🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们聊一聊动画电影《浪浪山小妖怪》，今年看过的动画电影TOP1。最近常听到朋友和我讲借假修真，用假的肉体修炼真理，《浪浪山小妖怪》便是其知行合一的故事。故事的主线任务本是得罪了大王洞大王的猪妖和癞蛤蟆想假扮唐僧取经博得长生不老的生机，却在行程里从外形到内在悄然改变，渐渐开始相信自己本就是救死扶伤的西行团队，也会为了不相识的人类与妖类大王不自量力的抗衡。从恶到善的转变即便天使视角的我们也没意识到。但结尾时四人抛却生命对抗妖王的坚定让所有人泪目。猪妖说：我想要活成我喜欢的样子。原来我们每个人的心底里都想成为那个盖世英雄。对了，即便我写到此，也尚不知四位主角姓甚名谁，我们和他们都不过是nobody而已。会聊以下几个话题：①我与《浪浪山小妖怪》的渊源，《小妖怪的夏天》曾是我当年最大的竞争对手，我却无视工作在朋友圈夸了已久，很久之后胡老师邀请我去负责动画宣传，结尾看到了几十个朋友的名字，另一个平行世界我的名字应该也在上面。②动画电影的风格抉择，3D动画曾包揽了我几年的高绩效，但我内心深处爱着2D动画，因为画者更像我爱的非遗匠人。上影节期间和上美影王安忆老师团队相处，对他们的认真还历历在目。③故事梗概：大王洞大王要吃唐僧人、猪妖蛤蟆刷锅惹祸被追杀，决定组建假西行团队去取经博得长生不老的生机，和黄鼠狼、猩猩组成四人组，却在过程里改邪归正，为了正义而死。很英雄主义叙事，但到最后他们也是nobody，一口仙气、几根猴毛就可以让人生重启。④电影最大的明喻：癞蛤蟆的工牌：9981，即便被大王追杀、即便改投小雷音寺都没丢下，直到最后生死抉择才在旋涡之中没抓住。很多大公司将员工异化、用数字代替生命，即便离开公司那么久，他仍心存回去的想法，直到最后一无所有才放下。中间有一个人告诉他：大王洞被孙悟空铲除了，靠山没了，癞蛤蟆一下失了魂，这个魂最后一刻才找回来。⑤猪妖的父亲：脱离体制的神经病，教给了所有人真理，猪妖妈妈希望孩子在大公司、村民把希望寄托给另一个大公司，原来他才是整个片子里最正常的那一个，因为他靠自己，懂得人已泪目。⑥导演对关系户有点痛恨：癞蛤蟆是关系户、二舅是炊事班副主任，猪妖关系不够硬进不来，孙悟空和佛祖500年前认识、唐僧是二弟子、就连大boss黄眉怪也只是弥勒佛的小跟班。但是他们依然癞蛤蟆想吃唐僧肉。⑦借假修真：用假的肉体修炼真理，最后结尾村民说：你们就是真正的取经人。猪妖四人一路上从着装到心灵到知行合一，他们没发现自己渐渐变成了模仿的样子，佛法说：我即如来。猪妖：我想要活成我喜欢的样子。⑧电影结束之际，我旁边的大哥铃声响了，他把铃声改成了赚钱的声音，像个npc，这个电影里所有人都像npc，都在重置。我已经知道什么是对的，为什么还要跟你干错的。如果你想看到更多威尔王的图文、视频创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天这期我客串了石大将军的播客《东与北》，从冰雕到泡澡文化，再到锅包肉的美味，你会发现东北不仅有寒冷冬天，更有温暖人心的一面。嘉宾与东北的独特缘分，让我们对这片土地有了更深的了解。夏天的东北是什么样的？它有哪些独特的魅力吸引着越来越多的人前往呢？听完这期节目，或许你会想去亲自体验一番。Shownotes05:17 寒冷与温暖的对比，让你无法忘记的旅行体验！10:31 东北咖啡店：文化和地域气质的完美结合15:53 体验沈阳特色搓澡文化，感受不一样的沐浴享受！21:11 哈尔滨的特色小吃26:31 影视剧中的悬疑背景板42:26 城市的发展与宜居的关系58:22 城市面貌的巨变与人文关怀的重塑我镜头里的哈尔滨如果你想看到更多威尔王的图文、视频创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天这期我将和我的好朋友、3口咖啡创始人、造梦现场电影艺术展策展人Bryce一起颗粒度到可执行的扒一扒如何开一家咖啡店、如何开活一家咖啡店、如何开好一家咖啡店。本期播客你将重点听到：①即将离职的人适合开一人咖啡吗？②开一家咖啡店需要的证件与费用。③咖啡豆的选品到更迭经营之道。④不会写todo只会Say No的Bryce如何捍卫自己id品牌调性。其实聊完，我发现我真的挺适合开一家咖啡店的。欢迎大家关注3口咖啡的新展—傅弘双个展「太阳解释月亮」如果你想看到更多威尔王的图文、视频创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们聊一聊大鹏导演的电影《长安的荔枝》，2小时、8种人设、看懂全部职场潜规则。电影《长安的荔枝》上映了，这部电影与我颇有缘分，一是马亲王的原著是我前两年最喜欢的原著之一，以古人的口吻写尽当代职场事，二是《年会不能停》大鹏、白客、庄达菲原班人马的再次聚集，甚至继承了某些年会里人物的痕迹，而《职业离想》去年关于这部电影也有过两次分享，三是这是围绕着“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”一诗中杨贵妃的故事创作的，而杨贵妃正是我的运城老乡。我一直觉得马亲王的作品都有一些门槛的，看懂《长安的荔枝》需要Get到其中的隐喻，这次我们就像《年会不能停》一样，围绕每个关键人物聊聊他们背后的职场故事：一.大鹏饰演的李善德：被职场规训的小镇青年：无背景、无靠山、无财的三无小镇青年，和夫人孩子相依为命，向招福司贷款买房，却因做事实在挡住上司的财路而被用计制造了一场“11天搬运岭南鲜荔枝”的死局，偶得贵人右相相助，却因坚持职业理想不贪财险些丧命。最后带着妻小离开长安去了小城市岭南过上田园牧歌的生活，前司因为领导荒唐、同事跪舔走上了覆灭之路。李善德的人生正是这两年大部分坚守底线的小镇青年在经历的，当他找到运回荔枝的方法就能活命时，却被上司抢走功劳、打入监狱。其实像你我李善德这样的小人物在公司的结局早已写定，你以为努力工作就能飞黄腾达，殊不知自己的劳动力、利用价值被榨干之际，有无数想抢功的人从四面八方准备杀了你。路人问李善德：你一路奔波在做什么？李善德回复说：在作死。这很残酷，却是现实世界里每天都在发生的。而李善德的老婆给了我们答案：我嫁的是你，又不是长安。回到小城市，做简单的事，何不是一种解脱。二.白客饰演的苏谅：心地善良却被坑的天使投资人：富二代苏谅希望投资李善德运回荔枝，跑出一条顺畅的商业模式，得到数倍的回报。风险与收益并存，由于信任朋友没有签订契约，最后被右相渔翁得利，落得人才两空，远赴波斯二次创业成了功。苏谅的人生不具有参考性，但是他的经历告诉我们：当你的事业事事不顺时，不妨换条路，是你选错了赛道。三.庄达菲饰演的阿僮：留守乡野踏实干活的村民：阿僮家世代种荔枝树，她每天的工作就是种荔枝、卖荔枝、酿荔枝酒。却被资本卷入，荔枝庄园尽数被毁。她和那个奴隶一样，简单相信人心，但生在土地里的人，最后还会在土地里重生。阿僮就像现代人羡慕的三农青年，心肠善良、没被职场侵害过，也容易想开许多事。而渴望从小城市去长安的奴仆被复杂的社会迫害而死，为什么要出去呢？留下也有留下的意义。四.金广发饰演的招福寺和尚：随时倒戈的职场同事：放贷和尚一看到右相和李善德对话，马上将李善德的贷款清空，这像不像职场里找你茬的同事忽然发现你是董事长儿子之后的态度。五.常远饰演的鱼内侍：只会向上管理的坏中管：李善德死局的始作俑者，布局好李善德所有的可能性，管理好皇帝杨贵妃的预期，如果事成功劳皆是自己的，事败都怪直接做事的李善德。这类中管厉害的就是，什么事都不懂也没做，表扬状上自己的名字永远会在你之上，而这种人最厉害的就是没有永远的敌人、只有利益关联的朋友，即便最后右相抢走了荔枝的功劳，他仍在事后笑脸相迎，共筑盛世长安。六.刘德华饰演的右相杨国忠：只谋私利的高级管理者：一个中管再闹腾也权力有限，但一个公司的VP杨国忠动起来却影响着公司气数，帮李善德筹集运荔枝费用的过程，制定了一套压榨老百姓钱财的制度，假借荔枝之名为自己谋得巨资。而这类人说话在公司也及其好使：本来朝廷六部都不配合的李善德，一块右相令牌群臣围绕，成了老板嫡系。你觉得他什么都没做，但是圣人一句：这件事是国忠操办的。他便成了一个项目的总负责人。而顺着他的人是连任荔枝使，背弃他的人就立刻打死。用人朝前、不用人朝后，这种人在电影里的结局就是两个字：惨死。七.圣人与杨贵妃：乱下命令的CEO：为了一颗荔枝，花巨资、砍200棵树，劳民伤财。放公司里，这是为了一己私利、公款私用、公司毫无价值观、员工没独立思想只听执行。这种CEO不能跟， 安禄山们砍死你。八.张若昀饰演的少陵野老杜甫：全篇题眼、看透一切心灰意冷的小职员：在公司里默默无声、不像李善德抛头露面、总结了公司的潜规则也无力改变，最后落得失业，这凄惨的经历终成一代诗圣。杜甫的一生虽郁郁不得志，却看看见苦难、经历苦难、淬炼苦难，在苦难之中站在了诗歌的巅峰之上。这也在告诉你我身在局中之人，让苦难帮助你完成人生的最大跃迁。杜甫用血泪学会了大唐公司的价值观：和光同尘（不突出自己、不露锋芒、随波逐流），雨露均沾（不能好处全自己吃），花花轿子众人抬（让上司有面子，给同僚分功劳，予下属得实惠）。但，这对吗，我不做评价。如果你想看到更多威尔王的图文、视频创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
⚠️本期节目是我与《食野之评》《青年度日指南》《E本正经》《什么电苔》《散场通道》六大电台的串台！从抢票到蹭宣传，电影节的生存游戏。在这一期播客中，主播们齐聚一堂，分享自己在上海电影节的趣事与经验。节目中，主播们回顾了各自的观影经历，讨论了如何在预算有限的情况下做宣传以及抢票的经验。上海电影节不仅是电影爱好者的盛会，更是一个充满故事和挑战的舞台。❤️特别鸣谢：录音场地提供：十二海里编辑部（上海市长宁区愚园路753号嘉春753园区C栋101）【🎂祝小宋老师生日快乐】【推荐上影节必看清单】达西《E本正经》《细雪》、《女人步上楼梯时》、《睡觉的笨蛋》、《在长椅上》、《琳达琳达琳达》、《燃比娃》、《阿涅斯短片集》拉帝《青年度日指南》《ADO》（山田凉：没有真正的好MC）《悲惨世界》（我以为是有剧情版！）《凡尔赛玫瑰》（没看过原著的有福了）《伊人制造》（宅男死前幻想）《简奥斯汀》（我的文学性提高时刻，我突然意识到我没有读过，而且我才知道。。。达西的名字原来。。。我好没文化）will威尔王《职业离想》《上海笑话》、《屋》、《里斯本丸沉没》小野酱《食野之评》《花样年华》《里斯本丸沉没》《什么电苔》小宋《Ado》《阿涅斯瓦尔达短篇集》《睡觉的笨蛋》《散场通道》麦高芬巴斯特基顿，《日落大道》一些黑白电影抢票的功课from小吓《下马威》选片方面还有就是明确自己更倾向于看议题还是看艺术表现，我就是把电影节当成一个了解世界正在发生什么的窗口，所以会去看关注边缘议题的作品，以及一些新锐女导演的作品，我觉得会有比较新的内容。当然我也会关注艺术呈现，媒介特性的运用和电影本体的特殊性，所以会选择很多纪录片来看，因为我觉得近年来国际纪录片都在开始进行形式更迭，会有许多玩叙事游戏和通过美学表达抵达议题呈现的。