【本期主题】停更一年后，我带着一个几乎不可能完成的任务回来了。2025年6月，我在朋友的鼓动下，冲动报名了抚仙湖铁人三项体验赛。作为一个运动基础普通的普通人，我用一个月时间，靠着科学训练、意志力、和一点“无知者无畏”，不仅成功完赛，更收获了足以对抗生活困境的“精神肌肉”。本期节目，将与你分享这段从深夜报名到撞线狂喜，再到赛后与抑郁共存的完整旅程。【时间线】PART 1: 为什么是铁三？我们如何科学备赛？00:00 停更回归与冲动报名：一个深夜的120元决定 02:03 探索精神的力量：铁三比赛带给我的启示与成长12:19 科学训练的魔法：用苹果手表数据优化游泳，划水次数直降50%PART 2: 比赛当天：恐惧、未知与“我差点被淹死” 18:00 赛前准备：体检、铁三服、跟屁虫和其他装备 23:40 深水测试惊魂记30:48 在公开水域游泳比赛中，我被按进水里37:00 拥抱未知，迎接挑战：在开放水域游泳中寻找自我PART 3: 铁三之后的精神力量：一块奖牌如何拉住抑郁中的我38:44 赛后代价：轻躁狂后的抑郁滑坡，从“我能行”到“先活着” 40:35 核心收获：奖牌成为“救命稻草”——“你连铁三都完赛了，还有什么做不到？” 43:00 学会敬畏：人类最大的恐惧是未知，而我学会了与它共存PART 4: 另一个视角：采访未能完赛的朋友王粒粒48:00 只有一条手臂和一条腿的参赛者，全部人都在为他欢呼49:00 备赛了，却未能参赛55:28 从徒步到铁三的旅途01:01:32 为什么爬过珠峰的女人还会害怕抚仙湖【本期金句】“人类最大的恐惧是未知，而未知永远存在。”“你连铁三都完赛了，这世上还有什么做不到？”“不要辜负你与自己签订的精神契约。”“我们与自己签订的“精神契约”，比任何奖牌都重要。”【嘉宾】 王粒粒（户外博主，专业领队，我的战友）小红书@粒粒go【适合谁听】对铁人三项、户外运动感兴趣的人正在挑战自我、对抗焦虑或抑郁的人喜欢真实、有血有肉的成长故事任何想在生活中找到“我可以”力量的人【节目主播】主播：cher (阿扯)微博: @MademoiselleCherie-Luna小红书：@Cher也是扯儿公众号：Cher与温柔人类GentleHuman
朋友们大家好呀，时隔几个月，禁止拉扯又恢复更新啦！这期节目是关于我们给云南山区的女孩子们捐赠卫生巾的过程中发生的很多趣事，借此机会，我也邀请到了来自合作方的小宝，从这次卫生巾捐赠的项目开始，聊一聊公益行业中不为人知的行业秘密～嘉宾介绍：小宝，一枚标准的公益行业多边形战士，社会组织从业四年上班从不迟到记录保持者，社区营造、社会治理、儿童友好、社区基金领域进阶玩家。公益合作联系：欢迎来这里找到我——15125004154（微信）在今天的这期节目里，我将会和来自公益机构的嘉宾小宝，一起聊一聊：-00:38 我们为什么要做这件事：-06:52 当我们决定募捐卫生巾给云南山区的女孩子时，发生了什么？-12:06 如何辨别靠谱的捐款项目？筹款平台对资金的监管到底有多严格？-12:52上线一个筹款项目的难点；-16:23 原来公益项目也有KPI！！！-23:34 云南山村小学生们的一些情况+实际案例分享；-28:09 girls help girls在线下实操中带给我们的力量，也希望这份力量能传递给你；-34:39 怎么一不小心就学了社工专业呢？社工专业到底是学什么的？社工专业的出路；-45:55 什么样的人适合加入公益行业？在公益行业工作的一天是怎么样的？