作为得过暴食症的小小只，曾经试过无数减肥办法也依然保持着150斤大体重的未来经常听到身边很多姑娘说：学生时代最害怕的就是跑800米，会提前一周就开始心跳加速，大学毕业以后就再也没有运动过上班坐着，到了下班就想躺着，可能会一直以为自己是一个“低精力”的运动差生殊不知，只有慢慢提高自己“累”的门槛提高自己精力值的上限，才会有无限的可能如果将精力视为一个蓄水池，当你经常性疲惫，也许是容积太小。当你想要运动，迈出第一步，其实不必声张，只需悄悄问自己：是不是真的想改变？无论是为了更健康的身体，还是重拾对生活的掌控感，先给自己一个清晰的答案。然后，找到一个让你羡慕的榜样，或者一群正向影响的朋友，让他们的能量默默牵引你出发。坚持的秘诀？不必苛求完美，允许自己慢慢来，用健康的食物滋养身体，用一件心仪的小码衣服激励自己。记住，这不是一场需要宣告世界的革命，而是一次与自己温柔的约定。00：43 以前滑雪摆拍，那时候怎么那么装！09：41 想要运动，但不知道怎么迈出第一步？18：26 当你开始做某件事时，其实不必声张！29：55 与其心生羡慕，不如自己成为那样的人。37：02 适合自己的，才是最重要的！57：45 饮食其实可以不那么苛刻！别把好的状态当作行动的前提，会容易让我们陷入准备陷阱不被拖延消耗能量，不因自我批评加剧焦虑相信你也可以在自洽与舒服中找到属于自己的运动方式✉️给我们投稿留言诉说你与健身的故事或者你对于健身、自我成长的问题邮箱：wefitcast@qq.com还有在这里可以找到我们Apple Podcast/网易云/小宇宙/QQ音乐公众号：未只小红书/抖音：小小只🐇/Future
本期是博主小小只和她的室友未来推出的女性健身，女性成长类话题播客《未只》的第一期，未知才能自己创造，两个女孩10年前在英国留学成为室友，一次次在健身里重新找回自我，通过健身重塑认知，运动也让她们的生活轨道再次交叉重叠；运动给她们带来的不再是所谓的能从150斤减到100斤，“有一个人见人夸”的身材，而是从“外求”转变为了“内求”，也明白当下社会强大的身体，才是稳定内核的来源，也会成为未来女性能够为自己兜底的唯一红利。01:24 运动带给小小只最直观的红利都有什么？11:00 如何迈出运动的第一步？23:11 低谷期，如何自我拯救？36:31 运动不仅仅是享受内啡肽带来的快乐，也是找回主体性的最佳方式！✉️给我们投稿留言诉说你与健身的故事或者你对于健身、自我成长的问题邮箱：wefitcast@qq.com还有在这里可以找到我们Apple Podcast/网易云/小宇宙/QQ音乐小红书/抖音：小小只🐇/Future
