别人的期待不再是我的价值：奔四前后，我学会只管自己开心她在洛杉矶，你可能会觉得她现在的生活状态很自由、很松弛、很漂亮，但其实，她是一步一步把自己的人生重新搭建起来的。从“停下来休息一下”到“一个人出国读书”，从关系与工作的双重打击，到那段“头顶永远有一团厚厚的乌云”的日子，她用很朴素也很有效的方法把自己拉回地面：跑步、尝试各种运动、在家学烘焙和做饭、重新画画、疯狂发展兴趣爱好；更重要的是，她开始每天对着镜子练习对自己说——我很好、我很棒、我可以的。奔四并不是终点，而是一个更自在、更稳定、更不被外界评价牵着走的起点。希望这期能陪到每一个正在低谷里、正在“重新认识自己”的你。----------------------------------------------------------------00:00 开场：不同城市，同一个夜晚00:33 近况闲聊：爱好多到溢出，把自己重新养一遍02:55 出国与关系低谷：“头顶一团乌云”07:07 高压工作与多重失败感10:45 自救开始：运动、独处，重新找回爱好16:47 奔四心态：价值不再来自外界反馈21:36 亲密关系、生育与父母压力23:39 给听众的话：镜子自我暗示26:26 课程与小团体的支持力量----------------------------------------------------------------她说语录： “把自己重新养一遍的感觉。” “我还没有做好准备离开这个人间……那我就想想怎么活一活。” “我现在不太管别人怎么想，只管自己高不高兴。” “每天照镜子跟自己说：我很好、我很棒、我可以的。” “变美不是羞耻。” “距离真的很有帮助：我可以不理（压力）。”----------------------------------------------------------------“一个人生活”“奔四心态”“自我价值”“如何走出低谷”“自我暗示”“重建生活”#女性成长 #独居生活 #奔四 #情绪自救 #重建自我 #留学生活 #海外生活 #I人 #兴趣爱好 #运动疗愈 #东亚女性 #原生家庭 #亲密关系 #松弛感 #穿搭审美
一场突如其来的裁员，一次意外的喘口气。她在西雅图，经历了大裁员。 从“消息传很久但一直当谣言”，到那天清晨手机响起的一条通知； 从“先睡个懒觉、买杯咖啡”，到“认真想下一步怎么走”。这期我们轻轻松松聊了：预感与那一刻、补偿与现实、签证与备选方案、 内部转组还是换赛道、AI方向的好奇心、以及旅行/学习/休息的重启清单。有时候生活帮你按下暂停键，不是坏事。 慢一点、笑一笑，再继续出发就好。----------------------------------------------------------------00:00 开场：为什么我们要聊“被裁之后”01:30 预感与那一周：老板对话/组内变化/“扁平化”06:55 那一刻：凌晨通知、情绪过山车但更成熟13:33 现实面：补偿、医保、签证、身份与备选14:33 要不要转组：卷与不卷，价值与性价比20:42 新方向：AI相关、数据清洗、基础设施、如何“有意义地卷”24:42 给同样面临变化的人：不同处境的不同建议28:11 旅行&恢复：睡懒觉、咖啡、上课、回国看新技术---------------------------------------------------------------- 预感的来临：老板对话、组内变化、“扁平化”的连锁反应 那一刻：半夜书面通知、早上手机提醒、复杂但不崩溃 现实面：补偿期、医疗与保险、签证/绿卡与身份备选 心态转弯：别把裁员当自我问题，学会把“不确定”当机会 路径选择：内部转组vs换公司vs换赛道（AI/数据/基础设施） 重新开始清单：刷题、上课、看剧、回国看新技术、海边晒太阳----------------------------------------------------------------她说语录： “有时候不是被生活打断，是被生活提醒——慢一点也没事。”
