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作者: 澳洲华语AusChannel
最近更新: 2020/4/15
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【身心灵万花筒】环境的变化自残行为请关注

【身心灵万花筒】环境的变化自残行为请关注

主持:Ada Poon嘉宾:张少珊女士内容:慈绳爱索~自残行为国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容自残行为这期我们分享提供给家长如何调整孩子精神健康@怡康全人发展中心Q关于自残,你不可不知道的5件事(1)自残是一种应对方式你可能会觉得不可思议,自残怎么会是一种应对方式呢?事实上,对于许多人来说,自残是一种宣泄当前状态的方式,而引起自残的原因可能是由于当前或过去的生活困难而引起的不舒服的情绪。比如:对即将到来的考试感到异常的焦虑和恐惧,因被同龄人排斥而感到悲伤,因回忆童年时期遭受的虐待而产生恐惧,因家庭冲突而产生愤怒;这些都可能会诱发自残行为。这就是为什么尽管自残行为已经造成了很多不良的后果(比如:创伤,疤痕,病耻感,有的甚至会上瘾),自残行为仍然很难干预。因此,在治疗前,我们首先要认识到这一点,然后在自残及自残背后的原因中找到平衡点及切入点。(2)自杀行为与自残行为是不同的自杀的目的是结束所有的一切,包括情感和感受。自残的目的是转移情感或者感受。当然,有的学者认为自残行为对自杀行为有很强的预示性,也有学者认为自残行为本质上就是自杀行为。自残与自杀是有联系的。自残与自杀行为经常会同时发生,一些年轻人将自残作为避免自己自杀的一种方式,其中一个孩子曾经这样向我们描述:“我觉得活着没意思,觉得非常痛苦,我有强烈的自杀想法,但是我不想杀死我自己,所以我选择割脉,因为这样可以让我自杀的意念变得迟钝和不那么强烈”。同时也有研究表明,自残的频率越高,自杀的风险就越高。(3)自残不应该被忽视或者被惩罚!尽管大部分人(尤其是孩子)的自残是偷偷进行的,但是在一部分人中,自残是他们寻求关注的一种方式,比如:当他们故意将伤口展示给你看的时候,那么很有可能,他在采用这种极端的方式寻求关注(原因通常是通过正常方式得不到你的关注)。因此,更加科学的回应方式是思考他们为什么会出现自残?自残背后的原因是什么?他们想表达什么?此时,你不该做什么?!此时你不应该评价,批评,生气,愤怒,歇斯底里,或严厉地惩罚他们,因为这些反应会使你们之间的沟通交流戛然而止,不仅对改善他/她的自残没有帮助,反而会进一步恶化他们的自残行为. 保持冷静,多一点理解和同理心!(4)克服自残行为,学会忍受消极情绪大多数人自残是因为很难接纳和忍受他们的消极情绪,他们只知道自己感觉很不好,很糟糕,就急于想改变这种感觉,而自残是可以快速改变这种糟糕的情绪和感受的方式。因此,我们的目标是先让他们冷静下来,再教他们用健康的、合理的方式表达他们的不良情绪,而不是用自残的方式来压制这些情绪。正如“正念减压”创始人乔恩•卡巴特-津恩所描述的那样,“你无法阻挡海浪,但你可以学会冲浪。”情绪调节技能包括深呼吸、一些放松技巧及向他人倾诉。在短期内,健康的应对方式虽然不会像自残那样可以迅速改变他们的情绪状态和感受。但从长远来看,这些方式会增强一个人处理困难情况和情绪的能力,让年轻人在生活中不断前进时,也能感受到愉快。(5)他人的支持是及其重要的。有自残行为的人,他们需要的不是批判,不是别人对他们感到愤怒,而是家人和朋友一直在他们身后支持他们,理解他们!当他们认识到他们不需要因为自己的自残行为保密、并慢慢学会用健康的方式来缓解自己的不良情绪时,自残也就慢慢消失了A

2020/4/15
33:07
【身心灵万花筒】虚拟世界难分真与假却让我们沉迷

【身心灵万花筒】虚拟世界难分真与假却让我们沉迷

主持:Ada Poon嘉宾:张少珊女士内容:慈绳爱索~沉迷网络国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容如何分辨沉迷网络这期我们分享沉迷网络是不是对健康有影响吗?@怡康全人发展中心Q除了荒废学业,沉迷网络影响孩子身心健康,也是家长忧心的重要原因之一。我们该怎么帮助孩子?网络沉迷包括网络交友沉迷、网络游戏沉迷、网络色情沉迷等多方面,青少年网络沉迷主要是集中在网络游戏。“世界卫生组织今年初决定将游戏成瘾列入精神疾病,说明这个问题的严重性。由于青少年群体自我管理能力薄弱,过度使用网络也容易形成“网络性格”。沉迷于网络的青少年由于长期缺乏社会沟通和人际交流,往往会把虚拟的网络世界当成现实生活,其思想和情感都会与现实生活脱节。此外,有专家表示,长期沉迷网络会诱发网络模仿症。由于青少年缺乏辨别是非的能力以及法治意识淡薄,他们在接触网络暴力、色情、犯罪等不良信息后易在现实社会中模仿,乃至走上犯罪道路。AQ用什么方与孩子沟通,让孩子了解网络的利弊?培养更好的习惯呢?网络正面的看是可以帮助我们获得更多的资讯,也有不少的好处。我们作为父母可以与孩子沟通,让孩子分析对网络的看法。比如:网络对你的好处是什么?网络对你的坏处是什么?让孩子列出比你直接告诉孩子更来得深入。我们还可以与孩子一起订计划,好好运用时间。我们可以慢慢来,好好引导,陪伴孩子一起培养好习惯。跟多的方案请听节目内容!

2020/4/15
28:50
【身心灵万花筒】青少年心理疾病发病率上升如何处理

【身心灵万花筒】青少年心理疾病发病率上升如何处理

主持:Ada Poon嘉宾:张少珊女士内容:慈绳爱索~青少年情绪国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容青少年情绪这期我们分享提供给家长如何调整孩子精神健康@怡康全人发展中心Q情绪问题会影响到一个人的想法、自我感觉以及考虑事情的方法?年纪很小的孩子通过行为表现出他们的抑郁心情。他们可能无法告诉人们自己有什么样的感受。不过,他们会说自己肚子痛、头疼或身体其它部位不舒服和疼痛。最常见的情绪问题是不同类型的抑郁症。甚至于非常年幼的孩子都会有感到抑郁的时候,尽管他们表达这种感觉的方式可能会与成年人有所不同。这期节目教家长用什么方法与有情绪问题的孩子沟通及如何调整家长的心情。澳洲政府及社区内有什么服务我们可以得到帮助。A

2020/4/15
24:53
【身心灵万花筒】青少年与暴风期(1)

【身心灵万花筒】青少年与暴风期(1)

主持:Ada Poon嘉宾:张少珊女士内容:慈绳爱索~青少年与暴风期(1)国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容青少年与暴风期这期我们分享父母面对孩子们青春期怎么办?@怡康全人发展中心Q青少年成长期父母到底会面临什么问题?怎么与你的小孩沟通?重要转变世卫组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间,在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。它属于生命周期中其中一个重要转变期,其特点是生长和变化空间很大,仅次于婴儿期。一些生物学过程对这一增长和发育期的许多方面带来推动,青春期的出现标志着从儿童期步入青少年期。青少年期的生物学决定因素十分普遍;然而,这一阶段的持续时间和定义特性可能因时间、文化和社会经济情况而异。这一阶段在过去一个世纪发生了许多改变,即:青春期开始时间提前、结婚年龄推后、城市化、全球交流以及性态度和行为改变。主要发展经验青少年期这一过程是为成年期作出准备的阶段,在这一时期会有若干重要发展体验。除了身体和性方面变得成熟之外,这些体验包括步入社会和经济独立以及个性发展,获得用来建立成人关系并发挥成年人作用所需的技能,以及抽象推理能力。青少年期是生长很快并且具有很大潜力的时期,它也是面临很大危险,社会环境对其造成强有力影响的时期。参与高危行为的压力许多青少年面临着使用酒精、卷烟或其它毒品以及在年龄较小时开始发生性关系的压力,这使他们处于有意或无意伤害、意外妊娠和感染性传播感染疾病(包括人类免疫缺陷病毒)的高度危险之中。许多人还遇到了范围十分广泛的调整问题和心理健康问题。这一过程中所建立起来的行为模式,比如是否使用毒品以及采取性冒险还是性保护,对于未来的健康和福祉都可能具有长期正反面影响。因此在这个过程中,成年人具有独特的机会对年轻人施加影响。青少年与年幼儿童和成年人不同。具体来说,青少年并不能完全理解一些复杂概念,不能完全理解行为和后果之间的关系,不能完全理解他们对健康决策具有或者可能具有的调控程度,包括与性行为有关的决策。这方面的能力欠缺可能使他们特别容易遭受到性剥削和高危行为。法律、习俗和做法对青少年造成的影响也可能与成年人不同。比如,一些法律和政策往往对青少年获得生殖卫生信息和服务设定限制,尤其是那些未婚青少年。此外,即使某些服务确已存在,提供方对具有性关系的青少年的态度往往对这类服务的使用造成很大障碍。家庭和社区属于主要支持方青少年对其家庭、所在的社区、学校、卫生服务和工作场所具有依赖性,以学习掌握一系列内容广泛的重要技能,促进他们应对所面对的压力,并且从儿童期顺利转变到成年期。家长、社区成员、服务提供者和社会机构有责任促进青少年的发育和调整,并且在出现问题时做出有效干预。

