本期内容简介：00:00 友情筛选：如何找到滋养彼此的真朋友 02:21 友情筛选：从界限感与价值观看朋友选择 06:21 友情圈层模型：筛选与深度同行的朋友 08:48 朋友筛选与界限设定：如何处理关系中的不适 13:34 友情中的真实与目的性反思 17:18 友情的考验与筛选：从历中汲取的教训，不是看他们说什么而是看他们做什么22:15 友情与支持系统的构建 26:11 人生阶段与友情的流动性 32:10 珍贵友谊的自然形成与维系 36:10 友情的成熟与质变：成长阶段对人际关系的影响 39:22 职场友情的智慧与界限 41:54 友情与婚姻：选择与珍惜
“长大以后才发现，朋友并不是越多越好，而是越真越好。”“人生不同季节，会有不同的朋友走进来，也会有人离开。”什么是值得深交的朋友？对友情的定义封面故事：一位超有爱的英国艺术家——Des Brophy，他的画作里藏着老人间最真挚的友情，偶然的机会看到小红薯的博主推荐。也愿我们生命中的友情能长期持久而真挚的存在并且永续到老。 本期内容简介：00:00 友情的真谛与健康相处之道 04:19 珍贵友情的维系与感悟 10:12 友情的真谛：患难见真情 13:38 友情与借钱：深度与界限的探讨 16:51 理性助友：拒绝借贷，提供实质帮助 22:00 智慧借贷与友情价值 25:29 诚信与互建友谊的重要性 28:58 友情的多维度与生命中的相互成就 32:03 朋友的多重角色与信任关系 33:23 真话朋友的珍贵与自我反思37:23 友情中的真话与成长：建立安全、滋养的友谊
2025年好像是开启“离别的一年”不论是很多我们童年记忆中那些带给我们青春见证者的演员们还是我们身边正发生着的离别。有些是“小离别”但有些却是意想不到的“生离死别”。在面对这一件件让我们内心阵阵起伏的痛楚时，我们在停更的两个多月里也正在面对一个生命中关于“离别”的功课。这一期，我们想聊一个每个人都避不开，但又最容易触动心弦的话题——亲人的离世。 本期内容简介：00:00 离别与变故：接纳情绪，重拾希望 02:28 第一次的离别：从震撼到成长的生命课程 07:14 面对亲人离世的心理调适与感恩 10:07 感恩与离别：生命中不可预知的美好13:56 当亲人离世时：学会接纳情绪与自我治愈 17:28 接纳遗憾与情绪释放：自我疗愈之旅 18:20 面对亲人离世的深层情感反应 25:14 离别与思念：接纳情绪，寻找安慰 30:10 爱与记忆：无形关系的力量 34:08 用爱与希望面对亲人离别「给父亲的一封信」
“我们总在说，要学会‘做自己’，可真正去实践时，却常常被恐惧、内耗和别人的期待困住。做自己并不是破罐子破摔，而是需要勇气去表达真实的想法，直面恐惧，并且学会转变思维，用积极和丰盛的心态看待自己和世界。在这一期，我们将一起聊聊：什么是‘做自己’，为什么我们常常做不到，以及如何一步步，把‘做自己’行出来。” 本期内容简介：00:00 剖析自我：如何真正做自己 03:19 做自己：从接纳不完美到发展个人天赋 09:17 全能型自恋与做真实的自己 14:38 通过自我夸赞重建自信的力量 18:22 自我接纳与赞美：发现真实的美21:19 反思减肥动机与自我接纳的重要性 22:58 面对内心恐惧与追求自洽的旅程 25:34 面对年龄焦虑与婚姻期待的自我接纳之旅 29:45 接纳自我与成长：破除躺平误解，探索生命可能性 36:10 如何发现并接纳自我：从拧巴到表达的勇气 43:50 接纳自我：重塑家庭与职场关系
收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊每个人都应勇于展现真实的自我，避免无谓地与他人比较，因为每个人都独一无二的，如同珍珠般闪耀。做真实的自己不仅是一种愉悦的体验，也是实现个人成长的关键。 【本期内容简介】00:00 摆脱情绪内耗，活出真实自我 05:02 内耗：内心的混乱与真实自我的剥离 06:34 从内耗到理解：沟通差异与情绪管理 11:25 接受差异，改变自我视角 13:06 内耗源于塑造虚假人设：解放天性才是真强大 17:16 发挥优势与减少内耗：个人成长的关键 19:40 探讨责任感与人际互动中的内耗现象及个人应对策略 24:42 讨好型与回避型人格：原生家庭影响与自我成长 27:07 对抗性沟通与关系敏感性的自我觉察与调适31:29 关系中的内耗与自我责任 34:27 缺乏爱与关注引发的内耗及解决之道 36:40 社会文化共识与个人价值重塑 42:30 克服内耗：倾听内心声音的实操方法 46:26 走出内耗：接纳自己与建立健康关系
收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊上一期我们聊到了关于设立界限，其实很多时候我们也都意识到我们是需要设立界限的，但是就是很难去迈出那一步，或是迈出那一步后又觉得有负罪感。这些问题的背后折射出的是我们对自己的看法和自我认同的身份问题。今天我们就来深入挖掘一下，为什么我们在想设立界限的时候很难拒绝他人 本期内容简介：00:00 自我身份认知02:16 拒绝与界限：身份认知与能量管理04:42 难以拒绝：面子文化下的代价09:10 难以拒绝的心理负担与责任感10:48 面对脆弱：拒绝背后的心理根源11:56 不同人生阶段的自我认知与外界期望反应14:10 冲突与价值观15:27 价值观碰撞与职场生存策略17:14 界限与价值观的觉醒18:07 自我认知与成长：从内耗到自我接纳的转变21:06 飞飞的高敏感天赋、自我认知与成长24:23 从愧疚感中解脱：建立真实自我形象28:31 允许犯错与正向评价：建立新习惯的旅程30:25 拒绝的艺术：如何在关系中保持真实自我36:28 接受与拒绝：抉择的代价与自我责任38:50 职场拒绝艺术与向上管理策略44:31 职场超负荷与有效拒绝的艺术49:41 如何设立界限与拒绝他人：从爱出发的沟通艺术
