主持：Ada Poon

嘉宾：陈迪笙，黄荣光，凌昭敏，刘广荣

内容：有退无忧-退休后的适应（下）

*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关

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人生下半场:退休生活怎么过?

据了解，很多人在退休之后，并没有很好地适应退休生活，导致一系列身体以及心理疾病。所以说，科学调整自己的退休生活，及时进行退休养老规划很重要。当然，要想退休生活更加丰富多彩，我们需要重新建立社交生活。

勇于面对心理上的不安

1.自己能做的事情还是要自己来，但是绝对不要勉强硬撑。办不到的事情，不要客气，直接开口寻求有服务热忱的朋友帮助。不懂的事情，找值得信任的朋友谈谈，守住这些原则，你的生活可以比别人少一些不必要的担心。

2.牢骚不要老是憋着，把它说出来。但是需要注意的就是发牢骚的对象不可以不挑，可以的话，找寻具有和自己际遇及价值观相同的人，应该比较合适。老来还有这种朋友相伴，真是幸福的事。

3.面对看护的问题，越早做好老年的准备，未来的日子就越能够安心。事先一并查好各种看护的服务内容和收费标准，应该有助于订定长期性的计划。

4.工作退休，不代表人生退休。退休之后的其中一项好处就是自由。所以，更需要规范自己的生活，把日常生活的例行事项都分配好时间，将可以让生活更有规律，把空档的时间填满，让时间过得更有意义，如园艺、看书、上健身房、泡温泉、欣赏表演活动、见见朋友。

5.死亡是必然的过程，毫不逃避地凝视生和死的问题，不必为它烦恼，的确是一件非常好的事，只要和医师、专家谈谈，应该就足以让你心情平衡。

6.人的幸福，是由一些小小的感动、喜悦，一点一滴地累积而成。将每天找到的小小“感动”记在一本笔记本上，日后回头再看看 “感动笔记本”时，一样能让自己感到幸福盈满。

建立良好的人际关系

1.不要把“孙子的人生”当作是你的责任，应该负责的是他的父母亲，也就是你的儿女，而不是你。

2.如果真的不懂媳妇的想法，那就把她当作成外国人吧！自然地接受她，同样地，女婿也一样。

3.为了避免后悔，不要和子女同住，偶而去帮忙做家事，看看小孙子，或帮忙看家就好了。

4.友情应该要细水长流，彼此之间越来越不强求。建议采取有点黏又不会太黏的交流方式，不要对对方期望太多以免失望，应该会比较合适。

5.独居的老人，想要提高自己存在感的话，应多多参与社团活动，与人妥善交流。

6.适当的热心是善意，热心过度就是多管闲事，所以分寸的拿捏就显得特别重要。

永远都爱自己

无论是谁，一定都会老。我们要快乐地迎向老年。

先找到自己想做什么，然后再采取行动。

白纸黑字写出自己的想法，再开始着手进行，尝试建构快乐的生活。

找到一份新的“工作”，例如: 为小区、为社会提供服务，好好地认识自己存在的价值，或到老年大学学习自己喜欢的课程，藉以增长知识与见识，并扩大朋友圈。

先认同自己、喜欢自己，并保持正向思考，塑造出积极的正能量。

凡事放开，事事顺心

【身心灵万花筒】人生下半场:永远爱自己！