2020/4/15
30:00
【身心灵万花筒】面对挑战,迎接将来

【身心灵万花筒】面对挑战,迎接将来

主持:Ada Poon嘉宾:李洁,许璐,呂諾依内容:破茧而出- (2) 国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容面对挑战_有些时候你会感到生活非常艰难,这是人之常情。保持完美容貌的持续压力、表现优异的持续压力、无休止的渴求财富和爱情的竞争,以及种种意外等,都会给我们的生活带来巨大挑战。勇气就是面对阻力仍然坚持前进的决心,貌似很简单,但下定这样的决心却会是非常困难。这期节目我们听听三位年轻人如果计划他们将踏入社会前的人生规划及分享面对将来种种挑战的心态!迎接YIN JIE &将来JIANG LAI有这么一句话:“法度有缘人” 意思是人生有许多不如意,走一步是一步。心态好了路会越走越好!还有这么一句话:“为者常成,行者常至”是一个汉语词汇,意思是努力去做的人常常可以成功,不倦前行的人常常可以达到目的,出自《晏子春秋·内篇杂下》。别太担心,多行动多付出,你便遇见你该遇见的结果。再是一句:“既然选择了远方,便只顾风雨兼程。”意思是:既然选择了自己追求的理想,那无论会遇到多少困难重重,也得坚持下去。带着热情,带着零期待去挑战将来。三位年轻人在生活上的金句希望也可以成为你一路努力的力量!__精彩活动推介2019/12/7 Major Snow____

2020/2/13
19:10
【身心灵万花筒】从脱变中成长-踏入成人的心路历程

【身心灵万花筒】从脱变中成长-踏入成人的心路历程

主持:Ada Poon嘉宾:李洁,许璐,呂諾依内容:破茧而出- (1) 国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容从脱变中成长『我们在沙漠里头感到孤单』『我们在人群里也同样感到孤单』,蛇说。——————《小王子》小王子跟蛇对话时这么说。孤单跟你在哪,身边有谁无关,孤单是一种心理状态。人是群居动物,但每个人生来都是单数,从出生那一刻开始,就必须学着与自己共处,无一幸免。或许解除孤单状态的方法,并不是逃离,并不是把自己塞进人群里,而是学着面对,接受自己感到孤单这件事,放下你因感到孤单而对自己的攻击与否定。这期节目我们有三位年轻的海外学生与我们一起分享她们在澳洲的成长经历。漂洋过海,面对生活,面对学习,面对社会我们该如何使自己融入并快乐的享受这份成长的经历呢?听一下她们怎么说!精彩活动推介2019/12/7 Major Snow

2020/2/13
23:50
【身心灵万花筒】170名长者由于抑郁症在养老院自杀身亡

【身心灵万花筒】170名长者由于抑郁症在养老院自杀身亡

主持:Ada Poon内容:有退无忧- 长者焦虑与抑郁(下)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容焦虑症和抑郁症区别焦虑症和抑郁症现在普遍为我们所知,也越来越多人知道在出现抑郁焦虑症状的时候,如果自己调整不过来就要去寻求专业人士的帮助。这对心理咨询行业来说是幸事,对患者来说也是。心理问题跟身体疾病都一样,日久不解决便会积压,问题会变得越来越严重。如同扁鹊劝蔡桓公的一样,心理问题也是需要尽早发现尽早治疗,未免积久成疾,到时候所花的时间和金钱就会更多,治愈的机会也会随之而减。焦虑症和抑郁症可以合并存在,经调查显示,约有33%-95%的抑郁症患者同时合并焦虑症状。焦虑症和抑郁症也都会出现食欲下降、睡眠障碍、心肺和胃肠道不适、易激惹、疲劳等重叠的症状,此外在发病的病因和病理上面也有很多相似的地方,如均与社会心理因素有关,且具有相同的人格特征,都没有器质性病变。那么焦虑症和抑郁症存在哪些方面的区别呢?本文从下面几个小点来总结一下。1、抑郁症常伴有焦虑症状,但以抑郁为主,焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映,也可能会有强迫、疑病、恐惧等情绪相伴。而焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张,怕有祸事降临的恐慌预感之中,并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。2、自杀念头:抑郁症患者常常有自杀的念头甚至已经尝试过自杀行为,而焦虑症患者尽管也害怕,但是通常不会通过死亡来逃避。3、焦虑症的一个主要的表现就是对于未发生的事情表现出过分的担心,患者会有痛苦的感觉,而抑郁症的患者的情绪就会比较的复杂,还会伴有焦虑的情况出现。4、焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系,比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性,比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。5、焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理,相对是有针对性的。而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。6、就临床上来说,有百分之八十以上的抑郁症患者会有焦虑的情况,对于患有抑郁症以及焦虑症的患者来说,应该先治疗抑郁症再治疗焦虑症。7、焦虑症的首次发病一般在35岁以上;而抑郁症在所有年龄层都有可能发生。8、抑郁症患者对家属、朋友表现冷淡,对以往爱好兴趣丧失,而焦虑者保持正常。9、抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征,而焦虑者的特点是入睡困难。10、抑郁症患者心情低落,不愿意跟人有过多接触,但不害怕突然发生人际接触。而焦虑者害怕突然发生的社交接触等,害怕去公共场合。11、大体来讲,抑郁症是抑制向下的,而焦虑者是惊恐向上的,另外,抑郁情绪是一种很常见的情感成分,当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时常会产生忧郁情绪。根据统计,住老人院的长者患抑郁症或焦虑症的机会比较多。当你面对自己的变化,你如何面对?这期节目带你一起学习交流!案例分析!老人抑郁陪伴聆听是最好的治疗如果长者抑郁的情况:较预期差 持续数星期 影响他们的生活 逃避面对别人 感到生存无价值 已被家人及朋友察觉,而长者自己仍然未能洞悉有伤害自己或自杀的念头则需要寻求专业协助。要做的事 寻求帮助:当长者发觉自己感到抑郁时,应尽量寻求协助。 尝试外出:长者常因身体不适,或以体能退化为借口而留在家中,但终日困在家中,只会令人更加闷闷不乐及令情绪更加低落,所以长者应多做适量的运动。另外,发展个人兴趣,与家人和朋友保持联络及多参加社区活动,亦可令人保持身心开朗。 进食得宜:患抑郁症的长者往往因失去食欲而减少进食,令他们的体重减轻且不能吸取重要的矿物质和维生素,这样身体状况亦会受影响,所以长者应进食足够及均衡的食物。同时,长者应紧记尽量避免以吃巧克力或饼干取代正餐,它们虽然方便及容易进食,但它们缺乏能让你保持健康的维生素及矿物质。 提醒自己抑郁症是疾病的一种,并不是软弱或懒惰的表现 如你感到情绪低落,并想结束生命,必须寻求协助 不要隐藏自己抑郁的事情,尽量与别人分享,倾诉自己的感受不要做的事 不要因睡不安宁而惶恐,睡眠问题会随着病情得到改善而渐渐转好 不要喝酒,因酒醉绝对不能解千愁,其实酒精能令情绪更低落,而且会影响你正服用的药物的吸收和效力 未得医生同意,不要改变服食药物的剂量、停药或胡乱使用其他疗法 不要误以为抑郁症会导致认知障碍症(旧名:老人痴呆症)“抑郁不是一种病,是自己想不开。”留学、移民、定居、接父母来身边,成为了许多华人移民的生活定式。尤其是把父母接到身边来,好像是跨越重洋的最后一步。但事实上,把父母接来以后,不过是新征程的开始:老去后无法克服的孤独,可能会成为移民子女一生的刺。一些老人甚至患上心理疾病,但是却有苦不言,有苦难言。2018年《老年精神医学国际期刊》刊发研究称: 澳大利亚在2000年到2013年之间,有170名老人由于抑郁症在养老院自杀身亡,汉语背景的老年移民有着更高罹患抑郁症与焦虑症的风险。根据澳大利亚医院和社区养老中心的数据,有50%的老年人存在抑郁或焦虑症状。占到澳大利亚老年人口36%的移民,则是抑郁症和焦虑症的“重灾区”。在这样严峻的形势之下,真正遇到心理问题的华人老年移民,却鲜向社区或医院开口寻求帮助。“抑郁不是一种病,是自己想不开。”当抑郁症已经在世界范围内被确认为一种心理疾病时,一位养老院护工这样描述华人病人对抑郁症这样的集体理解。保持心情开朗是治疗抑郁症及焦虑症的最好方法!

