【前情提要】本次调研采用线下+线上结合的方式，共发放问卷55份（线下40份、线上15份），回收有效问卷38份。围绕青少年成长与教育相关话题，梳理出家长核心关注方向如下：1. 如何激发孩子内驱力：25人关注2. 家长情绪管理与自我滋养：21人关注3. 全球化时代孩子核心能力培养：22人关注4. 应对孩子沉迷手机与网络：19人关注（访谈嘉宾近照）（lucky老师个人简介）【访谈概要】本期访谈嘉宾lucky老师分享了激发孩子内驱力、家长情绪管理、全球化时代下核心能力培养及应对网络沉迷的策略。强调内驱力源于内部动机，建议合理引导而非控制，提倡家长管理情绪，以积极方式影响孩子。在能力培养上，注重独立思考、逻辑思维、表达能力和实验精神。针对网络沉迷，提出家庭共制数字化生活规则、提升数字素养及重视家庭关系。鼓励家长与孩子共同成长，珍惜成长瞬间。【收听指南】Part 1｜激发孩子内驱力：从「被推动」到「内心魔法」00:01:51 高达25位家长的共同困惑：如何让孩子从「被推着学」转向主动？00:03:54 老人用奖励逐渐减少的外部控制方法，巧妙熄灭了孩子们踢罐子的兴趣00:09:40 真正的热爱与内驱力，从来不是靠奖励「买」来的。00:13:49 当孩子感到被接纳和掌控，内在动机的发动机才会启动Part 2｜家长情绪管理：从「控制火山」到「与友同行」00:14:43 家长的情绪循环：像骑象人一样，控制不住后又满是内疚？00:16:42 情绪有时比理性更懂你，我们该把它当朋友而非敌人。00:21:45 突然对孩子暴怒？可能不是孩子错了，而是你的「压力锅」满了。00:26:19 介绍「情绪暂停角」：给愤怒一个十分钟的冷静小憩。Part 3｜全球化时代核心能力：批判性思维与创造力实验00:27:46 22位家长的焦虑：全球化时代，孩子最需要哪些核心能力？00:30:19 批判性思维，是孩子在信息海洋中不迷路的导航仪。00:42:07 澳洲幼儿园的「泰迪熊」活动，如何悄悄培养表达力与责任感？Part 4｜应对网络沉迷：在「屏幕时代」重建家庭连接00:57:14 19位家长的烦恼：如何应对孩子对手机的沉迷？00:58:13 澳洲将重罚！2025年起禁止16岁以下儿童上社交媒体？01:01:58 我们在现实世界管太多，在数字世界却参与太少。01:16:18 帮助孩子远离屏幕的关键，竟是家长的自我管理？有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字）版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP和Apple播客找到我们。
【本期简介】本期播客是小熊老师与《100 个日日滋养的人》播客主理人周一妍（一朵老师）的对话。一朵老师分享了做播客的初心 —— 为寻找人生新航道，连接滋养者并传递能量，71 期播客录制中她明确了 “传播愉悦信息，鼓励鲜活生命” 的底层信念，对 “滋养” 有了频率共鸣与信息共鸣的新认知。她还谈及水彩创作中 “放下控制” 的体悟，以及听书带来的文学滋养。针对听友提问，她建议从每日独处开始爱自己，寄语 30 + 女性梳理经验、发光发热。两人围绕创作持续滋养、嘉宾邀请等话题交流心得，最后一朵老师以 “日日滋养，天天平常” 祝福听友，整场对话满含双向滋养的温暖力量。【一朵老师播客】《100个日日滋养的人》（采访嘉宾近照）【收听指南】Part 1｜从71期听众到播客主理人：一场勇敢的开启00:00:20 为何在听了71期节目后，决定开启自己的播客之旅？00:04:07 不到两年录制71期，高产背后的创作节奏是什么？00:05:34 通过播客「寻找人生新航道」，是逃避还是探索？Part 2｜「滋养」的重新定义：从创作到生活哲学00:10:03 与71位「滋养者」对话后，思维方式发生了怎样的转变？00:17:57 以水作画：放下控制欲，如何成为一种生命态度？00:21:11 做了71期节目后，对「滋养」的理解发生了哪些根本变化？Part 3｜对话的深度与创作的焦虑00:27:07 计划采访「自我表达者」，对话本身如何成为滋养？00:33:29 真诚、对谈与链接，为何是照亮前路的「三大法宝」？00:38:55 李银河的「采蜜哲学」，如何诠释创作与分享的本质？Part 4｜「爱自己」的功课与中年的「蓄力」00:44:49 在忙碌日常中，如何找到属于自己的「5分钟心流时刻」？00:46:56 30岁后人生「开外挂」，更多时间是用来总结还是分享？【精彩问答】问：一朵老师最初是如何想到做《100个日日滋养的人》这档播客节目的？答：主要是为了寻找新的人生航道。在2024年年底时，出版《日日滋养》已有四年多，文字创作陷入瓶颈，想通过语言表达重新寻找自己。取名'100个日日滋养的人'是希望找到一群欣赏的人，向他们请教并整理人脉，同时让大众看到如何通过对谈找到新航道。问：在保持稳定输出71期播客的过程中，遇到的最大挑战是什么？答：剪辑是主要挑战。最初用手机剪映剪辑，对眼睛伤害大且工作量繁重，曾花费7-8小时剪一期。后来决定放过自己，尽量保持原汁原味不剪辑。问：与71位滋养者对话带来了哪些意想不到的转折或影响？答：最新一期与欧阳老师的对话特别有启发。他提到要找到底层信念而非刻意追求新赛道，他的信念是'keep rolling'保持滚动状态。这启发我写下自己的底层信念：'传播令人身心愉悦的信息，鼓励自己和他人活出鲜活的生命状态'，这成为未来所有行动的参照标准。问：业余的水彩画创作对主持播客系列和内在状态有什么具体影响？答：水彩画以水作画不需打草稿，能放下控制欲和追求完美的心，这种流动性艺术特别治愈。通过分享绘画过程和阶段性成果，传递放下控制、道法自然的理念，与播客中传递的滋养感有共通之处。问：您对滋养这个词的理解，跟第一期时对比有发生什么样的一些变化？答：最初认为滋养是给枯萎的花浇水或营养液，现在认为滋养包括在频率上让人开心、在信息层面上产生共鸣。例如，听完一个视频或播客后，即使未实践内容，也能感到能量满满。此外，嘉宾分享的小火花也能带来滋养感。问：新的一年，您有什么新的想法或方向？答：在采访方面，希望更多采访自我表达者，如小说家、作家、家居达人和料理达人。此外，开始尝试听书，认为听书能带来文学感，帮助未来写出更好的文字。问：什么是真正的爱自己？答：爱自己的方式因人而异，可以给自己安排一定的独处时间和空间。每天可以安排五分钟到十分钟的独处时间，比如散步、看书、听播客或静坐。从这些小习惯开始，逐渐建立爱自己的系统。问：对于30岁到50岁之间的女性，有哪些好的期许和建议？答：30岁之前更多的是适应社会规则，30岁之后可以梳理总结自己的人生经验和智慧，找到属于自己的路。中年时可以分享自己的经验和故事，去引领和照亮身边的人。未来知识可以通过AI获取，但个人的成长经验和故事是独一无二的，分享这些对个体非常有价值。问：您个人生活当中最简单、最不可或缺的滋养的瞬间是什么？答：每天早上静坐12分钟，关注自己的呼吸和内心状态。这段时间可以是静坐、放松、发呆或放空，但每天坚持这样的时间是一个很好的开启自己的方式。通过记录静坐情况，可以反思自己的精神状态和生活状态。【一朵老师静坐打卡日历】【播客里提及的书籍】 《流俗地》黎紫书 《人间采蜜记》李银河 《我的奋斗4：在黑暗中舞蹈》[挪威] 卡尔.奥韦.克瑙斯高 《简·海恩斯的写意水彩》 [英] 简·海恩斯（Jean Haines）有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字）版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP和Apple播客找到我们。
欢迎收听【天悦一点】，本期我们连线新加坡阅读疗愈实践者Grace。她以书为桥，深耕阅读推广与出版领域，更解密阅读疗愈的核心力量——如何在文字里照见自我、连接他人？一起走进这场关于阅读与成长的心灵对话。（访谈嘉宾Grace近照）【访谈部分内容】小熊 00:00:00大家好，欢迎收听天悦一点。今天的嘉宾是一位充满能量的女性Grace，欢迎Grace。她定居在新加坡，我们现在的访谈是连线的。特别开心郭老师 00:00:32好的，哈喽，大家好，我是郭琳静，Grace，我坐标在新加坡，我是一名阅读推广人，一名阅读疗愈师，也是一位图书出版策划人。小熊 00:01:00欢迎Grace，你刚刚讲到有阅读疗愈师，你又是畅销书的作者，然后你还是图书的策划人。你自己还有3个孩子，那这些角色，你是怎么平衡这些角色的？郭老师 00:01:22其实小熊你没发现这些角色都是同样一件事情吗？其实都是以阅读为核心，它延伸出不一样的维度，但实际上本质上都是一样的，鼓励大家阅读成长。小熊 00:01:40我特别关注到你今年策划出版了一些书籍，你能跟我们分享一下这个图书背后的故事吗？我特别好奇。郭老师 00:01:56你看我们热爱阅读的人，天生读多了，会想要写作，想要表达和分享。所以在很多年前有一个做作家梦。后来一直到我三胎的时候，我那个时候觉得好像得对我们新阅社群有一个交代，我就想出一本书。就遇到了一位前辈就说Grace你应该在新加坡出，这个前辈就是小熊你也认识的猫叔老师。为什么会进入出版这个行业，要感谢两个人。第一个呢是大神猫叔老师，我在2023年，我还怀着孕，我还去见了猫叔老师一次。后来我被种下了种子。但我因这个领域太陌生不知如何操作，便选择等待。之后我遇到了第二个非常重要的人，我的第一个出版客户，他是新加坡人，我在一个饭局上经好朋友介绍认识。我告诉他我缺乏给别人做书的能力和经验，且还要写双语，我对整个出版流程也不太清楚。但我的客户非常好，给予了我巨大的信任和帮助，他表示理解。于是，我们一起来做这件事。在他的信任、支持以及摸索和探索下，我完成了第一本商业书。在创作过程中，我获得了与以往不同的感受，觉得过往推广阅读的经验都可以用在图书出版上。以前我们做的很多线下活动，都是一个点的活动，它不是整体为某一个目标赋能的，但现在不同，比如我们要把书卖好，那么整个策划制作都是连贯的过程。我觉得“连点呈现”更能精准描述我做图书出版后的感受。因为以前做的是散的，比如做书的活动、老师的方案，都是散的，没有围绕一个核心或非常聚焦的问题来解决。现在不是，在图书推广中，我们提供的是一条龙服务。小熊 00:08:13听您分享时，我感觉您已完成重大转变，从之前的点，状，到现在的成面，从二维跃升到四维或五维，很棒。“新书试读官”感觉像新菜式，有“试菜员”的感觉。郭老师 00:09:15对，因为这位作者本身是设计师，他已把书本设计好。我本来想招募十个人太容易了，我们本来就有读书会，但我想过这十个人的构成可能不太一样。后来一发，我的小红书又爆了。很有意思。小熊 00:10:44听起来像试读官，就像邀请了一些不同文化背景的人，感觉这本书好像不是作者一个人写，而是跟读者共同完成的，有跨越心灵对话的感觉。我觉得太棒了。郭老师：因为我明确知道，我要的是真正热爱阅读、写作并愿意分享的人，是愿意与我们共同踏实成长的人。那些只是看热闹的人，其实并不需要。因此，我们要筛选这样的一拨人。他们进入社群后，会与我们共同阅读，完成共读和反馈的小伙伴，最终还要写读书笔记。在新书正式发布时，这些读书笔记将成为很好的营销素材，最后我们会赠送新书，正式出版时会寄给他们。小熊 00:14:59我突然想到《小王子》里的一句话就是“真正重要的东西，用眼睛是看不见的”。你是如何将阅读与疗愈结合的？又是什么契机让你创立了阅读疗愈品牌“新”？郭老师 00:17:15我做这些推广的时候，真的不是为了福利万民，最早都是为了解决我个人问题。到了社群阶段，我一直都在做，为什么没有放弃？尤其是当一个人能力和能量不是很大的时候，先别把利益看得太重，先解决个人成长的需求，新阅有一个slogan叫做“没有，就去创造”。但人到了一定阶段，当个人的状态和能力达到一个量级时，会自然而然地想为别人做一些什么。我的第一个伙伴是医疗行业里非常资深的一名医生，当年他找到我说：“Grace，你去研究一个东西，叫做阅读疗法。”我才知道有这个领域。