哈喽朋友们又见面啦~ 咱之前老说自己一人生活，那有没有什么是我们“独身人士”现实中在担忧或者需要的，咱今就来聊聊这事，话不多说，您请听~收听提示[00:18] 我们做好长期一人生活的打算啦[00:55] 独身人士的一些精神和现实层面的担忧[02:15] 人际支持 ，“半梦半醒间我好像被全世界抛下了”[10:25] 独身 ≠ 孤独，允许更多链接和可能性[11:35] 客观物质支持，身体+保险+积蓄[19:33] 需要更多系统支持 - 一人经济，我要一人食！ - 舒适安全一人居多多来吧 - 医疗签字权有没可能也再研究下[26:32] 意识层面，我们想要求同存异，但好像还在对抗中...[30:35] 人生状态是流动的，尊重每一种选择，倾听自己爱自己
房子是别人的，生活是自己的。潦草的人生不能潦草过！今天咱们来带一期“租房好物”分享~主要分为了四个模块：实用好物、空间利用收纳、氛围好物和搬家打包好物。希望能给在座的各位“大艺术家”带来一些装点自己的生活的灵感。也欢迎大家留言分享你们的好物~本期的初衷呢是传递一个信息，那就是：你！很！重！要！那么希望大家都能认真对待自己，认真对待自己的生活！kiss kiss~【收听提示】[01:00] 谁说租来的房子就不能当作家呢？[06:30] 年度功臣扫地机、小型吸尘器，脱发养猫人士必备[11:00] 灭蟑神器安利，“常住蟑口”终于搬了家[17:00] 空间利用：床底收纳，一定要量好尺寸！[20:00] 幸福感藏在微末处：氛围灯、藤席地毯、侍寝香、便宜好喝的小酒……[35:30] 橘子同学的搬家打包心得分享[36:30] 瞎胡扯时间：生活不临时，空间是自我内心的外化？
过着潦草的人生，等待着某个契机或是命运的推动？期待着某个人的到来，救自己于水火？无人会来，成为自己生活的创造者！本期咱们来聊聊“No one is coming”这句从现在开始被我刻在脑门儿上的话。希望听完这期，大家都能好好生活，快快乐乐！另外，《被讨厌的勇气》这本书的含金量还在上升，和本期要聊的这句话也是不谋而合。大家可以去读读，或者欢迎大家收听我们之前的那两期节目。那话不多说，谢谢大家！【收听提示】[01:00] 认清现实吧朋友们：自己才是自己生命的第一责任人[11:00] 完美伴侣？投射性理想化，做自己的灵魂伴侣！[17:00] “怎么到现在我才遇见你，我终于重逢的自己”[24:00] 回收精力，养好自己：好好吃饭睡觉锻炼[37:30] No one is coming意味着自由！自由啊！[41:00] 摆烂正当，养精蓄锐和再出发只是事物发展的不同阶段[44:00] 去创造！创造自己的生活本期提到的歌曲：《自愈中勿扰》大张伟、《非白》Quinn葵因
嘿朋友好久不见！依旧闲聊一期～唠唠我们和毛孩子之间的那些事，看看咱来做家长能做成啥样？从“我要”到“算咯”，好像就那么自然发生了，无条件的爱好像也拥有了，是付出牺牲也是爱与圆满，是妥协也是如其所是，咪咪汪汪的，开心就好！人，希望你也是～收听提示[01:46] 家里小猫小狗的情况[03:20] “东亚父母”的期待？我要教TA做事[04:22] 乱拉乱尿的小狗和有秩序的小猫（缺德笑了[13:12] 无所顾忌小坏蛋！什么期待，孩子开心就好！[17:43] 我们“为孩子好”做的事算操控吗（小狗滚屎壮观场面）[22:04] 小狗什么都懂，讨好型狗格和快乐小傻瓜[26:05] 无条件的爱，人好像给到咪了[30:33] 人和毛孩子之间亲密又尊重的相处模式，好像还挺健康？[34:20] 小孩在不远游，我们“付出”的那些时间精力和金钱[38:33] 毛孩子其实才是接住我的那个，人变得更“圆”了[48:21] 这份责任太重了，我怕担不住...[53:51] 独生or再来个陪伴？毛孩子的那点小心思[61:15] 是宠物还是家人，养娃要慎重[62:45] 如其所是，无条件爱毛孩子也无条件爱自己～
