EP02 《好睡》：念头 脑波 梦的解析 和睡眠带来的恢复力
停止每天的各种念头，好好的睡一觉吧。《好睡》是一本格外特别的书。有扎实的睡眠基础同时也有可以马上获得反馈的实操，如果你愿意花点时间来听，而刚好你喜欢我的讲述方式，那么我们应该可以擦出一些火花。我去看了很多关于作者的内容，作者的书，作者讲座的视频，我有一种感受：知行合一。一个古早医学背景的人，世界预防医学领域天才中的天才，从医学里面钻进去又出离出来。写书的目的并不是要让你照单全收，而是期盼你简化再简化，找到你自己的方法，别去比较，尽量帮助你减去学习和改变的负担，轻松的睡眠，开心的睡眠。这本身就很难得。《好睡》是一本反直觉的书。失眠不是病，失眠是一个机会，失眠是因不是果，失眠没有比你生活中遇到的任何一件困难的事情还难过百倍，失眠会过去的，失眠是你生活大变化来时的风云，失眠是一个里程碑。失眠就失眠吧，你有能力调节自己和帮助自己。本期内容时间线： 00:25 念头 10:23 脑波 26:55 梦的解析 42:14 睡眠的过程 51:47 睡眠带来的恢复力 60:01 白天和夜间的平衡Show Notes 丨睡眠知识库杨定一脑部默认模式网络 DMNDMN主要区域（黄色）及与脑其他结构的联系博格（Hans Berger），德国精神病学家博格（Hans Berger）记录的 EEG 示例睡眠与清醒不同阶段的脑电波示意图西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud），奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人弗朗西斯·哈利·康普顿·克里克（Francis Harry Compton Crick），英国生物学家，物理学家，神经科学家克里克所绘的 DNA 结构草图边缘系统成人夜间睡眠周期图纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman），是世界上第一位完全专注于睡眠的学者，被公认为睡眠研究之父，REM 睡眠的共同发现者克莱特曼的学生阿瑟林斯基Eugene Aserinsky发表在Science 的文章克莱特曼的学生阿瑟林斯基Eugene Aserinsky 在把电极连接到自己的儿子头上克莱特曼的学生德门特 William Charles Dement米歇尔·朱维 Michel Jouvet一天中生长激素的分泌自主神经系统分支的比较不同年龄和物种对应的睡眠纺锤波示例脑脊液：来自《好睡》原著中 Jan Martel插画俯瞰威尼斯睡眠分期、夜间睡眠的90分钟循环片尾曲：Cold winter morning FROM River Crombie
