这一期，我们从毛毛的夏威夷婚礼邀请聊起，把对话延伸到亲密关系的本质：伴侣为什么常常“不懂你”？婚姻为什么不是 50/50？沟通为什么比浪漫更重要？也谈到婚姻中的边界、自我空间、仪式感，以及那些被小事放大的情绪。这是我们关于“长期关系如何更好相处”的一次真诚对谈。精彩内容 & 时间轴 ⏱00:00 开场：从婚礼邀请聊起毛毛分享为什么想在夏威夷举办婚礼，以及邀请信背后的故事。03:36 当男生比女生更有“婚礼公主心”意外反差：女生随性，反而是男生在意细节、视觉和仪式感。07:26 结婚后的心理变化一步“签字”背后，是安全感与关系角色的重新对齐。10:07 走进婚姻前的心理建设恋爱到婚姻不是直线，需要时间适应与彼此的确认。11:24 年轻时想早结婚 vs 成熟后的慢下来从21岁想冲动结婚，到理解“多看看世界”的必要。15:15 让我确定是他的瞬间从潜水、跳伞到探索世界，被伴侣“带你看世界”的感觉。18:10 Rita 的 love story：半夜LinkedIn的缘分一条半夜访问记录，成了一段关系的起点。24:35 吵架的本质：让对方听懂你争吵不是为了输赢，而是为了让需求被理解。28:02 Rita的吵架 SOP30分钟冷静、温柔靠近、再好好说话的实用流程。31:09 倒垃圾大战：小事被放大的三层逻辑从忘记倒垃圾到情绪累积，探索小事背后的真正触发点。35:34 婚姻不是50/50，而是80/20的循环补位好的关系是动态平衡，而不是平均分配。38:23 婚姻里的边界与自我空间为何 self time、自由与边界感对亲密反而有益。43:18 如何保持恋爱感与仪式感从约会日到 Love Book，让关系持续发光的小方法。47:24 婚姻的意义：做自己，也共同成长在亲密关系里被理解，也在彼此身上看见成长。
之前两期我们聊了职场社交，这期我们把话题拉回更私人的领域：友情从Rita与儿时挚友“断联”的故事开始，我们聊到： 30岁之后，友情为什么变得更难维系？ 当彼此的生活节奏不同、能量不对等，还能如何相互理解？正如毛毛说的，友情如四季：从春天的相遇、夏天的热烈，到秋天的沉淀、冬天的静默，有时不是关系结束了，而是它正在换一个季节继续生长我们还聊到： 三十岁后友情的新形态，从“无条件的包容”到“有意识的留白”； 从“最好朋友只能有一个”到“学会让关系自由呼吸”这期，是我们对于友情成熟形态的真诚对谈精彩内容&时间轴⏱01:06 开场：忙碌时代的疏离感因工作繁忙和生活琐事，连回朋友微信都成了奢侈。关系变淡，是疏忽还是生活的必然？03:11 断联的故事：当友情走到低谷Rita讲述与儿时好友“冷静期”的经历：当情感能量不对等，友情也会进入“疲惫期”06:09 真正的友情，不能只是100%的付出毛毛谈友情中的“Grace”：理解、包容、留白，都是成熟友情的底色07:57 友情中的“能量值”与共振当双方都在低谷，别期待被拯救。最好的关系，是彼此取暖，而非汲取12:04 对待朋友愿意付出和包容多少？成年人的世界有许多烦恼的事情，对朋友的包容仍在但多了边界与限度15:12 友情的四季：从热烈到重生关系如同轮回，可能凋谢，也有重生；断联不等于结束，冬天过去，春天还会来19:06 好的友情，需要“化学反应＋共同成长”一段健康的友谊，要有吸引力、共鸣与成长空间23:12 一起变好，才能走得久友情最好的模样，是互相推动成长，而非停滞陪伴24:57 成年后的友情，不再需要“独占”小时候的“你只能是我一个人的好朋友”，到长大后才懂“自由”是友情的底色28:51 被爱与被认可：别向友情索取自我价值真正的安全感，来自自我认同，而不是朋友的回应34:31 “搭子文化”与友情的新形态从“运动搭子”“滑雪搭子”到“心灵搭子”：友情变得更高效，也更松弛40:27 收尾：友情的温度，来自真诚的共鸣“我们每次聊天，都像是头脑按摩般，彼此治愈”