Tips: 建议大家倍速收听😉本次对话深入探讨了个人界限的重要性及其在工作、家庭和友情中的应用，强调了设定界限不仅关乎保护个人隐私和时间，更是有效沟通需求和感受的关键，以防止过度牺牲自我利益。讨论指出，尊重他人应建立在彼此界限得到理解和尊重的基础上。结论认为，健康的界限能促进更健康、尊重的关系，从而提升生活质量。通过建立并维护界限，个人可在各种关系中实现自我价值和幸福。 本期内容简介：00:00 双向尊重与个人成长的力量01:16 合作中的尊重与界限：当对方不尊重你时06:55 界限感的重要性与个人成长影响11:52 界限感与个人隐私：理解与沟通的重要性15:07 设立界限：爱自己与爱他人的平衡20:42 迟到引发的自我反思与尊重之道22:47 时间管理与个人界限的重要性27:17 工作与生活中的界限与自我保护30:43 设立界限：从家庭到职场的实践与成长35:28 设立界限感：表达感受、需求与请求的艺术
在职场、创业或项目中面对意义和挫折时，通过自我反思和设定人生使命来维持动力的重要性。个人应定义自己的成功，持续追求热爱之事，并学会在负面反馈面前调整心态。通过分享个人经历及他人故事，提倡使用感恩、冥想和更高维度的对话来自我激励和支持。可以运用PDCA循环（计划-执行-检查-行动）作为持续改进个人策略的方法。鼓励以正面思维和话语创造积极现实，强调坚持自我、不断尝试和学习的重要性。 本期内容简介：00:00 探讨坚持的意义：面对创作中的迷茫与不确定 03:20 创业与职场中的坚持与挑战 08:07 创业过程中的情绪波动与自我反思 12:44 通过写作影响他人的重要性 14:50 自我认知与外界反馈的影响与平衡 17:59 坚持小事的力量：从电影导演到护肤品牌 20:55 坚持梦想与找到人生使命的重要性 24:50 如何在迷茫中坚持：方法与策略 28:07 感恩日记与情感支持的力量 31:08 情感与精神支持：探索内心的力量 欢迎关注飞飞的个人账号：
这一期播客，带你看见那个曾经被否定的自己，也教你如何识别与重塑属于自己的温柔评价系统。可以进行自我操练👇 1.清理：过往对自己一直以来下意识会出现攻击自己我的想法，例如：你看你就是这么糟糕，就是这么爱吃，这么胖谁会喜欢你，这么低级的错误也会犯是不是傻，要死了，等等。 2.先识别出这些下意识的想法，然后出现这种下意识的想法时立刻打断自己，用一句正面的话语来肯定自己。例如：我不需要符合别人的期待，我只是更健硕一些，没什么不好的，我很喜欢我丰满的体型。例如：我不需要每件事都做完美，我只要尝试了就已经很棒了，很成功了！考拉，你真棒！ 3. 每天早晚额外给自己的鼓励宣言！ 4.给自己和周围的人设立防火墙（界限），如果有人说了一些对我“人生攻击”的话或下意识的评判等话语，我会很直接的说你刚才说的话伤害到我了，我不接受你的这些评价，请你收回去，谢谢！本期内容简介：00:00 如何真正地喜欢并接纳自己 03:15 自我接纳与喜欢自己的探索 08:15 文化背景下的自我接纳与自信 12:53 父母和教育对孩子自我认知的影响 16:32 父母言语对子女长期心理影响的探讨 19:42 自我认知与外界评价的影响 24:13 觉醒一代的自我认知与安全感建立 27:39 通过正面自我鼓励克服抑郁症 31:07 从自我否定到自我肯定的转变 37:04 从自我努力到自我爱护的成长旅程 40:23 如何建立正面自我评价体系并喜欢自己 45:04 设立个人界限：自我保护与尊重他人的艺术 47:40 如何区分自私与爱自己
愿每位女性都能成为自己人生的大女主，按自己的意愿过完一生！在这次对话中，考拉和飞飞深入讨论了个人成长与自我认知对成功定义的重要性，强调了打破传统成功标准，根据个人价值观和兴趣选择生活方式的必要性。他们认为，无论是创业、成为全职妈妈还是其他角色，只要能活出真实自我，便是成功。对话还触及了女性在男性主导的商业环境中的挑战，以及如何利用女性独特品质和直觉在创业中获得优势。讨论进一步扩展到自我认知、爱自己以及不同人生阶段重新评估生活与职业选择的重要性。最后，考拉和飞飞鼓励大家一起追求梦想，强调自我实现和个人使命的深远意义，倡导活出真实自我、追求个人幸福的生活态度。本期内容简介：00:00 创业路上的创造与自我发现03:49 女性创业者视角：创造与独特的商业价值10:37 选择创业合作伙伴的关键因素14:10 社会对女性成功的标准及女性的柔软与强大18:13 女性创业者的成功标准与个人价值实现23:56 INFJ性格与实现个人愿景的探索28:10 创业过程中的合伙人筛选与识别33:24 女性创业者的优势与专注力培养36:06 女性在男性主导商业环境中的挑战与变化39:45 现代社会中性别角色的转变与自我觉醒46:02 唤醒内在潜能，定义个人成功49:30 创业与活出真我：女性的天赋与梦想
