分享《身体不会忘记》，致：所有“历经灾难的PTSD患者”以及每一个普通的“我们”抱歉，今天的内容可能会涉及到一点点所谓的“专业视角”。目的只是想以作为一个普通人的想法和角度，尝试去做些什么以让那些PTSD患者可以无限接机日常生活的放松状态。 最近发生一件让大家都十分揪心的事情，香港大埔火灾。我们相信香港政府会妥善安置受灾群众接下来的生活，我们也相信我们大家的爱心也会汇聚成塔，为香港的灾后重建给予力量。但是我们今天要聊的是，如果恰好我们身边有这样一群PTSD患者，我们作为朋友，作为家人，甚至作为一个路人，我们如何面对经历过灾难的他们？我们可以做些什么，以让他们可以无限接近日常生活的状态？那今天，我将结合上两周看的《身体不会忘记》这本书的核心观点，提供几点具体可行的建议，帮助我们理解并去懂、甚至支持经历过这场灾难后的人们，他们可能是消防员及消防员家属亲朋，他们可能是遇难者的家属亲朋，他们可能是幸存者，他们也可能是每一个普通的“我们”。其实这起内容我纠结了很久到底要不要做，以及可以怎么做，制作的时候怎样避免引起吃“人学馒头”的误会。因为这个问题，我前天晚上辗转反侧难以入眠，思来想去，决定还是产出当前的这样一期内容。 愿我们都能成为彼此黑暗中的微光，在漫长的疗愈路上，互相照亮，相伴前行。当香港大火的浓烟散去，救火英雄们放下水枪，可能真正的挑战才刚刚开始——那些在火场中目睹的创伤画面可能会在消防员心中反复回闪，那些幸存者可能也难以抹去记忆中的灾难场景，遇难者的家属甚至可能无时无刻不在面对心里的“懊恼与自责”，而每一个我们，可能也会被那种因为过多的刷到灾难性新闻而产生无能为力的感觉所淹没。而对于上述所提到的，可能会因为这次火灾而产生PTSD的人们，我们可以尝试去为他们做些什么呢？那本期内容将主要分为两个部分：一是，对于亲历灾难的PTSD患者，我们可以怎么做，以及如何自处；另外一部分，则是，对于灾难中的幸存者或者是工作人员甚至是共情力极强的路人（也就是非直接受灾者但同样受创伤的人），我们又可以怎么做，以及如何自处。 节目强调倾听的重要性，鼓励我们关注他人的情绪与身体反应，避免对创伤患者造成二次伤害。我们分享了具体的策略，比如运用感官着陆法、呼吸练习和温和的身体活动，帮助患者回归当下。此外，节我们要设定明确的界限，认识到自己的角色是支持而非治疗师。❤️让我们一起在彼此的黑暗中成为微光，携手走向疗愈之路。00:02:05：香港大火背后的心理危机：如何帮助受灾者重建精神家园？00:04:05：如何帮助经历灾难的PDSD患者及非直接受灾者？探讨共情与自主的平衡之道00:06:53：帮助PTSD患者应对情绪困扰：科学方法和实际建议00:10:16：帮助创伤患者重建安全感：通过触觉和环境引导重塑当下体验00:13:45：从身体到心灵：探索创伤疗愈的全面方法00:17:11：建立安全关系体验：普通人如何支持创伤修复？00:20:39：理解PTSD：为生活在其周围的我们创造安全感和支持00:24:04：创伤后的自我疗愈之路：认知重组与积极信念的植入00:27:33：共情力与创伤：我们对非直接受灾者的作用与自处之道00:30:55：为消防员而努力：如何帮助他们度过重大火灾的挑战？00:34:25：情绪日记：封存负面情绪，重新获得内心平静00:37:52：重塑心灵：如何通过认知重构和身体体验来对抗情绪压力 本期音乐🎵Michael Jackson-Heal The World
当酒店成为“系统”：我们如何打捞那些沉没的真诚？被KPI折叠的人，如何在酒店业的“智能”与“智慧”之间寻找到出口？智能化时代的来临，“数字”与“温度”对于酒店行业来说，是一场博弈，还是相互融合后产生的美妙化学反应？今天，我们先不聊营收，不聊RevPAR（每间可售房收入），也不聊那些让人眼花缭乱的新科技名词，也不聊个人的职场故事。咱们聊点深层点的，但也可能会引发思考的东西：关于酒店行业智能与人文平衡的话题。当然，本期内容多少带有一点批判意味，并非刻意冒犯这个我曾经耕耘的行业。恰恰是因为在这个行业用心过，所以离开了才想说一点个人的肺腑之言，虽然不知道有没有可能有那么一丁点的帮助。 ———————————————— 这期内容，主播分享了对酒店行业智能化与人文关怀之间关系的思考。尽管科技进步带来了高效的服务系统，但主播认为人情温度和体验的确定性仍然至关重要。通过个人经历，主播强调了员工在服务中所扮演的角色和情感连接的重要性。同时，探讨了企业在追求降本增效时，如何忽视了员工的价值与关怀。节目呼吁行业内人士关注人与人之间的连接，以提升服务质量与客户体验。00:02:00：酒店行业智能与人文平衡：探索撕裂感和机器人之间的关系00:04:01：机器人时代的服务温情：酒店行业的价值与挑战00:06:01：酒店行业的未来之路：人情温暖与科技创新的平衡之道00:08:05：人情温度：酒店行业中的关键要素与客户安全00:10:05：释放人力劳动的价值与挑战：降本增效的真正目的00:12:06：智能化与人性化：酒店行业的挑战与机遇00:14:09：融合智能与人文：探寻行业统一与个性化的平衡之道00:16:09：重新思考效率：未来效率不再是人力和时间，而是客户问题的一次性解决率00:18:11：激发员工内在动力，创造更大的价值：薪酬与福利之外的方法00:20:12：赋予员工自主权：打造真正意义上的小而具体的授权文化00:22:12：深入剖析酒店业：消费者需求与市场趋势的全面分析本期音乐🎵Alexandre Desplat-The New Lobby Boy本期封面图🎨《布达佩斯大饭店》电影原声专辑封面
