或许人们对于时间节奏的感知不是按照钟表上秒针的跳动，而是依据内心的真实感受，悠闲舒适的时光总是很短暂，但紧张焦灼的日子总是有点难熬；那些变而未变的平淡日常似乎让人感受不到时间的流逝，但当新年的钟声即将敲响，我们就会无比清晰回忆起去年相同的时刻正在经历着什么。回顾2024这一年，不管是生活还是工作 ，我们都经历了或多或少小风波，生命的意义可能在不停地追逐与探索中才一点点有了轮廓，哪怕我们知道自己一定不要什么，但我们要的是什么也还没有所谓的答案，或许这个答案本就不存在，或许这个答案就在眼前的每一分每一秒。2024这一年，有用心过好每一天，有好好珍惜身边人，有收获与以往不一样的生命新体验，有健康平安，那就是非常幸运非常美好的一年。期待2025的钟声敲响，祝大家新年快乐！
2024年即将结束，《壹如既往》也迎来了它的半岁生日。从开播至今不间断周更足以让两个卯足了劲想做播客的人饱尝了自媒体的艰辛。于是在年末之际，我们做了个重大的决定。Why？这一期就来好好复盘一下这档节目是如何从萌芽到落地的。做播客究竟难不难？自媒体这个坑真的谁都能跳吗？运营一档播客的流程到底是怎样的？普通人做播客有出路吗？带着这些好奇与疑问，我们在半年的播客生涯回溯中寻找答案，但也许它们早就藏在了每一次努力的瞬间里。是啊，个人经验总是如此宝贵，哪怕看似碌碌无为，也是抱得满载而归。非常开心大家的订阅与支持，山高水远，我们一定会再相见。Btw，还有最后一期年终总结哦！播客半年满载而归，聊聊自媒体人的辛酸泪
自由职业真的自由吗？以及它真的是一种具体的职业吗？按下大脑的检索按钮，恍然发现对于自由职业的印象还停留在大概8年前就关注过的vlogger，人们眼中，在小小的屏幕上分享着肆意人生似乎等同于自由职业了？那些看起来潇洒自在的人生本就不是轻轻松松，看起来“自由”，实则在背后付出了数不尽的心力与时间，撞过自由职业这堵南墙回过头来看，那既不是职业，也未必自由；时不时还是会想起那句话：“宏观是我们无能为力的，只有微观才是可以有所作为的。”老实上班其实也没有那么坏！Timeline00:06 没错，自由职业这堵南墙也算是撞过了06:20 “互联网老人”也会因为那一点点流量而自信起来11:18 加上互勉的tag还愁找不到想要的搭子嘛14:54 “业”字一加，那意味着一定要投入时间精力了18:58 上班的苦在自由职业面前根本不值一提24:27 还真没法既要又要的，要自由不如要收入32:09 自由职业经验总结：不如老老实实上班，还能无痛赚点零花钱34:42 忠言可能不逆耳，新时代新人其实还是那些鸡毛蒜皮的生活
好东西，真的是简简单单三个字，但只要出现还是会让人想去看个究竟。好东西是阁楼阳台上透过绿植洒落在地上的光影，是房间里满满当当的乐器与烟火气，也是人们不断破碎又弥合的新生。或许铁梅和小叶是无数她们的缩影，但那些有点沉重的心声好像轻轻说出来也没关系，做不好很多事情也没关系，在台下做观众其实也很好，上台打架子鼓也很好。也不是在打英雄联盟，哪有什么游戏规则，开心就好啦。Timeline00:14 《好东西》真的是好东西，还有没有看过的朋友吗04:03 就说声音怎么能这么秒，孩子耳朵里的星辰大海不过是妈妈的生活琐碎07:38 荧幕上的人不是模具里的人，也可以生动又立体09:51 性别这个大结构，到底框住了谁17:54 一直被Q到的上野千鹤子老师到底写了多少书，蛮让人好奇22:22 性的教育和爱的教育为什么不是一样重要33:02 温馨提示：建议广大男性同胞都去看好东西
世界是一个巨大的罗生门，每个人都活在绝对主观的世界里，沟通难，职场中的沟通更是难上加难！可以笃定地说，职场中百分之九十的问题都是由于“沟通不当”产生的，同一句话的N种解读，合理但又崩溃地印证了那句：被误会是表达者的宿命。那么，怎么沟通才能更有效？职场中的代际问题该如何解决？你在职场中因为沟通不当背过哪些锅？这期一起来聊聊职场中的沟通问题吧。但不管情境有多少种、会遇到什么人、大环境怎么变，也许与人相处最大的前提应当是：将自我放的比想象中更小一点。00:10 职场这个大染缸究竟谁能出淤泥而不染 ！02:28 沟通中的罗生门：你真的理解我说的话吗？06:30 带新人，就是要从1+1=2 开始08:38 别再在意问题蠢不蠢了，完成比完美更重要11:35 会议上的讨论真的是无效沟通吗？15:15 领导的性格很大程度上决定了职场的舒适度18:14 至今为止还没适应突如其来的职场电话19:59 听说你也背了不少锅？你好，背锅侠！26:26 领导踢的皮球，牛马就一定得接着吗？28:15 少点自以为是的傲慢吧！我真的不是你肚子里的蛔虫31:55 论通透，世代间早已青出于蓝而胜于蓝36:19 深夜加班回家，滴滴车司机告诉我的人生道理38:52从MBTI看职场生存现状：有些人真的不适合上班吗？43:16 这么看，大厂培训出来的流水线牛马真的更好管理？
