在这个喧闹的时代，找到自己很不容易。本期内容，岚以和天天想跟大家分享，我们或主动、或被动，走向内心的平静的方式，希望对你也有帮助。02:40 给大脑“强制关机”，收获崭新的自己06:38 用适度的疲劳换来深层次的放松07:16 瑜伽中的“休息术”：感觉整个人都被“快充”了！08:15 正念训练：找到身体的平衡和觉知09:57 写字楼下的“一根烟”：下楼饮咖10:26 喝之前闻一下，让放松加倍14:46 消费降级后的2种简单咖啡因摄入方式17:04 湖边喝茶20:38 主动的放松是专注、沉浸地做一件事24:50 不如停下来看看花25:35 公园茶馆测评27:25 去郊野公园观鸟32:37 不生火的露营，打包一份北京烤鸭书单（天天）：《游隼》《远东冰原上的猫头鹰》《禅与摩托车维修艺术》《走出非洲》《逛动物园是件正经事》BGM：椅子乐团 The Chairs - Sparklers In The Rain夏日入侵企画 - 南风过隙GG啵！ - 路灯当月亮灵魂画手：天天剪刀手：岚以
这期播客分享我们的新年感悟。书影音分享：岚以：书：傅真《斑马》；影：网剧《河神》、韩剧《春夜》；音：冰球乐团《我好斯文》整张专辑；天天：书：史铁生《我与地坛》、金宇澄《繁花》；音：B站背景音bgm：舒大卫《大清空》冰球乐团《摇啊摇》丁世光《Simon》
在忙碌工作的空隙，在疲惫生活的间歇，总有那么一两部宝藏神剧，能给予我们重新出发的勇气。在本期节目里，岚以和天天分别对各自的宝藏神剧如数家珍，滔滔不绝。隆重推出我们的“放松十八式”第一式之宝藏神剧。声音指南：04:04 “姐狗恋”之《爱情而已》：找对戏路的吴磊和内娱最强打工人周雨彤08:23 让岚以充了三次会员的《去有风的地方》：颜值cp+放松神剧12:45 天天的失眠搭档《父母爱情》：没有一个梗会被浪费16:30 《请回答1988》：岚以和天天唯一的看剧重合点20:54 完全反套路的《浪漫的体质》：编剧脑洞大到只想拍案叫绝23:45 环环相扣的单元剧《重启人生》：友谊与救赎永远值得歌颂29:43 《D.P:逃兵追缉令》：网飞韩剧强强联合33:21 《我亲爱的朋友们》：老年版《请回答1988》34:26 《我的解放日志》：用致郁的外壳讲一个治愈的故事39:30 《潜伏》：每一个人都是戏精40:41 刑侦单元剧之《重案六组》、《鉴证实录》、《法政先锋》、《少年包青天》48:16 《夏花》：女导演可太懂氛围感怎么拿捏了52:00 电子布洛芬《我可能遇到了救星》：清新脱俗的霸总61:35 随时随地都能打开《平凡的世界》：主打一个陪伴
又到一年开学季，回想起人生的某些瞬间，你是否也和我们一样，发现自己因为某些不可名状的原因入了“天坑”？班宇的小说集《冬泳》封面上有一句话：“人们从水中仰起面庞，承接命运的无声飘落”。在这个不确定的年代，年轻人还应该坚持职业理想吗？这一期我们想邀请你听听我们关于专业和职业交出的不标准“答卷”。16:29 带你走进天天的建筑世界20:32 选择职业其实也是选择一种生活方式25:00 促使我做出选择的往往是“我不喜欢什么”26:26 可贵的是“永远葆有选择的勇气”29:29 选择任何行业，可能都只是看到了金字塔顶端的优秀榜样，而忽略了自己只能成为一颗“螺丝钉”书影音推荐：天天：海昏侯纪录片、三星堆纪录片、项彪《把自己作为方法》、电视剧《漫长的季节》岚以：陈虻《不要因为走得太远而忘记为什么出发》
不同于那档风靡一时的综艺节目《妈妈是超人》，在岚以的心目中，爸爸才是超人。爸爸，或者严肃一点，父亲，在我们的语境里通常伴随着隐忍、沉默的爱和缺位的陪伴。父亲节的声势也远没有母亲节一般浩大，以至于这档父亲节特辑一不小心就延宕至今（不是。但是岚以的爸爸很不一样：用最近的流行语说，他把情绪价值都拉满了。本期节目，岚以和天天试图以轻松的口吻聊聊父亲这个角色，聊聊“超人爸爸”和那个幸福小孩。声音指南：01:02 为什么好久没有更新？02:16 三十岁，终于发现爸爸不是超人03:33 和爸爸一起去听周杰伦的演唱会06:16 生病的夜晚，没有什么比爸爸带我去咖啡馆喝海鲜粥更有爱的了08:27 相信你的孩子，从相信ta的金钱观开始14:59 一件让父亲耿耿于怀的伤心往事21:30 来自亲闺女的一些“吐槽”26:30 祝愿天下父母平安喜乐背景音乐：押尾コータロー - 美しき人生Chantal Chamberland - It's You李健 - 父亲写的散文诗 (live)
