Hi，各位听众朋友，这是能跑会道首次线上录制节目，我们一起聊了聊大鹏的柏林马拉松参赛之旅，在世界大满贯的赛场上，大鹏有什么新的体验？以及聊了聊阿拉蕾在枫叶国的生活与运动体验，欢迎收听～
在夏天，伴随着西瓜、雪糕和烈日的，还有训练时流不完的汗。对于每一位跑者来说，夏天都是一个难熬的季节，但又是一个重新开始的季节：为了秋天赛季的大目标全力以赴。对于能跑会道的三位主播来说，这个夏天也是一个全新的开始，我们都有了各自的新任务与新征途。
梅雨将至，夏日来临，面对着一年中训练条件最为严苛的季节，无疑对我们的生理心理都提出了更高的要求。仔细想想，影响训练的因素真的很多：天气温度湿度季节装备状态工作......甚至路边放的水被环卫拿走了，都可能成为今天停训的理由。本期能跑会道的三位主播盘点下了各自的跑步“富贵病”，也欢迎听众聊聊自己训练路上的绊脚石～
2月18日，上海蒸蒸日上比赛的前一夜在酒店和南京400做了个简单专访，这次的沟通像是一个专访，更像是一个回忆录。从2018年第一次南马比赛，再到后来发生的有趣好玩的事，都细数开来，并且对明天的比赛做了小预测。总之，这是一次轻松短暂的聊天，一次朋友相聚的聊天。如果你想关注400，欢迎在各大平台上搜索“400李时荣”
新春伊始，万物复苏，随着全面放开，赛事也愈发多了起来，参赛的心也随着阳康后的身体好转而躁动起来，你，有多久没比赛了？作为2023年的新年第一期，三位主播聊了聊阳康后的恢复训练、如何解决在新年中保持体重这一难题，以及对新年伊始后的赛事展望，也希望今年的你，像着马拉松复苏的态势一样，有赛皆PB，无伤一整年！
Hi，我们备赛归来啦。这次更新地有点慢，实在是抱歉。本期节目小吴聊了聊他首次参加千岛湖铁三即夺冠的感受，以及嘉宾大尧聊了聊他柴古的观赛之旅，听得让我赶紧入坑越野跑！还有阿拉蕾分享了桐庐半马的赛事体验，给办赛第一枪打call，以上，欢迎大家批评！因版权问题，去掉了Bgm环节，还请谅解！
今年的越山向海张家口站在几周前落下了帷幕，我们的主播之一大鹏和我们本次的嘉宾乌贼与超哥在比赛中遇到了诸多令人难忘的“意外”。作为“难得”的路跑赛事，加上张家口秀丽的景色，本次比赛给一众所有也留下了深刻的记忆。在本期节目里，和乌贼与超哥聊聊他们的越山向海之旅。前排提示，笑声有点放肆，注意音量～主持人：阿拉蕾、大鹏、小吴嘉宾：沈乌贼、超哥PS：近期版权问题严峻，就没有BGM啦，望理解～
除了跑步，跑者在夏天似乎有了更多选择：飞盘、橄榄球、骑行、游泳、桨板......在这个夏天，除了跑步外，我们都通过其他方式来宣泄自己的运动热情，毕竟150心率的有氧和150心率的游泳，都是燃脂的好方式，可在水里要凉快多咯。你在这个夏天有没有尝试除跑步之外的新运动呢？主持人：阿拉蕾、小吴、大鹏Ps：由于传了三次都被下架，于是去掉了所有Bgm...