消费降级已成为一个不容忽视的现象。它并非简单的节省开支，而是一种更为理性、务实的消费观念转变。随着经济的波动和生活压力的增加，越来越多的人开始重新审视自己的消费习惯；消费降级并不意味着生活品质的下降，而是一种更加精打细算的生活方式。消费降级的背后，是人们对生活态度的深刻反思。它提醒我们，在追求物质享受的同时，也要注重内心的满足和精神世界的丰富。只有当我们真正明白自己需要什么、追求什么时，才能做出更加明智的消费决策，让生活变得更加有意义和充实。我们应该继续秉持这种理念，让消费成为提升生活品质而非负担的途径。Timeline00:26 吃尽了时代黑利，消费降级到什么level了？02:13 消费第一原则，最佳省钱方式：不买立省06:28 完美避开消费主义陷阱，从不为“幻想税”买单开始09:05 仔细想想，咱真的需要那么多细分的需求吗15:29 用时薪衡量商品的价格高低，真有点不舍得花钱了20:55 美丽废物就是美丽废物，非刚需不购入25:45 网购宇宙尽头的最后一步永远是引导你付款31:44 消费水平一直在谷底徘徊，所以贫穷的很心安理得
为了变美，大家都做过什么疯狂的事儿？前有妈妈辈纹眉纹唇纹眼线，后有年轻人减肥健身上科技，女性这一群体似乎始终游走在社会主流审美的规训下。而服美役这场斗争，也早已持续了上千年。值得庆幸的是，在大众娱乐与全民变美的时代，美不再是女性的专属，标榜自我解放的群体意识也促使美逐渐多元化。但我们始终好奇，变美背后到底隐藏着怎样的个体意识？科技与狠活到底是馈赠还是枷锁？追求美的我们到底在追求什么？ 这期就一起来聊聊「美」吧！Timeline00:53 从《某种物质》看女性的服美役历程03:32 变美这件事，为ta还是为己？07:05 无脑跟风或许只会掉入新型男凝陷阱09:57 白幼瘦的主流审美到底是谁定义的？11:46 三观长在五官前，美就应该百花齐放12:53 医美为什么叫医美，丑难道是种病？15:55 衰老是一场与自己的大型和解18:09 一个半月减掉15斤，是我为了变美能做的最疯狂的事21:54 纹眉纹唇纹眼线，原来妈妈才是服美役一代？27:05 大部分人的价值观还是寄生于社会主流价值观之上？30:54 全民变美时代男生也难逃服美役：要卷一起卷！
在浩瀚的科技海洋中，人与人工智能（AI）的交汇，绘制出一幅幅既古老又新奇的画卷。人类，作为地球智慧生命的巅峰，拥有着悠久的历史、复杂的情感和无限的创造力。从远古的洞穴壁画到现代的摩天大楼，从简单的语言交流到深奥的科学理论，人类的每一步进步都凝聚着智慧的火花。而人工智能，则是人类智慧的延伸与拓展。它诞生于计算机的快速发展和大数据的积累，是科技进步的产物，更是人类对未来探索的渴望。AI通过算法、模型和数据处理，能够模拟人类的某些思维过程，执行复杂的任务，甚至在某些领域超越人类的能力。它既是工具，也是伙伴，与人类共同书写着新时代的篇章。人与AI的关系，既相互依存又彼此影响。随着AI技术的不断进步，人类开始思考：AI是否会取代我们的工作？是否会威胁到我们的生存？这些问题，既是挑战也是机遇。它们促使我们重新审视人与AI的关系，思考如何在共生的基础上实现和谐相处。Timeline00:21 2024被称之为AIGC应用元年，普通的我们用过AI工具了吗？05:23 学习人工智能到底是成为智能工人，还是成为人工智障？08:49 AI可以实现高产，人们应该从内容的创作者变成内容的审核者12:49 手机大厂都在卷AI，AI手机真的可以我们的外接器官吗？16:41 当代鬼故事，人与AI的链接将会取代人与人的链接18:32 AIGC会加剧电子垃圾的产生，爱护环境依旧从我做起21:22 AI只是工具，人为永远是大前提23:26 《克拉拉与太阳》是相对美好的展望，也是相对无情的反讽25:49 奔三路上搞科幻，幻想一下如果我有一个AI机器人34:27 AIGC时代反诈小妙招，真人与真人之间来个唯一暗号
生命是一场修行，有的人前半生绚烂夺目，却将美好停留在了四十岁；而有的人前半生碌碌无为，五十岁才开始为自己而活。也许每个人来到这个世界上都带着属于自己的使命与节奏，生命的质量与长度间，并无绝对的直接关联。这期想跟大家聊一个沉重却美好的话题：我们究竟如何看待我们的生命？又想活出一个怎样的人生？在无数个日复一日的生活里，每个人都避免不开对生命及其本质的思考。也许奋勇向前是一种意义，也许安稳度日也是一种幸福，只要我们真正地直面自己的内心，一切都能逐渐明朗起来。00:54 当死亡是人生最后一件待办事项06:58 能对生命坦然是因为始终遵从自己的内心09:56 莫等闲，当下即未来11:05 生命是一场自主选择，阅尽千帆也依旧可以保持孩子气13:46 能感受阳光、清风和绿叶就是最无价的小确幸14:54 选择职业也是在选择一种生活状态16:57 你有没有想过，舒适圈其实不舒适？18:20 成功被标准化的今天，真的少了很多趣味！20:39 以微小的行动开始，改变并没有想象中那么难24:21 从一个小习惯感受到长期主义带来的价值32:05 对下班之后的生活有高度配得感：都别来沾边！33:49 工作的本质真的是为了更好的生活吗？38:21 《遗愿清单》与史铁生：人生不设限，眼下所拥有的就是最好的