来吃瓜！话说橘子、小J、小P三人小团体最近面临着分崩离析，这让我们回想到去年夏天，漂亮宝贝备婚期间，橘子、草率、漂亮宝贝三人也面临着同样的困境。 人们说成人之间只做选择，不要试图改变他人。不禁反思：朋友之间意见不合，就只能转身离开吗？成人友谊到底该怎么相处？ 且听今日分解~ 至于本期提到的两段关系嘛，私以为故事未完待续，且让咱们拭目以待未来的走向！【人物梳理】①号小团体：橘子、小J、小P②号小团体：草率、橘子、漂亮宝贝【收听提示】[02:30] 您的好友已退群，第三视角看小J、小P“闹分手”[06:30] 橘子：成人友谊，我开始学着和朋友求同存异[10:50] 漂亮宝贝备婚事件：我们之间的距离好像忽远又忽近[24:30] 自家白菜被拱了？亲密朋友之间也要做好课题分离！[30:00] 自己能量不足是没办法支持周围人的：先照顾好自己！[32:30] 人生大梦皆是体验，在关系中照见自己[38:30] 看见、接纳自己，是同理他人“作为人的本质”前提[40:00] 草率：嫉妒暗含着那部分未被接纳的自己[47:00] 福兮祸兮？让一切自然而然地发生？咱们拭目以待！哈哈，又到了熟悉的歌曲种草环节！本次推荐《大梦》，瓦依那/任素汐在《乐队的夏天》的Live版本！
“贺繁星，我理解你了”，30+母单，轻而易举啊！单身多年，我们是无欲无求，或者对爱情还有期待？自我、友情、事业三面支撑，恋爱还是必需品吗？关于长期单身人士的一些思考，欢迎朋友们收听~ 收听提示：【01:15】单身多年，还想谈恋爱吗？【03:17】我们寡王，寡的有理有据。自我&朋友给予了支持、生活的不确定、对恋爱的不同定义和困惑......【10:38】恋爱是真实的两人互相接纳吗，这个真实的自己可以暴露吗？【13:35】朋友vs伴侣，圈内or圈外？【22:46】到底什么是喜欢，什么是爱，这个定义标准是什么【35:35】寡了这些年，是我们的要求高吗？【42:35】桃花将近？且看塔罗、deepseek、gpt各位老师算的准不准【45:42】纸片人AI机器人，这些多元的恋爱形式，好像也挺好【48:19】一个圆满自足的圆，还有必要去寻找另一个圆吗【52:33】双向奔赴，难上加难
清明将至，今儿咱来漫谈一下死亡。这期有橘子草率的亲友离别故事分享：经历感受、奇异事件、遗憾反思；生死观讨论：向死而生、轮回转世、死后异世界畅享、生育和死亡；还有我俩的天马行空：要为死亡做些什么准备？遗书、葬礼、墓志铭？总之，一切关于死亡。咱敞开了聊！希望这期节目可以陪伴大家度过一个愉快的清明节假期！备注：不想听悲伤故事的朋友可以把进度条拉到[45:30]，加速进入欢乐的后半段~【收听提示】[01:30] 儿时关于死亡模糊的记忆[03:00] 奶奶去世的那个夏天，草率学会了纳鞋底[07:00] 姥爷的七天离世预言，阿飘回门和灵性小猫“踏雪”[20:30] 长大后，再也不想经历离别！[31:00] 我们要和“正在死去”的人谈论死亡吗？[45:30] 各司其职的地府世界，都是牛马打工人[52:30] 转世轮回，人们失忆着相聚[54:00] 死亡带来了什么？人生的意义、痛苦？死亡和生育？[63:00] 葬礼策划！橘子：酒摊！歌单！还有海边！[73:00] “来我墓碑，请扫码~”[82:00] 祝大家清明假期愉快！享受春光~
哈喽大家好，我们回来啦！今天带来马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，俺俩回避型+沟通苦手来学学怎么进行一个peace&love的沟通，话不多说，感兴趣的话，您请听~【收听提示】[01:53] 《180天重启计划》外婆妈妈女儿三代之间：爱与表达的冲突[06:00] 非暴力沟通是什么，怎么来的呢？[09:29] 先盘盘什么是暴力沟通，常见形式有哪些[16:17] 非暴力沟通的四要素，以及当我们作为表达者时怎么使用-[16:49]观察：不是评判！-[20:46]感受：不是想法！-[33:53]需要：看见需要！-[53:40]请求：不是要求！[81:17] 作为倾听者时怎么用这四要素呢[96:42] 第九章：爱自己！用“非暴力”的方式和自己相处，和自我评价say no[115:33] 非暴力沟通、被讨厌的勇气、抑郁的力量三书乱炖：相似的精神内核？[130:26] 我俩的拖更自白，流了三期？我们的感受需要和请求是啥捏
哈喽大家好，欢迎来到2025！今天是大杂烩的一期：有简单的快乐分享（唱歌、洗澡），也有“深刻”一点儿的俺俩近期的成长心得，外加一丢丢2024总结和2025展望~本期基调愉快轻松，适合您在通勤途中、运动休闲、整理房间、洗澡睡觉时收听，敬请放心食用~过去的一年有什么收获、遗憾？新的一年有什么期待？欢迎留言。祝我们大家：当下的每一刻自由自在、欢乐坦然做个小孩儿！p.s. 歌曲安利：黑豹乐队发新歌了诶，有爱上！《生命的关于》推给大家，感觉很符合当下的情境。【收听提示】[01:30] 再见爱人：家族创伤累积，从看见到释放（跳出惯性、放下、原谅）[19:30] 重生之我在全民K歌当房主：安全感建立&开放心态[27:25] 跨年夜泡澡：花样还真多，人还真不少！种草了！[37:30] 组内唠嗑：收获、遗憾、希望，迷茫的我们呀~[45:00] 2025，祝我们都勇敢！