伴随着解封，我们三位主播也迎来了各自的解封之旅，尽管我们没有在上海（Doge，阿拉蕾开启了午潮山爬坡之旅，大鹏开始了乐刻研习，小吴又开始起了公路车，各自运动路上都有光明的未来，疫情能困住身体，但困不住运动心。本期节目，借着解封的消息，一起回顾了各自最近的运动生活。感谢收听～
迪卡侬可能是大家都熟悉的朋友了，每个人初次跑步都或多或少买过他们的产品，但是对于迪卡侬，我们是不是又真的那么熟悉呢？本期能跑会道我们邀请来了在迪卡侬工作多年的大尧，和我们一起聊聊迪卡侬。迪卡侬的商品是如何生产出来的？又是如何陈列的？关于低碳与环保，我们作为跑者，能和运动品牌们一起来做什么？如果你对迪卡侬感兴趣，或者买过他们的产品，可以来听听本期节目，一起听听看迪卡侬的B-Side。主持人：大鹏、阿拉蕾、小吴嘉宾：大尧录制于2022年2月19日，杭州。
Hi，朋友，正如你想到的一样，这又是一期“随便聊聊”的主题。借着一周年之际，我们从人的社会性聊到星际移民，可真够发散的，也像我们跑步时的思绪一般。像是一个惯例，三个人一个麦克风，聊着我们的“跑步哲学”，也希望听节目的你，脚步坚定，思绪无垠。Ps：本期音质受环境音影响，请做好心理准备；Pps：本期录于12月12日。
赛事陆续取消，跑者的动力也少了一大半，怀揣着“尽管取消了那我们就多录些节目”的心情，三个人开始侃大山式闲聊。这次我们来聊聊为什么跑者喜欢跑圈？故宫、奥森、世纪公园、西湖、玄武湖，这些跑者天堂都是一个个圈，看似简单的圈后却蕴含着属于跑者的绕圈哲学。如果你有推荐的圈，也欢迎推荐给我们�。Highlight：10:38：全国绕圈圣地大赏45:59： 唰！突然升华Music：Radiohead - Black StarThe Killers - ExitludeThe Story I Heard - Blind PilotThe Radio Dept. - 1995Marble Sounds - Ship In The SandContact：微博/公众号：能跑会道注：该期节目录制于11月6日，但因个人原因未能及时更新，抱歉抱歉。
武汉延期、北京延期、杭州延期、常州延期、合肥延期......本来是属于跑者的狂欢季，但因为疫情的原因刚刚拉开序幕的马拉松赛季就戛然而止，留给跑者的是无尽的等待。是的，我们可能辛苦了一个夏天，好不容易获得一个名额，但未能踏上赛道的确让人沮丧，但是跑过的路不会“延期”，等待，是为了更强大的自己。这期节目我们聊了聊我们对于比赛延期的想法，如果你有想说的，也欢迎参与到我们其中～Highlight：7:01：虚拟办赛可行吗？16:44：如果线上赛可以被认可......23:32：赛季的你，怎么训练？43:21：欢迎分享出你的赛季经验52:31：不要制造恐慌啦Music：Conversation - The Silent LeagueMisty Roses - Rita CalypsoDark Road - Richard HawleyTime's Ticking - Isbells爱就像一阵微风 - 童党乐队Children partyContact：V：TalkingRunning微博/公众号：能跑会道
9月25日凌晨2点，在张家口的草原上传来的阵阵欢呼，第五届越山向海在大雾中拉开序幕。在145.6km的路途上，我们同心协力，共奔终点。这一路上，阳光穿过云层，风机在雾里若隐若现，草甸像波浪一样蔓延至远方，在山峰脚下，我们一同人在奔跑。赛后趁着那股兴奋劲，三位主播一起录制了这次越山向海特别节目，献给每一公里都不平凡的大家。Highlight2:53：今年赛道的变化8:26：我们印象最深的赛段14:38：凌晨起跑可太难了16:50：为了这份补给，值了21:50：原来，车不是跟着人的26:24：你越山向海的目的是什么34:43：装饰你的小车车36:55：如果在江浙沪办一场越山向海MusicRuby Haunt - CraveIggy Pop - I'm Going Away SmilingDavid Gilmour - Wot's...The DealBlur - Ong OngContact公众号/微博：能跑会道VX：TalkingRunning