在他的医学领域当中，他是一个三岁就明白自己要当医生的人。在他所在的科室里，他经常开“书方”，意思就是在问诊完病人后，他觉得病人在平常的日常保健里可以再加上一些阅读的帮助就是开一些适合病人的书单。1921年左右，西方心理学诞生了一个分支，叫做阅读疗法。在中国大陆，研究该领域最多的是高校老师。我们在此科普阅读疗法的六个环节，这些名词在心理学、精神分析书籍中常见。若真正投入实践，便能体会到这些环节。在阅读疗法六步中，我们要投入、认同、投射、净化、领悟和应用。小熊 00:23:02如果能在书中与人物或情境产生共鸣，就能感受到理解。郭老师 00:23:16人最终被疗愈，首先要找到最核心的环节——认同。认同能让人感受到不被孤独，情绪被看见，感受被认同。第一个叫投入，第二个叫认同。第三步叫投射。这个投射讲的是什么呢？你既需要共情，又需要分离。郭老师 00:26:44对，这真的是实践。像这种治疗工作，还挺有艺术性的，很难讲。小熊 00:27:03就像“道可道，非常道”一样，因为它是一种技术，一种技艺，一种艺术。郭老师 00:27:22第四步到了，通常这是我们最核心的净化环节。我常常会推荐大家去看一本书，这本书的名字很长，它完全解答了这种心理状态。《这是我在你内心深处找到的东西》（郭老师推荐给大家的一本书【这是我在你内心深处找到的东西】）小熊老师 00:31:40所以净化就是情感层面【由堵到通】的一个转折点。郭老师 00:31:50就像心灵上有一个污垢，冲洗掉而已。现场通常会有一个状态的呈现，这个人的情绪会非常明显地显化出来。小熊 00:32:13就是他汹涌的情绪出来了。郭老师 00:32:23对，我们对这样的治疗过程只要保持耐心和好奇就够了。好奇是指我们不批判自己，为什么有这样的情绪。治疗师只是打开了我们自己不知道的盲点或隐藏的部分，开始清洗和净化。所以保持好奇就好了。而耐心是什么呢？耐心就好像我们心灵上的伤口，跟身体上的伤口一样，需要一些时间清理和慢慢修复。小熊 00:33:25是，如果我们没有被日常的惯性打败而变得麻木，其实我们每个人都有好奇的能力和纯真的能力。郭老师 00:34:47第五步是领悟。当一个人有了思想和情绪，进化后会有轻松和自在的感觉，看世界会有不一样的想法，对书的领悟也会有不一样的理解。他迈向下一步，在应用层面领悟到新的东西，看到新的东西后想要做什么或不做什么，这就是应用。小熊 00:37:17好的，我明白了，谢谢。那怎么样才能成为一个合格的阅读疗愈师？您觉得最核心的是什么能力？郭老师 00:37:32最核心的能力是倾听能力。倾听不仅是表面上的听，而是要完全敞开自己，用自己的无意识与对方的无意识进行沟通连接。在这个过程中，要练得最多的是忘记自己，真正看见他人的能力，这种看见是不批判、不评价，以非常大的包容去听这个人。第二个核心能力是场域搭建的能力，疗愈师本身就是一个能量场，每个人如此，只是疗愈师更明显地锻炼自己的能量场，不再依赖场域环境，如光明媚、气味良好等外部因素。阅读疗愈师存在本身就像定海神针，让别人开始自动净化。这种场域的意识和修炼归根结底是个人修为，是个人课题，要勇敢突破和面对。他散发出来的感觉和能量，自然带有帮助别人的能量。小熊 00:39:16我有个时刻，早期办读书沙龙很累想停歇下来，遇到一个书友她说，她终于有勇气离开一段消耗她的关系，说我创造的读书空间救了她。那句话像一束光照亮了我，我没意识到的意义是我们创造的场域很有价值。这给了我很大激励，后来我领悟到，自我成长的积累到一定程度，一定会流向别人，成人达己不是口号，是自然的生命流向。郭老师 00:41:11是的。我们做的时间越长，越能体会到每个人心理上有起起伏伏的状态。经历多了就明白，以前圣贤说的“平时没事就多干好事”，不知道什么时候会回流到自己身上。但行好事，莫问前程。郭老师 00:45:07我以前很喜欢研究创意思维，一个人想要打破限制性信念，一定要多读杂书。如果你的生活不允许你四处走动，那就先从读杂书开始。但我说的杂书有个定义。书用来治疗，我用来当案例。你读的杂书不是没用的书，而是非常丰富的书，从男女老少、国籍差异、时间轴上去选书，从性别、国家来选书。你选的书越杂越丰富，对你整个思维的开阔和信念的突破很有帮助，你就会觉得这个世界真的很大，自己太小。小熊 00:47:07我特别认同您讲的这点。因为如果只读一类书，就像只吃一种食物会导致营养不良。所以杂书能对抗认知偏狭，迫使人接触不同甚至对立的观念，自然兼容性思维会让人不僵化、不偏激，更清醒、更从容。郭老师 00:47:42这时还会诞生一种重要能力，即批判性思维。读杂书时，可能会感到混乱，觉得不同书籍或观点相互矛盾，正是培养批判性思维的时刻。小熊 00:49:48对，多读杂书对阅读疗愈师来说非常重要，它能让阅读疗愈师变得更完整、更坚韧、更具有创造力或批判性思维。郭老师 00:50:12看见即疗愈。为什么呢？因为很多人无法说出某些话，比如，我以前根本无法说“我是一个一事无成的人”。我无法接受自己是失败者。因为我一直想要证明自己处于更好的状态，这并不意味着我们不要上进和成长。而是说我完全否认和看不见一种情绪，即挫败感。直到有一天我完全接纳了自己，接纳了这种挫败感后，我发现说“我一事无成”也没什么，这感觉很轻松幽默。我说“我一事无成”，但这与我是否有价值无关。小熊 00:51:47所以，你其实做了一个情感认同，我的感受存在且合理，而且我的感受会被接纳。同时，我也可以有新的方式来理解和应对这种一事无成的感受。就像我最近读的李娟的《冬牧场》，她印象最深的是哈萨克牧民的一句话：“春天总会来，只是有时候从南边来，有时候从北边来。”郭老师 00:53:21如果我们自己能看见自己，越来越深，就能看见别人，这是孔子说的推己及人，那我们越能接纳自己，就越能接纳别人。小熊 00:53:41是的，太多的人痛苦可能是看不见。因为看不见自己的需求，也看不见其他可能，更看不见痛苦的意义，对吧？郭老师 00:53:55是的。小熊 00:55:30很期待，太好了。最后邀请你对生活中忙碌偶尔迷失的女性们说一句话？郭老师 00:56:50这是我最近觉得2026年要深耕的阅读疗愈主题，我想送给所有女性，就是每一天都爱自己。小熊 00:57:02每一天都爱自己。特别好，谢谢。这句话也送给我自己，送给所有天悦一点的听友。那我们谢谢Grace带来的温暖分享，期待我们线下见面.希望我们所有人都能在阅读中找回自己的光。因为你不是在读书，你是在用文字的光照亮自己。如果你感到破碎、迷茫或不开心，不妨翻开一本书，那里永远会有一片完整的星空等你抬头。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字），版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
《道与你我：在老子的智慧中，寻找不内卷的活法》当诸侯们在思考如何扩张疆土、积累财富时，老子却转身凝视着另一个方向——人的内心如何才能获得真正的安宁。他给出的答案，穿越两千五百年时光，依然叩击着现代人的心灵：“甘其食，美其服，乐其俗，安其居。”“小国寡民”：被误解千年的理想社会老子“小国寡民”的构想常被误解为消极避世，实则是对过度发展与欲望膨胀的深刻预警。他的理想国里：· 不争：有兵器而不知所用，因为天下无争· 知足：有舟车而无须远行，因为此地即是乐土· 简单：结绳记事足矣，因为生活本就纯粹这不是要回到原始社会，而是提出一种精神状态的极致——当每个人都从内心感到满足时，向外索取和相互争斗就失去了意义。邻国鸡犬相闻，老死不相往来，不是因为封闭，而是因为内在的丰盈让人无须外求。现代困境：老子早在两千年前的诊断“夫天下多忌讳而民弥贫，民多利器国家滋昏。” 老子的这段话像一面镜子，照见现代社会的某些病症：· 规则越多，自由越少：当禁忌和限制层层叠加，创造的活力反而被束缚· 欲望越盛，安宁越远：“人多知而苛物兹起”——过度追逐导致社会复杂化，戾气滋生· 法律越密，漏洞越多：“法物兹彰而盗贼多有”——再严密的制度也可能被钻空子老子看到了一个悖论：我们为解决一个问题而创造新规则，新规则又带来新问题，陷入无限循环。这与卢梭对现代文明的警惕不谋而合——有时候，“进步”的代价是远离了人的本真状态。无为而治：领导者的最高智慧“治大国若烹小鲜”——这句流传千古的比喻，道出了管理学的精髓：少即是多。煎鱼时频繁翻动，鱼会碎；治理中频繁干预，民心会散。真正的领导者懂得：1. 我无为而民自化：不强行施加意志，让人们自然成长2. 我好静而民自正：保持清净稳定，社会自会走向正道3. 我无事而民自富：不折腾不掠夺，财富自然积累4. 我欲不欲而民自朴：节制自身欲望，民风回归淳朴这与现代“赋能型领导力”的理念惊人地一致：最好的管理，是创造环境然后退后，让系统自组织、自生长。三件人生宝物：慈、俭、不敢为天下先对普通人而言，老子留下了三件可以随身携带的“宝物”：第一宝：慈· 不是软弱的同情，而是成就他人的勇气· “夫慈故能勇”——母亲护犊时的力量，正源于这份慈爱· 在竞争社会里，慈是稀缺的品质，却是联结人心的真正纽带第二宝：俭· 不仅是物质节俭，更是欲望的节制· 老子三问直指人心： · 名与身孰亲？（名声和生命，哪个更亲近？） · 身与货孰多？（生命和财物，哪个更重要？） · 得与亡孰病？（得到和失去，哪个更痛苦？）· “甚爱必大费，多藏必厚亡”——过度执着终将导致巨大损耗· 知足不辱，知止不殆——懂得满足和适时停止，才能长久第三宝：不敢为天下先· 不是不敢创新，而是不把自己的意志强加于人· 西晋石崇斗富招致灭门之祸，印证了“木秀于林，风必摧之”· 老子说：不必做众人瞩目的美玉，甘当利泽天下的朴实石头· 真正的领导力不是站在前面指挥，而是成就众人之后的隐退道在生活中的回响老子的智慧不是要我们退出社会，而是提供了一种在纷繁世界中保持内心安宁的方法论：· 当内卷让你疲惫时，想想“知止不殆”——适可而止不是放弃，而是智慧· 当比较让你焦虑时，想想“甘其食，美其服”——真正的满足来自内心，而非外在标尺· 当控制欲升起时，想想“治大国若烹小鲜”——最深的信任是放手在人人争相“为天下先”的时代，老子提醒我们：有时候，后退一步的智慧，胜过前进十步的勇气；内在的知足，胜过外在的无穷占有。道不在远方，它就在我们每一次选择“不争”的淡定里，在每一次“知足”的感恩中，在每一次“成就他人”的善意间。这或许就是老子留给喧嚣现代最珍贵的礼物：一套让人在高速旋转的世界里，依然能站稳脚跟、守住内心的心法。当我们学会像道一样——孕育而不占有，成就而不居功，存在而不张扬——我们便在最深的层面，与自己、与他人、与世界达成了和解。这份安宁，比任何外在的成功都更接近生命的本质。