书接上回，今天带来后三章的内容。听完这部分，你会发现抑郁绝不仅仅是个人需要面对的问题。我们身处一个时代，“我是谁？人生的意义是什么？我为什么要努力？……”这些问题变得愈加无法回避。而这些关于“存在”的问题，或许正是抑郁的症结所在。就像“抑郁症”三个字逐渐被人们熟知，我们希望这些潜藏背后的问题也可以被拿到台面上来，让更多人参与讨论。另外，在本期的最后我们梳理了一下整本书的框架。希望收听了这两期内容，每位朋友都能有所收获！【收听提示】[00:10] 不要鼓励、不要劝我出门和运动、不要对我说不能逃避！[05:00] 等待心理屏障修复，小鸡自然破壳而出[09:30] 逃避不可耻且有用！是动物本能、内心身体的反应[12:30] 没有毅力半途而废？试错是必绕的远路[18:00] 为什么两代人无法沟通？主次的矛盾变化，时代价值观的变迁[24:00] 如何从抑郁中走出来？坚持昼夜颠倒虎头蛇尾，放弃早日复工战胜抑郁[28:00] 服从“暂时动机”的骆驼→大喊“我想要”的狮子[41:00] 通过不想做为线索，探寻内心真正想做的事[47:30]摆脱他人本位，找回自我本位（又是主体性啊朋友们！）[51:00]精神倦怠、存在主义危机，难以找到生存意义的时代[55:30]从意义到意味，活在每个当下[67:30]直觉饮食，科学并不先进于身体？[84:30]抑郁是贴着不幸标签的礼物，重新审视生活的根基[86:30]来梳理一下整本书的内容吧~辅助阅读：
今个咱来聊聊《抑郁的力量》这本新书，最近看再见爱人黄圣依和葛夕都有过抑郁症的阶段，那身边的朋友以及我们自身呢，也有双相或者情绪问题的状况，那碰巧刷到了这本今年7月才出版的书，作者以专业视角，用案例＋大白话来解释了诸如失眠、暴躁、躯体化等等比较常见的现象，话不多说，咱开始，您请听~【收听提示】[00:25] 《抑郁的力量》介绍，好书，嘴替！[03:11] 头脑、内心和身体的关系（理论基础），抑郁症状态是内心和身体对头脑的反抗[06:30] 案例解析，关于抑郁症的一些迷思-躯体化是身体在发出求救信号-迟到缺勤，关掉闹钟闭上眼睛，5分钟以后自然醒的奇迹不会发生-能出去玩，但不能上班？[16:35] 抑郁症的分类[22:58] 容易患抑郁症的性格（病前性格），性格可以改变吗？[31:37] 抑郁症的一些具体表现形式，都是内心身体在反抗-焦躁愤怒，情绪井模型，怎么处理愤怒呢？-失眠-自残和暴食-想死的念头[49:36] “人生的价值在于努力”是产生抑郁的“精神母胎”[56:21] 人类成熟阶段“骆驼、狮子、孩子”[59:35] 疾病是在给我们传递信息，抑郁症痊愈是“重生”或“新生”[62:23] 治疗需要找到“过敏原”[66:35] 适应是麻痹的别称-适应障碍or麻痹障碍？-感知力下降、情感麻痹、为什么很难感到快乐了...[74:40] 什么是正常？正常的标准是什么？[76:26] 抑郁症患者的出现是对现代社会的警告[76:49] 真正的诗人，都是敏感的少数派
哈喽大家好，我俩还是按捺不住了！本期是热播综艺《再见爱人4》的大盘点。对的，我们带来了大波吐槽~汇报一下，橘子草率目前分别看到6期加更和6期下。聊完这期感觉更迷糊了：婚姻到底带了什么？建立婚姻的基础是什么？步入婚姻的原因是什么？预计会啪啪打脸的一期，不过没关系~欢迎大家评论区友好分享、交流、探讨！祝大家能够爱自己，也拥有建立健康亲密关系的能力！欢迎收听~BGM：简约情人《 蜜湖》 ——小叶在《好东西》里有在唱【收听提示】-黄圣依&杨子[03:00] 打压伴侣，是不是自卑？[07:00] 杨子罄竹难书的种种，好离谱！-葛夕&刘爽[20:00] 留几手：躺平逃避、被大男子主义自我裹挟[27:00] 葛姐吃点好的吧，多给自己加加分-麦琳&李行亮[34:00] 麦琳好拧巴一人儿，难评[48:00] 李行亮，不要把理工男当借口[56:00]“哄”的本质是"瞧不起"[61:00] 为什么麦麦成为了舆论批判的中心？[65:00] 年度好片《好东西》推荐，求求大家去看！
