美500强总监|职场妈妈|共创式人生教练《职妈实验室》是一档关注中美职场妈妈自我成长与人生多元可能性的播客关注Bonnie:小红书 @邦妮麻麻加微信听友群(备注听友):mumian13000往期精彩:Vol 11: 北美前麦肯锡咨询,裁员四次,暗中生光Vol 10: 对谈纽约竹子 - 前管理咨询“牛马”,现中美间自由切换的追梦人Vol 6: 32岁才找到擅长与喜爱的事业会太晚吗?

11个月前
52分钟
Vol 11:北美前麦肯锡咨询/高管,经历四次裁员现找到人生事业,如何暗中生光?

Vol 11:北美前麦肯锡咨询/高管,经历四次裁员现找到人生事业,如何暗中生光?

🌱本期嘉宾:李剑锋 - 留美20年,美国Top 10 MBA毕业,前麦肯锡咨询,跨国公司高管。经历四次裁员后,找到自己的人生事业,目前是一位专业人生/职场教练。💁🏻‍♀️本期内容:裁员可能是人生的一次“重启”,也是一个“洞见”自我的契机。通过自我探索、对情绪的接纳,以及对无限可能的开放心态,每一次挑战都是生命成长的一部分。最近裁员/被雷layoff对于北美,国内大厂;从事科技互联网行业的朋友们应该已经不是什么新鲜事了。会不会未来的几年我们每个职场人都会亲历裁员,甚至自己一次或多次被雷呢?这对我们每个个体的职业规划,事业选择又意味着什么?这期播客有幸邀请到剑锋(职妈实验室的第一位男嘉宾)来分享下自己四次裁员的体感,心路历程,四次不同需求层级的探索:生存 - 归属感 - 自我价值感 - 自我实现,以及他现在如何跳出“零和游戏”打开新世界的大门玩“无限♾️游戏”呢?希望我和剑锋的这期对谈能帮你用新的角度看待裁员,给也许正在经历变动的你一些支持。00:57 - 嘉宾李剑锋介绍:麦肯锡高管到人生教练。02:14 - 裁员背后的恐惧与真实含义。05:44 - 女性更容易被裁员情绪冲击到吗?11:56 - 从孩子的视角看不确定性与美妙。13:03 - 第一次裁员:如何在生存危机中找到出路?21:10 - 第二次裁员:归属感的失落与身份认同。27:34 - 第三次裁员:信任危机与系统视角的转变。32:53 - 第四次裁员:直面无常与重新发现生命的意义。40:22 - 有限与无限游戏:重塑人生剧本的机会。45:26 - 从“有用”到“存在即价值”的自我实现。50:42 - AI时代需要开发内在智慧的原因。与嘉宾李剑锋链接:lijianfeng.chisea@gmail.com主播:邦妮麻麻(北美500强总监|职场妈妈|进修中的人生教练)《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长以及人生多元可能性的播客关注Bonnie:小红书 @邦妮麻麻推荐阅读:《有限与无限的游戏》(Finite and Infinite Games)作者: 詹姆斯·卡斯 (James P. Carse)《被讨厌的勇气》(The Courage to Be Disliked)作者: 岸见一郎 (Ichiro Kishimi) 和 古贺史健 (Fumitake Koga)