奥运已然落幕，传奇仍在继续。这届奥运会在田径中我们见证了太多感动和精彩的瞬间：苏炳添9秒83再创历史、王春雨打破历史、巩立姣圆梦东京、刘诗颖一投定乾坤、哈桑历史第一人连获三枚中长跑奖牌、巴尔西姆和汤贝利分享金牌、沃尔霍姆连破世界纪录、雅各布破1500米奥运纪录…… 同样在田径之外，我们也收获了非常多的惊喜。我们在荧幕前感受到了“更高、更快、更强、更团结”的奥运精神，也感谢东京为我们这些运动迷带来的体育盛宴。本期节目我们邀请了沈乌贼来做客，和三位主播一起聊聊各自的“东京观赛体验”。Highlight：8:46：大迫杰、退役、东京的问号16:17：重看万米：巴雷加圆梦23:24：关于违禁药物的不靠谱推测28:27：回望800米和1500米40:35：15秒夺走你的**46:38：咪咕著名解说事件49:39：9.83和1:57.0059:05：巴黎奥运会展望Music：新宿午前3时25分 - 北野武MR.LONELY - 玉置浩二Teo Torriatte (Let Us Cling Together) - QueenThe Last Song (Memorial Track) - X JAPANKoko - 坂本龍一Contact：公众号：一匹柴犬微博：能跑会道联系方式（Vx）：TalkingRunning
梅雨季节，出门成为了难题，健身房这时候就要站出来了。但是健身房的作用在我们跑者身上可远远没全部发挥出来，就不要使劲虐待跑步机咯，你要知道，健身房可是一个新的大世界，有太多有趣好玩的器械等你来探索了。本期的能跑会道将和你聊聊健身房器械的那些事，看看它们怎么和跑者融为一体。Highlight：5:43：跑步机毁灭者10:38：器械们，集合！14:15：力量训练，模式Hard22:03：弹力带yyds33:39：训练时间，其实也有讲究38:44：背部，你可能忽视了它Music：I'll Try Anything Once - The StrokesOf Monsters And Men - King And LionheartPeople Are Strange - The DoorsConversation - The Silent LeagueUnderwear – PulpContact us：公众号：一匹柴犬
吃，这是一个具有千年热度的话题，在跑步界也是一样，正所谓“跑步是为了更好的吃”，不知道你是饮食高度自律选手，还是跑完大快朵颐选手呢？每个人都有自己的跑步哲学，饮食亦是，味觉上的享受从不会因为运动缺席，运动配美食，才是坠吼的！本期节目三位主播一起来聊聊关于吃的小心得，也带你一起看看赛场上的特色补给。 Highlight：1:51：跑步，你们怎么吃？16:13：赛场上的补给，那可是千奇百怪29:16：不跑步时的体重焦虑48:36：关于暴饮暴食的记忆 Music：The Drums - Down By The WaterSlowdive - No Longer Making TimeThe Coral Sea - Lake and OceanRufus Wainwright - Cigarettes And Chocolate MilkGeorge Harrison - I Live For You Contact：公众号：一匹柴犬
连续多日的30+高温，也意味着夏！天！到！啦！夏训也要随之展开了，高温跑步是跑者训练中最为难熬的一关之一了，同时伴随着暴晒、补水等诸多问题，对于跑者来说真是苦不堪言。但正所谓“冬练三九，夏练三伏”，坚持夏训的小伙伴们，秋天肯定都PB！在今天的日子里，我们来聊聊关于夏训的那些事，聊聊夏天的苦与乐，希望你坐在房间里吹着空调吃着西瓜听完，也希望你在柏油路上戴着耳机跑步听。PS：夏天高温跑步，注意身体健康哦 6:00：冬天or夏天，你pick哪一个？7:35：夏天防晒知多少？9:58：夏天跑步，当然也有好处的啦16:37：夏天训练秘籍分享30:40：泳池跑步了解一下35:31：跑步机全马了解一下41:00：夏天的吃，也很关键！