在这节后工作的沉重氛围里，我们更新了本期非常轻松的披哥音频版reaction，带大家再回味下假期的舒坦松弛(缺德)～万万没想到，从不看披哥的我俩这次居然能一路追下来，公演休息室花絮全看了。开始是冲着好妹妹秦昊去看的，结果在里面发现了更多有趣的人，大家的氛围又好笑又舒服，钟爱群像的俺们，一整个上头了！话不多说，时间线奉上，欢迎大家收听～【收听提示】[00:25] 头回追披哥，永远爱群像！[03:22] 聊聊喜欢的几个舞台爱就一个字＆兰亭序＆黄昏＆燕窝(私心安利我们好妹妹乐队！)国王与乞丐＆借过一下＆这条小鱼在乎[34:40] 披哥魅力小组专业大厂，勤 昊 黑 潇豚门，夏 早 迈 包屠龙少年组，凯 龙 飞 怜米哈尤，雅 尤 凤小亮哥家，亮 九 乔抽象king·井胧
书接上回（bushi），咱今聊聊《被讨厌的勇气》后面两个章节，第四夜和第五夜的内容，大家如果需要大纲可以先跳到时间线最后，我们有做一个简单的逻辑梳理。聊第五夜的那仨小时，我们忘记了点开录制... 于是俩人带着平静的疯感，超高效地重录了！怎么不算是自我接纳呢，哈！话不多说，欢迎收听本期内容~【收听提示】第四夜：要有被讨厌的勇气[00:40] 人际关系的终点是建立“共同体感觉”[02:34] “共同体”是什么呢？[07:20] 横向关系vs纵向关系，强调平等[10:40] 使用“鼓励”，我对共同体有用-我有价值 [16:44] 评判是否有价值？只要存在，就有价值第五夜：认真的人生“活在当下”[29:54] 如何建立“共同体感觉”- 自我接纳- 他者信赖- 他者贡献[41:30] 幸福即贡献感[44:48] 自我实现式的幸福，属于廉价的优越性追求？[51:39] 人生是连续的刹那，最重要的是“此时此刻”[62:40] 人生的意义是自己赋予的[65:08] 自由人生的引导之星：“他者贡献”[66:53] 关于这本书的喜爱与吐槽小分享[71:20] 整本书逻辑梳理（努力了...）
今天咱们出息了！来聊聊前几年大火过一圈的《被讨厌的勇气》，这本书围绕着阿德勒心理学，以青年人和哲人辩论对话的形式展开，共分为五个夜晚，也是五个章节。这期呢，我们来一起读一下书的前半部分，前三夜的内容。第一次讨论书，我俩着实是有点吃不消，在努力了！欢迎留言一起讨论书的内容，大家对我们播客有什么意见建议也欢迎来评论/私信聊天！【收听提示】：[01:30] 阿德勒是哪位？[05:00] 第一夜：我们的不幸是谁的错？- 心理创伤不存在？目的论vs原因论- 一切皆是自己的选择，人生取决于当下[29:00] 第二夜：一切烦恼都来自人际关系- 自卑感源于比较、是主观臆造 ，人生不是和他人的比赛！- 人生的三大课题：交友、工作、爱的课题- 逃避可耻但有用？阿德勒说：拾起勇气去面对这些课题[48:00] 第三夜：让干涉你生活的人见鬼去- 自由就是不再寻求认可，拥有被讨厌的勇气- 课题分离：关你屁事、关我屁事
今天咱们胆大包天，来唠唠“物化”、“主体性的丧失”这些抽象的词儿。起因是草率在小红书（对，咱有同名账号）上发了篇关于不自知的自我物化的帖子。本意是吐槽一下自己患得患失的焦虑情绪，没想到收到反馈有不少朋友表示对这个话题感兴趣。于是今天我俩准备拓展一下，从两个面向聊一下物化这个事儿：不自知的自我物化和对他人的物化。那下面�依旧是收听提示。欢迎大家收听，多谢多谢！【收听提示】[6:00] 求职、相亲，自我标价带来的焦虑和不自信[20:00] 过度讨好，我好像忽视了自己的需求[27:00] 被“凝视”久了，第一反应竟然是反思自己？[41:00] 关于吴艳妮的争议，看见真实和具体[49:00] 划分开哪些是他人的念头，哪些是我[52:00] 夸夸巴黎奥运开幕式中的女性元素（橘子：小恩小惠啦~）[57:00] 大疑问：自我意愿和市场需求到底该怎么平衡？附上小红书帖子：
橘子草率我俩二十七八，时常感觉自己只是披了一层大人的躯壳。本期吐槽向，唠唠工作生活社交礼节上那些自我怀疑的瞬间：哈？我已经是大人了吗？【收听提示】[3:00] 酒词怎么说？要学会抓热点[11:00] 新型随份子：微信扫码[16:00] 妈妈的杀价技能，完全没学到[19:00] 每家医院的流程为什么不一样！[23:00] 把吃饭糊弄学发挥到极致[29:00] 社恐强行开机去上班[32:00] 爸爸妈妈好像也是小孩？