如果你想了解公益行业，那么这里是来自小宝的一些亲身分享。-1:00:33 公益行业为什么要收钱？？-1:11:20 你捐出的每一笔钱，都有被认真用到救助对象身上哦；-1:17:52 在公益行业工作有益于精神状态稳定，在公益行业打工是爽还是惨？————这期节目的缘起，是我们在三月做的一个“女性力量计划”活动。向云南山区的女孩子们捐赠卫生巾也是这个活动策划的一部分。我也想把在实际操作过程中学到的知识、获得的力量以及经验，都和你分享。另外，也希望能通过这期节目，让更多人知道我们的这个卫生巾捐赠项目，为山区的女孩子们，带去更多的卫生巾！！！关于更多项目信息，请查看下方图片，你也可以点击图片中的二维码，为妹妹们送上一份生理礼包。我们的项目将会在六月份执行完毕，更多项目进展，我们都会在项目详情中进一步披露。非常感谢您的慷慨解囊！️
这是一期三台大串联节目，我和三位优秀的单口喜剧女演员进行了一场关于网络对线的大聊天。参与此次节目录制的有：- 来自不止喜剧俱乐部的 朱大强- 正在进行「她是你我」专场巡演的 趴体- 正在进行「她是你我」专场巡演的 王梓晗- 我本人，你们的扯今年九月底，我在微博上久违的跟人进行了一场对线，于是聊天就从这场网络对线切入。我们聊了以下这些内容：- 女人表达自我的必经之路就是被「爹」吗？- 把人当人 冲浪时是很痛苦的 - 朱大强：你不爱看是你的问题，反正我是肯定要发的- 女性表达者是在吃女性红利吗？- 挣脱束缚是一个一直在进行的过程- 网络吵架的终极意义是什么- 线上和线下吵架的不同之处- 线下观看脱口秀指南
「人总是要带着伤疤往前走的。我们总是要在废墟里面去重建一个属于自己的花园。」这大概是我从去年到今年的心路历程。Call me 矫情，但是去年在上海从春天开始坐过的牢，真的毁了我的一部分生活，以至于我花了一年时间来试图重建。这就是我今天想聊的：赶在上海封控结束的一年后，我想聊聊自己非常个人的灾后重建心路历程。一直到今年三月份，我给这段时间的定调都是「It's okay to be not okay」。直到最近三四个月，量变积累出质变，我才真正走出了破罐破摔阶段，开始有了一些较为积极的生活。回头再看那些离谱的经历，不仅成为了我黑色笑话的创作素材，也让我从中获得了不一样的成长，我真的抛下了一些幻想，成为了更务实的人。原来我比自己想象中更勇敢，但有时也更怯懦。以前曾听过一句话：触底反弹的能力才是一个人真正的韧性所在。至少经历过这次废墟重建后，我对自己的韧性又多了一丝信心。在这集节目里你将听到：- 我们经历过的那些事情，对我现在的影响- 经历过的事情不会被忘记，至少我不会，相信你也不会- 这些事情对我的生活带来的负面影响。如果你也在被类似的负面情绪影响，希望我的经历能让你知道你不是一个人- 我的一些灾后重建过程，我如何在几个月的时间里尝试着去找回曾经的生活热情- 我的真实的伤痛和真实的成长也欢迎在评论区分享你的看法，以及这一年来你的经历和成长。又一年过去了，夏天来了，2023 下半年也开始了。不管你是决定去做一个 NOT OK 的人，还是想要做一个去重建的人，祝你永远有来自内心的力量！
