【开篇乐比说】从录这期播客到现在，已经过去了半年的时间。这半年里我走完了了创业项目接连孵化失败、裸辞、gap休息、入职新公司的过程。再来听这期播客，全程都在姨母笑。这期播客真实的记录下了我和yoyo当时的状态：yoyo刚刚结束了五年的读博黑暗时光终于上岸了，而我对当时的工作有很高的满意度认为前途一片光明。这期播客探讨的是我们对于工作、对于休息的看法。关于工作，我想说，这是一期纯干货的分享，是每个有责任感和进取心的小朋友在刚刚开始工作1-3年之间肯定会经历的事情：在工作中寻找意义感而不得，承受了过量的工作却并没有得到应有的回报…所以抑郁了！我的解答是，自我价值感并不一定要来自于工作，工作并不是个人和社会之间的唯一连接点。在工作的时候当个工具人又咋了！不干了裸辞了又咋了！经历过这些之后，我发现当我以为至暗时刻要来临的时候，什么可怕的事情都没发生。在社会定义里的“低谷期”，我抛开“社会时钟”对我的鞭策，完全停了下来。我发现看起来体面的工作、老板对我工作能力的认可，都是在工作这个特定场景下才适用的东西。这些外界评价与我对自己的评价、与我的生活无关。关于休息，我想说，在gap期间我给了自己“无限的时间”待在一种什么也不干的状态里。我感觉到工作中由于紧迫感而绷紧的神经在慢慢的慢慢的松弛下来。直到有一天，我躺在床上，听见脑内的弦断开了，消失了。“沉到谷底”的那一刻降临了。此后，我开始按照自己的节奏重新搭建我的生活，发现自己可以对比自己经验更丰富的前辈说出“你说的对，但这不是我想要的，我想要的是xx”这样的话了。因为更明白自己想要什么，所以有了拒绝的底气。经历这些转变，其实只花了一个多月的时间。放松和休息真的很重要，现在我很确定，我随时值得一场大休息。【时间轴导览】Part I WHY？！为什么我上班这么累——工作耗竭的成因表象：工作方式和工作管理出了问题00:00:57 你可能太认真了00:13:46 “我真太累了”，赖你？你能决定的就占10%，剩下90%真不赖你——工作时间过长、专注时频繁被打扰、成败根本不取决于我……能别反思自己了吗00:26:37 “那我就不毕业了吗？”——不是片汤话，你是有选择的权力的根因：工作能提供给你的价值感过低00:28:29 当我对科研的要求是“为万世开太平”时，我必抑郁00:33:54 既然理想主义者们一定是更脆弱的，那就从你现有的工作中找出那个能保护你自己的价值吧——yoyo师姐教教你00:36:30 从管理学的角度：你是老板，你会怎么做？——不是换位思考，只是给自己提供一种宽慰Part II HOW？！真有人会休息吗——到底怎么休息啊00:38:56 为什么有人连休息都要先“学”啊……yoyo：读过研的都知道，休息耻辱！乐乐：“怕落下”，让自己变得更好，但“更”是永无止境的00:44:56 yoyo强度分明的四段式休息法——逻辑清晰，有理有据，周期式递进，保准有效00:51:53 但事实证明她就是个小丑：游戏沉迷，副业007，旅游变新压力源00:56:41 乐老师intj休息法：整块时间集中处理焦虑的、困难的事，用计划与执行重建秩序爽感01:00:01 “这全是你自己的选择”——并不是责怪，而是想告诉你：你不是完全对生活失控的，你不是被外界挤压的只剩下最后一条路可以走。Part III 抑郁的我们想说……01:05:30 《抑郁的力量》：要求自己准确、周密、勤勉，做人有良心、有责任心、回避冲突——重视秩序是抑郁的“病前性格”01:08:00 yoyo乐乐激烈讨论：责任感到底是怎么“绑架”我们——过度努力时的“躺平”可能就是想通的关窍——释放ego、给自己松绑01:10:37 《抑郁的力量》：早日放弃复工——什么是抑郁的治愈01:14:50 乐乐：我可能会休息了，且听我的三步走【我们是……？】