20岁冒点头的时候，我们曾聊了聊Mandy Len Capron在专栏文章中所提到的“两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温”系列问题，那时候的我们爱做梦，也不在意现实问题；跨过25岁这条时间线，我们又聊起了“普鲁斯特问卷”，那些肆无忌惮的幻想却浅浅褪色了，但好在朋友，可以一直真诚着、变化着、鲜活着；或许时间根本不存在，真诚活在当下，记录着声音，留一些仅属于自己的精神财产...Timeline00:03 说来说去，还是为普鲁斯特问卷开口了03:34 我们交朋友，还不就是被某种特质深深吸引着12:01 幻想可能是最大的自由，我的灵魂早已四海为家了15:21 那么多七七八八的主义，还是不得不选择了长期乐观主义22:37 咱们20几岁的人所在意的精神财产，爸妈早已见怪不怪30:10 一定要有口头禅的话，请务必进入正向循环39:26 屏蔽掉外界声音，是的，我们正活在当下
作为在互联网环境下成长起来的一代，这趟时代列车也算是被我们赶上了。依稀记得小学二三年级的时候家里出现第一台电脑的新鲜感，信息爆炸式地顺着网线传到千家万户，世界就这么通过一个小小的屏幕呈现在眼前。这期我们来聊聊社交媒体。见证过网速从2G到5G的飞速发展，社交媒体也像雨后春笋遍布每个人的生活圈。各种新鲜热梗层出不穷，我们的交流方式也在不断演变。然而信息激增出现的信息过载、永远刷不完的短视频与毫无防备地掉入信息茧房，似乎让我们无意间形成一系列浮躁闭环。被社交媒体夺舍掉时间与注意力的背后，是不是真的暗含着“娱乐至死”的现实？从互联网一级冲浪选手到互联网老人，时代的车轮究竟给互联网一代留下了怎样的印记？00:15 冲浪溯源，你是什么时候开始玩社交媒体的？09:00 社交APP与文化圈的关联也许比我们想象中要紧密14:15 各花入各眼，哪个是你的爱用APP？19:11 媒介是载体，而真实的故事永远弥足珍贵22:47 网上冲浪也许只是从一个信息茧房走向另一个信息茧房26:27 互联网垃圾都是怎么消失的？为什么已经很难再找到十年前的视频了？29:15 被互联网夺走的注意力：短视频刷多了居然很难再说一句完整的话37:30 决定砍断信息摄入是从冲不动浪开始的：我们终究还是成为了互联网老人39:00 到底什么产品能经得起时间的考验？
在这个纷繁复杂的世界里，每个人都在为自己的梦想与生活奔波。有人向往大城市的霓虹璀璨，高楼林立间藏着无尽的机遇与挑战，他们渴望在那片繁华的土地上，拥有一间属于自己的小房，哪怕面积不大，却足以安放一颗追求卓越的心。这，便是“大城房”的诱惑，它代表着无限可能与希望。然而，也有那么一群人，他们偏爱小城的宁静与安详，那里没有喧嚣的车水马龙，只有温暖的阳光和悠长的岁月。在这样的小城里，他们追求的或许不是宽敞的豪宅，而是一张温馨舒适的床，一个可以安心入梦的港湾。这“小城床”，虽不起眼，却承载着他们对简单生活的热爱与向往。“大城房”与“小城床”，不仅是物理空间上的选择，更是两种截然不同生活态度的体现。它们像是两条平行线，各自延伸，吸引着不同灵魂的驻足与那么，停留。在这场关于生活方式的抉择中，你，会选择哪一边呢？是勇敢拥抱大城市的广阔天地，还是安心享受小城的宁静美好？一切，都始于一个选择，一段关于“大城房”与“小城床”的故事，就此缓缓拉开序幕。Timeline00:37 话又说回来了，要精神毛坯床还是肉体毛坯房？07:33 换一个小城房，真的可以心安理得躺平吗？12:03 找到全情投入的东西，其实在哪里也没有关系！17:26 不确定前方是海还是山，但一次次在有把握的极限地带疯狂探头18:44 不管在什么床什么房，都不要剥夺了自己幻想的权利22:12 小城不一定能兜底，但大城一定得承担浮躁的信息26:41 有人的地方就是江湖，就说谁不是身不由己30:12 习惯悬浮在大城床，我们的精神还回得去小城房吗
民以食为天，这期聊聊美食。不管是大鱼大肉的西北还是讲究食物本味的广东，不同地方的饮食结构透露出来的是一方水土养一方人的微妙差异。但对于两个低标准佛系吃喝选手来说，能吃即是福，万物皆惊喜。从高档五星级餐厅到路边苍蝇馆，品得了细糠也热衷于撸串，总之恩格尔系数为1这件事算是被玩儿明白了。在这个飘忽不定的时代，大家似乎都对饮食有了更高的追求，毕竟生活这么苦，唯有美食能愈三千疾啦，祝大家都能吃好喝好，长生不老！01:25 深圳美食：沒有特色就是它最大的特色05:41 南北饮食结构差异，你家的饭怎么这么有饭张力！09:56 吃饭从来不记菜名，好吃就完事了15:15 终于到了烤串自由的年龄，怎么开始吃上沙拉了？18:42 长大后我就成了你：饭桌上必须得有青菜啊26:12 饮食正循环，做人嘛，开心最重要！27:42 点菜是门学问，00后整顿职场从给老板们点塔斯汀汉堡做起39:44 佛系吃喝选手遇到严厉美食鉴赏家，吃个饭还有这么多讲究？
