潮叔态度 事业，感情，都离不开和人沟通。潮叔Tips 迅速找到话题：运动健身、健康美食》表示对对方的关注》进行开放式提问常见聊天四大错误：1连环追命式的提问2打死不说自己3情感过于泛滥4随意评判对方本期互动 各位小伙伴们，你们有什么聊天的有趣经历和好方法呢？留言跟潮叔分享一下吧~
潮叔态度 酷—— 就是打破生活中不合理的常规人生最酷的事情，莫过于把吹过的牛一一实现！潮叔Tips 先是“常规”；然后是“不合理”，这个常规是不合理的；最后就是行动，去“打破”。所谓酷的标准，是会随着时间和社会发展，不断变化的。本期互动 今天和大家仔细聊了什么是酷，怎么变酷。各位小伙伴们，你们有什么酷炫的经历，留言跟潮叔分享一下吧~
潮叔态度 通过冥想，我们能够真真正正的关注当下、关注当下正在发生的事。冥想和我们生活做的其他事情都不一样，因为 “失败” 实际上变成了 成功。关注呼吸的失败，反而变成了锻炼注意力的成功。潮叔Tips 首先，冥想是一种非常棒的放松方式。冥想的另外一个好处，就是舒缓情绪、甩掉坏心情。冥想还有很多其他好处，比如提高注意力啊、帮助戒烟戒酒啊、增强记忆力啊、止痛啊等等，但是潮叔觉得最重要的好处，是冥想能让我们学会如何与自己相处，从而不再惧怕孤独。本期互动 今天和大家仔细聊了冥想，以及潮叔我的一些切身经历和体会。各位小伙伴们，你们试过冥想么？有没有什么打通任督二脉的经验？走火入魔的经验？留言和潮叔分享一下吧~
潮叔态度 真正的自律，就是要坚决捍卫我们做废物的权利短暂的当个废物，其实有利于未来不当废物生活、学习、工作，甚至恋爱，本来都是有张有弛的。累了就休息，这和放弃没有关系！ 潮叔Tips 往往那些当废物后的自责和焦虑，要比当废物时浪费的时间更有杀伤力 废物的对立面不是有意义、有成就的生活，而是功利和急功近利的心态全然接纳自我，美好的自己是自己，颓废的自己也是自己的一部分。不必永远鸡血满满，不要自己审判自己！其实不会当废物，本质还是不敢当废物，或者说，不会真正的放松、真正的充电。 本期话题 喜马拉雅的各位小伙伴：你有没有当废物的经历？是充满了自责，还是坦然接受？后来，变得更好了么？留言和潮叔分享一下吧，别让潮叔觉得只有自己一个人是废物~
潮叔态度 放松不是在浪费时间光紧绷，不放松，就像狂跑马拉松潮叔Tips 工作狂文化的蔓延，和糟糕的时间管理我们陷入持续紧绷刷剧、K歌、逛街并不会让我们真正达到放松的状态真正放松的是：感觉心情平静中带点轻微的喜悦，能感到心跳变慢了、呼吸平缓，大脑也不再飞速运转分析问题了放松的核心：是要回到日常的精力管理上，时间安排好、身体管理好本期话题 喜马拉雅的各位小伙伴：你有没有什么屡试不爽的放松方法？留言和潮叔分享一下吧，潮叔对于放松的秘籍可是来者不拒哦~
潮叔态度 告别“伪佛系”，一起做个“兽系青年”吧！潮叔Tips 野心不等于贪婪，也不等于好斗，而是坚定，是在原则问题上不妥协，自信。1. 找到你的长期兴趣点、那些真正让你兴奋的事情上 2. 设立合理可行的小目标，慢慢掌控自己的生活3. 找到小伙伴，大家手拉手共同进步、面对困难~本期互动 喜马拉雅的各位小伙伴：你是什么类型呢？佛系青年，伪佛系青年，还是兽系青年？留言说说你的故事吧~
潮叔态度 定目标，能让我们获得对生活的掌控感，有一种“我要开始掌控我的人生”的感觉。但是，当一开始许下不切实际的目标时，一旦最后希望破灭或者中途碰到困难，我们就会产生更大的挫败感。潮叔态度 新年目标如何不烂尾？1、别在痛苦的时候立目标，别在心情低落的时候立目标。2、目标不要定的太高，不要定的太快，不要把过程想象的太轻松。3、“延迟满足”，抵抗眼前的诱惑。-不断想象那个未来的更好的自己，把目标分解成小块。-提前想象可能出现的阻碍和诱惑，在它们出现的时候你就更容易抵御。4、减少改变的障碍，让任务触手可得。潮叔自己也立几面猪年大旗，请大家伙督促我完成目标！1、出一本书2、坚持把喜马拉雅的节目做下去，起码20期3、拍一个科幻电影系列，从5分钟微电影开始本期互动 你的猪年目标是什么呢？你打算大旗立多久呢？留言说说你的愿望清单吧~