上期我们聊了“职场社交如何破冰”，这期我们继续深挖，从销售力、个人品牌，到自我节奏管理，探讨一个更本质的问题：在快节奏的职场中，如何既真诚又高效地与人建立连接？从毛毛在美国房地产峰会的亲历故事开始，我们聊到：销售的本质不是“推销”，而是“让人被你吸引”； “向上社交”的关键不是技巧，而是真诚；以及在AI时代，如何用自动化工具解放时间、专注自我成长⏱ 精彩内容与时间轴00:45 开场：从“销冠”到思考销售本质 Rita回顾曾创造百万美金业绩的咨询经历，提炼真正的销售力，来自真诚与专业01:30 长期主义的关系：不是成交，而是信任 毛毛谈“把客户放在第一位”的思维：做一次生意容易，做一辈子关系更难04:07 峰会故事：从打工人到创业者的觉醒 毛毛分享公司创始人的励志故事：不买游艇，而是包下游乐园给员工快乐06:30 企业文化的力量：为什么人愿意跟随？毛毛：销售提成不是唯一诱因，团队精神与企业文化才是让我选择的理由09:38 领导力与人格魅力：他靠什么吸引追随？ Rita谈“人格魅力型”领导者如何通过能量与真诚感染他人11:40 氛围与情绪：如何点燃全场？ 创始人用视频、舞台与情绪调动制造感染力，堪称“销售修辞学”现场14:09 Executive Presence：如何展现领导气场 Rita分享创业后学到的沟通与外在呈现技巧：从穿着到空间设计15:48 学习与时间：工作节奏的再平衡 反思忙碌与学习之间的冲突：时间有限，优先级才是真正的生产力18:20 坚持的力量：快时代更稀缺的能力 Rita：即使每天只做一点点，也比追求速成更难、更珍贵21:15 向人求助=关系升温 毛毛：不要怕麻烦别人，越真诚地寻求帮助，关系反而更近23:54 自动化与人情味的平衡 关于CRM与AI自动化的分歧：高效与真诚能否兼得？28:57 收尾：让AI帮你解放时间，而不是占据它科技与真诚并行，才是新世代职场的真正竞争力
在这期节目里，我们聊了一个人人都绕不开的话题——职场社交。 从毛毛刚刚参加完的美国房地产峰会现场出发，她分享了作为新加入公司的“小透明”，如何在上千人的大会中脱颖而出、被大老板记住的全过程。我们还聊到在工作场合中，如何和陌生人自然开启对话、如何“向上社交”而不失真诚、以及个人品牌的打造。这期不只是关于销售或人脉，更是一场关于人际吸引力与自我成长的对谈。00:28 开场：峰会归来，职场社交的启发 毛毛刚从一个房地产行业的千人销售峰会回来，这场跨行业大会让她重新认识了“销售”与“个人品牌”的关系02:28 销售不只是卖东西：重新理解“影响力” Rita提出销售力其实是一种综合能力，从人际关系、项目沟通到自我表达，都离不开“推销自己”04:04 i人也能社交？毛毛的峰会初体验 一个内向的人如何在千人大会中主动社交？第一步是让自己先放松07:30 销售的关键是建立个人品牌通过讲故事打造和建立人设，突出个人竞争力10:47 新人的第一步：如何让别人记住你？ 