不知道听众朋友们有没有看过《超脱》这部电影，电影名字听着很“超脱”，但观影期间似乎无一时刻可以感受到“超脱”。影片中有关生命的教育、爱的教育、死亡的教育，透过一个个飘忽不定的镜头闪烁着微光，我们活着，每时每刻面对着自己内心深处喧嚣的声音，但面对世界时候又仿佛是没有五官和表情的透明人。人们根据视网膜的原理发明了镜头，它记录了一个人鲜活地生活着的细碎痕迹，但镜头之外，人们一次次依赖映在视网膜上的倒立虚像，不断测量着自己和世界之间的距离。看完电影，脑海里不断记忆起加缪那句：“我的灵魂与我之间的距离如此遥远，而我的存在却如此真实。”Timeline00:02 很开心今天邀请了嘉宾，来聊聊电影《超脱》04:29电影中层层叠叠的故事，你会最先想起的一个是什么？15:37关于电影，不知道我们内心感受距离曾共情过的片段有多近18:03爱其实是一种动作，爱具体的人，不爱抽象的人24:31不同的故事就会有不一样的视角25:34你的自我认知，锚定在外界的评价和反馈上吗？29:48 学习的意义是什么，德智体美劳可能就是一句口号32:21你有没有能够想起来明确感受到被爱的这种体验35:08第一次好像发现自己跟群体之间是有距离的49:30纯粹的自我的探索和发现好像不是学校带给我们的59:04 说真的，每个人的成长都是非常波折的01:03:08 悬浮是一个社会学概念，人人悬浮在社会中01:07:03每个人好像在构建自己的世界，看起来我们在同一个空间其实完全不一样
人们对婚姻千篇一律的刻板印象好像只有“围城”，墙外的人想进去，城内的人想出来；每一段故事不管主角是一个人、两个人还是几个人，似乎都没有绝对的参考意义，但多听听故事也许内心也能明朗一些。婚姻的戏码不过就是那么几样翻来覆去，不用戴着糖果色的眼镜憧憬浪漫爱情，也不用拿着听诊器刻意放大小风波的惊心动魄，婚姻只是人生游戏里的一环，不如按照自己喜欢的游戏规则享受其中的乐趣。Timeline00:14 一直还是很好奇进入婚姻的整体感受是什么05:16 不必怀疑，婚姻真的还是有一加一大于二的概率的09:00 婚姻关系是双方置身其中不同身份角色不停地转变10:34 婚姻并没有年龄和社会时钟的限制13:50 已经习惯了不能吵架，不用冷暴力忽略问题19:31 家里飞进来一只苍蝇也要想想是不是没有按时清理垃圾20:27 婚姻的本质是一场好玩儿的修行22:43 两性思维本就不同，看待事物的角度当然也不同24:32 求同存异基础上，可以慢慢培养很多共同兴趣爱好26:50 进入婚姻前要打一些精神疫苗，婚前习惯很重要31:35 除了有从一而终的信念，还要彼此守好忠诚与信任的底线34:32 双方要往同一个方向看，而不是互相死死盯着对方38:00 没有完美的人，一段同居生活尝试了解对方完整的样子46:26 没有天生的灵魂伴侣，老夫老妻是要后期慢慢磨合成的47:23 给伴侣最好的情绪价值就是让自己成为一个情绪非常稳定的人
到底是要追求梦想还是选择稳定工作，这个话题似乎任何时候都不会过时；回头看看儿时的老师还是在一如既往地两点一线教书的时候，也会感慨如此稳定的工作和平静的生活难道不失为一种梦想吗？好在还没有真的到30岁，但在迈向30岁的路上，除了彷徨，不妨勇敢试一试追逐些什么。Timeline00:13 30岁要追求梦想还是稳定的工作是一个还未成立的假设04:21 梦想像一颗待吹的气球，可大可小10:06 在这个动荡的社会，谁不是在荒野求生呢17:40 充满迷惑的每天，时代是否进步了，取决于内心的感受21:30 不管是梦想还是稳定，好在还有很多可能性25:54 不得不承认，自己的精力就是有限，还是想躺会儿32:39 一直是要去职场的，或许你也有这样的想法42:45 有时候当只快乐的猪，真的挺好的
所有漂泊的人生都梦想着平静、童年、杜鹃花，正如所有平静的人生都幻想伏特加、乐队和浪迹天涯。时间没有暂停键，仿佛总要走着或奔跑着才会有追寻意义的痕迹。儿时背诵《匆匆》不觉时间流逝，但一双双鞋履被换下，一次次整装待发，都是我们悬浮着又不停追寻栖息的小小努力。Timeline00:11城市记忆会重叠，就像好友会再度重逢01:35盘点一下目前生活过的城市和感受过的风土人情07:04深圳确实是一个有亲和力且没有偶像包袱的城市12:44每个城市有它的个性，适应不来只是个人问题14:22走多一点地方，才会对城市印象有多一点全局观16:43对一个城市有爱的滤镜，也会无条件包容它的缺点24:41折叠的城市有不同的层面，有些城市印象可以被唤醒28:36如果我们是一件风衣，那么不同的城市会留下不同的痕迹29:57有些城市，是可以成为人们的精神栖息地34:06南北差异也可以从消费观略知一二，还是低调比较自洽36:34都是陌生人的城市，精神状态真的更容易松弛42:33世界五彩斑斓，每个城市都有它自己的颜色