2020/2/13
29:27
【身心灵万花筒】全球第三大疾病你可能未曾听说

【身心灵万花筒】全球第三大疾病你可能未曾听说

主持:Ada Poon内容:有退无忧- 长者焦虑与抑郁(上)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容焦虑与抑郁焦虑症(anxiety),又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑,即广泛性焦虑(generalizedanxiety)和急性焦虑,即惊恐发作(panicattack)两种形式。在身体健康方面也会很容易反映出来,如头疼,口干,胸闷,出汗或紧张等。抑郁症,亦稱憂鬱症,是一类以抑郁心境为主要特点的情感障礙。它主要包括:重度抑郁症、持续性抑郁症、季节性抑郁症。它们的共同表现为:长时间持续的抑郁情绪,并且这种情绪明显超过必要的限度,缺乏自信,避開人群,甚至有罪惡感,感到身体能量的明显降低,時間的感受力減慢,无法在任何有趣的活动中体会到快乐。当你面对自己的变化,你如何面对?这期节目带你一起学习交流!案例分析!长者为什么更易患上焦虑症?发生焦虑症的原因既与先天的素质因素有关,也与外界的环境刺激有关。通常认为患者人格特质往往虑质偏高。这种焦虑特质通常表现为容易焦虑、不安,对焦虑不安的耐受也差,交感神经容易兴奋等症状。惊恐障碍的发生往往同快节律、高压力的生活方式相关,患者往往具有自己催赶自己的A型人格倾向,障碍的发生往往在脑及躯体持续疲劳之后。广泛性焦虑往往同冗长的现实压力、患者对压力始终缺乏合理的应付方式、又对以上毫无自知有关。具体而言,主要有以下相关因素:遗传因素在焦虑症的发生中起重要作用,其血缘亲属中同病率为15%,远高于正常居民;双卵双生子的同病率为25%,而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果,易感素质是由遗传决定的。生物学因素焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感、副交感神经功能平衡的特征。病前性格特征自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微、对轻微挫折或身体不适容易紧张、焦虑或情绪波动。精神刺激因素轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。关于发病机理也有不同说法,有的学者强调“杏仁核和下丘脑等”情绪中枢和焦虑症的联系,边缘系统和新皮质中苯二氮草受体的发现,提出焦虑症的“中枢说”;也有人根据β-肾上腺素能阻断剂能有效地改善躯体的症状、缓解焦虑,支持焦虑症的“周围说”。心理分析学派认为,焦虑症是由于过渡的内心冲突对自我威胁的结果。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为,由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化,形成广泛的焦虑。还有学者提出,遗传素质是本病的重要心理和生理基础,一旦产生较强的焦虑反应,通过环境的强化或自我强化,形成焦虑症。老年焦虑症如何治疗?对老年焦虑症的治疗是综合性的,药物治疗虽然是主要部分,但还考虑到老年焦虑症的发病比轻壮年有较多的心理因素,如生活单调、寂寞,若无子女在身旁孤独感更甚;还有生活上的困难,对心理产生影响,都可能成为诱发因素。此外,老年人合并躯体疾病,也要同时治疗,要考虑到多种药物应用的相互作用。药物治疗一种是苯二氮类药物,这是临床应用较为广泛的一类药物,品种很多。还有一种非苯二氮类药物,属于新一代抗焦虑药,根据症状还可以用一些抗抑郁药,但这些药物使用都有严格要求,必须由专科医师进行。心理治疗常用的有认知疗法、放松疗法、行为疗法和支持疗法等。值得注意的是,在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象,这常称为老年焦虑症,但人们往往忽略这种心理疾病,而把原因归结到一些器质性疾病,比如心脏病、糖尿病中去,认为是这些疾病的症状。认知疗法是心理治疗中最常用的治疗方法。因为患者对焦虑症不了解或有不正确的认识,对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释,消除或减少其对疾病的过度担心和紧张,从而调动患者的能动作用。若同时联合药物治疗,更会提高疗效。放松疗法是按照从上到下一定的顺序,依次进行收缩和放松头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉的训练,达到减轻焦虑的效应。冥想也有类似作用。行为疗法多用于恐怖症和强迫症的治疗,治疗方法有系统脱敏法和暴露法等。"迪普音"音乐疗法迪普音是一种对频率、相位都进行过特殊处理的声音,它的频率与人耳固有频率相同,能够在耳蜗、耳前庭狭窄的空域内引起共振,并通过共振对中耳、内耳进行按摩理疗,对耳神经能起到调剂的作用,减轻耳前庭功能紊乱状态,反馈到人的大脑,中枢神经和脑垂体,帮助内啡肽生成,降低、平抚焦虑不安的情绪。支持疗法老年患者大多伴有某些心理问题,需要有人来帮助和支持解决,尤其是亲属的参与更为重要。上面介绍的几种心理疗法,应由受过专门训练的心理治疗师来实施。通过合理的药物治疗和恰当的心理治疗,老年焦虑症会得到明显改善,并可争取到良好的预后。体育治疗体育治疗和心理治疗中的松弛疗法很相似,但是锻炼疗法让老人有种自我做主的自由感,而不是被人强迫着去治疗。大家都知道不管在怎样的情况下,适度的锻炼对人体是有益无害的。而且研究也发现,如果老人每天都能够在早晨或者是下午时刻坚持1个小时左右的适度锻炼,比如慢跑,太极拳,瑜伽等等,在锻炼的时候尽情地去发泄自己所有的烦闷和不满,不要去想那些不值得自己去担心,自己不必要去担心的事情,使老人的病情得到很好的缓解和控制。

2020/2/13
20:38
【身心灵万花筒】照顾认知障碍症患者的技巧

【身心灵万花筒】照顾认知障碍症患者的技巧

主持:Ada Poon嘉宾:Jane Chiu内容:有退无忧- 脑退化(第二期)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容认知障碍症认知障碍症是因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病,患者的记忆丶理解丶语言丶学习丶计算和判断能力都会受影响,部分且会有情绪丶行为及感觉等方面的变化。当你面对自己的变化,你如何面对?亲人和自己能如何陪同一起面对和治疗呢?这期节目带你一起学习交流!案例分析!病因可分为三大类:阿兹海默症 - 成因未明,可能与遗传有关。血管性认知障碍症 - 因多次轻微中风令脑部受损而成。其他会令患者有认知障碍症病徵的情况 - 脑积水丶脑部感染丶甲状腺分泌不足丶药物中毒及抑郁症等。徵状:早期 : 近期记忆力衰退, 思考能力减低 。中期 : 情绪不稳,容易动怒, 日夜颠倒,四处走动, 日常生活需要家人协助 。晚期 : 无法认出家人丶 大小便失禁丶 说话和理解力迟钝丶 完全丧失自我照顾能力 。处理方法:如有认知障碍症的病徵,应尽早请教医生。药物可改善早期患者的记忆力和减轻病徵,一些行为问题亦可通过治疗去改善,但暂未有根治阿兹海默症及血管性认知障碍症的方法。患者可接受心理及行为治疗。患者家人可以参加认知障碍症家属支援小组,学习照顾患者的技巧,及透过彼此分享经验,减低因照顾患者而带来的焦虑与压力。照 · 顾节目介绍症状的详细信息你需要帮助澳洲当地也有许多支援服务给予照顾长者的你和你的家人!你并不孤单,我们也在关爱你!如果你需要任何服务你是可以向政府申请:MY AGE CARE(我的养老计划顾)免费电话:1800 200 422在你觉得自己身体还能应付生活上的事情时,也可透过以下部门自己安排一些文件上的保障服务:公共代言处https://www.publicadvocate.vic.gov.au/

2020/2/13
27:07
【身心灵万花筒】45万澳洲人患上认知障碍症

【身心灵万花筒】45万澳洲人患上认知障碍症

主持:Ada Poon嘉宾:Jane Chiu内容:有退无忧- 脑退化(第一期)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容45万澳洲人患上认知障碍症认知是机体认识和获取知识的智能加工过程,涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列随意、心理和社会行为。认知障碍指与上述学习记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异常,从而引起严重学习、记忆障碍,同时伴有失语或失用或失认或失行等改变的病理过程。认知的基础是大脑皮层的正常功能,任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致认知障碍。由于大脑的功能复杂,且认知障碍的不同类型互相关联,即某一方面的认知问题可以引起另一方面或多个方面的认知异常(例如,一个病人若有注意力和记忆方面的缺陷,就会出现解决问题的障碍)。因此,认知障碍是脑疾病诊断和治疗中最困难的问题之一。据统计,30%患者是85岁人士,10%患者是75-84岁人士,3%患者是65岁人士,其中65%是女性。临床表现1.感知障碍,如感觉过敏、感觉迟钝、内感不适、感觉变质、感觉剥夺、病理性错觉、幻觉、感知综合障碍;2.记忆障碍,如记忆过强、记忆缺损、记忆错误;3.思维障碍,如抽象概括过程障碍、联想过程障碍、思维逻辑障碍、妄想等。上述各种认知障碍的原因是多种多样的,除器质性疾病原因外,大多精神疾患所致。如神经衰弱、癔症、疑症、更年期综合征、抑郁症、强迫症、老年性痴呆、精神分裂症、反应性精神病、偏执型精神病、躁狂症、躁郁症等等。认知障碍症的主要病因,是由於脑部海马区的退化,继而整个脑部功能的退化。海马区的退化,约 70% 是由一种原因不明的阿滋海默氏病造成的,另外也可以由中风丶脑瘤丶脑硬膜下血肿丶头部严重外伤丶长期服食某种药物丶缺 乏维他命B等引起,但也有可能是遗传的。治 · 疗节目介绍治疗分辨方法极简清单

2020/2/13
23:38
【身心灵万花筒】看看国外老人,退休后都干什么了?

【身心灵万花筒】看看国外老人,退休后都干什么了?

主持:Ada Poon嘉宾:陈迪笙,黄荣光,凌昭敏,刘广荣内容:有退无忧-退休后的适应(结束)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音节目!说起咱们中国老年人的退休生活无非是当“保姆”照顾孙子或者外孙……如果说还有什么精神娱乐活动就是传统的打麻将以及新兴的广广场舞场舞了澳洲政府为长者提供免费课程U3A (长者大学)如进一步学习掌握相应的计算机技能所谓“活到老学到老”在这里,发现君经常会看到头发花白的老人们,他们笑起来满是皱纹的脸上洋溢出的是对生活的热爱。想了解更多U3A课程可点击下面链接:https://www.u3amelbcity.org.au/

2020/2/13
22:24
【身心灵万花筒】人生下半场:永远爱自己!

【身心灵万花筒】人生下半场:永远爱自己!