12个月前
54分钟
Vol 10: 对谈纽约竹子 - 前管理咨询“牛马”,现中美间自由切换的追梦人

Vol 10: 对谈纽约竹子 - 前管理咨询“牛马”,现中美间自由切换的追梦人

🌱本期嘉宾:纽约竹子创始人Nancy Chen - 北美知名求职导师,曾任华尔街、德勤咨询高管,现美元私募基金董事总经理。创建“纽约竹子”8年间帮500+职场人斩获顶级offer。💁🏻‍♀️本期内容:这一期,很开心能和纽约竹子老师“网友”相见,聊聊中年少女的追梦之路,多面人生。身为一名北美职场妈妈,我以为时间和财务“自由”是件挺难的事,可竹子却用她的亲身经历告诉我,“自由”其实是多年的努力积累与有意识地选择的结果。她从留学生、职场小白、到咨询高管、华尔街基金董事总经理一路走来,如今创立“纽约竹子”,依旧保持那份不变的初心与热爱。我们聊到疫情催化出的机会、怀孕时的事业转型,以及穿梭于中美两地的多面人生。更重要的是,她让我看到坚持初心的重要:无论是帮助学生拿顶尖公司offer,还是在工作与家庭间找到自洽的节奏,始终跟随自己的内心,跟紧那个动力的源头。01:13 介绍嘉宾竹子,从金融小白到华尔街老鸟 02:16 职场妈妈多重压力:社会期待与自我要求 04:11 “自由”背后:十多年积累换来的灵活工作状态 10:12 疫情为副业提供契机:从兼职到“纽约竹子”品牌崛起 14:34 Beyond Offer:帮助学生探索内在热爱与人生蓝图 19:09 离开咨询全力创业 26:33 中美间自由“穿梭”,在各大高校讲课,给孩子多元体验 39:16 多投资自己生命成长,支持系统里有教练,therapist 是很正常的43:11 自己定义“妈妈”应该活成什么样主播:邦妮麻麻(北美500强总监|职场妈妈|共创式人生教练)《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长以及人生多元可能性的播客,欢迎大家给我留言,让我知道你们听后的感想!【关注嘉宾】小红书@纽约竹子微信:newyorkbamboo【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

13个月前
49分钟
Vol 9: 对谈Emma:清华学姐、大厂高管、AI创业者—不断探索的自我成长之路

Vol 9: 对谈Emma:清华学姐、大厂高管、AI创业者—不断探索的自我成长之路

🌱本期嘉宾:Emma Yu - 硅谷人工智能创业者/CEO,曾在美国微软/领英带领数据科学和增长团队,硅谷初创公司首席产品官,二娃妈妈💁🏻‍♀️本期内容:在这一集中,邀请到了我仰慕已久的清华“女神”Emma。和她的相识缘于好多年前一场营销人的线上分享会。那个时候Emma分享自己由人文学科转做数据,并在微软带领数据科学团队的经验。七八年间她的成长惊人,从带领数据团队又扩大到增长+产品,到总经理/CPO;又到现在跳出大厂在硅谷做人工智能体创业。她还是两个可爱女儿的妈妈。我们聊了她看似丝滑的职业转型背后的故事,从舒适区出来创业做公司的喜悦和挑战,作为女性创业者在硅谷创投圈这个体系里的不易。尤其是当她还是一个两小娃妈妈,怎么去取舍?怎么保持自己的精力?很巧的是我们都在共创式教练(Co-Active Coaching Institute)受训过,教练技术/教练状态又对我们产生哪些影响呢?(顺便宣传一下我的教练服务:在经过9个月的学习和实践之后,我准备在2025年上半年陪伴5-7个长期教练客户,用教练的方式支持客户的自我探索,成长和蜕变。欢迎邮件链接咨询。)03:16 职业转型:从清华文科到数据科学04:43 好友提问:“如果你有绿卡,你想做什么?”08:29 探索的重要性:在多元尝试中找到热爱。09:20 成为全能型人才:做瑞士军刀,不做”万金油”15:55 扩大见识,跟随自己内心的声音18:12 Growth Mindset: 在微软学会最重要的一课22:37 创业和在大厂做高管完全不同的痛苦和喜悦24:30 创业的痛苦不仅来自业务挑战,还包括情绪的消化27:20 从结果导向到过程导向:学会享受当下32:30 职场妈妈没有平衡只有取舍,学会say no35:35 不卷不躺,注重情绪和社会性学习,激发孩子自主选择与探索欲望40:32 聊聊硅谷女性创业者/妈妈的体感主播:邦妮麻麻(北美500强总监|职场妈妈|进修中的人生教练)《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长以及人生多元可能性的播客【关注嘉宾】Emma:www.linkedin.com【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/10/30
48分钟
Vol 8: Jayeeta - Innovating with AI and Modern Motherhood