25年底了，愈发觉得4月的自己很小丑的 yoyo25年底了，认真生活，重建秩序感的 乐乐【引用】《抑郁的力量》 [日]泉谷闲示/ 佟凡 译 / 北京科学技术出版社 / 2024-7-22出版【结尾yoyo说】致看到这里的你：世事变化就是这么的纷繁快速，让人不住想感叹一句“无常”。从4月到现在11月，我经历了博士毕业答辩、毕业旅行计划四大变更、全程躯体化的新疆之旅、在应激中麻木又在麻木中缓释的4个月上班。不知道有没有等更新的朋友，尊嘟对不起！让你们等太久了！这半年，我终于从一场慢性疼痛中苏醒了，看着我把自己拖入了逐渐向好的轨道上了。之后的更新会恢复，大家要一起变得越来越好！剪辑这一期的时候，发现自己这半年也没有什么长进，4月就给自己扣了小丑的帽子，现在依旧没有摘下——我真的还不会休息。上班4个月，我胖了20斤，之前在读博最痛苦的时候我开始跑步，如今全部打回原形。听自己之前说的这些话，甚至还会觉得“有道理啊”，还会重复之前的自责。有什么不一样，也许有吧，也许并没有。就像我播客里说的那样，和工作一样重要的休息，是我们一生的课题。
妇女节刚过，我们几个好朋友由于都看了近期上映的两部女性题材电影《还有明天》与《初步举证》，欢天喜地地坐在一起准备交流观后的感想与思考。结果因为好朋友里面有男士，突然就吵了起来！本期注定是一个充满争议的、尖锐的、权力博弈的讨论，希望大家可以和我们一起讨论你的观点～芜湖！想想就觉得刺激😎😎😎【时间轴导览】00:00:00 补录的自我介绍可可爱爱欢欢乐乐Part I 《还有明天》观感相悖，意见相左？怎会如此！01 电影最后的投票00:02:13 0帧起手开始争吵——马老师：电影的底不好，通过这个结尾作者想传达的是什么？民主制度？投票改变不了任何现状；yoyo：“底”什么的一点都不重要，整个电影在于解答Delia以何种姿态去往“明天”；00:07:13 xixi：这个“底”可太好了，希望的余波想着后辈代代相传；yoyo：投票，通过行使权力来改变社会，是比逃跑和揍回去更难的一条路02 电影的火爆和传播程度00:08:57 马老师：电影的通俗和快速传播在于树靶子，设置对立，引导姐妹骂男人；所有女生：你多荒谬，幻想女性观影反映，看我们一一反驳00:12:48 马老师：这个电影为什么火？我们到底应该怎么做？Lali：何必聚焦于具体的平权行动方针，女人首先需要的是有人和你站在一起的安定感，这份安定让人相信未来可以做到00:15:04 yoyo：电影并没有给我希望，反而是处境艰难的绝望，直到听了导演分享00:16:41 马老师：为什么电影里的男的都这么sb？电影需要交代清楚历史背景00:19:41 yoyo：转述导演对电影中男性敌人的塑造——愚蠢的敌人，进一步分析电影矛盾冲突；马老师明具备当时意大利的历史细节仍抬杠00:22:17 马老师抬杠：矛盾的单一归因——男女对立，电影这种艺术形式就是传递情绪、制造放大矛盾的单一归因的制品00:27:13 《但是我觉得也不需要他的认可》是这场“闹剧”的落幕判词，也是我们达成的一致共识03 电影细节讨论00:28:08 乐乐：关于暴力，看这部电影，代入的是谁？张总：作为男性，代入女主，代入自己，非常生气，厌恶反抗则会遭致毁灭的处境00:30:47 “我无法代入我自己，因为我没有经历过”“我选择看着同时尊重反抗的那些人”00:32:18 yoyo看完电影当场应激，向大家求助：问大家为何有的男人可以随便伤害/家暴别人？