【如何选到自己喜欢的电影】1、提前做功课。1）明确观影诉求，荤素搭配片单。对我来说，参与电影节是一个综合性的体验，我会搭配经典老片、国际新人新作、小众纪录片，也会特别关注女性创作和女性题材。所以沿着这些脉络，并结合相应影片展映的稀缺性（比如很多大师比较代表性的作品，平时影展或者去苏州分馆也会放映我就不会再上影节看；国产新片之后肯定也会上院线所以把时间留给别的）我就选择了二十多部形态各异的电影，有类型片有艺术电影还有动画片，这些里面肯定会有看完会喜欢的。并且综合起来这些电影平均抢票难度并不高，我在朋友帮助下基本都抢到了。我个人是特别推荐在上影节看纪录片，有很多宝藏。2）抄作业。很多文章、播客会进行自己的推荐。比如播客“赶场”今年就邀请了作家btr、学者胤祥和纪录片创作者小潜进行了各自的推荐。ta们这些人都经常参与国际电影节，对上影节影片有过一部分提前检阅，会以ta们的方式推荐很多影片的看点，尤其是小众佳片。我觉得可以小宇宙搜一下，应该很多播客会聊，都有一定参考性。2、中途随机排片。1）上影节很多影片都不止放一场，可以关注豆瓣、小红书、影迷群的反馈收一些评价好的票（很多票都有临时鸽的，可以关注闲鱼、“影展交流”小程序）这种方式尤其适合不愿冒险看新片的观众。2）有什么看什么，视自己的空余时间捡漏，每天其实都有场次有余票，适合p人以及时间不稳定的人。这种就不要抱太高期待即可，重在体验。3、选择有映后的场次。虽然有映后的场次一般都是新片，质量不稳定，但是我觉得放映+映后也算是一次立体的文化体验，会超出单纯看电影的情绪满足感，也能体现电影节的特殊之处。⌚️时间线：00:02:04:2025上海电影节观影指南，决战A类电影节00:06:29:中国电影120周年展览的幕后故事00:12:57:一些上影节的趣事，发传单和无预算宣发00:19:27:《琳达琳达琳达》在校园里四个女孩组乐队的故事00:32:24:观影体验分享今年很多黑白电影值得去看00:45:24:电影抢票攻略：如何在网络平台抢到热门电影票？00:51:54:探讨电影在人类文化中的重要性01:04:52:短视频对电影的冲击：观众缺乏耐心与集中注意力的能力01:11:22:电影审美与创新：需要新的短片导演和创新的电影表达方式ps：明年，我一定要看一部电影！欢迎大家来参观我们的「造梦现场电影艺术展」
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们聊一聊《吃香蕉的理由》，一本整本书都在聊香蕉的神奇的书作者是日本的医学博士、自主神经领域权威专家、顺天堂大学医学部教授小林弘幸，累计出版物1200w册。看介绍可以看出这个作者是一个20年长期研究肠道健康的专家，一直在探索一种简单的可以让肠道健康的食物，直到他发现了香蕉。这类科普书我们可以抱着好奇的心态去看，然后尝试尝试，毕竟每个人不一样，但是了解了解也很有趣。聊香蕉之前先聊肠道，为什么肠道那么重要，甚至被称为第二大脑，因为人体70%的免疫细胞集中在此。而香蕉可能是我们最适合清理肠道的食物。①我们为什么要清肠肠道紊乱会让我们免疫力下降、便秘、腹泻，而现代人在忙碌、压力、孤独、焦虑、进食过多、不良生活习惯下肠道已经疲惫不堪了。当然还有一项，就是久坐，它也会间接导致肥胖。我们如何判断自己的肠道是否疲劳？最简单的方式：如果放屁异常臭，要注意了。清肠的好处：1）提高免疫力，毕竟70%细菌在此。2）调节自主神经功能。3）减轻压力、内心变强大，肠子和大脑有个“肠脑轴”的链接机制，血清素被称为幸福激素，90%来自于肠道。4）改善皮肤状态：肠道消化不好，有害物质就会在皮肤积蓄。清肠最重要的事：运动和饮食，最佳的营养物质“抗性淀粉”（拥有可溶性膳食纤维给肠道益生菌的有益物质，也可以像不可溶膳食纤维一样促进排便）。而香蕉，就是抗性淀粉之王。②吃香蕉的好处：1）好吃、甜还不发胖，其实甜的食物不一定发胖，因为它的GI值很低（血糖生成指数），引起人血糖升起不高。2）打造易瘦体质，有益菌吃了香蕉之后给身体短时脂肪酸，他们会告诉身体不要在摄入脂肪。饭前吃，身体还会觉得饱了。3）避免营养失衡，香蕉的营养很均衡。4）副交感神经占据优势，人更放松了。主交感神经也不错5）情绪改善，快乐了。6）还能避免花粉过敏，实验表明。官方总结：✅ 密集补钾，排钠排水✅ 高纤维增加饱腹感，降低对碳水的食欲✅ 抑制餐后血糖，避免脂肪囤积✅ 抗性淀粉喂养肠道，润肠通便✅ 色氨酸能缓解暴食，间接管理食欲③如何吃香蕉1）一天两根，研究表明最好。2）要喜欢吃，不要勉强吃。3）吃绿色茎的香蕉，因为越黄抗性淀粉越少，纯绿不好买，也不好吃。4）如何保存：一根一根分开，用报纸包住。5）饭前吃最好。早饭前吃：治疗便秘。上班有活力。午饭前吃：去水肿，去疲劳。晚饭前吃：不容易焦虑、容易入睡。运动前吃：能量充足，因为香蕉分解糖慢。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。本期阵容： 1️⃣差点儿主播-火大客 2️⃣素质不详主播-喵叔 3️⃣晃晃悠悠电波主播-大吗喽 4️⃣晃晃悠悠电波主播-野生大小姐 5️⃣职业离想主播-威尔王本期节目感谢keyone studio为我们提供录制场地、感谢朗园station晃晃餐厅老板大吗喽为我们提供晚饭。本期播客边喝边录，五个职业经历加起来七八十年的职场老炮齐聚一堂，喝着杯里的酒，聊着酒桌上经历的苦，越喝越有。由于本期播客真话过多，全程火大客哔了几十次，但仍难挡它真实的魅力，话不多说，都在播客里。同时也请大家欣赏晃晃餐厅的美食，他们家酒也不错！
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们聊一聊威廉·德雷谢维奇十周年纪念版本的惊世之作《优秀的绵羊》，一本疯狂Diss美国名校教育体系的真言之作。而名校体系下的学生便是本书的题眼：优秀的绵羊。作者威廉·德雷谢维奇本身也曾是绵羊的代表人物，中上产家庭出身的他，哥伦比亚大学文学博士毕业后，成为了耶鲁的终身教授，却在执教24多年后辞去了这一最高地位的铁饭碗。作者眼里，所有名校出来的学生都被包裹在了一个巨大的特权泡泡里，所有人都老实巴交的向一个方向前进。这本书2015年一经出版便在美国引起了巨大轰动，这也难怪，作者以自己为例，批评了奥巴马、小布什在内的历届总统，将大家都总结成为了名校体系下的同质化产物。作者的观点很犀利，我也还在咀嚼，分享一些我有所震撼的内容，大家可以一起思考：1.在最初的美国名校时代，好大学就是贵族专享，即便在二十世纪的第二个十年，为了给更多人增加录取的机会，通过推荐信、校友面试、体育和领导力各个环节，从而诞生了大名鼎鼎的藤校体系，仍只是将范围从1%的昂撒贵族扩展到了15%的新贵族。但若家族捐了巨款，子女仍然可以录取。而这繁琐的过程里产生的录取生，即便不是贵族也会自然而然的被逼着假装贵族，你不仅是体育达人、社区志愿者、社团领袖、还需要有领导力、学习绩点好，甚至有些时候还看脸，美其名曰气质，这像不像《间谍过家家》的场景。而这套体系下出来的人就业选择竟然惊人的雷同。2.在名校体系里，大学录取率在不断下降，这才能体现出录取者的优秀，而这些精英大学生毕业之后不论在读的专业是哪些，都会扎根在：金融、咨询、法律、医学，加上如今的科技行业，因为他们是最稳妥的通往财富与社会地位的路径。作者形容他叫“三鱼欲望”，当三文鱼在洄游时，发现大家都在追逐同一个事物，那它一定有价值。3.其实选择这些行业还有一个潜台词：我们都在推迟成为某一类人，这几个行业更像是万金油，可以随时扎根在某一些更细化的行业里。名校的大学生普遍在环境里迷茫的更久。但这就使得大家没有了犯错的空间。这些学生因为同质化的目标，便背负了社会与学校给于的压力，美国大学生心理疾病正在成倍增长。其实美国大学学生的样子可以看《社交网络》里扎克伯格的样子。所以在美国名校的大学生普遍三四十岁时发现自己所做的并不是自己喜欢的，进入了茫然生还者的集中营。4.而反观名校教育背后的逻辑：名校其实并不关心教育，现代大学的教授首要任务是搞科研，而不是搞教学，因为更好的可研可以提高学校名望，更好的名望会形成更强大的校友会，获得更高的QS排名，而名校最关心的是资金，而美国高校运转的很大一笔资金来源于校友捐款。美国终生教授的比例只有25%，相反的大部分在教课的都是兼职教授。而在作者小时候的年代，社会有一句话“要么你是大才子，要么你是臭狗屎。”这也反应在了学校对我们的态度。5.而当我们洞悉了高校择人的标准和逻辑，便诞生了私人升学顾问这个行业，他们会为了满足面试官的胃口包装一个个同质化完美的个体。6.好玩的是淘汰率也是决定高校排名的重要因素了，所以学校需要更多人报名。7.作者认为大学最重要的不是学什么，而是学会如何独立思考。所以人文学科反而更重要。因为它会觉醒一个个独立的个体。我们这些年经常说“有意思的人”，很稀缺。一个人之所以有意思是因为他大量阅读、习惯思考、放慢脚步、投入深度对话，并为自己创建了一个丰满的内心世界。8.职业这个词在拉丁语里是召唤的意思，是在某种维度你被召唤去从事某件事，而这个维度像是天性、兴趣。9.这里我们也发现了作者辞职的原因，他并不喜欢这件事，他担心继续待下去，对高薪产生依赖感，将永远不能脱身。好深刻。他发现上海很多人开餐馆、写作都很有意思。10.而优秀的绵羊还有一大特色就是：优秀的规划一生，然后不容错前行。而人就不应该为你的一辈子做好计划。11.为什么作者推崇大家可以去选择不被看好的人文学科，起码多去上这类课。因为93%雇主喜欢有批判性能力、沟通能力、解决问题能力的人，这些能力需要在人文的理解里去获取。而我的观察，AI世界的如今，审美才是一个人最大的能力，很不幸，我们工科生好像一直在追求严谨。作者推崇文学、广告行业。甚至他发现美国第二梯度的学校出来的学生更有趣、更开放、更愿意和他们做朋友。而这所有的一切，作者在尝试打破精英教育的那堵墙，让每个人看到更多可能性，也许这个世界不会那么紧绷了。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们用罗德寄来的interview pro麦克风聊聊快读慢活编辑部寄来的《神经外科医生教你提升脑力》，原来聪明人都是刻意练习的。这本书的作者石川久是一名神经外科医生，做过很多开颅手术，在最近的临床工作中他发现了脑补有明显萎缩、脑补血液流通不畅的人越来越多。于是便写了这本“游戏书”。这本书说是本书，但更像一个脑力练习手册，以14天为一个单位，做一组脑力训练，让自己的脑力稳重有升，而这些游戏其实你都很熟悉，它们曾出现在你的儿童绘本、小学课本、QQ游戏里。这些游戏我也在shownotes最后每种放了一张示意图，完整的大家可以去看书。你是否忽然感觉到想不起某个人的名字，这是你短期记忆力的下降。你是否精力容易分散，突然就忘了自己要做什么，开始有拖延症，这是专注力下降。你是否总会担心门没锁好，越来越脸盲，这是观察力下降。