今天，让我们走进莫奈作品中的世界，跟随他的脚步，在诺曼底海岸吹吹海风，在蛙塘边喝一杯咖啡，再到花田间随性散步，最后去拜访那个著名的开满睡莲的池塘。
愿你今后的每一次进餐都能像此刻般沉浸，安享于日常生活中简单的幸福。
冬至之时，阳气潜藏最深，正如厚积方能薄发，静待明年春风来。
最重要的是告诉自己——不用追、不用赶，你已经到达。
慢慢让呼吸细致、均匀，享受它所带给你的平静和喜悦。
“心一境性”的禅定感需要持续的修行，它将助你建立起正念肌肉的灵活和弹性。
带着自我关怀，我们允许自己有缺点，不需要把自己包装成另一个样子。
借这一次和呼吸连结的机会，看看其他的小细节，给他们一些关注和感恩。
专注于此刻，身前电脑上的这一个字，手放在鼠标上的这一个触感。
短暂的休息，是为了走更长远的路，因而休息也是一种精进。
接纳自己目前的能力，并且认识到效率的提高，是需要厚积薄发的。
生活的主要任务是——分辨什么是自己可以控制的，什么是在控制范围之外的。
没有什么事可以一步登天，我们需要有足够的耐心让自己学习、锻炼和进步。
让我们带着一颗中立，平静和富有智慧的心去面对困难。
满月时分，我们的情绪可能会敏感数倍，但同时也给我们提供了直面情绪的机会。
愿你成为一棵挺拔的树木，扎根于土地，舒展向青空。
外貌不过是由身体部位的因缘和合而生，美的定义也不过是人为世俗的标签。
当你觉察到消费冲动时，不妨问问自己“我真的需要吗”。
正念饮食不仅能滋养身体，同时也沁润着心灵。
愿你在这个周期内聆听自己真实的需要，给予自己爱与关怀。
全然舒展，用最少的力，让身心绽放。
感谢你在这个午后通过正念练习用心地休息，滋养自己的身体和心灵。
接纳感受的存在，让我们不再轻易因不喜欢的人所带来的刺激而做出本能的反应。
爱和尊重是自然而然的，不需要去争取，去赢得，去取悦。
在清晨向太阳致敬，感谢它的无私照耀，才能让我们生于此，立于此，爱于此。
让我们直接感知这个更辽阔的自然世界，用心体验它的广袤，和谐。
放下急功近利的追求，脚踏实地把眼前的工作做好，不过度担心明天。
在关爱他人之前，别忘了先关爱自己，为自己创造一个滋养、疗愈的时空。
生活中，我们或多或少都经历过敏感期，心情起伏很难自控。在今天的练习中，我们将一边体察身体感受一边练习无分别心，尝试在动荡的环境中，保持一颗中立的心，守护内心的快乐和平静。