「好好吃饭」其实是一种特权。最近一段时间时间大火的「白人饭」，经常被人拿出来作为当代年轻人跟风、不好好吃饭、懒、瞎鸡掰凑活过的罪证。但其实我们也是一步一步被逼到吃白人饭这条绝路上来的。这种吃法的背后更多是一种无奈，更是一个对独居打工者毫无支撑的现状的反应。而过去认为的「好好吃饭」，尤其是中国人认知中的「好好吃饭」，更多是适合家庭的菜肴，其份量、准备时间、食材都不适合现在独居打工一代。在这集节目里，我想从「白人饭」这个现象开始，聊一聊白人饭背后、比白人饭更难吃、更残酷的原因。本集节目，你将听到：- 什么是白人饭？- 为什么有人要放弃美食，去吃白人饭？- 目前针对白人饭的不同观点- 我自己在吃白人饭十几年的过程中的一些心路历程- 导致那么多人开始吃白人饭背后的深层原因- 当代生活中，好好生活、好好工作的不可能性- 在这个社会对完美的过度追求下，年轻人们迫不得已的自我剥削和压榨也欢迎你在评论区分享你的看法，以及各种简单方便营养的适合独居打工人的菜谱～
*** 本集节目由「农夫山泉17.5°NFC果汁」和你一起收听 ***这集节目想从给阿婆买轮椅这件事，聊聊我最近对衰老的新的领悟——原来我们对衰老的理解都过于片面肤浅。而在与长辈日复一日的相处中我才开始逐渐了解衰老的真相，它无关皱纹和赘肉，无力感和恐惧才是根源所在。本集节目，你将听到：- 最差的轮椅就是那种彻底让人失去自主权的轮椅- 长辈抗拒的并不是轮椅，而是轮椅所代表的一切- 真正的衰老远比我们想象中令人害怕- 长辈们其实是生活这场游戏的提前试玩玩家******本集节⽬由靠天吃饭的「农夫山泉17.5°NFC果汁」赞助播出。「靠天吃饭」是 17.5° 对⾃然时令的顺应。每⼀瓶 17.5° NFC 果汁都来⾃于农夫⼭泉⾃有果园的⽔果新鲜榨取，不加⽔，不加糖，不加任何添加剂，每⼀⼝都是⾃然的酸甜。禁止拉扯听友专属福利：农夫山泉 17.5° NFC 苹果汁/橙汁 330ml×4瓶 礼盒装，京东原价 59 元 1 盒，点击我们的听友专属购买链接 → u.jd.com 即可领取 199-50 元优惠券，叠加 2 件 9 折优惠，买 4 盒到手仅 40.6 元 1 盒，推荐苹果汁和橙汁组合购买。此外，你还可以联系客服登记，领取 17.5° 橙花帆布袋一只，券和赠品数量有限，先到先得！除了在线上购买，你也可以在世纪联华、盒马、永旺、Ole' 等线下超市买到。另外，在评论区分享你对本集主题的感受和看法，我们将会抽 3 位朋友，每人送出 17.5°NFC果汁礼盒装一份！u.jd.com
本期节目由两个快乐过完泼水节的人为您带来：主播：cher嘉宾：小孙作为两个刚刚在泼水节收获了很多快乐和生命力的人，我和小孙想和你分享我们的泼水节见闻！我们想聊聊除了打水仗，我们在云南边境傣族寨子的泼水节庆典中收获的友谊、爱、快乐、生命力，以及宇宙能量。希望明年你能和我们一起过泼水节！本期节目，你将听到：03:09 耿马全城只有一辆出租车08:07 除了泼水，泼水节还有哪些文化仪式？10:30 在泼水节，和尚朝我打冷枪19:04 和少数民族朋友喝酒时，如果他们开始唱歌，你就完蛋了31:02 云南少数民族提前实现了globalization37:49 那些泼水节上的性别问题47:33 你们的佛怎么还涂着粉红色指甲油啊？！54:54 宇宙尽头在泼水节，来了都是云南人59:58 边境神奇故事
作为一个拥有一点点流量的人，我们来聊聊流量给我带来了什么。附赠两个最近发生的非常可爱的故事，希望也给你带来美好的心情。本期节目，你将听到：- 因为流量而发生的两件可爱小事。其实还有很多，但是逐一说的话，这期节目就说不完啦- 突如其来的流量就像一夜暴富的拆迁户面对巨款- 网络暴力和不把所有人当人的流量分发机制- 流量的本质是内容，社交媒体的本质还是人与人的交往，只有真诚才能交换真诚- 我是如何在网络上下载工作、同事和好朋友的- 春江水暖鸭先知---接广告的博主就是那只鸭......