我此刻的“不能懂”，是我青春的证据，是我未来广阔的可能性。我此刻的“达不到”，是我身处一片净土的安然，是我在专注感受生命过程本身的证明。 ❤️我们总是在拼命地奔跑，想要尽快摘掉“不懂”的帽子，想要飞速地“达到”某个地方。我们把自己逼得很紧，很累。可是，换个视角。我此刻的“不能懂”，是我青春的证据，是我未来广阔的可能性。我此刻的“达不到”，是我身处一片净土的安然，是我在专注感受生命过程本身的证明。生活，从来不是一张非对即错的答卷。它更像一幅我们亲手在绘制的，有着大量留白的画卷。那些我们“不能懂”的迷雾，那些我们“达不到”的空白，不是缺陷，不是失败。它们是呼吸的空间，是想象力的跑道，是未来无数种可能性的藏身之所。它们让光，有机会以各种意想不到的角度，照射进来。所以，下次，当你再感到那种“看不懂”的迷茫，或是“够不着”的无力时，也许可以停下自我攻击的惯性。不必急着寻找答案，也不必苛责自己不够努力。这份“不能懂”，这片“达不到”，它是不是……正守护着我当下的某种单纯，并且，想让我看看，另一条路上，有着怎样独一无二的风景呢？————————————————————————————————————📚本周阅读书单《身体不会忘记》《查拉图斯特拉如是说》🆕🪧NEWS往期播客文字稿将每周同步到微信公众号，微信搜索🔍：不深刻快乐我们真诚地欢迎大家在微信公众号后台或者推文评论区，分享对生活的观察以及困惑🎶本期音频内容也已经同步至QQ音乐，QQ音乐搜索节目🔍：不深刻快乐📷🎥视频号&小红薯搜索🔍：不深刻快乐，每周与大家分享生活📷碎片我们期待同频欢迎订阅，感恩遇见❤️🎵本期音乐Crystal Gayle-Ready for times get better
愿我们都能在众声喧哗中，听见自己内心的声音；在无人看见的角落，活出与阳光下一致的人生。这一期分享我最近对一些问题的浅层思考：为什么我们活得如此紧绷（容错率为什么这么低）？为什么我们总是那么容易失望（“王XX剧本事件”我们到底在愤怒什么）？在这个充满表演性的社会里，我们该如何自处（慎独）？本期内容谨代表个人观点以及近期的感想，并无冒犯之意。“我自己”也是被讨论的“我们”的其中的一员。或许，某种程度上，这一期内容集中在阐述我们追求的或许是这样一种境界👇在理解世界严苛的同时，保持内心的柔软；在知晓人性局限的同时，不放弃对卓越的追求；在无人注视的私密时刻，依然能够面对镜中的自己而不感到羞愧。这种“慎独”的境界，让我们无限接近纯然的自由——它使我们既不过分依赖外界的肯定，也不完全漠视合理的规范，在自治与共处间找到平衡点。这很难，但值得。因为这就是人性深处的自由。愿我们都能在众声喧哗中，听见自己内心的声音；在无人看见的角落，活出与阳光下一致的人生。00:02:03：演出故障背后的紧张与松弛：探寻文化消费背后的问题00:04:04：艺术观赏中的困境：观众愤怒与美学熏陶的浸润落差00:09:02：追求完美与艺术的真正含义：重新审视美学教育的空间00:12:11：“剧本事件中”的愤怒与执念：探讨王某某事件引发的思考00:18:18：偶像滤镜破碎症候群：我们的低容错率与文化偶像，浅聊复杂心理与自我预期的辩证关00:21:19：谨独，坚守内心准则——思考王某某事件带来的启示00:24:24：真实与表演：慎独在职场与社交场合的应用意义；远离道德表演，追求内在的道德律令——————————————————————————————📚近期阅读书单《人类群星闪耀时》《四世同堂（上）》《多余人》《乔瓦尼的房间》《心态制胜》NEWS🆕🪧往期播客文字稿将每周同步到微信公众号，微信搜索🔍：不深刻快乐我们真诚地欢迎大家在微信公众号后台或者推文评论区，分享对生活的观察以及困惑🎵音频内容也已经同步至QQ音乐，QQ音乐搜索节目🔍：不深刻快乐📷🎥视频号&小红薯搜索🔍：不深刻快乐，每周与大家分享生活📷碎片我们期待同频欢迎订阅，感恩遇见❤️🎵本期音乐艾怡良-我们的总和
❤️关系有生有sǐ💔本就是自然规律学会好好开始，是一种能力学会好好告别，更是一种生命力的流淌最近我时常在思考我们好像花了很多年的时间去学习如何开始一段关系——如何破冰，如何约会，如何成为朋友，如何说“我爱你”，如何说“有你真好”。但我们几乎不曾研究过如何体面地、不狼狈地甚至是有尊严地去结束一段关系生离sǐ别因为忌讳避而不谈爱恨情仇因为遗憾不愿提及然后呢稀里糊涂进入下一段关系长此以往周而复始所以今天我仿佛在试图理解我自己那些在告别一段关系前的“极致坦诚、全情付出最后，戛然而止”的行为然后放过我自己只要我们能在每一段关系终了时对自己说一句：我，仁至义尽；我，到此为止；我，如释重负。那我们就没有为难自己那我们就真的很棒！NEWS🆕🪧往期播客文字稿将每周同步到微信公众号微信搜索🔍：不深刻快乐音频内容也已经同步至QQ音乐QQ音乐搜索节目🔍：不深刻快乐我们真诚地欢迎大家在微信公众号后台或者推文评论区分享对生活的观察以及困惑我们期待同频欢迎订阅，感恩遇见❤️本期音乐🎵蔡健雅-Letting Go
