本期精神宿舍邀请到在头部国企工作并外派西班牙的嗅嗅女士，聊聊在西班牙工作生活的体验！01:35 什么机遇能去西班牙工作？02:30 外派后的休假频率04:41 具体聊聊通勤情况/项目环境/办公时长/办公地点05:20 西班牙法定工作时长严格要求最高37.5h/周，是谁酸了我不说！07:49 西班牙的工作节奏与国内的差别08:24 西班牙公司的内部投诉机制和末位淘汰制11:28 不会西语能在当地生活吗？12:40 智能翻译眼镜在西班牙的使用体验16:05 和西班牙人的常聊话题，隐私边界感如何19:19 除马德里外的深度旅游推荐地21:38 正宗西班牙菜啥样？到底好不好吃？24:30 马德里的治安&被偷经历28:50 震惊！在西班牙不允许拿着打开的酒瓶在公共场合出现！29:35 在西班牙，只要你霸占别人的房子48小时，房子就是你的（感兴趣可了解西班牙“占屋运动”Ocupa)33:01 西班牙好物推荐！伴手礼怎么选？34:47 西班牙饮食/出行物价如何37:43 外派工作在薪资和能力培养方面的优势感谢嗅嗅女士来宿舍做客，也欢迎其他有海外工作/生活的听友联系我们，在节目中一起分享精彩有趣的生活经历，让我们一起探索更多更广阔的世界！
本期嘉宾金子@还可以的金女士。从河南小镇到GQ新媒体副总监，她是时尚名利场里为数不多的小镇做题家。金子与主播老夏是高中同班同学，也是中学时互换周记本的文学少女。金子的新书《还可以的金女士》，承载了小镇女孩不同视角的共同记忆。从三线城市到北上广，从青涩校园到成年人的世界，从小镇做题家到时尚名利场……不断突破空气墙，不仅是金子的故事，也是你我的来时路。本期精神宿舍邀请金子一起，聊聊“不为人知”的时尚行业，为何她“见过这最好的一切，却仍然不入流”？小镇女孩儿到北京吃苦打工的意义究竟在哪里？而预言里乌鸦穿过了满地珠玉，为何只衔走了一根树枝？小镇篇😮04:02 对应试作文的反抗：尖子生集体在周末补习班看小说10:01 在大城市一眼识别小镇女孩的“狼性”特质11:28 好学生思维留下规训意识，但规矩可能根本不存在17:56 世界从未允诺单行道，高考外的千万种路径25:53 回不去的油田小镇，衰落的玫瑰色梦境32:46 与作品在陌生处重逢是创作者的幸福，普通人的生活也值得表达时尚篇😲40:38 机缘巧合踏上时尚编辑之路43:18 时尚=奢侈品+明星？普通人与时尚的壁垒在哪里48:11 时尚是“时尚人”judge别人的武器，但真正的底气来源于战绩可查人生篇😗50:49 人生不是用来改变的，人生也可以没有意义57:58 我们常将problem误以为是question，问题没有答案，只能自己面对59:47 阶层冲击下的心态解药无论此刻走到哪里，你都辛苦了！欢迎在评论区留言，精神宿舍将抽出10位订阅并留下收听感受的朋友送出这本《还可以的金女士》，希望这些可爱的小故事也能来到你的身边。欢迎关注《精神宿舍》，一起越聊越精神，我们下期见！
为什么来月经之前整个人支离破碎？为什么有人痛经到吐有人却毫无感觉？多喝热水到底是不是口头安慰？外国女人喝冰水就不痛经？今天《精神宿舍》一期讲透生理期你需要了解的一切：原理、注意事项以及常见误区等，帮助大家更好地了解自己、高质量地度过每个月的“特殊时期”。欢迎所有女性和有心爱女生的男生都来认真收听这一期❤️：Part 1：月经周期的原理和相关情绪问题 02:00 女性每月的四个周期：月经期-卵泡期-排卵期-黄体期 05:06 雌激素和孕激素的作用 06:53 激素在周期内的波动轨迹与情绪的关系 07:36 经前情绪不好不是你的原因，而是到黄体晚期了 09:00 影响情绪的元凶：激素的剧烈波动 10:09 重视产后抑郁的生理性风险Part 2：痛经的原因、如何有效缓解痛经 11:32 痛经背后：你的子宫在努力排出残骸废料 12:33 乳酸和前列腺素的双重作用加强痛感 13:09 不同女生痛经程度不同的原因 13:59 止痛药的止痛原理 14:45 多喝热水真的有用！热水和热敷的科学机制Part 3：生理期百科 18:32 答疑：红糖水到底能不能缓解痛经 20:05 经前补铁预防痛经的黄金窗口期 20:20 建议在亚洲饮食结构和生活方式下成长的女孩：经期少喝冰水！ 21:51 通过吃避孕药干预生理期的原理及副作用 23:50 答疑：生理期吃东西不长胖是真的吗 24:55 面包脑袋有福了！生理期可以适当增加碳水的摄入比例 26:04 生理期吃吃吃反而变瘦的真相 26:35 生理期可以做哪种运动 27:26 答疑：生理期能不能喝酒 27:40 经期喝酒易醉的原因Part 4：开放讨论时间 28:39 ✨本期高光：关于月经和月经羞耻的开放讨论 32:13 ✨本期高光：女性与疼痛的关系------------------------------------------------------- 知识补充关于外文译制电影或书籍里常见的名字“桃乐丝”：Dolores是一个西班牙语女性名字，源自拉丁语单词“dolor”，意为“疼痛”或“悲伤”。