什么是标签？为什么人类会不自觉地给他人贴上标签？当我们被贴上的标签和我们对自己的认知不匹配的时候，我们可能会讨厌这个标签；当我们被贴上的标签远高于我们对自己的认知的时候，我们可能又会感到恐惧。这一期我们来谈谈“标签”、谈谈“人设”，谈谈这个被异化的世界里，如何在标签下与真实的自我和平共处。声音指南：01:11 没有人希望活在别人的标签里10:01 “第一印象 ”这个标签，甩掉有多难13:01 明星会有对“人设”的恐惧感嘛？如何区分看待人设和人19:54 好的标签也会带来一种正向的暗示21:38 推己及人，不要轻易给孩子贴标签30:26 放下对“女性主义”标签的偏见，好好看一本书38:02 天天评《重启人生》VS岚以评《黑暗荣耀》
本期浅聊一下我们俩作为90后的私人阅读体验，欢迎互动。01:20 从厕所读物《约翰·克利斯朵夫》说起15:50 去图书馆找回读书时代的“天堂”21:50 难以磨灭的报刊亭记忆27:50 去自己心仪的杂志社工作是一种什么体验33:15 关于诗歌的私人体验好书推荐：天天：《蛤蟆先生去看心理医生》、《也许你该找个人聊聊》岚以：《少有人走的路》、《心理学与生活》
本期主题：人间是春 放松一下一场关于春日的漫谈在春困的午后随性而至无声点播一首程璧《春分的夜》给这个自由呼吸的春天��【声音指南】03:15 天天的“桃花运”06:30 不能理解的花田打卡和无人之境的美丽花朵16:50 时令限定：尝到了，才是春天26:30 “报复性”感受春天：周末的正确打开方式48:50 春天的情绪病【书影音推荐】岚以：书：文珍《风日有清欢》影：韩剧《春夜》、电影《过春天》天天：书：黄晓丹《诗人十四个》影：《放牛班的春天》
不见得成熟，但保持思考，不定期潜水，但渴望交流。近几年，女性议题热度逐渐上升，尤其是众多女性创作者的持续发声，给了更多女同胞力量与支持。在3·8国际妇女节这天，我们决定临时加更一期，致敬那些鼓舞着（过）我们的，闪闪发光的女性创作者。【节目简介】00:38 我们从上野千鹤子的系列对谈中收获了什么05:43 岚以的“童年女神”09:10 J.K.罗琳、蒙哥马利、简·奥斯汀和她们创造的世界22:00 一个即兴朗读：张晓风《魔季》24:45 岚以和天天的KTV金曲女歌手28:26 勤奋的女作家VS天才的女作家36:28 女建筑师的二三事40:20 近年涌现的中外女性读本：《秋园》、《我的天才女友》【书影音推荐】天天：看理想电台：刘瑜《比较政治学三十讲》；书：杨本芬《秋园》、《浮木》；李娟《我的阿勒泰》岚以：书：马雁《马雁散文集》、《马雁诗集》；黎戈系列书评散文
不见得成熟，但保持思考，不定期潜水，但渴望交流。所谓知识付费，到底是为焦虑付费还是智商税？ 这期节目，我们想跟大家聊聊这些年我俩为知识付费走过的（弯）路。【节目简介】03:35 天天重建阅读习惯&岚以甩掉思想包袱16:18 技能型知识付费——俗称“考证”24:17 持续进行的减肥大业VS半途而废的乐器学习29:00 什么样的人更适合知识付费【书影音推荐】天天：看理想电台：王瑞芸《西方艺术三万年》第一季、陶朗歌《漫画实验室》、《30部漫画环游世界》岚以：书：《大英博物馆世界简史》
不见得成熟，但保持思考，不定期潜水，但渴望交流。这期节目，我们想跟大家聊聊站在人生三十的节点，眺望“老之将至”。【节目简介】Part1. 想象中的老年VS生活中的老年榜样Part2. 延迟退休政策&为了养老做了哪些准备Part3. 文学、影视作品中的老年形象 一些养老灵感【书影音推荐】天天：书《暮色将近》、《痛快的日子》、《一个叫欧维的男人决定去死》岚以：书《无缘社会》 影《无依之地》、《年轻气盛》
春节和过年在中国人的传统观念中还是有点文化图腾意义的，大到每个家庭，小到每个个体，对于过年的习惯、理解、喜好还有印象还是千差万别的，我们也想蹭一下新年的话题和喜气，和大家分享一下我们两个真实的过年场景，以及对过年的所思所想。（1）我们不一样的年味（2） 疫情之后过年的小变化（3） 今年我们是怎么过年的（4） 过年那些我们喜欢和不喜欢的侧面书影音推荐《快乐再出发》《我的解放日志》《棋魂》
大家好，我们是氧鱼电台的主播——岚以和天天。我们的电台名字叫“氧鱼”，因为我们就像两条需要氧气的鱼，大多数时候潜水，偶尔浮出水面，跟同类交换一下讯息。大学毕业后，站在人生的十字路口，我们做出了不同的选择，目前来看，也确实收获了完全不同的人生路径。大概不论怎么选择，都有遗憾，人生无论怎么度过，都觉浪掷。在第一期播客里，我们想用书信的方式聊聊彼此的选择，此岸还是彼岸，去远方还是回家乡，还有各自的遗憾和满足。 12:13 是书影音推荐环节~ 欢迎大家给我们留言！
