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<p>身处冬天，运动不息！本期《精神宿舍》聚焦运动Q&A，让我们聊聊运动那些事：</p><p>00:20 新手小白选择哪种运动</p><p>01:11 减重推荐运动</p><p>02:33 塑形选择</p><p>06:09 如何在健身房找到靠谱的教练</p><p>06:26 如何科学有效地薅“体验课”羊毛</p><p>08:30 去健身房觉得不好意思？</p><p>12:45 运动的热量缺口怎么算，练完到底要不要吃？糖真的不好吗？</p><p>15:33 运动要满30分钟才可以减肥吗？</p><p>18:08 如何从跑步中获得乐趣</p><p>20:39 北京适合跑步的地方都有哪些？（欢迎评论区补充！）</p><p>25:22 生理期可以运动吗？</p><p>26:40 瑜伽和普拉提的区别</p><p>31:43 运动的心法分享</p><p>34:45 运动配件如何选</p><p>希望运动带来的多巴胺和内啡肽，给大家带来美妙的快乐体验😆 欢迎在评论区分享你的运动心得，订阅精神宿舍，我们下期见！</p>