在西班牙语中，“dolores”本身就是“痛苦”的复数形式（单数为“dolor”），因此这个名字的字面意思是“多种痛苦”或“悲伤”。在基督教传统（尤其西班牙和拉丁美洲文化）中，“Dolores”常与“圣母玛利亚的痛苦”（Los Dolores de la Virgen María）相关联。具体来说：圣母玛利亚在耶稣受难时经历了七种痛苦（如目睹耶稣被钉十字架），因此她被尊称为“Nuestra Señora de los Dolores”（痛苦圣母）。“Dolores”由此成为一种宗教符号，代表着女性（尤其是母亲）的悲伤、坚韧和牺牲精神。所以，“女人的疼痛”不仅指字面意思，更强调这种文化和宗教层面的女性痛苦意象。- 本期提到的电视剧和书 英剧：伦敦生活fleabag 《钝感力》往期健康生活相关主题：vol.63 如何拥有一夜好眠，事半功倍地提高睡眠质量vol.42 如何与抑郁焦虑情绪相处：从认知到方法，相信好事会发生！vol.18 秃头青年如何逆袭：防脱秘诀大讨论，告别发际线焦虑！vol.06 养生青年现状：当我们被体检报告逼得喝茶、梳头、拍八虚！欢迎订阅《精神宿舍》，也欢迎在评论区与我们分享你的女性与生活故事，我们下期见！🌹
社会在加速，年轻人在躺平。白手起家，归来半生仍是白手，奋斗不出个所以然是我的问题吗？当越来越多的年轻人选择躺平，是无声的反抗还是无奈的投降？生活的主动权究竟在谁手中？这一期节目不会试图教你「如何高效利用碎片化时间」，也不会告诉你「时刻保持高能量的秘诀」，但会告诉你关于普通人的共情和热爱，以及，你可以不带任何愧疚感地拥抱无所事事的一天。你还可以听到以下内容：02:30 低欲望的年轻人如何做到35岁退休03:25 干一天躺三天的深圳三和大神03:53 不是主动躺平，而是求而不得后的被迫妥协05:23 卷生卷死的东亚兄弟也开始拍躺平影视作品了，曾经拥有优绩主义光环的主角纷纷回到老家甚至开始扫厕所，他们会更幸福吗？ 《东京女子图鉴》 《凪的新生活》 《我的事说来话长》 《0.5的男人》 《完美的日子》 《俗女养成记》07:44 中产的阶层滑落，子女投入千万月薪四千，是凡尔赛还是求而不得？13:21 字面意义上每天躺着的社会蛀虫迎来人生巅峰——法国电影《轻松自由》15:08 从奋斗到躺平，Loser究竟由谁定义17:45 消费主义创造的欲求不满，催生无止境的焦虑19:35 从小接受的教育方式与社会规则间的巨大割裂感延展节目：vol.19 挣脱“好学生”枷锁(上)：骄傲、自律与服从，究竟是什么困住了我们？vol.20 挣脱“好学生”枷锁(下)：骄傲、自律与服从，究竟是什么困住了我们？20:51 信息过载放大了差距，导致在现实世界失去动力22:11 “躺平”潮中如何让自己生活得更舒适欢迎订阅《精神宿舍》，也欢迎在评论区留下你的感受，一起越聊越精神，下期见！
Labubu爆火背后是饥饿营销还是文化共鸣？ 如何从“丑萌怪咖”逆袭成全球顶流？本期精神宿舍邀请到潮玩从业者辣条女士，听一听从业者内部爆料Labubu爆火背后的故事：00:35 潮玩“另类投资”是泡沫还是硬通货01:20 情绪消费背景下，是什么驱使人们沉迷盲盒 拆盒的“不确定性”如何让人上瘾 晒盲盒=晒身份，年轻人为何愿意为“丑萌”买单 潮玩如何成为社交纽带 口红效应在玩具中的体现07:37 泡泡玛特有没有给Lisa代言费？业内人告诉你真相08:29 从“高价购买塑料小人”到“身份认同”，潮玩如何成为个人风格的延伸11:31 Labubu爆火背后，泡泡玛特做对了什么17:07 Labubu的成功可以复制吗？下一个“潮玩周期”会有多远19:45 没有故事支撑的IP能否长久立足，潮玩IP两套截然不同的发展逻辑24:15 每个国家都有自己的Labubu25:42 创业初期被投资人蛐蛐，爆火之后口碑两极反转，王宁老师也是好起来了26:00 内部爆料：泡泡玛特是在饥饿销售吗28:44 是偏见吗？年过30发现自己竟是二次元遗老Labubu的爆火有运气的青睐，但绝非偶然，它背后是设计创新、明星效应、社交裂变和商业策略的完美结合。但潮玩行业的未来仍然充满挑战，如何让IP从“现象级”变成“长生命周期”将是潮玩行业持续努力的方向。欢迎订阅《精神宿舍》，跟我们分享你和潮玩、盲盒、二次元的小故事！下期见😉
