所谓“职场冷暴力”即指上司或群体用非暴力的方式刺激对方，致使一方或多方心灵受到严重伤害的行为。其主要体现在让人长期饱受讥讽、漠视甚至于停止日常工作等刺激，使人在心理上压抑、郁闷。智联招聘曾做过职场冷暴力调查，近七成被调查的白领表示自己曾经遭遇过职场冷暴力。遭遇职场冷暴力后，只有16.9％的人表示会积极寻找解决办法，38.1％的受害者表示自己会整日郁闷，严重影响了工作积极性。20.9％的职场人则以冷制冷。将近２成受害者则选择了黯然离职，只能以这种方式解决。遭遇职场暴力，不仅对我们的工作积极性伤害极大，还会严重影响我们的职业发展与成长。那么，我们在我们遭遇职场冷暴力时，应该如何应对呢？小贝将会针对几种不同的场景，给大家一些应对的建议。
可能在很多人的印象中，具备领导力的人都是性格强势的人，如果一个人的性格不那么强势，往往很难建立自己的领导力，也做不好管理者的工作。但是不是意味着性格不强势的人员就和管理者的身份无缘呢？其实未必，我们来看下性格不强势的人要如何培养自己的领导能力，让自己具备成为一个团队管理者的素养。
性格内向的人是不是在职场中发展很有限？不如八面玲珑的外向者易讨巧？很多性格内向的小伙伴可能都有这样的疑虑，但其实每种性格都有值得肯定的长处和优势，关键在于我们如何去扬长避短，我们先来看下内向的人在职场中会有遇到哪些困难，然后针对这些困难我们可以做哪些动作。
我们在生活、工作中可能会遇到因为工作需要涉及新的领域，要求我们去快速去了解这个领域的知识。或是自己兴趣使然，想了解某个行业，为后期转行跳槽做准备。那么在这种情况下，我们要如何快速的学习一个没有接触过的领域的知识呢？以下几个技巧对我们达成这个目标会有很大的帮助，我们一起来看下。我们在生活、工作中可能会遇到因为工作需要涉及新的领域，要求我们去快速去了解这个领域的知识。或是自己兴趣使然，想了解某个行业，为后期转行跳槽做准备。那么在这种情况下，我们要如何快速的学习一个没有接触过的领域的知识呢？以下几个技巧对我们达成这个目标会有很大的帮助，我们一起来看下：
想学一个新技能提升自己，可是买了书到现在都没有看完。想成为ps大神，可是下载了软件就打开过三次。每次下载了各种软件和搜集到各种学习视频的时候总是激情满满，但是最后都会因为各种理由坚持不超过三天，这些场景对于我们大多数人来说并不少见，做事情只有三分钟热度。这个现象的根源在于，每个人骨子里都是速成的，渴望付出能快速得到回报，而且人类都具有“对抗变化、维持现状”的特点，也就是“习惯性引力”。往往保持固定的状态会令我们感觉比较舒适，而变化则被视为一种威胁。“习惯”也是一样，身体对“培养新习惯”的变化感受到威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”，无法持续，最后导致失败。那我们要如何破解“三分钟热度”的怪圈呢？以下两个方式分享给大家。
虽然我们相信职场中还是好人比较多些，但就像武侠小说中写的，有人的地方就有江湖。职场也一样，在工作过程中难免会碰上一些不太友善的同事或者客户。在职场，我们难免会遇到习惯性推卸责任的同事。如果你也有遇到这种情况，以下几个方法我们可以尝试下，我们还应该要学会如何避免被甩锅。
很多刚进入职场的伙伴们往往会遇到这么一个情况，早上一个会，晚上一个会，偶尔还会突然被叫去会议室开会。会议作为工作场合中一种重要的沟通形式，对于我们做好工作是非常有帮助的，不仅能够帮助我们快速融入工作，了解团队中的各类情况和各种问题，也能学习其他成员的思考模式和处理问题的思路，让我们更快提升自己。抛开那种低效率的会议，我们来看下对于我们而言怎样才能正确的参加一场有价值的工作会议。