年年喊着开源节流，结果还是扣扣搜搜花了很多小钱，从以物换物的时代到用货币购买物品的时代，如果真的有更加开心快乐那就是时代进步了。偶尔还是会做个暴富的梦，梦里挥金如土、纸醉金迷，但早晨的阳光晒醒自己的时候，还是会敲打自己，要不要先搞清楚资产和负债是什么呢？迈向30岁的路上依然存款微薄，但不妨碍真的向往财富自由：既有财富，也有自由。Timeline00:07消费面面观，今天聊聊人人都离不开的金钱02:31是什么时候开始，买东西只买刚需07:10一边自我批判消费情况不健康，一边不懂得节俭08:44消费阈值卡住或者没有存款时，买东西也不一定会觉得开心15:41减少选择时间的时候不就是less is more20:02健身、阅读、侧重精神世界的享受，都是花钱向内求24:06小小零花钱也来个资产配置，花点小钱也可以遵循长期主义28:23佛家讲的不着相和资本论讲的物品本身的使用价值大概一回事35:16钱还是正常小东西，不能为了它陷入浑浊循环40:18不管爱不爱钱，我还是愿意只把钱花在自己认为重要的事情44:11财富跟自由这两个东西必须同时存在，才能称为财富自由
与自己相处是一个漫长的过程，要找到精神立足之地，要尝试探索喜欢且擅长的工作，还要发掘一些兴趣爱好，以便填满那些空洞无聊的时光；与自己相处也意味着接纳自己的很多情绪，对外界发生的事情保持适度的钝感和屏蔽，在这个过程中，我们的内心会变得平静而坚定，温柔而包容；与自己和谐相处，就可以积攒跨越孤独的底气。Timeline00:10本期我们聊一聊“和自己相处”这个绕不开的话题06:33戴上职场面具，就要反复调整和自己相处的方式13:17生活中需要很多个纯粹地享受和自己相处的时刻17:42阶段性目标和完成目标后的奖励，都是和自己相处时候的“逗猫棒”21:09精神世界会有一刻是失序的，但没关系，它可以被重建23:45我们可以选择坦诚地接受每一个当下的情绪25:21各种情绪都会有一个合理的周期32:11或许我们都在找寻一种不以物喜不以己悲的平静状态37:05悲伤时候的能动性很差，那就允许自己安静待一会儿49:00热爱自己的生活时候，真的很有分享欲54:15和自己相处是随机波动的过程，不停重新认识自己，接纳自己
不知道修理钟表的师傅都是什么年纪，但总感觉时间又快又慢的；好像没过几个生日仿佛已经上了年纪，但也跨过25岁了，泡脚、修心、中医，更适合中国宝宝的养生三件套已安排。很早以前听说过“每个人都有自己的时区”的故事，按照地理学的角度看，那是经线不同带来的差异，但按照内心感受来说，都是快乐的时光总是很短暂，而难过的时刻又分外漫长；不用等生日，每一天早上许愿，不管几岁，快乐万岁。Timeline00:13还没到而立之年，就感觉自己上年纪了02:03完成比完美更重要，做事方面不会像年轻时候那么较真了08:21上年纪了审题还是不认真，你说的分享会是什么辩论赛11:27比起老好人，上了年纪更希望自己当一个真人15:07不得不说，思维模式随着年纪也更加清澈健康了22:41温水、泡脚、看中医，逐渐开始养生修心了25:45中国人关键的一生是长线叙事，精神寄托还蛮重要的33:01不断给自己画饼，希望70岁依然充盈健康，有精气神儿37:13不管几岁，趋于健康，找到内心的平静就好45:46一如既往了解自己，认识自己，好好关照自己
对于田园生活的向往一刻也没有停过，玩过的4399小游戏，读过的《桃花源记》，小时候生活过的外婆家，都是我们美好的精神田园；现实生活重重困难，游戏世界也要打怪升级，怪不得那么多人想回迪士尼继续做公主，或者想去泡泡玛特的梦想乐园找Dimoo占卜；如果暂时还不能真的过上田园生活，不如先去“心动小镇”到处跑跑，草坪、星空、温馨的小床，原来我们一直都有；晚上可以躺在公园的草坪上，对着天空许愿，早日过上田园生活。Timeline00:13你向往的田园活它是什么样子的？05:31我们不一样的诗与远方：一千个个体就有一千个世外桃源07:31内心的小岛，有耕种一些花花草草吗？11:17偶尔逃回迪士尼乐园或泡泡玛特世界恢复主人公身份就很田园14:09游戏的宏大叙事，是为我们的精神世界提供一个乌托邦18:19哪怕是天才游戏选手，在打怪升级胜利后也会有释放的感觉20:46童年游戏盘点，俄罗斯方块为什么能火这么多年？25:35游戏机制很关键的一环是自愿参与，时机合适时候不妨开局新游戏玩一玩30:18心平气和，先让自己的精神来到一个田园世界34:03一代人有一代人的信息茧房，很怀念儿时体验过的田园生活40:30福田心耕，希望早日实现财富自由，去过真正的田园生活
