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<p><strong>🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本</strong></p><p>今天想和大家分享的是著名长寿专家彼得·阿提亚博士的畅销书《超越百岁》，一起来探索如何不仅活到、还能活好到100岁的秘密。</p><p>彼得·阿提亚博士曾是一名马拉松游泳运动员，在三十多岁的时候就横渡过卡特琳娜海峡。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来。寿命与健康的可塑性远比我们想象的更强。我们的命运不是一成不变的，有了正确的路线图，你就可以为你的人生规划一条不同的道路，让你比你的基因更长寿。</p><p>这本书不同于以往很多健康、饮食书籍在追求术法，作者在前半部分用他庞大的知识体系给我们讲述了各种骑士疾病的真相。而后半部分用很动态平衡的叙述方式让我们领悟运动、饮食、睡眠、情绪对健康的重要性。</p><p>这本书与其说在教你如何活到100岁，不如说是如何活好100岁，<strong>我们需要的是有质量的活着。</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fjm01oUT-S9scqNfiDBEKsmFQu1x.jpg"/></figure><h2>🚄我们如何一起超越百岁！</h2><p>⭐️为什么说要活好100岁的真相：2019年国家卫健委公布中国人均寿命将会到达77岁，有预测说2035年更是会达到81.3岁，而健康预期寿命只有68.7岁，每个居民平均会有8年以上的“带病”生存。有质量地度过老年生活至关重要。</p><p>世界上每出现一个百岁老人，就会有9个亿万富翁，这就是我们常说的健康无价吧。</p><p>⭐️从医疗2.0到医疗3.0的转变：2.0在延缓死亡，3.0在维持健康寿命。</p><p>⭐️人体衰退的三个趋势：认知能力的下降、身体机能的下降甚至丧失、情绪健康日益严重。</p><p>而我们的战术分为五步：运动、食物、睡眠、情绪健康、外源性分子（药物）。</p><p><strong>我们围绕这几个关键点展开，但是作者用李小龙的一句话给到了大家学习提纲：吸收有用的、摒弃无用的、再加上你独有的。</strong></p><figure><img src="https:...