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Laufen und Leben

作者: Anna Hughes
最近更新: 2024/10/16
Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht...

Recent Episodes

Aufhören, wenn´s am schönsten ist

Aufhören, wenn´s am schönsten ist

Abschiede können schwer sein. Gleichzeitig haben sie etwas Befreiendes. Nach über sieben Jahren mit fast 260 Episoden sage ich erst mal tschüss und widme mich (auch) anderen, neuen Themen.  Ich danke allen Zuhörern für die Treue, das oft so schöne, bestärkende und berührende Feedback, eure eigenen Lebensgeschichten und Erkenntnisse.  Ohne euch wäre das Format nie so weit gekommen.  Alles Gute auf euren (Lauf)wegen. Halt: Das Coaching-Angebot bleibt nach wie vor bestehen.  Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback und Fragen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy Eure Anna Folge direkt herunterladen

2024/10/16
23分钟
Marathonläuferin Hanna Tempelhagen - Von der Essstörung zum Mindful Running Coach

Marathonläuferin Hanna Tempelhagen - Von der Essstörung zum Mindful Running Coach

Schon länger war ich auf der Suche nach einer Geschichte, die das Thema Essstörungen im Laufsport behandelt. Darüber öffentlich zu sprechen ist keine leichte Angelegenheit und das Gespräch mit Hanna war zunächst nicht darauf ausgelegt.  Nach und nach entstand der Raum, um in die Tiefe zu gehen und die Gründe, warum Hanna als Teenager in eine Spirale mit dem Essen und sich selbst geriet, zu erkunden. So war es auch möglich, ihren Weg bestmöglich nachzuzeichnen und zu begreifen, warum im Mindful Running so viel Potenzial liegt. Seit 2016 verschreibt sich Hanna diesem Thema und bereitet sich als Hochleistungssportlerin u.a. mit den Methoden der Achtsamkeit und Positiver Psychologie auf Marathons und auch kürzere Distanzen vor.  Im Gespräch macht sie nicht nur ihre Anorexie und Bulimie greifbar, sondern auch die Transformation zu einer gefestigten Persönlichkeit. Selten ging mir ein Gespräch so unter die Haut. In den show notes erfahrt ihr mehr übers Mindful Running und wie ihr mit Hanna in Kontakt treten könnt.  Danke an dieser Stelle auch Linda, die mich kontaktierte und Hanna als Podcastgast empfahl.  Viel Spaß beim Anhören und denkt daran, in die show notes zu schauen und eine positive Bewertung auf iTunes und Spotify zu hinterlassen!  SHOW NOTES MEHR zu Hanna hier: Webseite: https://www.die-sportpsychologen.de/hanna-tempelhagen/ und  The Mindful Spaces: https://themindfulspaces.com/de/mindful-running/workshop/ TV-Beitrag: https://www.youtube.com/watch?v=c9I_qg3p9gI Athletenprofil: https://worldathletics.org/athletes/germany/hanna-tempelhagen-14815632 Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/9/8
1小时23分钟
Real Talk - Diagnose Fersensporn, Rennplanung, einschneidendes Zusammentreffen, FKTs über Grate

Real Talk - Diagnose Fersensporn, Rennplanung, einschneidendes Zusammentreffen, FKTs über Grate

Es haben sich mal wieder genug Themen seit der letzten Episode angesammelt. Falls ihr gerade mit einer Verletzung hantiert, könnte euch vielleicht meine Situation weiterhelfen in Sachen Mindset und Ausrichtung. Ich wage eine kurze Analyse, warum es beim UTMB 100 Meiler für die deutschen Favoritinnen nicht geklappt hat und was ich von FKTs über Grate halte. Dann ergab sich noch eine Begegnung mit einem Menschen, die so nie planbar gewesen wäre.  Viel Spaß beim Anhören und dran denken, in den show notes vorbeizuschauen. Hinterlässt auch gern einen 5-Sterne Bewertung und ein paar nette Worte. Merci! SHOW NOTES Pete Egoscue Digital Therapy bei Verletzungen aller Art Buch: Schmerzfrei von Pete Egoscue FKTs über Grate: (m)eine Meinung Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/9/1
35分钟
Real Talk - Olympia-Heldinnen, Fersen-Aua, besser spät als nie