主持:Ada Poon嘉宾:陈迪笙,黄荣光,凌昭敏,刘广荣内容:有退无忧-退休后的适应(下)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目人生下半场:退休生活怎么过?据了解,很多人在退休之后,并没有很好地适应退休生活,导致一系列身体以及心理疾病。所以说,科学调整自己的退休生活,及时进行退休养老规划很重要。当然,要想退休生活更加丰富多彩,我们需要重新建立社交生活。勇于面对心理上的不安1.自己能做的事情还是要自己来,但是绝对不要勉强硬撑。办不到的事情,不要客气,直接开口寻求有服务热忱的朋友帮助。不懂的事情,找值得信任的朋友谈谈,守住这些原则,你的生活可以比别人少一些不必要的担心。2.牢骚不要老是憋着,把它说出来。但是需要注意的就是发牢骚的对象不可以不挑,可以的话,找寻具有和自己际遇及价值观相同的人,应该比较合适。老来还有这种朋友相伴,真是幸福的事。3.面对看护的问题,越早做好老年的准备,未来的日子就越能够安心。事先一并查好各种看护的服务内容和收费标准,应该有助于订定长期性的计划。4.工作退休,不代表人生退休。退休之后的其中一项好处就是自由。所以,更需要规范自己的生活,把日常生活的例行事项都分配好时间,将可以让生活更有规律,把空档的时间填满,让时间过得更有意义,如园艺、看书、上健身房、泡温泉、欣赏表演活动、见见朋友。5.死亡是必然的过程,毫不逃避地凝视生和死的问题,不必为它烦恼,的确是一件非常好的事,只要和医师、专家谈谈,应该就足以让你心情平衡。6.人的幸福,是由一些小小的感动、喜悦,一点一滴地累积而成。将每天找到的小小“感动”记在一本笔记本上,日后回头再看看 “感动笔记本”时,一样能让自己感到幸福盈满。建立良好的人际关系1.不要把“孙子的人生”当作是你的责任,应该负责的是他的父母亲,也就是你的儿女,而不是你。2.如果真的不懂媳妇的想法,那就把她当作成外国人吧!自然地接受她,同样地,女婿也一样。3.为了避免后悔,不要和子女同住,偶而去帮忙做家事,看看小孙子,或帮忙看家就好了。4.友情应该要细水长流,彼此之间越来越不强求。建议采取有点黏又不会太黏的交流方式,不要对对方期望太多以免失望,应该会比较合适。5.独居的老人,想要提高自己存在感的话,应多多参与社团活动,与人妥善交流。6.适当的热心是善意,热心过度就是多管闲事,所以分寸的拿捏就显得特别重要。永远都爱自己无论是谁,一定都会老。我们要快乐地迎向老年。先找到自己想做什么,然后再采取行动。白纸黑字写出自己的想法,再开始着手进行,尝试建构快乐的生活。找到一份新的“工作”,例如: 为小区、为社会提供服务,好好地认识自己存在的价值,或到老年大学学习自己喜欢的课程,藉以增长知识与见识,并扩大朋友圈。先认同自己、喜欢自己,并保持正向思考,塑造出积极的正能量。凡事放开,事事顺心

2020/2/13
18:11
【身心灵万花筒】人生下半场:退休生活怎么过?

【身心灵万花筒】人生下半场:退休生活怎么过?

主持:Ada Poon嘉宾:陈迪笙,黄荣光,凌昭敏,刘广荣内容:有退无忧-退休后的适应(上)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目人生下半场:退休生活怎么过?每个人在乎的东西都不一样,不见得有什么是非对错或价值高低的认定;每个人就是不一样,当我们能把自己的时间尽量投注在自己看重的事物上,就会觉得幸福快乐。人生下半场,我们如何把退休生活过得幸福快乐?!听听我们的嘉宾的精彩分享!调整心态 首先我们要调整心态,面对这个全新的超高龄社会,要以新的眼光来看待退休这件事。因为营养与医疗的进步,以前六十五岁退休后似乎就是整天无所事事颐养天年,但是今天的六十多岁,还是耳聪目明,活蹦乱跳的,绝对还是依旧可以跟四五十岁的壮年人一样,继续做自己喜欢做的事情。要有朋友要有老朋友,当然从年轻时就要认识。虽然我们在工作职场上会认识许多同事,许多客户,或者一些直接或间接的「关系人」,也就是所谓的「人脉」。但是因为工作而认识的人,难免会有利害关系以及随之而来的压力,参加公益团体,从为社会义务付出过程中结交到志同道合的伙伴,这些同样热情良善的人当然值得成为我们终生相伴的好朋友了!虽然世界变化很快,但是我们在面对自己的下半辈子,的确有些很确定的方向可以预先做准备,那么我们不只是活得老,而且还能够活得好。

2020/2/12
19:52
【身心灵万花筒】决定孩子一生的能力培养

【身心灵万花筒】决定孩子一生的能力培养

主持:Ada Poon嘉宾:张少珊是传道人也是知心的青少年导师内容:慈绳爱索-成为孩子的教练(下)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目做孩子的教练寻找答案 | 培养能力牛顿也曾经说过:真理世界就像一片汪洋的大海,而我只是一个好奇的孩子,偶尔拾起一两块美丽的贝壳。可见好奇心的重要性!好奇心是儿童的天性,好奇心能促使儿童象海棉吸水一样去寻求知识,它还可以引导儿童细心观察世界,进行各种创新活动。好奇心在学习和生活中占有很重要的位置,好奇心有利于创造性思维的培养,好奇心对孩子的成长和人格发展也很重要!它是人的探索精神的体现,是人类一切发现、发明和创造活动的精神动力。善待孩子们提出的问题:为人父母要善待孩子的问题。随着孩子年龄的增长,知识和经历也在不断增加,问题会越来越多,难度也会越来越大。父母不一定能够完全解答,也不要随意给出答案。更不能为了图省事敷衍孩子。要耐心细致的引导孩子进行自我分析和思考,可以提供各类工具如图书 网络等方式,让孩子可以自己去寻求答案,引发孩子们进一步探索的好奇心。还可以和孩子一起共同探讨和研究。孩子由于好奇心提出问题,当问题得到解答时,不但能获得知识,在精神上也会得到满足。这种强烈的精神愉悦感促使他会更进一步去探求相关的其他问题。当代著名物理学家李政道博士说:“好奇心很重要,搞科学离不开好奇。道理很简单,只有好奇才能提出问题,解决问题,可怕的是提不出问题,迈不出第一步。维特根斯坦是哲学家穆尓在剑桥大学的学生。罗素问穆尓:“谁是你最好的学生?”穆尓回答说:“是维特根斯坦。在我所有的学生中,只有他在听我讲课时,老是有一大堆问题,老是满脸的迷茫。”维特根斯坦的名气后来超过罗素!有人问:“罗素为什么落伍了?”维特根斯坦答曰:“因为他没有问题了!”细心呵护孩子的好奇心“授人以鱼,不如授人以渔。”与其用知识过度浇灌,不如静下心来,培养孩子的基本素质和关键能力。能力是一个人一生最大的一笔财富,不仅能为一个人的社会竞争力奠定基础,也会造就他寻求幸福的能力。每个孩子天生都具备超强的学习能力,他们在我们没有意识到的情况下,就在随时随地接受各种信息,完善和丰富自己,不断取得进步,学习是他们自动化的、稳定性的内在需要。父母要做的是,着意培养那些对孩子的发展至关重要的几种学习能力,帮助孩子节省体力,提高学习的效率。许多家长一味望子成龙,只注重孩子的智力培养,忽视对基本生活和生存能力的培养,使孩子自幼受宠,依赖性强,独立意识差,不懂得节制,不知道如何管理好自己的时间,这不仅对孩子的身心健康成长不利,还让孩子成为没有主见的“寄生虫”。“生存”是“发展”的基础,只有达到社会要求的生存基本能力,才有更好的发展机会。心态决定命运。人的一生中会经历不同的阶段,也可能遇到不同的问题,好的心态能帮你度过难关。孩子在成长过程中,也会会遇到大大小小的困难,在小的磨砺中,锻炼大的意志,是父母在家庭教育中需要注意的关键。帮助孩子学会认识和调控自己的情绪,战胜心理弱点,会为今后的发展打下良好的基础。其实在教育里面最重要的是爱引导孩子自己寻求答案好奇心需要细心呵护能力是一个人一生最大的一笔财富能力各有不同不必相比下期节目我们继续与大家讲一些关于有退无休的问题

2020/2/12
22:25
【身心灵万花筒】成为孩子的教练

【身心灵万花筒】成为孩子的教练

主持:Ada Poon嘉宾:张少珊是传道人也是知心的青少年导师内容:慈绳爱索-成为孩子的教练*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目做孩子的教练寻找自我 | 陪伴成长父母和孩子接触的时间最早、最多、最长,因而是孩子学习的最直接、最具体的榜样。模仿是孩子最早的学习方式,父母如何待人、如何做事、如何学习等行为,对孩子来说,是一本没有字的生动教材。俄国伟大的文学家托尔斯泰所说:“教育孩子的实质在于教育自己,而自我教育则是父母影响孩子最有力的方法。”因此,做父母的给孩子做榜样的关键是自己要先弄清楚什么是好,什么是坏,并努力把好的东西作为榜样教学给孩子, 作为孩子的人生教练!通常教练父母比较有想法,做事情也比较有条理、有目标。有的时候对孩子比较严厉。教练父母会比较注重对孩子的行为习惯、学习习惯、人际交往等方面的培养。教练父母的一个特点是她们从不用语言教导孩子做什么,凡是她想要让孩子做的她们都会带着孩子一起做,通过营造氛围和示范来让孩子模仿学习。孩子在父母营造的氛围中自愿跟随父母,对周围的事物充满好奇和兴趣,不畏惧困难,喜欢挑战,情绪稳定平和。教练父母通常内心坚定、温暖、平和,对待孩子温和而坚定,界限清晰,同时又能够无条件的接纳孩子,并清晰的告知孩子不能接纳的是违反界限的行为。教练父母与孩子的生命力都是绽放的,她们的亲子沟通是敞开的、一致性的。父 母 的 陪伴 让 孩 子 更 独 立陪伴高质量的相处在孩子实现自我的旅程中做一位好教练教练实现自我~鼓励沟通下期节目我们继续与大家讲一些关于教育孩子的问题