在理解了“德”是自然而然的品行之后，《道德经》引领我们看向更深层的存在——道。如果说德是“己所欲，亦勿施于人”的边界尊重，那道就是万物之所以成为自身的全部理由。它是天地诞生前就存在的混沌整体，是庄子面对星空发出天问时追寻的终极答案。老子说“道法自然”——这四个字道破天机。真正的法则，是让万物按照自己的本性发展。就像太阳从未要求花朵必须向阳，河流从未规定鱼儿必须逆流，道以“不干预”成就了最大的滋养。最触动人心的是老子的观察：柔软才有生命力。婴儿的身体柔软，所以能快速成长；枯死的草木僵硬，一折就断。真正的力量不是控制，而是允许；不是塑造，而是陪伴生长。当我们用“道”的视角回看生活，会发现那些最健康的关系、最可持续的成长、最深厚的创造力，都遵循着同一个原则：提供土壤，但不规定花朵的颜色；给予空间，但不填充所有的空白。在这个人人急于输出观点、干预他人、塑造结果的时代，或许我们最需要的，恰恰是老子两千多年前的提醒：有时候，最深的理解是不去理解，最好的帮助是不去帮助，最智慧的爱是如道一般——无声孕育万物，却不占有其中任何一个生命。道不在远方，它在每一次我们放下控制欲的瞬间，在每一次我们允许他人如其所是的尊重里，在每一次我们信任生命自有其生长节奏的耐心等待中。柔弱胜刚强：道的运作方式“反也者，道之动也；弱也者，道之用也。” 道的运动表现为循环往复，道的运用体现为柔弱微细。老子观察到一个普遍现象：“人之生也柔弱，其死也恒韧坚强。” 活着的身体柔软，死后的躯体僵硬；生长的草木柔韧，枯死的枝干易折。因此他得出结论：“坚强者死之徒也，柔弱微细生之徒也。”这不仅是物理规律，更是生命智慧。年轻的心灵开放、柔软、接受变化；僵化的思维封闭、坚硬、抗拒新生。据说老子曾张开嘴对孔子说：“你看，坚硬的牙齿掉光了，柔软的舌头还在。” 生命力不在刚强，而在柔韧；不在固执，而在流动。无中生有：创造的本质“天下之物生于有，有生于无。” 车轮因为轮毂的空洞，才能安装辐条；陶器因为内部的空虚，才能盛装物品；房屋因为中间的空间，才能供人居住。“无”不是空无一物，而是孕育可能的场域。 饥饿（无）催生进食（有），匮乏（无）激发创造（有）。真正的创造力，正是从“无”中生发“有”的艺术。道生万物：宇宙的生成公式“道生一，一生二，二生三，三生万物。” 这或许是《道德经》中最著名的生成公式：· 道生一：从混沌的道中，显现出统一的整体· 一生二：在统一中分化出对立的两极（如有与无）· 二生三：两极相互作用，产生新的可能性· 三生万物：在动态平衡中，万物得以生发演化这与《易经》“太极生两仪，两仪生四象”的宇宙观相通。万物都包含着一与二的辩证，在不断变化中生长繁衍。上善若水：道在人间最贴切的比喻老子最终用水来比喻道：“上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”水柔软却滋养万物，谦下却汇聚成海，不争却无往不利。它没有固定的形状，却可以成为任何形状；它总是流向低处，却最终成为百川归赴的所在。道就像水——它成就一切却不居功，孕育万物却不主宰。 正因为道“不为大”，所以才能成就其“大”；正因为水“不争高”，所以才能“海纳百川”。孔子说“君子不器”，真正的得道者不会将自己固化为某种器具、某种角色、某种标签。一旦被定义，就被局限；一旦有执念，就失自由。道的境界，是空明如镜，映照万物而不留一物；是渊深如海，容纳百川而不增不减。当我们理解了道，就会明白：真正的智慧不在于征服自然，而在于顺应自然；不在于强求结果，而在于种下正确的因；不在于固守自我，而在于让自我如流水般顺应道的轨迹。道不在远方，它就在每一次呼吸的吐纳间，在每一次心念的起落处，在每一次从“无”到“有”的创造瞬间。理解了这一点，或许我们就能在纷繁世界中，找到那根连接万物、通往永恒的细线——它如此精微，却又如此坚实。
帛书《道德经》开篇直指核心，将“德”置于所有讨论之前。在那个百家争鸣的乱世，每个学派都在定义“人该成为什么样”，而老子抛出了一个颠覆性的标准——真正的德，恰恰是忘记德本身。上德不德：最高级的善是忘记自己在行善“上德不德，是以有德；下德不失德，是以无德。”老子一针见血：真正的德（上德）是没有“我在行善”这个意识的。它像呼吸一样自然，像阳光照耀万物一样不图回报。那些刻意展示自己品德高尚、每做一件好事都期待掌声的人，实际上是在“表演道德”。这并非否定善行，而是洞察人性：当善行成为表演，初心就已变质。就像发红包非要对方鞠躬感谢，做慈善非要媒体报道——这种“有目的、有对象、求回报”的行为，在老子看来只是“下德”。德的核心密码：从“己所不欲”到“己所欲也勿施于人”孔子说“己所不欲，勿施于人”，这已是难能可贵的德。但老子走得更远：“己所欲，也勿施于人”。你爱吃苹果，就逼着孩子天天吃苹果；你讨厌游戏，就禁止孩子接触游戏——“我是为你好”往往成为最隐蔽的控制。期待是一种温柔的暴力，一旦你开始期待对方的反馈和顺从，就已将对方视为实现自我意志的工具。真正的德，是如春风化雨：利万物而不争，养万物而不宰。就像太阳从不要求花朵向它鞠躬，河水从不要求鱼儿感恩——它只是存在，只是给予，仅此而已。老子的品德金字塔：德→仁→义→礼老子清晰地划出了一道品格的等高线：第一等：德（上德）· 特征：无为而无以为· 状态：无目的、无对象、不求回报，如天道运行般自然第二等：仁· 特征：为之而无以为· 状态：施爱于人，但主观不求回报（已有明确对象）第三等：义· 特征：为之而有以为· 状态：互助互利，期待社会性回报（既有对象又有目的）第四等：礼· 特征：为之而莫之应也，则攘臂而扔之· 状态：强制规范，得不到回应就强制执行（已近法律约束）这个排序揭示了一个令人深思的真相：当社会需要强调“礼”来约束行为时，说明天然之德已经流失殆尽。失道之悲：当自然变成表演“故失道而后德，失德而后仁，失仁而后义，失义而后礼。夫礼者，忠信之薄也，而乱之首也。”老子的这段话不是骄傲的宣言，而是沉痛的叹息。把德拿出来讨论高下，这本身就已不正常——就像把一棵活树的根、干、叶拿来比较优劣一样荒谬。只有树木死去要被做成家具时，人们才会讨论“哪部分更有用”。当下种种社会怪相——食品安全问题、教育内卷、对自然的麻木——在老子看来，都是“失道”后的连锁反应。当人失去了与道合一的自然状态，德行就从内在修为变成了外在表演。玄德三境：如何活出真正的德性老子给出了修德的三重境界，每一重都指向“守弱”的智慧：第一境：知其雄，守其雌· 知道强大，却安守柔弱· 如溪流容纳百川，复归婴儿般的纯真· 婴儿观察世界而不做道德评判，哭笑皆出自然第二境：知其荣，守其辱· 知道崇高，却安守卑下· 如山谷虚怀若谷，复归质朴的浑然· 真正的德不在高处，而在低处承接万物第三境：知其白，守其黑· 知道光明，却安守暗昧· 成为天下的范式，德性回归无限· 德同时存在于黑暗与光明，超越二元对立大制无割：最高境界是没有分别心老子最终指向“夫大制无割”——最完善的系统不对万物做人为分割。在道的视野里，万物平等如一，人为划分贵贱贤愚，就像在完好的围墙上硬要凿洞种杂草，像按粗细梳头发、按大小数米粒——徒劳而无意义。真正的德，是接纳一切而不评判，包容一切而不控制。它同时存在于柔弱与刚强、崇高与卑下、光明与黑暗之中。这种“没有分别心”的境界，就是佛家说的“应无所住而生其心”，也是老子“上德无为”的精髓。现代启示：德不是标榜，是回归自然在这个人人都在打造“人设”、表演“正能量”的时代，老子的智慧尤其刺耳又尤其珍贵：· 真正的善良，是忘记自己在行善· 最好的教育，是不把自我意志强加于人· 最高的道德，是超越二元对立的包容· 最完美的秩序，是不做人为切割的自然状态德不是挂在墙上的奖状，不是社交媒体上的标签。它是在你不再刻意“做好人”时，自然流露的生命状态；是在你放下控制，允许他人如其所是时，展现的尊重与包容。当我们能如婴儿般观察世界而不急于评判，如溪流般接纳一切而不争抢主导，如山谷般虚怀若谷而不自我标榜——那时，德已不在远方，它就在我们每一个自然而然的选择里，在我们与万物相处的分寸间。这或许就是老子留给我们最珍贵的礼物：最好的生活，是不用力地生活；最高的德，是不刻意修德。
【本期内容简介】本期节目邀请诗礼传家栏目讲师李银辉老师，围绕“我与诗经有个约会”主题展开分享。李老师阐述了将诗经与植物结合创作的契机，称自己是在诗经植物园里长大的“野孩子”，认为《诗经》承载丰富文化，是智慧经书。本期节目中李老师解读了《诗经》中的草木世界、《关雎》里的爱情故事等，还探讨了诗经植物的文化与解读技巧；李老师认为诗经是文化殿堂，读诗经能回归生活与情感共鸣。她以多元方式传播文化，倡导行动参与，探索自然之美，唤醒生命感知力。（访谈嘉宾李老师近照）【本期收听指南】Part 1｜打开《诗经》，走进草木的灵性世界00:00:24 在《诗经》这片古老土地上，草木如何承载先民最质朴的情感与智慧？00:02:58 李老师为何痴迷于《诗经》与植物？揭秘诗意与自然结合的创作契机！00:04:41 《诗经》是文学艺术的海洋？跨越风雅颂，它到底有多值得一读？Part 2｜植物里的古老情诗与生活剧场00:11:23 《诗经》里的荇菜，竟然是古人传递爱慕的「信物」？00:16:04 划着小船采荇菜，乐趣堪比古代「开宝马」？00:24:33 女孩送木瓜，男孩回玉佩？这场古代的「礼物交换」有多浪漫？Part 3｜古今对话：疗愈、传承与生活诗学00:40:14 在祠堂边采荇菜，仿佛千年前的月光照亮了池塘？这体验太奇妙！00:42:57 「桃之夭夭」赞美女子，为什么「夭」字没有「女」字旁？深度文化探讨00:49:56 「等风来」的小姑娘，为了吃口桃子能走十几分钟？生活处处是诗篇。Part 4｜身体力行：当文化融入血脉与舞步01:00:30 作为三个孩子的妈妈，送孩子上培训班间隙如何变身「采风诗人」？01:01:54 鸟类的鸣叫比人类歌声更动听？现场模仿鸟鸣，感受声音的疗愈！01:10:25 身穿红旗袍雪地起舞？李老师用行动诠释何为「热血」！01:12:01 读《诗经》不仅是读书，更是唤醒内心的生命力？给心灵充充电！本期小彩蛋：李老师雪地起舞视频链接：https://pan.quark.cn/s/193eaa9e49c3有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字）。版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
【本期内容简介】大家好，我是小熊，欢迎来到“天悦一点”，本期访谈嘉宾是在美育领域深耕26年的陈老师。在快节奏的社会，美育常常被简化成技能训练，却忽略了其本质是心灵的唤醒和生命的滋养。陈老师从“美育心法”的角度，与我们探讨如何通过美育修心养性，让艺术之光融入日常，照亮平凡生活的每一个角落。（访谈嘉宾陈老师近照）我们积极认真的探讨和交流日常生活中的美育问题。针对妈妈们关于如何引导孩子画画的疑问，陈老师提出三点建议：倾听并引导孩子讲述画作内容，记录孩子的语言，赞赏认可孩子的作品。这些方法不仅能训练孩子的思维和语言表达能力，还能激发写作兴趣和天赋。此外，陈老师作为美育心法的倡导人，阐述了其与传统艺术教育的不同，强调美是一种能力，培养孩子美育是开发其感知能力，且每个人都有美的天赋，只是未被开发。她还提到，过去以终为始的阶梯性绘画训练方式虽好，但如今孩子个性化强，需考虑新的美育方法。1、美育心法与孩子绘画引导陈老师分享引导孩子绘画的三招：倾听、记录、赞赏。美育是开发感知能力，每个人都有美的天赋。2、发掘天赋与艺术链接的幸福发掘孩子天赋，量身打造兴趣点；艺术构建亲子情感链接；成人借艺术缓解焦虑，重拾幸福。3、美育融入生活与穿衣美学美育可融入日常，践行需感知力。穿衣有层次，搭配依形象。最高境界是赋予衣服灵魂。4、追求美的平衡与自我认知追求美需找回自我，通过健身和学习提升内在。外在装扮构建自信，爱自己更重要。AI时代美育仍不可替代，修心为要。5、AI时代美育与跨学科融合探索AI时代美育凸显价值，强调知识获取与创造。绘画启蒙可贯通全科，实现跨学科融合。父母需转变角色，陪伴孩子发现创造美。6、美育心法与自我热爱陈老师分享美育心法，倡导感受美好，爱人如己，建议亲近自然艺术，找回生活感知。【收听指南】Part 1｜美育：唤醒心灵与天赋的旅程 00:00 美育不仅是技能训练，更是心灵的唤醒和生命的滋养。 00:02 绘画作为情感输出与心理疗愈，如何让孩子心灵更健康？ 00:04 通过赞赏和记录孩子的创作，如何悄然提升他们的思维与语言表达？ 00:07 复述孩子的创作故事，竟能成为激发自信与表达力的妙招？ 00:09 每个人都有被埋没的美感天赋，它为何需要被保护和开发？ 00:11 在传统阶梯训练与「以终为始」之间，孩子的绘画教育该如何选择？ 00:13 发现天赋，如同找到人生的指南针——让花成花，让树成树。 00:15 艺术如何让孩子主动提问，并让亲子关系因之更加亲密？Part 2｜成人世界：在艺术中找回平衡与自我 00:19 当现代人渐成「工具人」，艺术如何成为心灵的避风港？ 00:21 坚持一项爱好，例如水墨画，如何在四五年间堆满一个家的美好？ 00:23 找到自我兴趣与天赋，是否就意味着成功了八九成？ 00:26 美育即生活，感知力是连接点滴与艺术的关键。 00:28 从皮相美、骨相美到气质美，人对美的追求分为几个层次？ 00:30 穿搭，是日常选择，也是对自身美感价值观的一种表达。 00:34 穿衣的最高境界，是赋予衣服灵魂，哪怕是一件简单的白T。 00:35 自信，才是美的关键所在；舒淇的「不完美」如何成为标志？Part 3｜内在力量与时代之问 00:39 找回自己的第一步，或许可以从健身开始。 00:41 「先把自己的杯子装满，才能去爱别人」——爱自己是第一步。 00:43 AI时代，虚拟图像会冲击我们对真实美的感知吗？ 00:45 万物不为你所有，但可为你所用——AI时代的修心新哲学。 00:47 AI时代，教育的终极困惑是什么？学什么与怎么学引发深思。 00:52 创造力如同马斯克的火星梦，需要的是去除干扰，专注当下。 00:55 父母角色从指挥官变为倾听者，陪伴孩子发现与创造美。 01:01 世界从不缺少美，我们是否缺少了发现美的眼睛与创造力？ 01:04 美育心法最终指向：通过艺术与自然，修炼丰盈的心灵，与自己约会。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字），版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