📝祝您实习顺利，收获满满！作为《酒店幕后》专题的第二期内容，跟大家聊一聊“作为实习生或者管培生，可以从哪些部门开启一段奢华酒店职业之旅”。今天，就跟大家聊一聊，我们在第一期提到的，如果大家尤其是在校毕业生可能面临毕业实习，但又的确很迷茫的话呢，酒店不失为一个可以选择的可能。 我们探索了酒店行业对毕业生的吸引力，尤其是作为实习生所能收获的人际交往与抗压能力。通过分享个人经验，讨论了如何在高压环境中锻炼沟通技巧、解决问题的能力，以及团队协作的重要性。我们深入分析了酒店的核心运营部门，探讨了每个岗位所具备的技能和职业素养，强调了真诚与自信在客户服务中的重要性。无论是前厅、餐饮还是客房部，实习生们在这个充满挑战的行业中，都能获得宝贵的职业训练与成长机会。以下是为大家梳理的，可以从哪些部门入手，以及分别能收获哪些未来可用的职场技能：00:02:02：从酒店实习到职场之路：收获未来职场技能的机会00:04:08：酒店行业实习：锻炼口才与沟通能力的训练场00:07:00：当遇到超出范围的问题时：主动寻求主管协助，提供更好的服务体验。00:10:39：酒店行业的实习机会及建议：从前厅部到餐饮部的岗位选择00:14:12：餐厅实习岗位：获得餐饮服务技能和团队协作能力的锻炼机会00:17:43：酒店管理实习生：锻炼人的方法有很多种，为何要选择这个行业？00:21:20：酒店客房服务员：观察并培养领导力00:24:51：销售协调员：学习销售技巧，行业小白的首选实习岗位00:28:24：从实习生到专业销售经理：酒店行业中的成长契机与机会00:31:59：酒店市场传讯实习：在部门练习通过第三方视角并遵从品牌标准，协助部门与消费者建立情感联结，并提升品牌形象00:35:30：HR实习收获：从人力资源观察酒店职业发展之路，深入了解酒店文化00:41:25: 长期可持续的实用Tips：带着空杯心态投入实习，珍惜在每一个岗位的学习机会主动提问，勇于承担。即使在最基础的岗位，也能观察到管理的智慧和品牌的精髓。这段经历不仅是我们酒店职业生涯的基石，更是我们未来在任何行业都能引以为傲的宝贵财富。 祝您实习顺利，收获满满！本期音乐🎵Alexandre Desplat-The New Lobby Boy
今天，终于完成了《月亮与六便士》的人物感想浅层分享。重读《月亮与六便士》，它就像一面镜子🪞：当我们谈论理想与现实的冲突时，我们是在谈论斯特里克兰德与他的前妻艾米；当我们纠结于是做老好人还是维护自己时，我们是在思考施特略夫的处境；当我们感慨于一段毁灭性的激情时，我们看到了勃朗什的影子； 当我们想要义无反顾去守护一个人的梦想时，我们就是爱塔；而当我们对以上所有进行观察和评判时，我们就成为了那个叙述者 “我”。这些角色就生活在我们身边，甚至，他们就是我们自己的不同侧面。然后，我自我观察了一下我这两期的分享内容，上一期把篇幅给了斯特里克兰德，这一期给了爱塔和施特略夫。这是不是在某种程度上说明，他们也成了我的“内在小孩”一直在追寻和仰望着的月亮🌛？理想与理解、善良，和爱。本期音乐🎵Ennio Morricone-1900's Theme
关于无数个“为什么”以及“0和100”对于行动力影响的浅层思考为什么“过度追问为什么”会阻碍开始？“如果什么都需要为什么，永远没办法开始”理性是伟大的工具，但过分的理性也可能是行动的囚笼。为什么“完美”是梦想的头号杀手？（“完美”的背后往往也隐藏着许多未知和恐惧）有时候不是不知道为什么，恰恰是因为知道了为什么，从而开始预见或者想象过程的艰辛，所以犹豫了，所以永远无法开始...那个因为害怕不完美而从未开始的作品，它的完成度是0。而那个勇敢开始、并允许其有瑕疵的作品，它的完成度是100。0和100之间，可能是“放弃完美执念”所解放出来的，我们的整个生命力和创造力。这并不是说“为什么”和“完美”完全不重要。一个清晰的愿景（为什么），和无限接近完美的目的地，是长途旅行的导航和灯塔，但对于起步而言，它常常显得过于沉重。今天的内容，不是要我们放弃“好奇”，放弃对这个世界提问，而是不要在还没开始前，就去想象过程的艰辛。艰辛也好，喜悦也罢，做了才知道。 本期音乐🎵Anne Murray-End Of The World
我是自己宇宙的中心。 人总是容易被自己的心猿欺骗以为自己没有选择的那条路会比当下的选择要好以为做另外一件事兴许比现在这件事会让自己感觉更棒以为自己是一个multi-skill person只有同时处理更多的需求才算高能量殊不知但凡被我们选择了的路都是当下能选择的最好的路但凡被我们做了的事都是当下更应该做的事选择什么、做什么都不重要 重要的是：当下 仔细想想昨天已经与我无关明天还没来到与自己息息相关的 真正属于自己的只有当下所以正在赶路的人儿和正在焦虑的人儿我们啊慢慢练习把当下过好吧 至少请在今天我们，做自己的观众 本期音乐🎵 Jim Brickman,Collin Raye,Susan Ashton-The Gift