Vol 8: Jayeeta - Innovating with AI and Modern Motherhood

In my first English episode, I had the pleasure of interviewing my dear friend Jayeeta — an award-winning Data Scientist, one of the Most Influential Leaders in Generative AI 2024, Global Speaker & Mentor, and the NYC Chapter Lead for Women in AI. She’s also a new mom who just celebrated her first anniversary of motherhood!We explored her incredible career journey, the importance of building a solid foundation in data science, and how the rise of AI is transforming the future of work. We also dove into the importance of community and self-care for working moms, and Jayeeta shared her personal definition of success. This conversation was filled with inspiration, practical advice, and valuable insights for anyone navigating tech, motherhood, and personal growth.02:38 Jayeeta's journey from studying economics to quantitative methods to NLP, and rising as a leader in the AI space.10:00 The importance of foundational knowledge in NLP and data science. Why simply calling an API isn’t enough to solve business problems with customer solutions.11:50 How to stay updated on AI advancements: Focus on your core expertise and prioritize your specializations.15:30 Coding isn’t required to create AI applications, but understanding what you want to build is crucial.17:00 The future of work in the age of AI: Why soft skills are becoming increasingly important.18:35 Data storytelling as a superpower for influencing decision makers20:00 Empowering women in tech: Jayeeta’s commitment to mentoring, providing resume reviews, and supporting women in STEM through organizations like Women Who Code.24:02 Balancing a demanding career with family and personal life.28:30 Managing it all: Full-time job, speaking engagements, technical papers, and mommy duty. Tips for time management.32:35 “Good enough is good enough”: Making peace with mom guilt.35:00 Normalizing equal roles: The importance of dads sharing responsibilities in family life.36:20 Finding community and practicing self-care as a working mom.42:40 Overcoming self-doubt: Pursue your passions and strive to make a positive impact in your own unique way.Follow Jayeeta on LinkedInHost: Bonnie (Director at a Fortune 500 company in U.S. | Working Mom of 2 | Life Coach in Training) The Working Mom’s Lab is a podcast focused on the self-growth and diverse life possibilities of working mothers in both China and the North AmericaFollow Bonnie on Xiaohongshu @邦妮麻麻 or Linkedin

2024/10/15
45分钟
Vol 7: 当硅谷女强人成为新手妈妈 - 有娃后也要年轻漂亮有理想

Vol 7: 当硅谷女强人成为新手妈妈 - 有娃后也要年轻漂亮有理想

🌱本期嘉宾:爱读书的黛西(硅谷上市公司市场部高级经理,小红书4万粉读书成长博主,新手妈妈,娃6周)💁🏻‍♀️本期内容:这期是和我的朋友Daisy庆祝她出月子的走心聊天。时隔多年之后以妈妈的身份对谈(吐槽)感觉非常开心!我们见证了彼此在纽约留学的青葱岁月,上次见面还是在2019年我怀着老大的时候。现在Daisy在硅谷工作定居,她不光是硅谷上市公司市场部高级经理,也是小红书上万粉读书、女性成长博主。她对自己方方面面要求都很高,一年内能读几十本书,魔鬼身材,上万分钟的HIIT训练,有超强的自制力和时间管理能力。成为新手妈妈之后的Daisy什么样?她对新身份又有怎样的感受和思考?04:17 Daisy 的人生宣言-年轻漂亮有理想。有娃后,变了吗?07:04 孕晚期诊断出妊糖,30周得知胎儿生长受限,跑了无数次OB诊所,医院产房床位都坐遍了11:30 妊糖要控糖 VS 孩子小要多吃的矛盾,做妈妈难以避免的自责14:51 工作到临产,如何和老板沟通需要频繁地看医生请假19:36 终于熬到生产,没打上无痛!被迫体验了人类疼痛极限。23:22 崩溃的二月闹提前来了32:17 二胎家庭有儿有女的撕扯37:12 为啥小红书里都是天使宝宝? 睡眠真是永恒的话题!39:00 睡眠训练 (听听就行了,还是得看自己家具体情况)45:00 当妈之后能迁移到职场的能力56:08 职场读书博主产假都看了什么书?要转型做母婴博主吗?60:09 对备孕中或在思考生育与否的听众说点啥?主播:邦妮麻麻(北美500强总监|职场妈妈|进修中的人生教练)《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长以及人生多元可能性的播客【关注嘉宾】小红书@爱读书的黛西【联系主播】小红书 @邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/6/26
1小时3分钟
Vol 6: 32岁才找到擅长与喜爱的事业会太晚吗?