你的童年我的童年好像都一样？一样的呱呱坠地与咿呀学语，一样的红领巾和五星红旗，一样的开学典礼和毕业季...千千万万个童年与家庭在“中式教育”这个庞大的根系下生根发芽，抓娃娃到底是喜剧还是悲剧？中式教育下成长的我们又是如何面对生活中的风风雨雨？也许世界不需要做那么多无谓的阅读理解，看山是山，看水是水，愿我们都在心里种满花花草草，还可以再开一个游乐园，开心快乐享受玩耍过程。Timeline00:07抓娃娃热度不减，朋友们有兴趣去看嘛01:31从1岁到18 岁的个人公司，生活竟是个巨大的楚门的世界06:38中式教育很需要爱的教育，渴望被父母看到自己的精神世界11:29很想出一份家长考试资格证考卷，检测一下父母因材施教的知识15:57父母的爱有不功利的时候吗？17:23“为你好”到底是预防针还是一条路，走一步看一步22:11是不是真的给父母画彩虹看看，他们才相信我们可以搞定生活难题29:49要不要来一次家庭诗歌分享会，我们要的不过是一个真正的理解罢了35:45不同的时代，不同的媒介，父母好像有时候就是喜欢看山山水水和花花草草38:57不确定悟性和主观能动性是不是基因彩票，但确信”为你好“一定是爱47:37父母与孩子互相索取和奉献着，相对平等，或许才是理解与爱吧
当我们长大成人，走出家门，离开校园象牙塔，我们不得不打开脑门与心门，迎接职场中的挑战；投递简历像是大海捞针，收到offer仿佛带上了工作的枷锁，整个求职过程似乎是：抽盲盒前用计量秤小心测算着想要手办的重量，但打开那一刻发现没抽到，期望也随之落空，然后为了适应职场生活不得不调整自己的心态与行为，不确定这样是不是有一种端盒的豁达，但从一个职场中习得经验与技能后也可以选择潇洒撤退。人生不过三万天，开心一天是一天啦。Timeline00:06是不是只要迈入职场，就会染上班味03:04一份可持续性的工作，是需要正面情绪大于负面情绪的05:12没有人的八字显示天生适合上班，找到天命职业需要发现自己的天赋型能力和习得性能力09:16大部分学校教育下的单一评价体系会让人对自己的认知产生茫然吗10:42班味是怎么染上的，可以溯源吗16:19职场中的那些不可控因素就像开盲盒23:42或许我们可以借助职场挖掘自己的多样潜能24:52从互联网时代进入AIGC时代，有时候真的感觉要赶不上时代的列车了28:28时间是对每个人来说唯一公平的东西31:58但行好事，莫问前程同样适用于职场中38:35职场人情味能够在很大程度上帮助人们消解掉一些情绪44:39职场的海潮起潮落，最重要的还是自我观照，保持开心
人不能两次跨进同一条河流，你的大脑里到底有多少种奇妙的声音出现又消失？家既是温馨的港湾，也是浅浅的羁绊，如果在家中得不到全然的包容与理解，偶尔找个树洞吐吐心里的小秘密也会是个排忧解难的好方法。一次次爱的思想碰撞也不过是不同边界感的磨合，社交这场游戏深深浅浅，发自内心感到快乐幸福就好！Timeline00:13 社交无处不在：活着就得社交呀！04:35很纯粹地把社交对象当做一个完全的新的个体来看待，就会比较舒服06:34既要控制自己大脑里的声音，也要允许第三方声音进来08:44观察情绪自生自灭，冥想没有想象中那么玄乎11:47与三观一样，“边界感”观得相似才能相处的更长远15:45有一个东西叫质量守恒，社交广度与社交深度需要进行平衡17:22健康的社交是允许我们汇入大江大海，而不是仅圈禁于池塘22:11找到集体归属感是底层安全与力量之源25:43深度关系更需要用心用脑去经营，爱确实是双向奔赴33:25与陌生人社交可以不用在乎身份与责任，但有时间加持的关系一定更牢固
家长日常的规训，老师写在纸上的评语，同学口中的外号，好像都会成为我们观念上的束缚，从而让我们没有勇气迈向我们想要探索的世界；随着时间的流逝，我们逐渐长大成人，心智逐渐成熟后，回过头看看我们身上那些被他人与自己贴过的标签，恍然间感觉陌生又亲切。标签、身份一直在现实生活中与互联网世界不断流动着，但不变的可能是那些标签背后的我们，不停地循环往复，或许当下即永恒。Timeline00:11 标签的双面性：内向到底是不是个好词儿？06:07自己本身对于自己认知不太清晰的情况下，很容易被标签束缚16:09愿意先认识自己，心态好一些，就不会被标签左右19:15他人反馈的价值前提是能否为我所用，人机感重与变色龙都是标签中的战斗机31:12任何关系都是一面镜子，与人相处的过程也是重新认识自己的过程43:08标签是客观的，但理解是主观的，人可以像水一样坚守自我，但又包容一切