潮叔态度 人跟机器的区别之一，就是有情绪这回事。情绪敏感的宝宝们，天性就容易遭遇负面情绪，并因此影响自我管理，出现拖延等各种问题。但是，只要找到诀窍，这都不是事儿！照顾好自己，包括我们的身体和情绪，才能有力气去做更多的改变。潮叔Tips 1. 优先保障情绪，让情绪带来效率，而不要直接追求效率。想方设法让自己保持在平静而适度的情绪当中，就像是有序运行在轨道上一样，该来的工作成果都会来的。2. 在以下这些事情上，我们大可以花费大把时间去做：- 清洁身体- 清扫和整理房间- 睡眠- 挑选适合自己的用餐地点- 挑选适合自己的业余去处3. 减少用品数量，注重质量，定期“断舍离”，确保少而精。4. 重视心理和身体健康上的投资。每个月拿出收入一成，用于健身运动，不但能让人有强壮的体魄，也有助于我们保持良好的情绪。本期互动 你是情绪敏感的人么？你是怎么调节自己的情绪的？也让潮叔学习学习
春节马上就到啦，我也准备和家人过大年咯，暂时停更2期。2月20日周三下午6点，我会和大家继续分享我的潮人自律指南，咱们春节后再见~
潮叔态度 与自己相处的确是一种能力，并不是所有的人都具备。说白了，这是一个人与自己融洽相处的能力：尤其是在没有外界他人存在时，你能不能很好地回应自己内心的冲动与需求呢？潮叔Tips 一个人是否会和自己相处，原生家庭的影响很大。真的想要克服孤独感，只是混入人群、让自己忙碌，那只能一时管用，不长久。想要真正的获得 “独处的能力”，我们还是得从自己的内心出发。首先，得让自己不再“害怕”独处，只有这样，我们才能够拥有“练习”独处的机会。其次，我们也可以试着给自己制造一些独处的机会，不断练习，逐渐获得独处的能力。比如冥想、一个人散步，或是独自在咖啡厅里什么也不做。最后，再次推销一下冥想。冥想的本质，就是自己与自己独处的世界。本期话题 你独处的时间多么？你是怎么战胜孤独感的？留言说说你们的故事吧~
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第十五期【工作生活】2019年，怎么能不”丧“？潮叔态度 “丧”其实是一种自我保护：因为我们已经可以预见，外面的世界多半给不了我们想要的东西，所以我们把努力的过程表现的非常颓废、漫不经心。“丧”是一种行动和价值 “对不上” 的心情。在价值上，对于生活、工作、对于每天自己的努力，都感到没什么意义；但在行动上，却又不能停止努力，该干嘛还得干嘛，否则饭都吃不上了。潮叔Tips 1 “丧”可能是一个时代的问题。当大环境好、经纪发展快的时候，大家都觉得只要努力，生活就能变好；一旦经济慢下来了，大家就会发现，通过个人努力想要改善生活变得越来越难了。我们身在哪个时代，这不是我们能够改变的事实。我们改变不了大环境，我们就把关注放到自己身上，改变自己。2 “丧”的另外一个原因，潮叔认为是“做自己”和“随大流”之间的矛盾。我们每个人骨子里都希望 “活成自己”。但是，现代社会就是个巨大的机器：大部分人都免不了得做一个齿轮。3 "丧”的核心原因，恰恰也是解决方法，还是在自我的意义感上。现代人最典型的纠结，就是意义感的丧失，比如觉得生活没有意义、缺少方向感、没有目标。但如果我们放弃了向上的挣扎，放弃了诚恳的投入，我们的存在感就会渐渐消失，我们就会被吸进这个娱乐至死的时代背景里，沦为时代巨大幕布的一部分。本期话题 你感到过丧么？你是怎么面对丧的？各种丧中，有没有仍然在捍卫着什么？
