02：40 抑郁症的世界是什么样子03：39 “我看见你的辛苦”比任何华丽的夸奖都管用我们到底该怎么样好好的过这一生？ —— 06：10 不要排斥你的情绪，每一种都值得被珍惜。 —— 07：25 我们要接受“不是所有的问题都有答案” —— 08：40 不要被“成功”绑架，你可以活成任何样子
第一部分 内观自己，摆脱焦虑03:19 “三重大脑”理论——你没有那么糟。06:42 如何摆脱焦虑——要么提升能力，要么耐心。09:06 元认知——学会创造一个更高维的自己。11:53 人生就是一场消除模糊的比赛。 第二部分 外观世界，借力前行13:52 专注力——收回感觉，回归当下15:30 学习力——学习不是为了知道，是为了发生改变17:03 行动力——没有行动力，往往是因为我们不能提前看到结果，保持耐心，走近了就看到了。
最平凡、最不起眼的情绪，往往能产生最深的恶意。本期有部分剧透，可能影响书籍阅读体验，不过剧透之前会有提示，介意者记得跳过哟。02:49 作者东野圭吾及其作品简介。07:38 我对《恶意》的整体感受——细思极恐08:58 毫无道理的恶意（此处有剧透！！）15:42 面对霸凌，三个启示——拒绝沉默、构建自己的精神防线、寻求帮助。希望我们能够认清恶意的存在，却不被恶意定义，遭遇黑暗的侵袭，却永远守住内心的光明。
每个人都有各自的执念、心魔和忧虑。焦虑从来不是洪水猛兽，它只是我们活着的证明 —— 证明我们还在用力在乎着什么。01:59 关于作者弗雷德里克·巴克曼03:20 故事简介（放心，无剧透~~）05:23 比推理小说还精彩的众多反转设计07:53 片段分享1--中年夫妇的“反差”。“在漫长的婚姻中，不需要说话就能争吵，不必说“我爱你”也能表达。”13:02 片段分享2--父与子的隔阂——“孩子会无条件、不受控制地爱你，原因很简单：你是他们的。出于同样的原因，你的父母和兄弟姐妹也会在你的余生中爱着你。”17:48 真相，真相，真相——真相已经不重要了。
01:12 关于辞职——INFJ 型人格，我好像天生擅长「打退堂鼓」。02:36 曾经被我视为「失控」的行为，现在却成了我渴望掌握的生存技能。03:18 回溯过去——“乖孩子”成了我的枷锁04:56 从说『不』开始，从小事建立边界。愿我们都能挣脱「乖」的枷锁，活得像野草一样 —— 不必讨好阳光雨露，只要扎根土壤，就能野蛮生长。
你知道吗？在奥地利和意大利之间，阿尔卑斯山脉中有一段，地市险峻，悬崖陡峭，让人望而生畏。但是那儿的人建造了一段联通维也纳和威尼斯的铁路。尽管当时根本没有火车可以使上这段山路。但他们依旧把铁轨铺好了。因为他们知道，总有一天，火车会来。01:15 破碎的起点：当生活突然崩塌04:39 重建房子，还是重建自己？07:20 在废墟中重建生活的勇气11:27 人生总会有废墟，但废墟之上，可以长出新的风景
经常有人把这本书和《你当像鸟飞往你的山》进行比较。两位作者的家庭背景、人生经历的确有很多相似之处，但她们的精神内核都有各自独特的闪光之处。珍妮特和塔拉我都很喜欢，把这本书分享给大家，希望每个人都能找到自己独特的人生价值，正如橘子不是唯一的水果。
今天是吐槽专场，一起来跟着太白金星回归职场，吐槽那些烦心事儿吧！
《活出生命的意义》中弗兰克尔说，要按照自己意愿生活。《活着》中余华说，人是为活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。这也是我特别想把这两本书推荐给大家的原因。我希望大家在感到累的时候，告诉自己：活着不一定要有用，任何事物都不能成为我们活着是否有价值的唯一标准，我们可以平凡的活着。
有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。因此，按照自己想要的方式去生活，这就是你对生命给出的答案，也就是属于你的生命的意义。00:07 关于犹太人05:20 关于犹太作者维克多·弗兰克尔：化作黑暗中的一束光，照亮千万人08:57 在集中营中的经历11:45 生命的意义是什么？16:00 如何找到和活出生命的意义？