作为一个博主&mkt行业从业者&超级消费爱好者，每年的双十一对我来说都是三倍的惊喜、三倍的快乐、三倍的无语。今天的这期节目想和你们分享我做为博主&mkt从业者眼中的双十一和新消费。本集节目，你将听到：Part 1 ：- 你永远想不到，一个博主的私信后台能看到多少奇奇怪怪的东西- 做一个博主要经历多少无语的沟通- 我微博上发的推荐，是怎么选出来的- 打我脸的好东西 vs 我永远不推荐你们用的东西Part 2:- 疯狂“以贩养吸”用投放拉动增长的品牌，为什么敢这么做- 割韭菜式一茬一茬的新消费品品牌，能为我们带来什么？- 这是一场前所未有的、不断进步的实验Part 3:- 如果一样东西需要分期/提前消费，那我给我你的建议就是不要买也欢迎你在评论区和大家分享你今年双十一买到的绝佳好物！
在这个适宜吃菌的季节，Cher 化身云南家乡宝，联合诸位云南网友激情输出以及吃菌指南，旨在让大家吃得开心、放心、不中毒！本集节目，你将听到：- 菌子中毒不好玩，严肃对待保生命，以及菌子中毒的类型- 从科学和感官的角度阐述菌子到底有多好吃- 野生菌的种类和鄙视链- 菌子汤锅的流行是道德沦丧- 各种不同野生菌类的做法- 外地人赴滇吃菌该去何处- 外地人赴滇买菌去何处- 不能赴滇的外地人在外地去哪里吃正宗菌子- 来自菌子之神的福利......感谢这几位网友接受我的远程采访，并贡献出自己关于菌子的看法：@Unofficialcarus@给Niko杯咖啡@弓长在工厂@牛翠菊女士@capercaillye@Minoz那你bj吧@小颖子GO@妙蛙橘子@MissJojo周周因节目时长有限，还有很多有趣网友的投稿未能有机会放到节目中，在此仍然感谢大家的积极投稿！爱你们！【录音中的部分方言翻译】“扯老师，我直接说了哈，菌子汤锅了嘛，就是菌锅了嘛，在我心中就是大杂烩，因为特别好的菌里面其实是没有的。味道虽然鲜美，但真的是用来应付外地人的我觉得。”“作为地道的昆明人，最地道的菌的做法还是炒。不管是什么菌，还是要炒。在昆明人心中yyds的永远是炒干巴菌，还要拿小米辣炒 那个香味才逼得出来。其次就是炒牛肝菌或者炒见手青，这个才是云南人心中，昆明人嘛，最起码，心中最正宗的做法。”“作为一个土生土长的昆明人，我个人觉得菌子汤锅是失去了灵魂的。大部分外地人以为菌子汤锅就是菌子煮成汤，其实不是。应该是锅里面放一只鸡 用鸡汤来煮菌子，重在吃鸡而非菌。是用菌子的香味去提那个鸡的味道。我们觉得最好吃的还是炒菌子，炒见手青、青头菌、牛肝菌、干巴菌、炒鸡枞。然后鸡枞还有一种非常好的做法就是煮汤，鸡枞汤、油炸鸡枞或者水鸡枞。”“我个人觉得做菌子最好的方法就是素炒，加点大蒜素炒。每一种菌子都有自己独特的风味，如果再加其他东西进去就有点破坏它的味道了。所以最好的做法就是素炒，加大蒜哟~”“最喜欢爆炒鸡枞。感觉所有菌子都应该大蒜加干辣椒，或者大蒜加青椒爆炒。”