2020/2/12
20:35
【身心灵万花筒】青少年的生理机制对药物滥用更难以抗拒

【身心灵万花筒】青少年的生理机制对药物滥用更难以抗拒

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:Michelle YangLink Health and Community点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:慈绳爱索-物质滥用*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。物质滥用童年和青少年都是充满好奇心的年龄,但是孩子往往专注于调查和探索世界,青春期的孩子往往渴望尝试和体验世俗。随着年龄的增长,学习变得越来越重要,越来越老的人越来越有权学习如何更加成长。对于儿童和青少年而言,好奇心是被未知的东西吸引的,所以常常充满着意外发现的危险。例如,学龄前孩子痛苦地学习了一个迷人的闪烁的火焰是如何漂亮,但可以燃烧,使她的衣服着火,甚至留下她持久的伤疤。而高中的青少年,想抽取大学朋友的博爱生活,在酒吧聚会上如此快速地喝下如此多的酒,绕过醉酒,消逝,在当地的急诊室醒来,学习他幸运的活着“好奇心杀了猫,”确实如此。 过去10年来,处方药的滥用比率都逐年升高,15%的高四生承认自己吃过非医疗性的镇静剂,特别是处方药烦宁(Valium,一种镇定剂)、安定文(Ativan,具解除焦虑与安眠效果)、可那氮平(Klonopin, 一种治疗癫痫的镇定剂)、和赞安诺(Xanax,镇定剂)。洛克斐勒大学(Rockefeller University)的研究员发现,服用奥施康定(OxyContin,麻醉性止痛药)的青少年可能会导致大脑的永久性损伤,因为这种药物会造成奖励作用的永久改变。当青春期大脑进行修剪作用时,奥施康定会诱使它保留不需要的多巴胺受体。类似奥施康定这类的止痛药,能激活大脑的类鸦片受体,使其在大脑的奖励回路中释放更多的多巴胺。 关于使用毒品及青少年之间让人不寒而栗的发现是:导致青少年难以沟通的大脑讯息处理过程,正是让他们容易落入药物滥用陷阱中的运作方式。尚未成熟的前额叶皮质代表难以掌控的冲动性行为,无法预见后果,抑制行为的因子也较少。而青少年尚未成熟的伏隔核也比成人更为活跃,意思是青少年大脑几乎会自动寻找高风险、高奖励的活动,希望只要花一点努力就能获得最大的奖赏。 吸食毒品的立即危险性以及攸关生死的后果,已经广为大众所知。但是单一的错误决定或冲动行为所造成的影响牵连的范围非常大,受影响的不只是家人,还有每一个生活周遭的人,特别是其他的青少年。文化差异两地青少年习惯不一样在澳洲本土你会发现他们会酗酒和使用大麻比较多;中国大陆的青少年会抽烟及使用安眠药比较多。。节目当中也提到各种物质滥用的案例供大家参考!澳洲政府的社区服务中有名为:LINK HEALTH AND COMMUNITYhttp://www.linkhc.org.au电话:1300552509提供各种身心灵的服务,所有服务都是免费的同时也会保障个人的隐私。大家可以寻求协助!下期节目我们继续与大家讲一些关于家庭的问题

2020/2/12
21:47
【身心灵万花筒】青年人知道你物质滥用的危险吗?

【身心灵万花筒】青年人知道你物质滥用的危险吗?

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:Michelle YangLink Health and Community点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:慈绳爱索-物质滥用*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。物质滥用物质滥用是对健康引起损害的一种精神活性物质的使用类型。精神活性物质的使用可导致依赖综合征,即一组生理、行为和认知现象,使用某种或某类活性物质对特定的个人来说极大优先于其他曾经比较重要的行为。究竟是什么原因导致有些人最终滥用药物、而其他人却没有这样做?有若干风险因素会对青年产生影响:比如生活在时常发生毒品买卖和滥用药物、又没有课外活动可做的环境中。家庭经济拮据、父母生活难以为计会对家庭关系产生负面影响。而与参与吸毒或青少年犯罪的同伴玩耍、寻求冒险刺激,会导致青年更容易成为药物滥用的牺牲品。上述种种风险因素造成的结果可能造成青年产生心理卫生问题,使其更加难以抗拒药物滥用。并非所有青年都是出于自愿而选择吸毒的,因为上述风险因素都可能影响青年开始滥用药物。以烟草和酒精为例,这两个行业投入大量金钱作速闪广告,就是为招徕年轻人,特别是发展中国家的青年使用他们的产品。世卫组织编写的酒精和药物词汇表它确定了这一领域主要诊断类别的定义以及主要的科学概念和通俗概念,并涵盖了药物使用对健康的影响和药物使用造成的问题。精神活性物质精神活性物质系指个人在使用或服用后对心理过程(如认知或情感)产生影响的物质。ICD-10精神与行为障碍分类ICD-10第五章,对300多种精神与行为障碍进行了详细分类。诊断类别和术语有关精神活性物质使用的诊断类别和术语,包括急性中毒、依赖综合征、有害使用、危险使用、精神活性物质滥用、使用精神活性物质所致的障碍以及戒断状态。 澳洲大麻合法使用,如何引导年轻人关于大麻,科学上已经有清晰的共识,认为它对人体健康的害处远比大多数禁药要小,危险性也比酒精饮料和烟草等合法的高成瘾性物品要低,但莱昂哈特的证词反映出,陈旧的联邦法规强制措施与科学共识之间有着巨大的鸿沟。过量使用大麻不会引起致命后果。几乎没有证据表明它能致癌。它虽然有成瘾性,但极其微小,关于它会导致用户尝试更强烈的毒品这一神话早就被证明是假的。 这并不意味着大麻完全无害;事实上,当前品种的药效可能会令几十年没有尝试过它的人感到震惊,特别是作为食物口服使用。它可以造成严重的依赖,持续使用会影响工作与学习表现。未成年人必须远离它。但是总体来说,它的副作用并不足以支持对持有者施加刑事惩罚,更何况这个社会允许使用尼古丁,还赞美饮酒。 大麻对健康的负面作用成为对其采取强硬措施的理由,在限制滥用合法物品方面,强硬措施作用显著。科学界与政府已经获得不少经验,比如说,该怎样让未成年人远离酒精饮料。通过禁止法定年龄以下的人饮酒的强制性法令,以及切实有效的市场宣传,2011年,未成年人饮酒率降低到24.8%,低于1991年的33.4%。受益于烟草税和日渐增加的市政吸烟限制规定,中学生的烟草使用率也已达到有史以来的最低点。已有若干早期证据表明,制定相关规定有助于减少青少年对大麻的使用——2010年,科罗拉多州开始宏观管理医用大麻,青少年对大麻的使用率也随之下降。节目当中也提到各种物质滥用的案例供大家参考!澳洲政府的社区服务中有名为:LINK HEALTH AND COMMUNITYhttp://www.linkhc.org.au电话:1300552509提供各种身心灵的服务大家可以寻求协助!下期节目我们继续与大家讲一些关于家庭的问题

2020/2/12
16:59
【身心灵万花筒】爱就是好好说话

【身心灵万花筒】爱就是好好说话

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:慈绳爱索-管教育孩(下)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。CALM DOWN几米说,小孩宁愿被仙人掌刺伤,也不愿听见大人对他的冷嘲热讽。因为,至少伤痕是看得见的,而责骂带来的伤口却是无形的。无从展示、无从倾诉、也就无人在意。语言是带情绪的,我们所说的每一个字串联起来,都可能给他人带去温暖,也可能带来伤害。家,不仅是爱与温暖的传递通道,在不能好好说话的时候,往往成了恨与伤害的传递通道。如果你的孩子不能坚持自我,那是因为他们小时候你总是在公共场合批评教育他们;如果你的孩子很容易生气,那是因为你给他们的赞扬不够,他们只有行为不当的时候才能得到注意;如果你的孩子不懂得尊重别人的感受,那是因为你总是命令他们,不在意他们的感受;如果你的孩子总是神神秘秘的,什么都不告诉你,那是因为你总是爱打击他们;同理心对一个孩子的成长到底有多重要?一个孩子如果有更多的同理心,他也会更善于社交。这一点被华盛顿大学医学院的精神病学家斯坦利.格林斯潘所证实,他发现,一个孩子感知到的共情越多,他们就越善于社交,未来也会越幸福,他们也更容易养育具有同理心的下一代。相反,如果一个孩子的同理心从小很贫乏,那么这些孩子也会在与人相处时表现为同理心的“穷人”。当这些孩子在幼年时期开始发展社交,他们也更容易被同龄人排斥在外。 好好说话,是一个家庭最大的福气。不妨从此刻开始,学着和孩子好好说话——1.信任的语气孩子特别希望得到成人特别是父母的信任。当你想说「就你这样三分钟热情还想打球……」的时候,你可以换一个信赖的语气说:「孩子,只要努力学,认真学,一定能学会打球的。」这无形中就给了孩子一份自信,并让他明白,只有坚持才能获得成功。2.尊重的语气从两三岁孩子的自我意识萌芽开始,也就有了自己的主见。当你要求孩子学英语,可他还想再跟小伙伴们玩一下的时候,你可以发脾气:「越大越不听话了,不好好学习,看你长大了能干什么。」你也可以尊重他:「那你再玩一会儿,不过,玩完了,就一定要学英语哦。」孩子就乐于接受了。3.商量的语气每个孩子都是有自尊心的。你可以用商量的语气,说:「宝贝,玩具乱丢,这是个坏习惯啊,跟妈妈一起把玩具收拾一下好吗?」而不是命令的语气:「你怎么搞的,玩具乱丢,快点去收拾好!」4.赞美的语气当孩子把画好的画捧给你看时,如果你轻描淡写地应付几句:「画得一般,好好练。」但是他可能会对画画失去热情和信心。如果用赞赏的语气肯定他的作品:「想不到我的宝宝画得这么好,继续努力,一定会画得更好。」孩子有了快乐的情绪体验,对画画就会更有兴趣。5.鼓励的语气要孩子做到没有过失,这是不可能的。孩子第一次端碗,你不能责备他:「连个碗都端不稳,真笨。」这样会打击孩子尝试新事物的信心和勇气。应该用鼓励的语气:「不小心打烂了碗,没关系,以后先用手指试试烫不烫再去端。」这样,既教给实践的方法,又给了孩子再次尝试的信心。鲁迅说:「悲剧就是将人生有价值的东西毁灭给人看。」新移民到澳洲的家庭往往会遇到许多文化差异的问题。在小朋友成长的教育上更需要多了解和分享。希望这期节目的分享能给你更多中西教育的资讯!下期节目我们会讲如何管教我们的孩子

