Vol 18 对谈营养师Amy: 15天无痛瘦5斤，走出减脂误区 - 职妈实验室Working Mom Lab

💁🏻‍♀️本期内容： 邦妮我本人算是小基数体重特别稳定的宝妈。生娃前的十年间体重一直是55公斤上下，在美国穿0/2码。生娃后经历两次怀孕，产后，哺乳体重在57-60公斤间浮动，以前的衣服裤子很多都穿不进。但不管我怎么运动（很难坚持）、控制饮食（还是馋嘴），甚至晚上不吃主食，体重都掉不回孕前。工作忙脑力劳动多的时候我就依赖零食、甜食和咖啡。有时候晚上加班打开一包锅巴，吃一碗葡萄。经常安慰自己：我都这么辛苦了，想吃啥就吃啥吧，不要为难自己。直到听说营养师 Amy有15天的减脂营。她说“来了就能瘦”。原本半信半疑，但没想到短短两周，我真的无痛瘦了5斤，更惊喜的是：长了20年的下巴上痘痘没了，排便很正常、睡眠有改善。更重要的是，我和食物的关系彻底改写了。这期节目约Amy 给大家揭秘一下：<ul> <li>为什么节食、少吃不一定能减肥？</li> <li>控糖控油的关键逻辑</li> <li>无痛减脂的“物理逻辑”和“心理逻辑”</li> <li>正餐吃够，反而不容易馋零食</li> <li>出营后如何保持？如果馋嘴怎么办？</li> <li>减脂带来的附加收获：皮肤、便秘、睡眠的改善</li></ul>如果你也在和身材、饮食习惯拉扯，希望这期节目能给你启发：减脂不一定是痛苦的战斗，它也可以是一次轻盈又温柔的重启。⏳主要内容： 00:26 介绍嘉宾，我的体重“困境” 02:57 零食依赖、咖啡上瘾和产后状态 07:30 Amy：减脂误区与控糖控油的核心 09:15 为什么正餐吃够，反而更容易坚持 18:23 无痛减脂体验 22:30 个性化支持 & 心理层面的转念 30:45 知识≠执行：为什么信任和陪伴更重要 36:00 减脂之外的惊喜：便秘、痘痘、睡眠改善 42:51 出营后的保持方法：体重上限 + “三口法则” 45:57 节目收尾 & 如何联系 Amy🎙主播：邦妮麻麻 北美500强产品总监 | 职场妈妈 | 共创式人生教练Connect with Amy: 微信号：EatWithAmy<...