周末一点反思，没有废话。变强的过程，其实就是判断力增加的过程。也就是说，你看得越来越准，规划越清晰，就越能做到在复杂变动环境中，快速适应，抓住机会。
预告片由本人监制、和团队成员，思雅、思韵、Don、Claire、Max、小高、Claire、Jack 共同制作的播客节目【海海人生 Life Elsewhere】将于九月上线我们将邀请年轻的世界公民来分享他们摇滚的人生故事。任何你想分享的故事，可以文字或音频的方式回信，我们将有专业的制作团队联系你，让更多对这个世界充满好奇的人听到你的故事。
Sophie's Notes英文播客素材 Ozan Varol 【Famous Failures】https://sivers.org/2020-05-ffOzan是一位火箭科学家，后来成为获奖教授和作家。Derek Sivers曾是音乐家、制作人、企业家TED演讲者和图书出版商，喜欢寻找不同的观点。我喜爱Derek雄心勃勃地专注于创造，这决定了他一生的大部分决定。对几乎所有不必要的东西说不，所以有很多时间来制作。
在看个人成长方面的文章时，在跟比较厉害的师长、朋友聊天时，记录让你有恍然大悟之感的思维、道理和做事方式，并且隔三岔五温习，利用「重复」的力量，把这些话语内化成你的潜意识，真正转化为遇事时轻易就能用出的行为逻辑。对于个人成长的方方面面，不要太好用。️封面设计 夕多 制作人 井川梨美 主播 Sophie 音乐 if you love her
平时你在自律与放纵之间抉择时，比如： 是按时早起还是埋头再睡2小时？ 是踏踏实实学习还是打两把游戏？ 是节制还是喝奶茶吃蛋糕？ 话说，惯常来说，这个时候，我们想的都是：我是要在痛苦与快乐之间做选择。本期我们换个角度来思考 是一个很棒棒的新思路EMail: sophiezhou.uk@gmail.com 欢迎来信制作人：井川梨美录音：Sophie封面设计：夕多音乐：《写给小岛的一首诗》
你是成长环境的受害者，是你的家庭教育，邻里关系，和社会环境的受害者……诸如此类的，你要从消极的受害者变成积极的作为者。是的，那很困难，艰辛，不公平，但这是你自己的责任，没人会来帮你，能否改变自己的人生，由你自己决定。（Tal《哈佛大学公开课：幸福课》）
制作人：Sophie封面设计：夕多音乐：25 The Fur.《上瘾》提出了一个「上瘾模型」包括四个环节：触发（Trigger）行为（Action）不确定奖赏（Variable Reward）投入（Investment）提供的是「如何打造一个让人上瘾的产品」的方法论，以及对其背后原理的分析。 本期节目我们从对app这类产品上瘾的角度，来分析，如何利用相同的规律，让你一定程度上，不奢求对学习和工作上瘾，但起码，能够让它变得更容易、更愉悦一些。
封面设计：夕多 制作人: Sophie1'30「 播客推荐」 The Emma Gun Show3'51 分析自己知道什么，去发现对方知道什么，暗自合计一下你们共同知道的是什么；5'15 可以着手改善的最为关键的环节，就是拓展自己的知识/信息储备；5'40 你是会被消耗光的，所以要保持自我更新；6'30 感情这种「上层建筑」，是需要物质基础的；且需要实时发生的共同经历，作为物质基础音乐：Mike Mains & The Branches - Slow Down.mp3
设计总监：夕多制作：Sophie 音乐：Clémentine - Sans Toi, Ma Mie毛姆在《月亮与六便士》中有句话：为了使灵魂安宁，一个人每天至少该做两件他不喜欢的事。大家听说过「二十英里法则」没？它由心理学家吉姆·柯林斯提出。我们来看看它具体讲的是什么。 美国西海岸圣地亚哥距离某地三千公里，这段路程上徒步的旅客分三种： 第一种旅客，只会在路况佳、天气好的时候全速前进，条件恶劣时，便停在帐篷里抱怨。 第二种旅客，不太受外界环境的影响，刚开始，他们精力充沛、壮志满怀，每天能走四五十公里。但随着时间的推移，这些旅客的身心逐渐疲惫，越走越慢。 第三种旅客，无论路况和天气如何，也无论自身的心情或身体条件如何，每天走二十公里，不多不少。 思考题�能够以最快的速度，以及最良好的状态抵达终点的，是哪一种旅客？