你是否发现自己做汇报前言不搭后语，反应迟钝，这是基础思维力的下降。你是否发现自己不愿意动脑、不愿意社交、嫌一切事情麻烦，这是最可怕的，你的行动力在下降，而行动力下降就是离发生认知障碍一步之遥了。这本书的小游戏就是为提升这五项能力，刺激锻炼大脑而来的。1.短期记忆力提升与之相关的是大脑的海马体，外界信息进入后会形成短期记忆。这里设计的两个游戏你很熟悉：记画面与数独，前者在短期内记住大量特征，然后回答问题，后者需要你不断记忆之前填过的数字。2.专注力提升与之相关的是掌管意愿与情绪的大脑额叶、尤其是前额叶皮质，他们承担各种高级精神活动。这里设计的小游戏是计算涂色与找不同，这两者本身难度不大，前者通过找到格子里符合算数结果的格子涂色形成图案的连续性锻炼专注，后者我们常在QQ游戏玩，需要你反复找到一堆一样图案里唯一不同的。3.观察力提升与之相关的是上述的前额叶皮质与链接左右脑的胼胝体（pian zhi），因为很多观察需要识别图形的右脑，也需要处理思考的左脑。小游戏是找不同与找图形，前者通过观察找到不同，后者通过观察后给到图形中三角形正方形的数量，加了一层理解。4.基础思维力提升这是复杂的能力，基于前面三种脑力的综合，所以前面的大脑结构都会用到，玩的游戏也更加复合，分别是：脑力总动员填汉字形成成语、火柴拼图通过移动火柴完成答案。5.行动力提升行动力才是我们人之为人的动力源泉，前面也说了没有行动力人即将会认知障碍。而这块主要前额叶皮质的情绪决定，所以我们需要做一些容易产生成就感的脑力训练，让你开心。作者提供的是加减乘除碰碰碰与找数字，都是很容易的，就像羊了个羊和抓大鹅。这边有个小tips：其实我们每个人的大脑有两个模式：交感神经与副交感神经状态，前者会注意力集中很亢奋，适合上班干活。后者大脑活动减少，适合放松睡眠，人需要在两者之间切换才能张弛有度。如果你想切换到交感神经，可以鼻子吸气，鼻子吐气，然后留一些在丹田停留几秒，重复几次。如果你想切换到副交感神经，可以用腹部吸气鼓起腹部，收缩腹部，我们俗称的深呼吸。人与动物最大区别就是爱动脑，不管要不要聪明，不妨让它每天动起来。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们用罗德寄来的interview pro麦克风聊聊《剪辑的语法》。这是电影行业权威出版社后浪给北京电影学院摄影系出版的学术丛书。多年前上了半年后浪导演班，买了这本书后尘封至今终于被我拆开包装。我们做自媒体短视频的确实也需要升维打击学学怎么做剪辑。1.景别：超特写、大特写、特写、中特写、中景、中远景、远景、大远景、超大远景、双人镜头、过肩镜头。2.镜头成败好坏：焦点、音质、曝光和色温、取景和构图、银幕方向、180度规则/轴线运动（顺轴、原则上不要骑轴、跳轴）、30度规则（两个镜头少于30度会很相似）、匹配角度、匹配视线3.好剪辑的六要素：信息（新镜头新信息、调动观众情绪）、动机、镜头构图、镜头角度、连贯（内容、动作、位置、声音）4.转场：切（连贯动作、冲击力、切换信息）、叠化（时间、地点、时间延缓或加速、情绪感染、两个画面有强烈视觉关联）、划变（时间变化、地点变化，更具有视觉效果）、淡入淡出5.剪辑类型分类：连续动作剪辑、画面位置剪辑、匀称剪辑（相似过度）、概念剪辑（蒙太奇）、综合剪辑6.一些梳理的提示：新的镜头包含新的信息、越好的剪辑越不容易被注意、避免画符边缘遮挡人脸或者身体、剪辑对白时决不能裁掉演员的停顿、寻找剪辑点不受对话约束、单人特写镜头脸越大越好、单人镜头不要切摄影角度相同的镜头、起身镜头让拍摄对象眼睛保持在画面内、推拉镜头优于变焦镜头、谨慎无目的的拉远镜头、一系列特写镜头后尽快给一个远景、节目开始时声音轨道优先于视觉轨道、注意切换到远景后再黑屏、如果必要可以在音量最大的时候剪辑、连贯镜头通过第二个镜头起始镜头推进动作、剪辑完休息一天再看如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们用罗德寄来的新无线pro麦克风聊聊《哪吒2》。姗姗来迟，才把《哪吒2》看完，真诚地说，这部电影放在哪个档期都是40亿的质量。两个感受。1️⃣成片质量，因为做了三年的国漫营销，动画制作背后的技术突破多难很多朋友都有感悟，对比看看骨灰前辈《不良人》第一部与第五部便知。去年有部打败一众长视频的国漫神作《剑来》，口碑同样源于成画品质，而《哪吒2》给我的视觉震撼，不次于十几年前看阿凡达的感受。2️⃣高级幽默，幽默更像是调侃，《哪吒2》的叙事和包袱是会让人深思的。前年看了马亲王的《太白金星有点烦》，两者异曲同工。浅看的人看个热闹挺好，深看的人看出眼泪，结尾对神魔正义的价值观探讨，不夸张地说，是在帮很多桎梏里的人做“意识觉醒”，这一层功德无量。最后分享一句最让我触动的话，源自李天王：我帮的不是你，是那个少年，一个好的榜样能改变他一生。
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天想和大家聊聊“审美”这件事。起源是2025年年初，「职业离想」的整个VI视觉迎来了史诗级更新，著名设计师、pocca创始人、也是我好朋友张姐的老公段智华先生对LOGO进行了重塑，将它符号化、图形化，离字里分离出的小人既代表着张望奔跑的你，也代表着追逐前方的你。这个LOGO发出后，整个播客界的朋友无不感慨“真有审美”。我便开始对“审美”这件事进行了思考。首先声明，虽然我是一个工作在各大甲方十年的广告人，但我一直自诩审美不行，作为土木类专业毕业的工科生，我对CAD构图的严谨性可能更有把握。而夸它的播客主播们也不都是美术出身。但是这件LOGO得到了大家一致的认可。这就引出了关于审美我的第一个“谬论”1.审美不是曲高和寡，好看的东西是有共识的去年和国内著名照相品牌小象馆创始人小洁闲聊时，我和她说我发现我从来不穿奢侈品，但是我的出品越来越有自己的风格了，虽然有些人会说low，小洁便急着说：这就是审美啊！我们看看百科里对审美的定义：审美是人类理解世界的一种特殊形式，指人与世界、社会和自然形成一种无功利的、形象的和情感的关系状态。审美是在理智与情感、主观与客观上认识、理解、感知和评判世界上的存在。审美也就是有“审”有“美”，在这个词组中，“审”作为一个动词，它表示一定有人在“审”，有主体介入；同时，也一定有可供人审的“美”，即审美客体或对象。审美现象是以人与世界的审美关系为基础的，是审美关系中的现象。审美是有主体介入对世界理解，真正的审美不是不可理解，而是正常人一眼也看着好。2.审美有大众趋势，但你不应随波逐流潘通每年有潘通色，时尚行业每年也会有自己主打款，很多人便会追逐这些。有一天我和一位前辈聊天说，为什么我很多朋友都穿的很“高贵”，他说，会不会是因为他们内心很贫瘠，也不一定，但是外观会映射出你的内心状态。我这些年的衣服几乎都是来自于单农、速写、nice rice这些无logo的店，这可能也是我在追逐的状态。审美每年一定会有大众趋势，甚至过两年会循环回来。记得我上高中时，电脑老师让自己设计电脑报，在那个以统一色系为主的保险年代，我用红绿蓝紫做了四个大色块，把字放进去，老师看完直摇头，回过头想起那时候的设计，放如今叫做“多巴胺搭配”。很多不可理解的设计，只要有背后的表达，总会在某一刻被重新挖掘。而这件事的本质是，你是否有自己坚定的审美体系。3.审美是平权主观的，你只能代表自己的言论电影行业是一个需要预判喜好的行业，因为电影工业不可能追热点，有些电影更是以数年为单位。如今常看到一些影评人表达：中国电影审美越来越降级。没要冒犯，只是每每看到如此，我常在想中国电影什么时候按审美分过级？视效大片就一定比现实主义题材的片子好吗？其实我觉得影评人更想表达的是很多电影没了内核，追逐商业片的取巧逻辑，所以《好东西》的横空出世让我们明白了“文本才是王道”。我一直认为审美具有平权性、主观性，在我的世界观还没稳固的时候，我常会在做一个广告项目时被周围的声音干扰，后来我明白了，那些指导我的人也是建立在他们的审美经验，但是这个片子终归是我自己的表达。所以在我阅历达标之后，我更愿意听取自己的意见。审美这件事，你终归只能代表自己的言论，而对与错只是取决于此刻你的同好多少而已。4.但是这个时代恰恰是最需要审美的段智华老师交付设计之后，我好奇地去看了看段老师的其他设计，不住地感慨这就是我最向往的能力。这个观点过去一年我和无数朋友反复表达过，如今看来越发的正确：AI当道，未来的人，最缺的不是技术、工作能力，缺的是审美。因为所有的可复制、熟练工的能力都在被机械化、效率化，而操纵意识的人、决断所有事物好不好的人，内心的审美才是决定一个作品好坏与否的关键命门。当意识到这点之后，我在过去很久的时间里保持每周要去一场艺术展。虽然我说审美无高低，但是审美需要再观察里积累、形成稳固的内核。而艺术展是一个艺术家审美的集中表达。相应的，像段老师这样整个设计风格有宏大的审美主线的人，也解答了开头为什么我各个状态的朋友都会觉得新logo好了。审美无高低，却需观察沉淀，2025，愿我们都能拥有好审美。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天想和大家分享的是我对“得道者多助”这句话的思考。前两天我在朋友圈发了一个要在朋友的咖啡馆里做一个读书空间的状态，底下有朋友留言了一句话“得道者多助”让我陷入沉思。这句褒奖的话给我的触动比很多实在的奖励还大，因为这像是对我人格的认可。“得道者多助。”出自《孟子》，原文翻译是“站在正义方面，会得到人的支持和帮助。但是我更觉得这个“道”像是长期积累而形成的状态，而这种状态可遇不可求，25岁、29岁的我完全get不到这个状态。道心不可破，很难有人做到：一个人只要做错一件事，一辈子也不可能用其他事情掩盖它。我们说的更极端一些：一个人只要做过一次违背大原则的错事，如贪污、侮辱人格式PUA别人或是高于道德边界的事，他就是个恶人。所以我们常说很多企业家有原罪。前两年，我知道的很多人收贿赂、返点，我就一直大喊着要举报这些人，他们就恶狠狠地躲起来，不敢吱声。后来我离职的时候才知道我被这帮人投诉了30多次，我领导怕我冲动干他们，一直没敢告诉我。道心需经历，历难方可悟：前两天和一年没见的前司吃饭，她说我和之前时期的卷王模式变化很大，浑身写着松弛感。过去一年半我好像都在和2023年2月意外离职背后的事和解，也幸好在服装行业有了一年的缓冲期，之前一直喊着那些世俗标准不重要，却知易行难。2025年回过头，我的底气渐渐的都来自于自我的积累，甚至我刻意不发工作相关的朋友圈，我身边的“朋友”那次意外之后走掉了95%，我却在爱好里迭代了一大伙没利益纠葛的新朋友。每个人对我的评价从20多岁的“聪明”“前途无量”变成了“羡慕你”，我也很享受和每个人都平视对话的感觉，因为你不在乎了，所以没什么可装了。与其抱怨苦难，不如以德报怨，每个人有每个人的命数，他们可以成为你的素材，但不要成为你的负担，走好自己的节奏。那件事我伤的很深，甚至重塑了我的职场观，但也感谢那次意外，让我活成了完整的人。不求助方得助：很多互带利益的帮忙，并不是叫多助。当你忘记了寻求帮助这件事，你会渐渐感觉自己有种充盈的感觉，那种笃信自己就算没名依然会有很多人认可你，依然知道自己可以走哪些路，甚至就算你很迷茫，也会觉得未来可期，这是长期积累的能量带给你的。不谈玄学，但古人常谈气运，西方也常说善报，这是道背后正义的另一层含义，多行善便有底气，多放空方有大运，很多人常说自己是个幸运的人，这背后的气场是多年的积累。希望我们都能成为正义的那一方。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本。今天想和大家分享的是艾勇与思维老师制作的《CPA2025播客白皮书》，一起来看看这一年播客出圈了吗？不管你是广告主、创作者还是播客听众，这份白皮书里都有你感兴趣的内容，不妨一听。本期栏目shownotes我节选了部分觉得有趣的观点，大家边听边看消化更好。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎关注：威尔王Will，很高兴认识你😄