在这次讨论，深入探讨了创业主题，强调了从个人经历中学习的重要性。他们认为，真正的创业智慧源自生活体验，能为听众提供新启示。分享了创业中对时间管理、心态调整、寻找合作伙伴的心得，指出创业需要勇气、激情、对人性需求的理解及对失败的正确态度。本期内容简介：00:00 创业误区与经验分享在这期节目中，考拉和飞飞继续探讨创业话题，分享了考拉从17岁开始的创业经历，并深入讨论了创业过程中常见的误区。他们强调，创业者往往低估了创业的艰难程度，过于乐观地看待市场和竞争，忽视了团队建设和资金管理的重要性。同时，他们也提到了创业者需要正确面对失败，从失败中学习，而不是一味地逃避或否认。考拉和飞飞鼓励听众，创业的裂缝里往往藏着光，真正的成长和成功往往源自于对失败的反思和学习。此外，他们还建议听众可以尝试以更快的速度播放节目，以获取更精简的内容。02:17 创业趋势与避坑经验分享对话中讨论了不同时期创业的不同之处，强调了当前社会信息开放、平台多样化为创业者提供了更多途径。随着AI科技和区块链等新技术的发展，未来创业将更加多元和独特。此外，也提到了在历史的周期性变化中，许多行业值得重新审视和再做一遍。最后，分享了个人创业复盘时的一些共通性和避雷建议。04:37 创业过程中的不变因素与自我认知在不断变化的时代背景下，尤其是随着AI和科技的快速发展，创业面临着更多不确定性。然而，人性的需要是创业中不变的因素，创业者应从自身的需要出发，找到大众共同的需求点和痛点，以此寻找商机。同时，创业者需要有清晰的自我认知，认识到自己的能力和限制，理解并非所有人都适合创业。创业与职场工作有本质区别，创业者面临的风险和责任远大于职场工作者，因此，创业者需要对这些风险和责任有充分的准备和认知。08:44 创业者的必备心态与信念系统对话强调了创业者需具备解决问题的能力和强大的信念系统。心态和内驱力在面对创业初期的困难和挑战时至关重要，能够支撑创业者持续付出和努力，即使在长时间内没有直接回报。此外，讨论也指出创业的风险和不可控因素多，成功并非单一因素决定，需要考虑天时地利人和。13:19 创业心态：找到热爱并勇于尝试对话强调了创业者在开始或准备创业时心态的重要性，特别是不畏惧挫折和具备逆商。提出要找到自己的原动力和真正热爱的事情，而非一时的激情，这样才能在遇到困难时持续前进。此外，建议创业者要有快速的执行力和试错能力，即使起初不确定自己的长处和兴趣点，通过不断尝试和实践，可以在过程中逐步发现。同时指出，有时候无心插柳的尝试可能会带来意想不到的成功，强调了勇于走出舒适圈的重要性。整体而言，目前尝试的成本较低，这为创业者提供了更多的机会去探索和实践。18:34 自媒体创业：心态、支撑系统与合作策略对话围绕自媒体创业展开，强调了心态准备和支撑系统的重要性，特别是解决生存问题。对于大学生和中年失业者，建议从擅长的领域出发，尝试将自己的解决方案分享给需要的人，同时寻找合作伙伴以弥补自身的短板。合作被认为是成功的关键，强调团队合作而非单打独斗的重要性。24:31 创业路上的认知陷阱与应对策略对话围绕创业过程中的认知限制和应对策略展开。讨论指出，创业者往往赚不到认知以外的钱，强调认知的局限性需要时间和经验来突破。年轻创业者应避免过度执着于短期目标，而是注重学习和积累经验，比如深入了解公司运营的各个方面。同时，建议创业者从轻资产项目开始，寻找志同道合的合伙人分担风险，并多听取有经验的创业者的建议。然而，真正重要的是将这些外部建议内化为自己的认知，并且要有智慧地选择听取哪些建议，尤其是面对来自父母等亲近人士的劝告时。28:42 如何建立支持系统并有效控制创业试错成本对话讨论了创业者在起步阶段寻找合适的支持系统的重要性，建议寻找那些未来想要成为的人作为导师，从他们身上学习经验并避免常见陷阱。同时，强调了需要明确创业的原动力和长远目标，避免成功后的迷失方向。对于试错成本的控制，建议通过与比自己经验更丰富的人交流，以及在有限的范围内尝试，逐步验证和调整，以最小化风险。32:39 创业成本管理：金钱与时间的双重考量对话围绕创业成本管理展开，强调了金钱成本和时间成本的重要性。首先，提到创业者应控制好自己的金钱成本，建议不超过个人生活成本的10%到20%，以避免过大的财务压力。其次，详细讨论了时间成本，指出创业需要大量投入时间和精力，与打工作业截然不同，创业者需争分夺秒，高效利用时间，以加快试错和业务起色的过程。此外，还强调了沉没成本的概念，提醒创业者需设定时间止损点，避免无限期投入而无法获得回报。34:54 创业过程中的情绪与身心管理对话围绕创业过程中的情绪和身心状态展开。讨论指出，当从事自己热爱的事情时，尽管生活会变得忙碌，但整体上会感到愉悦。相比之下，为了生计而工作则可能带来煎熬。没有绝对的平衡，全心投入是关键。分享了一个销售初期克服内心恐惧和被拒绝的经历，尽管面临挑战，但有目标和内驱力的支撑，每天仍然充满振奋。这种积极的心态导致了意想不到的体重下降，强调了情绪状态对身体健康的显著影响。37:08 创业修行：修心与不对人失望创业被视为一种修行，尤其是修心，即在不对任何事情有期待的同时也不会感到失望。这种心态在创业初期尤其难以维持，因为可能长时间看不到正向反馈。有人引用马斯克的观点，形容创业像嚼玻璃一样艰难。创业者在经历了各种失望和人性的考验后，需要学会不对人失望，同时保持不麻木。