作为《酒店幕后》的第一期内容，跟大家聊一聊“一家传统奢华酒店的组织架构及部门职责”。 大家好啊，欢迎来到《不深刻快乐》-《酒店幕后》专题系列。如第十九期-“问自己，是被环境困住了，还是自己太轻易妥协？”那一期许下的承诺，终于在经过对内容的不断精简修改（“磨磨蹭蹭”）中迎来了第一期的录制，主要是这个专题或多或少涉及一些行业经验，所以有点紧张，但终于，踩在十月的尾巴，它来了。本来呢，我是打算直接把这期内容单独放到我的另一档播客-《酒店幕后》这个节目的，但为了信守承诺，证明我有履约“在不晚于十月份”上线这一期的内容，因此，我把这一期的内容在《不深刻快乐》新开了一个专题页面-与《酒店幕后》节目同名，所以，往后这里也会不定期更新有关酒店行业的幕后工作叙事。如果大家介意的话，欢迎移步至《酒店幕后》节目，那么后续我会逐渐将本期节目与酒店幕后的行业叙事进行区分，以避免影响大家在不深刻快乐的情绪留白。当然，如果大家不介意的话，我会很感恩，但同时，我会特别注意行业叙事的发布频率，尽量保留“治愈世界上另一个我”的初心。听过《不深刻快乐》第一期的朋友大概知道了我在GAP前主要是做酒店的，而且在这个行业一干就干了差不多十一年，所以呢，今天将由我个人以酒店幕后工作者的角色来跟大家唠唠嗑，跟大家聊一聊在“酒店消费者”或者“旅行体验”视觉之外的那些行业背后的故事。首先声明，后续内容谨代表我们在这个行业里的部分经验之谈，不能完全作为专业或者权威信息。因为时代在进步，行业也在变化，十年前的从业经验也许不一定适合当前的酒店环境。如果有酒店行业的从业者朋友听到这期内容，发现内容有需要修正的，请多包涵，也欢迎指出，任何的建议对我们的内容改进都很宝贵。我们的目的，或者也没什么纯粹的目的，主要是希望能够为大家进行一定程度上的解惑，甚至对这个行业有可能感兴趣的朋友们给一些参考，哪怕是部分朋友们毕业后的实习，酒店行业也不失为一个选择的可能性；其次呢，希望大家在听完这个服务行业的一些趣事趣闻之后，对这个行业稍微多那么一点点的好奇或者理解。并非叫苦，现在大家都不容易，仅仅是因为做了酒店这么久，虽然现在已经离开了，但作为一个曾经的酒店人，还是从心底里希望这个行业可以换一个方式或者视角被大家看到。当然，如果一定要提一个做这当节目的初心，那就是，在这里我们并不是在理直气壮地“道德绑架”大家一定要理解酒店幕后工作者，或者降低对这个服务行业的期待和要求，只是小小地期待大家对这个行业多一层了解之后，或许在未来，我们可以知道站在消费者的视角，我们可以从哪些方面提出可执行的意见或建议，从而对这个行业服务水准的提高给予莫大的帮助，感恩。因为，酒店行业服务水平线的提高，离不开我们每一个人发自内心的服务，也离不开消费者们作为人发自内心的期待。提升服务，本质上是提升我们与宾客之间，人心的相互映照。每一位住客推开酒店大门时，心中都带着一份对‘完美体验’的无声期待；而每一位员工付出的，也不仅仅是标准化的服务，更是一份发自内心的真诚。这两者相遇的瞬间，便构成了酒店真正的魅力。那些真正触动人心、让好服务得以传承的温度与力量，来自双向的奔赴❤️。 ————以上均为“废话”————***本期内容贴图 提前说明：部分组织架构在不同酒店集团、不同酒店品牌或者不同单体酒店的分布或者划分略有不同，但不影响酒店行业的整体组织架构方向，具体案例具体分析。 ⬇️以下为按照节目录制顺序呈现的酒店核心组织架构图，以作为部分参考： CORE：07:27- 35:39⬆️传统国际奢华酒店的战略核心部门可以看作是一个“黄金三角”，它们共同支撑起酒店的声誉、盈利能力和市场地位。这个“黄金三角”由以下三个部门构成：客房部、餐饮部、市场销售部。这三个部门是直接创造收入和塑造客人核心体验的“发动机”。除此之外，左右两侧两个正三角所组建的部门（人力资源部、财务部、工程部、保安部）作为至关重要的支持性战略部门，它们虽然不直接面向客人，但为前线的运营提供了不可或缺的基石。 PART 1 : 35:39- 39:01 第一层级：决策层 (Executive Level) 行政管理部门（ExCom）PART 2 : 39:01- 42:37 第二层级：部门总监/经理层 (Department Head Level)房务部（Rooms）PART 2 : 42:37- 49:32 第二层级：部门总监/经理层 (Department Head Level)餐饮部（F&B）PART 2 : 49:32- 55:33 第二层级：部门总监/经理层 (Department Head Level)市场销售部（Sales & Marketing）PART 2 : 55:33- 59:44 第二层级：部门总监/经理层 (Department Head Level)人力资源部（HR）PART 2 : 59:44- 01:01:05 第二层级：部门总监/经理层 (Department Head Level)财务部（Finance Department）PART 2 : 01:01:05- 01:06:41 第二层级：部门总监/经理层 (Department Head Level)工程部（Engineering Department）PART 2 : 01:06:41- 01:08:22 第二层级：部门总监/经理层 (Department Head Level)安保部（Security Department）PART 3 : 01:08:22- 01:11:08 第三层级：执行 (Execution Level)各部门主管、领班、员工、实习生/管培生PART 4 : 01:11:08-01:14:43战略协同执行 (Strategy Deliver under Executive Level)MOD、收益总监、市场传讯总监、运营总监、侍酒师、卫生经理等特殊岗位负责虚实线汇报所在大部门及总经理，不完全为纯粹执行部门，在此不做岗位架构展开。—————— 本期音乐🎵片头：Osipov State Russian Folk Orchestra,Vitaly Gnutov-Osipov/ Kamarinskaya片尾：Alexandre Desplat-The New Lobby Boy