Real Talk - Olympia-Heldinnen, Fersen-Aua, besser spät als nie

In dieser Episode erzähle ich euch von Fersenschmerzen, die mich zurzeit etwas plagen, meine Eindrücke von zwei Athletinnen bei den Olympischen Spielen und warum es nie zu spät ist, mit etwas anzufangen, wofür man brennt.  Schaut auch in den show notes vorbei, dort gibt´s immer was Interessantes zu entdecken.  Herzlichen Dank an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die Unterstützung dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mit dem Rabattcode laufenundleben10 gibt´s 10% auf eure nächste Bestellung bei www.sporthunger.de Florian und Jonas hier im Gespräch  ARD Doku: Mütter im Leistungssport: Julia Mayer auf Facebook und Instagram Blackroll-Übungen bei Fersen- und Sehnenproblemen: Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/8/17
26分钟
Real Talk - Neue Ansätze beim Laufen, Trailrunning-Krimi und Hitzetraining

Real Talk - Neue Ansätze beim Laufen, Trailrunning-Krimi und Hitzetraining

Lange ist´s her, seit ich ausführlicher vom Laufen und Leben berichtet habe. Vorrang hatten ganz klar spannende Gäste. Heute geht es dafür wieder mehr um das, was gerade so los ist. Gedanken zu Themen wie “Kommt man im Leben wirklich jemals an?” und natürlich habe ich im Livestream Teile des Frauenbattles auf der 100-km Distanz verfolgt. Daraus entstehen dann direkt Ansätze, wie man anders an solche Rennen gehen kann.  Schaut auch, wie immer, in den show notes vorbei und sichert euch tolle Angebote für die Klamotten aus unserer “Über Stock und Stein” Kollektion.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES https://annachughes.com/shop Training bei Hitze: Dokumentation  und Artikel Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/7/26
31分钟
Chris Zehetleitner - Willpower Running Gründer: Was finden die Misfits bei dir?

Chris Zehetleitner - Willpower Running Gründer: Was finden die Misfits bei dir?

Vor einigen Jahren fiel mir bei einem Trailrunning Event eine Gruppe Läufer in schwarzer Kleidung auf. Nicht dass das so besonders wäre. Was mich faszinierte, war, dass diese Läufer eine besondere Aura umgab. Dazu fiel mir die Aufschrift “Willpower” auf. Aus der Szene waren mir ein paar Gesichter bekannt und ich begann, Willpower Running in den sozialen Netzwerken zu folgen. Die Läufer schienen jede Menge Spaß zu haben beim Laufen in den Bergen und bei Aufenthalten in urig-gemütlichen Hütten.  Schon im ersten Gespräch mit Willpower-Gründer Chris Zehetleitner wollte ich vor allem mehr über die Marke und die Mission herausfinden. Dazu kommt es erst in diesem Gespräch, das ein detailliertes Bild von Chris´ Werdegang zeichnet und was ihn bewogen hat, Laufbekleidung mit einem besonderen Touch zu designen.  Welches Erlebnis dazu führte, dass Chris seinen Kleiderschrank auf den Kopf stellte und seiner Kreativität einen ordentlichen Schubs gab, was Willpower für ihn bis heute bedeutet, welche Menschen als Willpower-Athleten auserkoren werden und wer in diesem letztlich sympathischen Zirkel willkommen ist, das gibt´s diesmal auf die Ohren.  Chris erzählt auch von seinen prägenden Jahren als Jugendlicher, der die Punk und Hard Core Szene kennenlernte und sich kurz vor dem Absturz für einen klaren Weg entschieden hat, dem er bis heute treu geblieben ist.  Wer sich auch öfters in dieser Welt als Außenseiter oder Einzelgänger sieht, als Mensch, der sich schwer tut, sich ständig den Konventionen zu beugen, fühlt sich bestimmt abgeholt.  Herzlichen Dank an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die Unterstützung dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mit dem Rabattcode laufenundleben10 gibt´s 10% auf eure nächste Bestellung bei www.sporthunger.de Florian und Jonas hier im Gespräch  MEHR zu Willpower Running: Willpower Running - https://www.willpower-running.com/ Instagram: https://www.instagram.com/willpowerrunning/ Das Z Letter (Wöchentlicher Laufblog / -Newsletter) - https://dasz.substack.com/ Das Z Sprachnachricht (Nicht-Podcast) - https://dasz.substack.com/podcast  Instagram - https://www.instagram.com/chrisxwillpower/ Runhundred Buch (Englisch) - https://www.runhundred.run/ Photo Credit: Chris Düke SONSTIGES: Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/7/15
1小时23分钟
Denise Steiner, 42, Dreifachmama, lebt mit Parkinson und läuft