杭州已经迎来高温，柳絮花粉又苦了跑步星人，上半年的赛季快告一段落，跑者的厌跑情绪也日益高涨。“厌跑”作为每一位跑者必须经过的坎，我们这次来直面它！厌跑理由有千千万，但只要先穿上跑鞋，左脚跟上右脚，似乎一切也不存在了，啊，关于对抗懒惰的自己，真是一条漫长的路呀，正如蕾姐所说：厌跑也是每一天都在厌跑，但是跑步，每一天还是如期进行呀。本期几位主播来聊聊关于“厌跑”的那些事情，一起来与“自己”对抗。Highlight：4:43：厌跑，它就这么来了10:09：我的第一次厌跑，来自受伤16:38：不跑步的时候，你在做什么？33:02：克服厌跑小妙招41:33：厌跑过后，怎么面对自己腰上的肥肉Music：Let It Be - The BeatlesIV - AthleticsSong for Someone - U2Heavy Wave - MotoramaIndian Summer - StereophonicsContact Us：公众号：一匹柴犬微博：能跑会道
终于，在一年之后，属于各位跑者的周末到来：无锡、厦门、徐州、南京……全国遍地，赛事开花，这属于跑者的狂欢终于开启，在每个人都沉寂了许久之后，我们再一次走上起点，即将出发。多少天没感受过大赛的鼎沸了呢？而你，又准备了多久？在赛前赛后的24小时中，你有着怎样的心情？本期的能跑会道我们来聊聊关于跑者的24小时，也欢迎你来表达自己的心路历程。本期开头为你准备了小彩蛋，希望这个周末你可以安全完赛，再创PB，加油。感谢参与彩蛋录制的每一位朋友，谢谢你们（比心 Highlights：14:28：赛前一晚，有点激动27:06：发枪前的时刻，最为漫长37:16：冲线！46:51：跑完了，是该好好吃一顿了 Background Music：Stay Alive - José GonzálezLady Low – TelemanBitter Sweet Symphony - The VerveLovesong - The CureStarman - David BowieContact Us：微博：能跑会道公众号：一匹柴犬
“我买了=我更强了”，不断增多的跑者里程，不断换新的跑者装备。跑鞋背心短裤手表……这些物件陪伴我们度过一个又一个春夏秋冬，看过一个又一个朝阳余晖，默默无言但亦是未曾离开的队友们，而最强的“装备”，确是那个可遇不可求的队友，共同进步一起成长。本期能跑会道我们来聊聊装备的事情，这个每个跑者都绕不开的话题。 Highlights：1:01：回忆杀：第一次比赛穿了啥8:48：那些记忆尤深的装备们15:58：翻山越岭，我的装备终于到了28:01：装备购物小知识，get！41:35：装备大赏：这一年我期待什么 Background Music：Bill Callahan - So Long MarianneThe Velvet Underground; Nico - Sunday MorningDirty Pretty Things - Truth BeginsThe Libertines - Anthem For Doomed YouthTaiji With Heaven's – Wish Reference：基普桑：马拉松运动员（非前世界纪录保持者，前世界纪录保持者为基梅托，节目中有误） Contact Us：微博：能跑会道公众号：一匹柴犬
1996亚特兰大，王军霞成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，“东方神鹿”响彻大江南北，在今天，女性跑者在马拉松赛场上更是绽放光芒。但在背后，从生理期到孕期，女性有着诸多较于男性在运动方面的不便。适逢妇女节，本期节目我们请到了Jina和Crystal两位嘉宾，与我们来聊聊她们是怎么渡过，有哪些Tips可以分享给大家。同时，也祝大家节日快乐！ Highlights：7:35：比赛遇到生理期，跑还是不跑？15:58：生理期交叉训练小推荐30:50：参与女子跑是种什么样的体验？46:16：怀孕后可以跑得更快？ Music：The Cranberries - Never Grow OldThe Raveonettes - Summer MoonSophie Zelmani – BreezeNeo Retros - The Chemical Times Reference：莱美（Les Mills）：莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系； Contact Us：微博：能跑会道公众号：一匹柴犬