这便是生活。是热气腾腾的烟火气，也是充满勇气的壮丽的诗篇。“满地都是六便士，他却抬头看见了月亮”。做完晚饭，吃完晚饭，不自觉坐到了书桌前，重读了《月亮与六便士》。之前一直没勇气读第二遍，事实证明，我对没有勇气重读这本书的预判是对的。所以，这一期的内容，从上半场（-12:30）的烟火气（我在好好做每一餐饭）到了下半场（12:30-）的心灵的震撼（我在抬头看月亮，看高更眼里的世界）没有“知识”。纯当我又在“行为艺术”吧（感谢包容）。在好好生活的同时，也享受极致的精神世界。此为深秋里的“大补”，从肉体到心灵，从哽咽到嚎啕大哭，我想，此刻的我，是幸福的。本期音乐🎵片头&片尾：Ludwig van Beethoven-月光奏鸣曲 (Moonlight Sonata)插曲：Capo Productions-Journey
入局者迷。凡是dǔ徒都能体会，为什么一个人能几乎一天一夜坐在牌桌上一动不动，眼睛一直盯着上手和下手不放。总在等待明天，总在等待幸运之神的眷顾，总在等待奇迹的降临。这太荒谬了！我们不要等明天，就从此刻起，放弃对奇迹的幻想，离开dǔ局，专注于在确定性领域进行持续、微小的投入。去深耕能力、去维护健康、去滋养真诚，去构建一个良性循环的生活系统。待外界的风浪来临，我们依旧拥有坚实的立足之地和内心的从容。在本期节目中，我们探讨：dǔ徒心理如何渗透到我们日常生活与职场中，揭示了职场上常见的侥幸心理和上瘾习惯，以及许多人为追求短期的快感而忽视长期的代价，仿佛我们都是主人翁“阿列克谢”，沉迷短期快感。 我们反思：生活中是否也在无意间让“家”、“通勤”和“床”成为了24小时不打烊的线上dǔ场？如何在快节奏的生活中找到真实的自我，避免陷入一场场无形的dǔ局？ 本期探点✨00:02:00：阿斯特列对“我”（阿列克谢）的责备，体现主人翁“我”（阿列克谢）因自我dǔ性成瘾而造成的困境00:11:40：dǔ徒的心理游戏：总认为命运的转折点就在明天！00:14:37：dǔ局中的心理游戏：透视“我”（阿列克谢）的行径与人类的弱点00:17:35：职场dǔ徒的心理游戏：短期策略与长期代价00:20:30：情绪消费的陷阱：用短暂的快乐填补内心的空虚00:23:25：爱情的真相：透视感情博弈论的虚幻控制与失去，探索dǔ徒心理在爱情中的反作用00:29:20：职场捷径的长期隐患：个人信用与能力的系统性崩坏00:32:13：未来的每一天都在为过去的行为买单——探索dǔ徒心理对我们人生的危害 本期音乐🎵Andy Williams-Speak Softly Love
这期内容略长，但减少了很多个人的感慨，所以，请放心大胆“食”用。 先摘几句精华吧✨⬇️高能量：是“我滋养我”的仪式，而非“我规训我”的苦役。 当我们把高能量从“自律”的“神坛”上请下来，那些能量的瞬间就可以，也更应该，来源于那些充满温情和自我关怀的“微小滋养”。 有时候，高能量也源自我们能够针对“坦然接受内心的不适感”这一敏锐甚至敏感的情绪，进行深化和延展，使其更为独立而有力。我们也可以尝试放下对“高能量”的刻板想象，不必要求自己永远像个斗志昂扬的战士。去允许自己有低落的时刻，并在那低落中，找到一片值得欣赏的雨景。本期探点🌟00:02:00：高能量：解开过度包装的套路，重新理解并获取能量00:06:46：因为喜欢晴天便假装喜欢雨天，目的只为等待晴天00:10:12：正能量口号背后的真相：拥抱内在的清晰与容纳力！00:13:35：深度关系的考验：朋友之间的冲突带来的思考00:17:00：释放高能量：通过对自我的关怀滋养内在的力量00:20:26：真正的享受：在烹饪中感受对生活的“创作”00:23:48：回归生活本身：从“细微知著”中感受与能量的互动00:30:37：允许悖论存在：接受内心不适感，获得稳定高能量00:34:03：接纳情绪，管理能量：摆脱内耗的练习方法00:37:27：带着症状去生活：接受内心纠结和割裂本期音乐🎵片头&片尾：Air Supply-Making Love Out Of Nothing At All插曲配音：Capo Productions-Journey素材配音：好听-【免费】餐厅后厨（好听声音素材、后期音效素材）素材配音：好听-【免费】菜市场（好听声音素材、后期音效素材）
如果有一种东西，能够穿越无限的周期，我想，那就是“可靠的人品”。让我们选择与宇宙间可能存在的某种“善的引力”站在一起。用一种短期的、外人眼中的“失去”，换来了一种长期的、内在的“稳定”。本期书籍📚玛雅·安吉罗 - 自传《我知道笼中鸟为何歌唱》维克多·弗兰克尔 -《活出生命的意义》本期音乐🎵Michael Jackson-Speechless
今天本来在写期末作业，抬头看了下窗外，虽是秋天，但还是满眼绿意，实在不舍得挪开视线，思绪也不自觉飘散了，于是便停了笔，于是又小酌了一杯，于是，不知不觉就有了现在这样一期播客。如何让自己不知不觉持续地进行某一件事？它或许是：留意你的“顺手”时刻：你无聊时会自然地做什么？那可能就是线索。保护你的“无用处”时光：留出不被效率支配的时间，让本能浮现。不评判它的“价值”：哪怕只是爱看云、爱闻雨后泥土的味道，都值得珍惜。 希望不知不觉听到这期内容的朋友，也能在不经意间、不知不觉间就开启了人生的另外一种可能，并且就这样不知不觉持续了下去。 本期音乐🎵片头：Michael Jackson - Ben片尾：Dionne Warwick, B.J. Thomas - Raindrops Keep Falling On My Head