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是《喜茶x草间弥生》的品牌联名。喜茶x草间弥生这次的波波奶茶联名出圈了，yes or no？先别告诉我答案，往下看。《联名出圈度公式》推导版，欢迎收看！作为广告人，入行以来，不出意外的话，生老病死听到最高频率的brief莫过于六个字：跨界、联名、出圈！虽然你常会在每一次的跨界之后用数据庆祝出圈，但是扪着良心问，这圈是方圆十公里好友圈吧。一次品牌联名要想出圈概率小到不易于买彩票。我们不妨以草间弥生这次的联名加上我之前的失败经验为例，来总结一个联名出圈公式：联名出圈度=[稀缺度x（知名度+身份感+记忆度+关联性+意义感）]^传播渠道的立方一.稀缺度：联名起源的基石联名这件事并不稀奇，有广告以来，品牌Social层面的联名就已普遍，近年更是出现了众多联名群，主打一个以量取胜。但联名品牌的稀缺性才是一件成功联名是否成立的基石，我们举几个例子：1.蜜雪冰城雪王联名曾经很火，但是如今你能记住它和哪个品牌的联名吗？答案是加菲猫。2.米老鼠、孙悟空、故宫文创都是国民IP，你能记得他们最近的联名吗？3.黑悟空活了之后最快的联名是谁？稻香村月饼吧（我猜），第二三四个呢？不知道…4.Gucci、Fendi、草间弥生的茶饮品牌联名你记得吗，一定记得，因为就那么一回。所以一个品牌有大众知名度固然重要，但是稀缺度才是要乘的单位，要不在最火的时候第一个做，要不然人无我有。二.知名度：联名必备的加分项这时候有朋友就说了，草间弥生圈子里认识，但是大众怎会认识？但是如果你说她是在世最厉害的艺术家之一，便能瞬间普及。一个联名，要么它本就是一个大众难以联名的知名品牌（比如瑞幸和茅台），要么他在某一行登峰造极，你可以用替代概念快速建立知名度（草间弥生、亚历山大王）。但是就如上说，知名度会对联名有很大加分，但是像柯南、加菲猫等有稳定联名模式的品牌，它无法有乘法的倍数效应。三.身份感：社交货币的加权草间弥生和Gucci的联名火，很大一部分是因为它的外观和周边成为了年轻人发图炫耀的成本。瑞幸在这一块通过不同圈层的捕获给到了各圈层心理满足。这一点也在告诉我们，圈有很多圈，也许你能打破一个已然不易，和原神的联名别想触动加班不玩游戏的高级牛马。四.记忆度：视觉文字锤的魔力一次成功联名一定需要一个极简能记住的视觉锤（颜色+符号）或是朗朗上口的话，不然大圈里的人很难记住。草间弥生的黄色波点、茅台的红白色、Fendi联名的印花、那句朗朗上口的秋天第一杯奶茶，这些年一直有前辈说超级符号就是超级创意，不仅是联名，我们一切创意的起源都需要一个一目了然的视觉锤。五.关联性：没想好等于白做草间弥生的波点与喜茶的波波可以一次逻辑不转弯的关联，这样联名能直给表达产品营销的内核，而很多联名出了圈，大家却忘了品牌是谁。我曾在年轻的时候和李子柒联名一款螺蛳粉，并让丁禹兮首次直播吃，热搜也前三，但是大家都记住了丁禹兮与李子柒的螺蛳粉，我的品牌没有渗透，等于白给。六.意义感：回过头人们念叨的资本草间弥生的波点给了世界爱，也带给了喜茶用户想象与爱。每次联名都是品牌内核的表达，倘若只为了抓注意力，注意力散去品牌也会被忘记。七.传播渠道：指数倍存在的炸弹其实连锁店铺、网络账号都是传播渠道的一部分。一个联名没有好的零启预算，就如水中扔石头，就一片涟漪。其实你能想到的好联名背后都有联名预算10倍的传播预算，当然也有一两个特例，如果你喜欢买彩票。坦率的说，即便做到了以上七点，网友当时的注意力也十分关键，还需要一些运气成分。所以我常说联名出圈是我辈广告人一辈子可望不可及的美事。但，正因为有不断的成功案例，我们那颗广告理想的心才会持续燃烧。加油朋友们，下次联名出圈，巅峰相见！
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是JustPod的《2024JustPod中文播客新观察》，一起来看看这一年做播客和听播客的人到底在干嘛。第三方的报告没办法像平台一样看到准确的用户数据，更多的是采用定性调研的方式，尽量保证样本多样性、权威性，因为不属于任何一方，往往报告里会有很多有趣的洞察，不妨让我们这帮“小众群体”看看有哪些有意思的见解。一.感性描述播客是什么？精神天地、感情与初心、生活方式、知识库、最有价值的陪伴、有声杂志。就像我们对“读书”、“看电影”的人调研一样，听播客的人对播客都会有很强的精神羁绊，这也是我们常说的：外面的人看不懂，里面的人出不去。二.听播客用户的基本数据：一群有消费能力的一线中年人 1.平均年龄31.9岁、女性听众51.8%、一线新一线比例73.4%、本科以上学历91.2%、平均月收入1.6w，人均周时长4.8h（除去周末，每天一小时）、超过70%的人为播客产生过消费。 2.2023年听众规模上升到1.17亿人，2024年预计1.34亿，十个人中有一个在听，我们这帮小众群体好像也没那么小众。 3.核心用户画像：36.1%的人是白领，15%听众是医生、律师等专业人士，学生群体只有不到15%值得注意的事， 4.新听众里，女性占到了三分之二，我的粉丝里有75%以上是女性听众。半年以上的老用户占比从33.5%上升到51.4%，相应的用户年龄从2020年的28.4岁上升到今年的31.9岁，过去的追随者增加了粘性。 5.仅有0.6%的听众会因为听到广告二退出，听众都明白如果没有商业化，好的播客会越来越少。因为形态问题，现在播客植入不管软硬主要还是以声音形式存在。其实我曾经做过一期省钱播客，虽然无广，却全是货。 6.听众能接受的广告类型：书影音第一，占82.1%，消费品占44.8%。 7.播客是稍有的具有长尾效应的产品，69.8%的听众会去听新播客过往的内容。 8.使用习惯：79.9%的人通勤时听、49.8%做家务听、41.9%运动时，总而言之大家会在不需动脑的场合里去听。 9.收听原因：82.8%开阔视野、81.1%获取价值、只有22.2%是打发时间，播客听众比短视频受众更要求质量。三.播客的现况 1.中文博客截止2024年6月30日，总数达到4.2w档，年增长25.5%，「职业离想」从粉丝数也将将500名左右，这还是一个需要门槛入局的行业，杨天真、李诞越来越多大V入局。 2.创作者画像：男55.7%，年龄80后44.3%、90后51.4%，一线加新一线超过91%，48%的i人存在，竟然有超过50%的人有4年以上制作经验。 3.关键数据：21.4%的播客主全职在做播客，82.9%的人还是出自个人兴趣，24.6%开设了付费播客。 4.制作时间：虽然AI帮助，但是每期播客还是需要花12.9h，剪辑消耗4.5h。四.播客商业化的优势 1.播客具有更高的记忆点，美国音频平台调研，60%的消费者认为播客广告强于广告牌的记忆。 2.播客是长期主义的有效投资，长尾效应最明显，可以积累品牌资产。其实不论是品牌还是个人IP，播客都是让人最长时间认识你深度平台，长时间收听与集中内容表达的独特。 3.岩中花述、耐听、LV的几个常年播客为例。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是著名长寿专家彼得·阿提亚博士的畅销书《超越百岁》，一起来探索如何不仅活到、还能活好到100岁的秘密。彼得·阿提亚博士曾是一名马拉松游泳运动员，在三十多岁的时候就横渡过卡特琳娜海峡。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来。寿命与健康的可塑性远比我们想象的更强。我们的命运不是一成不变的，有了正确的路线图，你就可以为你的人生规划一条不同的道路，让你比你的基因更长寿。这本书不同于以往很多健康、饮食书籍在追求术法，作者在前半部分用他庞大的知识体系给我们讲述了各种骑士疾病的真相。而后半部分用很动态平衡的叙述方式让我们领悟运动、饮食、睡眠、情绪对健康的重要性。这本书与其说在教你如何活到100岁，不如说是如何活好100岁，我们需要的是有质量的活着。🚄我们如何一起超越百岁！⭐️为什么说要活好100岁的真相：2019年国家卫健委公布中国人均寿命将会到达77岁，有预测说2035年更是会达到81.3岁，而健康预期寿命只有68.7岁，每个居民平均会有8年以上的“带病”生存。有质量地度过老年生活至关重要。世界上每出现一个百岁老人，就会有9个亿万富翁，这就是我们常说的健康无价吧。⭐️从医疗2.0到医疗3.0的转变：2.0在延缓死亡，3.0在维持健康寿命。⭐️人体衰退的三个趋势：认知能力的下降、身体机能的下降甚至丧失、情绪健康日益严重。而我们的战术分为五步：运动、食物、睡眠、情绪健康、外源性分子（药物）。我们围绕这几个关键点展开，但是作者用李小龙的一句话给到了大家学习提纲：吸收有用的、摒弃无用的、再加上你独有的。一、运动：迄今最有效的长寿药每周都不运动到每周只运动90分钟，你的死亡风险将会降低14%，很难有药物能代替： 1）健身提高最大摄氧量，表现为身体更有耐力，也就是我们的精力，最大摄氧量是长寿唯一最有利的标志。 2）当人类运动时，肌肉会分泌一种叫细胞分子的物质，会向其他部分发送信号，增强免疫力。 3）更多的肌肉可以支撑身体，防止跌倒，跌倒是65岁以上老人意外死亡的最主要原因。 百岁老人的十项全能训练：应对衰老，不是某一个运动很精，而是要老的时完成的十项最重要的体力任务，让你擅长几乎所有的事情。可以是体育赛事、也可以日常的蹦跳活动。取决于老人们的兴趣。1.有氧效率：二区训练（这个范围长时间、稳定的训练） 1）二区是指运动员将体能训练分成了五个强度，一区是公园散步，五区全力冲刺。二区的心律是你心律峰值的70%-85% 2）运动员和久坐不运动的人二区也不同，两者同样速度蹬车，运动员的二区对于不运动的人直接就是五区。不健康的人线粒体燃烧脂肪葡萄糖的效率远低于运动者，所以很多糖尿病等疾病在所难免。2.提高最大摄氧量：没有它你只能睡觉 1）一个新人在五六个月稳定的二区训练后，需要引入最大摄氧量训练。 