最近俩主播是完全被玫瑰硬控啊，《玫瑰的故事》这部都市情感剧有太多值得我们讨论，爱与自由、女性形象、人生选择...本期咱抛开原著，通过对剧中角色的分析，来聊聊这部剧，聊聊我们的观点。那么，欢迎来收听我们这期长达2h小时的不正经、吐槽向的影视闲话吧！WARNING：全篇深度剧透！请谨慎食用！另外这是我俩第一次聊影视作品，大家有什么意见建议也欢迎留言。谢谢大家~！【收听提示】[02:10] 总体观感：蛮合格的都市情感剧，也有提供一些像亲密关系、亲子关系、个人成长等现实矛盾样本[13:31] 角色分析、吐槽，唠唠成长：- 女性角色：玫瑰、苏苏、Tina、白晓荷、关芝芝、邪门妈、苏苏妈、玫瑰妈、方太初- 男性角色：庄国栋、方协文、傅家明、何西、黄牡丹、周仕辉、黄爹、白爹、果冻爹、变态继父 [01:40:08] 盘盘那些最戳心的镜头/情节-“凡是我遇见的我都喜欢，一切都被接受...我使我自己自由...我完全而绝对地主持着我”- 山顶日出，家明的离场，玫瑰的绽放-“我有可能跟他一起回来，我也有可能一个人回来，我还有可能跟别人一起回来”[01:44:50] 配乐老师yyds，bgm种草：-《Something worth saving/爱依然存在》孟佳：摇滚热烈的黄玫瑰本人-《Shine Brighter/愈加璀璨》希林娜依高：从孤独黑夜走向群星闪耀-《手植玫瑰》米卡：情窦初开青涩男孩的R&B[01:48:21] 演技大评选，各位主配角老师彩虹夸夸
“我平等的对每个朋友都很好，这有什么问题呢？”今天是一期关于“边界感”的问答，感谢亲友提供的选题和素材！不知道大家身边有没有这样的“渣”朋友？TA礼貌温和、平等地对身边每一个人好，不拒绝你的邀约、但是也从来不主动联系。压根搞不明白这帮人是怎么想的，到底有没有把自己当朋友。你甚至会怀疑自己：难道我做了什么让人讨厌的事吗？不是这样的！！！橘子草率俩“渣女”表示：我们只是边界感高，怕打扰别人！but剪辑完这期，橘子还是忍不住吐槽：真是对朋友好狗的两个人！在反思了……其实聊到后面，已经不单是在说边界感了，也有关于回避型钻钻＆紫老头的与人相处模式～总之，是有点乱但很搞笑的一期，祝大家听得开心！如果大家还有什么想问我们这种狗人的，欢迎评论~【收听提示】[3:00] 平等地对每个朋友和煦友好，这有什么问题？[8:00] 不主动≠不喜欢，拒绝局≠讨厌你，咱对事不对人[17:00] “算了”，我们只是怕麻烦[20:00] 礼貌客气=距离感？[24:00] 朋友和情侣一样，礼物是为了确认“你爱我”[27:00] 人终归是一个人，对朋友总有分离预设[38:00] 关于朋友关系？我们说“距离产生美”…[44:00] 边界感强的产生，还真是有源头的[54:00] 反思过也尝试改变过，但目前无解[59:00] 分享其实有优先级（鞠躬）[63:00] 几年的朋友好像比二十多年的更亲近…[72:00] 我们就是闷骚，朋友们请打直球！[79:00] 你在教我做事？雷点不多但碰了就拜拜[85:00] 我要为了亲密关系让渡部分自主权吗？[87:00] 建立边界感的一点小tips～
又到了一年的五月，时隔我们提出要做播客刚好满一年。这一年对橘子和草率来说，都算是在经历一段不太好过的日子，“低潮期”嘛~站在今年的五月回望过去，草率深感生活中发生了很多翻天覆地的变化，在似乎盘明白了点儿什么道理，生活仿佛也在逐步恢复正轨。因此本期想和大家聊一下低潮期咱们是怎么度过的，我们又有哪些转变和收获。总之，希望能帮助到同样处境的朋友吧，希望每个人都能享受自己的人生！不得不说，做播客真是个正确的决定！感谢大家陪伴我们慢慢养成，谢谢大家！片尾bgm安利：黑屋乐队《你大可不必假装快乐》ps. 我们在网易云和qq音乐上建了个歌单《连接孤岛》，欢迎大家留言补充喜欢的歌曲。收听提示（大纲梳理）：---有哪些变化---[02:00] 近况报导：草率准备提离职啦，重拾勇气进入下一个阶段[06:00] 故事回到一年前：我的人生仿佛停滞了，一手好牌打了个稀巴烂？[11:00] 无条件的爱是不存在的？死亡焦虑人生虚无，未来充满了巨大的不确定[23:00] 现在的变化：自爱是全然地接纳，我永远站在你背后---剖析转变的原因---[33:30] 个人层面-身体：身体是连接意识和物质世界的桥梁，睡眠冥想运动，健康搞起来！[42:00] 个人层面-思想：人生就是游戏是体验，咱就来玩儿玩儿，留点空间，放轻松~[57:00] 从一到终的人生方向是否存在？人生意义或许是种谎言？[1:03:30] 小圈子层面：经营好个人公司，要学会主动沟通愿景统一战线，做好资源统筹[1:16:30] 社会层面：你并不孤独，让我们一起面对这个时代共同的课题[1:22:40] 其他：把恐惧的具象化，把帐算明白，勇敢去落地---总结---[1:25:00] 时机没到你别着急，一切尽在发展中[1:31:30] 爱大家，尽情享受自己的人生吧！
