1.找一个安静没人打扰的地方，坐下或躺下，全身放松；2.回忆让你产生负面情绪的事件或想法；3.感受现在产生的情绪本身；4.问自己是否能释放这种感受离开；5.问自己是否愿意让它离开；6.问自己何时让它离开；7.重复2-6的步骤，直到原本的负面情绪离开，内心归于平静，释放完成。
💐
显化中的md
睡不着😭
睡不着🫤
其实根本不所谓什么认知标准的高低社会与家庭并不相对
国民心理健康促进计划-茉总特别行动组简报