职场中吃饭聚餐都少不了，无论是和部门同事一起吃饭还是陪同招待客户，在这个非正式的工作场合如果我们能够做好一些细节往往会给他人留下不错的印象。同事聚餐的时候，点菜往往比较轻松简单，大家相互讨论下就好了，可是如果是我们招待客户或者合作伙伴，就需要我们自己做主了，你点的菜好不好直接影响到饭桌上大家吃的开不开心。别看点菜这么一个简单的小环节，也有很多的学问。我们来看下具体有哪些技巧。
我们在职场上与我们接触最多的，一定是我们的同事。与同事拥有良好的沟通不仅能够让我们工作上的合作分工更加顺畅，还能够创造一个良好的工作环境，增加我们的工作幸福感。但是我们都知道，人和人性格都不一样，有的活泼，有的低调，有的行动力强，有的是慢性子，不同类型的人他们往往在沟通方式和做事风格上都有很大的差异。那我们在工作中如何与不同性格的同事都能进行良好的沟通呢？心理学上根据每个人气质的不同，把人分为四种类型，胆汁质，黏液质，多血质和抑郁质。每种特质的人他们的性格特征和行为方式都截然不同，我们一一来看下不同类型的人我们如何做好沟通交流。
为什么要做情绪管理呢？管理好我们的情绪对于我们工作和生活的好处都是显而易见的，生活方面能够过得更愉快，事业方面也会更顺利。情绪管理到底是什么呢？情绪管理指的是一个人的“心理情商″，是个体是否能做到清醒地意识觉察到自己心理情绪上的变化，并且可以用合理的方式表达自己内心的想法，同时为自己的情绪找到一个抒发的渠道。说起来简单，但真正做起来并不简单。有四个步骤能够帮助我们
品牌可以帮助品牌拥有者在多层次、多角度、多领域的激烈竞争中立于不败之地！公司有公司的品牌，产品有产品的品牌，个人也有个人的品牌，职场人士更是如此，要想在竞争激烈的职场中脱颖而出，就必须塑造属于自己独特的个人品牌。同在一家公司，一个有着鲜明个人品牌的人，和一个默默无闻的小透明相比，无论在影响力，还是身价和收入上都更胜几筹。而且当我们建立起了个人品牌，业余就可以轻松开启多重收入，与本职工作相辅相成，形成良性循环。那么究竟应该如何建立自己的个人品牌呢？品牌可以帮助品牌拥有者在多层次、多角度、多领域的激烈竞争中立于不败之地！公司有公司的品牌，产品有产品的品牌，个人也有个人的品牌，职场人士更是如此，要想在竞争激烈的职场中脱颖而出，就必须塑造属于自己独特的个人品牌。同在一家公司，一个有着鲜明个人品牌的人，和一个默默无闻的小透明相比，无论在影响力，还是身价和收入上都更胜几筹。而且当我们建立起了个人品牌，业余就可以轻松开启多重收入，与本职工作相辅相成，形成良性循环。那么究竟应该如何建立自己的个人品牌呢？品牌可以帮助品牌拥有者在多层次、多角度、多领域的激烈竞争中立于不败之地！公司有公司的品牌，产品有产品的品牌，个人也有个人的品牌，职场人士更是如此，要想在竞争激烈的职场中脱颖而出，就必须塑造属于自己独特的个人品牌。同在一家公司，一个有着鲜明个人品牌的人，和一个默默无闻的小透明相比，无论在影响力，还是身价和收入上都更胜几筹。而且当我们建立起了个人品牌，业余就可以轻松开启多重收入，与本职工作相辅相成，形成良性循环。那么究竟应该如何建立自己的个人品牌呢？
