播刻岛
打开 App
莎拉U点闲
Leisure

莎拉U点闲

作者: 莎拉酱_h
最近更新: 4个月前
观察生活，碰撞观点，嘻嘻哈哈。 我们这群人刚度过兵荒马乱的30岁，还没准备好迎接威名赫赫的40岁。 播客嘉宾常住地遍布北京、深圳、成都、昆明、郑州和鲁中腹地。

Recent Episodes

焦虑？焦虑！AI版情绪日记

焦虑？焦虑！AI版情绪日记

「你会突然呼吸急促吗？」「深夜失眠时在想什么？」「在这个焦虑泛滥的时代，我们如何自我救赎？」当现实与自我期待产生巨大落差时，很容易会陷入「都是我不好」的归因陷阱。如何跳出这种循环？从正念训练营到AI辅助的情绪日记，本期节目我们分享最近探索的多种应对方案，讨论如何用认知重构技术打破焦虑循环。【本期对话】主持人：莎拉、Eva、云云嘉宾：Annie【收听指南】00:00:31 全民焦虑现象：嘉宾经历引发观众共鸣——我也有过！  00:01:33 自我疗愈的「小妙招」  00:02:23 职场压力具象化：梦中开会、学英文，心情被「压住」的瞬间  00:04:18 接纳即进步：心理学视角下的内心成长启示录    00:09:42 正向激励的力量：从老板认可到自我探索的转折点    00:17:45 认知失调理论：关系破裂后，人类如何恢复平衡？  00:24:32 巧用AI工具• 提示：理论归理论，人和环境是复杂的，辩证看待，警惕过度依赖AI== 祝你今夜好梦 ==

4个月前
25分钟
看浪姐，种草了心理暗示

看浪姐，种草了心理暗示

「你的身体是否在替压力发声？」「 冥想真的能重塑大脑吗？」“你不是不健康，你只是太努力了”，心累不自知，身体先知道，大家身处焦虑和压力中，出现过生理反应吗？你是如何调节的呢？都是针尖大的小事，但偏偏这种小事最扎人，职场隐形压力排行榜：职责边界模糊同龄人之间的比较职场冷暴力领导PUA🌟 本期主播莎拉、李游、兔子、云云、Eva📻 收听指南00:02:22 身体的智慧：压力过大时，它会比头脑更早报警00:05:31 社交媒体的困境：朋友圈秒删，谁没经历过自我审查00:10:22 隐形压力排行榜00:15:27 奇葩领导图鉴0:22:32 解压方式00:28:52 冥想的万能钥匙，一键切换状态00:35:42 大脑的真相：它是工具，而非情绪的奴隶00:38:25 冥想健身房：五分钟感知幸福，屏蔽无用思维❤️ 联系我们听友群：添加微信好友 salad2014公众号：莎拉有点闲== 感谢收听，珍爱自己，关注自己  ==

7个月前
36分钟
熬夜喝什么，健康又养生

熬夜喝什么，健康又养生

熬夜神器竟是它？香奈儿同款抗衰成分藏在这杯茶里！🤑 直播间9.9包邮的「老陈皮」到底有多坑？避雷指南来了！📸 本期嘉宾 📸茶行业深耕者 娇娇🎤 本期主播 🎤🥗 莎拉🌟 Eva☁️ 云云🎬 时间轴 🎥本期内容均是个人经验分享，不代表科学，不适用于所有人，纯净无广😁00:48 喝茶咖啡过敏体质选茶指南01:42 选茶体质学，绿茶寒、红茶烈、肠胃友好是王道02:39 白茶奇效，喝一天竟治好咳嗽嗓子痛03:19 白茶活性酶氨基酸高6%，科学硬核养生04:26 夏绿冬红，季节喝茶口诀05:16 喝茶配甜点防低血糖，甜点秒变救星06:49 三泡辨香精茶，香气持久天然冲鼻科技07:37 茶叶市场科技狠活，香气消失速度藏猫腻08:07 选绿茶品牌像追星，一二三线大不同09:07 安化黑茶含金花，温和减脂肠胃友好10:42 熬夜必备白茶，免疫力加成堪比枸杞12:53 陈皮茶配黑茶小白茶，20年陈皮传闻别信14:12 盐茶炸鸡刮油，民间偏方比健身离谱14:47 下午喝茶失眠可能是心理暗示16:36 白茶三抗战士 抗老抗氧化抗过敏还能敷脸18:45 手工茶具养生 景德镇瓷器宜兴紫砂闭眼入19:49 听友群暗藏抽奖福利速来参与❤️ 联系我们听友群：添加微信好友 salad2014公众号：莎拉有点闲🔥立即行动：评论区聊聊「你被茶叶收割过的智商税」，抽3位听友送陈皮体验装！进群解锁隔夜茶美容秘籍&手工茶具选购攻略

