整合公开课的录影录制时间：2021年11月8日
参考：我的【日记】文集：https://www.jianshu.com/nb/28579770想加入【日记星球】一起写日记，也可以私信我，哈哈
今天我分享几个基本的观点，站着这上面你可以更好的疗愈。
文字会更新在简书【日记】文集：https://www.jianshu.com/nb/28579770
文字会更新在简书【日记】文集：https://www.jianshu.com/nb/28579770我们想的是什么，就会成为什么样的人。
参考：《怎样处理愤怒》https://mp.weixin.qq.com/s/-oKAVUerXE_f5OuRtvq-yw【自我疗愈-基础】https://www.jianshu.com/c/6554f24246cd
生活中绝大部分冲突或负面情绪中都存在未满足的需求，学会表达需求是让自己感觉被爱、被支持的必备技能。内向的人习惯跳过自己的需求，不表达出来，也因此常常感到孤单，或者什么事情都要自己来。怎样学会表达需求，今天给大家6个步骤。
今天的分享内容：创伤是怎样破坏关系和生活的；疗愈创伤的目的；创伤是怎么形成的；怎样疗愈。详细请参考：自我疗愈方法-整合过程-相关文章合集：
清理：去除掉你能量场中不想要的频率相关链接：怎样用删除语句做清理http://m.ximalaya.com/sound/69291014怎样改变信念http://m.ximalaya.com/sound/94940233整合过程-相关文章合集：http://t.cn/RHh4PYm
手上没有新生儿 也可以做这个练习哦~
Hello 大家好，欢迎来到《自我疗愈日常》。对这个世界上绝大部分的人来说，我们相信自己的现实是不可控的，是发生在我们身上的，我们在被动的过着生活。但是，这并不是真实的。我们所在的现实仅仅只是一面镜子，完全精准的照见我们所持有的思想，我们跟自己讲的故事，也就是更深的，我们的信念。当我们想要去改变生活、改变现实的时候，首先做的应该是改变我们的信念，有意识的选择跟我们的渴望相匹配的信念，去除或者替换掉跟我们的渴望相违背的信念，这样的话，我们的内在就跟外在想要的生活相匹配，能够去向外显化更服务自己的生活了。怎样改变信念，今天分享4个步骤。补充：《如何找寻核心信念》https://www.jianshu.com/p/3506fe916590希望今天的内容有给你启发，喜欢请点赞分享，订阅专辑不错过更新，我们下次见。
Hello大家好，我是崔颖，欢迎来到《自我疗愈日常》。借着生活中跟孩子的一个小例子，今天跟大家谈一谈“伤心”这个感觉怎么处理。希望这个小例子能给你一些启发，怎样对待“失去”带来的伤心。喜欢请点赞转发，订阅专辑，不错过更新。我们下次见~~
Hello大家好，我是崔颖，欢迎来到《自我疗愈日常》。其实很多症状是由于不能“接地”造成的，比如说：精力不集中，感觉头脑不清晰，或者想太多，沉浸在幻想里面，爱忘事，找不到东西，感到不安全，不扎实，不稳定，或者精力不够用，身体爱疲劳，手脚冰冷，血液循环不好，等等，这些都是不够“接地”的症状。那么怎么样能够做到更加“接地”呢，我这里分享自己最喜欢的3种方式。喜欢请点赞分享，订阅专辑不错过更新，mua~
我相信一些妈妈是上班族，需要事业家庭兼顾，我是在家上班，也需要调整工作和生活的状态，那我今天就分享一下我自己是怎么做状态调整的。如果你不做过渡，直接又工作跳到家庭，会发生什么呢？当我没有做好过渡的时候，我会发现自己对家人缺少耐心，更易怒，会跟着状况做反应，而不能做很合理的回应，或者会心不在焉，无法投入，或者会比较疲劳，不能以最好的状态出现。我们在工作中的状态和生活要求我们出现的状态是不同的，尤其一般的工作我们都要“做做做”，男性能量的表达更强一些，而回到家里，作为女主人，或者妈妈，我们需要更多的表达女性的能量，接纳，包容，临在，柔软。所以状态过渡是非常有必要的。我怎么做状态过渡，今天分享3个步骤。
今天分享一个我自己的疗愈体验，也借着这个体验给新来的小伙伴解释一下“整合”这个自我疗愈的方法。整合简化以后分为四个步骤：1. 感受当下的情绪2. 回到童年创伤，感受童年情绪3. 认可和有效化童年情绪4. 满足需求整合过程-相关文章合集：
作为一名在家工作的妈妈，我曾经无数次问自己，怎样达到“工作和生活平衡”。谈工作和生活平衡，第一设定了这样的前提，工作和生活是对立的，第二，要达到平衡，需要增加或者减少工作或者生活的比重。这个思路是对的吗？今天的分享会帮你看见，与其追求”工作和生活平衡“，不如追求”工作和生活整合“。”平衡“是个坑。喜欢请分享，订阅专辑，不错过更新，mua~————参考：整合过程-相关文章合集：http://t.cn/RHh4PYm
如果你跟我一样在准备坐月子的话，可以从关照自己这5个需求的角度做准备;如果你周围有朋友或者家人在准备坐月子的话，你可以更懂得怎么去关照她们，更了解她们需要什么;如果你自己曾经做过月子，但是并不是非常好的体验的话，你可以重看这5个需求，看看哪个是自己缺失的部分，然后利用“整合”的方法，重新帮自己满足这些需求，来疗愈自己;参考：《怎样疗愈情绪体》（缩减版“整合过程”）https://mp.weixin.qq.com/s/mSXK61wTXJyO1H7oAgqzUQ整合疗愈文章合集：http://t.cn/RHh4PYm
小S最近发了一条微博，说到底要多瘦人的一生只为追求瘦跟美，我退出谁问我，胖了哦，我会说，干你屁事身材对女性来说是永远是个话题，我们被期待是瘦和美的，仿佛不是瘦和美的就不应该。继承社会和周围人的声音，我们对自己的身材也有很多评判，身体总是默默承受，但是如果身体可以开口的话，你评判它时它会怎样回应呢？我们跟身体的关系决定了我们跟自己的关系。当我们评判身体，而又不可能摆脱身体的时候，我们其实在评判自己，在毁坏自己跟自己的关系。我最近因为怀孕也触发了一些身体评判，所以今天我分享3个接纳自己身体的小练习，我用这个3个小练习来帮助自己跟身体有更和谐的关系，希望也能帮助到你。点赞分享，让我知道你很在乎。订阅专辑，不错过更新，我们下次见。