2020/2/12
21:39
【身心灵万花筒】对孩子大声嚷嚷你就输啦!中西教育差异指南

【身心灵万花筒】对孩子大声嚷嚷你就输啦!中西教育差异指南

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:慈绳爱索-管教育孩(上)*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。STOP大喊大叫50年来,用打屁股的方式来管教孩子的现象越来越少。但大喊大叫呢?几乎所有人还是会不时地对孩子们嚷嚷,即使是那些知道这么做没用的父母。吼叫可能是当今为人父母者最不明智的行为。在经常大喊大叫的人家,子女的自尊心往往较弱,抑郁的比例更高。2014年发表在《儿童发育杂志》(Journal of Child Development)上的一项研究表明,冲着孩子大喊大叫会产生类似于体罚的后果:焦虑、压力和抑郁程度增加,行为问题也随之增加。在你为人父母的经历中,你有多少次在对孩子嚷嚷后想过“嗯,这么做对不对”?嚷嚷无助于你树立权威。这只会让孩子觉得你失控。让你看起来软弱无能。实话说吧,你之所以大喊大叫就是因为你没辙。嚷嚷甚于打屁股,是父母不知道还能怎么办的反应。耶鲁大学的心理学和儿童精神病学教授艾伦·卡兹丁(Alan Kazdin)说,仅仅知道大喊大叫本身不好是没有用的。它其实并非一种管教孩子的策略,而是你自己的一种发泄手段。“如果父母的目的是宣泄,我想消消气,并且向你表明我有多生气,好吧,大喊大叫可能是完美的,”卡兹丁说。“如果目标是改变孩子的某些方面,或者在孩子身上培养一种积极的习惯,那么大喊大叫可就行不通了。”还有其他的策略,无需你像疯子一样喊叫。 西方教育爱赞美~赞美法是一种非常具体的技术。你必须热情,所以必须在脸上摆出傻乎乎的笑容,甚至举起手来挥舞。接下来你要用一种非常高兴、愉快的声音,说出你赞美的内容。接着是抚摸孩子,并给他一些不用语言表达的赞美。这种傻乎乎是它的特性而不是缺陷。它让孩子注意到伴随正确行为而来的赞美。这就是重点。“我们要养成习惯,”。“这种做法实际上改变了大脑,在这个过程中,你想纠正的行为,各种闹脾气和斗争,所有这一切都消失了。”此外,“作为一个副作用,当你做这些事情时,父母的抑郁和压力实际上会下降,家庭关系会好转。”如果孩子表现得更好,那么我们就不会大叫。如果我们不大叫,孩子就会表现得更好。拥有这样一个系统的美妙之处在于,它不是在孩子做了坏事之后做出反应,不是等他们搞砸事情然后生气,相反,你有一个明确的计划。但规划需要父母这边的自律,而且很难。“我们知道人类有所谓的消极偏见,”。“用心理学术语讲,这叫‘正常’。这是大脑里的一种东西,通过进化,我们对环境中的负面事物非常敏感。”赞美是有效的而惩罚是无效的养成自律更重要新移民到澳洲的家庭往往会遇到许多文化差异的问题。在小朋友成长的教育上更需要多了解和分享。希望这期节目的分享能给你更多中西教育的资讯!下期节目我们会讲如何管教我们的孩子

2020/2/12
19:44
【身心灵万花筒】澳大利亚青少年自杀率达十年来最高

【身心灵万花筒】澳大利亚青少年自杀率达十年来最高

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:慈绳爱索-青少年的自杀*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。青少年自杀BE WITH THEM , NOT BE THEM "自杀"仍是一个隐藏在耻辱与沉默背后的话题。日前,由澳洲全国儿童事物专员发布的2014年度报告指出,"自杀"仍是导致15至24岁澳洲青少年死亡的主要原因。在该报告中,有关自杀和自我伤害的内容占据了相当大的篇幅。2015年, 有 391位15岁到24岁之间的澳人自杀,10年前这一数据是290位。 专家透露,众多奇特的现代压力和越来越孤独的社交感等问题杂交在一起,提升了人们的自杀率。并且年轻女孩有严重心理压力的数量是年轻男孩的两倍, 2016年,28.6% 的年轻女孩有严重的精神疾病。年轻人以各种方式面对自杀年轻人对自杀事件的反应会受到其年龄、发展阶段、个性、与死者的关系及其生活状况的影响。常见的正常悲伤反应包括: •震惊、难以置信、困惑或麻木•负罪感或责备•悲哀,感觉遭到背叛或抛弃• 焦虑、害怕或噩梦•一心想着死者;想要理解死亡及其为何发生•远离他人•烦躁、愤怒或咄咄逼人•难以集中注意力•睡眠习惯、胃口、精力和对活动的喜爱发生变化。 无论年龄大小,年轻人需要找到安全的方式表达他们的感受。父母的理解、肯定和关注在这段时间非常重要。顺应年轻人想要讨论的需求,清楚地告诉他们,只要他们需要你,你随时都有时间。 生活中经历过其它压力的年轻人生活中经历过其它压力 巨大的情况的年轻人可 能觉得更难应对此事 经历压力巨大的情况,包括父母分居/离 异、亲属去世/宠物死亡以及搬家/转校, 会影响人们对新的压力的应对方式。他 们可能会感到苦恼,需要表达他们对这 些其它忧虑的感受,尽管他们看似反应 良好。如果年轻人已经在接受心理医生 或精神病医生的服务,应将自杀事件告诉医生。 由心理健康专业人士来作一个评估可帮助找到和治疗引起自残的相关因素。如青少年有寻短见的念头,应马上由急诊的专家来帮助。儿童与青少年精神科医生也可以诊断和治疗伴随着自残行为的严重的精神疾病。下期节目我们会讲如何帮助沉迷电脑的青少年

2020/2/12
19:50
【身心灵万花筒】慈绳爱索-青少年的自殘

【身心灵万花筒】慈绳爱索-青少年的自殘

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:慈绳爱索-青少年的自殘*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。青少年自残BE WITH THEM , NOT BE THEM 青春期(10-19岁)是一个独特的发展时期。虽然大多数青少年的精神健康状况良好,但身体、情感和社会方面的多种变化,包括暴露于贫困、虐待或暴力环境,都会使青少年容易受到精神卫生问题的影响。促进心理健康,并保护青少年远离可能影响其茁壮成长的不良经历和风险因素,不仅对他们在青春期的福祉,而且对他们在成年期的身心健康都至关重要。青少年的自残行为自残是有意的伤害自己的身体,并在当时,改变自己的感受,不同的社会族群对自残的行为有不同的看法。这种行为当今,特别在青少年中盛为流行。采用自残的方式有很多种,列举如下: • 雕刻• 烙印• 采摘和拉皮肤或头皮• 切咬伤• 瘀伤• 紋身• 抓伤• 印记• 烧伤/擦伤• 撞头• 创击伤• 过多的身体穿洞。有些青少年或许冒着自残的危险来反抗或/和拒绝他(她)们的父母的价值观,以证明自己的个性或仅仅希望能被接受。另外一些孩子,是因为绝望和愤怒,为了寻求他人的关注,以此来显示他(她)们的无望和无价值,或许是因为自杀念头。这些孩子可能患有严重的精神疾病,例如抑郁症,精神疾病,创伤后应激障碍,或双相情感障碍。此外,有自残行为的青少年长大后可能出现边缘人格障碍。有些年轻的孩子可能有间断性的自残行为,但常常随着时间的推移会慢慢消失。有弱智和/或自闭症的孩子,和受过虐待和抛弃的孩子可能会显示出自残行为。为什么青少年会有自残行为?自杀和自残据估计,2016年有62 000名青少年自残身亡。自杀是大龄青少年(15-19岁)的第三大死因。世界上近90%的青少年生活在低收入或中等收入国家,但超过90%的青少年自杀者生活在这些国家。自杀企图可能是冲动性的,也可能与绝望或孤独感有关。自杀的风险因素很多,包括有害使用酒精、在儿童期受到虐待、求助被污名化、在获得医疗及医疗手段方面遇有障碍。通过数字媒体交流自杀行为是该年龄组遇到的一个新问题。自残是一种起因诸多的复杂的行为和症状。有些青少年孩子不善于表达自己的情绪紧张,身体不适,痛苦和自卑,因此用自残的行为来替代。虽然有些青少年自残后觉得压力从高压锅被释放了,但有些孩子却觉得痛苦,愤怒和憎恨。同学之中蔓延的影响和压力也会让孩子损伤自己。即使自残时尚来来去去,但孩子身上的伤痕却是永恒的。偶尔青少年孩子会隐藏他(她)们的伤痕。由心理健康专业人士来作一个评估可帮助找到和治疗引起自残的相关因素。如青少年有寻短见的念头,应马上由急诊的专家来帮助。儿童与青少年精神科医生也可以诊断和治疗伴随着自残行为的严重的精神疾病。下期节目我们会讲如何帮助沉迷电脑的青少年

2020/2/12
19:49
【身心灵万花筒】游戏成瘾是精神疾病!你符合这些标准吗?