这种心态是基础的品格，能在失望和背刺中保持希望和知觉能力。39:34 保持心灵柔软：在经历中寻找生命的意义对话围绕如何在生活的千锤百炼中保持一颗柔软且充满恩典的心展开。强调信仰、内心之光在恢复感知力和保持希望中的重要作用，即使在面对麻木和失望时也不例外。讨论指出，真正的成功不在于外在的成就或物质财富，而在于个人的成长、与他人的美好关系，以及成为自己喜欢的人。同时，提出了一种新的商业观念，即通过让别人变得更好来实现自身的成功，强调仁爱与商业可以并行不悖，最终达到共赢的局面。45:56 创业心得快问快答在对话中，双方通过快问快答的形式分享了关于创业的深刻见解，包括创业书籍的命名、对失败与成功的理解、最想感谢的人以及对自我的描述。此外，还讨论了给过去和未来自己的寄语，表达了对自我成长和成功的期许。最后，双方讨论了未来节目中的探讨方向，包括创业过程中的待人接物、财商认识以及如何平衡职场与副业冲突等话题。
在这次对话中，考拉和飞飞分享了飞飞从抗拒到投身创业的心路转变，考拉强调创业的核心不在于财务自由，而在于实现个人价值和社会贡献。她诚实地谈及创业路上的困难、失败与重振。尽管尚未达到传统意义上的成功，但她对自己的创业旅程感到满意，因为它让考拉有机会践行使命。讨论还触及了创业的误区、寻找个人使命的方法，以及女性创业者可能遇到的额外挑战。鼓励有想法的人应根据个人节奏和实际情况出发，探索并实践自己的人生使命。这段对话强调了创业的真正意义，即个人成长、自我价值实现与社会贡献，鼓励人们勇敢追求梦想，不被传统路径束缚。本期内容简介：00:00 从裂缝中长出的创业之光04:37 早期创业经历与初心探索09:01 中学生涯中的学业压力与心理健康反思15:16 从自救到创业：一段成长的转变17:28 抑郁症经历：从愤怒到自我认同的转变23:09 青少年自强不息：从抑郁中走出来并立志帮助他人27:48 从保险销售开始到同步创业：一段艰难的奋斗历程34:03 创业路上的挫败与不败决心36:10 创业者的内在动力与人生使命46:09 创业误区与女性创业者的挑战和平衡
本期悟语：每个人都有自己的优势，而正巧有一些人在学习这条赛道上的优势与身俱来，他们也在许多个日夜中用专注与契而不舍成就着别人中的“学霸”光环。当光环效应在成人世界的游戏规则中逐渐被褪去，迎来的却是挑战、失败与质疑时，那些在追逐优秀到卓越时被长期磨练而成背后的品质，是一次次在面对困难和挑战中仍能坚持到底并且脱颖而出的垫脚石。在挫折和磨砺中变的更为发亮和闪耀光芒，而这过程中内心的深处的光是他们一直以来指引着他们找到路的方向与希望。他们见过光也能把这光再折射出去。本期嘉宾： 「乔布」北大理科出身，研究生时期漂洋过海转行金融，典型的 ISTJ——理性外壳下藏着一颗感性心的金融男。 「杰西」清华文科生，一路读到研究生都没换地儿，现役互联网打工人。INTP 的她，用理性分析世界，用好奇心探索人生。本期内容简介：00:00 学霸分享：从学习经历到人生蜕变02:57 从理科背景到金融投资的转变07:56 学霸的挑战与学历加持作用的讨论11:13 理科生转投金融行业的挑战与经历14:53 求学经历中的挑战与转变17:43 从应试教育到自我探索：青年时期的目标迷茫与自我认知26:39 转专业后面临的就业挑战与应对31:44 从待业到金融圈的转行挑战36:28 从化学专业到金融行业的转型之路39:59 反思等待期：成长、感恩与家庭沟通43:32 挫折与谦逊：职场与人生的深刻洞察49:30 职场挑战与个人成长的反思56:20 职场压力下的崩溃与反思01:04:52 从优秀执行者到高效管理者的转变01:10:10 高要求与失败接纳：从个人到团队的成长01:13:59 职场中的同理心与团队管理01:18:52 从优秀到卓越：耐心与信念的力量
本期悟语：本期我们深入探讨个人经历中面对生命困境与痛苦的挑战，以及如何从中找到内心光明与力量的旅程。我们认为，生命中的困境，尤其是病痛，是内在力量被激发的契机，强调真实的面对自我、接纳痛苦和与他人建立深度连接的重要性。今天的聊天不仅提到个人成长的深度，还对自我价值和人生意义的进行深刻的探讨。我们想通过分享，鼓励大家勇敢面对恐惧和挑战，探索内在力量，以更真实和积极的生活态度面对世界。本期嘉宾： 「熙文」一位多才多艺、开朗明媚的东北女孩，兼具北方人的爽朗大气与南方女子的温柔细腻。去年，她被确诊为乳腺癌。在与病魔的抗争中，她经历了身体与心灵的双重挑战，也逐渐看见了生命中更深的意义与光亮。本期内容简介：00:00 从病痛中寻找生命的光对话围绕病痛和人生中的痛苦经历展开，探讨了病痛对个人及家庭的影响，以及如何在病痛中找到生命的光和力量。通过分享个人经历和邀请嘉宾的故事，讨论了面对病痛时的恐惧、逃避以及勇敢面对的心态转变，强调了病痛虽然让人痛苦，但也可能成为照亮内心光芒的契机。 04:31 东北女性分享抗癌心路历程曦文，一名80后东北女性，分享了她与病魔斗争的经历。她在中国东北出生，在北京长期工作，后在老家养病。曦文在北美旅行归来后，意外发现自己患有恶性肿瘤，这给她带来了巨大的心理冲击。尽管肿瘤只有不到2厘米大，却不得不接受不能保乳的现实，这对她和她的父母造成了极大的心理压力。经过一段时间的治疗，曦文的化疗已经结束，现在进入了内分泌治疗的平稳期。在整个过程中，最令她难以接受的是得知病情时的震惊和对未来的迷茫，以及对父母的心疼。 