我不是我，我是千千万万个“他人”的千丝万缕的组合。或许，我们每个人都是一场流动的盛宴。在这场盛宴里，重要的不是固守某个“纯粹”的自我，而是珍惜每一个在我们生命里留下痕迹的人。本期音乐🎵Dido - Life for Rent
真正的共情，不是去比较谁的“山”更大、更值得同情，而是承认并尊重每一个人的“山”都是真实而沉重的。它意味着理解：在那个人的处境、认知和资源条件下，他的痛苦是真实且合理的。人性的底层是相通的。我们面对痛苦的第一反应，就像雪花落在身上，那一刻的重量，对每个人来说都是一座山。愿我们都能对自己多一点接纳，对别人多一点理解。一起面对生命中的每一场雪（当然，没有风雪才最好啦）～本期音乐🎵Dido - Thank You
希望我们都能有勇气，对身边的人，也包括对自己，好好表达。很多时候，我们放弃了最朴素、最直接的沟通方式，转而使用各种复杂的“代码”。这些代码，有的为了显得专业，有的为了掩饰脆弱，有的则为了在关系中占据上风。或许，好好表达，不是学会更多的新词、黑话或学术名词，而是一种返璞归真的勇气——勇敢地表达真实的感受，真诚地表达善意，并且负责任地使用我们掌握的知识。某种程度上，语言也不仅仅是传递信息的工具，也应该具有一种化解人心的艺术。如果连最最基础的沟通都做不到，又何以化解人心或直指人心呢？本期音乐🎵开篇：Michael Jackson,Paul McCartney-Say Say Say结尾：The Cardigans-Communication
有时候是“回旋镖”（有惊有喜），有时候是回报（热烈直接）。每一段经历都为你的下一步做了铺垫，只是你不知道下一步是什么。因此，我们更要珍惜那些一闪而过的念头和想法，哪怕当下看来多么的不着边际，都要去记住那一瞬间的感受。人生的轨道，从来不是一条直线，而是由这些看似“无用”的热爱和特质，一点点照亮的前路。别急，只管真诚地去做，去积累。命运那个收藏家，会在最合适的时刻，把你存下的星光，加倍还给你。本期音乐🎵Alison Krauss & Union Station / When You Say Nothing At All
有时候，放下“目的”反而更靠近自己；放下“比较”反而更接近自由。愿你我都能在阅读和表达中，温柔地遇见自己的一百种可能。本期音乐🎵Joan Baez /Diamonds And Rust
区分二者的黄金标准是：你的努力，是指向一个更美好的目标，还是仅仅为了在一场被迫的游戏中胜出？前者是责任心的光芒，后者是内卷的漩涡。浅聊一下，职场人如何在这两者间摇摆不定，甚至被误解的原因。我们试图理解如何保持自己的内在价值观，不被外界的评价左右。希望每位职场人能找到自己的节奏，避免陷入内卷的漩涡。如果大家没空听我啰嗦，可以看一下shownotes提炼出来的有关责任心与内卷的本质区别，希望对还在纠结矛盾的你有一些些参考。本期探点🌟00:02:02：揭秘内卷现象：为何有人把责任心误解为内卷？00:04:02：核心驱动力：责任与内卷的博弈，职场生存之道！00:06:03：职场中的两种行为动机差异分析00:08:04：如何区分责任心与内卷？职场中的目标导向差异00:10:06：责任心与内卷向前发展的格局与停滞的视野00:12:06：不一样的工作状态，不一样的心理状态00:14:07：职场中的常见困境与应对策略00:23:13：职场中的心理动机分析及破解方法00:25:33：职场中的困惑与委屈：如何保持内心的真实与自我价值？本期音乐🎵Michael Jackson / On The Line
大环境是所有人的战场，真正的韧性，是在逆风中依然愿意划出那一桨！明天是个铭记历史的日子，所以提前一天更。本期如题，我只是问我自己，并非“诘问”听友们，如果觉得冒犯，划过就好啦，谢谢～(🙏ˊᗜˋ*)聊一聊个人最近的一些反思：我们到底是被环境困住，还是被自己的思维困住了？其实，这是我最近、一直，包括此时此刻，都在问自己的一个问题除了这些疑问和感慨，我给不出答案如果一定要问我的答案或许就是我在努力过好每一天做好当下的每一件事且没有被动最重要的是心态已发生了转变某种程度上认清了一些事情接受了很多事情重新认识了自己剩下的就是：继续重复自己所热爱的事情，去顺势而为！本期探点🌟00:06:05：抱怨大环境的潜在信号：问，自己在社会变革中的角色00:08:05：文学命运与现实人生的呼应：基督山伯爵的复仇之路与人生哲学之思考00:12:38：《浪浪山取经记》：小妖怪的奋斗与自我成长之路照进现实 《浪浪山》：小妖怪的取经之路与团队合作精神 保持初心，平凡人也能成为自己的英雄！00:20:10：从自己开始，做出改变！我的GAP期间小小进步，鼓励你向前一步！00:22:44：阅读、运动与成长：迈向理想主义的一步00:25:16：生活中多一些类似的讨论总是好事00:27:47：本期内容是鸡汤还是良药？答案在你如何看待这个世界本期音乐🎵Michael Jackson / Keep Your Head Up