元宵过后，从节假日的状态中走出进入系统训练依然成了摆在很多人面前的一道题，看着节日里胡吃海喝增长的体重，这一步还是要迈出的！走出节假日综合症，迎接即将到来的比赛季，关键时刻，脉动回来，就来听听我们为你准备的节后专题——恢复跑步，减下体重，现在出发！ Higlights：8:36 ：是时候给自己放个假了10:24 ：体重和成绩，一对欢喜冤家19:37 ：戒掉嘴瘾，我们怎么做？28:24 ：糖分，对你又爱又恨39:40 ：假期就先躺平一会吧 Music：The Strokes - I'll Try Anything OnceHarmonium Song - There Will Be FireworksSophie Zelmani - When Times Are BadRichard Hawley – Valentine
“能跑会道”的主播们——大鹏、阿拉蕾、小吴祝大家新年快乐啦！一刀不剪的祝福，笑声不断，真诚满满！新的一年牛气冲天，PB不断！
第一次听到马拉松的时候，是不是不知道该如何开始训练？看了这么多选鞋攻略，是不是还是不知道自己是什么脚穿什么鞋？你的腰包臂包，腿套臂套又闲置多久了？各种装备铃铛满目，训练计划百家齐放，跑者饮食这个不行那个不行，跑圈里各种流派百家争鸣，乱花渐欲迷人眼，你又该何去何从？你是不是也同我们一样，在跑步上交了不少智商税，做了不少无用功？今天三位跑龄加起来20年的主播来聊聊跑步至今走过的弯路踩过的坑，充满了血和泪，无奈和欢笑。As time goes by，这些弯路和坑也是一份独特的记忆，如果你也有共鸣，那就来评论区和我们吐吐槽吧。Highlights：5:08：训练三不知9:51：装备智商税26:05：我该如何吃？30:30：训练弯路补充篇36:34：你买过线上奖牌吗？40:24：跑步的坑，你踩过多少42:56：健身教练不一定比你懂49:44：装备陷阱56:15：关于《跑步圣经》59:19：跑过的弯路和坑，都是风景Reference：Skins：来自澳大利亚的世界顶级专业运动品牌；飞耐时5：佳明旗下一款高性能手表，47mm款重量为85g，节目中有误；麦哲伦：Magellan麦哲伦手表品牌成立于2000年，创始人Everhard Vissers；Contact us：微信号：TalkingRunning微博：能跑会道公众号：一匹柴犬抖音：能跑会道
寒冬已至，而春天似乎仍有距离。这时候跑与不跑不仅仅是一个生理上的问题了，心理上对于严冬的抗拒是与生俱来的，想到冷风灌进脖子，还没出门就不禁打了个寒颤，被窝难道不香吗？冬训这个话题也被跑圈媒体说了很多年，而冬训的意义又是啥？只是提高成绩吗？今天我们三个普通跑者来聊聊关于冬天跑步的难和不难，听完你会发现，所以，It's only cold if you are standing still. Run!Run!Run! Highlights：4:16：冬天跑步难上加难10:07：手套的其他用处（狗头17:11：黑人才不是坠吼的！22:08：冬天热身小Tip25:55：冬训训个啥？37:05：跑步机or路跑51:22：冬日跑步幸福小物件 Background Music：1. The Police - Every Breath You Take2. David Bowie - The Prettiest Star3. Neo Retros - The Chemical Times4. Roy Orbison - In Dreams5. Suede - The Power References：洋葱穿衣法：顾名思义，就是像洋葱一层一层，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化。视场合与温度，可一层层加上去或脱下来；RQ：RunningQuotient是一个专注于跑步科学分析的训练服务；李鹏：上海跑者，2017年长沙国际马拉松以2小时27分40的成绩夺冠（节目中有误）；