09:09 癌症突然来袭：从发现到积极治疗的心路历程对话中提到，尽管多年来工作强度高，当事人仍然定期关注身体健康并进行体检。在一次体检中，突然被诊断出恶性肿瘤，这一消息令人震惊且没有明显的征兆。在得知诊断结果后，经过大哭几场，当事人通过与主治医生的沟通和朋友的鼓励，逐渐转变为积极的态度，决定进行手术并接受乳房重建。整个治疗过程中，繁忙的准备工作帮助当事人暂时放下忧虑，而手术后的恢复期，见到其他患者的勇气和积极态度，也给予了巨大的力量和支持，帮助她勇敢面对和接受治疗。 14:34 积极面对乳腺癌手术和化疗的历程对话围绕一位女性在得知自己需要接受乳腺癌手术后，如何以积极的态度面对手术和后续的化疗。她讲述了在手术前和母亲去迪士尼游玩，以及手术过程中和术后的情况。尽管面临失去一侧乳房的恐惧，她因为医生的专业和负责感到安心，并在手术后积极与人交流，表现出乐观的心态。她还提到，在化疗阶段经历的痛苦远超过手术，但她仍然以乐观的态度面对。 18:53 癌症患者经历及心理斗争这段对话深入探讨了一位癌症患者在治疗过程中的身体痛苦与精神压力，包括手术后的引流管和患侧手臂水肿的困扰。患者通过与病友的交流和互相鼓励，展现了不被病魔打倒的坚强意志。对话中提到，即使在极度困难的时刻，对正常生活的渴望和不屈的精神成为了支撑他们的力量，甚至引用了演员蔡少芬战胜强直性脊柱炎的故事来说明积极心态的重要性。 22:47 精神力量对身体和环境的影响对话强调了人的精神力量对改变物理环境和自身健康的重要性。提出病痛和困难往往不是由疾病本身而是由信心和恐惧的丧失所加剧，坚信必胜的信念可以战胜病魔。进一步探讨了看不见的信念系统对可见现实的巨大影响，类比科学研究中的暗物质，指出我们能看见的只占宇宙的一小部分。通过积极面对病魔，人的意志力和信念系统可以变得更强大，这表明乐观和积极态度在战胜困难中的重要作用。 25:19 癌症患者经历：从脱发到接受自我对话围绕一位癌症患者在治疗期间经历脱发的过程及其心态变化展开。患者原本拥有一头大波浪的长发，但在化疗后开始脱发，为了防止头发零散掉落，她选择剃成光头。在这段艰难的时期，她得到了朋友的支持，收到了多顶假发。尽管假发不舒服，她只在必要场合佩戴，如去医院做检查或化疗时。患者表示，尽管她从未完全适应没有头发的状态，但她学会了接受，并且在康复后仍希望保留对美的追求，计划再次留起大波浪的长发。这段经历让她更加感恩身边的好人，也让她对容貌焦虑有了新的认识。 29:35 从容貌焦虑到健康反思的转变对话聚焦于女性在当今社会中的容貌焦虑问题，以及这种焦虑如何在个人生病后发生转变。起初，讨论中提到的个体对容貌和身材有很高的要求，包括化妆、佩戴首饰等，以保持外表的完美。然而，生病后，这些个体开始反思健康的重要性远超过外表的焦虑，逐渐接受了素颜出镜，不再过分依赖化妆和美颜效果，从而对生命中的真正价值有了更深刻的理解。 32:19 病后人生：从外在追求到内在真实对话围绕一个人生病后对生活的态度转变展开，重点讨论了从过分关注外在美、他人评价以及社会地位的追求，转变为更重视内在真实和自我价值的过程。参与者分享了自己在疾病治疗期间，特别是在化疗后阶段，对于生活的重新认识和价值观的转变，包括对工作、社会价值追求的反思，以及对真实自我接纳的重视。此外，还提到了生病后对容貌焦虑的缓解，以及对跳出传统社会游戏规则、创造自己生活方式的思考和勇气的提升。 36:48 工作与人生价值的探索与思考对话围绕工作与生活的关系展开，探讨了工作是否应当服务于生活，而非生活服务于工作。参与者反思了社会和文化对个人职业选择的影响，以及从小被灌输的错误思维框架。他们认为，真正的价值来源于个人本身，而不是工作或职位赋予的。通过个人经历的分享，如面对病痛后的思考和重新定义生命中的热爱，强调了找到真正热爱的重要性。同时，也提到了在职业道路上的虚荣心和自我价值的重新认知。 39:50 通过实践和反思实现自我觉醒对话深入探讨了成年人通过实际经历而非道理教导实现自我教育和引导的重要性。强调了人们通过生活中的挫折和反思，才能真正理解自己的价值和意义。讨论中提到了追求自我价值、拒绝盲目竞争以及在现实与理想之间找到平衡的观点，强调每个人都应找到属于自己的生活方式，而非盲目遵从社会设定的游戏规则。最终，通过这些思考和经历，人们能够实现自我觉醒，认识到自身的存在本身就是有价值和意义的。 45:24 反思社会评判与寻找自我价值对话围绕现代社会的评判机制及其对个人自我认知的影响展开。讨论指出，社会常通过各种标准迫使人们无休止地追求，从而忽视了自己真正需要的和已经拥有的。参与者反思了自己从小到大所处的评判环境中，如何被外界定义和评判，并强调了自我定义的重要性。此外，对话还探讨了疾病和痛苦如何可能促使人们更加开放和真诚地与他人建立深层次的连接，从而找到内在的力量和快乐。 49:42 病痛中的连接与正面力量对话围绕病痛带来的影响及其积极面展开。讨论指出，疾病不仅能够去除不必要的事物，让人变得更加真实，还能够帮助人们建立起深层次的连接，相互鼓励和支持。这种经历不仅是一种奖励，也是一种可以传递给他人、帮助他们面对和克服困难的力量。此外，对话还强调了面对痛苦和恐惧时积极心态的重要性，通过信念和正面宣告来战胜病魔和其他挑战，分享了个人经验和克服困难的策略。 57:31 真实的自我：面对真实的自己与表达自我对话围绕如何面对真实的自我和在社交互动中表达真实的自己展开。