2）最大摄氧量是衡量一个人身体好坏的重要指标，告诉你能做什么、不能做什么。年龄越大，最大摄氧量也会下降，每十年下降10%。最大摄氧量60时你可以16公里每小时跑步，而低于10你就只能睡觉了。 3）不断在骑行、游泳中突破自己的极限，最大配速反复爬坡。我们常说的HIIT训练。3.力量：退休储蓄 1）一个80岁的老人肌肉组织会比25岁时少40%。 2）有氧解决不了力量，无氧运动在这里发挥作用了。 3）衡量标准很简单，你能搬多少重物，这是人类进化的本源。 4）优化营养（很多人喝蛋白粉）、重负运动（健身房上器械）、很多人身体很低时会上激素和药物。 5）做力量训练是位老年时候还有足够的肌肉和骨密度做准备。4.稳定性：不能让自己受伤 1）要清楚自己身体的平均水平和极限，保证足够稳定的完成。潜意识里对肌肉的控制能力。 2）从运动时稳定的呼吸开始。确保你的呼吸宽阔、立体、轻松。 3）练习登阶运动：锻炼了髋关节铰链，力量核心之一、单腿运动很安全、提高稳定性的平衡运动。二、食物：低碳水高脂肪的生酮饮食不是最好的1.不要用节食一说来控制饮食。营养3.0的目标归于以下三个 1）你是营养不良还是营养过剩。 2）你是肌肉不足还是肌肉充足。 3）你的新陈代谢是否健康。2.饮食的传统三大策略：热量限制（控制卡路里）、饮食限制（生酮饮食）、时间限制（16+8）3.但是我们核心应该是操控宏观的营养元素： 1）酒精：酒精对身体没任何营养，是个纯粹享乐的东西，而且会引起阿尔兹海默症，要控制。 2）碳水化合物：用动态血糖检测来确认碳水多少：别吃加工太多的碳水（粗粮反而更健康），大米和燕麦对升血糖很明显、果糖不会被检测要注意、多运动多睡觉。 3）蛋白质：一个人体重80千克，需要130克蛋白质，我们摄入的蛋白质越多越好，如果不足，肌肉会不足。4）脂肪：懂得不必说。身体好不好不是用三个限制说话，他们只是工具，核心是看摄入数据。三、睡眠：大脑大扫除的过程1.睡眠不足（少于7小时）会增加感冒、心脏病概率，增加代谢障碍、糖尿病、影响荷尔蒙，分泌饥饿素肥胖（第二天多吃300卡）、睡眠不足的人也是阿尔茨海默病初期症状。2.大脑只占我们体重的2%，却消耗20%的人体能量。深度睡眠时大脑会清理海马体里的短期记忆、将重要记忆放入皮层中长期储存，人的记忆与睡眠息息相关。3.睡眠会帮我们将消极情绪和积极情绪的记忆分开。所以前一天不开心，睡一觉会好起来。如果没睡眠，你就持续焦虑了。4.如何更好的睡眠： 1）黑暗环境，身体会告诉你该睡了。如今LED光更像日光，所以手机、笔记本睡前都会影响我们睡眠。 2）体温下降，入睡前冲个澡，处于18度的环境会更佳入眠。 3）少喝酒，反常识，睡前喝酒会分泌物质阻碍睡眠。酗酒的年轻人记忆力差。 4）睡前6个小时不喝咖啡，咖啡因半衰期长达6小时。 5）白天多阳光下运动，睡前3小时别运动。 6）工作邮件与新闻会激活你的交感神经系统，所以职场PUA也是睡眠不好元凶。四、情绪健康：隐藏在百岁人群里的重大秘密1.自杀式所有年龄段十大死亡原因，而自杀未遂者都在跳下一瞬间与所有事情释怀。2.创伤五类：虐待、忽视、遗弃、纠结、目睹悲惨事件。3.情绪健康比身体健康更难的原因在于，我们不会意识到要做出改变，身体体重和身材走样会立刻去改变。4.作者的锻炼办法：DBT实践，核心主题式正念： 1）情绪调节（控制情绪） 2）承受痛苦（处理情绪源的能力） 3）人际效能（如何让别人了解到我们的需求，求救的能力） 4）自我管理（照顾好自己基本功能）很喜欢作者结尾的一句话：与一个人交谈，如果他一直在回忆往事，那他已经老了。如果他在期待未来，那他正年轻。希望各位都能拥有有质量的人生。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是我和「投资让我自由」主播小罗的一次串台播客，又是一个困意肆虐的深夜，我和长期投身股市的小罗在省钱群里聊起了最近这些天身边人的投资心态，小罗兴致盎然，直接开麦聊了起来。作为小宇宙较为知名的相关博主，小罗最大的不同点是他总会在下跌期买入，然后坚持到经济周期进入下一个阶段在思考卖出。全程小罗一直在反复的两句话送给大家：卖股票就是买公司。投公司就是投人。如果朋友你没入股市，当我没说，如果你还要再回股市，记住这几个字。（ps：这期是直播转录，如果聊叉，敬请见谅）本期播客我们重点讨论了以下几个问题：1.小罗收益可以买房却继续在股市里的价值思考。2.这些天股市交易背后的规律本质思考。3.两人小镇青年背景导致的两种如今典型的性格特点：激进的投资派与保守的享乐派。4.如果有200w，威尔王会买房、小罗会投优质公司背后的情绪价值与未来预期思考。5.小罗如何看一个公司值不值得继续持有。6.人该多有钱才能逃离股市？也许40岁是个阶段。上图没啥意思，就是说今早吃了一个司康、喝了一杯咸芝士拿铁，很开心，投资的中途别忘了享受生活。
🍉请你一定、一定、一定要去电影院支持《里斯本丸沉没》！🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是方励导演的十年之作《里斯本丸沉没》，一部今年让我泪目无数次的真实影像作品。方励导演对我人生的影响之大可能我自己都没意识到，今晚我又去看了他2014年的演讲内容，原来他的很多话早已刻在了我的骨子里。这期播客不是让你为情怀买单。看完这部片，我的脑子里想起了一句歌词：少年回头望，笑我还不快跟上。🚄必须看的理由： 1.真实力量，那种发自骨髓里一次又一次想哭的冲动。 2.追溯历史的过程，本就是一次让生命在价值里流淌的过程。你会从镜头里看到一个青年从60岁到70岁怎么度过。 3.大荧幕上看纪录片，那些百岁老人诉说的身体抖动、声音里的真实是小屏幕无法体会的。当方励自费将战俘后代们从应该运到东极岛，飞机降落的那一刻。身体会不自觉的颤抖。 4.当时那件事亲历的最后三位老人在拍完后不久，相继离世。这部电影能让我们忽然领悟到记录内容的真正含义。 5.了解真实，是在获得真实力量的唯一途径。幸存者70多年的照片对比 6.理科生的浪漫。 7.林阿根老人不觉得他们做了多了不起的事，却在英国被传颂。 8.这个片说完全基于事实。里面不仅有中国、英国的人，还有误击船的美国船员（悔恨那段），日本战犯的后代。它并不是在追究正义，而是不同角度让我们理解事情的原委，这样的思考方法。70岁的少年方励笑我：还不快跟上！
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是我这一年有时候日更的情况下如何剪录播客的提速剩钱心得，希望能帮到一些刚开始启动做播客的朋友。看到很多朋友一小时200找人剪辑，虽然我粉丝不多，但是有段时间日更还能保证声音，所以想给大家一个尽量不花钱录播客还能听的办法。这期节目我会从录制空间到剪辑和大家分享我这一年的操作流程：我平常的录制场地01:08 播客形式：一人or多人1）一人最简单的方式：找个安静的地方，打开手机录音。2）用设备录制，具体设备稍后会说：小蜜蜂/话筒：电容/动圈话筒01:35 场地选择：线上or 线下01:37 线上录制：1）选择一个好的网络，务必是稳定的网络。2）用常用软件：腾讯会议（非会员，2人之上录制要付费）、zoom3）很多朋友的备案方式：电脑旁边放一个手机同时在电脑两侧录音，321拍手做暗号同时开始。专业的录音空间03:16 线下录制：1）选择一个不要太小的房间，太小的房间容易回声。2）如果环境实在嘈杂，比如咖啡馆，亲测马路比室内容易去噪，因为噪音定向来自马路，四面八方最难去。3）其实这时候有一步到位的方法，去CPA或者小宇宙的官方录音棚，吸音棉+罗德设备帮你一步解决。和朋友在公园录制04:50 录制设备：花钱or手机1）小白：如果房间很安静，其实对于小白，手机录音，后期可以去噪。2）电容式话筒：咱们做了一段时间播客，有了几百粉丝，心理上想显得专业点了：如果经费充足就直接买罗德，但是我穷，买了电容式话筒，闪克的400多的。这种话筒做线上录制会让声音很立体。3）大疆DJI：对谈式播客可以买这个，包括一个人用，可以解决90%的录播客场景问题，路边、咖啡店等等。4）罗德专业调音台：我没钱，也没那么多粉丝，去录音棚用过，确实棒。我买的录音设备07:48 音频处理：找不找代剪1）代剪好处：没人喜欢剪辑，帮你去掉口癖、停顿还有一些实质性的废话，很省心。2）代剪坏处：除了花钱，很多时候代剪本人的素质决定这个播客的质量，毕竟自己录的播客自己知道什么好，所以我很长时间都自己剪辑。09:16 我常用的剪辑软件1）先除噪：拿到一段自己的音频，先会想着去掉噪音，我最近一直用vocut网页的除燥功能（真没接广告），因为他们pm就是播客用户，几个软件用下来这个最方便。2）除口癖和停顿：我也直接vocut一键去掉了，建议不要自动除口癖，有些口癖挺可爱的，停顿现在很多剪辑软件都能用。3）剪音频内容：过去一年，用vocut剪辑提高了我很大效率，因为它可以将音频转成文字，你可以剪辑文字音频自动会去掉相应的内容，相当于在改一篇作文。4）包装音频：不得不说，国内剪映这块最方便，完整的曲库、特效音等等，然后有个ai音频美化，也可以让你的音频更像录音棚。5）做时间轴并拿去给嘉宾确认：我一般用飞书妙计，然后复制给嘉宾去听。6）其实小宇宙自带的剪辑软件已经很不错了，以上如果觉得麻烦，新手可以直接用小宇宙studio网页剪辑。一些剪辑过程14:42 播客上线1）图片制作：如果你的朋友太shy，可以用国内很多AI工具做封面图2）logo制作：用canva去做满足大部分需求。3）排版：我也做的不好，一般就放印象笔记里。祝大家都能拥有打动人的内容瞬间。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的我和理财小客栈主播-小罗串台的一期关于读书的播客，我们试图在寻找2024年不玩手机看完一本书的可能性。2024年我给自己立了个flag：读50本书。年头过了大半，为了督促进度，我拉了一个「读书离想群」，和一群图书出版行业以及读书博主们每天打卡自己的读书进度，在这个群里我越来越在思考为什么当前社会的人越来越读不进去书。🚄我们两的读书心路历程02:56 从小罗与终生读书的梁小民一次对话开始。09:40 如果你读不进去一本书，就从知捕捉一本书的一个观点开始。11:29 功利性读书对吗？好吗？16:44 小罗的先读薄后读厚读书法。22:20 如何让读书像刷短视频一样上瘾？25:25 举例：《怪诞心理学》与《江南困局》读出的不当嫡系也能活的光明法则。30:54 书不用读完，不感兴趣就不读，换一本再读。32:50 同时读一本书or五本书，不同场景读不同的书也行。33:50 我们两的2024图书推荐：工具书、现实主义书籍、方法论书红黑榜。43:50 读书带给我们两个素人肉眼可见的改变：短视频戒断、书友refresh、装博学。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是唐元鹏的新书《江南困局》，讲述了晚明时期表面因为鸡毛蒜皮小事撕逼、背后格局斗争的历史著作。