我们在职场生活中，多多少少都会和同事产生冲突。有的小伙伴可能就会想了，是不是自己的交际能力有问题，或者是人品不好，所以才会发生冲突呢？其实职场中的冲突是不可避免的，由于我们的工作的连贯性，以及每个人的思维方式的不同，导致了工作中的冲突必然存在，不论你是不是在主动制造冲突，冲突都会找到你。所以，我们应该把处理冲突的能力作为我们职场必备的技能之一。我们通过三个经典的冲突案例来探讨一下面对冲突时我们有哪些具体的应对方法。
你一定有过这个经历吧，早上起来浑浑噩噩，没睡醒，到了单位无精打采，摸摸索索早上时间就过去了。假期结束，人回来了心还在浪，不适应投入工作，效率低下。这都是没有进入工作状态的锅，我们今天就围绕早上和假期后这两个场景来看下要快速进入工作状态有哪些方法。
工作到一定阶段，我们都要面临一个问题：谈加薪。刚毕业的小伙伴没有谈过加薪，不知道要怎么谈；有的小伙伴是害怕谈加薪失败，会给公司留下不好的影响；还有的小伙伴是心里没底，不知道自己该不该现在提加薪。我们工作除了要让自己的能力和经验得到提升，也要给自己争取更好的待遇。那我们应该怎么谈呢？
汇报工作对于我们员工和领导来说都是非常重要的，在之前的内容分享中，我们曾经讨论过该如何跟领导沟通的话题，其中就有提到我们应该及时跟领导进行工作汇报，那具体在汇报过程中我们有哪些需要注意的呢？又有哪里汇报工作的方法和技巧呢？
我们的生活中充满了碎片化时间，很多人在这个时间就会拿出手机，玩玩游戏或者刷刷微博，很快就过去了。但是随着社会的快速发展，人们对于自我学习和提升的意识不断上升，碎片时间的不同利用方式都在慢慢的放大不同人的成长差距。那么我们应该如何有效利用碎片化时间呢？今天小贝和你分享以下三个方法。
在如今的职场环境下，快节奏､忙碌､加班几乎成了工作的常态。很显然这样的工作方式对身体是一种长时间的损害，年轻人可能刚开始看起来身体好承受的住，但其实随着时间的推移身体或多或少就会出现问题。但是因为生活需要又没办法不工作，所以保持身体的健康，只能从自身做起了。小贝通过自己的观察和前辈们的经验积累，总结出了以下几条在忙碌的工作中依然能保持健康生活的方法，在这里给大家做一个分享。
我们在前面的分享中和你探讨了如何高效读书、处理邮件、整理资料等话题，但往往除了这些具体的事项外，我们每天还有很多其他的事情让我们感到忙碌和身心疲惫，任务清单上的事项越积越多。既然我们没办法把时间变多，那么想要改变这样的状态只能提升我们做事的效率了。有哪些方法可以提高我们的工作效率，让我们在同样的时间内创造更大的价值呢？
当我们遇到批评的时候，不同的人会有截然不同的反应。有些人会习惯性的去反驳，或者找理由去解释发生的错误；有的人会默默听完一声不吭的继续干活，不做任何反应。不同的反应方式不仅体现着你对这份批评的态度，也在向他人传递你的职场形象，那么，遇到批评时我们应该如何应对才是合适的呢？今天给大家分享四个步骤可以作为我们应对批评时的参考。
我们之前曾经讨论过如何克服焦虑感的一些方法，但不知道你有没有发现，焦虑感强烈的人往往是我们身边最努力的一个群体，这与我们潜意识中的概念形成了巨大的反差，按常理来说应该是努力的人对自己的工作和未来越有把握，却为什么越努力了反而越焦虑呢？
刚进入一个公司的时候，或多或少我们都避免不了被老员工或者上司使唤去做一些事情，甚至一些跟我们本职工作无关的事情。如果只是偶尔帮帮忙倒没有什么影响，可是如果变成经常性的随意使唤，往往会让我们感到苦恼，感觉这些事情一点价值都没有。那如果我们遇到这种情况应该怎么办呢？
