当你对某人大声嘶吼，在心理上和生理上，他们是不可能听到你说的话的，他们会做的，只是撤退到一个内在的隔音墙后面，来保护自己。
从你的反应强烈与否，你可以知道这是否由一个旧创伤所引起的。如果它是强烈的，超出于客观情况下该有的情绪，那么它就是一个旧创伤。
每当我们感到被拒绝、挑剔或批评，所有的旧创伤、旧信念，在没有预告之下，将一一浮现。
仔细回顾你的生命，记下曾经发生的每一件事，那些足以证明事实并非如你所想的的事情……
从承认你自己着手，不带任何判断——整件事没有让你感到不对，你只是单纯地认同这个状况。假如你不谴责自己，那么你去看待情况的时候，将会多一点清晰，少一点情绪。
对于一个从不介怀，从来没有把皮肤的状态放在心上的人来说，她谈论这件事时，就如诉说着今天的天气一样淡定。
所有关于我们身份的想法，通通都是外界加诸在你身上的，你并不是一出生便具有它们。
观念是你出生以后搜集得来的。换言之，这不是一个固有的事实，这是一个制约——是社会无意识之下给予你的条款。
我们总是担心他人对我们的想法，不断地警惕。我们总是无意识地害怕他人看到我们的缺点，怀疑他们可能看到了我们最坏的部分。
如果我们不爱自己，我们是不可能容许别人真心爱我们的。我们会怀疑他们，担心如果太接近的话，他们会发现到那些我们自己都不能接受的部分。
制约是这样子发生的：一旦我们抓住了这些观念，并将之视作我们的，它们便开始影响我们所有的活动，特别是我们的反应。
为什么我们总是尝试变得不同？因为我们认为某方面的我们需要变得不一样，以博取父母的爱和重视，以及社会对我们生存的认同。