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第十四期【工作生活】如何实现躺着赚钱？大招来了！潮叔态度 有了足够的经济能力，才能更有底气谈自由，谈爱情，谈尊严。财务自由准确来说，只不过是：你的被动收入，比你日常生活花销要多。潮叔Tips 我们怎么获得被动收入，最终达到“财务自由”的状态呢？一种方法，是做个产品，大家愿意长期买，还不需要我们花精力维护。比如，写本畅销书、出个专辑、做个长盛不衰的大牛IP。被动收入最好的方法，就是把钱投资出去，拿点投资收益，就是钱生钱。个人股票，代表了你个人未来能挣的所有钱的总数。我们通过工作，不断的把自己的个人股票，转化成财产。如果打理恰当，那么这个时候，你可能已经积累了不少财产，比如有存款、有房产、有投资啥的，可以通过利息、分红、房租等方式，获得收益，也就是躺着挣钱了。本期互动各位小伙伴，你们有没有算过自己现在的个人股票，值多少钱啊？是怎么管理自己的个人股票的呢？你们有没有什么躺着挣钱的妙招？潮叔期待看到你们的留言哦！
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第十三期【工作生活】幸福就是那点事儿，但捷径只有这一条潮叔态度人生注定，大部分时候是没那么幸福完美的。感到不幸福太正常啦，可千万不要因为感到不幸福而自责。人生有各种各样的幸福，但是仔细总结总结，不外乎可以分成三种：活的爽、活的投入、活的有意义。潮叔Tips1.活的爽：就是吃喝玩乐、感官刺激。本质上是满足咱们的各种欲望。纵欲” 能爽一时，但是很快就腻了，甚至反而带来痛苦。2.活的投入：就是你很享受自己做的事儿，可以是工作，也可以是爱好，甚至达到忘我的状态。3.活的有意义：我们找到了我们的价值观，找到了当下我们生命的意义，然后按照这个方向去生活、去工作。这样的生活，不一定有多爽，也不一定时时刻刻都能达到“忘我”的投入状态，但是能让我们感到很充实，很幸福。活的爽，关乎目标；活的投入，关乎过程；活的有意义，关乎方向本期互动 2019年，大家有什么新年愿望啊？潮叔很期待看到小伙伴们的留言~
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第十二期【自我管理】2019，要幸福就靠这一招潮叔态度 生命的本质并不是幸福幸福总是暂时的，痛苦貌似才是常态真正的潮人，是认清生活的痛苦的真相，仍然义无反顾的热爱生活潮叔Tips 1.我们的身体、我们的大脑，从出生起就在时刻保护着我们，防止我们作死。痛苦是身体通知我们做错了，幸福则是说做对了。2.感到不幸福是一种错误！这就是为不幸福感到不幸福，是一种错误的认知，实在批判自己、惩罚自己。3.接纳自己的情绪、接纳自己的境遇、接纳自己的痛苦，反而能给我们更强的力量感，反而能帮助我们感受到幸福。互动话题 各位小伙伴，你们感到幸福的时候多，还是感到痛苦的时候多呢？你们是如何接纳不幸的呢？是如何在逆境中迎风成长的呢？
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第十期 粉丝提问大回复（上）潮叔解答：没时间怎么锻炼？感觉母胎单身，别说谈恋爱、朋友也没有，怎么破？如何改变但以生活模式，每天元气满满？还有潮叔年少时和父亲的私密故事独家分享了解这个宝藏老男孩，你一定会爱上他！被选中问题的小伙伴，都能获得潮叔的亲笔签名照哦~
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第十期 粉丝提问大回复（上）潮叔态度：我这65年不是白活的啊，吃过的盐比大家走过路还多，还是总结了不少让人生开挂的秘籍、宝典，都压在箱底呢。故事我有的是，就等大家的酒啦~粉丝提问：溜肩，如何塑形？穿衣风格怎么找？怎么脱单？答案在节目里，快来听！
