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<p>在日常生活中，处于某些场景的时候，我们会不由自主地产生羞耻心，比如：体重羞耻、容貌羞耻、成绩羞耻、自己损失了一点点利益不敢说的羞耻、第一次来健身房不自在不敢做动作的羞耻……</p><p>在产生羞耻心的时候，我们当然会感到不舒服，羞耻心也会影响到我们的心理状态，这些小小羞耻心甚至会给我们日常生活带来不愉快和不舒服，这可咋整？</p><p>这一期我们就来讨论一下如何从认知层面破除羞耻心，让我们不用背着沉重的羞耻包袱前行，轻松一大截！✌️</p><p>⌛️时间轴</p><p>3:49 我们把羞耻心大概分了三个方面：觉得事情太小没有必要的羞耻；身体羞耻；场景羞耻</p><p>4:08 羞耻是什么？羞耻的定义</p><p>11:37 我们不应该让羞耻心损害到我们的利益</p><p>12:50 破除羞耻心还能让自己更受益</p><p>17:01 在不熟悉的环境下，找人陪自己一起去也可以缓解对自我羞耻的关注</p><p>18:22 多去，去得多了就会放下对别人目光的执念</p><p>22:58 在我们破除羞耻心的过程中，我们要多多地给自己鼓励和表扬</p><p>23:47 不能信服自己对自己的表扬怎么办？</p><p>26:31 关于体重羞耻怎么应对呢？</p><p>27:15 第一个法宝，真诚接纳自己</p><p>31:56不要把理想的自我当成应该的自我</p><p>44:48 首先声明：体重（或成绩、身体缺陷等）是我们的个人隐私</p><p>45:12 怎么做到接纳外界的目光</p><p>56:46 有时候自己跟自己比也会陷入自我怀疑</p><p>也欢迎大家在评论区里分享自己关于羞耻心的经历或破除羞耻心的经验哦🙋♀️</p><p>本期音乐：</p><p>《what about》-Blaxian</p><p>《小美满》-周深</p><p>本期主播：CC、卡拉</p><p>本期剪辑：卡拉</p>