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<p>「你会突然呼吸急促吗？」</p><p>「深夜失眠时在想什么？」</p><p>「在这个焦虑泛滥的时代，我们如何自我救赎？」</p><p>当现实与自我期待产生巨大落差时，很容易会陷入「都是我不好」的归因陷阱。</p><p>如何跳出这种循环？从正念训练营到AI辅助的情绪日记，本期节目我们分享最近探索的多种应对方案，讨论如何用认知重构技术打破焦虑循环。</p><p>【本期对话】</p><p>主持人：莎拉、Eva、云云</p><p>嘉宾：Annie</p><p>【收听指南】</p><p>00:00:31 全民焦虑现象：嘉宾经历引发观众共鸣——我也有过！ </p><p>00:01:33 自我疗愈的「小妙招」 </p><p>00:02:23 职场压力具象化：梦中开会、学英文，心情被「压住」的瞬间 </p><p>00:04:18 接纳即进步：心理学视角下的内心成长启示录 </p><p>00:09:42 正向激励的力量：从老板认可到自我探索的转折点 </p><p>00:17:45 认知失调理论：关系破裂后，人类如何恢复平衡？ </p><p>00:24:32 巧用AI工具</p><p><strong>• 提示：理论归理论，人和环境是复杂的，辩证看待，警惕过度依赖AI</strong></p><p>== 祝你今夜好梦 ==</p>