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第九期【自我管理】摆脱年龄焦虑，告别油腻大叔潮叔态度：焦虑的根本原因，是失去了对生活的热情和期待。用年龄作为“刻度尺”，把自己禁锢在“应该”的位置上。潮叔Tips：1接纳自己2每个人的内心深处都藏着英雄，找到我们生命的意义3管理我们的精力，而非时间：身体好、情绪好、精神好，才能找到自己的意义感和使命感
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第八期【自我管理】降低欲望，是不是坏事？潮叔态度：人生有两大悲剧：一个是欲望得不到满足，另一个是欲望被满足了。欲望被满足，接下来会有两种可能性：要么感到空虚；要么欲望升级了，很快感到不满足，又回到了追逐欲望的起点。潮叔Tips：1欲望就像地平线，当你朝他迈出一步，他就往后退一步。穷其一生来追求，也不会有什么结果。2和欲望和平共处的最好方法，是找到自己的认可的价值，而非目标。3欲望像是一个个目标。是你想要的结果，是能够达到和完成的。一旦达到，他就是“完成时”，可以从待办清单中杠掉。4价值和目标相似，但又不同，是让你渴望并且始终向它前进的一个方向，它是一个过程，持续进行着，没有终点。
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第七期【形象】你的气质，保质期有多长？潮叔态度：真正的气质，是内在的不自觉外露潮叔Tips：三种不同的气质3分钟气质靠颜值3小时气质靠内涵3生气质=得体的外形 + 过硬的内在 + 谦虚的心态如何提升内在？看书、旅行、培养爱好，这些空话就不多说了潮叔分享给你们自己最爱听的喜马拉雅电台：张法中的《美术史》；康啸老师的《人生歌单》对美术、古典音乐感兴趣的可以和我一起修炼内在哈今日互动：你是什么样的气质啊~
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第六期【工作学习】为什么别人进步比你快？24小时的正确打开方式潮叔态度：“时间管理” 恐怕是个扯淡的概念，这就是个不可能完成的任务！精力管理才是王道~潮叔Tips：1.精力管理排第一位的就是体能，有兴趣可以再听听第三、四期节目，告诉你怎么健身、怎么吃。2.其次是情绪管理，不考虑情绪的时间管理，那都是在耍流氓！大家可以再听听第五期节目“如何处理负面情绪？” 3.再有就是好的“精神”，乐观，有意义感和使命感！这三样千万别靠意志力，得靠习惯！今日互动：下期会专门回应大家这几周问我的问题，提问的小伙伴，他们的问题不仅能在节目里和大家分享，本人也会获得我的签名照哦~
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第五期【自我管理】如何处理负面情绪？小黑板敲重点：掌握情绪才能掌握自己的人生。掌握的第一步就是接纳：一个逃避情绪的人和一个能够接纳自己情绪的人，会有着不同的成长方向。当理智和情绪打架的时候，很多人会陷入两个误区。第一个误区是理智完全不还手，被打的满地找牙，人完全被情绪支配。第二个误区在现代社会更常见：强迫情绪小人向理智小人儿认输，也就是强行压制自己的情绪。长期最有效的方法：首先是接纳，遇事儿情绪失控的时候，不要强行对抗自己的情绪。然后，努力用语言去描述自己的情绪，是生气？焦虑？抑郁？悲伤？一旦用语言描述了，情绪小人儿就感觉“被听到了”，理智小人儿也被激活了。接下来，我们就更容易把事件与情绪分离。情绪处理好了，事情和问题往往也就迎刃而解了。本期互动：也有在生活最不易时，被治愈的瞬间是怎么样的？