睡眠，我的爱我的痛！好好睡觉，真的很难！收藏夹马了又马，方法试了又试，还是睡不着……所以这次草率和橘子两个睡觉困难户，来和大家唠唠睡眠焦虑、入睡困难等一系列问题，还有我俩各种奇葩的助眠手段。 诚挚期待听众朋友们要是有健康有效的助眠办法，拜托安利给我们！孩子在此谢过了！收听提示：[00:26] 失眠到头疼撞墙，半夜惊醒噩梦缠身？睡不了一点！[04:21] 拥有长睡眠基因的我把好睡眠的作没了，报复性熬夜我的痛[07:49] 咖啡加酒，小觉没有[11:50] 怎么躺都不得劲，到底什么睡姿和枕头能让人好眠啊？[15:03] 记忆力注意力感知力全方位受影响，效率直线下降[22:20] 一些无用的睡眠技巧，欺骗大脑“我没有在睡哦”[31:30] 三九，额滴神！（不健康不推荐仅应急自用）[35:50] 离大谱，凌晨学习巨高效？多邻国搞起来！[41:30] 找个切入点打破恶性循环，把生活拉回正轨[47:15] “晚安，好梦”是最大的祝福！
本期呢，我们做了一个有意思的设定：你拥有红蓝两颗药丸，可以时光倒流，也可以直接重启人生，那追寻本心，你想要活出怎样的人生？红色“后悔药”，能让你带着记忆回到20年前；蓝色“转世投胎灵丹妙药”，可以让你重新拥有投胎选择权，可以对基础配置，包括家庭情况、身体素质等进行自由设计。谁还没有点儿后悔的事呢，谁还没想过“如果当时”。今儿咱们就开这个金手指，一起畅想一下无限定的人生游戏，咱们要怎么玩！ 【收听提示】[04:30] 回到过去，成为更有价值“牛马”？[10:00] 未选择的路，说不定是个围城[12:00] 奶奶对不起！[18:30] 过去的经历塑造的现在的我，“血泪史”指导未来的选择[21:00] 人生还早！一切可能发生[22:00] 我可以是爱的结晶吗？[23:00] 自由万岁！流浪万岁！[29:30] 跳脱世俗游戏，我要当道士[34:00] 相遇即别离，好好珍惜啦[41:30] 当下即未来，创造新体验，给投胎积点分[50:30] 祝大家都有光明、自由、美好的未来！
橘子、草率俩人酒鬼属性爆棚。今儿呢，咱就聊聊喝酒这件事！ 我俩呢，属于爱喝、经常小酌一杯的那种“初级酒鬼”。说实话，目前这个知识储备方面还不太行，我们准备学习学习再跟大家汇报。后面呢大概会把喝酒方面的内容延展成一个系列，敬请期待~！说到喝酒真的聊不完，根本聊不完！ 朋友们，请使用我们的超长时间导航↓，迅速进入“微醺”状态！ 欢迎收听巨开心的一期，谢谢大家~！ 啊对，我们有小红书朋友们！！！同名说点屁话，求关注！（说点屁话群里：这期不然还是早上发？给大家留点时间买个酒）【收听提示】[01:00] 写在基因里的酒鬼属性[05:00] 啤酒白酒红酒，橘子草率口味偏好？[11:00] 享受微醺自由的感觉~[11:52] shi拉到一半儿困到睡着（不要喝到断片，太丢人了朋友们！）[17:56] 奇怪的仪式感，喝酒要跟着季节走 --夏天和冰啤酒最配了！ --老年人肠胃，冬天咱喝点性热的，我是说威士忌 --桂花时节桂花酒，圣诞过年热红酒，讲究~[26:54] 人到哪，咱就喝到哪~（那些待过路过的地方、记忆和酒） --“日高人渴漫思茶”，旅游路上讨杯青梅酒解解暑 --下课后巨快乐的事儿：挑个好看的酒开盲盒！幸福感拉满！ --人到苏格兰，怎能不”品鉴“一下大名鼎鼎的Scotch？[41:00] 混酒“大师”家里调酒初体验（麻烦把小版酒的价格打下来谢谢）[52:00] 安全饮酒，打破酒吧刻板印象[57:00] 人快乐了钱没了，小心提防酒吧刺客！[61:00] 打开小耳朵，酒吧简直宇宙八卦中心