从父母囤积的万元保健品，到直播间抢购的‘神奇’胶原蛋白——全家人的钱包正在被精准收割。本期解剖三类高危消费：① 老年人迷信高价保健品 ②中年人沉迷直播间三无产品 ③年轻人追捧‘疗愈神器’「若你发现家人正在购买：✘ 无‘蓝帽子’标识的保健品✘ 直播间缺乏质检报告的食品✘ 宣称奇效的普通商品——请立刻保存本期音频，并在转发家族群前补充这句话：‘不是不让买，但要认准国药准字B标、药监局备案号、平台官方旗舰店’」01:04 老年人买的高价保健品，里面到底是什么？02:46 面向老人的营销话术，离谱但有效04:59 保健品对老人的渗透渠道07:17 保健品肆虐背后的原因，为什么怎么劝都没用09:54 吃保健品危害身体，不让吃保健品摧毁家庭的两难困境12:33 直播带货的高价三无产品20:00 进口保健品的营销套路24:59 为什么道理都懂，但我们还在被骗30:10 很多踩过的坑背后是情绪消费34:00 警惕广告中的造假特效，越看越想买36:42 为什么要在靠谱渠道买正规品牌对抗营销陷阱的最佳武器，不是指责而是理解：每代人背后都有自己的孤独、恐惧与渴望，消费陷阱只是放大了这部分心理，因此无法通过简单的对抗而消除。欢迎订阅《精神宿舍》，做你的精神同行者，我们下期见！😉
为什么“浪费时间”反而成就了我的人生？“自律”、“高效”、“高能量”、“成功人士”这些看似积极美好的光环过度环绕也会使人窒息，看似在努力提升，实则已经陷入了恶性循环。通过吃苦耐劳、时刻紧绷的修行从而获得成功是否依然适合现在的社会，为什么有些人玩着玩着就“成功”了？有些人一直勤奋努力却依旧没有起色？“这有什么用？”当我们停止问这个问题时，才获得了反效率时代的生存智慧。本期聊聊如何通过“无用之事”来对抗时间焦虑和优绩主义焦虑，获得真正的成长与进步：00:40 不知何时开始的朋友圈积极优秀感02:10 看似高效，实则是自媒体制造售卖的焦虑陷阱02:27 高能量的状态不是刻意营造出来的02:45 到底什么叫适合自己的事？03:30 无脑短平快的短剧真的没有意义吗？06:05 真正的自律不是苦行僧，而是来自热爱的驱动07:27 任何形式的压抑必定会在日后剧烈反弹08:38 养绿植带来的无数治愈瞬间10:22 被外界标准和优绩主义绑架的人，会是你我吗？12:50 变得更优秀的尽头到底是什么？17:44 做顺乎意、发乎心的快乐事，好运会降临19:26 无用之用源自庄子，看似不赚钱的事却成就了人生22:34 《我在故宫修文物》之文物修缮与成功学25:37 负能量也是一种能量，动力差就会带来行动的势能27:53 生活在越来越包容的社会，任何小众爱好都能找到自己的群体归属32:26 快乐与“成功”从不矛盾，找到适合自己的“赛道”无用之用，大可有用。时间不是用来填满的，快乐才是。真正的成长是快乐地进步，愿你我都能生活得更加舒心惬意、活出真实的自己！欢迎订阅精神宿舍，让我们下期再见！😉
健康的友谊是互补的，但我们的圈子、需求、甚至价值观随着成长一直在变，"友情断舍离"成了一个无法回避的课题。"圈子不同，不必强融"，然而如何判断一段关系是否值得维系？断舍离是冷酷还是必要的自我保护？ 这期节目，我们聊了聊友情的筛选标准、如何识别消耗型关系，以及怎样体面地告别不再合适的友谊：03:36 30岁后友情观的变化：为什么成年人的友谊更需要"断舍离"？ 07:30 被动疏远 vs 主动远离：哪种方式更减少内耗？ 11:00 朋友渐行渐远：从"见面就开心"到"相处很累"，如何应对？ 15:11 关系的弹性法则："人和人像弹簧，你弱他就强"——边界感的重要性 16:14 判断标准：什么样的友情值得断舍离？ 17:30 健康友谊的几大要素：共鸣、互补、真诚26:35 阶段性"搭子"是成年人的常态吗？功利性友谊是否可接受？ 31:31 极端案例：十几年的老友变成负能量黑洞，该远离吗？ 37:26 朋友可以倾诉负面情绪，但关键在于表达方式与分寸感 42:23 如何体面结束一段友情？真诚比"完美告别"更重要 好的友情未必不包含功利的成分，但核心一定是双向滋养。 无论是主动疏远还是被动告别，"断舍离"的本质是腾出空间给更值得的关系。就像恋爱一样，友情也需要默契、尊重和共同成长。如果一段关系已经变成消耗战，或许"放弃纠缠"才是对自己的负责。 请记住，你没有办法选择别人怎么对待你，但你可以选择要什么样的关系。感谢收听本期精神宿舍！愿各位舍友都能收获“吹尽黄沙始到金”的真挚友谊：）
相信我们每个人或大或小都经历过一些觉得自己太“菜”了的瞬间，那么究竟人为什么会觉得自己“菜”？这背后的心理逻辑和事实基础是怎样的？面对自我怀疑和成长焦虑，我们该怎么办？本期，主播老夏将为您带来以下内容：00:30 由一期英语培训引发的“菜”感01:11 或许每个人都经历过觉得自己“太菜了”的瞬间01:57 比较陷阱：比较的压力更容易带来“菜”感02:22 “消极偏好”让我们更容易关注到不足03:20 搞清楚两个问题：这是否是我的核心赛道？我的能力认知是否存在偏差？03:53 我是不是陷入了“达克效应”？06:35 【面对自我怀疑的“心理调节”方法】：07:11 方法一：给情绪命名07:53 方法二：列举“反证据”08:26 方法三：与朋友交流，站在朋友的视角和自己对话09:19 【用行动螺旋代替焦虑循环的方法】：09:30 方法一：5%改进法则，拆解目标到最小行动10:27 方法二：记录自己的微小成就，累积正反馈10:46 方法三：主动寻求基准线反馈觉得自己“菜”，可能是能力不足，可能是期望过高，甚至可能只是比较带来的焦虑泡沫。但其实，这些自我怀疑的瞬间，恰恰是成长开始的信号。就让“太菜了”成为我们解压的自嘲，成为重新出发的起点吧！累了的话，休息调整一下也不错哦！欢迎订阅精神宿舍！