Denise Steiner, 42, Dreifachmama, lebt mit Parkinson und läuft

In dieser Episode geht es um ein ganz anderes Thema, das es so noch nie in diesem Format gab. Denise Steiner erhielt vor zehn Jahren eine niederschmetternde Diagnose, nachdem zunächst nicht klar war, was es mit bestimmten körperlichen Symptomen auf sich hat.  Parkinson ist sicher einigen ein Begriff, doch dass dieses Symptom auch junge Menschen treffen kann, ist eher ungewöhnlich. Wie hat Denise gelernt, mit unkontrollierbarem Zittern und Krämpfen zu leben, dabei noch drei Kinder großzuziehen und einem verantwortungsvollen Job nachzugehen? Das wollte ich erfahren und natürlich, wie die Krankheit ihr Läuferleben verändert hat und welches Laufziel sie unbedingt erreichen möchte.  Freut euch auf eine spannende Frau mit einer Geschichte, die so manchem helfen kann, den Kopf nicht in den Sand zu stecken. Danke an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die wertvolle Unterstützung dieser Episode. Schaut auch in den show notes nach, um den Rabattcode bei eurer nächsten Bestellung einzulösen. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mit dem Rabattcode laufenundleben10 gibt´s 10% auf eure nächste Bestellung bei www.sporthunger.de Florian und Jonas hier im Gespräch  Trete in Kontakt mit Denise: E-Mail: denise.c.steiner@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/denise.koch.180?locale=de_DE Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/7/3
51分钟
Tina Schirmer - Erfahrungsbericht über den Zugspitz Ultra Trail 105 km

Tina Schirmer - Erfahrungsbericht über den Zugspitz Ultra Trail 105 km

Vielleicht ist dir Tina in guter Erinnerung, denn sie war schon zweimal im Podcast zu Gast. Nun hat sie noch eine Schippe draufgelegt und finishte vor zwei Wochen den Zugspitz Ultra Trail über 100 Kilometer und 5000 Höhenmeter. Sie erzählt, wie es ihr auf der Strecke ging, was sie vor dem Start lieber vermieden hätte, welche Highlights sie erlebte und was nach dem Zieleinlauf geschah.  Tina teilt sehr offen und mitreißend ihre Erlebnisse, vor allem welche mentalen Tools sie wieder aus der Werkzeugkiste gekramt hat.  Freut euch auf Inspiration und möge euch diese Folge Mut machen, ein größeres Ziel zu realisieren.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Tina auf Facebook: https://www.facebook.com/tina.haucke.7 Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/6/28
49分钟
Willpower-Gründer und Buchautor von "Runhundred" Chris Zehetleitner, 45 - An welchem Abgrund standst du zuletzt?

Willpower-Gründer und Buchautor von "Runhundred" Chris Zehetleitner, 45 - An welchem Abgrund standst du zuletzt?

In der Trailrunning-Szene ist Chris Zehetleitner längst kein unbeschriebenes Blatt mehr. Auch für den Straßenlauf hat der passionierte Läufer jede Menge übrig. Seit fast zehn Jahren betreibt er das Label Willpower Running und kann auf eine mittlerweile bekannte und große Community - in spezieller Mission unterwegs - blicken. Über Willpower wollte ich gern viel mehr erfahren, doch dann fing Chris an, in den Erinnerungen an den prägendsten Lauf seines Lebens vor zwei Jahren zu sprechen und warum daraus sein Werk “Runhundred - Heart vs. Heat at Western States 100” entstanden ist.  Ein tiefgründiges, bewegendes Gespräch über Identifikation im Laufsport, den Umgang mit seiner voraussichtlich langwierigen Verletzung, einen geheimen Marathon und das Glück eines Lotteriegewinners. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mit dem Rabattcode laufenundleben10 gibt´s 10% auf eure nächste Bestellung bei www.sporthunger.de Florian und Jonas hier im Gespräch  MEHR zu Chris: Das Z Letter (Wöchentlicher Laufblog / -Newsletter) - https://dasz.substack.com/ Das Z Sprachnachricht (Nicht-Podcast) - https://dasz.substack.com/podcast  Runhundred Buch (Englisch) - https://www.runhundred.run/ Hundert-Meilen-Herz Buch (Deutsch - VÖ 24.9.) - https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071532935 (oder überall sonst im Buchhandel vorbestellbar)  Willpower Running - https://www.willpower-running.com/ Instagram - https://www.instagram.com/chrisxwillpower/ SONSTIGES: Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/6/19
1小时54分钟
Anthony Horyna, 50, macht laufend auf Depression und Suizidprävention aufmerksam