每个人都怕失败的原因是没有再努力一点儿；很多人也都会在最后，把失败的原因归为“没有再努力一点儿”，回想过程之中自己无数次的懈怠和懒惰，悔不当初， 但很少很少有人能把“再努力一点儿”贯彻执行，获得期待和行动的统一。而所知高于所行之时，我们焦虑非常，比那些付出高强度努力的人，痛苦得多。但其实，我们可以“少努力一点儿”的。节目相关素材：哈佛大学公开课：幸福课
周末 聊点好玩的东西日剧《风平浪静的闲暇》《凪的新生活》这是一个「讨好型人格」女孩重新找回自我的故事。每个人都想「做自己」，但究竟什么才是真正的「做自己」呢？什么阻碍了我们「做自己」呢？《被讨厌的勇气》这本书讲到「自我肯定」和「自我接纳」的区别 很多时候，我们的「改变」困难重重，是因为对自己的不接纳
节目主题：为什么你说话毫无逻辑？如何打造强逻辑思维能力？使用场景：心里有很多很好的想法，但就是怎么也讲不清楚 原因：思维没有结构，表达出来的内容才会毫无逻辑，方法论：1）明确目标 找到分解角度2）按照金字塔思考模型来构建结构《She's Cool》会分享我在工作和生活方面的成长，缩短你学习摸索的时间 #人文##实力派##酷人生##世界方法论#It is about designing a cool career and lifestyle.Inspire who you are, and tease out the habits that you can apply in your own lives from stories.在Himalaya、喜马拉雅，苹果播客、网易云音乐 订阅我的学习成长频道哟
时间分为 浪费的时间 投资的时间 消费的时间我们从小就是被反复教导，要合理地利用时间，要把时间花在值得做的事情上。但是，怎么样界定一个事情它是不是值得做呢？这个就挺难拿捏的。这个标准有两个角度，第一，某一件事情在当下给我们带来的收益大小，这个收益大小可以是心智的，也可以是情感层面的，它也可以是身体的，也可以是物质层面的，反正就是这个事情做了之后给我们带来的好处，这个好处叫做收益值。第二，这个收益值随时间衰减的速度称为收益半衰期。半衰期本来是物理上的一个概念，它是说一个元素发生衰变它需要的时间。这里其实就是指一个事情它能带来的长期收益。
HBO已经多年蝉联全球最大的付费电视频道，用户超过1.14亿，年营收超过50亿美元。有人说，电视可以分为两个时代，一个是没有HBO的时代，另一个是有HBO的时代。HBO之于电视史的价值，并不仅仅因为制作了一些高品质节目，甚至不仅仅在于全球第一的订阅量，还在于它开创了全球电视史上的全新时代。探讨HBO如何成为HBO，为什么能成为全球第一，实际上探讨的也不仅仅是一家公司的崛起，而是整个内容产业的过去、现在和未来。 今天的节目会从三个方面去看。第一，HBO怎样开启了电视史上的新时代；第二，HBO的崛起经历了哪些顺流和逆流；第三，HBO的崛起对我们理解整个内容产业的发展有哪些启发
支持Himalaya、喜马拉雅，苹果播客、网易云音乐订阅。MusicLenka - It Gets BetterLJones - JulyYour Sunday -Sunny ShinGhost duet-Louie Zong 推荐书籍Atomic habits - James clearPeak Performance一流的人如何保持巅峰Bullet journal method - Ryder Carrol子弹笔记 : 互联网时代重新定义“效率”的超级笔记术我曾是一名记者、主持人、制作人，现在在互联网公司做用户增长，我的个人学习成长频道【 She's Cool 】会分享工作方面的学习和生活上面的成长，希望通过整理的经验和知识，能透过我的故事分享给你，缩短你学习摸索的时间。熟悉我声音的盆友，或许知道几年前我在上海台主持过几档文艺类的节目，第一次直播紧张的样子依然清晰可见，离开电台后，经历过生活中起起落落，游走在中美之间。加入互联网公司是一个很大的冲击，它改变了我的底层工作逻辑，让我对新鲜事物的更加高度敏感，也在生活中不断培养对产品和用户的洞察力。每当很难的时候，我发现书是绝大部分时刻的出口，在我的身边，有很多用读书改变自己生活的人，在今天15分钟的时间里，我将分享自己总结的3个高效读书方法和一本改变我的好书，从制作人到内容总监，我严格遵循了这本书中的三个要点，这本书叫做Peak Performance，中文翻译叫做【一流的人如何保持巅峰】