如果你也在寻找属于自己的“回声空间”。希望今天的对话，能为你执一盏小小的灯。今天很荣幸邀请到一位专业的心理咨询师杨燕老师，透过与杨老师的对话，我越来越深刻认识到，真正的安稳，或许不在于身在何处，而在于内心是否与自己的真相同行。(访谈嘉宾近照）【内容概要】1. 职业转型：从政府企业辞职，克服生存恐惧创办心理咨询工作室，打破职场 “求认可” 循环。2. 创业历程：直面销售宣传等挑战，以 “体验心态” 成长，领悟商业对专业能力的检验价值。3. 核心分享：创业需心理与经济准备，鼓励开放尝试；强调创业者与咨询师的自我关怀、能量管理。4. 专业洞察：家庭教育应 “课题分离”；青少年电子设备使用需引导，成瘾本质是关系问题，干预先修复关系；情绪需合理释放，觉察日记是实用工具。5. 舞动疗愈：金钱创伤需专业干预，舞动疗愈可辅助情绪释放。【收听指南】Part 1 从体制内到创业者：勇气与准备的平衡艺术01:14 创业需要勇气和准备，等经验和经济条件具备才行动02:59 从政府单位辞职追求心理咨询工作，职业生涯新篇章04:58 突然的情绪觉察避免了冲动离职的尴尬局面06:26 辞职打破旧有模式，存款不多也无所畏惧09:58 工作角色大变身：从企业执行者到创业多面手11:18 商业反馈快，客户付费意愿是检验能力的试金石Part 2 心理咨询核心方法：课题分离与情绪管理21:08 课题分离能消除90%烦恼，让人生不累23:45 课题分离是理解「谁的责任」与「谁的需求」的关键技能39:36 情绪觉察日记帮助来访者在咨询之外自我调节43:11 情绪不是问题，而是信号，像个情绪侦探一样去解读44:22 先爱自己，才能爱别人，满溢的水才能滋养他人Part 3 深度成长洞察：从创伤到疗愈的转化47:55 摘菜时顿悟：母亲和外婆的坚韧是创业的力量来源01:05:44 父亲把人民币扔进火炉的童年创伤场景01:11:01 舞动疗法：想象恐惧被甩出身体，跳出快乐人生01:18:35 真正的安稳在于内心是否与自己同行【采访后记】在和杨老师的对话中，我感受到杨老师所说的智慧。生活中，其实这要这件事做到位，基本可以消除90%的烦恼，让你的人生不受累。基本上把事业做的很成功，把家庭经营的很和谐的人，都把这事做的特别到位，那就是“课题分离”。就像，你累了希望老公端杯水，他不端，就可能有各种委屈不被爱的感受出现。孩子作业做的好，你就开心，成绩不好，你就一点心情都没有……外边一有点风吹草动，内在就容易惊慌失措，翻江倒海。这些都是没有分清，我的事，别人的事，老天的事。它让我们不背负别人的东西，同时为自己负责，保护好自己的内在城池，如此，人生还能不清爽吗？再次谢谢杨老师接受访谈。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字），版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
【天悦一点】今天对谈的嘉宾是深圳书房主理人费新乾老师，他提到“深圳作家群”书系《深圳小说家》《深圳诗人 散文家》是一种新文学实践，也是深圳城市精神与独特气质的载体，更是一次文学的集体会诊，在对个体创作的细致剖解中，共同勾勒出深圳文学的整体面貌。【内容概要】「你了解深圳的文学面孔吗？」「年轻城市需要怎样的文化沉淀？」「作家群如何塑造城市精神底色？」在「时间就是金钱」的深圳，一场文学的长跑正在展开。深圳书房主理人费新乾策划的「深圳作家群书系」项目，首年即推出《深圳小说家》《深圳诗人 散文家》两本评论集，系统推荐60位中青年作家，配套多场线下活动。这种「森林式」培育模式，试图改变单打独斗的创作生态，让文学力量以群体姿态浮出水面。当城市以效率著称时，文学的慢生长该如何自处？项目创新采用「作家+评论+肖像」三维呈现，既规避传统评论集的曲高和寡，又保持学术深度。未来三年持续推荐180位作家的计划，将构建动态的文学档案库，记录这座移民城市的文化基因突变过程。【收听指南】00:12 18年深圳文学编辑路，见证特区文学成长01:12 重磅！深圳文学双书发布会周五登场，作家集体亮相02:28 三年180位作家推荐计划：深圳文学史上最大规模孵化工程03:57 60位作家创作密码大公开：评论+肖像+文学观的立体呈现05:20 文学春天计划：每年60位，新人辈出的深圳模式06:54 寻找00后科幻新星：深圳文学的未来在哪里？11:39 森林理论：中青年作家如何改变深圳文学气候？15:19 特色与挑战：深圳文学尚未形成的「文学流派」16:44 时代变迁：打工文学退场，创业标签崛起22:02 移民城市的文学基因：先锋性造就特区文学独特性24:42 文学两大门派：虚构VS非虚构的永恒对决26:10 实力说话！新人作家打破资历壁垒的深圳奇迹29:19 未来展望：音乐文学跨界与代际作家专题推荐36:42 新观念：深圳作家不必清贫，文学与商业如何共生？40:30 无用之用：写作如何让人区别于动物？42:53 普鲁斯特启示：用文字构建不朽宇宙48:39 倒计时！12.12深圳文学双书发布会全指南【访谈后记】本月12日(周五下午三点)将在福田图书馆举行新书发布会。届时，我将全程主持这场双书发布活动。文学盛事，与有荣焉。这也让我离自己的作家梦、文学梦更近了一步。借此机会说明:此书系计划连续推出三年，共推荐一百八十位作家。因此今年未入选的朋友无需着急，明后年仍有机会。若三年都未入选，或许意味着还需要继续沉淀、继续创作。大家一起加油!补充说明:本次推荐主要面向深圳中青年作家。本周五12号当天，将有三十位深圳中青年小说家、二十位诗人、十位散文家共同出席，堪称深圳中青年作家群体近年来最全的一次集中亮相。本月12日(周五下午三点)将在福田图书馆举行新书发布会。届时，我将全程主持这场双书发布活动。文学盛事，与有荣焉。这也让我离自己的作家梦、文学梦更近了一步。借此机会说明:此书系计划连续推出三年，共推荐一百八十位作家。因此今年未入选的朋友无需着急，明后年仍有机会。若三年都未入选，或许意味着还需要继续沉淀、继续创作。大家一起加油!补充说明:本次推荐主要面向深圳中青年作家。本书由深圳出版社出版，精装异形印制，设计装帧大气优雅。每本定价98元。现开放预售，享受半价优惠，两本仅需100元包邮。如需订购，可直接与我联系。感谢大家的支持!文学是座可以载梦的方舟，而这次发布，也是一次梦想的靠近。深圳作家，集体登场，双书发布，梦想启航。周五下午，我们不见不散。我的文学梦，与这座城同行|“深圳作家群”新书发布会邀请，这是一场准备了很久的聚会:和深圳的文学面孔们，周五见!有想来的可私我留票。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字）。版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
大家好，欢迎来到《天悦一点》。我是主理人小熊。今天这期节目，对我个人而言，非常特别，也非常触动。我刚刚在下午3点半到到5点经历了一场可能终身难忘的体验——在一个完全漆黑的世界里，由一位专业的“导游”带领，重新学习如何走路、听风、看电影/喝咖啡/吃东西，触摸、信任与交流。这个体验叫做“黑暗中对话”。而今天，我无比荣幸地把这个黑暗世界里的“引路人”，也是我今天的专属导游——壹文老师，以及我的一位非常特别的好朋友、同样在这里工作的小狮子老师，一起请到了现场。欢迎壹文老师！欢迎小狮子老师！两位好！【内容概括】• 黑暗中对话的体验与分享- 主理人小熊分享了自己在黑暗中对话的体验，包括如何走路、听音乐、触摸信任和交流。- 壹文老师和小狮子老师作为黑暗中对话的导游，分享了他们的工作经验和感受。- 黑暗中对话不仅是一个工作地点，更是一个让人放松和享受的地方。- 在黑暗中对话，人们可以更好地倾听和理解他人，建立更深层次的沟通。- 黑暗中对话对职业发展也有积极影响，可以提升个人的沟通能力和团队协作能力。• 黑暗中对话的具体工作内容- 壹文老师和小狮子老师介绍了黑暗中对话的具体工作内容，包括引导游客、解答问题、提供心理支持等。- 黑暗中对话的工作需要很高的专业素养和沟通能力。- 黑暗中对话的工作人员需要经过严格的培训和考核，才能上岗。- 黑暗中对话的工作环境非常特殊，需要工作人员具备很强的适应能力和心理素质。• 黑暗中对话的社会意义- 黑暗中对话不仅是一项娱乐活动，更是一项社会公益活动。- 通过黑暗中对话，人们可以更好地了解和关注视障群体，提高社会对他们的关注和帮助。- 黑暗中对话还可以帮助人们建立对不同生活方式的理解和尊重。- 黑暗中对话的经验可以激发人们的创造力，帮助他们在生活中找到新的可能性。- 黑暗中对话的核心是平等、尊重和理解，这些价值观可以应用于生活的各个方面。• 个人体验与感受- 小熊分享了自己在黑暗中对话的体验，包括对视觉的重新发现和对生活的热爱。- 壹文老师和小狮子老师分享了他们在黑暗中对话的感受，包括对工作的热爱和对生活的感激。- 黑暗中对话让人们对未来充满了期待，让他们更加珍惜现在的生活。【收听指南】Part 1 黑暗中的奇妙初体验：从恐惧到信任的心灵之旅00:25 漆黑世界黑暗中对话体验，触动心灵的奇妙之旅00:02 绝对黑暗中声音成指引，见到声音背后的人如见老友00:04 像侦探猜盲文谜题：九又四分之三站台，魔法满满00:11 即便慌张你仍保护我，像勇敢小狮子般温暖00:13 抓蜘蛛走吊桥让人害怕，看电影却特别舒适00:15 声音成沟通主角，信任是黑暗中的超级英雄Part 2 感官重构与职业探索：视障者的多彩世界00:19 视障者化身引导者，颠覆传统观念带来新世界体验00:25 建立「心理地图」在脑海导航，轻松化解焦虑恐惧00:28 旁白功能手机操作全靠听，哪里不会点哪里00:34 从推拿到有声演播，再到黑暗中对话的多彩职业旅程00:44 视觉不在线时，听觉逆袭成信息获取超级英雄Part 3 平等与理解：构建无障碍社会的思考00:37 盲道被占用和红绿灯无蜂鸣器，盲人出行难如登天00:39 思想偏见是社会文明最大藩篱，连饭都能自己吃也要科普00:46 盲人就业渠道窄，推拿常被误解为唯一出路00:55 黑暗中对话收获：面对未知的勇气和理解差异的平等心有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字），版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