Anthony Horyna, 50, macht laufend auf Depression und Suizidprävention aufmerksam

2019 war ein großes Jahr für Anthony. Der passionierte Läufer plante innerhalb von nur drei Monaten das Projekt “1919”. Er lief in 45 Etappen über 1900 Kilometer und 41 000 Höhenmeter durch Deutschland und machte dabei auf Depressionen und Suizidprävention aufmerksam. Zwar werden diese Themen mittlerweile auf vielen Kanälen oft inflationär aufbereitet, doch Anthony erlebte eine einzigartige Gemeinschaft und Zusammenhalt.  Doch nach dem Projekt wurde erst richtig klar, was dieser Lauf bedeutet, weit über den sportlichen Erfolg hinaus. Es folgte ein Buch, zahlreiche Lesungen mit immer wieder persönlichen Begegnungen, die bis heute das auslösen, was Anthony erfüllt.  So ist es auch nicht verwunderlich, dass er sich zum MML-Lauftrainer ausbilden ließ und noch zwei weitere Ausbildungen obendrauf packte.  Dieses Gespräch verläuft ungewöhnlicher als sonst. Es war gleich die berühmte Wellenlänge da, die beinahe dazu führte, dass wir kein Ende fanden. In dieser Episode rückt das Laufen etwas in den Hintergrund und dient als Vehikel dafür, was möglich ist, wenn über dem eigenen Tun ein höherer Zweck steht.  Viel Spaß beim Anhören und besten Dank an Sporthunger für die freundliche Unterstützung dieser Episode! SHOW NOTES Mit dem Rabattcode laufenundleben10 gibt´s 10% auf eure nächste Bestellung bei www.sporthunger.de Florian und Jonas hier im Gespräch  MEHR zu Anthony www.anthonyhoryna.de www.projekt1919.de und Instagram: https://www.instagram.com/anthony.horyna/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/6/7
1小时32分钟
7 Tipps fürs Training auf einen Ultramarathon und Schwänke aus dem Leben

7 Tipps fürs Training auf einen Ultramarathon und Schwänke aus dem Leben

Wir starten mit ein paar Updates aus dem normalen Chaos des Lebens, inklusive eines kleinen life hacks. Was mir am Herzen liegt, ist das Thema Vorbereitung auf einen Ultramarathon und worauf es im Training ankommt. Das Ganze gibt es zusammengefasst als 7 Tipps, die ihr gleich umsetzen könnt.  Danke für die Unterstützung dieser Episode durch Sporthunger.de Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mit dem Rabattcode laufenundleben10 gibt´s 10% auf eure nächste Bestellung bei www.sporthunger.de Florian und Jonas hier im Gespräch  Run-times, das digitale Läufermagazin mit interessanten Beiträgen und dem gleichnamigen Podcast Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/5/18
36分钟
Laufen bis nix mehr geht, Familienzuwachs, Radler olé

Laufen bis nix mehr geht, Familienzuwachs, Radler olé

Meine Trips nach Deutschland sind immer spannend und abwechslungsreich. Nebst viel Familienbesuch haben wir Familienzuwachs erhalten. Ich erzähle euch, wie das Training für den Ultra Mirage 100 km läuft, woran man merkt, dass man in Deutschland ist, wovon ich nicht genug bekommen konnte und was man tun kann, wenn man im Training gegen eine Wand läuft und kurz vorm Burnout steht.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/5/7
28分钟
Auf nach Deutschland, Trainings no-gos und was zur Erholung helfen kann

Auf nach Deutschland, Trainings no-gos und was zur Erholung helfen kann

In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle von meiner Mission, die ich in Deutschland habe. Es geht auch um allerhand Unsinn in Sachen Trainingssteuerung und warum so viele Läufer regelrecht ausbrennen, bevor das Rennen überhaupt angefangen hat.  Auch das Leben in Tunesien hat mich in den letzten eineinhalb Jahren Einiges gelehrt. Verzicht zum Beispiel und was es bedeutet, mit Engpässen zu leben. Ich gehe auch darauf ein, mit welcher Einstellung ich die kommenden Monate ins Training für den 100 km Wüsten-Ultramarathon gehen bzw. laufen werde.  Viel Spaß beim Anhören und hinterlässt gern eine tolle Bewertung und/oder einen netten Kommentar.  SHOW NOTES Quarks Science Cops zum Thema AG 1 und Wim Hof´s Eisbadmethode Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/4/22
24分钟
Freundinnen-Talk - Wenn Optimismus nicht mehr weiterhilft, Eure Tipps an uns & Jahresziele

Freundinnen-Talk - Wenn Optimismus nicht mehr weiterhilft, Eure Tipps an uns & Jahresziele