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第四期【健康】健身没效果？那是你没吃对！潮叔态度：吃啊，其实是一种态度，一种对生活的热爱。“吃”这么美好的东西，千万别做错了，自虐还长膘。潮叔Tips：1.肥胖很多时候都是激素惹的祸！我们身体里有一种激素叫胰岛素，饭后帮我们降低血液中的血糖浓度，同时也负责把身体多余的热量变成脂肪、储存起来。人要是吃了太多的主食、甜食，胰岛素就会升高，身体会加速把食物变成脂肪，就胖了。2.健康锻炼不仅仅是消耗热量，更重要的目的是调节人体的激素水平！3.究竟该怎么吃才能不自虐又减肥呢？大家一起来复习一下健康食谱：少吃主食、拒绝甜食、多吃蔬菜水果、吃好肉、多吃优质脂肪。这样吃，美味不发胖！
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第三期【健康】如何通过健身让你比同龄人小10岁？小黑板敲重点：运动与不运动，过的完全是不一样的人生：差的不只是体魄，更差着一股精气神。道理都懂，为啥很多人做不到呢？根本原因不是没有意志力，而是没有找到内在的动力。把健身变成了强迫性的任务，是不可能长久的。怎么找到自己的内在动力呢？扪心自问是第一步：究竟有哪些人和事，是真心值得我付出时间和汗水去变得更健康的？其次，养成运动的习惯，也需要关注自己的情绪，让运动和积极情绪产生关联。长得漂亮，不如活得漂亮。我们人生中的很多资本，从出生就已经注定，但唯有健康是最能够通过时间检验最终成绩的。本期互动：臭美到底有没有必要？
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第一期【形象】如何让喜欢的人一眼万年？#本来准备讲健身，发现这个话题准备起来要花些功夫，因为要讲的太多啦！我慢慢准备，下期和大家分享，预告一下：超多干货的~#潮叔态度：一眼万年可只有一眼，咱们恐怕没啥机会展现内在美，那必须把外在美诠释到极限！一眼万年的关键就在那“一眼”，因为第一印象尤为重要。心理学研究也发现了，第一次见面时，10秒钟内就能产生第一印象，而第一印象的影响力可以持续数周、甚至半年以上。除了影响对方，我们的穿着同时也更影响我们自己的心情和心境。说白了，其实“臭美”，是美给自己看的。潮叔Tips：1.发型是最重要的。我们东方人的五官比较平，不像老外大鼻子深眼窝，所以需要靠发型来突出立体感。2.除了发型，身材也很重要，好身材穿衣服是事半功倍！3.最后才是真正的穿衣搭配：可以先从模仿开始慢慢形成自己的风格。我自己就喜欢沉稳中带着活力的搭配。比如说：身上总有亮色，但不能都是亮色；如果长裤皮鞋略显正式，上衣就潮点、夸张点。
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！第一期【自我管理】我这么大了，还折腾什么？小黑板敲重点：折腾本质是一种心态。心态决定一切，如果你改变不了环境，就改变自己，让人生多一些尝试。多折腾，是人生中升级打怪的思维模式，也可以叫做“成长型思维模式”。折腾失败了，出丑了，那又怎样？难过难过、自嘲自嘲，然后纠错提高不就行了？记住不要用“失败”来定义自己，失败的是事儿，不是人。人生是由一系列的重大选择组成，每个人都存在在于自己赋予自己的意义当中。选择折腾，就是给自己更多成长的可能性。本期互动：请大家留言讲述自己的故事：你是怎样坚持一项运动的呢？我会在留言里找到最潮的回答，在以后的节目中与大家分享。留言被选中的还能获得我的签名照哦~
中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！自律是什么是按部就班的刻板人生？是画地为牢的灵魂套索？亦或是安稳又平淡的日常生活？对我来说自律是活出自我的开始从10月10日期，每周三晚18：00我都会在《潮人自律指南》和大家分享我在形象、自我管理、演戏等方面的心得体会有干货有故事，欢迎大家来围观喜欢的记得订阅我的专辑~
