💥 这一期，我们聊了一件所有人都心虚的小事：睡觉。两个把睡觉当宝的人，想认真聊一聊怎么把觉睡好一点。😴 从最近的 💤“睡眠战绩”、🚶♀️半夜做的怪梦，到那些自以为很有道理的❓ 熬夜理由。📢 你睡得怎么样? 你的睡觉态度是什么？赶快参与我们发起的投票，或者在评论区告诉我们！！！本期你会听到： 02:05 最近的“睡眠战绩”，内卷的再一次升级 05:20 Penny 的特异功能-做梦 15:00 那些听起来很合理的熬夜理由- 手机、蓝光和停不下来的滑屏 18:55 那些听起来很合理的熬夜理由- 🍌🟢 22:05 那些听起来很合理的熬夜理由- 没有理由，就是不想 27:40 那些听起来很合理的熬夜理由- 快乐的社交和酒精 31:00 那些听起来很合理的熬夜理由- 咖啡，浓茶还有无糖可乐 33:20 三分之一的时间都在睡，睡得好真的那么重要吗？ 35:40 关于要不要午睡的重大课题研究🧐 38:30 人固有一死：熬夜 vs 早起 44:40 周末狂补觉，到底能不能“还债”？ 47:40 干货时刻：我们关于睡觉的“失败实验”和“成功技巧”🥚Penny 说：最好的睡眠就是无论睡成什么样子都很开心，希望你每夜都开心！
💥 节目简介：两个35岁+的“朋克养生博主”探索如何把自己活得更健康、更自在，也更持久。我们用亲身体验去拆解生活方式：从运动、饮食到心态和人际关系。每一期都是一次轻松的对话，一点小启发，也是一段陪伴。「快乐百岁」可能并不难，但需要从好好照顾自己开始🫂🔍 找到我们🔴 📖 野生佩妮｜Penny （PennyWang）🔴 📖 老公的周末- Hubbies' (495849946)🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复💥 EP1欢迎来到《百岁青年》的第一集，我们终于上线啦。这期主要就是——跟你打个招呼，聊聊我们最近在忙（卷）什么运动。在运动这件事上，我们都是十足的体验派，这一期我们聊了最近特别上头的一些运动：力量训练、跑步、功能性训练，还有板式网球、瑜伽，以及这些运动最近给我们的生活带来了什么变化。一分训练，九分生活。我们也聊了一些有趣的生活习惯：晒背养生、喝水、真诚沟通的能力、还有我们俩都绕不过去的睡眠困境。（因此也顺便预告一下：下一期我们会深聊——缺失的睡眠01:30 晒背的奥妙04:35 活到100岁07:35 功能性训练10:40 板式网球13:12 跑步16:40 讨厌跑步20:10 瑜伽 25:55 吐在健身房里27:35 有氧训练35:50 关于喝水41:05 以熬夜为荣 47:05 有效沟通53:00 Guilty Pleasure的管理56:10 有氧耐力 VO2 Max 这一期歌单也是精心挑选（😅生搬硬凑）🔴 克拉里斯-平凡的修车工🔴 I could write a book-Eddie Higgins Trio🔴 A Summer Song- Chad& Jeremy🔴 I got the same old blues- JJ Cale🔴 恋曲2016-马赛克🔴 我不希望你孤单的去面对整个喧哗世界-康姆士🔴 Mars - Lucky Tapes🔴 滥俗的歌-汉堡黄