In alter Frische gibt es wieder ein Freundinnen-Gespräch auf die Ohren. Wir machen zur Abwechslung mal unserem Reiseärger etwas Raum, wann Optimismus nicht mehr weiterhilft und wir brauchen am Ende konkret eure Hilfe. Zudem lüften wir unsere großen Jahresziele, die unterschiedlicher nicht sein könnten.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Simone auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100006828525180 Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Substack: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/4/13
34分钟
Trailläuferin Yvonne Lehnert folgt dem Ruf der Wildnis - vom Grossstadtleben zum Wildnistourenguide

Trailläuferin Yvonne Lehnert folgt dem Ruf der Wildnis - vom Grossstadtleben zum Wildnistourenguide

Heute darf ich euch eine liebe Freundin von mir, Yvonne Lehnert, vorstellen, die eine wahrlich spannende Veränderung in den letzten Jahren durchlebt hat. Fast 10 Jahre ist sie schon als aktive Ultraläuferin dabei und nimmt die ganz langen Kanten unter die Füße. Hauptsache wild, schroff und bergig. Doch dabei sind ihr Platzierungen und Zeiten völlig egal, auch im Training.  “Ywi” schwamm lange im Strom des angepassten Lebens mit, bis sie im ersten Coronajahr den starken Impuls spürte, den sicheren Job als Polizistin auf Eis zu legen und sich ganz Naturerlebnissen und Begegnungen hinzugeben. Die Rechnung ging auf. Mittlerweile führt sie als ausgebildete Wildnispädagogin und Wildnistourenführerin Menschen an besondere Orte zum Auftanken und Entdecken der eigenen Kraft. Touren auf Korsika sind nur ein Beispiel dafür, was Ywi im Repertoire hat. Auch wer eine Auszeit im deutschen Mittelgebirge sucht, kann von ihr nicht nur Kräuterkunde lernen, sondern auch von ihren handfesten Lebenserfahrungen gewinnen.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mehr zu Yvonne Website : www.roamingforroots.com Facebook: https://www.facebook.com/iwi.li.7 und https://www.facebook.com/profile.php?id=100091094135716 Instagram: https://www.instagram.com/yvi_roamingforroots/?hl=el und https://www.instagram.com/roamingforroots/ Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/4/7
53分钟
Wie der Abenteuerurlaub im Paradies endete

Wie der Abenteuerurlaub im Paradies endete

Kurz nach meinem Sieg bei der Endurance Challenge in Nordtunesien ging es ganz weit weg. Eine Reise, die wir wenige Wochen vorher dingfest gemacht hatten, stand an. Elf Tage Abenteuer mitten im Indischen Ozean, das Entdecken von neuen Menschen, neuer Umgebung und einem völlig anderen Klima sorgten trotz viel Bewegung für einen überraschenden Effekt.  Als hätte das Jahr nicht ohnehin schon mit einem Verlust begonnen, kam leider kurz vor der Rückreise eine schlechte Nachricht.  Diese Episode erzählt auch davon, wie nah sich das Schöne und Unschöne sein können, wie man dennoch Lichtblicke erkennen kann und was negative Kritik verursacht.  Viel Spaß beim Anhören.  SHOW NOTES Trailrunning Camp für Frauen in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/3/18
26分钟
Freundinnen-Talk - Tipps für Kurzurlaube im oft stressigen Alltag und zwei unterschiedliche Ultramarathons

Freundinnen-Talk - Tipps für Kurzurlaube im oft stressigen Alltag und zwei unterschiedliche Ultramarathons

In der heutigen Episode sprechen Simone und ich über ganz unterschiedliche Ultramarathons und wie wir diese gemeistert haben. Endlich kommt das Thema power napping auf den Tisch, denn gerade das, was so offensichtlich ist, fällt uns meistens am schwersten. Was tun, wenn man mal eine längere Pause machen musste und wieder ins Training einsteigen will? Auch darum geht es diesmal und warum der bevorstehende Urlaub mal nichts mit Training zu tun hat. Viel Spaß beim Anhören.  SHOW NOTES Trailrunning Camp für Frauen in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Substack: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/2/29
50分钟
Tina Schirmer über ihre Erfahrungen beim Mountainman Wintermarathon in Kitzbühel

Tina Schirmer über ihre Erfahrungen beim Mountainman Wintermarathon in Kitzbühel

Tina ist bereits zum zweiten Mal zu Gast und berichtet hautnah von ihrer Herausforderung beim Mountainman XL, der Ende Januar in Kitzbühel stattfand. Es ist nicht nur ein normaler Marathon. Die Strecke führt auf Skipisten durch die Berglandschaften, wobei zudem fast 3000 Höhenmeter überwunden werden müssen.  Gleich vom Start weg lief alles anders als geplant und vor allem mental zog es Tina schnell den Stecker. Ihr Bericht zeigt, wie es möglich sein kann, das Blatt wieder zu wenden und wie sie das geschafft hat, gibt es in dieser Folge auf die Ohren.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Tina auf Facebook: https://www.facebook.com/tina.haucke.7 Trailcamp in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Substack: https://annahughes.substack.com/ Folge direkt herunterladen

2024/2/22
41分钟
Savas Coban, 31 - 87 Ultramarathons in 87 Tagen: wie weit geht´s noch?

Savas Coban, 31 - 87 Ultramarathons in 87 Tagen: wie weit geht´s noch?

Ich durfte schon einige Extremläufer begrüßen und herausfinden, was sie antreibt, immer noch weiter zu gehen. Getoppt wird das Ganze mit Savas, einem Mann deutsch-türkischer Abstammung, der vor wenigen Jahren eine Entscheidung traf, die die Richtung seines Lebens in komplett neue und andere Bahnen lenkte. Er übersprang den klassischen Läuferweg vom Halbmarathoni bis zum Marathon, sondern lief direkt 100 Kilometer von Hamburg nach Bremen.  Nach einer langen Radtour von Hamburg nach Sevilla war ihm klar, jetzt wird gelaufen, und zwar lange Strecken. So lang, dass er bei seinem bisher größten Soloprojekt durch Peru knapp 5200 Kilometer meisterte. Daraus entstand das Buch “Trail der Träume” und dazu der gleichnamige Kinofilm, mit dem er zuletzt auf Tour ging.  Wir sprechen ausführlich darüber, was es bedeutet, mit Existenzängsten in Deutschland aufzuwachsen, wie ihm seine Herkunft einmal fast zum Verhängnis wurde und gleichzeitig vor Schlimmerem bewahrte, woher er seinen inneren Antrieb nimmt und nicht aufhören kann, jede noch so große Grenze zu sprengen. Von einem, der nicht nur redet, sondern macht.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Mehr zu Savas gibt es hier: https://savascoban.com/ Buch “Trail der Träume” LinkedIn Instagram Auszug aus dem Film “Trail der Träume” YouTube Kanal Noch mehr: Trailrunning Camp in Garmisch: Alle Infos hier Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann geht´s hier lang Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy. Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/2/17
1小时20分钟
Freundinnen-Talk - Mit diesen Strategien mentale und körperliche Tiefs in Training und Wettkampf überwinden

Freundinnen-Talk - Mit diesen Strategien mentale und körperliche Tiefs in Training und Wettkampf überwinden

Es ist Zeit für eine weitere Folge mit Simone. Nachdem die erste Episode etwas ausgeufert ist, haben wir entschieden, uns auf ein Thema zu fokussieren. Wir erzählen heute von den herausfordernden Momenten in einem Wettkampf und wie es gelingen kann, mentale und körperliche Tiefs zu überwinden.  Mentaltraining muss nicht kompliziert sein und bedeuten, sich in ein Schweigekloster abzusetzen und täglich stundenlang zu meditieren. Wir öffnen den Werkzeugkasten für dich mit der Absicht, die Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die du sofort nutzen kannst. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Toni Innauer auf der Blauen Couch: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blaue-couch/id296237491?i=1000640940897 Innauer´s Buch: “Ein neues Leben”  Trailrunning Camp in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Substack: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/2/2
47分钟
Brigid Wefelnberg, 60, Extremläuferin & Wüstenqueen - wann bist du am Limit?

Brigid Wefelnberg, 60, Extremläuferin & Wüstenqueen - wann bist du am Limit?