【身心灵万花筒】游戏成瘾是精神疾病!你符合这些标准吗?

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:沉迷网路(下)-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期BE WITH THEM , NOT BE THEM 游戏成瘾是精神疾病!你符合这些标准吗?现在,智能手机已经成了人体的一个器官,除了工作、社交、阅读、视频之外,玩游戏是很多人使用手机时间最长的功能。但是,爱玩游戏的你,是否时常会出现这种情况:每次心想,再来一把就睡觉;一把结束后,又想,再来一把就睡觉;结果,一把接着一把玩到深夜;或者,中午时候,匆匆吃完午饭,就迫不及待地来两把《王者荣耀》或“吃鸡游戏”……你是否发觉,自己玩游戏的时间越来越多,而且无法自拔?如何矫治面对游戏成瘾,需要从心理、教育和亲情等多方面探讨矫治方式。两种方式:免疫和拮抗。免疫是指别把游戏当成洪水猛兽,而是要让孩子玩游戏,且鼓励其玩好玩深玩透。玩的目标是从小到大,由浅入深,由表及里。其原理在于,用更深和更高级的快乐阈值一步步引导孩子,让其逐渐对低质量游戏变得不感兴趣。拮抗是指,根据游戏沉迷的经验和原理,用惩罚和奖赏来对待孩子玩游戏。在孩子玩游戏的同时,制定学习的奖惩目标。每一次目标无需太难,保持在一个稳定的画饼-完成-奖励-再画饼的小循环中。一旦孩子进入这个循环体系,成绩也会慢慢变好。这是对玩游戏的一种拮抗,用类似玩游戏的奖励方式和产生的成就感、愉悦感来与玩游戏竞争。在WHO正式将游戏成瘾列入疾病之后,一方面,我们需要根据WHO对这一新疾病的诊断标准进行更多的研究,包括生活中的研究和临床研究;另一方面也需要通过多种方式来矫正,包括心理、教育、亲情和行为方式。因为游戏成瘾并非医学一种方式就能治愈。这是一道非常复杂和顽固的社会心理难题,而且融入了信息时代的特征,值得进行多方面的探索。我们在担心什么?我们不该为此担心——如果网络游戏障碍是一种客观现象,就像骨折或者近视一样,我们只需要了解它,然后研究它,并努力避免它就好了。下期节目我们会讲如何帮助沉迷电脑的青少年

2020/2/12
21:46
【身心灵万花筒】告全体青年——成瘾是一种疾病

【身心灵万花筒】告全体青年——成瘾是一种疾病

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:沉迷网路(上)-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期BE WITH THEM , NOT BE THEM 青少年憧憬着美好的未来,然而未来却是把握在自己的手中,网络可以成就孩子的未来,也可以毁掉孩子的未来,如果你正确的去利用它,它便会给孩子一片光明的大好前途;如果你没有正确地去利用它,它不仅不会给你一片光明的大好前程,反而会让你渐渐迷失本质,走向人生的毁灭!这期节目我们聊一下青少年沉迷于网络游戏,虽不至于颓废,但花在游戏上的时间实在太多。对于这一点家长除了用死方法强加管教之外,还能通过什么更加科学,理性的方法开导孩子,使孩子…被WHO列为疾病“游戏障碍”2019年5月25日,也就是上周六,世界卫生组织(World Health Organization,WHO)正式认定“游戏障碍”(Gaming Disorder)是一种疾病,并将其纳入《国际疾病分类》第11次更新版本(ICD-11)中“由成瘾行为而导致的障碍”(Disorders due to addictive behaviours)分类中。2017年11月,WHO就曾将“游戏障碍”这一条目纳入ICD-11草拟版本中。可以想象,这一决定公布之后即引发了巨大反响,游戏行业人士和一些学者对这一条目表达了疑问。虽然这一条目受到了很多质疑,在纳入《国际疾病分类》过程中也遇到一些阻力,但这个进程并没有真正意义上地被推迟过。在5月25日的第72届世界卫生大会上,ICD-11被正式提交并决议通过,并将于2022年1月1日正式生效。成瘾的症状通常意义上,成瘾(Addiction),是指一种重复性的强迫行为,即人在明知这些行为可能造成不良后果的前提下,仍持续重复此类行为。成瘾可用于描述生理依赖或过度的心理依赖,如物质依赖或持续出现特定行为等,是生理或者心理上,甚至两者同时具备的一种依赖症。“游戏障碍”的认定主要包括以下3个行为模式:1.对游戏行为的控制力减弱(例如无法控制游戏的频率、强度、时长和具体情境等);2.对游戏的优先级不断提高,优先于日常生活和其他正常兴趣爱好;3.在出现负面情况后,依旧继续加大游戏行为的力度,以致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域的巨大损害。这些行为可以是连续的,也可以是偶发且反复的。理论上而言,以上的行为模式需要持续至少12个月才能作为诊断依据。如果患者满足所有行为模式且“症状极为严重”,则医生可以酌情缩短时间依据。我们在担心什么?我们不该为此担心——如果网络游戏障碍是一种客观现象,就像骨折或者近视一样,我们只需要了解它,然后研究它,并努力避免它就好了。下期节目我们会讲如何帮助沉迷电脑的青少年

2020/2/11
24:17
【身心灵万花筒】让青少年去冒险?!父母请送上你的耳朵

【身心灵万花筒】让青少年去冒险?!父母请送上你的耳朵

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容:青少年成长与风暴期(下)-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期BE WITH THEM , NOT BE THEM 世卫组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间,在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。它属于生命周期中其中一个重要转变期,其特点是生长和变化空间很大,仅次于婴儿期。如果在这期间与父母关系失去平衡对青少年来说是相当危险的一件事情。作为父母我们该如何与青春期的孩子沟通呢?这期节目告诉大家如何以爱出发,细心聆听并给予他们无条件的爱!少批评!用您的耳朵多聆听!主要发展经验青少年期这一过程是为成年期作出准备的阶段,在这一时期会有若干重要发展体验。除了身体和性方面变得成熟之外,这些体验包括步入社会和经济独立以及个性发展,获得用来建立成人关系并发挥成年人作用所需的技能,以及抽象推理能力。青少年期是生长很快并且具有很大潜力的时期,它也是面临很大危险,社会环境对其造成强有力影响的时期。学会承担减轻心理压力许多青少年面临着使用酒精、卷烟或其它毒品以及在年龄较小时开始发生性关系的压力,这使他们处于有意或无意伤害、意外妊娠和感染性传播感染疾病(包括人类免疫缺陷病毒)的高度危险之中。许多人还遇到了范围十分广泛的调整问题和心理健康问题。这一过程中所建立起来的行为模式,比如是否使用毒品以及采取性冒险还是性保护,对于未来的健康和福祉都可能具有长期正反面影响。因此在这个过程中,成年人具有独特的机会对年轻人施加影响。青少年与年幼儿童和成年人不同。具体来说,青少年并不能完全理解一些复杂概念,不能完全理解行为和后果之间的关系,不能完全理解他们对健康决策具有或者可能具有的调控程度,包括与性行为有关的决策。这方面的能力欠缺可能使他们特别容易遭受到性剥削和高危行为。法律、习俗和做法对青少年造成的影响也可能与成年人不同。比如,一些法律和政策往往对青少年获得生殖卫生信息和服务设定限制,尤其是那些未婚青少年。此外,即使某些服务确已存在,提供方对具有性关系的青少年的态度往往对这类服务的使用造成很大障碍。下期节目我们会讲如何帮助沉迷电脑的青少年