这本书，唐老师讲述了董份、熊廷弼、董其昌、郑鄤、钱谦益六个从朝廷退休回江南老家的士大夫家族与邻里乡亲的纷争，蝴蝶效应般影响了当时的朝廷格局。字里行间值得玩味，背后确实明朝晚期人心的battle较量。读完这本书，我是倒数了一口凉气，一方面感慨于大明朝官员退休生活之富裕，一方面感慨于当时一些我们如今看来鸡毛蒜皮小事在当时怎么回掀起重罪。我们常说以史为鉴，读完这本书我最大的感悟是，懂得了我很多朋友劝我在职场上为什么少说真话了，站位与立场的学问，听完这期也许你会多懂一些。这期节目，我会以我大白话的方式，和你分享这本书里几个故事的概况，以及我理解的历史走向的原因。节目的开头，我们先建立三个基本常识：1.明朝后期，因为财政支出的压力，人民的税收不断加剧，不交税好办、为奴或者充当劳役。2.明朝后期，官员俸禄都是很少的，如徐阶般富官都是通过家族在家乡低价强迫买地等利差的手段不断增加财富。3.虽然朱老板废除了宰相制度，但是明朝内阁权力却在万历皇帝之后逐渐走向顶峰。这三个常识也是导致我们以下几个故事的本源。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是周岭的书《认知觉醒》，通过解析大脑结构、潜意识的规律，找寻人生进步真相的书。作者周岭有一个核心观点，读书一定要转化成自己的语言然后讲出来，恰巧这两天《异人之下》上映，今天我们就盖周天之变，化吾为王。用异人之下里四张狂和八奇迹的方式来讲一讲普通人如何认知觉醒，变成闪着金光的异人。其认知觉醒就是获得先天一炁，成为出类拔萃的异人！⭕️我们要克服的就是全性四张狂：酒是穿肠毒药,色是剐骨钢刀,财是惹祸根苗,气是雷烟火炮。一、酒：穿肠毒窦梅、消极-人的大脑结构选择了消极怠工人类进化本源人类在进化过程中生出了理智脑，从而从动物中脱颖而出。本能脑：对环境的快速反应，遇到危险就逃跑。情绪脑：恐惧情绪、愉快情绪。理智脑：主管认知。思考、锻炼都是耗能高的行为对生命有危险，本能脑会排斥。娱乐、繁衍才是符合人性的行为。放弃吧，饶过自己吧。我们的大脑总会给自己的欲望合理的解释。二、气：雷烟炮高宁、焦虑-想同时做很多事情，又想立即看到效果。欲望与能力之间差距过大。三、财：祸根苗沈冲、浮躁-人都想不用付出就想收获（武侠小说），看不到复利的作用。四、色：刮骨刀夏禾、欲望-欲望让我们看不清想要的事，变得失焦、模糊。模糊的实物进入潜意识，你必须正面它，不然会一直存在（心里学家）。总而言之，一个人堕落的人总在无穷无尽的经历这样的循环：大脑本性让我们消极，一边消极一边就会焦虑，想让做的事都马上成功，焦虑之后会浮躁想不劳而获，最后迷失在模糊的欲望中，人生失焦。⭕️如何让自己觉醒呢？我们需要用上八奇迹！异人之下里最厉害的八项技能：炁体源流、拘灵遣将、风后奇门、神机百炼、双全手、大罗洞观、通天箓、六库仙贼。一、炁体源流-元认知：术之尽头，炁体源流。对应就是本书里的“元认知”，人类的终极能力。反思的能力，人类相对于大猩猩有新的皮层可以第三视角观察自己的行为。就想张楚岚身体里的巨婴。当你听到此刻时，你的元认知已经不可逆的打开了。刻意练习：修炼炁体源流的方法和动漫里竟然十分相像：冥想：监控自己的注意力，集中在自己需要关注的地方。二、大罗洞观-自控力：瞬间从人群中消失，自己控制自己时空。压制情绪脑与本能脑，让理智脑占据主导（刷抖音到下一个视频被情绪脑劫持，早上起来不要看手机）。刻意练习：所有事情前，停留几秒钟激活理智脑。高尔基说过：每一次克制自己，都意味着比以前更强大。三、通天箓-专注力：不费法力的随意画符，将专注的事情变得轻松。不要一心多用，吃饭的时候专心吃饭，让感受和行动统一。砍柴即是砍柴，担水即是担水。刻意练习：1）提高专注力，屏蔽身边环境影响，沉浸在自己的事情。2）事前聚精会神、事后完全忘记，灵感就常会不经意出现。四、拘灵遣将-选择力：抓灵体为己所用，找到你有触动力的内容，抓住它。比如看书只看和自己兴趣相关的、只取一个全书最触动的点去实践、改变它。拘灵刻意练习：只要“最”字的事、只要“总”出现的想法、记住“第一”反应、询问“身体”。遣将刻意练习：1）用自己语言重新组织触动，与旧知识建立链接。五、双全手-认知力：获取、修改他人的记忆，治疗所有伤势。正面模糊区域，改造它，对模糊零容忍。不要让模糊的东西进入潜意识。进入潜意识（没有思维，瞬间反应，比理智快27w倍），我既是方位。学习就是消除模糊的过程。六、神机百炼-学习力：炼化新的法器于异人。将别人的知识变成自己的知识。学习区域：舒适区、拉伸区、困难区（复利曲线和舒适区边缘）学习速度：上升期一段时间后会到看不到进步的平台期（学英语）学习结果：改变量>行动量>思考量>学习量。被动学习留存率只有最多30%，如果你能讨论、实践、教授给别人可以达到90%七、六库仙贼-行动力：吸收世间万物的炁，永葆青春。用行动吸收世界。刻意练习：1）写每天todo，总结每天未完成。写的过程会清空脑中混沌，瞬间变清晰。2）将ddl设置的数量降低，不设置上限。七、风后奇门-情绪力：术士八卦，我即是方位，掌握世间万物的变化，不受方位影响。当一个人贫困时，贫困造成的稀缺将会吸引他大部分注意力， 他的心智带宽就会降低。任何的压力都会占我们的带宽，有一些任务一旦下达就会在你潜意识里跳动。刻意练习：养成自己的多角度看事情的能力。当你受挫的适合不要被原始视角束缚，主动转换视角。最后作者也总结了个大白话：如果你练就不来八奇迹，那就每天早冥读写跑，仔细琢磨下，每一个动作里都是拉动八奇迹某几项的启动器，自我就会觉醒。如果你觉得这五件事还是困难，那你就记住费曼先生的一句话吧：无论做什么事，都要通过自己的语言把它讲出来，让外行人也能听懂。那才算做成了一件事。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本上周突发奇想录了一期朋友小群聊天的省钱秘笈，未曾想三天时间几十人的群瞬间500人了，每天几千条聊天记录的轰炸下，奇奇怪怪的知识点多了起来。吃水不忘挖井人，最近几天的高温相信让你也很崩溃，这一期我总结了大家关于高温的省钱秘笈，宅家也要省钱啊朋友！ 去电影院乘凉篇：暑期档看电影千万别当冤大头了，上淘宝、淘票票买电影票最近很多19.9元的特价，很多群友今早纷纷出发去看《异人之下》了。 柠檬茶自由篇：柠檬茶多暴利各位不用讲也知道，自制是必然的趋势，网友发现抖音买柠檬4块9三斤，12-18个，但是美团两个就要一块8毛8。最 近有群友开始研究如何快速做清凉的自制美式，发现美式放一粒泡腾片味道不错。 如果新人想喝茶 你可以选茉莉花茶 乌龙茶喝。香气比较直接的茶。 饮料杯子篇：因为最近很多咖啡店出了杯子套餐，好奇的我去淘宝百亿补贴一搜，新世界大门打开了，各种10块以内的好看的杯子，用了好多天，好评！ 外出兜风篇：因为太热，最近很多骑行朋友开始买共享单车卡，我们发现买的时间越长越便宜，10.8买30天15次的哈罗单车。网友反应最近打车最便宜的好像是腾讯地图，冷知识了。 如果你想租车：神州租车里找 顺风车，这种不用考虑单日租金及保险手续费，统一都是100的费用，有的甚至只有1，只需要自己加油就行。 宅家建群省钱篇：其实物品是可以循环起来的，很多社区群或者自己建一个交换群，你会发现群友都会有很多闲置是你准备买的，互相低价交换，约等于都没花钱。 银行乱翻篇：网友反馈像建行很多银行是没事可以领消费立减券的，没什么门槛，就是得找到。 就近健身房省钱篇：最近乐刻有活动3人成行年卡1999元，约等于每天健身5块4毛钱，但是群友表示，万能的闲鱼上你可以操控价格。 酷暑难耐养猫篇：又有网友反应，如果你太热要出门，家里的猫咪也可以让闲鱼代养，甚至还有代撸猫服务，一次20。 自制空调篇：很多网友都被空调吹感冒了，确实一热一冷就容易感冒，于是大家把矿泉水瓶放在电扇上，自制了冷气空调，发现又省电又不容易着凉。 支付宝秘密篇：支付宝搜索“消费圈” 再搜索“麦当劳” 可领随单中薯0元券、随单草莓新地0元券（不知道还有吗）。支付宝里的【森林集市】，买洗衣液很便宜。 冰激凌打折篇：讨论了很久买冰激凌哪里便宜，发现还是京东买批量力度大，网友买明治的打五折，什么值得买也很便宜。 乘凉酒店篇：如果你携程买酒店贵了，要知道，是可以要求携程退差价的，如果发现高德更便宜，可以直接截图找携程。 其实所有平台都有价格保护，有群友一年来回翻价格保护省了好几百！ 山姆最推荐篇：蛋博士鸡蛋。 网上牛肉推篇：小红书的一家：瑞的牛排。算便宜但是品质有保证。之前牛肉价格贵买的少，最近降价了，草饲西冷4KG卖400块，合50块一斤。可能问问客服还有返现。省钱终极篇：网友纷纷表示去公司、商场乘凉、充电才是最省钱的方式！有群友表示，加入省钱群一个月省没省3000不知道，被安利买了好几百的东西，所以省钱虽好，如果贪杯就是花钱了。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本这是一期和《姜就一下》的串台播客，作为两个曾经在播客行业坚持日更的牛马主播，相对于我们的很多朋友，我们依旧是不知名的小播客，这一期我们想聊一聊这一年播客和做自媒体带给我们的好处。做播客没人听还要坚持吗？【威尔王做播客的时间轴】01:07 除了大厂上班之外，坚持做对谈、做读书的播客03:57 威尔王最近日常生活兴趣和播客主题：北京的咖啡店07:12 威尔王起步工作：公关公司08:46威尔王算不算纯素人，算在业内小有名气吗？10:04个人品牌与职场发展：从制作人到大V的转变12:57 威尔王是北京有名的泡澡博主！15:05 进领英，还被动变成微软员工啦！16:00 威尔王职场上最自由的一段时光：创造想要的内容19:14 每进入一个行业，希望带来一些新东西35:14 威尔王有流量焦虑吗？38:00 你能坚持连续500天吃同一碗面条？一年游泳200次吗？38:20 威尔王从2005年开始就坚持内容创作了39:30 威尔王是如何做时间管理42:20 威尔王最近感兴趣的话题“情绪价值”50:00 播客能提高个人注意力？其实我们换个方式问：人究其一生可能也会平凡，我们还要坚持吗？答案你已经听到。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本上周因为总和朋友讨论当前低消费时代如何剩钱，一时兴起拉了一个【省钱离想群】，省钱的齿轮开始转动了，这个群变成了我所有离想群里最活跃的存在，大家分享省钱秘籍的热情之高涨让我体会到了当年双十一的氛围，很多省钱方法也是我前所未闻的，今天整理了一期分享给大家，都是群友实践过的，之后若有更多内容，我再邀请群友一起出下一期: 01.【搞笑开头版】@群友小洁、@花椒：做美甲别做脚、脚上可以用穿戴甲，女生理发别去理发店、找个朋友去公园20min不是不行。我最近骑自行车上班、我骑电动车上班、我最近不上班。 02.【lulu、迪卡侬平替版】@群友京总：现在国内运动品牌大多都是代工厂、核心科技对平民老百姓没多少能用得着，主要拼的是版型，尤其是运动服装，找到淘宝上有代工厂的神店，不少面料比运动大牌还好还便宜。