0:000:00
<p>讲睡眠的书真的太多了，了解睡眠，可以从这本书开始。</p><p><strong>《好睡》是一本格外特别的书。</strong></p><p>有扎实的睡眠基础同时也有可以马上获得反馈的实操，如果你愿意花点时间来听，而刚好你喜欢我的讲述方式，那么我们应该可以擦出一些火花。</p><p>我去看了很多关于作者的内容，作者的书，作者讲座的视频，我有一种感受：知行合一。</p><p>一个古早医学背景的人，世界预防医学领域天才中的天才，从医学里面钻进去又出离出来。写书的目的并不是要让你照单全收，而是期盼你简化再简化，找到你自己的方法，别去比较，尽量帮助你减去学习和改变的负担，轻松的睡眠，开心的睡眠。这本身就很难得。</p><p><strong>《好睡》是一本反直觉的书。</strong></p><p>失眠不是病，失眠是一个机会，失眠是因不是果，失眠没有比你生活中遇到的任何一件困难的事情还难过百倍，失眠会过去的，失眠是你生活大变化来时的风云，失眠是一个里程碑。</p><p>失眠就失眠吧，你有能力调节自己和帮助自己。</p><p><strong>本期内容时间线：</strong></p><ul> <li>00:26 关于作者杨定一</li> <li>04:26 荐书的理由</li> <li>06:18 系列创作的说明</li> <li>07:03 睡眠改善的相关疑问和话题</li> <li>08:12 睡眠真的重要吗</li> <li>08:41 动物睡眠剥夺实验</li> <li>11:48 到底应该睡几小时才够</li> <li>15:23 睡眠不是睡眠决定的</li> <li>15:59 睡眠随着年龄增长的变化规律</li> <li>18:04 一个人可以最长多久不睡觉</li> <li>19:40 吉尼斯删除了不睡觉的记录</li> <li>21:10 过去的人是怎么睡觉的</li> <li>23:59 睡眠时长和个人成就的关系</li> <li>26:00 睡眠时间没有金标准</li> <li>26:36 失眠成为一种流行病</li> <li>28:36 遥远的山村没有黑夜</li> <li>29:30 被睡眠羞耻感笼罩</li> <li>32:00 失眠反映出了生活状态的失衡</li> <li>33:20 失眠是一个机会</li...