2021年新年伊始，第97届箱根驿传拉开了序幕，两天217公里的征途上，我们看到了留学生选手文森特刷新“花之二区”记录，看到了创价大学和历史上第一个箱根冠军擦肩而过，看到了驹泽大学大学多年后捧起桂冠······ 箱根路上充满了未知和冒险，年轻人风起云涌，老将们激流勇进，在一次次绶带的传承中，改变的是一代代箱根人的更替，不变的是一颗坚持到底为校荣誉而战的心，今天的能跑会道在比赛结束的余波里，给听众带来精彩的箱根回顾。 Background Music：1. リセット - 向井太一2. Heroes - David Bowie3. He's Gone - Suede4. 蓿 - 重返袖珍时光5. If - Pink Floyd6. 道 - 向井太一 Highlights：1:00：箱根驿传前生今世；6:54：强风吹拂；11:37：第97届比赛回顾；23:30：新生的力量？跑鞋的力量？30:10：驹泽大学夺冠的一些想法；37:19：区间分析；48:31：都是青学粉；54:49：箱根的B-Side；1:00:26：“教练正在看着你！” References：实业团驿传：全日本商业集团驿传由日本商业集团田径协会赞助，并由每日新闻，TBS TV和群马县共同赞助。被定位为“日本最好的日本选手”的比赛。1988年的第32届大会于1月1日举行，开始使用了流行的名称New Year Ekiden（新年驿传）；马太效应：马太效应（Matthew effect），指科学界的名声累加的一种反馈现象，最早由美国社会学家罗伯特·莫顿于1968年提出；世界大学生运动会：世界大学生运动会（Universiade），简称世界大学运动会、大学生运动会、大运会，是一项专供大学生运动员参加的青年国际综合性体育活动，主办组织为国际大学运动总会；金栗四三：金栗四三（日语：金栗 四三／かなぐり しぞう，1891年8月20日－1983年11月13日）是日本长跑运动员，也是日本田径领域的早期领导者之一。被称为“日本马拉松之父”。金栗四三曾担任师范学校教师、熊本县第一代教育委员长，并致力于箱根接力赛的举行。同时也是第一位代表日本参加奥运的日本运动员；鲶鱼效应：鲶鱼效应（Catfish Effect）是指透过引入强者，激发弱者变强的一种效应；东京行动：由CCTV出品为东京奥运会拍摄的一系列短片集，于2020年3月2日首播，共11集；马拉松运动健将：根据《运动员技术等级标准》，中国男子马拉松国际健将为2小时13分，女子为2小时34分；高校百英里：中国高校百英里接力赛是由每步科技于2016年发起的路跑接力赛；
如果你是跑者，在听到圈外人的种种疑惑时，你是怎么回答？如果你是吃瓜群众，你是否对这群马拉松狂热分子有种种好奇？你是不是想跑步，但因为种种担忧还未踏出第一步？总之，如果你想开始跑步，需要来听节目；如果你不想开始跑步，就更要听我们节目，这里有，你想要的答案。本期节目由年轻就要“造”的小吴，跑圈引路大师大鹏，800米跑不完的阿拉蕾，分别为大家讲述关于圈内圈外的吐槽。Background Music：1.Иные цвета - Ridiculous Tears2.野孩子 - 石头房子3.Gérard Darmon - And The Winner Is 4.Queen_David Bowie - Under Pressure5.Lewis Capaldi - Forever6.Pink Floyd - Lost for Words7.Concrete Blonde – JoeyHighlight：0:47：这次有没有拿冠军？啥？没有？2:48：报名还要报名费？铁锅炖自己？6:10：马拉松到底多长？你累不累？7:35：你跑得这么多，一定是运动员吧？8:38：800米不及格的人也能跑马拉松？11:07：入坑的快感是什么？14:10：跑步到底伤不伤膝盖？16:45：跑步是非跑不可吗？23:06：能跑马拉松的人跑1000米是不是很轻松？26:22：半马不是马？31:18：黑人是不是都跑得很快？34:45：跑的时候饿了怎么办？38:10：超出关门时间继续跑，是不是体育精神？44:27：跑得越快，穿得越少47:39：终点需要冲刺吗？49:57：跑马拉松，到底需要多自律？53:37：跑步烧不烧钱？57:23：跑步的人，身体到底好不好？References：大迫杰：日本马拉松运动员，曾获得2011年世界大学生运动会田径10000米冠军，日本马拉松记录（2:05:29）保持者；二律背反：二律背反(antinomies)是18世纪德国古典哲学家康德(Immanuel Kant，1724-1804)提出的哲学基本概念。