2020/2/11
25:03
【身心灵万花筒】被保时捷女车主扇耳光青年人别冲动

【身心灵万花筒】被保时捷女车主扇耳光青年人别冲动

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:张少珊是传道人也是知心的青少年导师。语音内容详细解说CLICK TO LISTEN内容:青少年成长与风暴期(上)-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期青年人别冲动控制情绪是根本人们在青少年时期的变化非常快。正因为此,认知神经学家及青少年脑专家布莱克莫(Sarah-Jayne Blakemore)最近把青春期反映出的独特挑战称为"完美风暴(perfect storm)"。这一时期有几个方面同时突然加剧,即"激素变化、神经变化、社会变化和生活压力"。其实布莱克莫还可以轻而易举地加上一项——性格变化。从婴儿期到儿童时代后期,我们的性格和脾气通常会比较稳定,思考方式、行为方式和表达感情的方式同样如此。性格在青春期后期到成年这一阶段趋于稳定。青少年我们可定为12-18岁(TEENAGE), 作为成长中的你和陪你一起成长的父母该如何正确面对这个阶段性的转变呢?我们从这期节目开始与大家一起了解青少年成长的心理生理转变!性格变化性格变化不仅发生在青春期。如果把视野扩大到整个人生,你会看到,好的性格特点呈均匀增长——忧虑减少,自制力增强,自闭心理减弱,以及更友善地待人接物。心理学家将这一现象称为"成熟定律(maturity principle)"。如果你是一个自尊心强且躁动不安的20多岁的年轻人,你会欣慰地发现,假如你的性格按照一个典型的规律发展下去,那么随着年龄的增长,你会变得更加平和。研究发现,16-25岁青少年会在青春期间出现郁郁和焦虑的症状。16-18岁更高达50%这是需要家长多加注意和有需要的时候可以寻求社工的协助!身体变化在青春期到来时,青少年在躯体和心理方面呈现快速的发展。表现为身体急剧的生长和变化。肌肉、骨等组织全面地急剧成长,生殖系统的成熟,第二性征逐渐显露。随着身体的发育,青少年必须适应发展中的新自我,同时还必须适应别人对于他的新形象所表现出的反应。然而,由于身心方面的成长不一定能平衡发展。因此会产生不稳定的现象,在"幼稚"与"成熟"的尺度上会有大幅度的徘徊。青春期由于形成运算的出现而使思维完善,他摆脱了儿童时期的单一的具体运算和简单形象思维,进入抽象思维阶段。即已懂得试验、假说、推论这类形式化的思考,运用理论来推想因果关系,开始懂得处理复杂的信息或资料。他们学会自我批评,各个方面以成年人的标准要求自己,有能力听取他人意见,处理问题时能考虑更多的可能性,思维活动的数量和质量都有很大提高。

2020/2/11
22:08
【身心灵万花筒】自我缓解“背痛”的练习动作

【身心灵万花筒】自我缓解“背痛”的练习动作

主持:Ada Poon嘉宾嘉宾主持:郭伟权先生是香港及澳洲本地注册物理治疗师,执业多年一直服务许多华人。语音内容详细解说最新研究内容内容:健康锦囊(背痛下)-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目!专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家,怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩,真实案例,有专业分析,更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。腰痛,是我们生活中最常见的烦恼之一我们已经讲过通常情况下,导致腰痛最常见的问题就是“错误的姿势”,一旦姿势改正,疼痛也会得到很大程度的缓解。科学研究表明:※ 如果你是久坐、长时间弯腰工作、搬重物导致的腰痛,只要遵循动作要求和日常姿势要求,一段时间内95%以上的腰痛患者都会得到好转。坐姿不对,腰椎负荷200公斤坐着时,很多人会不自觉地将身体前倾,觉得这样可以更专注地看书、用电脑,但这恰恰是最伤腰的姿势。人平躺时,腰椎承载的压力最小,约为25公斤。站立时,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力。坐姿时,上身直立腰椎负荷约为150公斤。但如果上身前倾,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。其中,前倾20度(即与地面呈70度角)时,不论站立还是坐着,腰椎负荷都会大大增加:站立时,腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时,腰椎负荷近200公斤!这些姿势最伤腰俗话说“站如松,坐如钟”,不良的坐姿会压迫腰部,久之易引发腰痛。最近,以下几种伤腰的错误坐法,要尽量避免。窝在沙发里质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。椅子只坐一半有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿,对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。盘腿坐许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。我们可以通过小练习帮助舒缓腰背痛练习1-俯卧主要用于急性背痛发生时的缓解措施。俯卧平躺,双臂放在身体两侧。头转向一侧,深呼吸完全放松全身肌肉,2-3min。无法放松就很难解除疼痛。一般每天6-8组,大概每两小时一次,这是练习2 的预备运动。练习2-靠墙深蹲双脚微张,脚跟距墙壁60厘米,背部靠墙,挺直腰背,缓慢下蹲,脚跟不要离地,也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度,保持呼吸3~5秒,还原站姿。动作开始时要慢,可逐渐加快,5~10个为1组,每次做1~2组。练习3-拱桥腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力,可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。仰卧在床上,屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后放松腰部肌肉,放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况,做20~40次。澳洲相关医疗福利你可以找家庭医生帮你介绍相关治疗的专科医生,同时可以要求他们帮你申请一年5次免费的物理治疗计划;相关医学研究报告可以在维州的健康医疗网页上搜索到: https://www2.health.vic.gov.au/平时走路身姿挺拔、坐姿良好、坚持锻炼才是目前最有效的解决之道。

2020/2/11
18:00
【身心灵万花筒】澳洲医学研究发现久坐的人寿命短

【身心灵万花筒】澳洲医学研究发现久坐的人寿命短

主持:Ada Poon内容:健康锦囊(背痛上)-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见,与AusChannel立场无关澳洲最新研究久坐的人寿命短澳大利亚的最新研究发现,人坐得越久越短命。悉尼大学的研究组指出,长时间坐在书桌前或电视机前的澳大利亚人,在3年内因任何原因死去的概率,要比每天只坐几个小时的人高得多。研究人员在2006年至2008年间,追踪新南威尔士州约22万名45岁及以上成年人的生活作息。那些每天至少坐11个小时的人,在接受调查期间死亡的概率比每天坐着少于4小时的人高出40%。加拿大东安大略省儿童医院的研究员特伦布莱指出,这个研究与其他很多研究的结果不谋而合。他说,许多人以为只要每天做了“足够分量”的运动就行了,其实,“一周五天每天30分钟的运动,并不能保证你不会患上慢性疾病”。久坐的危害一:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二:久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。切记保持良好姿态特别是背痛的患者有数据显示,全球85%的人一生中至少会有一次背部疼痛,澳洲每六个人中就有一个人长期饱受背痛折磨。长期伏案久坐,日常运动锻炼少,腰背部护理意识差,都可能成为背部疼痛的起因。背痛包括有肌肉、神经、骨骼、关节或与脊柱相关的其它方面的疼痛。背痛可以分为颈部疼痛、肩部疼痛、腰部疼痛和尾椎疼痛,又可分为急性或慢性、持续或间歇性、同一部位或多个部位的疼痛。麻木、刺痛或者是灼烧感都是常见的症状。背痛也可能会扩散到手臂、双手、肩部、或者腰部,甚至是下肢或者脚部。背痛是患者问诊最常见的原因之一。许多背痛的长期患者在身体与心理上都面对相当大的困扰。我们都知道疼痛其实是人类的一种自我警示机制,疼痛的发生告诉我们身体的某个部位出现问题,人类因此而做出反应对受伤的身体部位进行医治。而神经刺激缓解疼痛的医疗方法虽然可以阻隔痛觉神经传导痛感,但是并不能真正修复受损身体部位。所以我们其实更需要在我们的心理精神上做治疗和帮助提升我们对病痛的积极性。澳洲相关医疗福利你可以找家庭医生帮你介绍相关治疗的专科医生,同时可以要求他们帮你申请一年5次免费的物理治疗计划;相关医学研究报告可以在维州的健康医疗网页上搜索到: https://www2.health.vic.gov.au/平时走路身姿挺拔、坐姿良好、坚持锻炼才是目前最有效的解决之道。

2020/2/11
17:57
【身心灵万花筒】关于网球肘最正确的治疗方法!

【身心灵万花筒】关于网球肘最正确的治疗方法!

网球肘的保守治疗网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤,特别容易发生在 35 到 50 岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节,增加了发生网球肘的危险性。同时,骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断,而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。患者主诉有肘关节外侧疼痛,并可放射至前臂,用患肢抓握或提举物体时可加重疼痛。肩胛骨的稳定性对网球抽击很重要,如果没有一个稳定的肩袖肌群作用力点,肩关节功能将明显受限。因此,当一名网球运动员肩关节力量不足以做出一次抽击,他就会动用伸腕肌,从而导致伸腕肌的过度使用和肌腱退行性变性。保守治疗分为三个阶段,主要是根据急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗的方法较多,有主要以缓解症状为目的的,也有病因治疗的。但是,由于个体差异,目前仍无统一的治疗标准。简单的运动进行肘部锻炼。这些特别设计的拉伸动作能够帮助恢复,但如果你一直感觉疼痛,请立刻停止,因为伤情可能因此恶化。进行手腕伸肌练习。伸出感觉疼痛的那支手臂,保持其与身体垂直并且握拳。用另一只手按住拳头并向下压,此时你的手臂依然伸直,但手腕指向地面。保持这个姿势20秒,然后重复5次。进行手腕屈肌联系。伸出感觉疼痛的那支手臂,保持其与身体垂直并且小臂朝上(手掌朝下)。将手掌向下翻转,此时手指指向地板。伸出另一只手并抓住手指,将它们推向你的身体直至你的前臂感到伸展。保持这个姿势20秒,然后重复4次。吊带支具吊带支撑主要通过减少活动时作用于伸腕肌的负荷来治疗网球肘。Struijs 等吊带支撑治疗网球肘未发现患者疼痛缓解、抓握力恢复等。而半环形吊带或反作用力吊带被推荐用于治疗网球肘。发现半环形吊带辅助腕关节矫形可减少患者提物时肘关节角度和改善桡侧腕短伸肌的肌电图。在澳洲我们需要到我们的家庭医生或物理治疗师哪里寻求专业建议选择购买适合自己的支具。同时也可以到各大社区服务中心寻求帮助领取自己的适合治疗产品。每个人的网球肘都可能不同,所以如果你的身体对于上述治疗的反应与他人不尽相同,不用担心。治疗所需的时间不一,通常是数周或数月,但也有可能长达数年。如果对于自己的情况有任何忧虑,请和你的医生沟通。

2020/2/11
17:32