充足高质量的睡眠是健康的基石，睡眠不好的因素复杂，与大家分享一些冷门但有效的睡眠改善方法，避开“睡眠智商税”：01:03 睡眠也有周期？不是所有人都适合8小时睡眠02:37 晨型人/夜型人/天之骄子，看看你是哪种出厂配置03:16 从深层原因入手，解决熬夜问题03:43 睡前戒掉刷手机的方法04:43 最经济实惠又有效的方法：阳光与人体昼夜节律的关系05:51 运动改善睡眠，但不是所有运动07:49 吃主食有助于睡眠？当心明星分享的控糖秘诀09:35 助眠零食/保健品是智商税吗11:04 3天时间把作息调到22点11:56 喝咖啡其实是在欺骗大脑14:32 睡姿与枕头、床垫的选择勘误：颈 (jǐng)部欢迎订阅精神宿舍，今夜接一个好睡眠💤，下期见！
【一封如何学好小语种的另类指南】（爱好者必听）01:04 什么是与格01:30 西班牙语与格初体验02:54 语言学角度分析为何西语与格从听感上带来外物作用于我的感受08:08 葡萄牙语中的利益与格是怎样的09:44 为什么伊比利亚半岛的孪生语言（西语&葡语）在心理、文化和语用机制上差异如此之大共同起点地理隔离带来的差异多语言接触差异社会历史带来的心理影响群体性vs个体性13:58 从学习西班牙语反思人与世界的关系语言作为“发生”的场所主体的“可渗透性”：客观规律是，世界向我发生学习西班牙语和佛教中的“无我”与“缘起”自我是被语言构建的，而非超越语言独立存在的实体学习语言的副作用=迭代思维认知+打开更多可能性。一旦发现穹顶的无限性，就不会再那么容易因为头顶一隅的乌云或阵雨而担忧。语言是世界的，世界万物终将发生于我。如果你有想学一门小语种的冲动，那么最好的时机就是当下；）相关收听：vol.21 小语种学习爱恨情仇：值不值得学？学了能干嘛？vol.28 是偏见吗？多年外派牛马告诉你拉美非洲生活真相！vol.15 拉美非洲外派实录：为了血汗钱，我们大战会飞的巨型蟑螂部队！vol.45 学习小语种如何突飞猛进？这些技巧一定用得上！欢迎订阅精神宿舍，我们下周见！
自媒体？创业？搞副业？身边不上班的人都在干什么？靠什么吃饭🤔01:27 一怒之下决定回老家的北漂迎来人生转机01:57 央企总部处长辞职去卖保险02:49 艺术打开新世界大门：原来不管多大年纪都可以不上班（非二代）04:03 网络主播其实很辛苦05:52 选择gap的人越来越多，gap结束后干什么？07:33 你讨厌的到底是上班还是劳动？08:54 打工or自由职业，如何抉择10:06 真正的不上班：永远能找到爱的供养11:18 挣钱的野路子其实有很多，思路打开14:47 利他性技能：出租自己扮演男友，这也能谋生？17:29 打工这么苦，为什么大多数人还是选择打工欢迎订阅《精神宿舍》，一起探索旷野，下期见！
学乐器好像没什么用，但后来我的emo都被音符接住了🎵来宿舍聊聊音乐如何重塑生活，那些乐器教会我们的生活B面：01:00 在阿姆斯特丹机场弹钢琴是什么体验04:32 素质教育宝宝的竖笛必修课05:54 手太小握不住吉他的人可以学尤克里里08:12 所以音乐对于普通人意味着什么10:00 在非洲停电时靠吹巴乌慰藉心灵11:14 被爸妈安置在广场，当众激情吹奏葫芦丝《军港之夜》12:42 小提琴启蒙与后续13:18 在弹钢琴的过程中感受到淋漓尽致的抒发感16:08 一个关键原则：想要学什么，就立刻去做！NOW or NEVER!17:49 鼓励孩子学一门乐器，让音乐陪伴ta的人生高潮和低谷20:24 身怀绝技，但在单位从来不敢表露的那个多才多艺的人21:08 在挪威深冬雪日等车时，邂逅一段即兴小提琴演奏28:43 吹奏类、弦乐一通百通32:10 年纪渐长越来越喜欢纯音乐愿音乐成为你生活里的光，欢迎订阅《精神宿舍》，下期再见！
年龄增长是诅咒还是礼物？本期聊聊那些时光偷走的，和悄悄塞进我们手里的：01:15 身体开始“记账”，年度体检如大考：腱鞘炎、结节、瘤子……希望这些词你永远不懂03:20 身份认知暴击：小时候觉得20岁就是“叔叔阿姨”，现在回旋镖扎到自己身上 05:10 时间赠予我们的：心态变好、智慧增加、学习效率变高、更加务实……09:40 对曾经的“必需品”祛魅：演唱会、护肤品……破除幻觉找到消费的本质11:40 一道不愿细算的数学题：我们长大了，父母的年纪也同样增长了14:50 越来越理解父母：他们也曾是年轻人16:07 当我们看到80后已成为中流砥柱，社会时钟滴答向前18:51 解剖“中年危机”：到底在恐惧什么？我们聊年龄增长，不是为了贩卖焦虑，而是清点时间发给我们的装备，更加坚定、争取不留遗憾地过好未来的每一天。欢迎订阅《精神宿舍》，下期继续！
