本期节目介绍《洞外》EP0，是学生 Billy 与心理学教师 JimJim 的首次对话落地。他们从日复一日的三点一线里抽身，把倾听者的视角转为讲述者，把课堂与咨询室之外的观察带入麦克风。播客成为窥探他人生活的窗口，也是一面照见自己的镜子。他们谈情绪、谈比较、谈创伤：嫉妒和焦虑不是利剑，而是洞中的回声；创伤无法被填平，但可以学会带着它生活。在这段原始、未加修饰的对话里，观点碰撞出真实与温和。意识到自己身处洞中，本身就是走向洞外的第一步。EP0，不是答案集，而是一种邀请——让听众停下脚步，聆听，也重新看见自己。本期内容提要Part 1 初次亮相00:20 学生主持人Billy开场：从倾听者到讲述者的角色转变00:58 教师主持人JimJim亮相：心理学教师与心理咨询师的双重身份01:51 第一次录播客的心情：平静中带着一丝欣喜02:23 打破三点一线的日常，共同创造一件有趣的事Part 2 播客对我们到底意味着什么03:07 访谈播客作为窥探他人生活的窗口03:50 播客的“不留痕”与“快浓缩”：20分钟浏览他人一生的信息满足04:44 课堂/讲座 vs. 播客：从责任感到“腿上搭毛毯”的自在松弛06:45 未加修饰的原始对话：观点碰撞最珍贵的模样Part 3 洞穴寓言与今天的我们08:41 “洞外”的灵感来源：柏拉图“洞穴寓言”10:59 现实中的洞穴故事：互撕博主的“反转剧本”13:23 “当局者迷”是常态，意识到自己在洞里才是第一步14:21 我们总是倾向于相信“愿意相信的那一面”Part 4 当“比较”成为新的洞穴15:40 社交媒体，一分钟带你串场N个“别人的洞”16:28 比较带来的情绪感冒17:43 嫉妒情绪自助手册：先承认，再共处，不必急着消灭19:39 情绪不是利剑，而是需要被聆听的洞内回声Part 5 那个走出洞穴的真实故事20:50 从“以暴制暴”到情绪稳定：一场心智的转变21:05 面对母亲重病，情绪让位给理性，电话比眼泪更有用22:51 创伤留下的“洞”无法填补，但学会带着它生活23:21 “后怕”成为新的情绪坐标，温和是历练后的回礼Part 6 洞见时刻26:48 播客作为一面镜子：听别人的故事，照自己的世界27:03 听一期播客，遇一种人生：在对话中消磨时光，也获得思考如果你喜欢这期节目，欢迎给我们一个评分或留言，这会对《洞外》非常重要。你也可以把这一期转发给那个，最近正在思考类似问题的人。我们下次，在洞外再见。其他平台小红书：洞外播客苹果播客：洞外
hi，这里是洞外播客节目负责人 Billy。我们的节目真的真的很快就要和大家见面了，我已经开始期待那一天了！相信已经解出摩斯密码的朋友们，这会儿应该已经在挫小手手坐等上线了吧（笑）。那就再给你们一个确认信号——📡 EP0 将在 12 月 25 日（本周四）晚上6点上线。洞口已经打开，我们，洞外见 。