世间的任何一种追求，都可以理解为对爱与自由的追求？这期我们试图来聊一个非常宏大的议题，爱与自由。似乎人们穷尽一生，都在用自己的切身经历来矫正心中对爱与自由的理解。也许生活是个巨大的实验室，所有的感受都在时间这个器皿里被洗涤、被重塑。而爱与自由的化学反应，就在无数种生命体验中应运而生。Timeline02:55 自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就可以不做什么。04:56 爱会成为自由的束缚吗？10:48 人呐，得不到的永远在骚动。13:40 爱应当是与日俱增，爱应当是细水长流。15:53 任何一段关系想要走得长远，一定是彼此在更深的地方有链接。17:49 友谊里的讲义气，讲的到底是什么？25:43 乍见之欢的占有是一种利己之欲，而真的爱应该如养花，娇惯即浇灌。28:07 因为爱才付出，还是因为付出才爱？32:15男欢女爱中途夭折，可能是因为人们还不够了解自己。38:36 恋爱脑VS理性脑：爱没有错！看起来不爱也没有错？42:53 不表达的人生，注定会错过太多。54:24 双胞胎妹妹是世界上令我最有安全感的一种存在。56:56 找到平行时空的世另我，心跳漏一拍！59:53 不瞒你说，我独处的时候鬼见了都要绕着走。61:34 外表看着风平浪静，脑子里开着圆桌会议。64:18 每个人都有一套爱自己的方法论，吾心即宇宙。爱也许是带着欣喜靠近你，卸下偏见理解你，不求期待成全你，但最重要的是，先要懂得爱自己。也许当我们知道怎么爱自己的时候，世界就随之开阔起来！希望我们每个人都能在心里栽满鲜花，爱自己的宇宙，抵达内心深处真正的自由。
你会更享受在阅读中坐行千里还是在行走中阅尽人间？人生很多微小的决定性瞬间、很多让心灵颤动的时刻，也许就藏在一页书里，也许就藏在一次与陌生人的擦肩。生命需要创造，也需要用不同的经历来填满。书中自有黄金屋，踏上未知的旅途一样也充满期待。不管是读万卷书还是行万里路，也许大脑与心灵总要有一个在路上。timeline00:08 是路，也是书，行万里路，也读万卷书01:42 阅历与经历都重要，但见人，见众生，见自己02:26 人生理想状态不过是既要行万里路，也要读万卷书03:37万物启蒙，一切答案都在大自然里04:14出去走一走，还是在哪读一读，全在于自己的心意，凡事有度12:10还是那句老话，实践是检验真理的唯一标准19:27 保护好自己的好奇心很重要，兴趣也是人们最好的老师21:52 听说特种兵旅行很流行，要不要来一下30:27 我们虽然长大了，但要让爸爸妈妈也找到他们热爱的事情32:50 窥斑不一定见豹，多看几圈可能是只斑马45:43 如果有了一些文化与知识的滤镜，不妨想想自己最想先去哪里看看48:57 于个体而言，旅行与阅读的意义是什么Highlights1.书籍种类非常繁多，不仅有高深的著作，也有治愈漫画与绘本可以读一读，读书没有标准与门槛，读什么开心就读什么。2.父母给孩子提供的最好的教育，或许就是让孩子多多感受大自然，自然中蕴涵着很多真实的能量。3.父母的养育方式或多或少决定了我们的思考与行为习惯，去户外吸氧或者在家养精蓄锐，都不失为一种自我滋养的方式。4.精神世界与自然世界，都值得探索，探索方式：一种是通过视觉形式和想象力，另外一种是通过皮肤触感跟现在所处的环境，实际的环境与想象力所带给人们那种感觉是有区别，但是他们其实又很类似。5.其实我们所追求的东西是一样的，只是感受的方式是行万里路，一个是读万卷书，但我们所要抵达的地方其实是一致的，是你所觉得你能抵达的那些所有的东西，在阅读的时候全部能感受到，所以他俩这种这个关系我觉得既是理论又是实践，但是他俩好像就是在互相被检验着。6.真实感受星空和海洋，但也可以加一层知识滤镜再去看看它们，也许会有不一样的感受。7.太累时候也不要强求自己精力充沛，快乐度过的时间就不是浪费，时间和精力都可以慢慢调整，要找到自己的节奏。8.因为工作学习太忙，我们可能没空和家人朋友多出去走走看看，但我们可以尝试协调一下时间，别忘记一起去探索和感受这个美好的世界。9.好的影视作品可以先把我们的心带去阿勒泰，当然也要整装待发，去北疆看看真实的阿勒泰美景。10.也许我们有时候正在做的一些事情，在朋友眼中是有一个“具体概念”的，只是我们不知道而已，好的朋友也是彼此一面镜子。11.在行万里路与读万卷书的途中，我们可能也就渐渐遇到了最好的自己，相信时间的力量，一切都是最好的安排，不必着急。本期推荐：书籍《献给阿尔吉侬的花束》《力量从哪里来》《臣服实验》影视作品《羞耻》纪录片《他乡的童年》
Timeline01:00 科技试图消解我们等待的时间，同时让我们滚入看似无序的时间洪流中10:55 互联网有它的青春期，但使用手机的我们成长了41:10 于我，过去、现在、以及未来54:00 发现自己，可能会逐渐找到自己的社会时钟63:40 时间不一定是解药，但解药一定在时间里60:05 人生恰好没有它的意义，我们才可以赋予它我们想要的意义Highlights成长是一个漫长而无声的过程，但经历了时间的洗礼，某一刻我们可以确信自己成长了；生理年龄增长不意味着心智成熟，时间不会让人成长，但是经历与感受会让人走向成熟。经济飞速发展难免有后遗症，人们既有社会身份也有职业身份，如果说职场中人有商品属性，那么回到自然中，人们只是自己。传播学概念：“沉默的螺旋”。当人们毕业，离开了学校时钟与单一的评价体系，不妨慢下脚步，通过工作经验与观察社会建立自己的价值体系。