März 2008. Ich lerne Brigid in einem Hotelzimmer teilen, das wir uns teilen. Am nächsten Tag werden wir mit fast 800 Läufern in Bussen in die Wüste gekarrt. Dann fällt der Startschuss zum Marathon des Sables, dem damals härtesten Wüsten-Etappenlauf der Welt. Einige Jahre zuvor begann Brigid´s lange Reise durch viele Länder und Wüsten dieser Erde.  Die 60-Jährige US-Amerikanerin, die zum Studium nach Deutschland kam und hängen blieb, hat auch nach fast 20 Jahren als Extremläuferin noch nicht genug. Längst bewältigte sie erfolgreich 520-km Läufe in Namibia und durchs australische Outback. Kürzlich kam sie in Mauretanien sogar auf 1200 km non-stop.  Nachdem wir uns über die Jahre aus den Augen verloren hatten, klopfte ich einfach bei ihr an. Als wäre es gestern gewesen, quatschen wir drauflos und ich erfahre viel darüber, was sich in ihrem Leben getan hat, über Brigid´s Motivation, wann sie an Grenzen kommt, warum sie noch längst nicht ans Aufhören denkt, wie sie es schafft, nach so vielen Jahren immer noch vor Leidenschaft zu strahlen und warum sie Social Media als lästiges Übel empfindet. Viel Spaß beim Anhören und wie immer, schaut in den Notizen unten vorbei, denn da gibt´s noch interessante Artikel zum Nachlesen und TV-Ausschnitte zum Anschauen.  SHOW NOTES Brigid´s Webseite: https://www.brigidwefelnberg.com/ Facebook: https://www.facebook.com/brigid.wefelnberg Brigid´s Buch “The Track”: https://www.piper.de/autoren/brigid-wefelnberg-10001258 Portrait-Serie “Bis ans Limit und darüber hinaus” von Iris Hadbawnik: https://www.amazon.de/Bis-ans-Limit-Faszination-Extremsport/dp/389533765X “Urlaub Extrem” im Nachtcafé: https://www.ardmediathek.de/video/nachtcafe/urlaub-extrem/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4OTMyMzA “The Track 520 km im australischen Outback: https://www.ardmediathek.de/video/landesschau-baden-wuerttemberg/brigid-wefelnberg-lief-zu-fuss-durch-das-australische-outback/swr-bw/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4NzgzNzM Artikel Zeit Online: https://www.zeit.de/sport/2019-03/brigid-wefelnberg-extremsport-laeuferin-interview Noch MEHR: Dein Kickstart in den Frühling “Sea to Sahara” im April 2024 Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann geht´s hier lang Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/1/19
1小时3分钟
Ein etwas anderer Start ins Neue Jahr - Mit Simone und der heißen Inge

Ein etwas anderer Start ins Neue Jahr - Mit Simone und der heißen Inge

Heute erwartet euch ein Experiment, denn in dieser Episode geht es nicht um ein Gespräch, wie ihr es schon kennt. Ich habe mich mit meiner engen Freundin Simone zu einem virtuellen Kaffee getroffen, um über einige der Themen zu sprechen, die sonst nur in unserem WhatsApp Chat stattfinden. Genau das wollten wir ändern. Wir glauben, dass das, was wir teilen, auch anderen helfen und zum Nachdenken anregen kann. Wir könnten stundenlang über unsere Erfolge im Ultralaufen sprechen, in Trainingsphilosophien abdriften und im Szenetalk verlieren.  Wir beginnen besser damit, wie man Ruhezeiten besser nutzen kann, aus dem Gefühl, etwas zu verpassen, rauskommt, wie lausige Vorsätze zu echten Zielen werden können und was unsere Freundschaft mit einer Menstruationstasse zu tun hat.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Substack: https://annahughes.substack.com/ Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche ÜSUS “Über Stock und Stein” Ausverkauf - 50% auf alles. Folgende Artikel sind noch übrig: DAMEN: T-Shirts = 19,95 EUR + 4,99 Versand Rundhals, weit, navyblue, 1x Gr. S, 2x Gr. M, 2x Gr. L Rundhals, eng, navyblue, 3x Gr. , 1x Gr. M Rundhals, eng, weinrot, 3x Gr. S, 1x Gr. M Rundhals, weit, weinrot, 1x Gr. S HERREN: T-Shirts = 19,95 EUR + 4,99 Versand 1x navyblue, Gr. M 1x graublau, Gr. M Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2024/1/5
1小时12分钟
Weihnachten 2.0, Hörer-Feedback, Zwangspause & seltsame Unfälle

Weihnachten 2.0, Hörer-Feedback, Zwangspause & seltsame Unfälle

Diese Episode ist gespickt mit Themen aus dem wahren Leben. Ganz besonders gefreut hat mich die Nachricht eines Hörers, denn es geht um eine verrückte Challenge, die er gemacht hat. Worum es dabei geht, welche Frage einen bei Zwangspausen weiterbringt, warum es manchmal gut ist, einen Schutzengel dabei zu haben, welche Läuferin einen besonderen Orden verdient und warum es eine Alternative zum klassischen Weihnachtsfest gibt, das könnt ihr in dieser Folge anhören.  Schaut auch in den Show Notes vorbei. SHOW NOTES Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche ÜSUS “Über Stock und Stein” Ausverkauf - 50% auf alles. Folgende Artikel sind noch übrig: DAMEN: T-Shirts = 19,95 EUR + 4,99 Versand Rundhals, weit, navyblue, 1x Gr. S, 2x Gr. M, 2x Gr. L Rundhals, eng, navyblue, 3x Gr. , 1x Gr. M Rundhals, eng, weinrot, 3x Gr. S, 1x Gr. M Rundhals, weit, weinrot, 1x Gr. S HERREN: T-Shirts = 19,95 EUR + 4,99 Versand 1x navyblue, Gr. M 1x graublau, Gr. M Mein Newsletter direkt in dein Postfach über Substack: https://annahughes.substack.com/ Goggins Challenge: Episode 214 Fiona Oakes: Youtube Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2023/12/27
30分钟
Die Wechseljahre als Chance - Nina´s persönliche Erfahrungen

