E02 社媒时代将你我吞噬，我们该如何破解
社交媒体是什么？社交媒体（Social Media）指互联网上基于用户关系的内容生产与交换平台。（百度百科）获得较多认同的定义是：社交媒体是基于Web 2.0理念与技术，并实现用户生成内容(UGC)生产与交换的一组互联网应用。支持受众逆向上传和互动反馈。（来源文献）它是允许人们撰写、分享、评价、讨论、相互沟通的网站和技术, 由此成为即时多元沟通和传播的工具和平台——SNS (Social Networking Services即社会性网络服务) , 帮助人们建立社会性网络, 提供信息载体、互联网的应用服务。现阶段我们日常使用主要包括社交网站、微信、论坛、播客、社交软件等等。我们日常生活中常用的有：微信、QQ、抖音、快手、微博、小红书、B站、知乎等，就连微信读书也算社交媒体；国外有 Facebook、Instagram、Twitter、YouTube 等57:12 关于思维漫游的补充思维漫游期间，我们大脑正在做的事情有：将我们所接受的信息与我们眼前的生活联系起来，这有助于我们更好地理解信息，更好地理解世界；事物之间开始建立新的联系，从而为你的问题提供解决方案；思维漫游可以摆脱狭隘的、眼前的压力，有助于你为未来做准备。“实际上，当你回顾科学和工程学的历史时，很多重大突破并不是发生在注意力聚焦时，而是发生在思维漫游时。”⌛️时间轴03:00 社交媒体的定义04:58 沉迷社交媒体并不是我们的错05:45 社交媒体影响了我们的睡眠时长和质量07:54全球范围内的睡眠危机10:18我们的室外活动变少13:50社交媒体让我们的情绪更糟糕15:39朋友们的度假照片比奢侈品更让人焦虑17:56小红书是巨大的广告牌19:16关闭个性化推荐真的有用20:46真实交流中的情绪价值很重要24:48加固信息壁垒，ego膨胀，越来越不能接受不同的观点30:20社交媒体造成的社交障碍，深度面对面交流成了奢侈38:57想象不到没有智能手机的生活40:37我们变得越来越难集中注意力49:52热点事件持续时间变短52:27如何改变这一现状呢？运动，阅读，主动减少信息摄入，专心做事，认真对待睡觉和起床，拿手机前默念自己要做什么，app改成网页或直接卸载卡拉推荐公众号：人物、新周刊、三联生活周刊、极昼工作室、深圳卫健委（前四个看新闻，最后一个看个有趣的科普）📚书籍：《手机大脑》、《注意力危机》🎵片头片尾曲：花儿乐队《静止》Versutus 《Fuzzy wuzzy》本期主播：卡拉，CC本期剪辑：CC，卡拉