今天这期节目邀请到一位特别嘉宾，姚荣老师，他是一位50后，他的精神状态和身体状态比很多年轻人还要饱满。今天我要和姚老师好好聊一聊他的“健康保鲜”密码，让我们一起解锁那份看似“不费力”实则充满智慧的健康哲学。（姚荣老师近照）【简要概括】1. 开场（00:00-03:00）：主持人小熊介绍播客主题，邀请嘉宾姚老师（1957 年生，深圳 生活30 余年，健康知识普及者），分享初次见面姚老师骑山地自行车的活力场景。2. 运动话题（03:00-15:00）：姚老师主张运动 “因人而异、长期坚持”，每周 3-5 次即可；日常安排：早上拉伸 + 力量训练（8 年坚持，能做十几个引体向上），下午 / 晚上梧桐山绿道快走 8000 步（近 1 小时）；认可超慢跑的低门槛优势。3. 情绪管理（15:00-35:00）：核心是 “向内观察”，通过阅读、冥想（每天 5-10 分钟）察觉情绪；“精神病院无癌症病人” 揭示情绪压抑的危害，建议及时宣泄；阅读能获得心灵启发，助力豁达心态。4. 睡眠健康（35:00-50:00）：睡眠受多因素影响，姚老师 10 点准备入睡、11 点前睡着，看纸质书不碰手机；反对 “报复性熬夜”，强调健康是根本；睡眠时长因人而异，不用焦虑，半夜醒可放松等待困意。5. 饮食营养（50:00-70:00）：饮食核心是给身体供 “原材料”；推荐 “532 饮食法” 和 “先菜后肉再主食” 的顺序；鸡蛋是优质蛋白来源，每天 1-2 个；多吃粗粮、蔬菜滋养肠道有益菌；喝水观察小便颜色，重点时段小口喝。6. 结尾（70:00-74:24）：姚老师总结健康密码是 “生活平衡”，分享对播客名的理解，推荐片尾曲《游牧时光》，访谈结束。【访谈内容精简版】小熊：大家好，欢迎来到天悦一点，我是小熊。今天我们的主题是“解锁不费力的健康密码”，非常开心邀请到了姚老师来到我们的现场。姚老师，先给大家打个招呼。我们现在坐标是在深圳福田，今天的天气真的特别好，阳光特别舒服。姚老师：大家好，我姓姚，1957年出生，来深圳已经30多年了，退休之后就一直在做营养健康相关的知识普及工作。小熊：之前跟姚老师约在梧桐山见面，我到的时候，没想到姚老师是骑着山地自行车过来的，那个活力感一下子就把我惊到了，完全看不出来是1957年出生的，所以今天特别想跟姚老师好好聊聊，解锁他的健康保鲜秘诀。姚老师，您这份活力是天生就有的，还是后天慢慢养成的呀？姚老师：肯定是后天养成的；小熊：我之前看到《柳叶刀》里提到，每天走7000步是健康的黄金关键点，您怎么看待这个说法呀？是不是您的运动理念就是追求这种恰到好处的程度？姚老师：这个7000步其实是世界卫生组织提出来的一个平均概念，不是说每个人都得卡着这个数来。核心还是要根据自己的身体条件来安排运动，比步数更重要的是长期坚持，一般来说每周至少坚持3 - 5次就可以了。每个人体质不一样，有的人身体底子弱一点，每天走3000步、5000步也完全够用。小熊：那您平时具体的运动安排是怎么样的呀？姚老师：我退休到现在已经8年了，这8年里每天早上起床第一件事就是做拉伸，拉伸完之后会做一会儿力量训练，现在我还能做十几个引体向上。然后下午或者晚上的时候，就去梧桐山的绿道快走，每次走下来大概是8000步左右，来回差不多要一个小时，速度不算慢的。小熊：那您会不会为了凑够步数，特意多绕几圈或者多走一段路呀？姚老师：不会刻意去凑的，我就是固定走梧桐山那段绿道，走下来自然就到8000步左右了，不用特意勉强自己。小熊：现在很多人喜欢超慢跑，觉得对身体友好，您怎么看超慢跑这种运动方式？姚老师：超慢跑特别好，门槛很低，基本上不受环境限制，哪怕在家铺个软垫都能做。它的核心是步频，公认的合适步频是180次每分钟，这个步频对膝盖很友好，不用担心会伤膝盖。小熊：有个观点说“所有疾病都是自己创造的”，侧面说明情绪对健康的影响特别大。现在年轻人经常处于“卷不动、躺不赢”的状态，情绪很容易波动，您觉得年轻人该怎么做好情绪管理呢？姚老师：情绪管理的关键其实是“向内观察”。我之前也特意去阅读了很多心理学相关的书籍，还考取了心理咨询师证书。其实很多时候，你能察觉到自己的情绪在起落，这个情绪问题就解决了一大半。小熊：那为什么很多人都会看不见自己的情绪呢？姚老师：因为我们从小接受的教育，大多都是注重向外探索，比如去学习知识、去了解外界的事物，注意力几乎都放在了外部，很少有人会教我们留时间去关注自己的内心。我建议大家可以试试冥想，也就是正念，每天不用多，5到10分钟就够了，哪怕走路的时候、做饭的时候都能做，慢慢就能学会关注自己的情绪了。小熊：我看到您朋友圈之前分享过一句话，“精神病院没有癌症病人”，这句话还挺让人好奇的，您能跟我们聊聊背后的想法吗？姚老师：其实这句话核心是想说明情绪宣泄的重要性。你想啊，那些纠结、压抑的情绪憋在心里，时间久了身体就会分泌那种“有毒激素”，对身体伤害特别大。而精神病患者他们的情绪释放得很彻底，心里有什么就表现出来，没有隔夜仇。西方很多企业也会专门设“宣泄室”，让员工释放工作压力，其实都是一个道理。而且你观察就会发现，癌症往往更容易找上那些习惯隐忍、总爱委屈自己的“老好人”。小熊：那您平时是怎么保持这种豁达不纠结的心态的呀？姚老师：人生肯定难免会遇到挫折和不开心的事，这时候阅读就是很重要的“救赎”。通过阅读，你能和自己对话，还能从书中获得很多启发。德鲁克在《从优秀到卓越》里提到过，事件和我们的反应之间其实有一个“空隙”，最终怎么选择，取决于我们的认知，这和心理学里的ABC原理是一致的，明白这个道理，很多事就不会太纠结了。小熊：确实是这样。聊聊睡眠，睡眠可是身体的修复剂，但现在很多人都有睡不好的困扰。您觉得睡眠在健康里扮演着什么样的角色？有没有什么助眠秘诀可以分享？姚老师：睡眠太重要了，它的质量是综合结果，受情绪、身体状态、生活习惯还有营养这些因素的影响。我自己有个固定的作息，晚上10点就开始准备上床，睡前会看一会儿纸质书，基本上11点前就能入睡。而且我有个习惯，绝对不把手机带进卧室，手机屏幕的光太刺激了，会影响入睡。小熊：现在很多年轻人都有“报复性熬夜”的情况，白天工作太累，晚上就想多玩会儿手机弥补自己，这种情况该怎么打破呢？姚老师：首先得想明白一个道理，健康是“1”，财富、地位这些其他的东西都是后面的“0”，没有了前面的“1”，后面再多“0”也没有意义。不能只追求表面的成功，忽略了身体，要保持生活的平衡，别拿健康去换那些身外之物。小熊：那睡眠时长是不是必须达到8小时才够呀？很多人达不到就会很焦虑。姚老师：不一定的，睡眠时长因人而异。有的人睡5到6个小时就足够精神了，有的人可能需要8个小时，不用非要逼着自己凑够8小时，没必要为时长焦虑。就算短期没睡好也没关系，身体有自我调节能力。我偶尔半夜醒了，也不会慌，就放松躺着，等着困意来就行。小熊：跟您分享一下我的助眠方法，我平时会看纸质书，手机还会设成黑白界面，每天也会花20分钟做正念冥想，睡眠质量确实好很多。聊完睡眠，再聊聊饮食吧。现在年轻人早餐随便对付，午餐吃外卖，晚餐又重油重盐，您觉得一日三餐最容易被忽略的核心是什么？姚老师：吃饭的核心不是满足口腹之欲，而是给身体和细胞提供“原材料”。身体要维持正常运转，需要各种营养，要是总吃那些没营养的东西，身体肯定会出问题。小熊：那植物蛋白和动物蛋白该怎么选呢？很多人会纠结这个。姚老师：生命是离不开蛋白质的，人体需要蛋白质分解后的氨基酸来维持身体机能。其中鸡蛋的氨基酸配比和人体最吻合，是优质蛋白，建议每天吃1到2个。植物蛋白和动物蛋白不用非要二选一，建议5比5搭配着吃，这样营养更均衡。小熊：现在很多人说肠道菌群是“第二大脑”，这个说法靠谱吗？该怎么维持肠道菌群的平衡呢？姚老师：这个说法很靠谱，肠道里的有益菌其实会影响人的情绪。想要维持平衡，平时要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，也可以多吃点发酵食品，比如酸奶。我建议大家可以自己在家做酸奶，没有添加剂，吃着也更健康。小熊：2025中国居民膳食指南里有“膳食宝塔”，很多人觉得记克数太麻烦，您觉得怎么把它落地到日常饮食里？姚老师：其实不用死记硬背那些克数，我给大家推荐一个“532饮食法”，特别好记。就是50%的蔬菜瓜果，30%的蛋白质，剩下20%是粮食类。另外吃饭顺序也很重要，建议先吃菜，再吃肉，最后吃主食，这样能避免血糖升得太快。小熊：那喝水有什么讲究吗？比如每天必须喝够1500到1700毫升吗？姚老师：不用刻意去记这个数字，太死板了。判断自己喝没喝够水，看小便颜色就行，小便呈浅黄色就说明饮水量刚好。还有几个重点时段，早上5到7点、上午9到11点、下午3到5点，这几个时段可以小口常喝，身体吸收效果更好。小熊：听您聊下来，感觉您的健康之道就是一个完整的生态系统，特别全面。能不能用一句话总结一下您的健康密码？姚老师：追求生活的平衡，不要把一时的情绪和遇到的挑战当成结局，永远期待更好的未来。小熊：特别有力量的一句话。听到“天悦一点”这个播客名，您的第一感受是什么？姚老师：我觉得这个名字特别好。“天”是包容万象的，“悦”会让人联想到心灵的喜悦，“一点”就代表着从一个个具体的小节点出发，慢慢走向自己的目标，很有画面感，也很美好。小熊：太感谢您的认可了。最后能不能请您分享一首你最喜欢喜欢的音乐作为我们今天的片尾曲。姚老师：我想分享齐旦布演唱的《游牧时光》，这首歌里的自由感，还有那种对“心中牧场”的向往，特别打动我，希望大家也能喜欢。小熊：好的，那今天非常感谢姚老师带来这么多实用的健康干货，也谢谢屏幕前的听友们，我们下期再见啦。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字），版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
大家好，我是天悦一点主理人小熊。今天访谈嘉宾是巨哲老师，很多美天悦读书友都很熟悉。当我在面对这位探索生命真相的年轻老师的时候，我想到的更多是结合当下年轻人的精神困境来展开。那么这次访谈主题定位《在黑雾中点灯：与巨哲老师一起聊聊年轻人如何走出生命困局》。不提供速成解决方案，而是呈现一种“陪伴式探索”——让听众感受到，有人真正理解他们那种“说不清道不明”的痛苦，并在这种理解中找到一丝慰藉和力量。（巨哲老师近照）【小熊的访谈感受】和巨哲老师深聊传统文化与现代困境，收获满到心里发烫 。年轻人的迷茫从不是 “缺答案”，而是没学会向内找能量 —— 保持觉察不盲从，言行合一不内耗，“知止而后定” 从来都不是躺平，是在细节里沉下心，在平和里慢慢积累。 《道德经》的智慧也从不是玄理，而是 “有劳而作，心有和美” 的日常：认真做事，温柔待人，让自己的节奏贴合本心，慢慢就会靠近与大道合一的通透。 原来成长从不是急着赶路，是把经典里的智慧，活成自己的生活底气。【关键词】传统文化 认知体系 迷失本心 空心病 信息茧房 觉察 努力 回报 信念 规律 道德经 【内容概要】0:02 - 传统文化智慧：陪伴式探索解决年轻人生命困局 对话围绕用传统文化智慧解决年轻人生命困局的主题展开，强调在‘黑暗中点灯’，通过陪伴式探索的聊天方式，感受到理解与慰藉，寻找生命中的光明与力量，传达出不孤独的信息。3:19 - 三重认知体系下的慢性痛苦与自我察觉的重要性 讨论了由基因、个人经历与外界灌输构成的三重认知体系如何导致个体内心无力感与矛盾，强调了在社会价值观影响下，自我察觉与内观对于发现真实需求、避免被外界牵制的重要性。8:06 - 迷失本心与空心病：儒释道智慧下的现代人困境 对话探讨了现代人面临的迷失本心与空心病现象，指出这些问题源于内心的无力感和对外界过度依赖。儒释道智慧强调从内向外获取能量的重要性，认为真正的幸福与平静源自内心，而非外界的追求与填补。追求快乐反而揭示了内心的空虚，真正的平静与满足需从内心深处培养。12:55 - 孤独与社交困境：信息茧房下的认知偏激与社会脱节 讨论了人在孤独时不愿社交，转而依赖手机导致焦虑加深的现象，以及信息茧房如何加剧认知偏激，影响个体对社会的适应，强调了内在觉察与开放心态的重要性。17:32 - 古老智慧与现代信念重建：年轻人如何在夹缝中找到自我 讨论了年轻人努力与回报信念坍塌后的重建问题，强调了遵循规律与本质的重要性，倡导通过古老智慧如儒家、道家思想来指导现代生活，帮助年轻人在社会夹缝中找到自己的位置，实现个人成长与社会和谐。20:05 - 智慧与觉知：在降智时代中提升灵性的方法 讨论了在现代社会普遍存在的降智现象下，如何通过提升个人灵性来增强觉察能力。提出了一种基于‘知止’的心法，强调在纷扰中找到内心的平静，从而更好地理解自我与外界。同时，指出AI虽在能力上超越人类，但在灵性方面无法替代，鼓励人们通过抗争与自我反省来提升灵性，避免盲目随波逐流，最终实现个人与社会的共同进步。