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<p>充足高质量的睡眠是健康的基石，睡眠不好的因素复杂，与大家分享一些冷门但有效的睡眠改善方法，避开“睡眠智商税”：</p><p>01:03 睡眠也有周期？不是所有人都适合8小时睡眠</p><p>02:37 晨型人/夜型人/天之骄子，看看你是哪种出厂配置</p><p>03:16 从深层原因入手，解决熬夜问题</p><p>03:43 睡前戒掉刷手机的方法</p><p>04:43 最经济实惠又有效的方法：阳光与人体昼夜节律的关系</p><p>05:51 运动改善睡眠，但不是所有运动</p><p>07:49 吃主食有助于睡眠？当心明星分享的控糖秘诀</p><p>09:35 助眠零食/保健品是智商税吗</p><p>11:04 3天时间把作息调到22点</p><p>11:56 喝咖啡其实是在欺骗大脑</p><p>14:32 睡姿与枕头、床垫的选择</p><p>勘误：颈 (jǐng)部</p><p>欢迎订阅精神宿舍，今夜接一个好睡眠💤，下期见！</p>