10个月前
20分钟
礼物大作战，送礼“小心机”

礼物大作战，送礼“小心机”

🤔 乔迁送礼的巧思，父亲节、母亲节、情人节（直男可怕公众号）、生日、同事、朋友的送礼……🎊 今天，我们给大家盘盘那些超有料的礼物，说不定能帮你搞定送礼难题。🎉 还有我们最近挖到的宝藏好物，说不定也能进你的礼物清单哦！快来康康，让这份心意“炸”进对方心里！P. S. 送礼or收礼都是让人愉快的事儿，所以这期我们哈哈哈哈比较多，期待我们的笑容可以感染你，吹走你的阴霾期待你在评论区留言分享收到的印象深刻的礼物，或者许愿你想要收到的礼物～（比如我们许愿能到10000个关注hhh）** 江户切子水晶杯** ICHENDORF玻璃杯** AKiracosme爱极拉高颅顶发根梳** 谭木匠定制木梳** 鸵鸟枕U型枕** 乐高人像定制** 软陶定制** CL口红（刻字版）** 绽家洗护❤️ 联系我们听友群：添加微信好友 salad2014公众号：莎拉有点闲== 感谢收听，愿你2025收到心仪的礼物 ==

10个月前
27分钟
生活化减脂，我悟了

生活化减脂，我悟了

📢📢 本期主播 莎拉｜EvaMaggie:1. 身高1.58米2. 第一阶段：历时8个月，通过饮食+运动的方式，从132斤减到105斤3. 第二阶段：历时4个月，通过调理饮食的方式，从120斤瘦到97斤，在当前状态稳定2个月+扰哥：1. 医疗行业产品经理2. 国家健康管理师新的一年，新的一轮减肥flag，本期邀请了两位嘉宾来分享他们是如何建立更健康、有序的生活方式。本期内容均是个人经验分享，不代表科学，不适用于所有人，纯净无广😁。📒📒 时间轴01:36 生酮饮食法，断碳引起便秘怎么办03:22 减肥和减脂的区别05:54 211饮食法：2个拳头的蔬菜（一半是绿叶菜）+1个拳头的蛋白质+1个拳头的杂粮07:07 给上班族推荐的减脂外卖：wagas、老乡鸡、大米先生、赛百味08:02 固定且充足的空腹时间，有助于减脂08:42 Maggie的饮食方法：19+511:32 减脂三原则：低热量、富营养、低升糖13:11 坚持三个月，每天跳绳40min+拉伸20min，体重不变，体脂下降14:35 “碳循环”饮食法16:47 天天坚持，但是一个月有11天，我竟然都不掉称18:06 减脂的几个阶段：减脂期（掉秤明显）、平台期（身体开启节能模式）、巩固期（通过欺骗餐让身体关闭节能模式）20:28 睡眠和饮食的关系21:42 自我奖励：买新衣服、多拍照、拍写真集……22:58 减脂期间， 下午四点后我不吃水果❤️ 联系我们听友群：添加微信好友 salad2014公众号：莎拉有点闲== 感谢收听，愿你2025年松弛又健康 ==

11个月前
26分钟
再见爱人4｜你自洽去吧，我不看了

再见爱人4｜你自洽去吧，我不看了

📢📢 主播：莎拉｜李游｜大路嘉宾：兔子｜云云📒📒 时间轴这期是三周前录制的内容，综艺上“母子相拥”的画面像是一个转折点，一盆水浇灭了节目热度和观众的热情，感觉我们被耍了。时过境迁，李昀锐的甜妹笑容让本台决定原谅这世界一小会儿。这是很平静的一期内容，令人沉思的一期内容，放心收听。01:47 为什么女性会在情侣关系中选择成为“妈妈”的角色？05:34 麦琳的问题到底在哪里？06:40 长久的亲密关系需要大家都学会自私。09:25 经不起回味，这竟然是经典的母子对话……14:09 巨蟹座的情感勒索：我都对你这么好了，你怎么能这样对我？ 16:35 职场遇到“麦琳型”的上司，如何情绪性对话19:15 你会如何对待身边的“李行亮”20:51 葛汐不离婚，我才意难平嘞！22:18 生活中的男性，浅祝你们原来越好吧23:39 请问电影《好东西》是哪里有冒犯到男性❤️ 联系我们听友群：添加微信好友 salad2014公众号：莎拉有点闲== 感谢收听，学会自私的爱自己 ==