26:37 - 悟性与灵性：用心提升与先天特质的探讨 对话围绕悟性和灵性展开，强调了用心对于提升悟性的重要性，以及灵性作为先天特质在特定情境下的展现。通过邱老师背诵道德经和另一位老师未预习却能精彩讲解道德经的例子，展示了用心与灵性在个人成长中的作用，鼓励普通人通过后天努力提升自我。30:58 - 探寻求真路上的悟性与灵性时刻：激发内在动力的深度探索 对话围绕在求真路上的个人悟性与灵性时刻展开，分享者回顾了从优渥环境到深圳的转变，强调了删繁就简、大道至简的生活哲学。他表达了对求真的渴望，通过不断见高人、求索与闭关，激发内在动力克服困难，致力于言行合一、有劳而作、心有和美的自我提升之路，旨在传递积极向上、正能量的人生观，鼓励年轻人思考本质，追求个人成长与精神升华。32:48 - 灵性觉醒与人生重大转折：从体制内到传统文化的探索 对话探讨了灵性觉醒对个人生活轨迹的影响，讲述者分享了从体制内稳定工作及成功创办培训机构，到因灵性召唤而放弃一切投身传统文化的转变过程。这一决策基于对先天灵性、成长经历及社会认知的综合理解，强调了灵性在人生选择中的指导作用，以及对现实圆满感的超越追求。37:37 - 从社会价值观束缚到灵性认知解放的心路历程 通过回忆个人经历，阐述了如何从被父母和社会价值观引导的行为模式中觉醒，认识到自我认知的重要性。通过深入学习传统文化，特别是《道德经》，构建个人的灵性认知体系，从而敢于放下既定的生活轨道，追求内心真正向往的生活方式。过程中，通过绘制逻辑图等方式深化理解，体现了高效学习与自我成长的路径。44:00 - 经典智慧应用与个人成长：从《道德经》中领悟守内攻外之道 对话围绕如何通过应用经典如《道德经》等解决现代问题展开，强调实践后的正反馈是传承经典的途径。通过守内而攻外的理念，即稳固自身基础再寻求发展，分享者在教育事业中取得成功，老学员成为核心，自然吸引新生，实现良性循环。针对缺乏自信者，建议通过寻找自身优点来重建自信，进而产生更多正反馈，实现个人成长。49:17 - 内外兼修：提升能量的东方哲学智慧与实践 讨论了内外兼修提升能量的重要性，强调了道德经中的智慧，如居善地、内外结合等，提倡通过内在修为与外在环境的互动，实现能量的持续增长与稳定提升。51:17 - 反者道之动：逆向思维与刚柔并济的生活智慧 对话探讨了‘反者道之动’的多层含义，强调逆向思维在个人成长中的应用，如面对压力时采取反向策略。同时，讨论了刚柔并济的重要性，指出真正的柔弱源于内在的强大，鼓励个体在刚强的基础上展现柔弱之美，实现更深层次的自我成长与和谐。55:27 - 道家修行与佛家顿悟：认知体系的融合与自我超越 对话探讨了道家修行与佛家顿悟的不同方法及其对个人认知的影响。道家注重通过修炼提升个人精气神，追求与道合一；而佛家强调本自具足，认为知见障是阻碍如来藏运行的主要因素。通过旅行与修行，分享者认识到认知体系的重要性，倡导减少大脑的造作，让大道自然引导，实现自我与宇宙的和谐统一。1:00:14 - 言行如一：慢慢变好之道与修行积累 对话深入探讨了通过言行如一实现个人成长的重要性，强调在修行过程中知其反复而不弃微小，通过长期积累实现由量变到质变的飞跃，提倡在变好的道路上保持耐心，享受过程，将生活视为修行的道场。1:04:13 - 天悦一点：以细节累积快乐，随心对话激发情感链接 对话强调了‘言行合一，有劳而作，心有和美’的生活信条，倡导从小处着手，注重细节，随性而为的生活态度。通过深度访谈，展现了真诚与吸引力，强调一点一点的努力蕴含无限可能，促进情感链接与个人成长。1:08:45 - 智慧与信仰：心有和美，相信自我 讨论了生命困境的哲学思考，强调内心的智慧与慈悲心本自具足，鼓励听众相信自己，心有和美，通过具体实践路径克服困难。【部分访谈文稿】巨哲老师 - 9:18向外抓取能量虽反馈快、显高效，却有两大硬伤：不可控而不稳定，时效短且片面。真正的幸福与快乐，从不是外在表象的堆砌，而是源于内在能量的自主生发。当代人常说追求快乐，殊不知这份追求本就向外。但凡需刻意追寻，便说明内心本就缺失快乐，常态多是痛苦、惆怅，难凭自身生出喜悦。小熊老师 - 12:55想向巨哲老师请教：人越孤独越不愿社交，越焦虑越沉迷刷手机，陷入恶性循环。恳请从道家“道法自然、无为不争”与佛家“关照情绪”的角度，解读这份困境的破局之道。巨哲老师 - 13:59儒释道皆循大道，而刷手机易陷信息茧房：算法持续推送契合固有认知的内容，让人认知偏激、知见障加深。现实与认知相悖便生痛苦，进而闭门自守、越刷越孤独，陷入恶性循环。若无佛家所言的内在觉察，难破此局，终如部分固执老人般，难容新鲜事物。小熊老师 - 17:32“努力就有回报”的信念在当下坍塌，年轻人陷入“躺不平卷不赢”的夹缝。儒家“安身立命”的智慧下，他们该如何重建信念、找准自身位置？巨哲老师 - 18:18首先这个事情我觉得是一个某种程度上来看是一个好事情。因为努力就有回报，它本身是不符合规律的。小熊老师 - 18:28我们最近读道德经，确实一直在围绕这个规律。对。巨哲老师 - 18:33你以为的努力若背离规律，再刻苦也难有正向结果。很多人的成功，从不是单纯努力的功劳，而是恰好顺应了事物本质规律，不过是顺势而为、顺便达成罢了。小熊老师 - 19:32巨哲老师以古老智慧为大家点亮心灯，想请教：这份智慧如何照进现实？能否传授一个立即可用的小心法，帮我们在生活中保持觉察与觉知？巨哲老师 - 20:52有，然后我就说一个，就是一个字，止，对。小熊老师 - 1:04:49当你听到我们这个播客名叫天悦一点，你的第一感受是什么？巨哲老师 - 1:04:46“天悦一点”的妙处，正合《道德经》“大事从小处着手，难事从易处起步”的智慧。当代人多急于求成，不愿深耕细节，而这份“一点一点打磨”的耐心与不急之态，既是顺应规律的修行，也是浇灌成长的姿态，于细节中养心性，方合大道。小熊老师 - 1:06:08“天悦一点”中，“天悦”对我而言是动词——日常喝杯咖啡、散散步、晒晒太阳，简单便可得每日快乐。“一点”虽微小，却藏无限可能，感谢你为它延展了更高维度！谢谢巨哲老师接受我们的访谈，谢谢你。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字），版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
【全文概要】甘老师是华中师范大学数学和体育双学位专业毕业，拥有23年的一线教学经验，同时他还是一个高二的孩子的父亲。今天非常荣幸邀请他和我们分享了激发孩子内驱力的方法，强调自主高效学习与幸福感的重要性。通过设定合理目标、正向反馈、积极学习环境及有效沟通，提升学习动力。关注孩子情绪与成长需求，避免过度干预，鼓励独立思考。倡导家长与教师成为引导者和支持者，共同创造爱与尊重的学习环境。强调个体差异，培养自主学习能力，建立正向学习循环。提倡家校良好沟通，营造充满爱与支持的成长环境。访谈核心定位：不止于探讨方法，更在于理解本质。我们希望呈现一位既有理论高度（华中师大的科班背景）、又有实践智慧（深圳教学一线）和生命体验（高中生的父亲）的教师，他对“内驱力”的立体思考。让听众感觉既专业、可信，又温暖、可感。（甘小平老师近照）人物介绍：“大家好，这里是“天悦一点”小宇宙播客。我是主理人小熊，今天坐在我对面的，是一位非常特别的老师。他是华中师范大学毕业的数学老师，在深圳中学任教，有23年教龄；同时，他也是一位看着自己女儿步入高中的父亲。当‘教师’的专业视角与‘父亲’的深情目光重叠，他会如何解读当下孩子们最难解的一道题——我们如何才能学得更有劲儿？ 今天，就让我们一同与甘老师，探寻点燃孩子心中那团火的密码。”【关键节点&内容总结】0:00 - 教育老兵甘老师分享：如何点燃孩子心中的学习之火 ？一位拥有23年一线教学经验的数学教师，分享了如何结合专业视角与父爱深情，激发孩子学习内驱力，探讨在教育不断迭代的时代，如何引导孩子成长，点亮心中那团学习的火。2:06 - 内驱力赋能教育：双重视角下的教学与养育探讨了内驱力在现代教育中的稀缺性及其重要性，强调了教师需兼具知识传授与情感支持的能力，通过家校合作最大化学生内驱力，同时分享了教师与父亲双重身份下的不同关注点与思考。5:49 - 内驱力的本质与家庭教育的重要性：恢复孩子的天然学习热情探讨了内驱力的基石，强调了孩子天生具备的学习热情与好奇心，分析了内卷时代下孩子心理问题的根源，指出家庭教育对孩子内驱力恢复的关键作用，提倡通过正确评价与信念传递，激发孩子内在的学习动力。9:44 - 如何激发孩子的学习内驱力：从游戏热忱到学习动力的转化讨论了孩子在学习中内驱力下降的原因，包括学习难度增加和能力不足的影响。通过对比孩子在游戏和体育活动中的高学习热情，指出游戏设计满足了孩子的成就感和归属感需求。强调了解孩子学习能力、习惯和环境的重要性，以设计适合的学习任务，建立正向循环，提升学习内驱力。14:51 - 培养自主学习能力以激发内驱力，提升孩子成绩的科学方法孩子成绩不佳时，不应仅依赖补习和刷题，而应识别并弥补具体能力缺陷。强调了自主高效学习能力的重要性，指出它与内驱力密切相关，通过自我探索获取知识远超外界传授。预习等自主学习技巧被提倡，以促进终身学习能力的培养，为孩子未来独立学习奠定基础。18:33 - 预习能力：孩子学习的第一手机会与内驱力培养讨论了预习能力对孩子学习的重要性，强调孩子应直接获取知识而非依赖他人传授，通过做题和输出知识来检测预习效果，以及预习如何增强孩子的课堂参与度和内驱力。20:56 - 课堂设计激发学生内驱力：从被动学习到主动参与的转变讨论了如何通过设计课堂环境，将学生从被动学习者转变为课堂的主人，强调了内驱力的可设计性。分享了在数学教学中，尤其是针对对数学不感兴趣的学生，如何通过创造性的方法激发学习兴趣，如通过互动、肯定和解决问题来提高课堂参与度和学习效率，构建一个充满正能量的学习氛围。23:14 - 设计学习内驱力：从预习流程到自主作业的实践策略对话探讨了如何通过设计预习流程、课堂分享、作业奖励机制等策略激发学生的学习内驱力，强调了游戏化奖励、积极反馈和共同设计快乐作业流程的重要性，旨在培养学生的自主学习习惯和热情。26:23 - 运用内驱力原理与星星奖励机制培养孩子良好学习习惯讨论了通过设定星星奖励机制来激励孩子改善学习习惯的方法，包括放学后15分钟内开始作业、保持专注15分钟、按时完成作业并达到一定准确率等具体目标，强调了家长在孩子进步时给予肯定的重要性，以及如何通过正向激励而非批评来促进孩子自我驱动能力的提升，最终实现家校合作，共同促进孩子成长。31:00 - 如何激发孩子学数学的内驱力：以问题为导向的教育策略在读书会上，一位12岁男孩提出‘学数学的目的’，引发讨论。面对孩子的迷茫，建议通过认可其努力、联系实际生活目标、提供具体解决方案等方法，激发孩子内驱力。强调家长和老师应与孩子共同面对问题，而非将孩子视为问题。孩子遇到难题是成长契机，家长需提升指导能力，与孩子一起探索解决问题的路径，培养终身学习与解决问题的能力。37:19 - 家庭环境对孩子内驱力影响及沟通策略探讨讨论了在教育压力下，如何通过家庭环境支持孩子情绪释放，提升其内驱力。强调家庭应作为孩子的情绪港湾，通过有效沟通理解孩子需求，而非直接干预或施压，以促进孩子健康成长和学习效率。43:48 - 感觉驱动力与良好师生关系构建讨论了感觉驱动力在改变行为中的作用，强调了制造好的感觉对于引导孩子的重要性。通过个人经历分享，阐述了良好师生关系对学习成果的积极影响，并提出了家长应如何促进孩子与老师之间建立良好关系的思考。47:16 - 家长与老师互动提升孩子内驱力的策略讨论了学生争夺老师注意力的现象，强调了老师作为个体需要价值认同的重要性。家长通过认可老师的价值、与老师合作、反馈孩子的进步，可以激发老师的正向成长，进而影响孩子，提升其内驱力。此外，学习能力、感觉与环境（包括家庭和同学环境）也是影响内驱力的关键因素。49:17 - 如何在高压升学环境下保护与激发孩子的内驱力讨论了在当前升学压力下，如何通过能力内驱力、环境内驱力、感觉内驱力及规划力保护并激发孩子的内驱力。