接上期🔗vol.57 魔幻拉美特辑：那些年我在巴西吃烤肉，你在阿根廷跳Tango拉美文化大讨论，精彩继续：00:18 Tango的黄金时期，从上流社会到贫民全员tango-25-60岁都可以学Tango-根据音乐节奏的基础分类Tango、Milonga、Tango Waltz-Tango也是一种交流与表达方式，肢体不会骗人-Tango用于艺术疗愈-Tango没有性别的界限10:41 巴西与阿根廷的足球文化⚽-贝利、马拉多纳的艺术足球-在巴西为球赛旷工是常态-为巴西流泪的主场1比7-贫民窟出球王？19:21 阿根廷-中国的对跖点，人生迎来转机的秘诀竟然是？㊙️20:33 南美旅行时间&地点推荐-狂欢节-夏天圣诞节-南极航线-里约海滩23:12 巴西的治安有多差？手机被抢随时失联27:04 在阿根廷大街上使用手机偷感十足28:13 连警察都不敢进的贫民区，自行车队一日游30:21 阿根廷经典旅游路线（冰川、世界尽头、观鲸看企鹅）人类之所以美好，在于其多元，拉美为我们打开了一扇新奇的大门，值得慢慢介绍与分享。来《精神宿舍》漫步，畅快聊聊大千世界万物；和《自由探戈》共舞，文化交流沉醉不知归处。欢迎订阅《精神宿舍》《自由探戈》，和我们一起看世界。🌍
老舍友们知道，精神宿舍三位主播都有着葡萄牙语学习背景，也在巴西工作有些年头，本期宿舍邀请到《自由探戈 | Tango Liber》的主播Diego老师来串寝。Diego是一名资深阿根廷球迷，同时也是国内探戈舞蹈教学OG，对阿根廷的里里外外前前后后都能如数家珍。本期节目我们会从美食美酒聊到足球、舞蹈、旅行，站在中国遥看对跖点另一端的阿根廷和巴西，会聊出什么样的火花呢？加入我们来一场拉美文化大讨论吧！00:50 冷知识开场：拉丁美洲的定义到底是什么？01:50 同拉美的缘分：命运连环call——足球、电影、舞蹈、语言，是什么把我们带到拉美？- 马拉多纳带来的足球情结- 从电影入坑探戈- 大学专业如何影响这段文化探索12:04 阿根廷旅行必去！伊瓜苏瀑布、布宜诺斯艾利斯、冰川徒步、南极！足球、葡萄酒特色旅行路线求快开！17:14 一点文化观察：阿根廷仿佛拉美的蒙古人？游牧文化的奇妙关联——马球、高乔人传统19:07 吃货雷达全开，舌尖上的拉美：-巴西烤肉、黑豆炖肉、阿萨伊果碗-阿根廷烤肉、大饺子、隐藏款美味冰淇淋-北京地道巴西&阿根廷餐厅推36:36 拉美饮品探秘：- 巴西甘蔗酒（Cachaça、Caipirinha）的调酒方式- 马黛茶的社交礼仪：共享吸管、右手接杯、不可以说谢谢！- 阿根廷葡萄酒和本土版“自由古巴”Fernet- 跳探戈前喝酒会踩错步吗？Diego老师告诉你！下期预告：和Diego老师继续聊拉美！下期我们聊聊探戈的舞步哲学、足球的文化密码，以及拉美旅行实用技巧！
一到过敏季就在想人为什么要长鼻子，一个坏掉的水龙头除了带来烦恼和肿痛还有啥用？？正值花粉过敏大爆发的季节，本期分享一些奇葩的过敏经历，过敏的你们不是一个人！01:55 不堪回首的蚊虫叮咬致敏经历06:01 食物过敏知多少10:09 抗炎提上日程10:51 抵抗力的下降往往来自于不规律作息11:30 运动要适量也要和休息相匹配12:51 神奇的眉毛过敏15:00 今年北京的圆柏树制造的粉尘可视化16:26 急性过敏鼻炎症状及治疗经验分享18:10 改善身体免疫能力最重要还是调整好作息、保持心情愉悦这里是精神宿舍，下周再见～
【女性月特辑 | <还有明天>：当全世界都想让我闭嘴，我依然要骄傲的哼吟！】三月女性月，本周我们继续聊聊大热的女性电影《还有明天》～01:37 《还有明天》电影讲了什么故事？（大量剧透）02:35 电影情节设计巧妙所在：一直以为是故事A，直到最后才知道是故事B04:56 电影表现手法充满趣味：大量戏剧化、艺术化处理06:56 重要矛盾：不同阶层的女性生活在相同的权力结构下09:12 除了男女之间的矛盾冲突，女性和女性之间的矛盾冲突也是一大看点12:03 从女主和女儿的和解看到女性力量的传承13:48 重要线索：女主的私房钱从给女儿买婚纱到给女儿去读书15:24 镜头语言巧妙处：女主投票之后的哼唱17:50 横向对比《出走的决心》19:57 大女主自导自演，女性导演独有的细腻视角21:42 讨论：为什么口红蹭到投票信封上，选票就无效了？23:23 电影的配乐巧思24:34 横向对比《初步举证》欢迎订阅《精神宿舍》，下周见！