参与者讨论了个人形象、如何处理与他人的沟通、以及如何平衡直接表达与顾及他人感受的难题。他们强调了内在自信的重要性，以及在不牺牲自我表达真实性的前提下，学会以爱心和智慧的方式与人沟通的重要性。此外，还提到了建立深度亲密关系的必要性，以促进更直接、更真实的自我表达。 01:04:06 亲密关系与友情的支持力量对话围绕亲密关系和长期友情对个人生活的重要支撑展开。讨论者强调了与朋友之间深厚感情的重要性，尤其是在面对困难时，朋友们给予了比亲人还要多的支持。他们认为，筛选出能够在关键时刻给予支持的朋友，首先基于共同的价值观，其次通过对方的善意和真诚来判断。此外，对话还探讨了在建立和维护这些关系时，积极面对病痛和生活挑战的态度，以及愿意展示自己的脆弱和接受他人爱的重要性。最后，提到开放和信任是让这些关系持续发展的关键。 01:10:59 病痛后的重生：通过艺术重拾自我对话围绕一位在病痛后重新发现自己内在潜力的人展开。他分享了自己通过绘画、写作和音乐等爱好，重新活出真实的自我。讨论中提到了如何面对病痛，并认为病痛有时能带来重生的机会，让人们摆脱外界的价值标准，重新发掘和表达自己内在的能量和积极信息。通过分享个人故事，展现了通过艺术创作如何帮助个体恢复内在光芒和生命力。
“大龄单身”在现代似乎是对女性的一种“特定”的标签了，我们今天想通过四位不同背景30+的女性一起来探讨这个所谓的“标签”究竟是什么，它对我们的生活有何影响？我们希望通过探讨和分享来对“选择单身”这一种状态进行诠释我们每个个体的思考与深入看见。希望你也能从中思考并且看见自己，选择属于自己的生活而不是被社会规则化标签的生活。自由且自在，不论年龄都能活出真实的自己！今日播客嘉宾： 「Zizi 」是那种一见就会被她吸引的人：才华横溢，爱学爱玩，独立又充满活力。她兴趣广泛，弹得了钢琴，打得了手鼓，还能在高尔夫球场挥杆潇洒。生活在她眼里从不单调，每一天都能被她过成一首节奏明快的小诗。 「路德 」是一位桃李满天下的老师，却不拘泥于传统形象。她比许多学生还走在潮流前沿，钟情于二次元世界，内心丰盈而年轻。她是一位精神气质永远鲜活的女性，仿佛在知识与幻想之间，自由穿梭。播客内容总结：00:00 大龄单身：面对社会与家庭的压力考拉和飞飞与两位朋友子子和路德一起探讨大龄单身的话题，分享他们面对社会和家庭催婚压力的经历和感受。他们讨论了从年轻时被催婚到三十岁后压力增大的过程，以及如何勇敢面对并真实地分享自己的想法和体验。 02:13 大龄单身与独立女性的自我认知两位嘉宾和主持人讨论了作为30+岁单身女性的生活状态和自我认知。她们分享了各自的职业背景、个人兴趣和追求，强调了自己作为独立女性的积极生活态度，而不是被社会标签所定义。通过对话，她们探讨了社会对大龄单身女性的偏见，并呼吁正视每个人的阶段不同，不应仅以年龄评判一个人的生活选择。同时，讨论还涉及了如何在事业和兴趣中找到平衡，展现了女性的多面性和内在的丰富精神世界。 07:13 年轻人对婚姻和未来的规划与思考几位年轻人分享了他们十几岁时对于婚姻和未来的规划和思考。一些人表示，他们十几岁时并未过多考虑婚姻问题，更多关注的是学业和生活；而另一些人则在较早的年龄就有详细的规划，甚至写下100个梦想，其中包含对另一半和家庭的期望。随着年龄增长，他们逐渐意识到实际与规划之间的差距，开始对亲密关系和婚姻产生更多的思考和反思。 12:52 人生选择与价值观的反思与探讨对话围绕个人在青少年时期的想法和决定展开，探讨了是否后悔当时的教育和思考不足，以及不同人生选择（如早婚或先立业）对个人发展的影响。讨论中强调了知识和学识对认识世界的重要性，以及不同文化背景下对于家庭、事业和个人成长的重视程度差异。此外，还提到了个人性格和规划能力对人生轨迹的影响。 15:54 现代年轻人的早恋和早婚观念转变对话者回顾了十几岁时对于学习和早恋的态度，指出当时家庭和学校主要强调学习，忽视了亲密关系的教育。随着时代变迁，现代年轻人在高中甚至更早就开始考虑恋爱和婚姻，部分原因是父母希望孩子尽早完成人生大事，以便更好地帮助他们带孩子和适应就业市场。这种现象反映了现代生活追求效率以及年轻人面临的生存压力。 19:52 反思亲密关系与个人成长讨论集中在二十多岁时的恋爱经历及其对个人成长的影响。参与者分享了在不同阶段遇到心动的人和谈过恋爱的经历，以及在恋爱中发现自我、被情感经历影响的反思。特别提到，进入亲密关系后发现的自我不同面，以及在亲密关系中遇到的挑战和自我反省过程。强调了恋爱经历对个人成熟和未来关系选择的影响。 24:34 反思与成长：寻找合适的婚姻伴侣对话者回顾了自己在二十多岁时对待婚姻和伴侣选择的历程，强调了在选择未来伴侣时，是否适合成为孩子父母的品质是重要考量。她经历了多次关系，但最终发现自己在寻找伴侣时缺乏清晰的自我认知，导致多次分手。随着时间的推移，她开始更深入地了解自己，认识到婚姻不仅仅是基于感觉，而是需要全面的了解和准备。这段反思和成长的过程使她相信，通过自我提升和了解，未来将能遇到更适合自己的人。 29:45 反思恋爱经历与婚姻观的演变对话者回顾了自己初次恋爱的经历和分手的原因，以及工作后的一段未发生的恋爱，认为当时的分手和未发生的关系是正确的决定。此外，讨论了与一位非常要好的朋友之间可能发展的恋爱关系，但由于缺乏心动的感觉，最终没有发展成恋人。对话者反思了自己在恋爱和婚姻选择上的观点变化，从年轻时追求心动的感觉，到后来认为找一个合适的人结婚也未尝不可。 