提要：1，所有的学习建议都从模仿开始2，刻意训练3，要有结构意识4，读者意识5，写完得回看、回读、修正【人员】主创：陈老师（ cls115599）常驻嘉宾：小晶（Besty061997）【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
提要：1，囤积、冗余，会降低我们做出选择和决策的效率。2，多余的东西会约束我们，降低我们的能量。3，丢掉80%，捡回10%。没有捡回，说明丢的不够多。4，断舍离意味着更聚焦地活在当下。5，你认为需要的，和现实真的需要的，是否一致？6，旧的不去，新的不配，你配用更好更新的。7，旧的占了位置，新的无处安放。【人员】主创：陈老师（ cls115599）常驻嘉宾：小晶（Besty061997）【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
【提要】1，内耗即自我的认知和能力，与外界的现实失衡。2，对自己极致坦诚。3，知行合一。【人员】主创：陈老师（ cls115599）常驻嘉宾：小晶（Besty061997）【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
提要：1、信息过载时，要筛选和提升信息有效性。2、这内容和我有关吗？能影响到我吗？我能（用它）改变什么吗？3、看2分钟的“XX的10标准”，不如找本书翻目录。4、我的建议是，多行动、多实践、多尝试。【人员】主创：陈老师（ cls115599）常驻嘉宾：小晶（Besty061997）【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
【提要】简单聊了下如何在睡眠、工作的时候护腰。【人员】主创：陈老师（ cls115599）常驻嘉宾：小晶（Besty061997）【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
【提要】 1、打开窗帘睡。让太阳帮你调整生物钟。 2、睡前2小时左右，把灯光调暗。 3、睡前泡脚，40度30分钟内为宜。 4、卧室尽量小，床尽量靠墙。 5、电热毯和重力毯是好东西，可以了解下。 6、可以试试荞麦枕，随意调整形状很舒服。 7、腰背痛睡硬板床，偶尔用瑜伽垫睡地上也行。 8、早睡一定比晚睡健康，哪怕都睡了8小时。 9、午睡要么30分钟以内，要么1.5个小时。 10、深度睡眠以1.5个小时为一个周期， 11、没时间睡太久的话，睡6小时比7小时更精神。 12、枕头其实主要为了垫脖子，维持颈椎曲度。 13、仰卧，膝盖底下垫个枕头。 14、侧卧，膝盖中间夹个枕头，两臂间抱个枕头。 15、睡前2小时别做剧烈运动，提神。 16、咖啡和茶的提神效果因人而异，有人十几个小时都代谢不掉。 17、实在困了就睡，一次不洗澡比熬夜的危害小，说不定洗完更精神。 18、睡不着可能是缺少社交，还可能是内耗严重活得憋屈。【人员】主创：陈老师（ cls115599）常驻嘉宾：小晶（Besty061997）【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
正所谓一命二运三风水，四积阴德五读书。六名七相八敬神，九交贵人十养生。有人把人际关系当做“国学”，有人包装了下叫做“向上社交”那怎么交贵人？要点提炼：1、贵人先从身边找2、贵人也是人3、不耻下问4、听话照做5、反馈感恩【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
犹豫，就会败北！减少犹豫，就是减少内耗！【提要】1、内心的犹豫，使沟通充满阻碍2、内心的贪婪，使内容杂而不精3、内心的迷雾，使服务边界不清晰【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
我是自由职业者，小晶是数字游民。我们在拥有大量自由时间后，反而效率更低、规律更乱。为了解决这个问题，做了非常多的探索和尝试。【提要】1、拉开窗帘睡觉，让自然光把你唤醒2、做个正常生活、社交的人，不要闭门造车3、把工作和生活场景分开4、设置“低多巴胺日”5、固定做某件事的时间，特别是更新6、保持运动7、经常和客户直接交流8、保护表达欲9、不要用吃东西打发时间【这里可以找到我们】公众号：我是陈老师啊每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】邮箱：908952589@qq.comwechat：cls115599快来交个朋友！
前阵子李一舟因为割韭菜的事情闹得沸沸扬扬，账号也被封了。人工智能席卷两三年了，韭菜割了一茬又一茬。但其实暂时不必焦虑，暂时影响还没那么大。至少 ChatGPT 还没学会中国的潜规则，奥特曼来了也得学会敬酒。