毛毛讲述如何在团建中主动出击、留下印象，并在后续峰会中被拍进官方宣传片13:32 主动与真诚：如何开启第一句对话 当社交电量快耗尽，毛毛仍然选择“推自己一把”，走出舒适圈去打招呼、留下印象15:50 I人 vs E人：两种社交能量的差异 Rita自曝“害怕关系变近”，而毛毛则分享如何在必要时“打开社交开关”，在陌生场合建立连接19:23 从尴尬到深入：如何跨过“团体障碍” 面对已经成团的人群，毛毛如何用“专业话题”自然切入，让对话不尴尬又有深度22:16 向上社交的秘诀：脸皮要厚一点 毛毛笑称“秘诀就是不要脸”——如何在众人中找到时机、上前合照，并与高层展开自然互动24:36 向上社交的误区：不是所有场合都要impress别人 Rita以校园招聘经历反思：过度准备和讨好往往适得其反，最重要的是“简洁而真诚地展示自己”27:58 新时代社交：名片已过时，Instagram更有用 毛毛分享她在峰会上的社交新招——“手机锁屏设成Instagram二维码”30:53 “向上社交”其实是伪命题？ Rita认为：与其“硬推销”自己，不如找到真正有共鸣、能互相学习的人，关系才有持续的能量35:08 销售的本质是吸引力 “你不是去卖，而是让人被你吸引。”——销售力的核心，是人格魅力与持续的影响力36:20 收尾：你的“品牌”，其实是你的人格 毛毛总结：建立个人品牌，不是包装自己，而是持续展现最真实、有感染力的你
本集简介聊聊呗的第一期有嘉宾的节目！今天这个嘉宾阿可真的让人想不通。7年从0到1爬到大厂Staff，刚刚30岁年薪百万，正是事业巅峰期，结果人家说不干就不干，直接反向润了。这种上升轨迹谁不羡慕？但她居然主动按了暂停键。在她出去探索世界，寻找自我之前，我们赶紧把她拖来聊了聊，听完我只想说：格局，真的是格局！这期的关键信息： 事业巅峰期裸辞：正值上升期为什么选择急刹车？ 职场通关攻略：7年如何从牛马爬到Staff（高级牛马？） 心态管理大法：为啥别人都在emo她却永远很chill 社交媒体戒断法：不刷不发反而更有神秘感？时间轴（建议倍速食用）00:00 | 开场毛毛Rita疯狂安利(吐糟)她们的宝藏朋友，听起来就很厉害的样子00:45 | 人物档案阿可到底什么来头？大厂精英为什么突然裸辞02:30 | 巅峰期急刹车人家都是事业停滞期不干了，怎么还有人上升期跑路的？05:00 | 升职密码从0到1，阿可一路打怪升级的心得密码10:00 | 心态BUFF 阿可的不焦虑体质是怎么练成的？太羡慕了15:00 | 反差萌 职场女强人vs生活小迷糊，这个gap我爱了20:00｜朋友眼中的“神秘感”阿可不用任何的社交软件，甚至都没朋友圈！大家怎么还没忘记她的存在？25:00｜裸辞之后的人生 reset放下美国百万年薪，她的新旅程从哪里开始？结尾｜下一章的彩蛋裸辞后的小目标、和朋友的“周报”约定，还有她未来的计划。
毛毛33岁生日这天，我们聊了聊最近困扰很多人的话题——内耗。从Rita为了一个网红杯子纠结两个星期的真实经历开始，我们发现原来每个人都有自己的内耗时刻：有人会为小事纠结到失眠，有人会因为工作焦虑到怀疑人生...这期我们很真诚地分享了各自的“内耗”瞬间，也聊了一些实际管用的方法——比如用AI记录情绪模式（听起来很高科技但真的有用！），还有传说中的“购物车测试法"。最重要的是，我们意识到接受自己的不完美，可能比追求完美更需要勇气。00:00 开场：33岁生日的人生感悟33岁的焦虑与感悟，为什么过了30岁时间就不够用了？02:19 社死现场：为一个杯子纠结两周网红水杯到底买不买？从"智商税"到"真香"的心路历程05:03 工作新人的着急日常加入新公司后的焦虑症候群，老板说"honey冷静"的名场面09:29 什么是内耗？我们给它下个定义不是所有焦虑都叫内耗，关键在于这个"耗"字11:45 Rita的AI情绪管理大法每天跟ChatGPT汇报心情？