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<p>停止每天的各种念头，好好的睡一觉吧。</p><p>《好睡》是一本格外特别的书。</p><p>有扎实的睡眠基础同时也有可以马上获得反馈的实操，如果你愿意花点时间来听，而刚好你喜欢我的讲述方式，那么我们应该可以擦出一些火花。</p><p>我去看了很多关于作者的内容，作者的书，作者讲座的视频，我有一种感受：知行合一。</p><p>一个古早医学背景的人，世界预防医学领域天才中的天才，从医学里面钻进去又出离出来。写书的目的并不是要让你照单全收，而是期盼你简化再简化，找到你自己的方法，别去比较，尽量帮助你减去学习和改变的负担，轻松的睡眠，开心的睡眠。这本身就很难得。</p><p>《好睡》是一本反直觉的书。</p><p>失眠不是病，失眠是一个机会，失眠是因不是果，失眠没有比你生活中遇到的任何一件困难的事情还难过百倍，失眠会过去的，失眠是你生活大变化来时的风云，失眠是一个里程碑。</p><p>失眠就失眠吧，你有能力调节自己和帮助自己。</p><p><strong>本期内容时间线：</strong></p><ul> <li>00:25 念头</li> <li>10:23 脑波</li> <li>26:55 梦的解析</li> <li>42:14 睡眠的过程</li> <li>51:47 睡眠带来的恢复力</li> <li>60:01 白天和夜间的平衡</li></ul><p><strong>Show Notes 丨睡眠知识库</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjpCIzHnbgFY7PClPJqHbM67IsL-.png"></figure><p>杨定一</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fra6nv_f4OgIRkqpkawmXv2qrp5N.png"></figure><p>脑部默认模式网络 DMN</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhR22t4tVOAVaL3G1wCUhlstzu5U.png"></figure><p>DMN主要区域（黄色）及与脑其他结构的联系</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhlxFxw...