本期节目两位主播无私分享出在2025年在杭州吃过的且值得推荐的餐厅和甜品店。每个人的口味都不一样，我们的推荐只能代表自己哦！欢迎大家在评论区留下自己的爱店！听主播谈论美食嘴里不嚼点什么好寂寞，推荐配合（广告位）收听～（原本这期节目准备了杭州、上海、合肥三个城市的内容，但由于错误地估计了节目所需时长，缩减为杭州单城solo😂）时间轴：01:43 两位主播的个人口味偏好——餐厅——05:41 哇哈哈同乐舫：老字号广式茶楼11:17 香香食局：年轻人的新湘菜Bistro16:38竹云归·云南味道·山野小炒：25年新开业的杭州云南菜黑马18:41 黔香味：传说中的杭州贵州菜顶流三分银主厨的单飞作品21:42 潮三爷：吃砂锅粥、海鲜、生腌的潮汕菜老店24:17 心跳意面：一份下去就晕碳、菜单选择超多的的手工鲜意面27:01 羊正源羊肉汤：一人食或聚餐都可的高性价比羊肉馆子，还有一块钱一个的水煎包30:14 烹小齐手工水饺餐厅：家的味道——手工现包水饺（供应杭州不常见的鲅鱼水饺）32:55 晨跑的杯子：干净、营养、料超足的三明治34:51 苗老太东北麻辣拌：这一碗下去很疯狂，又甜又辣又酸又油但架不住它好吃啊37:56 nitenite：拥有极品三明治的Brunch店39:52 篼三米·云南小吃：想吃饵丝、烤乳扇和云南米线来这家就对了——甜品——42:07 UpUp面包烘焙社：令人安心的社区面包小店44:06 Horse Victory：酥皮类产品闭眼买的起酥冠军店45:48 37Domain：杭州面包小顶流，几乎是独一无二的存在47:07 芒祢：巴斯克巨好吃！质地优秀、口味浓郁、品种丰富49:20 慢熟面包店BudBread：朗姆酒巧克力卷卷保你一生荣华富贵BGM: DtMF-Bad Bunny
本期节目我们「从夯到拉」严格盘点了十二个暧昧期心机小手段。有些“招数”主播大呼很顶！在实战经历中，丢出这样的技能包，几乎从不失手。有些招数的排名还让两位主播产生了不小的分歧，直呼对方没品。还有一些招数，使用效果够“夯”，但用完之后人品会变“拉”，我们并不建议听众学习并掌握此技能。时间轴：00:44 规则介绍：随机抽取暧昧招数「从夯到拉」排名03:34 第一回合：在最日常的聊天里，突然扔一句高浓度暧昧09:36 第二回合：在相处时，悄悄模糊一点朋友的界限14:29 第三回合：主动降温大法！线下热情似火，线上已读不回21:08 第四回合：细节记忆杀——随口说过的小事，ta竟然都记得！！！25:35 第五回合：吃醋试探术——ta这样到底啥意思啊！是不是喜欢我32:29 第六回：撤回狂魔？发消息后又撤回，追问回复“你猜”35:17 第七回合：暧昧对象突然分享创伤或脆弱，意在快速拉近心理距离40:40 第八回合：人群中，只对你多关注一点点～44:11 第九回合：生活完整人设立起来，不为约会变routine49:04 第十回合：轻轻触碰ta的身体部分，期待心率拉升54:00 第十一回合：惊喜投喂，为你下单为你狂58:03 第十二回合：在能力范围内请ta帮忙BGM: So Easy (To Fall In Love)-Olivia Dean
健身教练到底是不是只提供情绪价值？课前热身跑个步、拉个伸就开练了，但这真的科学吗？DOMS就是代表肌肉在“生长”吗？本期我们盘点了健身教练会犯的常见错误。帮你科学训练，精准避坑。时间轴：00:12 开场：不带练三大项的健身教练只提供情绪价值吗？01:18 刷屏社媒的InBody是不是智商税03:47 第一次走进健身房，专业教练会带你做什么09:35 热身迷思：跑步机慢跑？静态拉伸？科学热身大有讲究10:58 干货来了！我们为什么要热身14:00 危险！你需要停止静态拉伸热身16:51 课中安排：力量训练的动作顺序20:13 强度核心：怎么确定训练强度？什么叫RM?22:15 为什么我一直训练却不长肌肉？25:15 拒绝刻板印象！练完酸痛到底代表什么？真的是练透了吗？30:15 专业教练碰上练后酸痛会这样做！32:06 总结时间！Red Flag🚩有哪些？33:34 最终考核：你的一节私教课到底怎么算有效相关资料：FMS筛查：动态筛查怎么做科学热身：动态拉伸很重要！超全热身指南🏋️.抗阻训练顺序：顺序决定你的进步！肌肉如何生长：肌肉到底是怎么变大的DOMS的成因、本质与应对：DOMS到底是怎么来的？拒绝迷信！直面DOMSBGM: Ms.Jackson-OutKast