xixi：因为没有惩罚，人性之恶显现；马老师：有一种价值观叫恃强凌弱，这些人在自己建构故事里自洽00:38:22 “制度是保护弱者的，强者会肆意做他们想干的事”Part II 宣战！《初步举证》观后大讨论00:38:30 yoyo问：亲密关系中的暴力，边界线好像很脆弱的样子？Lali：明明特别清晰，所有人心知肚明00:41:40 现有法律在性侵害犯罪中的举证责任是对受害者的不利益00:44:28 yoyo：《初步举证》传达的力量感在于，尽管遭遇了不好的事情，尽管没有争取到我们应得的利益，但是女主还是在支持中向前走了00:46:39 战！本片直指力量博弈，好像在场的男士们就没有看懂——揭示《初步举证》之“尖刻辛辣”：把证明的过程甩给男人吧！00:52:58 “不～要～嘛～”到底判断为要还是不要？xixi：不能把“NO”的意义扩大化；张总：证词不一太正常了，我一受害者坐那儿跟审犯人一样，太害怕了Part III 两部电影里面喜欢的片段01:00:38 《还有明天》黑白电影的艺术手法：我们关于那些已经逝去的日子的记忆01:02:53 葬礼相关的各种黑色幽默细节：“耶稣受难”、“无限的悲伤”、哀悼表演、唯一的圣母01:06:03 闭着嘴歌唱，母女关系的轻松时刻01:06:42 《初步举证》小粉衬衫：妈妈对你作为女性的职业形象的想象01:08:32 所有powerful的时刻：炸超市、泰莎的personal statement、看左边看右边01:09:34 《还有明天》的艺术手法与细节：孩子打闹与家庭分工、双人舞、Delia第一次抽烟、喝咖啡加三勺糖01:10:38 《还有明天》Delia与尼诺分享巧克力的剧情讨论：珍贵的个人瞬间Part IV 妇女节当天你在做什么01:15:16 yoyo：精心制作了新视频，结果数据奇差，大家快帮帮她！01:15:42 xixi：全女脱口秀、中比女诗人对谈，目光向远，世界开阔01:17:09 Lali：大孝、给自己买东西、陪自己看电影，发表讲话《严正批评〈初步举证〉字幕翻译——以Julian and his boys为例》01:20:45 插播讨论：在我们生活中被忽略的那些女性制服的不合体不舒适01:23:11 随机拷问：男性会羡慕妇女节时候女性的“特权”吗？张总：并不，因为你们的“特权”只是我们的小小子集01:24:03 深入拷问：男性如何理解招聘等职场歧视01:27:28 乐乐：参加西班牙的传统妇女节游行见闻简述01:30:04 《讲述共同的痛苦》：短效避孕药、男朋友无套性行为了怎么办01:36:35 游行趣事：全女活动中出现男人怎么办？A 包容，并让他窃取目光与关注，B 蛐蛐，以德服人，用道理的力量让他自觉离开，C 面对粘牙的情况就给他铲走吧，D 钝角~~番外~~01:45:28 大声蛐蛐妈宝男马老师（他说：我不是妈宝男！我只是尊敬妈妈！）01:46:18 考考你：290的卫生巾是日用还是夜用【我们是……？】反映慢半拍笨嘴拙舌的 yoyo30分钟没说话静听诸君的 乐乐言语犀利大声蛐蛐的 Lali笑点略低拳打脚踢的 xixi星之倔比，女权主义表演艺术家 马老师（麦当劳魔女）冷眼旁观直言不讳的 小张（雪女）最后祝大家天天开心，天天力量满满，天天充满希望！啵唧~btw，封面是我们录音之后去做的美甲~~~【引用】2025年电影《还有明天》首映大光明映后分享全程（导演宝拉+马可穆勒）-B站：b23.tv宝拉导演谈为什么拍成黑白片|《还有明天》-小红书：xhslink.com