Vol 6: 32岁才找到擅长与喜爱的事业会太晚吗?

🌱本期嘉宾:Rebecca Fang(life coach)💁🏻‍♀️本期内容:这一期节目是聊聊邦妮自己的“中年”职场转型,和我的人生教练Rebecca(xiaohongshu@ICF教练Rebecca) 一起和大家分享下我的心路历程。过去一年我是一个在迷茫中逐渐觉醒的职场妈妈。生完老二之后突然发现看似稳定上升的职业道路其实险象环生。公司裁员,内部重组,让我看到我的天花板仿佛近在咫尺。从小到大已经被训练的可以熟练做自己不那么喜欢的事,看重实际性价比。内在驱动力往往是怕被淘汰、怕被落下。被恐惧驱使久了居然快忘记什么是热爱,32岁俩小娃有房贷又在异国的我真的能靠喜爱又擅长的事养家糊口吗? 我到底喜欢什么?又擅长什么呢?我还在这段寻求和探索的路上行走,但很开心的是通过教练对话我找到了自己的方向。那天我记录下来了自己做擅长又喜欢的事的感受:“好像胸腔有座小火山,想法喷涌而出。好像有一群蝴蝶在美丽山涧飞来飞去。是很容易进入心流,是期待推动进程而不是被ddl催促。是欣喜的发现-我不是拖延症患者,我只是还没找到。”运用自己的优势做自己擅长又喜欢的事也许也并没有那么遥不可及,只是需要多一点信心和多一点耐心。02:08:三十二岁的觉醒:开始寻找自我擅长与喜爱的事业06:09:职场长板的探索:技术不硬核的数学科学家还能干啥?08:10:运用一些外界工具更多认识自己09:06:当理性分析与沟通相遇,如何更好地运用我的优势?12:07:面对想留美的现实挑战选择了更实际的路15:09:教练对话帮我看到我是被允许去追求我想要的生活27:13:从压抑自己的热爱到发现自己的优势和逻辑分析/编程无关30:18: 妈妈身份与职场生活的平衡:逻辑层次模型的启示33:19: 环境压力倒逼的选择:从逻辑层次到身份层面的思考希望我的故事给你一点启发!主播:邦妮麻麻(北美500强总监|职场妈妈|进修中的人生教练)《职妈实验室》是一档关注中美职妈自我成长以及人生多元可能性的博客【联系主播】小红书: 邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/6/4
36分钟
Vol 5: 硅谷初创公司CMO | 二胎妈妈 事业上升期怎么做时间管理

Vol 5: 硅谷初创公司CMO | 二胎妈妈 事业上升期怎么做时间管理

🌱本期嘉宾:Lingling - 硅谷start up 营销负责人最近朋友们知道我在做播客最常问我的一个问题就是“在职妈妈如何做时间管理?” 结婚没孩子的时候已经感觉自己忙的不行了,哪里有时间给娃?这期播客请到了我在小红书关注已久的@玲玲的下午茶,她是一位在硅谷创业公司的CMO, 同时是俩男娃的妈妈。我们俩纽约-硅谷连线聊聊当事业上升期碰到两个小娃,爱事业也爱家庭的职场妈妈有过怎样的难处,纠结?怎么平衡,自洽?如何管理时间精力?你要是有招,也欢迎给我们留言,咱们共同进步啊!【联系主播】小红书: 邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/5/16
47分钟
Vol 4: 对谈”无锡曾子墨“ - 不走寻常路,做自己人生的战略规划师