35:12 现代单身人士的择偶标准与变化在现代社会中，单身人士对于择偶的标准经历了显著的变化。年轻时可能会设定很多硬性条件，如身高、外貌等，但随着年龄增长和自我了解的加深，这些条件逐渐变得不那么重要。三观一致、性格相容、情绪稳定及共同的兴趣爱好成为更加看重的方面。此外，健康状况也被纳入重要的考量因素。而外貌和身高等外在条件，虽然依然受到关注，但不再是决定性因素，更多地取决于个人的综合魅力和内在特质。 45:14 恋爱与婚姻中的责任心与放松关系在恋爱和婚姻中，责任心被视为极其重要的一环，特别是在家庭和事业中都应承担起责任。个人在恋爱过程中逐渐意识到自身脾气并非如自己所想的那么好，因此希望对方能相对包容。此外，强调了与伴侣在一起时的放松状态，能做真实的自己，是一种难得的关系状态。通过观察和询问已婚夫妇，发现这种自在放松的关系在婚姻中非常重要，也表达了未在适婚年龄遇到合适伴侣的遗憾。 50:01 反思亲密关系中的自我成长与付出在过去的恋爱关系中，由于过于自我中心，忽视了对方的真实需求，导致关系破裂。反思后意识到，当时自己更多地爱自己，而没有真正地为对方付出。认识到健康的亲密关系应该是彼此的付出，这与自己的家庭背景和对婚姻的期待有关。父母的模范夫妻关系使自己对婚姻抱有美好期待，但忽略了关系中需要的努力和付出。通过不断成长和成熟，逐渐理解到在亲密关系中不仅有索取，也有责任和付出。 53:26 单身生活中的孤独与伴侣需求对话中讨论了长期单身的感受，参与者分享了他们在单身生活中是否感受到孤独，以及是否享受单身生活或因为忙碌而忽略了孤独。同时，他们也提到了在某些实际和情感需求上的时刻，会特别感受到需要一个伴侣。此外，讨论还延伸到了未来科技，如机器人和AI，是否能取代人类伴侣的功能性需求，以及在精神交流和情感支持方面的局限性。 01:00:21 独生子女与兄弟姐妹间的情感支持变化对话者讨论了作为独生子女与拥有兄弟姐妹在情感支持上的不同体验。他们分享了从小一起长大的亲密关系如何随着年龄增长和各自生活的变化而发生改变，特别是在兄弟姐妹结婚后。此外，对话者还提到了与已婚朋友之间的疏远感，以及与单身朋友维持丰富社交生活的经验。 01:04:35 大龄单身对婚姻的期待与现实困境对话围绕大龄单身者对婚姻的向往与现实困境展开。讨论者分享了一对老年人在各自配偶去世后再次结合并得到子女祝福的温馨故事，展示了良好婚姻关系的可能性。尽管周围存在很多关于婚姻负面的案例，但讨论者仍对婚姻保持一定的向往，尽管这种期待并不迫切。同时，讨论者也提到了单身大龄在职场和社会中面临的困境，包括来自职场的歧视和来自社会的不理解。尽管如此，他们仍保持着开放的态度，愿意在适当的机会下尝试婚姻。 01:08:55 职场女性面临的婚姻与价值观挑战对话中讨论了女性在职场上因婚姻状态而遭遇的各种问题和偏见，包括被问及个人生活选择、被物化以及对职场能力的质疑。此外，还提到了在职场上表明自己是独身主义者所带来的困惑和挑战，以及职场内外对于未婚女性的不同看法和期待。最后，讨论了如何明确个人价值和应对这些困境的重要性。 01:15:30 单身与自我价值：追求独立与自我实现的旅程对话深入探讨了单身状态对个人自我价值认知的影响，强调了自我负责、独立性和自我实现的重要性。讨论指出，真正的价值不应由他人或社会的标准来定义，而应从自身独特的价值出发。参与者分享了从依赖他人到自我负责的转变过程，强调了在单身期间完善自我、建立独立情感支撑系统的必要性。此外，他们还探讨了等价关系在婚姻中的重要性，以及如何在单身或婚姻状态下活出最美好的自己，倡导女性相互鼓励，撕掉社会赋予的标签，实现自我价值和个人成长。
00:00 探讨自律：从减肥话题谈起对话从减肥话题引入，探讨了自律的定义及其在实现个人目标中的作用。两人分享了各自关于减肥的经历，以及尽管明白减肥的好处，却难以坚持的原因。他们进一步讨论了自律是否是达成理想自我的唯一途径，以及如何实现可持续的自律，强调了自律不仅仅是达成不可及目标的手段，而是需要有更长远和全面的视角来理解和实践。04:44 反复减肥失败的经历与反思多次尝试减肥但均以失败告终，包括在营养师的帮助下成功减掉20斤体脂后又复胖。尝试过早睡早起和高强度间歇训练（HIIT）等方法，但均难以持久。尽管运动带来了力量的提升，但缺乏持久的习惯导致反复失败和重新开始的循环。10:44 从无氧运动到高效运动的减肥误区通过尝试不同运动方式寻找适合自己的减肥方法的经历，特别是对无氧运动和高效运动（如HIT）的偏好。体重上升与肌肉增长之间的关系，以及快速减肥法的不可持续性和不负责的减肥建议。强调了减肥过程中需要持久而非短期的解决方案。13:27 减肥过程中的心理挑战与方法调整减肥过程中的心理挑战和方法调整。指出减肥常常违反身体自然状态，设立过于严苛的目标可能导致失败。建议将大目标拆分为可实现的小目标，注重每日达成，逐步积累进步。同时，强调调整饮食结构的重要性，很多人容易在面对美食时放弃计划，最终未能坚持运动。反思减肥背后的动机，探讨是否仅仅为了他人的认可或是真正的自律和健康追求。17:05 反思减肥：自我接纳与持续努力的重要性减肥背后的原因，减肥不仅是对外形的要求，更多的是自我接纳和成为更好的自己。反思了设定过高目标导致的失败，以及对自我形象的不接纳是减肥难以持续的原因。