应届毕业生找工作是一个孤军奋战的过程，毕业压力、对自己工作能力的不自信、与职场人的巨大信息差、从学生到职场人的生活变化等等压力同时到来，令人怀疑人生。那些“假装大人”的人过得怎么样了？我时常在想，参加工作之后的日子，跟现在到底有什么不一样。工作它到底是个啥啊，为啥这么难找啊？带着这些问题，yoyo邀请了几位好朋友一起，在春招这个节骨眼儿上聊聊择业。yo陵容：应届博士（硬科技/制造业）乐乐：yoyo的经纪人（外企/文科/金融/管理）Lali：公司边缘部门看乐子人，公司成败与我无瓜（国企/文科/法律）星比比：工作两年的国企丫鬟（国企/计算机）咩咩：工作1.5年的互联网牛马（互联网大厂/计算机）我们五个同龄人却身处“社会时钟”表盘上不同的位置，以我们自身为原点，或向前或向后往去，试图找到在工作这个人生重要组成部分上的经验和教训。【时间轴导览】1 怎么做职业选择，找到适合的行业和公司00:01:31 乐乐：哪有什么选择，上岸再说，yoyo：苦海无涯，哪里有应届生的岸00:07:33 咩咩：选择一个自己更有话语权的领域00:13:51 Lali问咩咩：硬科技和互联网技术岗位的职业入行门槛要求00:15:58 yoyo问各位职场人：博士到底适不适合进企业，大家：各种细节，很是微妙00:20:19 ✨yoyo痛斥大厂面试：无HC但面试6轮，咩咩指出：工作就是演戏，星比比暴击：但人家是带薪演戏✨00:22:13 乐乐教大家如何当无痛永动机：苟到有选择权，然后找个喜欢的活00:24:46 ✨星比比：给自己的需求排序，工作内容竟是她最不关心的✨00:30:24 Lali：没到“职业选择”选择这一步呢，当务之急是先搬出去住2 从实际操作上讲，怎么有效求职00:32:53 书接上回——8月中旬回国，9月1号入职 ，Lali是怎么做到的：有效内推00:38:35 ✨传统应届卷王——星比比的“广撒网”方法论✨00:45:28 一根筋代表——乐乐只投一定会去的：他们不要我是他们的损失3 职场中的高配得感如何培养00:50:34 应届博士yoyo：给我这么多钱，难道我不该研究业务两手抓两手都硬，咩咩：你想多了，老板拿你挣得更多00:54:32 ✨高质量豁免语言：“我比时薪1000的工作质量还高”“这是你向企业讨回你应得的”“这是给你读博这么多年的一个交代”✨4 “哎！当初我真不应该……”00:55:53 咩咩：基本上都不应该……尤其是实习00:57:41 ✨星比比：缺少了有效的networking、广泛焦虑导致的非优质“广撒网”耗费了精力✨01:02:42 乐乐：铁拳铁腕铁石心肠，一拳打碎那个当初自我感动的自己01:03:42 ✨Lali：尝每一坨屎，选一坨吃，实习不是必要的，思考你最不能接受什么是必要的✨5 真正上班之后，我们应该怎么平衡工作和生活01:10:50 星比比：选择比努力更重要，有的工作，很难WLB01:13:00 yoyo：当学生的时候，做自媒体充实垃圾时间01:15:02 咩咩：身体是革命的本钱，运动真的很开心，yoyo：一屋子博四突然运动，触底真的会反弹这一期满满正能量，希望给每一个听到最后的朋友们一点点安心，一点点好运，一点点一往无前的勇气！