Die Wechseljahre als Chance - Nina´s persönliche Erfahrungen

Es brauchte ein paar Absagen von Experten auf dem Gebiet, bis ich einfach meine gute Freundin Nina fragte, ob sie Lust habe, über ihren Weg in die Wechseljahre zu sprechen.  Sofort erklärte sie sich bereit und so unterhielten wir uns bei einem virtuellen Kaffee darüber, welche ersten Symptome bei ihr auftraten, warum das Thema oft mit Scham behaftet ist, welche Mittel ihr durch den Wechsel geholfen haben und wie sie lernte, ihre Sexualität neu zu entdecken.  Die Wechseljahre als Chance und Geschenk zu sehen, das könnte Nina´s Devise sein. Sie macht Mut, weniger ängstlich und unsicher in diese neue Phase des Lebens zu treten.  Viel Spaß beim Anhören dieser sehr offenen und ehrlichen Worte! SHOW NOTES Nina´s Arbeit: https://nina-arauner.de/ Ihre Yogaschule: https://www.yogaschule-isarwinkel.de/ Buch: https://www.amazon.de/dp/3517098566?ref=cmswrmwndpBRZ2HZKMTW2DCBA749ZS&language=en_US Sibirischer Rhabarber: https://www.loges.de/inhaltsstoff-lexikon/sibirischer-rhabarber Mönchspfeffer: https://bionorica.de/de/gesundheit/heilpflanzen/moenchspfeffer.html Kleine Anfrage der CDU/CSU: https://dserver.bundestag.de/btd/20/085/2008521.pdf Tabu in der Gesellschaft: https://dserver.bundestag.de/btd/20/085/2008521.pdf Wechseljahre der Männer: PADAM - “Partielles Androgendefizit des älter werdenden Mannes” Noch MEHR: Retreat “Sea to Sahara” im April 2024: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2023/12/20
49分钟
Trainingsmomente, Personal Training in Deutschland und was ihr 2024 erleben könnt

Trainingsmomente, Personal Training in Deutschland und was ihr 2024 erleben könnt

In dieser Episode erfahrt, wie das erste Retreat ablief und was euch 2024 geboten wird.  Es geht zudem wieder nach Deutschland und ihr könnt nach Lust und Laune ein Personal Training in den Bergen oder am Fuße des Schwarzwalds buchen.  Es geht auch um mentale Gesundheit, denn der Suizid einer jungen schwedischen Ultraläuferin sorgte für Entsetzen in der Szene und darüber hinaus. In diesem SInn, lasst es euch gutgehen und habt Freude beim Laufen.  SHOW NOTES Termine für persönliche Trainings: 3. & 5.12. in Garmisch und 7. & 8.12. In Baden-Baden Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Artikel zum Tod der Läuferin: https://euroweeklynews.com/2023/11/22/tragic-death-top-swedish-athlete-emilia-brangefalt-age-21/  und  https://bnn.network/sports/swedish-trail-runner-emilia-brangefalts-tragic-end-a-wake-up-call-for-mental-health-in-sports/ Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2023/11/27
15分钟
Motivation aufrechterhalten, Leben in Nordafrika & Probleme, die die Welt nicht braucht

Motivation aufrechterhalten, Leben in Nordafrika & Probleme, die die Welt nicht braucht

Was gerade so im Training läuft, wie es beruflich weitergeht, ein Blick auf die Weltgeschehnisse und komisch anmaßende Probleme sowie Neues vom Leben in Nordafrika bekommst du in der heutigen Episode auf die Ohren.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES 2 Plätze beim Retreat sind frei geworden: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche Erlebnisbericht zur Salzsee-Durchquerung: https://annachughes.com/blog/salzsee-solocrossing Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen Termine für persönliche Trainings: 3./4./12.12.  in Garmisch und 6./7./8.12. in Baden-Baden Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Run happy. Be happy.  Deine Anna Folge direkt herunterladen

2023/10/30
23分钟