【女性月特辑 | <初步举证>：当性侵遇上程序正义，女性为何步履维艰？在力量悬殊下怎样抗争与选择？】三八妇女节，让我们直面银幕，聚焦女性困境。电影《初步举证》映后，观众席的沉默与震撼，是这期播客的起点。01:24 电影散场，观众为何集体失语？直击灵魂的第一感受。02:30 Jodie Comer 封神独角戏：演技炸裂， 一秒入魂的 “创伤凝视” 。03:46 剧情速览：当女律师站到性侵案被告席，她的抗争，注定是一场看不到胜算的战斗？07:01 片名《初步举证》的深意：英美法系 VS 大陆法系，谁更能保护弱势一方？08:09 最震撼的情节：向左看、向右看，如何洞穿程序正义的AB面？15:43 主角母亲的复杂反应：传统观念 VS 女性困境，那些沉默不语的令人窒息的细节。20:05 以卵击石：在胜算渺茫的情况下，这是最优解吗？24:52 换作是我，我会勇敢“站出来”吗？直面内心的恐惧与勇气。27:51 电影背后的社会现实：从英国《初步举证》 到亚洲《熔炉》案、伊藤诗织案，性侵议题的“文化共性”与“在地差异”。33:01 为什么男性也需要看这部电影？性别视角之外的同理心：沟通与理解，才能推动改变。37:33 法律是生长的有机体：我们如何成为“推动的力量”？当女性选择站出来，她们不仅为自己发声，也为所有沉默者发声。以卵击石不是鲁莽，而是对不公的最后反抗。法律不是冰冷的条文，而是无数人用血肉之躯推动的有机体。认识到问题是解决问题的第一步，关注与讨论才能推动改变，快带上你的朋友一起去看《初步举证》！欢迎和我们分享你的感受！欢迎订阅《精神宿舍》，下期见！
AI逐渐渗透进生活的方方面面，来和精神宿舍一起聊聊春节后将近两个月由deepseek引发的全民AI热潮！01:10 deepseek制作完美旅行攻略02:24 一些工作中使用AI产品的场景06:25 不同AI产品混搭使用效果更佳10:16 小语种、翻译行业可能会被替代13:55 当爸妈也开始用豆包14:45 多模态大模型Gemini的使用体验16:30 纯T人deepseek对比豆包、kimi、gpt的使用体验17:27 利用AI化身一人公司17:56 不同AI模型的prompt技巧不同22:16 使用AI提升阅读效率24:52 AI在绘画艺术领域的取代性讨论🔗vol.47 现代艺术“最高境界”：至此，已成垃圾！28:07 关于AI发展AB面的浅薄反思AI时代不要焦虑，正确使用AI让工具陪伴我们更好的工作和生活！祝我们站好“我”的主体性最后一班岗，依然能回归具身地阅读和参与。欢迎订阅《精神宿舍》，下期见！
本期【爹味预警】，撕掉“父爱如山”的完美滤镜， 聊聊我们与“花式奇葩”父亲的关系：01:22 从无数次嘶吼到彻底静音：断绝关系，是最后的倔强。02:55 最熟悉的陌生人：我的老爸更像“同事”。06:39 失控的父权VS 叛逆的青春。10:08 放养式父亲：“啥都不管”，是爱还是另一种形式的缺席？13:16 与父亲的关系影响了我与异性的交往。13:43 从青春期“零交流”到中年“尬聊”，父女关系如何破冰重启？16:10 开始跟父亲做酒搭子。18:43 争吵的背后是渴望被理解的心：放下预设，才能听见彼此心底的声音；学会倾听，才能找到沟通的桥梁。19:45 父母也在慢慢变老，也在笨拙地学习如何成为更好的父母。20:50 父亲不语，只是默默开车，破了黄圣依的记录（）23:32 矛盾的根源是我们从未正视的“自我逃避”。25:31 原生家庭“原罪论”，我们注定会爱上和父亲相似的人？能否挣脱“原生家庭魔咒”，掌握人生选择权？原生家庭也许无法选择，父亲的 “奇葩” 特质也许难以改变。但关系的走向永远掌握在自己手中。理解那些 “爹味” 行为背后的情感，放下那些无效的对抗和期待，也许就是我们与父亲、与原生家庭、乃至与不完美的自己达成和解的第一步。感谢你的收听，欢迎订阅《精神宿舍》，一起越聊越精神，下期不见不散！
截至2025年2月24日《哪吒2》票房突破137亿元人民币，精彩、震撼。但从影院出来似乎有一种难以言说的微妙，这种微妙感从何而来？00:24 对比第一部：技术力飞升、人物性格更加丰富，但与第一部内核相同。02:53 试图塑造深沉大boss，可惜不够疯也不够纠结大义，最终变成脸谱化角色。03:32 申公豹人物高光四两拨千斤：04:05 善良的反派默默吃苦；06:48 接替上一部中敖丙的部分角色作用，扮演规则遵守者；07:59 围城内草根打工人狠狠共情。08:32 年纪大了难以共情一步跨越人山人海的主角，英雄主义叙事下却在芸芸众生中看到默默无闻的自己。11:55 太乙真人“德不配位”，好师父人设+纯纯工具包+流程npc。15:03 主角闯关平民受苦，天降横祸，申正道无处“申正道”。21:40 敖丙实力强劲，但主要起到一个望夫石的作用。22:25 看不到主角的内心成长，天赋异禀冲就完了，反正最后总能赢。24:18 画面特效和配音都太强了，夸累了。26:15 少年的不管不顾真的适用现代社会吗？32:05 哪吒的印度佛教起源以及原版汉化故事。33:36 泪点全给母爱。35:02 世界之谜：跟敖光生下敖丙的到底是谁？古人还是太超前了。36:26 另一个反脸谱化的高光角色：石矶娘娘。37:50 国产IP生态崛起，奖励用心做好作品的团队，为行业注入动力。宿舍大胆开麦🎤💬不可否认《哪吒2》的成绩与划时代意义，作为一部典型的商业化动画电影，《哪吒2》在视觉呈现与娱乐性层面展现了强大竞争力，通过方言笑点与密集动作场面形成明确的爽片逻辑，这种将反叛精神无害化处理的策略，既符合合家欢的观影需求，也折射出主流商业动画的安全叙事取向。