听起来奇怪但真的有效16:02 购物车测试法拯救选择困难症想买又纠结？先放购物车，忘掉就是不需要18:06 完美主义者的自我救赎从"想做到完美"到"先做出来再说"的心态转变22:39 认清自己的能力边界早上6点起床参加networking？算了吧，我做不到25:35 信息断舍离：减少杂音提升能量社交媒体时间管理和精选信息源的重要性27:37 行动起来！小步快跑胜过原地纠结与其纠结不如试试，容错范围内大胆尝试29:38 好运设计：主动创造改变引用《我与地坛》史铁生的智慧，与其等待好运不如设计好运
不上班，也能很拼？在这一期，我们聊了“自由工作者”的真实生活和挑战：00:18 💡 灵活日程与思维碰撞：为什么决定开始做播客01:45 👯♀️ 自我介绍：Rita & 毛毛的工作方式04:25 🔄 从上班到自由的转变：生活到底变了什么09:05 🏢 大厂经验对创业有帮助吗？13:10 🛠️ 副业起步：小手艺也能养活一家人13:55 🎓 在学校别只顾着学习，探索更重要17:10 🌀 “闲”是种假象：自由职业的无形压力 & 如何平衡25:15 📅 一人公司日常：周一市场部，周二Sales，周三内容创作…31:00 ⏰ 深度工作与寻找节奏：如何调整最适合自己的方法33:00 🌍 创业的困难：行业、机制、经济都在变，怎么跟上？40:50 📖 Rita分享《纳瓦尔宝典》：“把真理放于群体认同之上”44:30 🤯 自由中的挣扎：无数次想放弃，却还是坚持了下来47:58 ✨ 总结：学习、改变、成长
从请同一个私教开始，毛毛和Rita的健身路就再也回不了头——训练、饮食、作息三位一体，教练一请请两年，到底图什么？顺便聊聊滑雪、跑步、力量训练的乐趣，以及——为什么运动让人上瘾？00:00 - 因为请了同一个私教而引发的健身感悟：再也不能偷偷吃放纵餐了！02:30 - 从小吃不胖的毛毛和想要高效增肌的Rita，系统健身可以更加了解自己的身体机能和内心追求。08:00 - 教练一请请两年，到底是为了什么？！训练，饮食和作息，缺一不可。31:00 - 从“运动绝缘体”到“雪场多动症“，滑雪到底有什么魔力？42:00 - E人Rita最享受的运动居然是独自长跑。运动中的什么可以让你上瘾？45:00 - 力量训练是运动表现的基础，更是长期好状态的底气。💬 欢迎在评论区分享你的健身故事或推荐的运动方式！
🎙️ 本期话题引入父亲节特别企划：从《苦尽甘来遇见你》中父亲角色“宽值”，到原生家庭、亲情表达和自我认可的讨论。👧 Rita 与爸爸的故事 02:42 生活中会和爸爸聊些什么。05:21 文学少年爸爸竟是男版“爱纯”。08:13 如剧中“宽值”一样，爷爷以行动胜于言语表达爱意。👧 毛毛 眼中的父亲12:11 父母离异后，自小被灌输“不要联系父亲”的观念，逐渐疏远。18:00 父亲缺乏责任感，多年不联系导致情感上犹如陌生人。22:00 年幼时父母离异，却天生“想得开”，拒绝成为“受害者”。28:45 学会接纳这种“骨子里的相似”，也坦然面对对自由与财富的渴望。💬 对亲密关系与自我肯定的反思32:03 原生家庭经历无法决定人生，“想开”是持续修炼的过程。35:35 血缘不是理所当然的羁绊，亲情需要经营和回应。37:01 真正的亲密关系在于共处中的理解与预期管理，重新思考对父母的“理所当然”。44:40 父母或许不完美，但已尽所能。我们需要学习的是如何在肯定中追求快乐和成长。🎬 本期结语45:25 祝每一位爸爸父亲节快乐，也祝每一位孩子活得潇洒自由！