嘿嘿延后蹭一下妇女节的热度（迪士尼整个三月都是迪士妮呢，问题不大！） 本期呢是给女孩的一期专题，不知道大家有没有听过“女孩要漂亮要精致要瘦”这类话。白幼瘦“主流”审美的这些年，草率和橘子打小就很在意自己的外貌，容貌体重焦虑等等各种乱七八糟的自卑情绪，尊嘟很讨厌！ 但素！这两年刷到很多姐妹在勇敢做自己，我俩也是有些些进步啦！ 今天咱就是说！和大家聊聊我们的心态转变，什么“潮人恐惧”“美丽羞耻”统统拜拜（x 还没完全做到呜呜） 以及，一些小小的快乐生活tips奉上！希望宝贝们都能爱上自己，大大方方做自己~ 话不多说，您请听！【收听提示】[00:32] 大学时期执着于变瘦，真滴付出好多[03:45] 关注自己身心状况，有异常变化一定要去检查！ [08:10] 减肥不吃碳水，生理期“我不来了拜拜” [12:18] 小朋友徒手塑鼻，平地变高楼[13:25] 体毛羞耻？nono感受过微风自由的抚摸[21:46] 生活不在别处，想停下来看看风景[28:10] 从精致到素颜，“潮人恐惧”无所谓啦，随心做自己真的很爽 [35:59] 那些穿不出门的美丽衣服，就先从在家穿开始叭 [38:49] “美丽羞耻症”？其实大家还是更关注自己啦，我得劲就行 [47:24] 推荐日剧《明天我会成为谁的女友》，为美丽而努力一点错都没有 [49:58] 牡丹橘：solo生活“示例”（草率“？”）姐妹们，一个人也可以很快乐！ [57:32] 借用一句东北话“大大方方的”，精致随性都ok，大大方方做自己吧~
本期内容为主播橘子、草率在过年期间与弟弟妹妹们线下聚会聊天内容的现场收录。聊天的本意是俩寡王主播向弟弟妹妹讨教恋爱的经验，学习如何建立和维持一段良好的亲密关系，然鹅最终演变成了一场杠精们的争锋对决。 介绍一下本期的恋爱导师： 恋爱小能手妹妹 - 小甜瓜，有着一段长达五年的稳定恋情，仍旧处于热恋状态。 懂王弟弟 - 孙平，冷暴力受害者，半年前结束了一段恋情，目前处于单身状态，slogan“恋爱影响我开枪的速度”。 恋爱差生： 主播橘子和草率，在长达二十多年的生活中正式恋爱次数分别为0和1。沟通能力0，情感依恋模式回避型，口头禅在“啊，我好想吃爱情的苦”和“唉，还是算了吧，恋爱好麻烦”之间反复横跳，脱单困难户，专业寡王二十年。 本期呢，因为是私下聚会，聊天内容包含大量口嗨成分，不完全代表各方观点，仅供娱乐，多多包涵！ 那么话不多说，欢迎收听弟弟妹妹们的苦口婆心和两杠精的油盐不进——“资深寡王们的恋爱学习笔记”，谢谢大家！【收听提示】[02:00] 差生疑惑：对象能提供什么呢？[06:00] 是否对恋爱对象存在预设？别想那么多没有用的[20:00] 恋爱是从寻常的对话开始的[25:00] 朋友、对象、搭子，对象的意义是长期陪伴吗？[38:00] 吵架和冷暴力，划重点：沟通沟通沟通[45:00] 杠精上线，场面一度失控[67:00] 差生学废了，“算了，我还是单着吧”，主打一个油盐不进…最后，差生草率表示不服，改天再战~
朋友们大家好！这期拖了有点久，哈哈。本来一个月前就打算录这期的。草率屁股坐在办公室椅子上，心却早已按捺不住了，恨不得立马冲回家过年！是的，我们这期的主题呢就是：聊聊过年！而此时，草率已经登上了回家12个小时的漫漫长途，在高铁上码文案。 本期呢，我和橘子仍旧是千里相隔线上唠嗑。算是过年预热啦。非常期待线下见面！也期待各位朋友们留言区互动，聊聊你们今年过年回不回家哇，有什么过年打算啊，有没有什么特别的过年活动推荐…… 话不多，欢迎收听这期年前随心聊！那下面依旧是时间导航。【收听提示】[01:00] 今年在哪里过年？[02:00] 习俗？拜年、守岁、百家饭[06:00] 过年必吃（报菜名）：饺子腊肠炸带鱼，辣汤糁汤小酥肉[13:50] 那些恐惧深入骨髓的问题：找对象了吗？明年有啥计划啊？[19:00] 回家有啥期待？面基唱K八段锦[25:00] 瑜伽冥想即兴舞蹈，闲话疗愈[30:00] 你的发呆是“空白”还是“噪声”？[34:00] 期待回家吗？为什么回家也会焦虑？[41:00] 年还能怎么过？让我们来畅想一下理想的过年状态[45:00] 话术准备，积极应对[46:00]礼物？红包？“我是最小辈”