12个月前
26分钟
电影《好东西》：谁问你了？

电影《好东西》：谁问你了？

📢📢 本期主播 莎拉｜云云｜Eva 电影《好东西》中的金句和笑点让我有一种看呼兰和杨笠脱口秀的感觉，意外的是好几个镜头我没有鼻子一酸，眼泪却夺眶而出。今天另外两位女子一起聊聊我们生活中的好东西。📒📒 不被标记的时间轴1/ 电影中印象最深刻的台词2/ 电影中三个名字的男性角色，架子鼓老师小马、胡医生、前夫哥，大家在生活中有遇到类似的人物吗3/ 生活中三个女性角色，对应了不同人生阶段和成长环境下的女性，我们看到了自己的影子4/ 生活中girls help girls的故事❤️ 联系我们听友群：添加微信好友 salad2014公众号：莎拉有点闲== 感谢收听，愿你正直、勇敢、爱阅读 ==

2024/12/6
33分钟
Gap Year | 澳洲打工度假根本不是那样的！

Gap Year | 澳洲打工度假根本不是那样的！

📢📢 本期主播在澳洲gap 2 years 的 @刘阿姨聆听精彩故事的 @李游  @亚东 @大路  @爱丽丝  @莎拉📒📒 不被标记的时间轴打工度假签证，全称 working and holiday visa 为什么会想要去打工度假，选择澳洲还是新西兰 去澳洲都需要准备什么 gap year的经费从哪来 打工度假具体是做哪些工作 在澳洲gap year的都是什么背景的人 在澳洲遇到过最难的事情 在澳洲经历过的最可怕的事情 异国他乡的爱情：邂逅与错过 （刘阿姨：我没出镜，是因为这条鱼我举不起来！但它可是我钓上来的！）❤️ 联系我们听友群：添加微信好友 lohaslvhiahiahia公众号：莎拉有点闲== 感谢收听，愿你此生被允许gap一下 ==

2024/11/17
37分钟
这批星座不ok，下一批！

这批星座不ok，下一批！

🦀🦀【防杠声明】学习占星，不是为了拿这套工具来评判自己，评判他人，而是增加对自己和他人的了解，增强觉知力，从不同角度理解和看待万事万物，向崭新的潜能敞开，有意识地正向运用能量，为人生做出更好的选择。～～本期主播～～莎拉：日双鱼，月巨蟹，升处女李游：日金牛，月天秤，升狮子琪琪：日双子，月水瓶，升处女TT：日摩羯，月水瓶，升白羊姜姜：日摩羯，月射手** 特邀星盘解读嘉宾 **@兔子🐰@Cherie别人眼中的你，未必是真实的你；你眼中的别人，可能是内心深处的自己。欢迎继续收听星座乱谈，本期不同嘉宾的故事似乎和各自的星座有着密不可分的链接。我们常说的12星座是太阳星座。月亮星座或许在童年时表现得更突出，代表着我们内心深处的一些自我觉察？江湖传说，30岁以后更多的是看上升星座，为什么？还有最近一波水逆的精彩故事，全是前车之鉴啊，姐妹们：⏰⏰⏰ 时间轴～～01:00 天秤：12星座里唯二没有动物属性，所以……才……03:20 分手后还能和前任做朋友的星座05:40 工作搭子选摩羯，出差搭子选射手12:23 羡慕！我也想要金星十宫的朋友14:50 划重点！太阳、月亮和上升星座怎么看？25:45 8月这波水逆，我真是受苦了！29:53 偶像剧原来是真的！6年没见，非要是现在嘛！31:27 前男友突然求婚，还有这种水逆？❤️ 【联系我们】听友群：添加小助手微信 lohaslvhiahiahia公众号/小红书：莎拉有点闲** 本期剪辑：Eva、莎拉= = 感谢收听，越来越好 来来来来 = =