举例：淘宝店@都叫我老盖，本身有头部运动品牌代工厂，经常直播上架好货瞬间没，68lulu平替短袖很好穿，群友多人已买穿戴中。 03.【打游戏副业版】@群友漆总：朋友下班打魔兽世界赚jinbi卖，1w的jinbi现在可以卖150米，一个月稳定收入3000元（没亲测，图一乐） 04.【家装立省版】@群友小洁：装修推荐宜家顶天立地定制柜、不加柜门。其实装修板材再好还不如宜家现成放完味道的柜子，追求完全顶天立地可以装的时候提前留好尺寸。 05.【zumba自由版】@群友丹姐：最初自己在zumba官方网站买会员一年一千多，跟着跳新套路。后来发现乐刻一节只要几十块。再后来switch两百块买了一套跟着练习。最后发现B站一堆视频不花钱。 06.【保洁无忧版】@群友亮哥：在咸鱼搜索【京东保洁】，经常会有2小时40块的存在，市场价一般150元左右，平台有补贴，虽然没体验过，看到截图很震惊。 07.【国外机票版】@群友丹姐：如果订国外机票可以用一个叫shopback的插件，有时候agoda促销能够返现10%，但是目前只能返现到paypal。 08.【饮料打折版】@群友布莱恩、花椒：买饮料最划算的事便利蜂，经常有活动，但是如果它旁边有嗨特购就去后者。群友花椒表示：买60块陈皮+100块白茶+30块1.5L冷泡壶，可以做冷泡茶喝两年 。 09.【正确按摩版】@所有群友：其实北京很多医院中医科都可以按摩，是个白领都有颈椎病可以去挂号治疗，费用可以走补充医疗。 10.【住宿起飞版】@群友夏夏、琳琳、桐哥：作为一个常年旅居博主，推荐大家找民宿可以选近1-2年刚开业的，因为还在推广期会比较便宜，看看底下没有差评就可以入手。群友琳琳表示闲鱼上有时会有内购价格的酒店可以捡漏，搜法：城市+酒店名。群友桐哥表示当你频繁切换携程、美团等民宿软件的时候价格会和股票一样来回变化。 11.【奶茶自由版】@群友玲姐：经常会在咸鱼买星巴克、Mstand代下单，常常可以打五折，虽然不知道原理，大家纷纷点头 12.【团购羊毛版】@群友栋哥：推荐mt神会员，经常会有0.6块6张5块券，评论500积分可以叠加，一碗松鹤楼焖面原价55，到手19.9米。 13.【牛肉打折版】@群友布莱恩：最近的牛肉很划算，大家可以自己买，推荐北京东三环有一家牛肉店叫【牛羊肉专营店】和宫门口馒头铺公用摊位，100块3斤，新发地很多地方更便宜。 14.【下班甜点版】@群友丹姐：推荐一个小程序叫【剩饭盲盒】，每家店铺临近下班时候会有很多餐没卖完，以前都会处理掉，这个软件可以骨折价买下来，其实和正常食物没区别。 15.【白领午饭新版】@众国贸群友：众群友表示，最近中午会在北京各地寻找工人餐厅，十几块就可以吃到撑，比如网红301食堂，国泰饭店后门餐厅也有、金百万也有。 16.【省钱终极版】@群友共识：省钱的终极秘籍就是逃离北京，京总逃离北京五年，每天和大自然和谐相处，漆总在自己公司阳台种蔬菜露营。省钱不一定是最终目的，通过寻找省钱过程探寻消费的本质的过程，能帮我们对很多浮躁祛魅，希望我们都能买有所用。ps：感谢大家对这期节目的支持，有任何问题欢迎联系：zhiyelixiang，也欢迎大家关注我的另一个档职场播客【职业离想】，对谈100多位职场离职却又过得不错的嘉宾，一起探索人生的旷野！
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是蔡钰的新书《情绪价值》，一本在产能过剩的年代，让你重新找到营销有用的必备手册。AI盛行的当下，为什么用好情绪价值能让自己不可替代？产能过剩的年代，为什么很多带货广告让你感到厌恶？离职潮之下，你是不是常在想为什么很多以前的方法论突然变得不灵了？读完这本书，也许你能重拾在当下职场的核心竞争力，这期内容尤其适合创业、广告以及希望在职场提出建设性意见的朋友，可以先收藏，慢慢来听。《情绪价值》的作者蔡钰是著名商业观察家，这本书他情绪价值30讲的课程完成后整理优化后的沉淀之作。在开始之前，就像三体的两条宇宙社会学法则一样，我想请大家记住三条贯穿全书的公式：产品价值=功能价值+情绪价值+资产价值 （情绪价值地位公式：功能过剩卷不动、资产价值需要长期沉淀）情绪=感受+动机+行为（情绪分拆公式：有感觉、有原因、有行为）情感价值=情绪资源x稳定预期（情绪是一时的，情感是持续的）从奢秘的攀比浪潮到断舍离的盛行，这两年的市场逐渐有了一种更均衡的声音叫：该省省，该花花！这背后的消费习惯转变就是情绪价值在主导。一、 环境为什么变了？1.国内产能市场早已过剩，消费者选择太多，品牌的人设需要从教主意识转变成为配角意识。 教主意识：我是权威的，我值得你追随。-茅台、苹果 配角意识：我很好，你值得我服务。-海底捞2.产品从找用户需求，开始要找需求背后的动机。-喜茶排队的背后是打造社交圈的潮流人设。3.社会开始从理解到共情的转变。-同理心是懂你，共情是感受到你的情绪并行动。品牌创始人更多是爱好者转变而来。-名人代言，不是名人的流量，而是懂他人群的情绪，否则很多辱女的的负面。4.经济放缓（追求安全感）、移动互联网普及（人们在网络书法共同情绪、削弱了个人情绪，换地方表达）、消费时代降临（留给情绪更浓的产品、小而美）二、 品牌如何感知情绪1. 第一个公式：情绪=生理上的感受+心理上的动机+肢体上的行为1） 感受三大基本盘：安全感（买珠宝成直播最大趋势，保值、追求超自然的力量）、新鲜感（一眼看不到下一步）、价值感（买一个东西可以节能减排）2） 动机基本盘：自我认同（成长、和解）、社会认同（归属、存在）自我认同：一件事满意了会顺着天性让我成长，或者被人安慰自我和解。社会认同：置身人群之中需要合群（归属感）、被人看到（存在感）三、 品牌如何对情绪进行回应1. 抚慰情绪，让人安全合规的宣泄：emo压抑会损耗精神能量，品牌可以售卖安全、合规的通道-找到嘴替替你吐槽，某些KOL因为此被追捧。2. 顺应感受，增加消费者的好感：AI佛祖的盛行，王小卤剪指甲得到安全感、3. 顺应动机，提供解决方案：Keep卖奖牌（代表社会认可你）、晨光卖祈福笔（代表宇宙祝福你）、鸿星尔克（代表社会回馈你）、迪士尼玲娜贝儿（菩萨庙与小菩萨）四、 品牌如何为用户创造情绪1. 先讲好一个故事，好故事三要素：稳定的价值主张、故事创意、三幕戏的拉扯结构（风平浪静、价值观拉扯、回归价值观或者换一种）2. 拥有第一故事线（第一重要）：产品成为配角，用户成为主角，从用户视角讲故事，《小妖怪的夏天》从妖怪视角看西游记，耐克对刘翔不舍弃的故事-平凡也能飞翔。3. 拥有第二故事线（第二重要）：配角发光吸引你，认同、向往、守护。比如多邻国的持续人偶陪伴。形成情感价值。情感价值=情绪自由x稳定预期4. 为品牌梳理人设五步骤：找到情绪触点（看小红书置顶评论）、确定回应策略、上价值观、设定品牌愿景与使命（不是企业的，愿景是终极目的，使命是会去承担的责任：keep愿景是人人健康，使命是帮你更好运动）、做出品牌人设（持续输出）五、情感结构1.形成我们共同体：你和我（同好）、我们和他们（区别，但不是敌人）2.模糊身为哈局，让消费者觉得品牌和自己水平差异不大，耐克不做平价品牌，却通过平凡人的故事模糊了差距。雷军RUOK？3.增加价值牵连：让用户在品牌里有参与感，宜家家具需要自己组装、小米产品需要众筹。六、小心情绪过满反噬你1. 情绪透支：对于团队成员，需要自己及时补充能量，心理医生也需要经常做理疗。2. 情绪反噬：你营造的人设要维持：国货张小泉的刀不能拍蒜，批评中国人不懂切菜。3. 情绪撕裂：别得罪非目标人群，他们也是朋友。当你真的理解情绪的重要性，你的品牌会逐渐超越圈层、超越时间周期，就像蔡国强一样与人类共情，用宇宙视角做事情。而情绪价值对我们最重要的部分，除了企业莫过于自己，就像古人说的“仁“：在你没有余力的时候照顾好自己，在有余力的时候帮助下旁人。这也是每个企业应该有的情绪价值观，也是AI无法代替的终极奥义。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的是比尔波奈特与戴夫伊万斯的经典作品《斯坦福大学人生设计课》，一本让很多觉得自己人生、职场已经报废的人重拾生活自信的书。也不知怎么的，最近我以及我身边的朋友都有一种陷入人生迷茫的状态，这对于我这样一个j人来说也算稀奇。于是在2024年6月的最后一天，我计划重拾年初的一个隐藏菜单—开始学习成为一名职场教练。有这样的想法还是从去年开启职业离想做采访开始的，于特长，我发现我可以同时成为一个倾听着与讲述者，于人生，我一直有个观点，能给人讲明白人生规划的人，自己应该已经想的挺明白的，这对于这个迷茫的年代着实神奇。于是我打开了这本17年发表的来自斯坦福大学两位设计师的职场导师必读经典之作《斯坦福大学人生设计课》，作为斯坦福大学人生实验室的创始人，他们开创的人生设计课是斯坦福近几年极受欢迎的课程，比尔设计了早期的苹果电脑的连接转轴、星球大战的主题玩具。他们将产品设计师的理论应用到人生的规划里，设计师喜欢重新定义问题（苹果电脑的革新），让我们的人生从名词转换为动词，让你从无意义的世界里重新找回意义。就如开篇说的：真正好的人生状态是，我发现了很多适合自己的选择，决定从某个选择开始先试试看。其实这本书受欢迎，我觉得与其说是提供了解决问题的方法，不如说是给了很多人解决问题的新视角，方法这件事还是需要你本人设计。一、原则：五个书里需要你有的心态：好奇心、努力实践、重新定义、专注（放弃那个不错但并不精彩的解决方案）和深度合作五个设计学的基本心态入手，带你创造自己的人生产品。二、原则：很多人花费终生精力都在解决一个错误的问题：有的人喜欢海豹，就觉得自己应该当一个生物学家，但是他擅长的是辩论，终其一生他都是一个不及格的生物学学生，世界缺少了一个辩论天才。即便他生物学的很好，他们取得的叫做“成功灾难”，因为终生不幸福。三、原则：我们要判断那些无法解决的重力问题：无法解决（重力是世界规律无法改变）+不具有可操作性（让每个人都赚100w）。这个框架里去改变。四、原则：预测未来式不可能的，但是一旦你开始了设计，你就改变了潜在的未来。五、方法：我们的人生设计要做分区：健康、工作、娱乐、爱。真正幸福的人生是四个都在很高的数值。做一个仪表盘去评估。六、方法：创建人生的指南针：工作观（工作于你的目的、原因）与人生观（你对世界的看法、什么赋予你人生的意义）。很多人工作很成功却过着其他人的人生。你的人生要具有一致性：你是谁？你的信仰是什么？你正在做什么？工作不仅是赚钱的那一部分（你在服务他人、关心社会问题），你愿意占据时间去从事的人生事业，即便它暂时没有赚钱。我们不可能一直知道自己前进的目标，没有人一直不变目标，但是因为指南针我们会知道自己方向是否正确。七、方法：书写美好时光日志：活动记录+反思1.记录你的心流时刻：完全投入、极度兴奋、内省清明、出奇镇定、时间静止的时刻。2.记录你的能量流动：做一件事在维持能量还是消耗能量。一个人一辈子要花9w-12.5w的时间在工作。3.记录每件事的反思：对以上两件事的复盘，越细节，未来去看越有用。AEIOU法-对反思的方法1）活动：你在做什么？