失踪主播回归！话说隔了这么久，再来聊这个话题会不会过时啊（不管，想聊，开摆！）上一期讨论“卷不动躺不平”时提到，我们把卷不动归因于“不知道我是谁”，想卷都没有卷的方向。那今天要聊的这个“mbti”，橘子认为相当于是对“我是谁”这个问题提供了一个即刻回答。草率intj紫老头，橘子istp钻人，今儿呢我俩就想琢磨一下，刨除了娱乐性，mbti这个东西为嘛能这么火？【收听提示】[00:29] mbti是什么[01:20] 我是谁？多样化被看见[04:10] 提供参考系，match合适的人（用来找对象？）[07:11] 标签&个人，拿回主体性- 充满不确定性的我们，有自我探索的本能- 群体给到身份认同，归属感安全感- 顺应大家追求差异化、个性的趋势[14:30] 方便初步了解，也给到一个社交话头[15:20]测试结果是流动的，具体的人更重要[18:50] 商业/市场推力，为标签买单（草率杠精上线！不知道大家能不能get到橘子模糊的点~）- 消费市场的细化个性化- 商品标签化，mbti其实就是另一种形式的痛包[28:20] 人人都说自己是npc，但没人希望被忽略[28:40] mbti只是好用的工具，别让它来定义你！bgm：像我这样的人伴奏版
草率&橘子，"25+奔三、未婚未恋、事业无、存款无、深漂沪漂"。debuff叠满，标签贴满，焦虑也满满。Anyway，这个十一终于见面啦！在看过家乡的大海之后，紧绷的心得到了治愈，于是就想通过自我剖析，和大家唠唠“卷不动躺不平”这种状态是咋个回事。浅浅分析一下，我们两个有点典型的“人生小白”，在当前阶段所处的内忧（自我纠结）外患（外界期待），以及关于如何打破这种茫然四顾举步不前的现状的小小思考。其实就是唠唠嗑啦~也欢迎大家在评论区留下你的想法，让我们这些生活的亲历者在探讨中一起摸索属于我们各自的活法~【收听提示】[00:40] 高铁上后座在打电话，争取自己文章的署名权[02:18] 俩主播现在就是：卷嘛卷不动，躺又躺不平[04:00] 卷不动，是不想卷嘛？- 不确定赛道，对自己缺乏了解- 上班之后是真没精力- 是有“亿”点懒在身上的[29:00] 躺不平，是真不敢躺- 社会标准，家人及自我的期许- 回家相对舒服，但熟人环境很恐怖[43:30] 专注当下，顺其自然吧[47:00] 青岛海边原声奉上~
草率：嗯……聊点啥呢？橘子：不然我们聊一下“平淡日子里的乐事”？草率：好哇！（嗯，平淡、小确幸、治愈向……）此时，草儿已经开始掏脑袋码思路（是的朋友，您没看错，我们是有大纲的！虽然似乎并没起什么作用……），并沉浸在某种奇怪的自我陶醉的情绪中：草率本人经常会出现一些情绪上的问题，就很喜欢喝酒。喝了酒之后自个儿在家跟着音乐跳舞（四肢乱挥）。等到浑身大汗淋漓，脑子里的不快乐也就一扫而空了。关灯，睡个好觉，第二天爬起来又是一条好汉！喜欢忙碌了一天后在回家的路上的那种充实又自在的感觉。一个人走在街头，吹着小风。又或是坐着空荡荡的公交车，只有司机和我。世界仿佛很安全，我又属于了我。上周去爬了个山，偶遇骤雨，也怪快乐。还有一次周末加班回家，坐着公交就下起了暴雨。在公交车上扑面而来的雨水泥土气儿，耳边降噪耳机里放着喜爱列表。身置另一个时空。最近每天上班第一件事，泡杯茶。恩，自我感觉很良好，有在认真生活了……”橘子：so！本期呢，大概就是快乐怪诞故事杂烩，在这里您将听到：【收听提示】[4: 00] 鬼门开的凌晨，我们夜奔急诊...[7: 00] 刷小红薯遇到“平行时空的我”[9: 30] 某怂包盛夏打耳洞，一切归功于"冲动"[14: 50] 说走就走的勇气怎么没啦！[17: 00] 奇奇怪怪的梦，盗墓、长猪毛？[18: 00] 梦里贯彻不打车原则[19: 40] 谁懂啊！牡丹梦里感情也全员BE[26: 00] 奥尔良口味的ren肉？
“这届年轻人在上进和上班中选择了上香”，相信不少听众朋友都听过这个说法。或是试图在占卜算命中确认未来，亦或是在求神拜佛中寻得安全感。主播橘子和草率作为上香主力军，今天也来聊聊我们反复横跳的宗教“信仰”和神秘学精神寄托。本期轻松故事向！欢迎大家收听！【收听提示】[4: 00] 和手串气场不合，叠buff变成了debuff[8: 00] 求神拜佛，消解对未来不安全感[10: 00] 跳转信仰，小老头生气了[11: 00] 关于信教羞耻感的迷思[15: 00] 听大众占卜的“正确”姿势[19: 00] 显化？吸引力法则？[24: 00] 亲人离世前后的奇怪巧合[33: 00] 我们是麻瓜，过好当下！（喊大声）[35: 00] “求人不如求己”“应无所住”，来自寺庙的官方劝解咳咳，仍旧是充满口误和“然后”的一期。播客养成路漫漫，大家凑合听……