书籍：《掌控习惯》先感知时间，而后记录时间，最终规划时间，尝试发现自己的生物钟，并建立自己的24小时生活框架，使用时间要松弛有度，在充实与闲散之间找到属于自己的节奏。书籍：《赞美闲散》或许每个人都有自己的“观念监狱”，也可以被称之为“执念”，察觉它们，破除“我执”，成为自我救赎的“安迪”。书籍：《胡思乱想消除指南》消除认知偏差把时间当作朋友，尽可能做一本万利的事情，时间是对每个人来说都很公平的事情，如何把时间资本转化为财富资本是一个好问题，种下一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，春日播种，秋日结果，相信时间是复利高手。影视作品推荐：《我们这一天》This is Us杨德昌说：“电影发明后，人类的生命比以前延长了至少三倍”。影视将时空打碎，以有序或无序的方式将一个完整的世界带到我们面前。《我们这一天》：一个讲家族、讲个人、讲命运、讲时间的故事。时间不仅是个健谈者，时间还埋藏着一切秘密的答案。纵使现实是每一个人都只能在这个稍纵即逝的时空下生存，上一秒就是过去，而过去又是无法触摸的永恒...但在影视里，我们仍有栖息之地。吾日三省吾身：今日有无感知时间？今日有无热爱生活？今日有无写首诗？世界有因有果，但不能简单归因。大脑的结构决定它越使用越灵活，皮肤衰老也是成长的徽章，不必害怕衰老。0.99的n次方与1.01的n次方相差千里，时间能够瓦解一切，也能够重构一切，可能会治愈一切，但也会让人放下一切。时间赋予了生命很大的意义，但对于个体来说，生命与时间相互赋予意义且彼此塑造。
虚荣与滋养，也许是贯穿人一生的课题。小到一次课堂测验，大到一次人生道路的选择，当下的每一步似乎都映射着我们内心对虚荣与滋养的需求。所以今天，我们来聊一聊虚荣与滋养。看看这两个词是如何互相纠缠，影响我们的时时刻刻。也希望大家能在认识自己的路上，多停下来问问自己：我到底想要什么？又是为什么？Timeline梳理00:14 篮球队队长是个好title，但不一定是个好对象，虚荣和滋养从哪儿冒出来的？02:53 虚荣是个中性词，滋养是润物细无声。27:53 虚荣与滋养的拔河比赛从未终止。40:36 人生在世，不得不说我还是渴望被看见。47:28 其实吧，我所谓的那些虚荣也是我的滋养。57:17 虚荣和滋养朝着反方向奔去，但又不断重逢；万丈深渊，下去，也是前程万里。Highlights “虚荣与滋养”形成一个圆，反方向奔赴，但又不断重合，吾心即宇宙。 越大的虚荣意味着越大的责任与代价，所有命运的馈赠都在暗中标明价格。思考：在单一的教育制度下，应该如何认识自己，并确认自己的价值？书籍分享：《品格之路》，写在简历上的是履历光辉，写在墓碑上的是悼词光辉。 有时候顺应社会就是一种莫大的虚荣。 人可能是个球体，表面粗糙的实心球，夯实内在的同时外表要细细打磨；表面光滑的空心球，内部可能在流失。思考：证书考证与知识应用 教育就是一个筛选的过程，每个人都有自己的价值，前提是认识自己并发现自己的能力与不足，能力与位置不匹配就会痛苦不自洽。 既要找到区别于别人的价值，即不可替代性，叠buff，体现个人跨学科综合能力；又要让别人也感到舒适。思考：哪个时刻开始向内求？ 父母的虚荣一定程度上是时代的产物，比起攀比孩子更应该关心孩子的内心感受。父母的爱不仅仅是“我为你好”，也应该是“你开心就好”。 人的外在与内在需要match，也是一种“表里如一”。并且人若找到并认可自身的价值，就不会盲目追求物质来粉饰自己。思考：如何花一笔钱？财富观念 诗与远方、知识的充裕都是滋养，按照个人意愿排好优先级，人生漫漫，一切不必着急。思考：去一个充裕的小岛，没有网，愿意去吗？ 个人成长是需要被看到或者见证的，人需要发出声音给身边人，也应该给身边人回声； 高阶的滋养是有爱和被爱的能力，给予爱同样感到幸福。 蔡康永：对大多数人的冷漠才能对极少数人热情。 高阶的爱是这个人存在本身，我爱你只是因为你存在在这个世界。高阶的爱是不求回报，不求期待的成全，希望对方成为自己。 滋养与虚荣的边界是模糊的，或螺旋交织或不断拉扯，重点是要注重自己内心最真实的感受。不违背良心与道德、感到自洽、朝着善的方向。
希腊德尔菲神庙有三道箴言，第一句就是“认识你自己”，这是可以用一生来解答的谜题。壹如既往的背后是两个95后女生青涩的声音；作为这个时代的普通女孩，我们也有对过去20几年的人生进行过思考与复盘，想知道不同的教育经历如何塑造着我们，以及我们在自我成长探索道路中有什么样的收获。00:47 小学到研究生阶段求学轨迹47:53 初入职场的工作经历以及收获的经验65:45 聊一聊当下流行的MBTI以及流行多年的星座85:16 对一如既往的理解以及我们为什么叫壹如既往Highlights 三四线城市最好的学校vs一线城市的普通学校，不同教育环境下的成长心路有哪些不同？ 作为个体分别是什么时候对自我产生思考的？ 完全不同的成长环境与不同性格的两个人，她们7年的友谊是如何一如既往的？