我第一次了解到这本书是来自董宇辉。他在东方甄选的直播间，用短短的百十个字介绍这本书，创下了令业内人世都很震惊的销量。我很好奇，这到底是一本什么样的书，是否真的像大家所说那样好，是否真的像董宇辉介绍的那么迷人，那么多的人到底是跟风还是真的这是一个宝藏？
在漫长的人生中，我们一定会经历被误解、被污蔑、被诋毁，或者也有可能一不小心我们就做了这样的事，怎么面对它，怎么坦然的面对自己，怎么面对别人，是我们需要学会的事。这本书对我的真正的意义可能也不在于书中那些充满哲理的话，而在于读者们对这本书长久的喜爱。 这种喜爱让我坚信：这样的人生观是对的，世界上依然有很多人不愿意杀死任何一只知更鸟。00:38 小说作者及创作背景03:33 故事梗概09:38 精彩语段分享——关于理解和尊重10:01 精彩语段分享——关于面对诋毁10:17 精彩语段分享——关于是否要随波逐流11:53 精彩语段分享——关于勇敢12:30 个人喜爱的配角——莫迪小姐和雷蒙德先生
要么完美无缺，要么彻底破灭，有人这样评价太宰治。但我觉得太宰治就像是一个没有长大的脆弱的孩子，内心保持着少年时的纯粹。他渴望融入世界，但因为自己的敏感，被这个世界的灰暗吓退，他不知所措。于是不停的找各种方式麻痹自己、给自己安全感。他说自己是胆小鬼，胆小鬼甚至会惧怕幸福，碰到棉花也会受伤。他说，他不相信神的宠爱，而只相信神的惩罚。有人说，不要读太宰治，因为太“丧”。我想说，不要在失意的时候读太宰治，因为很容易共情。但在心理稳定的时候一定要读，因为可以更好的理解低谷时期的自己。
《你当像鸟飞往你的山》讲述了一个出生在美国爱达荷州巴克峰下的一个小姑娘——塔拉，通过自己不断的学习，挣脱了原生家庭的伤痕与束缚，并且在对自己的过往进行反思的同时，得到救赎与解放的故事。关于自我意识，塔拉说：“不要让别人告诉你世界是什么样子的，不要让别人的想法成为你的想法，不要让别人的恐惧成为你的恐惧。”关于面对那个你爱但很痛苦的人，她说：“你可以爱一个人，但仍然选择离开他们；你可以日夜思念一个人，但仍然为他们消失在你的生活而感到高兴。”
03:41 小说作者简介04:58 小说《繁花》独特的艺术表达1——交叉的时空06:52 小说《繁花》独特的艺术表达2——传统话本式的写作方式07:55 小说《繁花》独特的艺术表达3——沪语的穿插09:00 小说与电视剧的不同11:33 “小八卦”之阿宝15:38 “小八卦”之李李18:43 “小八卦”之玲子、汪小姐、梅萍
很多朋友看小说最害怕的就是剧透，但是，我想说毛姆的书，即使知道全部情节，仍不影响你在阅读中去体会文字带给你的震撼。故事就好像只是毛姆展现人性的工具、是载体。因为相比于情节，那些朴实无华的文字中揭露的复杂多变的人性更令人沉迷。所以，请大家放心收听今天的节目吧。01:38 小说主要情节04:30 以爱情之名的面纱，遮住了生活的全部真相05:35 经典对白分享10:38 《面纱》为什么被誉为女性意识觉醒的经典12:50 2006年的同名改编电影13:50 佳句分享1——关于美貌15:04 佳句分享2——关于信仰15:44 结语：送给收听节目的你：“亲爱的，无论是在工作还是娱乐中，也无论是在城市还是修道院里，一个人都无法找到安宁。安宁只存在于人的灵魂中。”
昆德拉用一种很细腻的手法，写出了每一个人在面对人生不同选择的时心理的变化。随着故事的发展，你不禁会去想，这样选择真的对吗？如果是我，会和故事中的人物这样选择吗？“轻”真的比“重”好吗？“轻”就真的能幸福吗？如果说生活的责任、生命中那些所谓的使命是重，那么自由、不受约束甚至没有灵魂的爱，真的能让我轻松吗？03:40 昆德拉生平05:59 小说故事梗概09:50 作者关于“轻”与“重”的探讨17:01 结语
00:13 节目介绍02:43 为什么推荐《蛤蟆先生去看心理医生》05:15 了解过去有利于理解当下07:48 大多数人处理问题的态度实际上是延续了童年的方法08:48 既然是自己的选择，为什么我们不改变应对方式？11:07 我可以改变自己的行为方式吗？13:57 将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。15:33 高情商的人是怎么样的？16:13 人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
