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<p>作为得过暴食症的小小只，曾经试过无数减肥办法也依然保持着150斤大体重的未来</p><p>经常听到身边很多姑娘说：</p><p>学生时代最害怕的就是跑800米，会提前一周就开始心跳加速，大学毕业以后就再也没有运动过</p><p>上班坐着，到了下班就想躺着，可能会一直以为自己是一个“低精力”的运动差生</p><p>殊不知，只有慢慢提高自己“累”的门槛</p><p>提高自己精力值的上限，才会有无限的可能</p><p>如果将精力视为一个蓄水池，当你经常性疲惫，也许是容积太小。</p><p>当你想要运动，迈出第一步，其实不必声张，只需悄悄问自己：是不是真的想改变？无论是为了更健康的身体，还是重拾对生活的掌控感，先给自己一个清晰的答案。然后，找到一个让你羡慕的榜样，或者一群正向影响的朋友，让他们的能量默默牵引你出发。坚持的秘诀？不必苛求完美，允许自己慢慢来，用健康的食物滋养身体，用一件心仪的小码衣服激励自己。记住，这不是一场需要宣告世界的革命，而是一次与自己温柔的约定。</p><p>00：43 以前滑雪摆拍，那时候怎么那么装！</p><p>09：41 想要运动，但不知道怎么迈出第一步？</p><p>18：26 当你开始做某件事时，其实不必声张！</p><p>29：55 与其心生羡慕，不如自己成为那样的人。</p><p>37：02 适合自己的，才是最重要的！</p><p>57：45 饮食其实可以不那么苛刻！</p><p>别把好的状态当作行动的前提，会容易让我们陷入准备陷阱</p><p>不被拖延消耗能量，不因自我批评加剧焦虑</p><p>相信你也可以在自洽与舒服中找到属于自己的运动方式</p><p>✉️给我们投稿留言诉说你与健身的故事或者你对于健身、自我成长的问题</p><p>邮箱：wefitcast@qq.com</p><p>还有在这里可以找到我们</p><p>Apple Podcast/网易云/小宇宙/QQ音乐</p><p>公众号：未只</p><p>小红书/抖音：小小只🐇/Future</p>