但作为“国产动画之光”，《哪吒2》也必然需要接受其他的声音，以探索更广阔的艺术创作世界： 喜剧手法层面，诸如撒尿、踩裙等桥段的使用耐人寻味。 影片的叙事架构呈现出明显的机械感，主角的成长始终依赖外部刺激——三次觉醒均由亲情危机触发，缺乏真正的内生性突破。这种被动性成长轨迹与”我命由我”的口号形成微妙悖论，当保护家人的朴素动机被强行升华为拯救陈塘关的宏大叙事时，暴露出情节逻辑的断裂。工具人角色的泛滥进一步削弱叙事说服力，太乙真人如同随身系统般提供解决方案，百姓则沦为衬托英雄的背景板。 角色塑造呈现两极分化态势。主角哪吒陷入人设矛盾：既是特权加身的天选之子，又要扮演反抗者角色。敖丙作为关键配角却沦为追随者符号，主体性在"星星眼"凝视中消解。值得肯定的是对传统形象的解构尝试——操着川普的太乙真人、突破正邪二元对立的申公豹等，这些反脸谱化处理为作品注入新意，可惜未能形成系统性的创新。 主题表达层面，”我命由我”的反复呐喊因缺乏实质支撑显得空洞，主角作为既得利益者的反抗更像青春期躁动；影片无意中揭开的阶层固化隐喻却尤为耐人寻味：申家父子始终是被利用的善良草根、陈塘关百姓始终是沉默的牺牲品。这种”天选vs炮灰”的二分结构，恰是现实社会焦虑的镜像投射。总体而言，《哪吒2》在技术工业层面展现了中国动画的飞跃进步，但在叙事深度与文化表达上仍困于传统框架。作品折射出的根本矛盾，正是当代文化产品在商业诉求与艺术追求之间的永恒博弈。也欢迎留下你的感想与评论，关注《精神宿舍》，一起越聊越精神！🌟
本期精神宿舍借着春节回家的机会，聊聊毕业十年后同学的变化与出路、以及回到老家那些绕不开的致命话题（附春晚锐评，顺便看看背后的文化信号🚥）：00:42 除夕终于放假了05:56 放鞭炮被🚓抓个正着⚠️13:04 十年未见的老同学竟一眼相认： 15:15 十年后回头看北上广漂与老家本地同学的生活差异 16:02 当年的小混混如今也成了阿sir 16:10 年薪百万 / 高校任职 / 北京高中都已经开始写论文了？ 16:48 同学聚会集体算卦绕不开的话题：19:07 回老家应对催婚催育的终极奥义23:04 职业发展的终点是上岸，老一辈对体制内的执念25:10 今年春晚的突破意味着什么： 27:51 娃娃们唱歌终于不是批量假笑了 29:33 千年等一回，上桌了 29:58 全覆盖展现不同年龄段的女性美 30:15 引入国外嘉宾，为什么是One Republic？此中有深意 33:03 改革春风吹满地，语言类节目熟悉的味道又回来了？ 35:59 黝黑机器人扭秧歌，早知道应该提前买股票
叮～七夕快到了！还有一周可以努努力（bushi）！这期我们聊相亲那些事，一些三十岁后相亲真实心声00:10 相亲的来源：热心同事大姐、家人、朋友01:57 相亲噩梦之双方都是被迫去相亲最后发展为业务讨论05:20 一个能提前了解匹配双方真实情况的靠谱中间人非常重要07:30 相亲故事之被自三姑六婆介绍并不断催促09:10 相亲故事之被发简历09:42 相亲费用怎么付？AA？不想让男生全付的女生可以怎么办？12:56 关于相亲能否碰到一路人的可能性的讨论17:57 相亲故事之遇到条件合适但没有chemistry的人19:50 相亲相出了替身文学？21:28 原子化的社会里很难有真心打开和投放22:43 当我知道之前的相亲对象结婚或者谈恋爱了25:14 小建议：相亲成功本身是小概率事件，要始终对自己的笃定并且有接受失败的勇气。27:14 真心换真心，日久生情很常见！面对激情和爱意消失的办法是主动去付出爱创造爱！28:36 关于恋爱脑的讨论29:15 在怎样的关系中都要把爱自己放在第一位29:45 别人的cp真好磕之老夏的甜蜜爱情故事分享提前预祝大家七夕快乐～新一年祝大家勇敢去爱！不管是通过相亲或者别的渠道！勇敢的人先拥抱爱情！订阅点赞分享，精神宿舍祝福大家收获甜蜜爱情！
另类年终总结：为什么大家都爱总结？来总结一下我们看到的年终总结！原来年终总结还可以这样做？明年就这样搞（附年度书单&片单📻）04:01不同社交媒体的年终总结画风大不同05:28 朋友圈印象最深刻的年终总结11:51 如何面对上一年立下的flag🚩13:13 年终总结带来的秩序感与意义感13:41 一句话吸引眼球版年终总结👀14:47 一起随机回顾一下2024&25年的第一张照片吧17:41 明年的计划也随便做做吧，锦鲤许愿🐟18:47 2024年年度个人书籍&影视作品推荐📚🎬 《局外人》 《德国大历史》 《悉达多》 《指环王》 《列宁格勒牛仔征美记》 《英雄联盟：双城之战》 《你好美国》 《思想验证区域：The Community》 《跃动青春》32:28 将总结作为一种生活习惯，朝着理想的生活方式更进一步2025关注🌟《精神宿舍》一起越聊越精神！你还可以在这里找到我们：🔊 网易云音乐｜Apple Podcast｜荔枝FM｜新浪微博｜QQ音乐｜喜马拉雅下期见😉