通过自我接纳，逐步设定可实现的小目标，如散步半小时或运动十分钟，来鼓励自己，这样的方法被证明更能持久地促进减肥和健康生活方式的改变。21:08 通过减肥和自律实现自我接纳的挑战减肥和自律在自我接纳过程中的复杂性。设定减肥目标和改善形象不仅需要自律，有时也可能演变成自我强迫和不接纳自己的一种表现。话题中提到，快速改变的渴望实际上可能源自内心的不安全感和情绪问题，而非真正的自我接纳。强调了通过运动和内观理解自身情绪的重要性，指出面对负面情绪时，进食并不能解决问题，反而可能导致更多的负罪感。最终，真正的自律不仅仅是对欲望的压制，更重要的是理解并满足内心未被满足的渴望，从而实现自我改变。24:12 通过自我接纳与正向循环实现健康减重通过自我接纳和找到喜欢的运动来实现健康减重的方法，强调了正向循环的重要性。通过运动和喜欢的活动，可以自然而然地瘦下来。同时，深层次的需要和被爱的感觉是实现自律和节制的关键，通过满足这些深层次的渴望，人们可以更好地掌控自己的行为，选择更积极的生活方式。最后，通过一个个人经历分享了如何通过理解和接纳过去的负面经历来克服暴饮暴食的习惯，强调了自我治愈和正向改变的重要性。30:44 自律：从面对情绪黑洞到建立正向循环自律不仅体现在减肥或饮食方面，还体现在长期坚持困难且枯燥的任务，如下班后的持续学习。人们难以自律的原因包括目标设定过高、未找到真正喜欢的事情，以及情绪黑洞的存在。情绪黑洞导致人们不断寻求即时满足，从而影响自律。通过拆解问题，识别出无聊和压力是导致无法自律的真正原因，而非简单的懒惰。举例说明了如何通过设定小目标和正向循环来克服这些障碍，例如认真准备早餐并拍照分享，以及逐步完成高强度运动。强调了找到真正需求并直面问题的重要性，这有助于建立持久的自律习惯。37:07 从拖延到正向循环：面对恐惧与自我期待拖延背后的心理机制，拖延实质上是对失败的恐惧和过高的自我期待。通过转变思维方式，将任务视为有趣而非期待完美，可以减少沮丧感，促使立即行动。强调从粗糙的开始到不断精进的正向循环，而非追求完美的计划。此外，如何通过正面语言和选择，建立内在自由和自律，例如选择用更温柔的方式讲话而非压抑情绪，以及如何理解和接纳自己的情绪需求，从而做出更健康的选择。43:25 通过接纳和爱实现自律的力量语言的正向力量。通过改变语言方式，能改变自我意识和行为，进而实现自律。真正的自律基于自我接纳和爱，而非严格约束。通过正确的话语引导自己，以及在追求成长的过程中允许自己有休息日，以此达到身心的平衡。最终，自律是自然而然流露的结果，而不是强制性的行为。
做播客的初衷： 思考与表达：主播考拉在主动失业后对过去进行复盘思考，意识到人应追求内心真正想做的事，人的思想可通过语言留存，于是想通过播客分享思考。完成儿时梦想：主播飞飞儿时被期待做主持人，认为做播客是完成梦想的机会，且播客媒介可让人更慢下来思考。 播客名称及特点：节目叫“裂缝里的光”，采访周边普通人，挖掘他们独特抉择背后的思考和启迪，以新视角达成新共识。 做播客的方式：以朋友身份平等分享真实故事，通过放松真实的访谈让来访者表达自己，为听众带来光、爱和力量。 自身困难经历：飞飞的经历：飞飞在家人不支持且失恋的情况下，毅然出国读书，克服诸多困难，展现勇气和冲劲。考拉的经历：考拉创业失败欠债，面临巨大压力，曾想放弃生命，最终在心底希望的支撑和自我反思下，勇敢面对并解决问题，对人性有了更深刻的认识。 未来节目规划：邀请10位朋友分享过往人生中最艰难的时刻，为听众带来勇气和借鉴的力量。00:00:04《裂缝里的光》第一期播客录制：主播考拉与飞飞的自我介绍与节目初衷自我介绍。考拉用“中年少女”形容自己，因其 30 加仍内心纯真，且爱思考想成为深度思考者，也是一位倾听者。00:05:11飞飞的自我介绍：爱笑、爱唱、爱享受与追求慢生活。爱笑是因笑点低、爱喜剧；爱唱源于回国自学钢琴弹唱；爱享受体现在注重效率、不过度苛责自己；想慢生活是因职场多年少有空隙，如今慢下来收获多，并在多方面做出改变 。00:09:32分享做播客“裂缝里的光”的缘由与期待考拉因主动失业后的深度复盘思考，意识到思考和想法可留存，想通过播客分享。飞飞则因儿时主持人梦想及播客能让人专心思考、便于交流分享接受。二人希望以朋友身份真实讲述经历，为听众提供应对困难的观点视角 ，首期主题是分享战胜困难的经历。00:31:57飞飞分享出国读书的挑战与经历前半生最大挑战一个人出国读研究生的经历。家人不支持，她因失恋想体验新生活而坚持。选法国学校过程波折，面试通过后又面临钱的问题，申请奖学金无果，最终决定学费分期付款，期间还兼职新东方老师....00:44:19勇敢迈出第一步，打破束缚边做边学飞飞分享留学经历，当时凭借初生牛犊的冲劲克服困难。两人探讨亚洲家庭父母常给孩子设限，导致孩子追求梦想时难突破。还提到录播客、职场做事，都应先勇敢迈出第一步，边做边学，不能因担忧观望而停滞，万事开头难，行动起来才有机会顺利推进。00:50:00考拉分享艰难创业经历及对恐惧与人性的感悟她 17 岁定目标，从创业开启职业生涯，多次创业失败。20 岁出头首次创业失败面临巨额债务，亲友大多不帮忙，她曾想轻生，但心底希望让她面对问题。最终在家庭帮助下走出困境，她对人性和社会规则有了新认识，还谈到恐惧可拆解 。01:08:08接下来播客的计划，希望邀请10位朋友分享人生中最艰难时刻的经历，这些分享能给听众带来光、勇气与借鉴力量，期待下期再见 。