除夕了，我们终于发布2025年一月一日录制的年终总结音频！这一期在五道口的学术酒吧小房间里进行录制，yoyo和乐乐对2024年进行了长达三个小时的全方位蛐蛐。2024这一年正如音频背景里的维也纳新年音乐会一样，欢快、跌宕、哭哭笑笑、暗潮汹涌，在层出不穷的突发状况中试图找到平衡点。yoyo说：这一年我一直被推着往前走，这样的日子我再也不愿意经历一次了（然后开始抹眼泪）。yoyo说，这一年的关键词就是“不开心”，想变成小猫。乐乐说，这一年的关键词是“死与新生”。把过去的自己装盒，从零开始塑造一个新的自己，变成自己想要成为的样子。Lali的关键词是“花钱”，经济独立之后，整个人都好起来了！俗话说得好，如果痛苦是通往幸福的必经之路，那我便甘之如饴。朋友们新年快乐！*由于二位主播说话太慢了，本期音频进行了1.2倍速加速处理。【时间轴导览】Part I - 生活事件与目标反思00:01:52 yoyo的勇敢决定：勇做天使投资人，乐女士：最支持的一集00:13:22 乐乐的精力账单：工作生活两手抓，yoyo：羡慕，博四如高三00:22:47 yoyo不完美的“接纳进度条”：完美的反义词是辩证与连续00:29:19 乐乐的成长相册：上个夏天，打两份工的背后……yoyo：当工贼Part II - 情感与人际关系00:35:41 yoyo总因亲密关系需求破防，原因竟是如此凡尔赛！00:43:44 聚焦友谊关系，yoyo对“超级好朋友”关系需求的松绑00:47:54 乐乐的亲密关系年度颁奖典礼：那个人，包揽全部金牌！yoyo：实至名归！Part III - 兴趣与创造力01:02:10 yoyo兴趣清单的更迭：运动是绝境中的自救01:09:49 乐乐的年度最有趣活动：开车，低配版移形换影01:12:18 活在当下：详见番外篇EP1.5，yoyo：完全不活在当下，教我！Part IV - 提升自我意识与影响力01:14:39 乐乐：给大家表演一个现场PUA，yoyo：你是我的明灯啊！01:18:00 乐乐最宝贵的人生经验：宝想要，宝努力，宝得到Part V - 总结与展望01:25:17 yoyo克服困难的方法需要多少步，sán步：打开微信，点击乐乐，哭01:27:58 乐乐最重要的改变：毫不犹豫地say NO01:31:56 乐乐最幸福的时刻：和所爱的人一起01:33:30 yoyo给未来的自己的建议：从这一刻开始开心地活着【我们是……？】忙碌、充实、心情复杂的yoyo忙碌、充实、心情简单的乐乐【引用】——用35个问题复盘自己的2024年小红书@lily读书成长
⚠️听前提示⚠️本期涉及多种可能触发精神/心理不适的内容与要素，如有焦虑、抑郁困扰，或容易因触发造成严重应激反应的朋友，请务必阅读此提示后谨慎收听。高敏感人群和神经衰弱的朋友谨慎收听。未成年人请在家长陪同下谨慎收听。本期涉及焦虑抑郁障碍患者与双向情感障碍患者在遵医嘱的前提下关于精神药物的讨论；关于病中种种思维、症状与表现的描述；关于自S的描述。如可能触发应激反应，避免收听。此外，本期录制时我俩跟那儿吃饭，吸溜面条，对食物搅拌、进食、嘴里有东西说话等声音介意的朋友，特此跟您汇报。真的特别特别不好意思，我真不知道这小苹果收音这么好😖如果让您感觉有不尊重的感受实在抱歉😣以上所有内容均无不良引导，两位患者旨在分享自己的病情时好时坏的真实情况，并试图通过深入讨论来找出一条走出去的路。【本期简介】本期自yoyo在小红书上双相情感障碍患者@金照星的一则记录自己躁狂期行为的视频而起，当晚我向乐女士提出了一个问题：如果把你的病彻底拿走，包括那部分从出生而来的性格和基因和所谓的天赋，你愿意吗？写完这个问题我又觉得太过冒犯，因为在我的视角看来，如果真的给我们患上的病归因，它们九成不是由这些完全发于我自身的性格与基因而使我患上的。