当斥巨资买门票只为看胶带粘香蕉，当权威美术学校的毕设作品是叠废纸箱子，我们心底不禁发出一声疑问：这玩意，到底是艺术还是垃圾？看不懂，是我的问题吗？00:37 自从在专业的美术学校毕业，对艺术和艺术作品有了新的看法：昔日追梦的文艺青年，终究也对艺术祛魅了00:48 从饱受争议的央美毕业作品——堆叠纸箱的《艺术垃圾》说起02:30 近年来艺术领域的“审丑”风潮03:15 艺术和美之间有必然的联系吗04:16 现代艺术究竟是不是瞎搞？以达米恩･赫斯特、卢齐欧･封塔纳的作品为例Damien Hirst《生者对死者无动于衷》：《对逃脱的后天无能》：《对上帝的爱》：Lucio Fontana《空间的概念，上帝》：09:58 艺术就是“闲的”？13:04 中国新生代艺术家作品赏析：王茜瑶、孙一钿王茜瑶作品：孙一钿作品：16:54 现代艺术更像是造星？资本的游戏18:49 卡特兰的胶带香蕉：至此，已成艺术19:50 从一则讽刺漫画想到的：艺术的价值来源于关注24:20 “好艺术”的几个标准27:13 法国电影《登堂入室》关于艺术的调侃28:00 为什么要有艺术？徐冰《何处惹尘埃》：32:27 看待艺术作品的方式，也是我们看待世界的方式33:10 从创作者的视角看待艺术：与观众的想法不尽相同人人审美大不同，但好的艺术一定能引起你我共鸣。艺术创作不易，享受美却很简单。欢迎订阅“精神宿舍”，一起探索艺术、发现美。🎨*勘误：结尾主播口误说《在逛美术馆才是正经事》是一首歌的名字，实际存在的歌曲是《在动物园散步才是正经事》。
快过年了，又到了职场社交的高峰期。本期社畜宿舍聊聊职场必备技能之“高情商”回复，如何尴尬又不失礼貌地应付职场上的社死瞬间，必要时如何讲出不跪舔又不会被扣分的体面话：00:15 拜年短信怎么写 一些老套但确实会遇到的情况01:11 领导说：“我都老了。” 如何回答03:46 给领导倒酒只剩最后一点，不满杯怎么办04:33 开会来了5个领导，只有4个杯子？05:06 酒桌上被劝酒怎么回06:42 跨部门沟通出现意见分歧如何处理09:49 职场必备的废话文学11:00 一些委婉的拒绝方式：已读乱回/以利他的角度回绝对方11:51 酒局敬酒的固定流程，虽然脚趾抠地但还是需要讲一些漂亮话13:49 酒局文化的风还是吹到了国外沉默是金、真诚是永远的必杀技，做自己但也不要硬刚伤到自己，欢迎订阅精神宿舍，评论区一起吐槽&探讨如何化解职场上的那些危机瞬间，下期见！😉
2025 大家新年好！新年新气象，大家有没有什么新年计划呢？一直想学的小语种，要不要开始呢？十余年资深211小语种专业毕业生，本期精神宿舍再聊“小语种学习”：上一期小语种学习爱恨情仇指南：🔗vol.21 小语种学习爱恨情仇：值不值得学？学了能干嘛？00:18 别人听到你学习小语种都是什么反应？ 葡萄牙语：小众，就是有点小众。01:45 “我的心略大于整个宇宙”这个文青金句竟然来自葡萄牙语？03:10 总体上来说，小语种难学吗？06:40 30岁开始学习小语种晚吗？09:50 一定要在科班学习小语种吗？12:40 有可能同时学习两种及以上的小语种吗？15:55 学习小语种的小技巧？ 看剧、刷视频、找语伴，连siri都得陪练两把！21:25 学习语言的逻辑可以应用到任何一门学科上？22:30 如何在上班的同时兼顾语言学习？27:47 学习小语种有什么用？如果对语言学习感兴趣的话，心动不如行动！订阅精神宿舍，新的一年一起探索更广阔的世界吧😉
身处冬天，运动不息！本期《精神宿舍》聚焦运动Q&A，让我们聊聊运动那些事：00:20 新手小白选择哪种运动01:11 减重推荐运动02:33 塑形选择06:09 如何在健身房找到靠谱的教练06:26 如何科学有效地薅“体验课”羊毛08:30 去健身房觉得不好意思？12:45 运动的热量缺口怎么算，练完到底要不要吃？糖真的不好吗？15:33 运动要满30分钟才可以减肥吗？18:08 如何从跑步中获得乐趣20:39 北京适合跑步的地方都有哪些？（欢迎评论区补充！）25:22 生理期可以运动吗？26:40 瑜伽和普拉提的区别31:43 运动的心法分享34:45 运动配件如何选希望运动带来的多巴胺和内啡肽，给大家带来美妙的快乐体验😆 欢迎在评论区分享你的运动心得，订阅精神宿舍，我们下期见！
职场规则摸不透？太白金星锦囊有！今天和各位舍友一起来读《太白金星有点烦》，围观职场真·神仙打架：01:36 故事梗概：一个体制内现代化的西天取经的故事07:20 关系户yes or no？有“根脚”的角色和无“根脚”的角色11:12 借古讽今：看太白金星，现实感太强了！护法的太白金星，不就是打工人本体吗？19:50 取经队伍的人员设置：各有来头，各显神通！23:35 精彩段落分享26:03 百花羞和嫦娥：身份不同的女性角色，同样的境遇，不同的结局30:00 结局大讨论：要做超脱因果、太上忘情的神仙吗？🌟向大家推荐阅读《太白金星有点烦》，也欢迎订阅《精神宿舍》，做我们的精神舍友，一起探索更广阔的精神世界，下期见！