强调了解孩子特点、家庭资源匹配的重要性，提倡提升学习效率而非题海战术，注重孩子自主学习能力和情绪交流，避免过度消耗精力。分享了设计方法应对手机依赖等社会问题，以及作为家长如何引导孩子处理人际关系和人生困惑，以促进其全面发展。57:02 - 培养孩子自主高效学习能力与发现孩子优点的重要性 对话强调了将孩子视为独立个体，关注其个性发展与自主学习能力培养的重要性。提出了两个具体建议：一是家长应发现并当众表扬孩子的三个具体优点，增强孩子的自信心；二是优先培养孩子的自主高效学习能力，作为终身学习的基础。这些建议旨在帮助焦虑的家长正确引导孩子，促进其全面发展。59:35 - 教育的本质：培养内驱力与幸福感，让每个孩子绽放自我 对话深入探讨了教育的核心目标，即培养孩子的内驱力与幸福感，让每个孩子都能在适合自己的成长路径上茁壮成长。通过真诚的交流与关注，教育者能激发孩子的潜能，使他们超越自我，成长为自信、快乐的学习者。强调教育不应有过高过急的要求，而应基于对孩子的深入了解，设计出符合其当前能力的成长方案，让花成花，让树成树，最终实现教育的真谛。1:02:09 - AI时代下，孩子必备的两种能力：自主学习与沟通 讨论了在AI时代，孩子应培养自主学习能力和沟通能力的重要性。自主学习能力使孩子能够跨行业学习，而沟通能力不仅包括与外界的交流，也涵盖自我沟通，是传递爱与能量的关键。通过持续学习和交流，父母和教师能更好地引导孩子成长，发现并放大孩子的优点，从而培养出幸福感的孩子。1:06:44 - 点燃孩子内驱力：家长学习与尊重个体的智慧 对话探讨了内驱力的培养方法，强调家长需持续学习与交流，保护孩子好奇心，尊重个体价值。分享了通过耐心与智慧巧妙点燃孩子内驱力的策略，提倡成人静待花开的同时，有效激发孩子成长动力。那我再追一个问题，甘老师，您在第一次听到我们这个小宇宙的这个名字，天悦一点的时候，你的第一感受是什么？甘老师 - 1:07:12OK，我记我认识我们的小熊老师是基于我的一个好朋友。他给我传递的信息是这样的，说她已经给很多有名的人出书，同时做作者的新书发布会。当我看到照片的时候，这些人我都认识，而且都是大咖，那个环境确实还是很优美。原来她是一个可以把大家资源整合在一块儿，让大家可以相互借势、借人去成长自己，成就他人的一个圈子。第二次我见到了我们的主理人小熊之后，我就发现，我还发了一个朋友圈，我觉得她有超强的学习能力。那一次也是聊到了关于学习力的问题，我发现她做笔记的速度特别快，还发了一个圈。我就知道我们的主理人首先是一个特别爱学习的人，所以美天悦读也好，还是我们的天悦一点小宇宙也好。我个人感觉就是这个圈子不同于其他的这个圈子。她是用录音的方式，就是说起码能够听下去的人代表有耐心，心情不会很浮躁，有一定的认知。这样的一些人聚集在一块，这一群人，它不是一个泛媒体时代结合起来的，而是一群对某些东西有高度认知而聚合的一个能量体。这就是我对天悦一点小宇宙的一个基本的认知。谢谢大家。小熊 - 1:08:35谢谢甘老师。今天非常谢谢甘老师的分享，大家肯定没听够。但是因为时间问题，我们美天悦读读书沙龙可能接下来也会邀请甘老师，如果甘老师愿意的话，也想请甘老师来做一些线下的一些关于如何培养孩子内驱力的这样子的一些分享。大家可以持续的关注我们美天悦读的这个读书沙龙。结尾：小熊： 非常感谢甘老师今天的分享。您让我们看到，点燃内驱力，并非一个复杂的技巧，它更像是一种回归——回归到对好奇心的呵护，对价值的探寻，以及对作为一个独立个体的尊重。它需要我们成年人，既有静待花开的耐心，也有巧妙点燃的智慧。再次感谢大家的收听，愿我们都能成为孩子身边那个点燃火把的人，而非一味灌输的提灯。天悦一点，我们下期再会。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字），版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
各位“天悦一点”的朋友们，大家好，我是主理人小熊。在我们这个追求快速和效率的时代，有没有一种可能，让我们慢下来，去倾听一片叶子、一朵花的声音？今天的嘉宾，在我看来，就是一位“植物的翻译官”。她叫灵玲老师，她拥有南京大学和美国顶尖学府的学术背景，却在过去13年里，深入精油的微观世界，带领着一个10万人的团队，用植物的力量去服务生命。（张灵玲老师近照）【全文简要】张灵玲老师，南京大学计算机硕士，后转战芳香疗法领域，通过精油改善家庭成员健康，增强情感联系，教会人们放慢生活节奏，享受自然。面对挑战，她坚持信念，最终赢得家人支持，实现个人成长。2005年起探索天然生活方式，带领10万人团队，推广健康生活与慈善，精油成为她传递生活态度与哲学的媒介，帮助他人实现心灵疗愈与自我成长。灵玲老师 - 0:41谢谢小熊老师的邀请，我是张灵玲，我今天非常开心有这个机会，来跟大家聊一聊我的芳香之旅。小熊老师 - 0:51好的，我知道灵玲老师她是南京大学的本科，南京大学的硕士，而且学的是计算机。计算机在当年那个年代，其实是我觉得很火的1个专业。然后灵玲老师也在美国，后面去了美国读这个博士，还拿到了双学位。然后从美国又是计算机又是双学位的这个博士，我其实很好奇，怎么会想到说去从我觉得可能充满着显微镜、论文这种科学实验室里面，怎么会转向说去倾听植物，并且把这个事情作为一生的事业，我特别希望能够听灵玲老师讲一讲。灵玲老师 - 1:51好的，对，这段旅程其实在很多人看来不可思议，也不能理解。但是对我来讲，其实它是一个自然而然的，是倾听新的心，心的声音的决定。先跟大家讲一下，就是我为什么会开始用精油，我的芳香之旅是怎么开始的呢？其实我是2000年在南京大学完成了硕士学位之后，就直接去美国读攻读计算机博士。但是当我到了美国之后看到，因为我去的是华盛顿，这是一个国家的政治中心，政治文化中心。在那里有很多的NGO，就是非盈利性机构非常多。所以我看到这些非营利机构的时候，我突然就好像看到了那一点光。我觉得这个就是改变世界，这个就是去做好事，去帮助人们，去帮助世界和平。我当时就觉得，我要是能做这个就好了，心里有这样的一个愿望，想去非盈利性机构去工作，去实现这个改变世界的梦想。但是现实也很骨感，因为我没有这方面的任何的学习背景或者是经验，所以不可能找到这个工作。所以我就为他们做义工。我其实为好几个非盈利性机构做过义工，但是后来金融危机爆发了。金融危机爆发之后，我老公因为是从事金融行业的，所以他的事业就一下子受到很大冲击。所以他就希望我可以尽快的出去找一份工作，可以有一份收入来支持家用。那么为什么会开始用精油呢？这个是从我个人的一个生活方面的一个追求，生活方面追求是什么呢？我希望过上一个纯天然的无毒无药的全天然生活方式。然后在我儿子两岁的时候，2005年，我终于找到了答案。这个答案就是你外面的环境再好，但是你家里的环境充满了毒素。所以植物的疗愈力是超出我们想象的，但是这些需要我们花时间去学习。对，所以我花了很多时间去学。就在我家人身上就去用就去尝试。比如说我儿子脚扭了，在学校跑跑跳跳脚踝扭到了，我就用柠檬草精油给他在脚踝上涂，连涂了三天，他又跑又跳就没有问题了，而且以后再也没玩过。然后我女儿是经常会流鼻血，她不喜欢喝水，她想不起来喝水。因为她体质很干，在冬天的时候那个暖气出来，她每天早上醒来的时候就一定会流鼻血。所以流鼻血我就用乳香精油，我们的精油之王叫乳香。乳香精油就给她一滴，滴在那个纸巾或者是棉签上，就塞到她的鼻子里，让她碰到去修复那个伤口。一分钟之内就止血。对，在儿子女儿身上去试验去给他们用。我想我要分享，所以我就从最亲近的人开始，最信任我的朋友，还有就是我的父母跟他们分享。他们用下来反馈很好，所以我的信心就涨了一点，就更有自信去分享给更多的人。其实精油它是一门科学，它是化学里的一个分支。精油化学对所以就跟这些科学家学，跟医生学，为什么精油会对我们的人体有帮助？当然学到了很多很多的知识。那个梦，这家公司的那个梦想和他的初心，他的使命，就一下子又点燃了我内心的那个梦想。而且我还找到了。我还找到了怎么去改变世界的一个途径，就是什么？通过一滴油，一个人、一个家庭、一个社区的方式去改变世界。在那一刻，2013年10月，我下决心当成我终身事业去做。是我的人生的转折点，这就是我的缘起。为什么会从一个典型的内向的理工女，转变成为一个走遍全世界去分享精油，分享爱的植物精油疗法师，健康倡导者.小熊老师 - 19:21特别好，谢谢灵玲老师。我都沉浸在你娓娓道来的这个讲述当中。然后通过你的讲述我也想起一句话，就是人不因知道而改变，但是人会因为触动而改变。你看你有你内心播了一个改变世界的梦想的这样一个种子，然后这个种子就在13年的十月就相遇了，对吧？就激发出来了。然后你被触动了。灵玲老师- 22:38对其实我儿子在那个时候因为很无聊，然后美国的学习也不是很大的压力，对不对？每天就是三点钟放学了，放学回到家了，那干什么呢？我们也没有什么补习班，完全没有。他就打游戏，在游戏中他觉得很有收获，很有成就感，所以就打游戏灵玲老师 - 33:47对，可以。对，其实这个挣扎是不是来自于转行？因为是我的终身事业，这一点是毫无疑问，我从来没有怀疑过的。但是这个挣扎和挑战是来自于我本人个人的一些能力和性格。因为我之前是一个非常内向的人我很害怕主动去跟陌生人交谈，因为我不知道要说什么，所以就很害怕就会没有话题去聊。还有就是我的这个沟通力、领导力，还有就是去演讲或者讲课能力都是很一般的。因为我做理工的，我不需要去有这些能力。所以其实跨行之后最大的挑战就是我要更快的发展我自己的一些能力，还有领导力IT工作和和这个方向事业同时做的那两年是非常忙非常辛苦的。就是上班回上班下班回来之后就是坐在电脑前就开始。那个时候我们中国市场还没有开，所以没有任何中文资料，也没有产品。是我要每个月帮中国的客户在美国订货，订货之后收货，收到之后打包全部寄回中国，很琐碎的事情。还有就是翻译资料，因为没有任何中文怎么教别人呢？在这之前我真的没有给两个孩子太多时间。对他们是心里是有很多的愧疚。（幸福的一家四口）因为没有人的原生家庭是完美的，所以先要去疗自己的伤，才有能力去帮别人疗伤，对不对？所以我首先做的事情就是在成长的过程中，在学习各种技能的同时，给开始给自己疗愈。那自己疗愈之后，就力量能量就上升了。上升之后就有更大的能力去带领我的伙伴，然后还有我的客户去服务我的客户。所以这一路下来，我感觉做这份芳香事业，我最大的收获就是个人的成长。但同时也收获了很多的自由，比如说第一个就是健康自由。我走遍全世界我都不怕，去印度那个没人愿意去的地方我都愿意去，我也不敢，我也敢说一个人去，因为我有一项仅有他可以保驾护航。对，健康自由，还有就是时间自由、地点自由、财富自由、慈善自由。还有性格自由。性格自由就是我我现在已经成了一个外向的内向人，骨子里还是内向。就是需要充电的时候需要一个人充，放电太久了就不行，要回去赶紧充电。这个都不是你的枷锁，这个枷锁是你自己给自己的。因为性格是我们的，我们的有什么不能改变的呢？对别人的你改变不了的，你别想着去改变别人。但是你的你就一定可以改变，只要你想对不对？对，只要你有决心，一定可以改变。所以性格也是自由的。小熊老师 - 45:05你现在不是小团队了，你是很大的团队了。因为我了解到灵玲老师现在团队有10万人，而且你在讲的这个团队的大家的幸福的时候，你脸上露出的是我觉得真的是这种很幸福的笑容。灵玲老师- 45:44对，是的。其实我们的这个宗旨，我们的目的不是成为一个大咖或者是网红。我们是要教会每一个人去学会生活，健康的生活，去学会善用大地的礼物来照顾自己和家人。也就是实现什么呢？每家每户都自主健康管理，这个其实跟国家号召的是一样的道理是吧？就是保健。小熊老师- 47:08这个背后一定是有某种信念或者使命感在支撑。其实本身就是一个巨大的能量场。那你是如何理解领导力的？我也想听灵玲老师来分享一下你这个文化背后的核心是什么。首先你怎么理解领导力？第二你团队文化背后的核心。灵玲老师 - 47:56领导力，我在国外也看到一句话，这句话就很简单的把领导力说透了，就是一个好的领袖，我们说一个领袖就是培养领袖的人，领袖就是培养领袖的人。