以闲聊方式分享一下自己最近的情绪变化与感知力最近，我关掉了朋友圈、换了新发型以外在形式对一切干扰自己心绪的事物进行着物理屏蔽重新关注内心感受，提升自己的情绪恢复力我们允许情绪的自然波动承认身体内在的适应能力这一期，让我们我们一起关注自己的情绪变化并通过简单的深呼吸练习来关注内心00:02:04：发型、音乐与喜剧：我们的情绪恢复力远比我们想象的强大00:06:07：真实与搞笑的交织，笑中带泪的节目让人心生共鸣！00:08:08：分别的泪海：探寻情绪恢复力与锻炼内心情绪适应能力的微妙之处00:10:09：关注内心，感知情绪：通过深呼吸关注身心本期音乐🎵Kenny Rogers / If You Want to Find Love (Album Version)
聊点可能有用的东西——“对职场祛魅”。当我们开始对职场上一切无关紧要的关系祛魅之后，好像身心健康了许多？这一期实在没忍住，进行了一些纯粹的职场经验及感受分享。如果有听友正在面临职场的一些裹挟和无奈、甚至内耗，也许本期能有一两句话让你愿意换个视角去看待职场关系，至少情绪得到片刻的抽离。我们探讨了“职场祛魅”这一概念，浅聊了管理者的领导力水平与真实职场之间的差距。或许，我们早已明白，职场上并非所有人都值得信赖，也没有人是天生的管理者，如何在纷繁复杂的关系中保持真实自我是关键。与此同时，我们也反思了“好学生思维”对工作态度的影响，并鼓励听友们关注内心感受，理性看待职场关系。通过与淼淼的经历分享，希望听到本期内容的你，开始明白，在职场，一切自身的价值或许取决于我们自我内心的不慌乱、不盲从，但也明白不必时刻较真的职场态度。与其跳进职场关系以及因为这些关系带来的一切不良情绪里，不如屏蔽职责以外的信息，放低期待，并尝试创造自己在职场角色中的不可取代性，伺机而动，以准备迎接随时出走或骁勇善战的时刻。本期探点🌟00:02:01：职场祛魅：重新定义职场与个人成长的关系00:05:03：从学生到职场：解密职场关键思维模式转变00:10:07：职场现实：无法选择同事，如何打造或融入高效团队？00:15:15：合作与包容：在职场中寻求适合自己的工作方式00:20:16：常规职场默契与沟通方式：尝试处理合作中的挑战与处理00:25:22：职场秘籍：平衡如何与不认可你的领导和同事相处00:30:30：高管的建议：不悲不喜，理解自己与管理层之间存在的信息差，接受变化，适应新的挑战00:35:33：职场中的自我保护：尝试应对无关紧要的关系和领导的挑战。尝试理解领导以及领导的领导的决策不是每一次都是对的，即使是错的，也用结果来证明，无需在执行结果前争个你死我活，浪费力气且毫无意义00:40:36：职场生存法则：在团队中扮演恰当的角色并保持不可替代性00:45:45：选择适合自己的公司，劣币驱逐良币可能是常态：判断一家公司是否值得进入，先从背调环节开始警惕！00:50:51：职场挫折：你是你自己，你有存在的独特价值，你是宇宙的中心，一次外界评判或挫折不足以摧毁你的人生轨迹！本期音乐🎵James Brown / Just Do It
如果问我什么是爱某种程度上我想，MJ即答案大家好啊，对我而言，今天是个比较特别的日子。我唯一的偶像，MJ的诞辰。时光辗转，虽然他已经离开我们16年了，但回想起高中那个闷热的下午，仿佛当年我对着电话跟同学两个人泣不成声的场景，就发生在昨天。我个人对他的爱与敬仰，在不知不觉间，早已不再是对于音乐、舞蹈以及才华的崇拜与欣赏，或许是因为，他所经受的苦难曾不止一次震颤着我，他传递的爱与希望不止一次地包扎着我的心灵。青春迷茫、成年困顿每一个挫折的节点，都有他的旋律接住我以他极致的艺术追求以他深沉的悲悯之心都在我无数次感到痛苦的时候提醒我，我经历的，兴许不算什么，一切终将过去所以，今天，在这里我想对MJ说：“谢谢你，并祝你生日快乐！”我挑选了几首大家耳熟能详的歌曲以及我个人想分享的几首歌曲以缅怀MJ，感谢他带给我们以及这个世界的音乐财富、精神文明和慈善遗产。谨以此声，缅怀永恒。如果问我什么是善良与爱某种程度上我想，MJ即答案舞台上的王者，光芒征服世界；尘世间的赤子，音乐治愈人心。King of Pop/月球漫步/创作才华/MTV先河/流行音乐先驱/最伟大慈善家之一......能将这些标签集一身的人除了MJ或许我们很难想到第二个人我想，对比起他的才华与成就而言，他终其一生走在传递的爱和善意则是我们依然在此，于岁月流转与更迭时，通过每一个音符思念他的原因。迈克尔·杰克逊从未离去因为迈克尔·杰克逊即音乐本身、爱本身本期音乐：均来自MJ（按音频顺序）Best of JoyYou are My LifeEarth SongHeal the WorldWe are the WorldMan in the MirrorFree以下为个人私藏歌单(尽量排除了耳熟能详的曲目)（其中10首，太多了，根本列不完，哈哈）I Just Can't Stop Loving YouWill You Be ThereThey Don't Care about UsThe Way You Make Me FeelThe Way You Love MeYou Rock My WorldRock with YouHuman NatureWho is ItThis is it......2025/08/29 上海