Vol 4: 对谈”无锡曾子墨“ - 不走寻常路,做自己人生的战略规划师

🌱本期嘉宾:Maggie Mou (Home Away Rental 创始人兼CEO)💁🏻‍♀️本期内容:Maggie 是我认识的职场妈妈里非常特别的一位。我们是因为孩子在同班认识,深入聊后才发现她低调的外表下有傲人的履历和令很多人羡慕的标签。比如她是名副其实的常春藤学霸,2003年无锡市的中考状元,之后全奖到新加坡读高中,后考入普林斯顿大学读本科。毕业后直接进顶级投行,在香港伦敦纽约都工作过。我开玩笑说她是“无锡曾子墨”。那么她现在是两个孩子的妈妈(一个刚过了4岁生日,另外一个才8个月),离开了华尔街开始自己创业。是公司的创始人兼CEO。我对Maggie有很多好奇,她年轻时的学霸岁月,投行故事,创业经历,包括在职场和家庭间的抉择。我和Maggie一次coffee chat过后,我就特别想和她做次对谈,把她的故事分享给大家。01:37 Maggie 自我介绍04:51 在华尔街的投行岁月风风火火,充满干劲,一周工作80-90小时家常便饭07:48 从投行到投资人的转型,公司里唯一一位女性10:21 从投资人再到创业者,意识到成功有很多不同的途径13:21 疫情中母亲重病,生娃,思考职业转型17:35 提早做规划,做自己人生的战略规划师,主动选择职业20:10 母亲重病期间,内心很煎熬,靠着信仰的力量走过来,看见光24:33 找到人生的锚点29:49 二胎妈妈/创业者+很忙的老公的日常安排33:07 和先生育儿不会平衡谁付出的时间多,而是运用对方的长处35:40 常春藤学霸怎么看当代教育-重视什么?42:26 你的内驱力从哪里来?【联系主播】小红书: 邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/4/15
48分钟
Vol 3: 是什么让我蜕变? “掌上明珠”江浙沪独生女美国独立带娃+工作两不误

Vol 3: 是什么让我蜕变? “掌上明珠”江浙沪独生女美国独立带娃+工作两不误

🌱本期嘉宾:Phoebe Qian (北美科技🦄经理/18个月男娃妈妈/时尚博主)💁🏻‍♀️本期内容:今天邀请到的是我的大学学妹,也是好朋友Phoebe。我们都是大学毕业后来纽约大学读研究生。她在学生时代是小红书万粉的时尚博主,朋友们彩妆穿搭的风向标,是个十指不沾阳春水的江浙沪独生女。但是疫情中间当了妈妈之后她仿佛蜕变成一个女战士。她和老公两人在家全职工作,工作在不轻松的科技公司,在基本无帮助的情况下独立带娃到十五个月,到最近才开始送日托。(当然大前提是公司允许居家办公,工作职能不需要出差)别提喂奶,换尿布,哄睡这等小事。她还会做手工大肉包子,欧包,各种精美辅食给娃备餐。我说刮目相看真的都说轻了!01:09 自我介绍04:12 孕前心理建设08:18 疫情+孕期买房经历房子无法按时交付,订金差点打水漂11:20 亲自上手,完全独立带娃,和自己本身想象里面差别最大的方面是什么?13:59 双职工2v1 的日常安排18:17 产假复工发现自己被升职,面临的挑战21:12 当妈妈之后对“自我成长”不一样的领悟27:33 不隐藏自己“缺觉”事实,老板主动让我休息33:08 被宠大的独生女何以如此独立坚强?37:10 夫妻独立带娃队友必须给力42:51 摆脱“我做这一切都是为了你”的心态做父母49:23 如果生娃带娃体验能重来会改变什么?【关注Phoebe】小红书: 钱多多【联系主播】小红书: 邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/4/1
54分钟
Vol 2: 对谈高管/人生教练Echo: “超人”职妈不被定义的人生