在前几期的分享中，小贝和大家一起探讨过如何进行资料整理的话题。但在对资料进行整理前，我们还要掌握资料的收集方法。可以说收集资料是我们日常都会做的一件事，但是同样是收集资料，可能会遇到你花了三四天收集的资料，还不如别人半天收集到的多，这就涉及到了效率问题了，我们有必要来分析下怎样才能提高我们的资料收集效率。
在之前的节目中，我们曾经分享过如何积累自己的职场人脉。但对于内向的小伙伴，又有其他更加针对性的建议，希望可以帮助到内向的职场新人，勇敢迈出拓展人脉的第一步。
刚开始工作的时候，我们内心充满着期待与斗志，努力学习，卖力加班，公司提供的平台与机会能让自己施展拳脚，最大化地发挥自己的才能，体会着每一次成功带给自己的喜悦与成就感。然而时间长了，工作的新鲜感荡然无存。我们慢慢发现，日复一日的工作重复而琐碎，令人感到身心疲惫。为什么工作会产生倦怠感呢？我们又该如何应对呢？
不管你是初入职场的小白，还是久经沙场的职场老将，只要我们在职场中，与领导沟通都是不可避免的，并且也是非常重要的，为什么说非常重要呢？因为领导决定了我们三个东西。究竟是哪三个东西呢，我们又应该如何与领导进行沟通呢？让我们一起走进今天的节目吧。
工作粗心在职场新人中是个既普遍又严重的问题，如果你是会计，工作粗心可能导致公司账目出错。如果你是文案，工作粗心可能导致广告词成为笑话。如果你是销售，粗心可能使客户对公司产生不专业的印象同时也影响自己的业绩。有时候我们为在工作中的粗心付出了惨痛的代价，那么我们应该要怎么改掉在工作中粗心的习惯，避免犯错误呢？
邮件是职场上一种常见的沟通方式，特别是在一些大公司或者外企，邮件沟通的比重会更高，可以说邮件在我们的职场工作中扮演着一个重要的角色。但是很多初入职场的小伙伴写出的邮件不是主题格式错误就是正文乱七八糟，别人接收到一封邮件时的阅读体验也很差。这样的邮件不仅会影响工作的效率，还可能给人留下不专业的形象。那么今天小贝就和大家分享一下一封得体的职场邮件应该怎么写。
我们在工作过程中，参加一些会议是免不了的。不同的人员在参加会议这件事情上的表现是截然不同的，有的人参加会议连笔记本都不带，有的人带了笔记本但会议结束后也没有把会议的重要信息记录下来，而有些同学就能很完整的记录好会议内容，不管是自己回头翻阅或者需要提交给领导，掌握会议记录的方法对于职场中的我们都是非常必要的。那具体要怎样做好会议记录呢？
我们身边的每一个人都或多或少的感受到压力，给自己带来烦躁和焦虑的情绪。据世界卫生组织证明，职场压力已经成为了人类健康的重要杀手之一。很多看似光鲜的行业和工作，背后往往却是常人无法想象的工作压力和艰辛。我们总说工作辛苦，压力大。但职场压力究竟来自哪里？面对职场压力我们又应该怎么办呢？我们身边的每一个人都或多或少的感受到压力，给自己带来烦躁和焦虑的情绪。据世界卫生组织证明，职场压力已经成为了人类健康的重要杀手之一，我们也经常会看到一些知名公司的员工因为工作等各方面的压力，草率的结束了自己的生命。很多看似光鲜的行业和工作，背后往往却是常人无法想象的工作压力和艰辛。我们总说工作辛苦，压力大。但职场压力究竟来自哪里？面对职场压力我们又应该怎么办呢？
我想大家都应该有过这样的经历，当你即将面临一场大考时，随着时间慢慢地接近，就越会觉得焦虑烦躁，静不下心来，学习的动力和效率也提高不了。毫无疑问，带着焦虑感去开展工作并不是一个高效的选择，那我们又应该如何克服我们的焦虑感呢？