它指双方各自依据普遍承认的原则建立起来的、公认的两个命题之间的矛盾冲突；更高、更快、更强：奥林匹克格言(Olympic Motto)基普乔格：埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)，1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县，肯尼亚马拉松运动员。他曾赢得2004年奥运会5000米铜牌(13:15.10)，2008年奥运会5000米银牌(13:02.80)，以及2016年奥运会男子马拉松金牌(2:08:44)，现马拉松记录保持者；贝克勒：贝克勒，出生于1982年6月13日，埃塞俄比亚田径运动员，前世界男子5000米和10000米世界纪录保持者；都市快报：《都市快报》由杭州日报报业集团主办。于1999年1月1日创刊。是中国第一份四开异型加长报；血红细胞：红细胞也称红血球，在常规化验中英文常缩写成RBC，是血液中数量最多的一种血细胞，同时也是脊椎动物体内通过血液运送氧气的最主要的媒介，同时还具有免疫功能；骨密度：骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常；髂胫束综合症、足底筋膜炎：跑步常见伤病。
马洛里曾用一句“因为山就在那里”把攀山越岭赋予了鲜活的使命感，而在马拉松中也有这样的“山峰”等着你穿越，2020年越山向海海南站在剁手的夜晚拉开序幕。在“一个人可能跑得更快，但一群人可以跑得更远”的信念支撑下，在海南三亚，一群人奔向156Km外的终点。从凌晨到黎明，从破晓到冲线，在你身后的，永远是一群人的力量。本期节目主创团队全部到齐，分别是“没能去成HTC”的小吴、“HTC国内外老手”大鹏、“HTC两队队长”阿拉蕾，来一起听听，越山向海是种怎么样的体验。Background Music：1.Barcelona - Midnight2.The Velvet Underground - I'm Sticking With You3.Oasis - Idlers Dream4.Bob Dylan - Workingman's Blues #25.The Byrds - Mr. Tambourine Man6.Blur - Sweet SonHighlight：4:21：一人带两队？Double Captain得多操心6:20：老鸟教你如何报名少踩坑9:30：棒次排得好，冠军少不了（狗头11:00：大鹏哥的初次HTC，竟然不认识队友14:40：无限风光在险峰17:04：还是外国人会玩18:14：团队的魅力总是说不完19:45：车跟不跟，这是个问题24:21：异乡见老乡，拉爆他29：10：张家口还是海南，这还是个问题35:10：HTC到底好在哪儿38:43：论一个好队友的重要性40：20：大神的比赛，揣测不了45:10：啥？补给还要收费？1:00:29：选好队友，冠军不愁（狗头
今年5月，后浪这个词传遍了互联网每一个角落，尽管褒贬不一，但也成为了时代的声音。其实在马拉松圈里，有一批后浪们正在崛起，他们不同于从小开始训练的专业选手，而是半路出家，从万千跑者中脱颖而出，成就属于他们的一段佳话。像刺猬的歌词“一代人终将老去，但总有人更年轻”一样，总有一天，时代的舞台是属于他们这一批人的。老将封神，新人出彩，来一起听听，属于年轻人的声音。本期节目邀请了三位“后浪”选手，从20岁到23岁，分别是南京400，大万，西政(曾)一哥，看看年轻人的跑（瞎）步（逼）哲（胡）学（话），到底是怎么一回事儿。Background Music List：1.The Cranberries - When You're Gone2.Pulp - Something Changed3.Pink Floyd - Have a Cigar4.The Cure - Sugar Girl5.Johnny Cash - Heart Of Gold6.Oasis - Stand by Me7.John Lennon - In My Life8.Blur - Tender