是在里面的身份是什么？2）环境：所处环境对我们的影响。3）互动：这件事里进行了怎样互动。4）物体：与怎样物体互动了？5）用户：事件里的其他人他们扮演了什么？我在一个剧本杀房间玩剧本杀，中间进了鬼屋，摸到了一把刀，和dm打斗-反思，以后不要打恐怖本了。4.要多回顾自己的高峰时刻：及时记录下来，回过头看就会避免修正时刻。八、原则：不要遏制自己的创造力，这才是人类最大的敌人，当你进入疯狂想法后才能拥有改变，不要迷恋自己第一个想法，因为它最顺理成章。多做脑暴发散图。九、原则：要辨识无法自行消失的锚问题：比如买房差100w，这不是重力问题，换个地区买或者晚两年，别把自己逼死在那。十、方法：制定你的奥德赛计划（奥德赛探险的一生）维度：物力、喜欢程度、自信心、一致性1.世界上没有所谓的最好的方法，找到他就能解决所有事。2.制定3个五年后的计划，每一个都是A计划：1.你已经在做的事。2.你突然失业想做的事。3.不考虑钱和形象你想做的事。3.给3-6个人分享你的人生计划，如果没人，就录下来自己听。十一、方法：原型设计1.通过提问的方式，了解自己感兴趣的事，获得数据。2.必须是现实生活中的一次体验：提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败、在失败中前进悄悄走进未来。3.失败案例：放弃一切去开咖啡馆的艾莉丝、爱喝咖啡和开咖啡馆当一回事了4.去做原型对话：找到原型里的人，听听他们的经验。十二、原则：美国人求职的成功率不到5%，而90%的人用一套求职方法。方法：1.寻找工作机会而不是工作、多用领英，让原型对话里的人来招聘你。2.找工作是追逐潜在的精彩。如果概率有20%，那可以进。十三、原则： 不要给自己留太多选择，最多3-5个。果酱的故事：6种果酱路过的人13%购买了，24种果酱时候只有3%。十四、方法：学会对失败免疫，设计人生本就是一种人生，人生是一种过程。1.记录失败。2.对失败分类。3.鉴别出蕴含成长机会的失败。十五、创建自己的团队：支持者、参与者、亲友、团队（导师：长期的、共情你），积极组织社群活动，让同好聚集在一起。在四个分区里找到自己的指南针，沿着方向去记录你的美好时光日志发现自己喜欢与不喜欢的，制定你的三个奥德赛计划，然后用原型设计去慢慢实践，学会寻找工作机会而不是工作、学会对失败免疫，最后和一群团队的人一起用动词设计人生吧。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的王戈多的新书《医院是座动物园》，一本作为医院非医生从业者眼中的人间事。这本书已经不知道是我今年读过的第几本基层纪实文学了，可能也是因为我自己目前也是这个范畴的写作人，人民出版社给我寄过来的时候还是充满了兴趣。如果说之前的快递、外卖、卖菜三本纪实文学更多地是在用平静的笔触描述作者们各自眼中的职业世界，那动物园这本书可就悲惨的多了，作者藉由自己多年在医院的工作经历，通过医院这样一个集合点记录了88个这世界悲惨的故事，作者将这些故事的主人公比作一个个动物，用他们最突出的特性让我们更容易代入。作为我的山西老乡，王戈多老师笔下的风土人情我会有一些代入，在看这本书的时候我在想这些年我们确实看了太多的方法论、成功学以及夸大的剧情张力下的虚构文学，这世界真实的模样我们可能只有亲身经历才会体会到。这本书读完也许你会长舒一口气，但是这之后也许我们能思考到更坦然面对复杂世界的方式。作者在结语里说道：他很长时间也不愿打开这份书稿，但是人类只有正视阴暗面的存在，才能够正视内心的黑暗，这世界不是非黑即白，也许看完这些，当你在凝视深渊的时候，会心存一些光明，不会那么悲伤。88故事里很多都是病背后的人性复杂，有几个感触点和你分享：1.作者的大学同学大郎毕业之后去影视行业做了编剧、卖剧本，天天酗酒，疑似肝癌无事后，继续酗酒，心梗去世。2.喜人综艺最近一期有一个永远的友谊，作者书里有个小赵拥有两个好朋友小张和小李。他和小张在了一起，小张却和小李搞破鞋，后来小赵身体倒插进钢筋里穿破脑壳，另外两个消失了，原来银河写手的桥段里这是真实的。3.作者的故事里也有女儿生病故意不救只为有指标再生一个狠毒母亲李丽云。4.老中医父亲救不活花大钱也要救活原来是为了真传药方的张老医生的子女。5.作者深夜里接到过发烧的老太太的电话，却接着咨询的名义和作者打了一宿，只为有人聊天。6.本来拥有光明人生的发小阿斌，被料子鬼父亲投毒开始xidu毁掉了一生。7.尿酸到700确诊通风，依然无法戒酒的言部长，为了生意。8.为了不让家人孩子背上精神病家属称号，默默灌汞自杀的飞鸟李璇。9.为了抱负孩子年轻时打他，让遗传高血压的儿子多躺着不运动的恶毒父亲。10.像老狐狸一样的HIV患者赖在医院不离开、报警才抓走的伍德。11.即便如今法律不允许保小，依然让医生保小的恶毒家庭，孩子得病后抛弃母子。12.也会见到得了绝症之后愿意和小乙在一起的小文，最后怀上了他的孩子。13.80岁要离婚并再结婚的张老爷子，结婚当天脑梗进了医院。这些故事都是灰色的、平静的叙事，没要对错与黑白，人在生死抉择的时候往往都是这样，我们客观视角去看时，希望能够一起变成更好的人。
🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本今天想和大家分享的大卫格雷伯的书《毫无意义的工作》，一本无数年轻人立在工位前的职场宣言。作为职场博主，这是一本我逃了很久却逃不开要去聊的一本书，聊之前我也想说一个最近挺有意思的事，可能是最近有篇文章《离职赛道太拥挤》盛行，可能是我之前某一个充满正能量的离职视频流量过多大，我有幸被列在了几个著名离职博主列表里。在此我要声明，威尔王从业十年虽然跳槽不少，但是抛开周末，从没有GAP过一天，主打一个无缝衔接。回到这本书，《毫无意义的工作》其实并不是一本答案之书，更像一本学术探讨之书，作者通过各种理论与社会现象试图分析贯穿全文的“狗屁工作”如何行成、如何危害人心健康、形成的社会学原理，读完这本书你可能并不会找到你想要的逃离无意义工作的答案，但是可以分析你此刻与下一刻的工作是否是那毫无意义的狗屁工作，坦率的讲，这世上本也没要逃离无意义工作的答案。作者大卫格雷伯先生是全球闻名的人类学家、伦敦政经人类学教授、2020年59岁时去世，这本书的英文版于2018年出版，中文版2022年在国内已经上市便引发了全民热议。书籍的封面一句话：有些工作本不该存在，却在拖垮你的人生。便直接点题戳中无数人的内心。序言里作者先给出了经过调研的结论：这世界上40%的工作毫无意义。 作者曾在2015年发表过一篇《谈狗屁工作现象》，有四个观点被印成标语： 非常多的人他们整个职业生涯都耗费在那些他们知道并不需要的事情上。 似乎有人专门发明一些毫无意义的工作，目的是让大家一直工作。 狗屁工作对道德和心灵影响重大，却没人谈及它。 若你知你的工作毫无存在的必要性，那何谈工作尊严。什么是狗屁工作？ 完全没有意义，且往往有害的定期领薪水的职业，从事它的人无法找到存在的理由却要假扮这份工作存在是完全合理的。 有意义与否最根本的条件不来自于客观而来自于你的内心。42%的男性、32%的女性。 和狗屎工作不同：狗屎工作必要有意义，只是从业者收入很低工作环境糟糕，蓝领。 美国办公者花费在实际工作的时间从2015年的46%下降到2016年的39%，无用会议和行政花费却直线上升。狗屁工作的种类。1.当做花瓶的随从。2.激进攻击的打手。3.修理bug的拼接修补者。4.无脑无用增加流程的打钩者。5.传递信息的分派者。 1）随从：存在的唯一目的-衬托另一个人的重要性，很多家族企业里二代的玩伴。巴西仍然有的电梯操作员。给公司凑数的人。 2）打手：有一定进攻性、欺骗性的岗位。电话推销员。广告行业为了卖出产品去诱骗别人的人。 3）拼接修补者：为了应对组织谋个bug而存在的人。如果风平浪静，他也无事发生。很多程序员。 4）打钩者：用来掩盖组织不作为的员工。很多物业：只统计走步骤没下一步。给老板拍视频自己看的人。 5）分派者：没必要存在的上级。传话的人。有些工作处理不掉表现好的员工就会给他升职。 6）还有一类：本身工作有意义，却服务于狗屁工作的人。狗屁工作中人的感受。 1.一个刚毕业的名校小伙，到了公司钱多事少，工作就是帮领导倒倒水，别人羡慕，自己却心智被摧毁了-工作的无意义感。 2.另一个名校小伙，同样发现了这件事，便利用这个身份去社交积累人脉帮助自己走向更高-找到了工作的目标。 狗屁工作的核心：虚伪和无目标感。 很多家庭对于工作内容的关心并没有是否有份工作关心更多。很多学生实习的工作都是帮人打印东西等的狗屁工作，他们学会了：1）有人盯着你的时候怎么工作。2）没事的时候怎么假装工作。3）做你喜欢享受的事拿不到钱。4）做你不喜欢的事能拿到钱。5）你必须假装喜欢你的狗屁工作。 其实对于像罪犯这种最极端的利己主义者：当你在监狱不让他刷厕所、就干坐着就是对他最大的惩罚。 为什么这和我们向往的钱多事少相违背了-格鲁斯：身为快感的原因。婴儿第一次拨动铅笔的时候异常开心。人类玩游戏会开心，在想象的世界里创造了身为原因的快感。 人类历史上大部分时候都是：工作猛干、休息、再猛干。比如种地。如今变成了现代社会的：你的时间是我买来的，我不养闲人。这造就了一群假装工作的人。比如我之前的某一家公司会通报午休时间在公司玩游戏的人。 为什么很多人不会伪装很忙：脚本缺失：所有的书籍和影视作品都在教你奋斗努力，不会有书教你如何假装工作。而狗屁工作给人带来的危害： 1.狗屁工作会带来无聊感、胸闷。 2.人们往往会在假装忙碌中被紧张感包围，变得很有攻击性、很任性。 3.而那些精神虐待pua和心理战高发的地方往往存在于狗屁工作集中的办公室。 4.最终会导致抑郁症、焦虑症、腕管综合征（鼠标手：疼痛无力）、自体免疫力破坏PTSD，很多人一放弃就会好转。 5.你无法感受到共同的目标感，会得冒充者综合征：对自身成就产生怀疑，害怕外界有一天会发现自己是骗子。 6.当你发现你做的事在导致别人的灾难时，你会被持久的内疚与恐惧带来心灵摧残：我当年做一家不好公司的公关，直接辞职。 7.最可怕的：它会扼杀你的创造力，人与动物最大的区别便是创造力。我在去年一年发现了自己处于狗屁工作时，利用不想上班的感受去做创作，但是大部分时候，你会无心去创作，无法集中注意力。一些后话： 1.狗屁工作的激增与服务业、信息业的发达有关。 2.很多公司利润增加并没有反馈给几层员工，而去招揽无用的职业经理人。 3.100年前，许多人认为随着科技进步，很快每天应该只需要工作四个小时。 4.所谓的社会价值并不是只关乎财富创造，还关乎社交与合群。 5.短短几十年时间，世界范围内生产主义开始被消费主义取代，当人们提到财富创造者时候自动对应的是企业家而不是工人。这本书写于2018年，那个时候短视频和一些媒介方式及消费方式与如今天差地别，如今很多新兴行业与反狗屁工作的行为正在一波波涌现。也许我们永远也无法找到工作真正的意义，但当你意识到此刻你正处于狗屁工作之中并试图改变的时候，意义已经悄无声息的来了。这不是一本答案之书，工作本没有答案。