原来是这样，领袖不是去做管理，而是去培养很多的领袖。你培养的领袖越多，你就是越成功的领袖。所以这个理念就是我的这个方向。因为当然你同时你也可以去玩，但是就是完全融为一体的生活和事业未来领导力就是一个好的领袖，一个好的领袖就是可以培养更多好的领袖的人。其实大地的礼物一个是来告诉我们，其实大自然有我们想要的一切，有我们需要的一切，大自然一直在照顾着我们，我们不要忘记了这一点，包括现在很多人的情绪问题、压力问题，都可以回到大自然去释放，去重新充电补能。当然真正要进到大自然，需要时间精力，对吧？要花时间。但是这些大自然的礼物他可以来到你的家，让你随时随地都可以享受大自然，这是第一个智慧。小熊老师 - 56:38太好了，我觉得灵玲老师讲的太好了。我想问一下，如果说用一种植物精油来比喻您自己，您会觉得是哪一种？为什么呢？灵玲老师 - 56:49好，我最喜欢的精油是忍冬花。我们的精油真的品种太多了，一百多种、200种。其实所有的味道我都觉得OK的，我也很喜欢很多味道。有些味道刚开始不喜欢，但是你细细品尝之后，你又会喜欢它。因为它就是大自然的植物，它就是这样的，所以你去接受它就好。但是有一种精油，有一种植物的香气，这个迷恋。我就觉得为什么我会对他这么迷恋呢？我觉得我就很像这株植物，这种植物叫做忍冬花，又叫金银花。金银花不知道大家熟悉不熟悉，可能南方北方应该都有啊。小熊老师- 57:41小时候经常用来去火。对，金银花露。灵玲老师 - 57:46对，它是一款中药，它是一副中药。是的，它是去火的，清凉的清凉。这个花呢我记得在我上南京大学的时候，每天就是要经过一条路，这个路的旁边就种了金银花，所以等它花开的时候，那个香气就很好闻。对，那个花本身它并不是很艳丽，对不对？很小小的花黄的白的，所以它叫金银花。花是很小的，花不是很艳丽，但是它的香气非常的浓郁。对，香气很很沁人心脾。就有点像什么呢？就是我觉得我这个人就是一个比较低调的人，声音也不高。但是我发现我每次演讲也好，或者是开会也好，或者说话也好，都会有一个共同的反馈。就是他们会来告诉我说，灵玲老师你说的话是从心里说出来的，我的心接收到了，它是心与心的一个交流，所以我觉得这只花的味道真的是植入我的心。小熊老师 - 59:52跟灵玲老师聊天，我感觉自己也慢了下来。然后灵玲老师让我们看到真正的强大或者说成功，或许不是征服。我觉得是深深的懂得从内心里面去看到每一个人。就像您能够懂得植物的语言，懂得团队的心声，最终你懂得如何安放自己的心，或者安放自己的灵魂。小熊老师 - 1:00:22谢谢灵玲老师让我们闻到了一场思想的芬芳。灵玲老师你在听到我们这个播客的名字叫天悦一点，您的最初的一个感受跟印象是什么？灵玲老师 - 1:00:40对，这个名字小熊老师发给我的时候，我眼睛一亮，眉头一挑。我说这个名字很有意思，就是很不一样。你刚开始一看你是看不懂的，看不懂的，看了小熊老师的介绍之后，对这个名称的介绍我就觉得很有意思，很有寓意在里面。这里面可以看出小熊老师她其实也是对世人的一份爱，她希望通过她的方式给现在的人，给现在这种快节奏的生活带来一点疗愈，一点慢生活。对，真的也很感动她的这份发心。所以今天很开心来到天悦一点。（有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字）版权申明：《天悦一点》播客节目版权归属天悦工作室。你可以在小宇宙APP找到我们。
在流动的世界里，安放自己 | 读《道德经》有感最近重读《道德经》，那些熟悉的句子在生活的磨砺中突然有了新的回响。尤其当意识到“人之一生莫不与草木同朽，一切因缘巧合都不过浮光掠影”时，老子所说的“天地不仁，以万物为刍狗”便不再是冷峻的宣告，而是对生命本质最慈悲的洞见。那么，在这必然流逝的一切面前，我们该如何自处？不回顾，不期盼，只是在此刻“拼死拼活地干”。哈哈哈哈，这听起来颇为悲壮，却暗合了《道德章》第七十章里那句“知我者希，则我者贵”。我们总在回顾中懊悔，在期盼中焦虑，唯独错过了当下。老子主张“无为不争”，并非什么都不做，而是不妄为，是顺应自然的努力。就像园丁，不回顾昨日凋零的花，不担忧明日的风雨，只是专注于此刻的浇水、施肥。这种“拼死拼活”，正是一种在认清生命局限后，全身心投入当下的“无为而为，无争而争”。“知人者智，自知者明”（《道德经·第三十三章》）了解别人是聪明，了解自己才是智慧，我们的眼睛总是向外看，热衷于评判外界，却最难看清自己。因为我们总将外在的标签、成就误认为是真实的自己。于是，在比较中或得意忘形，或羞愧难当，情绪的波涛由此而起。老子给我们的出路是：“涤除玄览，能无疵乎？”——清扫内心的镜子，让它一尘不染。这需要我们：· 懂得原谅自己：正如“大道废，有仁义”，当我们执着于“不犯错”，错误反而如影随形。承认“人非圣贤”，犯错后学习、成长，而非沉溺于自责的阴影，正是“绝圣弃智，民利百倍”的通达——放下对“完美自我”的执念，才能获得真正的轻松。· 保持“适当的羞耻心”：这并非自卑，而是一种“自知”后的边界感。老子说“知足不辱，知止不殆”，懂得何时停止，知道自己的边界，才不会无法无天，也不会止步不前。爱面子，在适度时，是守护尊严的内驱力。一切从实际出发，在“变”中把握“常”,因为我们身处一个鼓吹“日新月异”的时代，但《道德经》却言“知常曰明。不知常，妄作凶”。这里的“常”，是规律，是本质。盲目地“求新求变”，不过是“妄作”而已。真正的进步，是“苟日新，日日新，又日新”的品质提升，而非形式的频繁更迭。这要求我们：· 找到适合自己的方向后稳定下来：“不失其所者久”（《道德经·第三十三章》）。任何事都需要适当的热情与合理的执着，而不是总被外界的风向所左右。· 在人际关系中体会“人是旧的好”：“知者不博，博者不知”。与其追逐泛泛之交，不如深耕少数几位知己，因为“太上，不知有之”，最好的关系是相处自在，浑然不觉。· 秉持“改善意识”而非“颠覆意识”：过去并非全错，现在也非全对。“执古之道，以御今之有”，能把握住自古不变的规律，才能处理好当下纷繁的事务。求人不如求己，生命的全部责任在自己这是最核心的体悟。“胜人者有力，自胜者强”（《道德经·第三十三章》）。将生活的主动权交予外界，祈求他人的公平与理解，无异于将大厦建于流沙之上。真正的力量源于向内看：· 凡事求合理：“天之道，损有余而补不足”。过度或不及，都是背离了“道”。对人太客气是虚伪，太不客气是骄傲。掌握这个“度”，便是“中道”的智慧。· 改变自己而非他人：“我无为而民自化”。管理者（乃至我们对待身边的人）最好的方式，不是强行改变对方，而是通过修己，自然感染他人。当你稳如泰山，周围的波澜自然会渐渐平息。· 无条件接纳自己：这或许是老子“道法自然”给我们最温柔的启示。道，生长万物而不据为己有，成就万物而不自恃有功。它接纳万物本来的样子。我们也要学会接纳这个不完美的、有缺点的自己。生成一个“完美”的幻象并与之搏斗，是人生最大的内耗。读《道德经》，最终不是学会一套处世技巧，而是获得一种观看世界与自我的目光。它让我们在“鸡犬之声相闻，东家道喜，西家报丧”的尘世琐碎中，找到内心的清静与稳定；在承认“浮光掠影”的短暂与局限后，反而能更踏实、更专注地“拼死拼活地干”，安于每一个当下。这便是在流动的世界里，最深沉的安放。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500 （添加时请备注“听友进群”四字）
在有限人生中，采集无限清凉 | 天悦一点最近总在思考一个命题：当我们终于承认人生没有无限可能时，真正的自由是否才刚刚开始？年轻时，我们都曾觉得自己无所不能。看到别人在某个领域风生水起，心里总会暗想：“我也可以。”直到后来才明白，任何选择都意味着放弃——这种看似无限的选择权，本身就成了最沉重的负担。意识到人生的有限，反而带来一种久违的自由。不必再为选错的路、错过的风景而焦虑，我们面对的终于是一个不必心猿意马的世界。选择成了一种积极的承诺，剩下的，只是日复一日的深耕。这种觉醒，彻底改变了我的许多认知：关于独立——真正的独立，需要经济与精神的双重自足。经济独立是发展才华、诚恳工作；精神独立是不依赖、不迷恋、不剥削。独立不是靠怨恨达成，它需要行动、意识升级，和内心深处温柔的爱。关于爱情——先好好做自己，好好爱自己。这不是任性或放纵，而是扩大认知、提升生命质地。尤其在情爱中获得松绑后，真正的自由与清凉才会降临。那时你感受到的爱，是内心生起的喜悦。看到万物的美与深情，感动、投入，但不需索、不占有。那么，这种清醒的力量从何而来？答案就在每一个当下。好好做一顿饭，好好完成工作，好好读一本书。不把生命消耗在碎片信息里，每一天的自律和学习，都是在为成长铺路。这恰好回到了我做「天悦一点」的初心。“天”，是规律、秩序与必然，是四季更迭、阴晴圆缺，也是“人生挺难”的客观现实。“悦”，是在认清这份规律后，内心依然保有的清醒的喜悦。“一点”，是不贪多、不求全的专注，是触手可及的温暖与宁静。天悦一点，就是在认清了生活所有的不完美之后，依然能在每个当下，为自己采集那一点真实的悦乐。它不提供答案，而是提供一种观看世界的方式；它不是鸡汤，而是一套在日常中修心的工具。余生，就该这样为自己而活。做喜欢的事，见喜欢的人。在有限的人生里，活出无限的自由。愿我们都能在每一个当下，勤恳地构筑自己。
「天悦一点」发刊词：在喧嚣深处，寻一点安静的回声你好，我是小熊。当所有人都在追逐浪花时，我想邀请你偶尔潜入水底——那里没有喧嚣的浪潮，只有安静流动的暗涌，以及被忽略的、属于生命本真的声音。欢迎来到「天悦一点」，这里是你喧嚣世界里的精神栖息地。一、为什么是“一点”？“一点”是微小的刻度，却蕴含无限可能。它可能是一点智慧，帮你在迷茫时看清方向；可能是一点放松，让疲惫的神经稍得舒缓；也可能是一点美，提醒你生活不止眼前的琐碎，还有窗外的月光与书页间的诗意。我们不做宏大的宣言，只愿成为你日常中的“一点”陪伴——如同阴天里偶然透出的微光，不必耀眼，但足够温暖。二、为何需要这样一个空间？因为我们深知：人生实难，但不必独自硬扛。当外界的声音都在催促你“成功”时，我们想对你说：“太难的时候，可以先瞎活一活。”这不是颓废，而是一种温柔的智慧——允许自己暂时停下，在胡乱的摸索中，重新发现生活值得一过的瞬间。当关系陷入期待与失望的循环，我们探讨如何减少对外界的依赖，转而与自我达成和解。正如一位听众分享：“你问我有哪些进步？我开始成为自己的朋友。”这里没有标准答案，只有真实的共鸣：关于如何与家庭和解、如何铭记那些不曾忘记我们的人，以及女性如何在创造中找到屹立不摇的价值。三、我们将聊什么？「天悦一点」的内容聚焦于四个维度，像一张温柔的地图，指引内在的探索：个人成长：比如如何面对“不断告别，不断遇见”的常态，在试炼的终点看见花开万里。心灵疗愈：并非消除痛苦，而是学会与情绪共处。正如奥利维娅·莱恩所写：“一条河流不仅流过空间，也会穿越时间。”我们一同梳理内心的暗流，找到沉淀的力量。生活美学：从一壶自煮的茶，到窗外一片云，重新发现平凡中的诗意。人文阅读：通过书籍与对话，在思想碰撞中确认——“这世上肯定有某个角落，存在着能完全领会我想表达的人。”四、我们的承诺：从旁观者到亲历者这个播客不愿只做生活的“旁观者”。我们将一起成为亲历的“局中人”——在困境中习得如何坚持“不下场”，如何用微小而坚定的抵抗，创造属于自己的天地。如同河流穿越山川后终入海，我们相信：所有看似徒劳的挣扎，都在为未来的抵达积蓄力量。最后的话「天悦一点」是一场筹备已久的亮相，更是一场双向的奔赴。愿这里能让你在声音中相遇自己，收获破土而出的勇气。“我不祝你一帆风顺，我祝你乘风破浪。世界很大，请你带着快乐和努力成长。”收听指南不定期更新，每期时长不限主题预告：下期将聊《如何与“不够好”的自己和解》互动通道：通过评论区或私信分享你的故事，可能被匿名收录进节目愿我们在这里，一天一天，一点一点，靠近光，成为光。有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：tbm500（添加时请备注“听友进群”四字）