Vol 2: 对谈高管/人生教练Echo: “超人”职妈不被定义的人生

🌱本期嘉宾:Echo Yang(高管/人生教练/二娃妈妈)💁🏻‍♀️本期内容:从一次偶然的教练圈直播认识Echo(小红书@女性教练Echo),她那次在直播中分享怎么做教练商业化。我听她分享就被她充沛的能量感染,感觉这姐姐好有生命力啊!了解她之后知道她是从三线小城完全靠自己勤奋努力一路打拼,来到大城市并且做到500强运营高管,同时又是俩个男孩子的妈妈。她一直和老公独立带娃,还要经常照顾家中的父母。本职工作已经不轻松的她居然副业还是一名人生教练,她疫情间一年半的时间就拿下国际认证的ICF ACC(初阶认证教练)证书,并且积累了300多小时的付费教练时数。似乎是超人的Echo似乎活出了我想要的状态:对家庭有担当,对事业有追求,家庭幸福美满,第二曲线蒸蒸日上,而且还能感受到她的自由和生命力。她的故事如果是开局大女主就没意思了,原来她学教练是为了“自救”。Echo也曾经历黑暗的低谷,要强的她也曾经焦虑到整晚整晚失眠。她说她经历过“碎片被一片片捡起来再拼凑完整”。这期节目有幸走进Echo的世界,她是怎么做到的?她有什么智慧? 01:05 介绍Echo 08:24 又是女儿,又是母亲,又是高管,又是教练,怎么排序,怎么去管理你的时间 15:18 孩子不是来绑我们的,而是我们的同行者;区分什么时候只是顾到孩子安全,什么时候是高质量陪伴 19:37 生来“要强”,过度责任感变成一种模式,一种捆绑。教练对话帮我“松绑”。 23:54 学会示弱,看到竞争对手的不容易,变得友善 32:45 要学会self care, 给自己换环境,花时间和自己构建关系, 带来能量复原 38:26 二胎日常,手足间相爱又竞争的关系 48:23 如何和老公彼此支持对方的副业、爱好而不是牺牲哪一方【关注教练Echo】小红书: 女性教练Echo微信: lvhaochen2009Echo 和几位教练一同写的书《过有选择的人生》2024年8月就会出版了~想体验公益教练的小伙伴请扫码关注”情绪方舟计划“ ,会有国际认证的人生教练通过对话,陪伴你,有力量的冲破职场困境,重获在职场的自信。【联系主播】小红书: 邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/3/20
57分钟
Vol 1: 每个妈妈都是“职妈”,疫情间三年俩娃我都经历了什么?

Vol 1: 每个妈妈都是“职妈”,疫情间三年俩娃我都经历了什么?

在我眼里每个妈妈都是working mom(带职妈妈)。无论是在外头公司里工作,还是在家全职带娃为家庭工作,都是在工作,都是带职。我是Bonnie(小红书@邦妮麻麻), 一个90后的二胎职场妈妈,一儿(21个月)一女(3.5岁),目前在美国纽约上班,是一个媒体巨头的广告数据部门总监。这是我第一次做播客节目,希望通过这档节目帮助自己也帮助你成为更好的自己,更好的妈妈。生活就好像一个实验室。每段人生旅程都好像个试验(experiment),就像当妈妈这件事,不同的人有不同的活法。每一个职妈也都有自己的世界,通过访谈别人的生活,我们会发现“原来还能这么活”?这期节目先让你了解下我的生活:01:39 我是谁?04:57 一个契机让从未觉得准备好了的我开始备孕06:47 疫情间双职工DIY月子+带娃09:18 突如其来的“礼物”11:51 二拖二/2 under 2 的酸爽18:16 为啥要开个播客,聊点啥【联系主播】小红书: 邦妮麻麻邮箱: bonnie.icfcoach@gmail.com

2024/3/15
20分钟