0:000:00
<p>第一部分 内观自己，摆脱焦虑</p><p>03:19 “<strong>三重大脑</strong>”理论——你没有那么糟。</p><p>06:42 如何摆脱焦虑——要么提升能力，要么<strong>耐心</strong>。</p><p>09:06 <strong>元认知</strong>——学会创造一个更高维的自己。</p><p>11:53 人生就是一场<strong>消除模糊</strong>的比赛。 </p><p>第二部分 外观世界，借力前行</p><p>13:52 专注力——收回感觉，回归当下</p><p>15:30 学习力——学习不是为了知道，是为了发生改变</p><p>17:03 行动力——没有行动力，往往是因为我们不能提前看到结果，保持耐心，走近了就看到了。</p><p> </p>