2024/9/20
36分钟
撕渣男、追女神、裸辞创业，12星座集体水逆！

撕渣男、追女神、裸辞创业，12星座集体水逆！

🦀🦀【防杠声明】学习占星，不是为了拿这套工具来评判自己，评判他人，而是增加对自己和他人的了解，增强觉知力，从不同角度理解和看待万事万物，向崭新的潜能敞开，有意识地正向运用能量，为人生做出更好的选择。👉👈星座似乎一直是热门的社交破冰话题，而我一直都在“假装感兴趣”，总觉得星座分析中描述的优点是地球人都爱听的；运势走向是利用了大众焦虑，根本不分星座吧。直到我认识了本期嘉宾@兔子🐰😱 素未谋面，竟然能从星盘看出@TT（日摩羯，月水瓶，升白羊）头很大？🤨 先看星盘再见面，一眼从人群中认出@李游（日金牛，月天秤，升狮子）只因为狮子能量重？ 📝 升处女（@琪琪 @莎拉 ）都是恋爱脑，撞了南墙也不回头，心疼！ 📝 巨蟹男盛产情感巨婴，@Cherie含泪力劝姐妹们别谈！🤺💨退‼️📝 狗都不谈的摩羯男（@TT除外），摩羯女（@姜姜）轻松拿捏～⏰⏰⏰时间轴02:40 星座小白的社交尴尬时刻04:12 双子座真的很享受传播消息05:13 处女座上司令人崩溃06:26 摩羯座=工作狂07:10 双鱼座三天一小哭，五天一大哭08:12 前方高能！狗都不谈的土象星座（摩羯/金牛/处女）故事汇来咯19:00 尊嘟假嘟，处女能量重的人容易恋爱脑21:00 金星守护的这几个星座，共性是追求享受24:00 恋爱中，这些星座妥妥的颜控27:13 金牌选手中，水瓶座是天选之子？32:40 天选牛马在此33:28 恋爱中的渣男渣女：射手、双子在巨蟹男面前不值一提36:00 公关人在线揭秘渣男明星39:48 双子女在线辟谣：不渣，真的不渣❤️【联系我们】听友群：添加小助手微信 lohaslvhiahiahia公众号：莎拉有点闲本期剪辑：Eva、莎拉== 感谢收听，愿你我越来越好==

2024/9/19
46分钟
（中）尴尬！后悔！这些事只敢和15年老友说……

（中）尴尬！后悔！这些事只敢和15年老友说……

*本期主播@李游@系傩@亚东@爱丽丝@莎拉欢迎继续收听～本期大家轮流分享自己干过的蠢事，一些想抹去的、至今想起来都脚趾扣地的好笑故事，听完这些你和我们也算是“知根知底”的朋友了！❤️时间轴00:26 莎拉乱开玩笑，大家直呼要报警05:00 亚东又是尿裤子，又是摔出个“狗吃屎”08:13 系傩童年不可磨灭的画面10:32 李游真的很爱踩脚印12:00 初二那年，李游不讲义气14:30 亚东道歉大会之“弥补表妹“17:35 亚东道歉大会之”我错了，老婆“19:14 亚东道歉大会之“兄弟，sorry”🎵 音乐采样：《夏がそうさせた》never young beach《我还年轻 我还年轻》老王乐队

2024/8/15
21分钟
（上）尴尬！后悔！这些事只能和15年老友说……

（上）尴尬！后悔！这些事只能和15年老友说……

 * 本期主播：@李游@系傩@亚东@爱丽丝@莎拉回忆过去，有哪些决定至今想起来都觉得不后悔，回到过去我还要这么做；被当众羞辱、惧怕权威，回到过去，我想对自己说没必要没必要；当自己成为父母，如何养育“小时候的自己”，松弛感没那么容易；一起来听听15年好友彼此分享的精彩故事吧！😁时间轴05:17 故事1（亚东）：小学被羞辱，性格就此改变 08:24 家庭养育中的松弛感 10:00 第一次当妈，我也很犹豫12:05 故事2（亚东）：我想和你交朋友，你却只想骗我钱15:00 故事3（李游）：害怕的事没发生，却让我至今做噩梦17:30  当我成为母亲，如何安慰小时候的自己19:16 故事4（李游） ：哥哥给我的安全感20:57 帮助孩子学习感受错误更重要24:12 莎拉丢三落四的“松弛”27:00 我们的育儿观念：什么都不及你重要  

2024/8/14
35分钟