如果只能拥有一种特质，我始终希望是善良 今天貌似又讲了一期废话：从个人善良行为的理解到职场人性的照妖镜但我知道，每个人所理解的善良可能有所不同它可能微妙到润物细无声也可能关于一场宏观叙事如何在自己的世界一如既往地保持善良和心安或许我们都需要练习去平衡虽然，听完播客我们依旧会回到现实世界但至少，在这里，在此刻我们可以尽可能去做一个善良无菌的自己-00:06:06）：善良与感恩：感恩同频共振的听友，善解人意的你们，让我有了继续做这档播客的动力00:08:16）：探索善良的真谛：在不同场景中善良是否需要面具？00:13:48）：慎独与善良：在矛盾体中找到平衡与自洽（善良并不总是简单的同情，它需要深刻的洞察力和判断力）00:16:33）：保持客观中立：一名合格HR的背景调查之道（个人及朋友的经历，阐述善良以及人性的照妖镜，在非原则性问题面前，质疑了HR的角色与道德责任）-00:24:51）：职场揭秘：劣币驱逐良币的常见手段与背后的心理机制Ending：如题⬆️，我们一起，继续练习，继续向前本期音乐🎵艾怡良 / 给她的话2025/04/10 湖北
世界上没有“可恶的他人”和“可怜的自己”，只有“我应该怎么办？”这一件事！录这一期的时候我跟朋友说秋天真的来了耶那种细微的感受在早上拉开窗帘的那一瞬间穿过了毛细血管心上有了一抹温柔的忧伤伴随着这抹忧伤我又一次开始了整理自己的心情真实与不完美似乎成就了不深刻快乐的湿度而至于这份湿度对于大家来说是空气、养分，还是毒药？取决于我们每一个当下的感受这一期，我继续着基于日常生活的觉察进行着碎碎念上半场-00:13:02）我从暑期工妹妹的视角看到了她眼里的世界和生命力 下半场00:13:02-）我似乎从暑期工妹妹的视角找到了“存在即合理”这一逻辑的“荒谬” 或许，世间很多事情本就荒谬但，那又如何？因为，过去的一切都不足以成为构成此刻的“我”的原因......本期音乐🎵The Beatles / Let It Be (Remastered 2009)2025/08/10 上海
永远把想要放弃的念头或者行使放弃的权利留到明天 本期精华：更具体的生长和日常的不放弃我想，都藏在时间这个答案里如果你要问我什么是坚持我的回答是：永远把想要放弃的念头或者行使放弃的权利留到明天万一明天我想放弃但至少我今天全力以赴过本期时间轴从迷恋在职场上的“成就感”到追求“不再活在他人的期待里”这条尝试“做自己”的路仿佛走了许久甚至可能没有终点但不重要，因为我已经在路上 如果上半场（-00:14:45）我在试图讲述“迷恋成就感”以及“一切烦恼皆源自于人际关系”那么，下半场（00:14:45-）也许我在企图理解什么是真正的幸福与自由并且坚信并践行一件事活在“此时此刻”，做好“此时此事”本期音乐🎵旅行团乐队 / 轮廓2025/05/14 上海 贝聿铭设计展
释然的瞬间，是突然意识到被困住的是“过往的自己”？我为何喜欢高唱“善良”的高歌但却对茫茫人海中的路人缺乏了最基本的善意？这是否是一种伪善？这一期内容仿佛是急于为自己复杂的情绪找一个出口很多个问号，很多的疑惑 而我们，终究是要在这些复杂的情绪里理解各自内心的善良与真实并存的矛盾也学会迎来自己世界里更为丰盈的人生这一期内容延续了上一期内容发布后的纠结答疑以及去制作#不深刻快乐#的初心为何一切都在与AI的对话中找到了答案我的纠结、愤懑和释然也自然而然愿你如是 本期探点🌟00:02:01: 不深刻快乐：人性的细微觉察与录音后期的思考挣扎00:04:06: 在发布与不发布之间：探索真实的自己与听众的互动00:06:07: 真实的自己：允许并接纳人性的阴暗面00:08:13: “突然释怀的细微瞬间：雨中的感悟与自我认知”00:10:15: 洗净铅华，脱敏心灵！探寻自我平静与幸福的秘密！00:12:16: 我为何无法爱上芸芸众生？本期音乐🎵Soleil Armada / When the Sun Goes Down (Radio Mix)2025/07/23 杭州
以真诚或热烈、以善良或初心❤️“我不愿有和谐，为了对于人类的爱而不愿。我宁愿执着于我的未经报复的痛苦和我的未曾消失的愤怒。即使我是错的。 ”———陀思妥耶夫斯基这一期内容剪辑花了有史以来最久的时间如上述引用，在后期制作时我的内心也几经纠结“谨守口的，得保生命”和“大张嘴的，必致败亡”的心理博弈反复拉扯最后的最后，我再一次面对了“人性”这件事把所有的不解、不甘和难以置信以尽可能的和谐剪辑法则（本不愿伤害任何人）呈现在了本期内容我想，这在某种程度上对于做这档播客的初心我们依然坚守住了⬇️在这里，我们不聊专业、不聊权威、没有干货、也没有建议。我们只表达真实的声音，记录真实的故事，连接真实的情感。当然，如果可以，我们希望，在这里，我们找到真实的自己。剪辑完，听完整期自己也免不了觉得这期内容有些许割裂但录制的时候所有的场景和情绪就这样自然而然发生了如果说本期内容的上半场（-00:28:19）我跟淼淼是在用已有的经验和认知或者匮乏的词汇描述着让人哭笑不得的职场现场——靠异性上位的背后逻辑那么在下半场（00:28:19-）我们希望，你仍然能够与#不深刻快乐#同频感受到，我们之所以在此相遇是因为，我们总在某些时刻或者人生的岔路口做了相似的选择，以真诚或热烈、以善良或初心❤️本期音乐🎵Michael Jackson / Human Nature2025/07/11 上海