可这九成的因素——原生家庭、小环境的观念、大环境的影响，家长、老师、领导、系统，同我生来的性格又紧紧缠绕，最终长在了我身里，像柳树环抱着铁蒺藜。乐女士倒是不觉得冒犯，她觉得这是一个好问题，说第二天讨论一下。转天来我们开开录音，我的脑袋因为我的病失眠了一宿，一坨浆糊，晕晕呆呆的，张嘴就问：我昨天问你啥来着？乐女士无语，但也仅用“不是哥们”和眼神质疑了一番之后，便思维敏捷地又温柔而准确地将问题改成：成为天才的代价，是不是永远无法摆脱的痛苦？谈论这个问题并不是因为我们斗胆自诩为“天才”，天才是稀有中的稀有，但痛苦常在。而我们也只是想稍稍探寻一下，那些好像和天才搭边的天赋降临于身时，哪怕只是人生的一段时间，我们能不能在如影随形的痛苦中寻得一条出路。【我们是……？】大夫说你这个抑郁很轻微但是是人生课题的高敏感yoyo双相好转中的乐乐【引用】——狂躁期全记录：我都做了什么离谱事小红书@金照星
欢迎大家拾取魔女的棱镜。在这里，你可以拾取千百万年前的一束光，看它透过棱镜色散开七彩的颜色。在这里，处于光谱上各处的观点与见解将互相碰撞、叠加，或是剥离、解构，并诚实地展示在大家面前。第一期节目我们想通过《魔法坏女巫》和《好东西》两部电影链接到我们这些或早或晚进行了与“大多数”不同的选择的人，并试图寻找到我们好受一点到方法。有人读博五年，处于迷茫期，不断询问自己：读博真的是好东西吗？有人已经在自己选择的路上摸爬滚打很久了，似乎终于重新学会了走路；还有人一直在旁边乐（如果你也处于有些痛苦的人生卡点，犹豫要不要做出改变，可以来听听我们类似的经历，从中找找灵感😚找不着也可以来嘲笑一番，图一乐🤣【时间轴导览】- Part I 我们那些异样的选择 -00:00:52 从《魔法坏女巫》开始，蹭人家热度罢了，根本没入活；00:05:35 yoyo博士生毕业之际的迷思概述——“异样感”、当初为什么选择读博、如今为什么放弃继续搞科研；00:10:42 yoyo过高的个人科研职业价值观把她自己筛掉了——她无法成为自己心中那个“配当大学老师”的人；00:16:59 博士生眼中业界与学术圈的区别（气氛开始锐了起来）；00:21:01 职场人眼中的企业用工需求与员工适配度；- Part II 我们为何破碎 -00:32:12 为何yoyo被困在这五年中盘桓走不出来——理想被击碎的女人崩溃了；- Part III 我们如何重建 -00:46:16 《好东西》给yoyo的“豁免语言”；00:55:13 yoyo特别喊话：对不起依侬！对不起《女子立风》！；01:01:16 《等不来的道歉，自己跟自己说也可以》；✨HIGHLIGHT✨00:28:10 《你在我哭的时候杠是不是不太好》——这不叫格格不入，这叫为自己负责；00:30:55 但是如果您还为自己格格不入而感到孤独与不安，我们远在千里之外陪伴您——我们做播客的初衷。【我们是…？】魔女yoyo @南新华街的魔女yoyo麻瓜Lali人机乐乐【引用】——《博士学习对心理健康的影响》Bergvall, S., Fernström, C., Ranehill, E., & Sandberg, A. (2024). The Impact of PhD Studies on Mental Health—A Longitudinal Population Study. (Working papers; No. 2024: 5).——宁浪别野 Ep121｜看完《好东西》，聊聊“觉醒后的女性”如何谈爱00: 23: 39 我们自己的游戏
